热量预算
工程地热造价预算方案
工程地热造价预算方案一、前言地热能作为清洁能源资源的一种，具有丰富的储量和持久的供应能力，在可再生能源中有着重要的地位。
利用地热能发电、供暖等应用，已经成为当前全球能源发展的热点领域。
而地热能的开发利用离不开工程建设，因此地热能工程的造价预算方案尤为重要。
本文主要针对地热能工程的造价预算进行详细分析和说明，为相关工程的设计、建设和投资提供有价值的参考。
二、地热能工程概述地热能是指地球内部的热能资源，其主要特点是储量大、能量密度高、供应稳定。
地热资源主要分布在地下数千米深处，包括干热、热水和地热蒸汽三种类型。
利用地热能主要有地热电站发电和供暖两个方面。
地热电站发电是指利用地下的热能转化为电能，实现清洁的电力生产；供暖则是通过地热资源提供暖气、热水等供热服务。
地热能工程的建设和运营将涉及到地质勘探、井筒钻探、地热井的建设、地热发电设备安装等多个环节，因此其造价预算十分重要。
三、地热能工程造价预算的一般原则（一）合理性原则：地热能工程是一项复杂、长期的工程项目，其造价预算应该符合实际、合理地反映项目的工程造价。
预算的编制应充分考虑工程所在地的地质条件、地下水热资源储量、运输条件、能源设备的成本和使用寿命等因素。
（二）精确性原则：地热能工程的造价预算应该尽可能精确，避免过高或者过低的问题，以便为工程设计、建设、运营和投资提供准确可靠的数据支持。
（三）全面性原则：地热能工程的造价预算应该全面考虑工程的各个环节和组成部分，包括地质勘探、井筒钻探、井孔开发、生产设备购置、建设和安装费用、人工、间接费用、税费和利润等。
四、地热能工程造价预算的主要内容地热能工程的造价预算主要包括以下内容：（一）地热资源勘探阶段造价1. 地质勘探费用：包括进行地质地貌、地下地质构造、地热资源储量等勘探工作所需的费用。
2. 地热资源评价费用：包括进行地热资源类型、温度、产热量等评价的费用。
3. 资源区划管理费用：包括建立地热资源利用开发规划、资源区划、资源合理利用建议书的费用。
消耗热量科学运动计划
消耗热量科学运动计划在日常生活中，许多人都希望能够通过运动来消耗身体的热量，保持健康的体重。
然而，要想达到有效的消耗热量的效果，我们需要有一个科学合理的运动计划。
本文将介绍一种适合大多数人的消耗热量科学运动计划。
第一部分：了解基础概念在制定运动计划之前，我们需要了解一些基础概念。
首先是热量消耗。
热量消耗是指身体在进行运动时所消耗的能量，通常以卡路里（Cal）为单位。
其次是代谢率。
代谢率是指身体在安静状态下消耗的能量，我们通过增加运动来提高代谢率，从而达到热量消耗的效果。
最后是心率。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，可以通过测量脉搏来获取。
第二部分：制定运动计划1. 目标设定：首先，我们需要确定自己的运动目标。
是想要减肥还是维持体重？根据不同的目标，我们可以设定不同的运动计划。
2. 选择运动类型：接下来，我们需要选择适合自己的运动类型。
有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，是消耗热量的有效方式。
此外，还可以选择力量训练，如举重、俯卧撑等，帮助增加肌肉量，提高代谢率。
3. 设定运动时间和强度：根据自己的实际情况，设定每周运动的时间和强度。
一般来说，每周至少进行3-5次运动，每次30-60分钟。
运动的强度可以通过心率来控制，建议在60-80%的最大心率范围内进行运动，以达到最佳的热量消耗效果。
4. 制定具体运动计划：根据选择的运动类型和设定的运动时间、强度，制定一份具体的运动计划表。
比如，周一进行有氧运动，周二进行力量训练，周三休息，周四进行有氧运动，周五进行力量训练，周六休息，周日进行有氧运动，依此类推。
第三部分：注意事项在进行消耗热量科学运动计划时，还需要注意以下几点。
1. 保持全身热身：在开始运动之前，进行适当的热身活动，如跳绳、拉伸等，以减少运动伤害的发生。
2. 均衡饮食：运动只是消耗热量的一种方式，合理饮食同样重要。
保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以维持身体的正常运转。
3. 合理休息：运动计划中要合理安排休息时间，以充分恢复身体。
热量计算公式doc资料
热量计算公式一、将1吨冷水从15℃加热到55℃所需要的热量计算公式：Q=1000公斤×（55℃-15℃）×1千卡/公斤℃=40000千卡二．各供热水器能耗费用明细(每吨热水能耗费用)1、电热水器A.电热水器的电热转换率为95%，每度电产生的最大热量是Q=860千卡/度×95%=817千卡/度B.1 吨热水的耗电量为40000千卡÷817千卡/度=48.96度C.民用电价为0.558元/度，则每吨热水费用：0.558元/度×48.96度=27.32元2、液化石油气A.液化石油气的热转换率为80%，每公斤最大热量是Q=12000千卡/公斤×80%=9600千卡/公斤B.1吨热水的耗液化气量为40000千卡÷8400千卡/公斤=4.17公斤C.瓶装液化石油气的价格为8.00元/公斤，则每吨热水费用：4.17公斤×8.00元/公斤=33.36元D.1公斤液化石油气相当于0.52立方汽化石油气管道液化石油气的价格为16.2元/立方，则每吨热水费用：4.17公斤×0.52立方/公斤×16.2元/立方=35.13元3、天然气A.天然气的热转换率为70%，每立方天然气的最大热量是Q=8500千卡/立方×70%=5950千卡/立方B.1吨热水的耗液化气量为40000千卡÷5950千卡/立方=6.72立方C.民用天然气的价格为3.8元/立方，则每吨热水费用：6.72立方×3.8元/立方=25.54元4 、柴油A.柴油的热转换率为70%，每公斤柴油产生的最大热量是10200千卡/公斤Q=10200千卡/公斤×70%=7140千卡/公斤B.1吨热水所耗的柴油量为40000千卡÷7140千卡/公斤=5.6公斤C.0#柴油为8.00元/公斤，则每吨热水费用：5.6公斤×8.00元/公斤=44.8元5、太阳能热水器A.按长江流域全年平均120天无日照(阴天、下雨)，需电加热补充，则每吨热水费用:( 48.96度×120天)÷365天=16.1度×0.558元/度=8.98元6、空气能热水器A.空气热能热水器全年平均热效率是电热水器的3倍，每度电产生的热量为860千卡/度×95%×3=2451千卡/度B.1吨热水的耗电量为40000千卡÷2451千卡/度=16.32度C.民用电价为0.558 元/度，则每吨热水费用16.32度×0.558元/度=9.11元7、即热式电热水器即热式电热水器是很节能的电热水器，没有保温损耗，但用电功率很大，冬季出水量如要达到每分钟6-8升，用电功率须18千瓦以上（1小时18度电）。
薄荷健身热量计算饮食运动整理版
:消耗热量= 基础代谢率+ 身体活动总消耗+ 食物热效应［1］（热量的单位：大卡，1大卡= 1000卡= 1千卡）［1]此热量摄取/消耗公式适合于一般成人。
怀孕期、哺乳妇女、成长期儿童、处于病期的病人等会消耗多余的热量，需要摄取更多的热量才能达到热量平衡。
2 热量的摄取：饮食人体的热量基本上是从饮食中摄取的.饮食中的营养素——糖类（碳水化合物)、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等，可以为身体提供消耗所需的热量。
基本上可以近似的认为,我们所吃的食物的热量就是身体摄取的热量。
当然，这其中要扣除掉身体没有办法吸收的那一部分,这对每个人来说是不一样的，因为每个人的吸收能力不同.减少饮食的热量摄取是减轻体重的一种重要方法.对于饮食，薄荷顾问大P建议你：•减少热量的摄取应在保证营养需求的基础上选择热量低的食物，例如：减少油炸、烘焙类食物，以馒头代替面包，以开水代替含糖饮料。
•每人每天热量总摄取量需要保证基础代谢率，一般不宜少于1200大卡。
•减少热量摄取的作法宜采取渐进的方式，每天以减少约500大卡为原则.•广泛摄取各种食物，避免因贪食而增加饮食，口味要清淡,过多的盐份会使水份滞留在身体内.避免酒类饮料和加糖饮料.•增加饮食中的纤维量，可获充分的饱足感.3 基础代谢率 BMR基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用,肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。
简单来说,若你的基本代谢率是1200大卡，而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200大卡。
基础代谢量约占了人体总热量消耗的65—70％,是人体消耗热量最多的一项,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
基础代谢量因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变,几乎在基因里就已经决定一个人基础代谢率的高低，但是它会随着年龄的增长而有逐渐下降的趋势,这也就是老年人中发胖的人比年青人多的原因。
如何计算每日热卡需要量
如何计算每日热卡需要量每日热卡需要量是以每公斤体重计算的。
那么，体重越重的人，越肥胖的人，是不是就得吃得越多呢？不是，用来计算所需热卡的公斤体重是以正常标准体重表为依据的。
通常足以把正常人体重的平均数值列成表格，此值随年龄、性别、身高的不同而变动。
需要时可查有关表格：比如一位40岁的男性，他的身高为1.72米，查表可得出他的正常标准体重应为65公斤。
而一位30岁的女性，如果身高为1.62米，查表可知其正常标准体重为52.4公斤。
不管其实际体重多少，计算每日热卡需要量均以正常标准体重计算。
如实际体重超过正常标准体重，则为过重肥胖，应有计划逐步减肥；需减少热量摄入（即减少进食量）。
如不便查找正常标准体重表，也可用体格指数（BMI）粗力计算：BMI=W （体重。
公斤数）/H2（身高。
米数）；正常男性体格指数范围是：21～24，正常女性体格指数范围是：20～23；若男性BMI为24～26，则为过重，26～29，则为轻度肥胖；29～32，则为中度肥胖，大于32，则为重度肥胖。
从皮下脂肪蓄积情况，也可粗略评估是否过胖。
若将上臂背侧中部皮下脂肪厚度（厘米）加上肩胛角下方皮下脂肪厚度，男性大于4厘米，女性大于5厘米，亦为肥胖。
皮下脂肪厚度可用特殊的卡尺测量，也可用拇食指捏起测量。
如果有方便的B超仪，也可直接探测皮下脂肪厚度，且可准确观察减肥效果。
下面用一实例说明每日所需热卡的计算法：男，38岁，身高1.72米，体重75公斤，以公式BMI=W（体重·公斤数）/H2（身高·米数）=75/1.72×1.72=75/2.9584=25.3计算，结果超过男性最高标准24，说明已超重。
进一步计算其最高标准体重是：W（体重·公斤数）=24×H2（身高·米数）＝24×1.722＝24×2.9584=71公斤最低标准体重是=21×H2（身高？?？=21?.722=21?.9584=62.63公斤）如查找我国正常人体重表，则为63.3公斤。
空气源热水器用水预算公式表格
厂房用水量预算 一、1、总用水量2、热水的耗量Q=M(L)×C×△TM 为总用水量L ，C 为水的比热（Kcal/kg. ℃)，△T 为温升℃3、1) 设备输入功率=Q ÷COP ÷q （电热值860）÷t （运行时间）COP(能效比)按年平均3.5计算；运行时间按10小时计算；即设备输入功率=Q ÷30100=________÷30100=________KW2) 总制热量= Q ÷q （电热值860）÷10（运行时间） 总制热量= Q ÷8600=_________÷8600=________ KW 4、根据设备输入功率和总制热量来选择设备二、（实际用水温度和设备产水温度温差调节）主机（台数）=热水总量÷｛机组热水产量（L/小时）×10小时（机组最佳工作时间）｝发廊用水量预算 一、1、总用水量2、热水的耗量Q=M(L)×C ×△TM 为总用水量L ，C 为水的比热（Kcal/kg. ℃)，△T 为温升℃3、1) 设备输入功率=Q ÷COP ÷q （电热值860）÷t （运行时间）COP(能效比)按年平均3.5计算；运行时间按10小时计算；即设备输入功率=Q ÷30100=________÷30100=________KW2) 总制热量= Q ÷q （电热值860）÷10（运行时间） 总制热量= Q ÷8600=_________÷8600=________ KW 4、根据设备输入功率和总制热量来选择设备二、（实际用水温度和设备产水温度温差调节）主机（台数）=热水总量÷｛机组热水产量（L/小时）×10小时（机组最佳工作时间）｝酒店用水量预算 一、1、总用水量2、热水的耗量Q=M(L)×C ×△TM 为总用水量L ，C 为水的比热（Kcal/kg. ℃)，△T 为温升℃3、1) 设备输入功率=Q ÷COP ÷q （电热值860）÷t （运行时间）COP(能效比)按年平均3.5计算；运行时间按10小时计算；即设备输入功率=Q ÷30100=________÷30100=________KW2) 总制热量= Q ÷q （电热值860）÷10（运行时间） 总制热量= Q ÷8600=_________÷8600=________ KW 4、根据设备输入功率和总制热量来选择设备二、（实际用水温度和设备产水温度温差调节）主机（台数）=热水总量÷｛机组热水产量（L/小时）×10小时（机组最佳工作时间）｝旅店用水量预算 一、1、总用水量2、热水的耗量Q=M(L)×C ×△TM 为总用水量L ，C 为水的比热（Kcal/kg. ℃)，△T 为温升℃3、1) 设备输入功率=Q ÷COP ÷q （电热值860）÷t （运行时间）COP(能效比)按年平均3.5计算；运行时间按10小时计算；即设备输入功率=Q ÷30100=________÷30100=________KW2) 总制热量= Q ÷q （电热值860）÷10（运行时间） 总制热量= Q ÷8600=_________÷8600=________ KW 4、根据设备输入功率和总制热量来选择设备二、（实际用水温度和设备产水温度温差调节）主机（台数）=热水总量÷｛机组热水产量（L/小时）×10小时（机组最佳工作时间）｝桑拿房用水量预算一、1、总用水量：水箱M（L）=｛客流总量（按高峰期）×（35-45）｝×80%+｛浴池体积（m3）×1000×换水频次（24小时/几小时换1次）×3（热量能耗｝2、热水的耗量Q=M(L)×C×△TM为总用水量L，C为水的比热（Kcal/kg. ℃)，△T为温升℃3、1) 设备输入功率=Q÷COP÷q（电热值860）÷t（运行时间）COP(能效比)按年平均3.5计算；运行时间按10小时计算；即设备输入功率=Q÷30100=________÷30100=________KW2) 总制热量= Q÷q（电热值860）÷10（运行时间）总制热量= Q÷8600=_________÷8600=________ KW4、根据设备输入功率和总制热量来选择设备二、（实际用水温度和设备产水温度温差调节）主机（台数）=热水总量÷｛机组热水产量（L/小时）×10小时（机组最佳工作时间）｝游泳池用水量预算（水温平均25℃-28℃，空气能热水设备最高温度为55℃，综合考虑兑冷水降温及空间热量蒸发损耗因素。
算热量的公式
算热量的公式热量是一种能量，指物体在温度变化时所吸收或放出的能量。
我们日常生活中所吃的食物、所喝的饮料、所穿的衣物都含有热量。
热量的计算对于控制体重、保持健康非常重要。
本文将介绍如何计算热量的公式。
一、基础概念1.卡路里（calorie）：热量的单位，指将1克水升高1摄氏度所需要的能量。
2.热量的来源：热量主要来自食物中的三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。
其中，1克碳水化合物和蛋白质都含有4卡路里的热量，而1克脂肪含有9卡路里的热量。
3.基础代谢率（BMR）：指身体在安静状态下消耗的能量，包括呼吸、心跳、维持体温等基本代谢活动所需要的能量。
二、计算热量的公式1.计算每日热量需求量每个人的热量需求量都不同，取决于身高、体重、年龄、性别、日常活动量等因素。
以下是一个简单的计算公式：女性每日热量需求量（卡路里）= 655 + (9.6 ×体重（千克）) + (1.8 ×身高（厘米）) - (4.7 ×年龄（岁）)男性每日热量需求量（卡路里）= 66 + (13.7 ×体重（千克）) + (5 ×身高（厘米）) - (6.8 ×年龄（岁）)例如，一个25岁、身高160厘米、体重50千克的女性，她的每日热量需求量为：655 + (9.6 × 50) + (1.8 × 160) - (4.7 × 25) = 1292.5（千卡）2.计算每日热量摄入量在了解每日热量需求量后，我们需要计算每日摄入的热量是否符合需求。
以下是计算每日热量摄入量的公式：每日热量摄入量（卡路里）= 每餐所摄取的热量总和×餐数例如，一天三餐，每餐吃掉了600卡路里的食物，那么这个人的每日热量摄入量为：600 × 3 = 1800（千卡）3.计算减肥热量需求量如果我们想减肥，需要控制每日摄入的热量，使其低于每日热量需求量。
以下是计算减肥热量需求量的公式：减肥热量需求量（卡路里）= 每日热量需求量× 0.8例如，一个25岁、身高160厘米、体重50千克的女性，她的减肥热量需求量为：1292.5 × 0.8 = 1034（千卡）三、注意事项1.热量的计算只是参考值，具体热量需求量还需要根据个人情况进行调整。
健康饮食【健康饮食知识资料】
健康饮食【健康饮食知识资料】近日，美国《预防》杂志邀请多位权威营养专家，总结了以下健康饮食新建议，接下来就跟着一起去看看健康饮食知识资料吧。
1.不要让自己太饥饿(伊丽莎白·瓦尔德，美国营养学家，著有《如何让自己和家人吃好》)太饥饿容易导致饥不择食，无论什么食物，先填饱肚子再说，结果往往后悔吃下了太多不该吃的食物。
建议，按时按量就餐，避免饥一顿饱一顿。
可常备一些酸奶、干果和粗粮饼干等健康零食。
2.做好每餐热量预算无论是想保持体重或者减轻体重，都应该做好每餐饮食的热量预算。
预算食物热量，有助于培养更健康合理的饮食习惯，计划每天果蔬、杂粮、低脂奶制品以及蛋白质摄入量等。
这样，既有益营养平衡又有助于控制食物总热量。
3.防止运动后过量进食运动之后，人们往往会过高估算运动过程中的热量消耗，因而进食过多高热量食物。
高强度运动之后，女性更容易十分坦然地大吃特吃。
有研究发现，运动后吃一块蛋糕或一个冰激凌补充的热量就可能会超过运动所消耗的热量。
专家表示，选择慢跑、游泳、快走等中等强度的运动，更有益于女性控制饮食。
另外，运动后及时补水比补充热量更为重要。
4.吃各种颜色的水果蔬菜(里斯·拉卡托斯博士，美国营养学家，著有《苗条之谜：为何食盐让你发胖》)你可以大量选择各种颜色的水果蔬菜，高热量食物的分量自然就会减少。
专家表示，彩色果蔬有助于使皮肤光滑，让人更显年轻。
5.每餐少吃一口研究发现，每顿饭都少吃一口，有助于控制体重。
6.保证饮水充足水对保持各项生命体征及身体各部分功能至关重要。
经常喝水补充体液是健康生活的重要习惯。
虽然每个人对补水的需求量各不相同，但是健康指南通常建议每天补水约2000毫升。
多喝白开水和多吃果蔬都是补水的最佳选择。
值得注意的是，切勿以甜饮料取代饮水。
7.戒除多盐习惯食盐摄入量过多易导致体重增加，增加高血压和肥胖症等多种疾病的发生危险。
盐吃多了还会增加饥饿感和口渴感。
因此，为了健康，应该关注食物标签钠盐含量，少吃多盐熟食等加工食物，应选择更健康的自然食物。
热量和减脂计算公式
热量和减脂计算公式热量和减脂计算公式是减肥过程中非常重要的一部分。
了解热量的摄入和消耗以及减脂的计算公式可以帮助我们更好地控制体重和塑造理想的身材。
在本文中，我们将介绍热量和减脂计算公式的基本原理和具体的应用方法，希望能够帮助大家更好地管理自己的体重和健康。
热量的摄入和消耗。
热量是衡量食物和能量的单位，通常用卡路里（cal）来表示。
人体每天需要一定量的热量来维持基本的生理活动和运动消耗。
如果摄入的热量超过了消耗，就会导致体重增加；相反，如果摄入的热量少于消耗，就会导致体重减少。
了解自己每天的热量摄入和消耗情况是非常重要的。
一般来说，成年女性每天的热量摄入量为2000-2200卡路里，而成年男性每天的热量摄入量为2500-2800卡路里。
然而，具体的摄入量还会受到个体的体重、身高、年龄、性别和运动量等因素的影响。
要计算自己每天的热量摄入量，可以使用以下的公式：基础代谢率（BMR）= 10 ×体重（kg）+ 6.25 ×身高（cm）5 ×年龄（岁）+ 5（女性）/ -161（男性）。
然后根据自己的日常活动量和运动消耗情况，再进行相应的调整。
一般来说，每天的热量摄入量应该略低于总消耗量，以达到减肥的目的。
减脂计算公式。
减脂是很多人都希望实现的目标，而减脂的关键就是要控制热量的摄入和消耗。
在进行减脂计划时，我们需要根据自己的情况制定合理的饮食和运动计划，以达到减脂的目的。
一般来说，要实现减脂的目标，每天的热量摄入量应该略低于总消耗量。
具体的减脂计算公式如下：减脂摄入热量 = BMR ×活动系数热量消耗。
其中，BMR是基础代谢率，活动系数是根据自己的日常活动量和运动消耗情况来确定的，热量消耗是通过运动和日常活动消耗的热量。
根据这个公式，我们可以计算出每天适合自己的减脂摄入热量，从而制定合理的饮食计划。
除了控制热量摄入外，进行适当的运动也是减脂计划中非常重要的一部分。
减肥先算能量账
减肥先算能量账无论你是80千克，还是40千克，对于女生来说，好像永远都多了那么点儿肉。
夏季，肥肉无处遁形，天天念着减肥、减肥，可如果你连千焦和大卡都分不清，如何谈得上管住嘴，迈开腿，消耗热量呢？学会算笔能量账，可以让你的减肥生活分分钟提升一个level！认识计算单位，能量账这样换算吃多少才不会发胖？我们先来看看这些有关能量、热量的计算单位，之后再仔细算清楚这笔减肥账吧！千卡：也叫作大卡（kcal），它是热量单位，1千卡=1000卡；卡路里（cal）：简称“卡”是能量单位，广泛使用在营养计量和健身手册上。
国际标准的能量单位则是焦耳（kJ）。
它们的换算是这样的：1千卡=1大卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1000卡路里（calore）=4.186千焦（kJ）1卡=4.186焦耳管好嘴巴避免摄入过多热量知道了能量与热量的换算比例，想减肥，我们就得好好算算能量减肥账了。
一般来说，成人每天需要1500千卡的能量便可维持身体机能，我们每天摄入的能量不足以提供身体的能量消耗时，人体就会调用存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
可见，从嘴巴控制卡路里摄入是有效的减肥方法。
一般来说，1克糖（碳水化合物）或蛋白质在体内可产生约4千卡的热量，而1克脂肪则能产生9千卡的热量。
在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。
由此可见，在选择食物方面，我们需要多动动脑筋了。
评估能量两步走Step1：记录每天摄取食物的种类与数量减肥期间，我们要学会记录吃了什么，如谷类、薯类、蔬果、饮料、甜食、肉类、蛋类、豆制品、奶制品类等都要记清楚，同时还要记清楚这些食物各吃了多少的量。
Step2：记录食物能量通过查找“食物成分表”，我们可以了解到每天所摄入食物所产生的能量，之后依照所吃的量相加后，可以获得一天的能量摄入总量，从而做好记录。
当所摄入能量远远超过1500千卡时，便要仔细研究如何减重了。
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第二章第二节个性化热量预算要减肥我们就该知道自己每天摄入了多少热量，而消耗掉又是多少热量，将两者相比较，这是最简单直观的判别法。
那么接下来让我们具体学习一下热量的有关知识吧！一、热量的来源热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位千卡 Kilocalorie，千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量的计算方法成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )成人每日需要的热量的具体数值男性： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于等于 5000千焦耳- 7500 千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
人体基础代谢的需要的基本热量简单算法 /千卡女子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9男子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法 /千卡女子年龄公式男子年龄公式常见食品的食物热量表类别：五谷类、豆类蔬菜类水果类肉类蛋类水产类奶类油脂类糕点小吃糖类饮料类菌藻类其他食物五谷类,豆类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白) 油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一) 高粱米富强粉612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100食品名称热量(大卡)/可食食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉) 机米玉米糁米粉(干,细) 香大米籼米(标二)挂面(标准粉) 标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄)素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮) 卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100576/100489/100459/100422/100418/100409/100405/100400/100381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100240/100211/100204/100201/100192/100173/100153/100153/100151/100147/100140/100138/100136/100133/100130/10098/100红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮) 白芸豆油豆腐314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑67/10057/10030/10013/10010/100 蔬菜类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)干姜蕨菜(脱水)竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱(罐头) 芋头土豆甜菜藕苜蓿荸荠山药香椿枸杞菜273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/49食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/93黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花) 辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长)豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜44/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/86丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜20/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/94韭菜变萝卜白菜苔茭笋芸豆26/9026/9425/8425/7725/96减肥笋瓜冬瓜竹笋(鞭笋)面西胡瓜12/9111/8011/4510/88水果类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁花生仁(生) 西瓜子仁榛子(干) 杏仁白果栗子(干) 莲子(干) 698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/74葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜) 金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯大枣(干) 花生(生) 杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼椰子乌枣黑枣密云小枣莲子(糖水) 沙枣栗子(鲜) 红果(干) 酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/59巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘印度苹果红玉苹果酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)46/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6744/9043/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/59人参果海棠柿子桂圆(鲜)荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果红元帅苹果桃罐头红星苹果80/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/10057/85糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜西瓜(郑州三号)白兰瓜33/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/7825/5921/55肉类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)羊肉干(绵羊) 腊肠猪肉(血脖) 猪肉(肋条肉) 牛肉干酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤(汤) 猪肉松猪肉(肥,瘦) 816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花) 猪肉(硬五花) 猪肉(前蹄膀) 宫爆肉丁(罐头) 猪肉(后臀尖) 茶肠猪肉(后蹄膀) 金华火腿猪肘棒(熟)盐水鸭(熟)蒜肠小泥肠羊肉(冻,山羊) 猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊) 风干肠小红肠叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝猪心羊肉(瘦)鸡胗方腿狗肉驴肉(瘦)羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡) 鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤) 猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸)羊肉(肥,瘦)260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100蛋类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄644/100545/100378/100328/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)171/90160/86156/88152/89鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡)324/100196/87190/88180/87178/83鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白138/8760/10048/10047/100水产类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)鲮鱼(罐头)淡菜(干)蛏干鲍鱼(干)鱿鱼(干)鱼片干墨鱼(干)干贝海参鱼子酱(大麻哈) 海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼河鳗腭针鱼香海螺快鱼鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇大麻哈鱼平鱼尖嘴白399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼明太鱼石斑鱼明虾河虾乌贼麦穗鱼鲍鱼100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/6788/4585/5785/5784/8684/9784/6384/65鳊鱼(武昌鱼) 八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼鲚鱼(小凤尾鱼) 边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼) 梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼鲷(加吉鱼)鲚鱼(大凤尾鱼) 片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72106/65106/79105/68103/42102/65102/61101/60面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)章鱼河蚬蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮海参(水浸)83/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/5052/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100奶类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡/可食部(克)黄油892/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜) 332/100奶油黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素) 牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶) 奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉) 奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂)720/100599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100奶酪奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)果味奶328/100305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100油脂类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(炼) 色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100糕点小吃的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干572/100546/100544/100528/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花375/100372/100368/100367/100麻花开口笑凤尾酥起酥京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼(奶油果馅) 江米条月饼(奶油松仁) 鸡腿酥黑麻香酥京八件状元饼奶油饼干饼干(奶油)月饼(百寿宴点) 酥皮糕点月饼(枣泥)黑洋酥月饼(五仁)苏打饼干香油炒面月饼(豆沙)麻香糕524/100512/100511/100499/100490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100435/100435/100429/100429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)茯苓夹饼碗糕面包(黄油)烧饼面包(椰圈)蛋糕(蒸)面包(多维)面包栗羊羹面包(法式配餐)炸糕面包(维生素)面包(果料)面包(咸)面包(麦胚)三鲜豆皮烧麦汤包驴打滚白水羊头艾窝窝爱窝窝年糕灌肠豌豆黄炒肝油茶茶汤小豆粥349/100347/100344/100339/100332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/100麻烘糕菠萝豆蛋黄酥蛋糕(奶油)397/100392/100386/100378/100凉粉(带调料)豆腐脑(带卤)凉粉豆汁(生)50/10047/10037/10010/100糖类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力巧克力(维夫) 芝麻南糖酥糖奶糖巧克力(酒芯) 酸三色糖冰糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)绵白糖红糖米花糖泡泡糖淀粉(团粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)蜂蜜396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100饮料类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精酸梅精山楂精二锅头(58度) 可可粉甲级龙井铁观音绿茶红茶花茶橘汁(浓缩蜜橘) 紫雪糕砖茶429/100394/100386/100352/100320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖冰淇淋橘子汁红葡萄酒(16度)红葡萄酒(12度)白葡萄酒(11度)喜乐冰棍杏仁露汽水(特制)巧克力豆奶柠檬汽水北京6度特制啤酒153/100126/100119/10091/10068/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100茵藻类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干) 杏丁蘑紫菜黑木耳大红菇白木耳黄蘑314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89食品名称热量(大卡)/可食部分(克)榛蘑苔菜松蘑海带(干)金针菇草菇双孢蘑菇水发木耳金针菇(罐装)平菇鲜蘑香菇(鲜)海带(鲜)猴头菇(罐装)157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100其它食品的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)芝麻酱花生酱芥末胡椒粉味精豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱豆瓣酱甜面酱辣酱(麻) 黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜618/100594/100476/100357/100268/100244/100184/100178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)八宝菜(酱)酱油萝卜干豆瓣辣酱大头菜(桂花)冬菜酱苤蓝丝芥菜头辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜腌雪里红酱黄瓜72/10071/10060/10059/10051/10046/10039/10038/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/100郫县辣酱合锦菜89/10075/100韭菜花(腌) 15/100。