温馨提示
安全温馨提示语
安全温馨提示语1. 保持警惕，拒绝贪小便宜，避免上当受骗。
2. 外出时随身携带防身工具，确保自身安全。
3. 暗巷、偏僻路段尽量避免经过，选择人多的地方行走。
4. 未经验证的信息和陌生人分享最小限度，避免陷入陌生人的圈套。
5. 上网时保护个人隐私，避免泄露个人信息，注意网络安全。
6. 确保住宅、车辆、柜子等重要财物的安全，随时关注周围环境。
7. 不随意乘坐黑车，选择正规的出租车或者公共交通工具。
8. 遇到急事需要外出时，家中人员要相互告知，确保共同安全。
9. 夜间回家尽量结伴而行，如果单独行动要通知亲友。
10. 锁好车门窗户，防止车内贵重物品被盗。
11. 注意社交媒体上的隐私设置，避免个人信息被他人获取。
12. 来电、来访不轻易泄露个人信息，以防陌生人骚扰。
13. 不轻信他人的求助，以防掉入捐款、投资等骗局。
14. 遇见可疑人员或事物，及时向警方报告。
15. 坚持锻炼身体，保持良好的生活习惯和健康的体魄，提高抵抗能力。
16. 积极参加公共安全教育活动，学习相关自救技能。
17. 每天保持一定时间的户外活动，呼吸新鲜空气，提升身体免疫力。
18. 开展消防演练活动，增加应对火灾等突发事件的能力。
19. 保持室内通风，避免煤气泄漏引发事故。
20. 定期检查家中电器，确保使用安全。
21. 严禁在危险地带停留，避免发生交通事故。
22. 乘坐公共交通工具时要站稳扶好，以防摔倒受伤。
23. 定期检查水、电、燃气等管线，保障居住环境的安全。
24. 饮食要注意卫生，避免食物中毒。
25. 切勿乱扔垃圾，保持环境清洁，预防传染病的发生。
26. 遇到地震、火灾等紧急情况要保持冷静，听从指挥，迅速逃生。
27. 留意感染病的预防，避免与患者密切接触。
28. 频繁洗手，养成良好的卫生习惯，远离疾病。
29. 食品要购买有合法证明的，避免食品安全问题。
30. 饮水要选择可靠的水源，保证身体健康。
31. 长时间使用电子产品时，要注意眼部休息和保护，避免电脑辐射的伤害。
物业停车系统升级温馨提示
物业停车系统升级温馨提示尊敬的业主和租户：为了提升物业服务质量，改善停车管理效率，我们物业正在对停车系统进行升级。
新的停车系统将带来更便捷的停车体验，但也会带来一些新的操作流程和注意事项。
在此，我们向大家温馨提示相关事项，希望大家能够理解和配合，共同维护好停车秩序。
1. 停车场入口设备升级为了提高安全性和便捷性，我们将对停车场入口设备进行升级。
新的入口设备将配备更先进的识别技术，能够更快速、准确地识别车牌信息。
同时，为了减少排队等候时间，我们也将增加更多的出入口闸机，提高出入口通行效率。
2. 车辆识别注册为了适应新的停车系统，我们将要求业主和租户对车辆信息进行重新注册和认证。
请在指定时间内前往物业管理处，带上车辆行驶证和车主身份证，进行相关信息登记，以便后续使用新的停车系统。
未在规定时间内完成车辆信息注册的，将可能无法正常进入停车场。
3. 电子停车卡领取新的停车系统将使用电子停车卡进行识别和支付，我们将在升级后为每位业主和租户领取新的电子停车卡。
请妥善保管好您的电子停车卡，避免遗失或损坏，这将影响您的停车使用。
4. 临时停车和访客停车为了方便临时停车和访客停车，我们将设置专门的临时停车区域，并为访客提供临时停车卡。
业主和租户可通过提前申请，获取临时停车卡，方便访客的停车需求。
5. 收费方式调整新的停车系统将采用更灵活的计费方式，我们将通过预付费或后付费的方式来进行停车费用结算。
请大家在停车时注意选择合适的收费方式，并及时充值停车费用，避免因停车费用不足而无法正常出入停车场。
以上是我们对新停车系统升级的温馨提示，希望大家能够理解和配合我们的工作。
新系统的使用可能会带来一些不便，但相信随着大家逐渐熟悉和适应，新系统将为大家带来更便捷、更高效的停车体验。
感谢大家的支持和配合！如果有任何疑问或困惑，欢迎随时向物业管理处垂询，我们将竭诚为您解答。
物业管理处敬上。
物业温馨提示业主信息更新
物业温馨提示业主信息更新尊敬的业主：大家好！随着时代的发展和社会的进步，物业管理工作也在不断地创新和完善。
为了更好地为业主提供优质的服务，我们需要及时更新您的信息。
在此提醒各位业主，务必及时更新以下信息：1. 联系方式：包括手机号码、家庭电话以及电子邮箱等联系方式。
在紧急情况下，我们需要迅速与您联系，确保您的安全和利益。
2. 家庭成员信息：请提供家庭中每位成员的基本信息，包括姓名、身份证号码以及关系等。
这将有助于我们更好地了解您的家庭情况，为您提供更个性化的服务。
3. 车辆信息：如果您拥有车辆，请提供车牌号码、车辆型号以及颜色等信息。
这将有助于我们更好地管理停车位资源，确保停车秩序和安全。
4. 住房信息：如果您有出租房产或者有其他产权变更，请及时通知我们，以便我们及时更新物业档案和相关资料。
为什么要更新业主信息呢？因为信息的不完整和不准确会给物业管理工作带来很多不便和麻烦。
比如，在紧急情况下，我们需要通知您撤离或者采取其他应急措施，如果您的联系方式不更新，我们将无法及时与您联系，给您带来不必要的风险。
另外，业主信息的更新也是对物业管理工作的一种支持和配合，只有在我们和业主之间建立了良好的信息沟通渠道，我们才能更好地服务于您，解决您的实际问题。
在此，我们也郑重承诺，业主的个人信息将被严格保密，我们将严格按照相关法律法规，妥善保管和使用您的信息，绝不用于其他商业用途。
您的支持和配合是我们工作的动力，我们将为每一位业主提供更加贴心和细致的服务，努力让您拥有一个舒适、安全的居住环境。
最后，请各位业主务必积极响应本次信息更新活动，尽快将您的信息更新到我们的管理系统中。
具体的更新方式，请您留意我们的通知，并按照指引进行操作。
非常感谢您的理解和支持！此致物业管理部门敬上。
安全温馨提示语模板
安全温馨提示语模板
1. 尊敬的客户，为了您的安全，请勿随意透露个人身份信息，避免被不法分子利用，谨慎使用社交媒体和网络平台。
2. 亲爱的用户，注意保护个人账户安全，勿使用弱密码，定期更换密码，避免被黑客攻击，给您带来不便和损失。
3. 亲爱的用户，请勿在公共场所使用或连接不信任的Wi-Fi 网络，以防个人信息被窃取，造成财产损失。
4. 尊敬的客户，请勿随意点击不明链接和附件，防范恶意软件和病毒的侵害，保护您的设备和个人信息安全。
5. 亲爱的用户，请注意勿随意下载和安装来历不明的应用程序，以免导致手机系统受损或个人信息泄露。
6. 亲爱的用户，为了您的安全，请勿随意透露银行账户、信用卡等敏感信息，并注意保护好相关证件，避免身份盗窃的风险。
7. 尊敬的客户，请谨慎保管您的电子钱包、支付密码等重要信息，避免被不法分子利用造成经济损失。
8. 亲爱的用户，请定期检查您的电子设备是否存在漏洞，及时更新安全补丁和软件版本，提升设备的安全性。
9. 尊敬的客户，请注意人工客服不会主动要求您提供个人账号密码或其他敏感信息，谨防诈骗电话、短信等行骗手段。
10. 亲爱的用户，请留意银行等机构的官方通知信息，以免受到钓鱼网站和诈骗信息的骗局，保护您的财产安全。
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工作温馨提示
工作温馨提示
工作温馨提示
在职场中，我们需要时刻保持良好的工作状态和心态，以提高工作效
率和质量。
以下是一些温馨提示，希望能帮助你更好地适应工作环境。
1. 保持积极乐观的心态。
无论遇到什么困难和挑战，都要保持积极乐
观的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
2. 做好时间管理。
合理安排时间，制定优先级，处理重要事情先做后说，在有限的时间内完成更多的任务。
3. 与同事建立良好的关系。
与同事建立良好的关系可以提高工作效率
和减少沟通成本。
尝试倾听他们的想法和意见，并给予回应。
4. 注重个人形象和仪表。
在职场中，个人形象和仪表是非常重要的。
注意穿着得体、言谈举止得体、保持良好的卫生习惯等方面都是需要
注意的。
5. 学会沟通技巧。
在职场中，沟通技巧是非常重要的。
学会如何与同事、上司、客户进行有效沟通可以提高工作效率和减少误解。
6. 保持健康的生活方式。
身体是革命的本钱，保持健康的生活方式可以提高身体素质和工作效率。
注意饮食、运动、休息等方面的平衡。
7. 学会接受批评和反馈。
在职场中，接受批评和反馈是非常重要的。
学会听取他人的意见和建议，并从中吸取经验教训，不断完善自己。
以上是一些工作温馨提示，希望能够帮助你更好地适应工作环境，提高工作效率和质量。
安全温馨提示语样本
安全温馨提示语样本1. 尊敬的顾客，为了您的安全，建议您购买正品保护装备，避免使用假冒伪劣产品造成意外伤害。
2. 亲爱的顾客，冬季来临，请您注意保暖，避免感冒，尤其是老人和儿童，更需要加强保暖。
3. 尊敬的顾客，因近期气温下降，请注意室内取暖时使用安全电器，并确保电器不受损坏以避免火灾。
4. 亲爱的顾客，如果您发现家中有可燃物品，如油漆、柴油等易燃物品，请妥善保管和存放，并远离明火或高温。
5. 尊敬的顾客，使用厨房时，请务必注意火源安全，煮菜时要随时关注，并确保灶台、燃气管道等设施完好，以防火灾发生。
6. 亲爱的顾客，如果您独自驾车出行，请确保您的车辆安全，每次出行前检查车辆状况，并遵守交通规则，确保您和他人的安全。
7. 尊敬的顾客，如果您在公共场所发现可疑物品或行为，请立即向有关部门报告，以维护您和他人的安全。
8. 亲爱的顾客，为了您的安全，请遵循社交媒体安全规则，不要随意透露个人信息，以防个人信息泄露和网络诈骗。
9. 尊敬的顾客，如果您发现身边有人行为异常，可能存在安全隐患，请及时报警并做好自我保护措施。
10. 亲爱的顾客，参与户外运动请注意安全，佩戴合适的安全装备，并遵守相关规定以确保您的身体健康和安全。
11. 尊敬的顾客，近期发现有一些不法分子冒充我们公司员工进行诈骗，请务必保管好个人财产和重要文件，避免上当受骗。
12. 亲爱的顾客，如果您不小心受伤或生病，请及时就医，并妥善保管好医疗记录和药品，以便及时获得最佳的医疗服务。
13. 尊敬的顾客，购买食品时请注意查看生产日期和保质期，并妥善保存，避免食用过期食品带来健康隐患。
14. 亲爱的顾客，如果您发现周边环境存在安全隐患，请及时报告相关部门，并遵循专业人员的指导，确保您的人身安全。
15. 尊敬的顾客，近期发现有人假冒公司员工进行电话诈骗，请提高警惕并保护好个人隐私信息，避免上当受骗。
16. 亲爱的顾客，购买大件物品时，请选择信誉良好的商家，并保留好购物发票和保修凭证，以便日后维权和售后服务。
温馨提示语
温馨提示语温馨提示语(精选15篇)温馨提示语11. 轻声慢步，文明上下楼2. 轻声漫步不打闹，上下楼梯要走好3. 上下楼梯靠右走，你谦我让脚步轻4. 不要跑，不要跳，不要打闹向右靠。
5. 上下楼梯靠右行，你谦我让脚步轻。
6. 上下楼梯靠右走，安全意识时时有。
7. 安全关系你我他，校园安全靠大家。
8. 请轻轻的走路，悄悄的说话9. 不要推不要挤，关心别人爱自己10. 上下楼梯能互让;楼道自然就宽敞。
11. 课余时间不疯狂，损坏公物易受伤。
12. 上下楼梯慢慢行，楼梯上下不蹦跨13. 教室走廊不奔跑，安全第一真是好14. 走廊内不奔跑，不追逐不打闹15. 扔下的是废纸，捡起的是品质16. 上下楼梯不拥挤，集体活动守纪律17. 课余时间不疯狂，损坏公物易受伤18. 安全关系你我他，校园安全靠大家19. 上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手20. 维护校园安全，营造和谐环境温馨提示语21查大整治，切实加强安全生产基本建设基础工作基层创建。
2快乐出发，平安到达，文明旅行。
3快快乐乐出游，平平安安回家。
4开开心心出游，平平安安回家。
5天大，地大，安全责任最大。
6旅游须知千万条，安全出行第一条。
7安全人人抓，幸福你我他。
8风景无限好，安全不可少。
9风景这边独好，安全至关重要。
10高高兴兴出游去，平平安安回家来。
11世间美景尽收眼底，个人安全牢记心间。
12旅途漫漫，平安相伴。
13美景处处收眼底，安全时时记心里。
14处处小心，安全是金。
15风景在路上，安全在车上。
16同铸平安，快乐旅游。
17生命至上，安全第一。
18安全源于长期警惕，事故源于瞬间麻痹。
19开展“安全生产月”活动，发出安全生产最强音。
20加强旅游安全，建设美好安徽。
温馨提示语31. 学生就要爱学校，上楼下楼不打闹2. 伤害别人，等于伤害自己。
3. 加强领导健全安全工作责任制。
4. 老师就像我妈妈，安全知识要听她。
5. 教室走廊不奔跑，安全第一真是好。
6. 幸福是棵树，安全是沃土。
物业大堂温馨提示模板
物业大堂温馨提示模板尊敬的业主和访客，大家好！为了维护物业大堂的秩序，提升业主和访客的体验，我们特别准备了以下温馨提示，请大家注意并配合遵守，共同营造一个和谐温馨的环境。
谢谢！一、大堂安全1. 请在大堂内行走时保持普通脚步，避免奔跑和嬉闹。
2. 注意大堂内的地面湿滑情况，避免发生意外。
3. 如遇紧急情况，请听从工作人员的指挥和引导，及时撤离现场。
4. 严禁在大堂内吸烟，以免引发火灾。
5. 孩童及宠物请在大堂内保持安全距离，避免伤害或造成不便。
6. 请勿在大堂内摆放大件物品，以免影响大堂秩序和安全。
二、保持环境整洁1. 请爱护大堂内的公共设施和物品，避免人为损坏。
2. 使用大堂内的设施和设备时请留意周围环境，使用完毕后请恳请恩更归位。
3. 保持大堂内整洁卫生，避免随意丢弃垃圾或污渍。
4. 宠物进入大堂前，请清理宠物行为遗留物，避免造成公共卫生问题。
5. 若发现环境设施损坏或故障，请及时向物业工作人员反映，以便及时修复。
三、文明礼仪1. 请注意言谈举止，避免大声喧哗或粗言恶语，以免影响他人休息和工作。
2. 注意个人的穿着和仪表，保持整洁端庄。
3. 遇到他人求助时，请给予礼貌回应，彼此友善相待。
4. 访客需在大堂接待处登记留影，并遵守相关规定，配合工作人员的指引。
5. 如需使用大堂内的设施，如电梯、自助服务机等，请排队候机，遵守秩序，互相礼让。
四、保护公共财产1. 请不要在大堂内涂鸦或乱贴乱画，保护公共财产和环境卫生。
2. 不得私自擅自移动或调整大堂内的设施和装饰，以免造成损坏。
3. 爱护大堂内的花草绿植和装饰品，共同维护优美的大堂环境。
4. 使用大堂内的设施和设备时请爱惜，杜绝损坏和滥用。
五、其他温馨提示1. 若有遗失物品，请及时向大堂工作人员反映，以便协助找回遗失物品。
2. 物业大堂不允许携带宠物入内，如有特殊情况需要携带宠物入内，请提前向物业工作人员申请。
3. 物业大堂严禁私自摆放活动物品或进行商业活动，如有需要，请提前向物业工作人员申请并获得批准。
物业办公楼温馨提示内容
物业办公楼温馨提示内容尊敬的办公楼业主和租户们：大家好！在这个美好的季节里，希望您和您的家人身体健康，工作生活愉快。
为了让我们的办公楼更加温馨舒适，我们特别整理了一些温馨提示，希望大家能够共同遵守，促进楼内整体环境的和谐共处。
一、办公楼内禁止吸烟为了维护室内空气清新，保障大家的健康，办公楼内禁止吸烟。
请大家在规定的吸烟区域内享用，配合楼内人员维护室内空气质量。
二、保持楼道清洁整洁请大家在办公楼内保持楼道的清洁整洁，不乱扔垃圾，不随意涂鸦。
定期由物业进行清洁和消毒，但还是需要大家的共同维护。
遇到垃圾溢出或者其他问题，请及时反馈给物业，并予以配合解决。
三、节约用水用电为了节约资源，降低资源浪费，我们鼓励大家在使用水电时节约使用。
离开办公室时请及时关闭水龙头和电源，避免长时间的空转浪费资源。
四、保持室内安静为了让大家在办公楼内享受良好的工作和学习环境，我们恳请大家保持室内安静。
尤其是在上下班高峰期和午休时间，请尽量减少噪音，避免影响他人的工作和休息。
五、爱护公共设施办公楼内的公共设施是大家共同使用的，希望大家爱护公共设施，不损坏或乱扔。
如发现设施损坏或故障，请及时向物业进行反馈，我们会及时维修维护。
六、遵守办公楼规章制度为了确保办公楼内的安全和秩序，我们设立了一系列的规章制度，希望大家能够遵守并共同维护。
不随意翻越楼栏，不在禁止区域内滞留，不在楼道内摆放障碍物等。
七、关注安全隐患如果您在办公楼内发现安全隐患，请及时向物业进行反馈，我们会立即处理。
同时也请大家关注自己的安全，不随意触碰电器设备，不私接乱拉电线，避免发生意外。
八、尊重他人在办公楼内，我们希望大家能够互相尊重，不随意干涉他人的工作和生活。
如有需要协助的地方，请提前与对方沟通，避免造成不必要的纷争。
以上温馨提示，希望大家能够认真遵守，并共同维护我们的办公楼环境。
在我们每一个人的共同努力下，办公楼会更加温馨舒适。
谢谢大家的配合！祝愿每一位办公楼的业主和租户们在这里工作、生活愉快、舒适！。
物业小区温馨提示语音
物业小区温馨提示语音尊敬的业主们，大家好！欢迎来到我们的小区。
为了营造一个和谐、安全、舒适的生活环境，提升小区整体形象，我们特别准备了以下温馨提示：一、爱护环境，共建美好家园小区是我们共同的家园，希望大家能够爱护环境、共建美好家园。
请大家不随地吐痰、乱扔垃圾、乱涂乱画，保持小区环境整洁卫生。
垃圾要分类投放，有害垃圾、可回收垃圾、厨余垃圾、其他垃圾，请大家依法分类投放，共同保护环境。
二、文明生活，和谐共处小区是大家共同生活的地方，希望大家能够文明生活、和睦相处。
请大家在公共区域保持安静，不要大声喧哗、播放音乐、制造噪音。
在使用共用设施时，也请注意不要造成损坏或浪费。
同时，尊重他人的隐私和权利，不做扰民行为。
一切行为都要以和谐共处为前提，共同营造一个和谐的社区氛围。
三、安全第一，防范火灾安全是小区的基础，防范火灾是我们共同的责任。
请大家切实加强火灾防范意识，严禁私拉乱接电源，不使用易燃易爆化学品。
在使用家电时要及时断电，离开房间时记得关好燃气，保持通道畅通不堆放杂物。
同时，大家要积极参加消防演习，提高自救逃生能力，做好自救的准备。
四、尊重他人，共建和谐社区在小区生活中，大家要相互尊重，保持邻里关系的和睦。
尊重他人的隐私，不擅入他人住所；尊重他人的观点，不通过言语或行为侵犯他人的权利。
另外，家有需要特别关心的老人、儿童要特别关注，大家可以共同照顾，共同关心。
五、法律意识，共同遵守规章小区是一个法治社区，我们希望大家都能够自觉遵守相关法律法规和小区规章制度。
不从事违法活动，不干扰他人正常生活秩序，不在小区内吸烟、乱扔烟蒂等。
同时，对于小区规定的一些管理规定，大家要严格遵守，共同维护小区的秩序。
最后，我们希望大家能够共同遵守以上温馨提示，共同营造一个和谐、安全、舒适的小区环境。
如果有任何疑问或者需要帮助，欢迎随时联系我们的物业服务人员，我们会竭诚为您服务。
希望大家共同努力，共同打造一个温馨美好的小区家园。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
温 馨 提 示
随着集团事业的发展，集团内部人员交流也越来越多，当您从低海拔地区来到高海拔地区时，
高原特有的气候特点会给您的机体带来怎样的变化？又该怎样应对？希望以下提示会给您带来帮助。
高原特点 对人体健康的 不利因素 可导致的疾病 预防措施
海拔高、大气压低，空气稀薄、洁净，氧含量低。 由于空气氧含量低，对机体各个系统都有一定的影响，例如骨髓造血代偿性增多，红细胞增多，血液黏滞度增加，心肌收缩力降低、心率缓慢、心脏的血液输出量减少，也可导致睡眠不好，抵抗力降低。持续的慢性缺氧容易发生心力衰竭。 易发生红细胞增多症、高原反应、 高原肺水肿、高原性心脏病，容易得血栓和栓塞性疾病。 到高原，每个人都会有不同程度的胸闷，
气短，呼吸困难，头痛、全身肌肉痛、
失眠等缺氧症状，若在静息状态时是轻
微的，可不必急于吸氧治疗，采取静养
的方法，让身体自行调整适应。不可暴
饮暴食，以免加重消化器官的负担，使
其能很好地适应此环境，最好不要饮酒
和吸烟。若反应较重，可加用红景天等
药物辅助调整。可多吃以下食物：牛奶、
大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡萝卜、菠
菜、小米、鸡蛋、花生、玉米、黄花菜、
海产品、辣椒、鲈鱼、干贝、橘子、柚
子、菠萝、梨、海藻、木耳、杏子等。
温度不高，昼夜温差大，夜间寒冷 寒冷可以促进人体产生热量，增加氧气的消耗量，加重人体缺氧的情况。寒冷还可以降低人体呼吸道的抵抗力。收缩毛细血管，使末梢血供减少。 易导致上呼吸道感染，关节炎，冻伤等。 高原温差大，很容易着凉感冒，应根据
气温的变化随时增减衣物，要切记，宁
可热一点，不可冷一点，特别要注意头
部、关节和肢体末端的保暖。可适当增
加体育锻炼，加快血液循环，改善末梢
循环，增加抵抗力。应吃性温热御寒并
补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻
雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、
胡桃、糯米及辛辣食品等。
气候干燥、空气湿度低，冬春多风，风沙大 低湿度的环境容易降低人体的适应能力和抵抗能力，引起呼吸道黏膜损伤，人体会出现手、唇皲裂、鼻出血，皮肤干燥、瘙痒和粗糙等情况。 易发生鼻腔干燥、出血，感冒、咽炎、肺炎等呼吸道疾病，皮肤瘙痒、皲裂、脱皮，各种眼病等。 可在室内放个加湿器，但要定期消毒，
勤拖地。在两个相对清洁时段是上午10
时和下午3时前后开窗通风，养些仙人
掌、吊兰、富贵竹和巴西木之类的植物。
还可以在暖气下放置一盆水，用一条旧
毛巾(或吸水性好的布)，一头放在水里，
一头搭在暖气上，来湿润空气。洗脸用
水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，可选
择含油性的护肤品缓解皮肤干燥。对于
鼻子干燥，可在洗脸时将鼻子湿润，或
在鼻腔内膜涂以油膏。风沙天气外出，
应戴好戴口罩、帽子等防风沙装备。如
有风沙入眼，千万不能用手揉眼睛，赶
紧用清水或眼药水冲洗滴眼睛。养成良
好的卫生习惯，不要用手挖鼻孔，破坏
呼吸系统保护屏障。在饮食上应多吃一
些湿润并具有温热性质的食品，多吃白
菜、芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、
菱角、银耳、鸭肉、梨、柿、青果等，
多喝菜汤、豆浆润肺生津，养阴清燥；
少吃热性食品。而对于冬季里容易干咳
的人，可以选用百合、银耳等食物。多
饮水，且要分多次饮水，每次适量。
海拔高，空气密度小，尘埃少，阳光辐射强，紫外线强度大，另外还 有雪的强光反射。 紫外线能破坏人体皮肤细胞，使皮肤未老先衰。严重时产生日光性皮炎即晒伤或皮肤和粘膜的日光性角化症，引起癌变。眼睛是对紫外线最为敏感的部位，紫外线能对晶状体造成损伤。紫外线对组织的穿透力很弱，皮肤下的深层组织较少受伤。 紫外线作用于中枢神经系统，可出现头痛、头晕、体温升高等。作用于眼部，可引起结膜炎、角膜炎，称为光照性眼炎，还有可能诱发白内障。作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等；严重的还可引起皮肤癌。 如果不是必须，尽量避免在夏季早上10
点至下午3点出去，外出时尽可能戴帽
子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，
以保护肌肤。每次晴天外出时，都应涂
防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。
而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用
防水且防晒指数较高的防晒品。暴晒后，
如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红
的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量
少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的
芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的
作用。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子
等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑
色素还原，协助美白，增进免疫力。并
尽量穿浅色衣服，以减轻紫外线的照射。
运营管理部急救中心