0-3岁宝宝睡眠特点分析,让你不再为哄睡苦恼!
不同阶段婴儿睡眠特点(一)
不同阶段婴儿睡眠特点（一）
刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。
新生儿每24小时大约会睡16-18小时；他通常会一口气睡上2-4小时，然后饥肠辘辘地醒来。
刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快。
到了晚上，尽量将声音放低或保持安静，灯光调低。
小提示：当你的小宝宝还在你子宫里的时候，你走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。
所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，这一点也不奇怪。
把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。
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0——3岁各年龄阶段幼儿发展特点
0——3岁各年龄阶段幼儿发展特点0 3 岁各年龄阶段幼儿发展特点0 3 岁是孩子成长发育的关键时期，在这个阶段，幼儿的身体、认知、语言、情感和社会交往等方面都在迅速发展，每个年龄阶段都有其独特的特点。
0 1 岁：新生儿与婴儿期0 3 个月新生儿从出生开始就在努力适应外界环境。
这个阶段，他们大部分时间都在睡觉，每天睡眠时间可达 16 20 小时。
他们的视力还不太清晰，但能通过声音和气味来感知周围。
宝宝会出现一些无条件反射，比如吸吮反射、握持反射等，这是他们生存的本能。
他们的动作多为无意识的，比如手脚的抖动。
在这个时期，宝宝已经能够区分熟悉和陌生的声音，对妈妈的声音尤其敏感，会通过哭声来表达自己的需求，比如饥饿、尿布湿了或者需要安抚。
3 6 个月宝宝的睡眠时间逐渐减少，开始对周围的世界产生更多的兴趣。
他们能够认出熟悉的面孔，比如父母和经常照顾他们的人，并会露出微笑。
在动作发展方面，宝宝能够翻身，头部控制能力也越来越好，可以短暂地抬头观察周围。
他们开始尝试用手抓握物品，但动作还不太准确。
这个阶段的宝宝开始“咿呀学语”，发出一些简单的元音和辅音，比如“a”“o”“m”等。
6 9 个月宝宝的认知能力有了进一步的发展，他们开始理解因果关系，比如知道通过拉绳子可以拿到玩具。
宝宝能够独坐，甚至开始学习爬行，这大大拓展了他们的活动范围。
他们的手部动作更加灵活，可以用拇指和食指捏起小物品。
语言方面，宝宝的发音更加丰富，会模仿大人的声音和语调，并且能够理解一些简单的指令，如“再见”“拍手”等。
9 12 个月宝宝开始学习站立和行走，可能会扶着家具或者大人的手迈出第一步。
他们的手部精细动作也有了很大进步，能够用勺子自己吃东西，或者翻书。
这个时期的宝宝开始有了自我意识，会表现出对某些物品的偏好。
语言理解能力进一步提高，能够听懂简单的日常用语，并能用简单的词语表达自己的需求，比如“妈妈”“抱抱”“吃”等。
1 2 岁：幼儿期12 18 个月宝宝能够独立行走，活动范围更广，探索欲望也更强。
婴幼儿睡眠如何判断宝宝是否睡得好
婴幼儿睡眠如何判断宝宝是否睡得好婴幼儿的睡眠对于他们的健康和发展至关重要。
但是，宝宝是否睡得好往往是一个让父母们困惑的问题。
本文将探讨如何判断宝宝是否睡得好，并提供一些有助于确保宝宝良好睡眠的建议。
一、睡眠时长宝宝的睡眠时长是判断宝宝是否睡得好的一个重要指标。
根据年龄和发育阶段的不同，宝宝所需的睡眠时长也会不同。
以下是根据宝宝年龄划分的一些睡眠时长建议：1. 新生儿（0-3个月）：宝宝每天需要16-20个小时的睡眠，通常会分为多次短睡眠周期。
2. 婴儿（4-11个月）：宝宝每天需要12-15个小时的睡眠，包括一两次长的午睡。
3. 幼儿（1-2岁）：宝宝每天需要11-14个小时的睡眠，通常会较少需要午睡。
4. 学龄前儿童（3-5岁）：宝宝每天需要10-13个小时的睡眠，通常会有一个较长的午休时间。
了解宝宝所需的睡眠时长，并与实际情况进行比较，可以帮助判断宝宝是否睡得好。
二、入睡时间宝宝的入睡时间也是判断宝宝睡眠质量的重要依据之一。
宝宝通常在晚上比较容易入睡，并保持一段相对稳定的睡眠。
以下是根据宝宝年龄的一些入睡时间建议：1. 新生儿（0-3个月）：宝宝通常在晚上9点到11点之间入睡。
2. 婴儿（4-11个月）：宝宝通常在晚上7点到9点之间入睡。
3. 幼儿（1-2岁）：宝宝通常在晚上7点到8点之间入睡。
4. 学龄前儿童（3-5岁）：宝宝通常在晚上7点到8点之间入睡。
如果宝宝在规定的入睡时间内入睡并保持稳定，这表明宝宝睡得比较好。
三、睡眠质量除了睡眠时长和入睡时间，宝宝的睡眠质量也是判断宝宝是否睡得好的关键因素之一。
以下是一些用于评估宝宝睡眠质量的指标：1. 睡姿：宝宝是否舒适地睡在床上，是否有翻身或反复醒来的迹象。
2. 睡眠中断：宝宝是否经常在睡眠中醒来并难以再次入睡。
3. 安静度：宝宝是否有轻微的睡眠咳嗽、打呼噜或啼哭。
4. 睡眠周期：宝宝是否能够进入和保持深度睡眠状态。
通过观察宝宝的睡姿、睡眠中断情况、安静度以及睡眠周期，可以评估宝宝的睡眠质量。
3岁宝宝吃饱就睡好不好
3岁宝宝吃饱就睡好不好很多刚出生的婴儿都是吃饱了睡，睡饱了吃。
但是已经三岁的小宝宝吃饱了就睡觉到底好不好?下面就是店铺给大家整理的3岁宝宝吃饱就睡资料，希望对你有用!3岁宝宝吃饱就睡好不好好的。
因为小孩正处于长身体阶段、睡眠时仍需要大量营养补充、有助于生长发育、而中老年睡前尽量就不要吃、对消化系统不好。
婴儿的话没关系，他们吃的都是流动的食物不会对胃造成负担。
要是七八岁的小孩建议饭后一两个小时后再睡补充：人吃完饭后胃会一直工作，你躺下的话会给胃添加负担，会造成消化不全面。
0-3岁宝宝睡眠特点分析1 |出生-3个月睡眠特点：新生儿的睡眠很多，通常高达每天16-17小时。
大多数的宝宝，每次吃饱后最多维持3-4个小时，无论是白天还是晚上，特别是在最初的几周里。
所以，宝宝会存在不分昼夜的要奶吃，但这是他们生长的必经阶段，可能妈妈会比较辛苦，需要夜间几次醒来，给他喂奶，给他安慰，从而自己夜间睡眠被剥脱。
另外，这个时期的宝宝，由于快速动眼睡眠(REM)的时间更多，也会使得他们夜间容易醒来，这对于他们的大脑发育是必需的。
所以，这个时候也没有什么好办法可以解决，但请放心，这种情况并不会持续太长时间。
随着宝宝的成长，在6-8周的时候，他们的快速眼动睡眠(REM)时间缩短，更长的时间在深睡眠(非快速眼动睡眠)，大部分宝宝开始在白天有较少和更长的睡眠时间，当然，他们依然会继续夜间醒来要吃的。
有些宝宝在6周的时候，就可以睡整夜觉，但大部分还是要等到4-6个月的时候才能达到，而有的宝宝，可能要到蹒跚学步才可以。
妈妈能做的：这个时候，可以培养他们白天玩耍，夜间睡觉的习惯。
夜间喂奶时尽量保持安静，不开灯，或者使用较昏暗的灯光，喂奶或者换完尿布后，不要跟他玩儿，立刻让他睡觉。
在白天的时候，如果一觉睡的超过3-4小时，特别是在傍晚的时候，提前把他叫醒，陪他玩一会儿，从而培养他白天少睡，夜间多睡的习惯。
2 |3-6个月睡眠特点：宝宝到3个月的时候，全天的睡眠总共15小时。
婴幼儿睡眠的生理特点和功能
婴幼儿睡眠的生理特点和功能婴幼儿睡眠是婴幼儿身体、智力发育以及调节情绪状态的重要组成部分。
良好的睡眠不仅有助于婴幼儿身体健康，而且可以保护其大脑发育，维持其正常情绪表现。
为了使婴幼儿得到完美的睡眠，了解睡眠的生理特点和功能是十分必要的。
婴幼儿的睡眠生理特点可以分为三个方面：睡眠周期，睡眠深浅，睡眠年龄水平，和睡眠时间。
睡眠周期是指婴幼儿出生后睡眠行为中潮湿和清醒的交替变化的周期，这种周期在出生后的6个月内最为明显。
睡眠深浅指的是婴幼儿在睡眠期间的睡眠深度，睡眠深度在一定的年龄段内会发生变化。
睡眠年龄水平是指不同年龄段婴幼儿睡眠时间和质量的变化，这种变化可以被分为三个阶段：新生儿，婴儿和幼儿期。
最后，睡眠时间是指婴幼儿每天睡眠所需要的时间。
这种时间在不同年龄段之间有很大的差异。
婴幼儿睡眠的功能可以分为七个方面：调节血流量，恢复体力活力，维持新陈代谢，改善视觉能力，促进大脑发育，调节情绪，和控制体重。
在调节血流量方面，睡眠有助于调节人体血液循环，从而增强免疫力。
在恢复体力活力方面，睡眠可以给婴幼儿提供充足的休息，从而满足其需求的活力。
在维持新陈代谢方面，睡眠有助于提高人体新陈代谢的效率，以及消除体内废物。
在改善视觉能力方面，睡眠会促进眼睛的发育，从而增强视觉能力。
在促进大脑发育方面，睡眠有助于婴幼儿大脑的发育，促进他们的智力发展。
在调节情绪方面，睡眠可以帮助婴幼儿调节情绪，减轻抑郁和焦虑。
最后，在控制体重方面，睡眠有助于调节婴幼儿的体重，以及维持其健康。
综上所述，婴幼儿睡眠生理特点和功能非常重要，它可以为婴幼儿提供健康及活力，保护大脑发育，改善视觉能力，维持新陈代谢，促进大脑发育，调节情绪，以及控制体重。
因此，为了保证婴幼儿的健康成长，家长需要制定合理的每日睡眠时间安排，并做好睡眠环境的整理和维护，确保婴幼儿得到充足的睡眠。
睡眠是婴幼儿健康发育的重要基础，因此，家长应该注意婴幼儿睡眠质量，正确指导婴幼儿睡眠习惯，并积极控制婴幼儿日常活动节奏，以确保他们获得充足的睡眠。
宝宝的睡眠烦恼及解决办法(一)
宝宝的睡眠烦恼及解决办法（一）
频繁地翻身、醒来.
扫除睡眠烦恼关键点：婴儿还做不到一觉熟睡到天亮。
人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。
两种睡眠形态多次交替进行，孩子睡眠也遵循这个规律。
不过，他们的快速眼动睡眠比成人要多。
新生儿的快速眼动睡眠占整个睡眠时间的1/2，3岁时占1/3，成人则占1/4。
有研究认为，儿童正是通过快速眼动睡眠，使得大脑得以发育成熟。
为您支招：细致区分宝宝的睡眠动静
在宝宝有动静的时候，你先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了，他需要你。
如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。
贴心叮咛：宝宝频繁翻身的其他可能原因有床垫不舒服或被子太厚、.睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多。
上海永亮纺织品有限公司，拥有独特的设计理念和原材料研发团队——棉小小之家，以“安全、环保、健康和大众化”为指导在中国纺织行业走过了21个春秋，是中国著名毛巾品牌和驰名商标
为了让宝宝们健康茁壮成长，“棉小兜”诞生了！。
婴儿睡眠时间表如何培养宝宝良好的睡眠习惯
婴儿睡眠时间表如何培养宝宝良好的睡眠习惯宝宝的睡眠对于他们的健康和发育至关重要。
良好的睡眠习惯不仅可以帮助宝宝更好地成长，还可以让父母获得更多的休息时间。
然而，很多父母都会面临宝宝睡眠问题，如何培养宝宝良好的睡眠习惯成为了一个重要的课题。
本文将介绍婴儿睡眠时间表的制定和培养宝宝良好的睡眠习惯的方法。
一、制定婴儿睡眠时间表制定婴儿睡眠时间表是培养宝宝良好睡眠习惯的第一步。
根据宝宝的年龄和生理特点，可以制定适合宝宝的睡眠时间表。
下面是一个参考的婴儿睡眠时间表：新生儿（0-3个月）：新生儿的睡眠时间相对较长，每天需要睡眠16-20个小时。
由于新生儿的睡眠时间比较分散，可以根据宝宝的需要进行多次短暂的睡眠。
3-6个月：宝宝的睡眠时间逐渐减少，每天需要睡眠14-16个小时。
可以逐渐建立起固定的睡眠时间，如早上9点、下午1点和晚上7点。
6-12个月：宝宝的睡眠时间进一步减少，每天需要睡眠12-14个小时。
可以逐渐调整睡眠时间，如早上8点、下午12点和晚上6点。
1-2岁：宝宝的睡眠时间进一步减少，每天需要睡眠11-14个小时。
可以固定早上8点和晚上7点的睡眠时间。
2-3岁：宝宝的睡眠时间进一步减少，每天需要睡眠10-13个小时。
可以固定晚上7点的睡眠时间。
二、培养宝宝良好的睡眠习惯除了制定婴儿睡眠时间表，还需要采取一些措施来培养宝宝良好的睡眠习惯。
下面是一些方法和建议：1. 创造适合睡眠的环境：保持宝宝的睡眠环境安静、舒适和温暖。
可以使用柔和的灯光、舒适的床铺和安全的睡眠用品。
2. 建立固定的睡前准备活动：在宝宝睡觉前，可以进行一些固定的睡前准备活动，如洗澡、换尿布、穿睡衣、听音乐等。
这些活动可以帮助宝宝放松身心，准备入睡。
3. 建立固定的睡眠时间：根据宝宝的睡眠时间表，建立固定的睡眠时间。
每天在相同的时间点让宝宝入睡，可以帮助宝宝建立起良好的睡眠习惯。
4. 培养自主入睡能力：逐渐减少对宝宝的依赖，让宝宝学会自主入睡。
婴儿的睡眠习惯
婴儿的睡眠习惯婴儿的睡眠对于他们的成长与发育至关重要。
建立良好的睡眠习惯不仅可以帮助婴儿保持健康，还能促进他们的认知能力和情绪稳定。
本文将探讨婴儿的睡眠需求、常见的睡眠问题以及如何帮助婴儿建立健康的睡眠习惯。
一、婴儿的睡眠需求婴儿的睡眠需求随年龄的增长而变化。
新生儿每天需要大约16-18个小时的睡眠，而3个月左右的婴儿大约需要15个小时，一岁左右的婴儿则需要大约12-14个小时的睡眠。
婴儿睡眠的特点是睡眠时间短而频繁，通常每次睡眠时间为2-4个小时。
在最初的几个月里，婴儿没有固定的睡眠结构，经常会有夜间哭闹和频繁觉醒的情况。
二、常见的婴儿睡眠问题1. 夜间哭闹：许多婴儿在夜间容易哭闹，这可能是因为饥饿、肚子不舒服、情绪不稳定等原因引起的。
家长可以尝试喂养、换尿布或轻拍宝宝的背部来安抚他们。
2. 夜间觉醒：婴儿在夜间频繁觉醒也是常见的问题。
这可能是因为他们需要吃奶、换尿布或需要安慰。
适当地回应婴儿的需求，但也要注意不要养成婴儿依赖于特定条件入睡的习惯。
3. 白天小睡问题：婴儿很容易在白天短时间内多次小睡。
如果这会影响到他们的夜间睡眠，家长可以适当控制白天的小睡时间和次数，使之符合他们的年龄阶段需求。
三、帮助婴儿建立健康的睡眠习惯1. 创造良好的睡眠环境：确保婴儿的睡眠环境安静、温暖、舒适，避免刺激因素对他们的睡眠产生干扰。
使用适合的床上用品、保持室温适宜以及提供安全的睡眠位置，如婴儿床或婴儿篮等。
2. 建立固定的睡前习惯：婴儿喜欢有规律的生活。
家长可以在睡前建立一定的习惯，如洗澡、按摩、读故事等，以帮助婴儿逐渐进入睡眠状态。
3. 培养自主入睡能力：适当的训练婴儿自主入睡对于建立健康的睡眠习惯非常重要。
例如，可以在婴儿还清醒但困倦的状态下将他们放置在床上，逐渐让他们学会独立入睡。
4. 保持合理的睡眠时间表：给婴儿建立每天固定的睡眠时间表，尽量保持稳定的睡眠时间。
这有助于调整他们的生物钟，提高入睡和睡眠质量。
如何帮助0到3岁宝宝养成良好的睡眠习惯
如何帮助0到3岁宝宝养成良好的睡眠习惯良好的睡眠对于婴幼儿的健康成长至关重要。
但是对于很多家长来说，他们常常发现自己的宝宝难以入睡、夜间醒来频繁或者早醒。
为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，家长可以采取一些科学、有效的方法。
以下是一些建议，帮助家长培养宝宝良好的睡眠习惯。
1. 创造舒适的睡眠环境为了让宝宝进入深度睡眠状态，营造一个舒适、安静的睡眠环境是至关重要的。
保持室温适宜、床铺整洁干净、充足的黑暗和适度的安静可以帮助宝宝更容易入睡并保持睡眠质量。
2. 建立固定的睡眠时间表制定一个稳定的睡眠时间表对于宝宝的生物钟的发育非常重要。
根据宝宝的年龄和生理需求，每天确保固定的睡眠起床时间，从而帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。
不过，需要注意的是，由于宝宝的需求会随着年龄的增长而改变，所以睡眠时间也应该做相应的调整。
3. 建立一个放松的睡前活动为了帮助宝宝顺利入睡，建立一个放松的睡前活动非常重要。
温水泡澡、听轻柔的音乐或者为宝宝讲故事都可以帮助宝宝放松身心，进入睡眠的状态。
这个睡前活动最好每天固定进行，时间不宜过长，以免过度刺激宝宝的大脑。
4. 规律的白天活动白天规律的活动也是宝宝养成良好睡眠习惯的关键。
在白天适量地给宝宝提供体力和脑力活动，可以使宝宝晚上更容易入睡并且持续睡眠时间更长。
避免让宝宝在晚上过度兴奋的活动，可以促进宝宝的自然睡眠。
5. 逐渐断奶和断夜奶根据宝宝的年龄和生长状态，在医生的指导下逐渐减少并最终中断夜间的喂奶。
逐渐断奶有助于宝宝独立入睡和自我安慰，避免依赖睡前喂奶入睡的习惯。
此外，如果宝宝饿了，可以在晚餐后给他提供适量的食物，这样可以帮助宝宝更好地度过夜间。
6. 建立睡眠联接信号为了让宝宝知道什么时候是时间入睡，可以建立一些睡眠联接信号。
例如，开启柔和的音乐、使用特定的安抚物或唱一首特定的摇篮曲，这些信号可以帮助宝宝与入睡联系起来。
随着时间的推移，宝宝会逐渐将这些信号与入睡联系在一起，形成条件反射。
婴幼儿睡眠的科学规律
婴幼儿睡眠的科学规律婴幼儿的睡眠对其生长和发育至关重要。
然而，很多父母常常面临着婴幼儿睡眠问题，如入睡困难、频繁醒来等。
那么，要想解决这些问题，我们需要了解婴幼儿睡眠的科学规律，为其提供良好的睡眠环境和养成良好的睡眠习惯。
一、婴幼儿睡眠的周期和时长婴幼儿的睡眠周期相对成人较短，一般为45分钟到1小时。
在这个周期内，婴幼儿会经历浅睡眠、深睡眠和快速眼动期（REM）等不同的睡眠阶段。
浅睡眠阶段是婴幼儿易醒的时期，而深睡眠阶段则是婴幼儿最安静的睡眠状态。
REM期则是婴幼儿最容易做梦的时候。
根据婴幼儿年龄的不同，睡眠的总时长也会有所差异，新生儿一般需要睡眠16-18小时，而1岁左右的婴幼儿则需要睡眠12-14小时。
二、婴幼儿睡眠环境的重要性为了保障婴幼儿获得良好的睡眠，父母需要注意睡眠环境的舒适性和安全性。
首先，保持室温适宜，一般为20-22摄氏度。
此外，确保房间的光线柔和，避免强光刺激幼儿的眼睛。
床铺的选择也很重要，婴幼儿最好睡在宽敞、透气和安全的婴儿床上。
同时，避免婴幼儿与家人共同睡眠，以防止窒息等危险情况的发生。
三、建立良好的睡眠习惯1. 规律作息时间：建立固定的睡眠时间表，确保婴幼儿每天都能按时入睡和起床。
父母可以在晚上给婴幼儿安排固定的睡前活动，如洗澡、听音乐等，以帮助其进入睡眠状态。
2. 创造安全感：在婴幼儿进入睡眠之前，给予他们安全感的物品，如安抚奶嘴、安抚毛巾等，有助于他们更快入睡并保持稳定的睡眠。
3. 正确应对夜间惊醒：婴幼儿夜间醒来是正常现象，父母应尽量保持冷静，并采取适当的方法帮助他们回到沉睡状态，如轻拍、抚摸等。
4. 注意饮食和喂养时间：避免在婴幼儿就寝前过量饮食和过多喂养，以免影响其睡眠质量。
四、婴幼儿睡眠问题的解决方法1. 养成良好的睡眠习惯：按照上述建议，帮助婴幼儿养成良好的睡眠习惯，不仅有助于解决睡眠问题，还能促进他们的生长和发育。
2. 心理安慰：当婴幼儿遇到睡眠问题时，父母要保持心理安慰和耐心，不要心急成燥，以免对婴幼儿产生不利影响。
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0-3岁宝宝睡眠特点分析，让你不再为哄睡苦恼！
作为妈妈，几乎都有过对宝宝的睡眠担忧的情况，可能已经过去，也可能现在依
然存在。“为什么日夜颠倒？”“为什么夜间频繁的醒来？”“为什么刚刚哄睡，没半
个小时又醒了？”。。。。。。妈妈们为此抓狂，可又无可奈何，实际上这是因
为你不了解宝宝的睡眠特点。0-3岁宝宝各阶段的睡眠特点，有了它，妈妈们在
面对宝宝睡眠问题时，至少有了一些参考的方法
1 ｜出生-3个月
睡眠特点：新生儿的睡眠很多，通常高达每天16-17小时。大多数的宝宝，每次
吃饱后最多维持3-4个小时，无论是白天还是晚上，特别是在最初的几周里。所
以，宝宝会存在不分昼夜的要奶吃，但这是他们生长的必经阶段，可能妈妈会比
较辛苦，需要夜间几次醒来，给他喂奶，给他安慰，从而自己夜间睡眠被剥脱。
另外，这个时期的宝宝，由于快速动眼睡眠（REM）的时间更多，也会使得他
们夜间容易醒来，这对于他们的大脑发育是必需的。所以，这个时候也没有什么
好办法可以解决，但请放心，这种情况并不会持续太长时间。随着宝宝的成长，
在6-8周的时候，他们的快速眼动睡眠（REM）时间缩短，更长的时间在深睡
眠（非快速眼动睡眠），大部分宝宝开始在白天有较少和更长的睡眠时间，当然，
他们依然会继续夜间醒来要吃的。有些宝宝在6周的时候，就可以睡整夜觉，但
大部分还是要等到4-6个月的时候才能达到，而有的宝宝，可能要到蹒跚学步才
可以。
妈妈能做的：这个时候，可以培养他们白天玩耍，夜间睡觉的习惯。夜间喂奶时
尽量保持安静，不开灯，或者使用较昏暗的灯光，喂奶或者换完尿布后，不要跟
他玩儿，立刻让他睡觉。在白天的时候，如果一觉睡的超过3-4小时，特别是在
傍晚的时候，提前把他叫醒，陪他玩一会儿，从而培养他白天少睡，夜间多睡的
习惯。
2 ｜3-6个月
睡眠特点：宝宝到3个月的时候，全天的睡眠总共15小时。白天需要至少两次
的小睡，上午和中午，有的宝宝可能下午的时候还要再睡一觉。通常4个月左右
的宝宝，开始有规律的睡眠模式，大部分夜间吃奶的现象也减少了，妈妈们可以
睡个好觉了。但是，这并不意味着需要执行严格的睡眠程序，而是可以开始进行
睡眠训练。另外，有的宝宝可能之前已经可以睡整夜觉，但现在却突然又开始醒
来要奶吃，也不用太惊讶，这通常只是暂时的，可能由于快速生长期，需要更多
的奶，另外能够翻身等等，都可能导致夜间醒来。
妈妈能做的：如果夜间时间睡眠正常，宝宝的小睡就可以想睡多久就睡多久，如
果夜间不易入睡，那么下午小睡时，妈妈应该早一点叫醒他。这个时候的宝宝可
以开始睡眠训练了，建立属于自己的“睡前仪式”，有助于更好的入睡。比如洗热
水澡、轻轻摇晃、讲故事、喝两口奶等，这些活动都可以使宝宝放松下来，做好
睡觉的准备。当然，这些方法也因人而异，找到自己宝宝最适宜的一种，并固定
下来。但是一定要记住：这些活动要在宝宝过度劳累之前进行，因为过度劳累可
能导致宝宝更难入睡。
3 ｜6-9个月
睡眠特点：6个月的宝宝睡眠大约14小时，一觉能睡好长时间了。他们的睡眠
相对较固定，白天有两次小睡，一般在上午和下午各一次。经过之前的睡眠训练，
这个时候的宝宝晚上可以睡8个小时甚至更长的时间，这意味着妈妈们终于拥有
了良好的夜间睡眠，这是一个非常值得庆贺的事情。但是，如果宝宝这个时候还
不能睡这么久，也是正常的，因为也有一部分孩子在6个月的时候，夜间依然要
醒来吃奶。这个时候，你可以准备给他断夜奶，以此来改善睡眠。另外，有时候
宝宝夜间醒来哭闹，并不是因为饿了，而是还没有掌握自我安慰和再次入睡的技
巧。
6-9个月的宝宝开始学习坐和爬等新技能，这样也可能导致在睡前变得很兴奋，
夜间醒来，并试图坐起来。这个时期出牙带来的不适感，也会让宝宝夜间醒来。
总之，每个孩子都有自己的特点，有些孩子睡眠较好，而有些孩子则并不那么理
想，可能由于某些情况的改变，比如旅行、疾病等影响到睡眠情况。
妈妈能做的：通过一些方法，逐渐减少夜间喂奶的次数，比如当宝宝夜间醒来的
时候，不要急于喂奶，通过拍拍或者家里的其他成员给安慰的方法，让他再次入
睡。如果已经建立了睡前模式，尽量安排一个固定的时间，当然，也并不是一定
要确切到几点几分，只是保持一个相对固定的时间，比如每天的同一时间吃饭、
睡觉、玩儿，这样到了睡觉的时候，宝宝会更容易入睡。这个时期，另一个妈妈
要做的事情，就是鼓励孩子自己入睡，当他昏昏入睡的时候，就放在床上，如果
他哭泣，可以稍等一会儿，看看他是哭的更加厉害，还是会慢慢自己安定下来，
如果无法安定，再去给他安慰。同时，将睡觉的时间安排的早一点，因为如果他
太累了，会更加不容易入睡。
4｜9-12个月
睡眠特点：这个时候宝宝白天的小睡时间会减少，到12个月大的时候，可能上
午都不再需要小睡。晚上的睡眠时间能够达到10个小时以上，不再需要半夜起
来喂奶，但是对于单独睡的宝宝来说，会有较强的分离焦虑，因此更加抗拒上床
睡觉，再加上由于学会了爬行、站立等技巧，导致过度兴奋，都会使夜间醒来的
机会增多，所以，此时学会自己入睡尤为重要。另外，这个时候的孩子可能会养
成吸吮手指或者不停的摇晃等习惯，同时，还可能将毯子或者毛绒玩具作为自己
的移情物，这些可以帮助孩子更好的渡过这个时期。
妈妈能做的：如果宝宝上午不再小睡，可以将下午和晚上的睡觉时间提前一点，
以保证充足的睡眠。帮助宝宝找到自己的移情物，便于在夜间醒来的时候，能够
很好的再次入睡。如果宝宝出现了吸吮手指或者摇晃的问题，也不必担心，这是
自我安慰的一种方法。对于分床睡的宝宝来说，分离焦虑也是在所难免的，让他
适当的哭泣，学会自己入睡，这并没有什么坏处。但是，在白天的时候，妈妈要
给他足够的爱和关注，让他知道晚上让他哭泣，是为了帮助他学会自己平静下来，
而不是抛弃或者不爱他。
5 ｜1-2岁
睡眠特点：这个时期的宝宝睡眠基本可以让妈妈松口气了，白天的小睡时间也会
改变，15个月的时候，大约一半的孩子每天只需要一次小睡就够了，当然不是
全部的孩子。另外，随着宝宝长大，参与更多的游戏活动，可能导致睡眠抗拒，
在入睡前找各种借口拖延时间。
妈妈能做的：对于白天的小睡，每个孩子都有自己的睡眠特点，保证夜间睡眠的
前提下，遵循他们自己的意愿即可。这个时候的孩子建立良好作息时间很重要，
可以和他一起制定睡前仪式，尽量不要在上床睡觉之前太疲惫，这样不利于睡眠
习惯的养成。
6 ｜2-3岁
睡眠特点：这个时候的孩子每天睡眠时间在9-13小时，大多数依然需要白天的
小睡，通常在2小时左右，这样他在晚上睡觉的时候就不会太暴躁、太难以入睡。
他们对于睡前仪式已经非常熟悉了，对于每天特定的时间也会很了解，比如更换
睡衣、刷牙、听故事等，如果你打乱这种模式，他会抱怨，甚至难以入睡。当然，
即便完全按照固定的睡前仪式，仍然会有些孩子拒绝入睡，比如无人陪伴就哭泣，
一遍遍的强调自己不困（事实上已经非常疲惫了），要求参与家里正在进行的其
他活动。另外，这个时候的孩子有时会被噩梦惊醒，他们不理解梦的意义，会害
怕而且哭喊。
妈妈能做的：为了满足孩子的控制欲，尽可能给他更多的选择，比如穿哪件睡衣，
讲哪个故事，同时使用“移情物”来缓解他的分离焦虑。如果白天拒绝小睡，实际
上有困意，可以尝试改变晚上的睡觉时间，观察是否有帮助。当被噩梦惊醒的时
候，妈妈要及时给予安慰，抱住他，让他有安全感，直到他再次平静入睡。可以
和他聊一聊梦到的情景，并告诉他这并不是真实的。如果他经常做噩梦，则需要
找到让他担心或者焦虑的事情，并给予解决。在睡前要减少刺激，通过玩一些安
静的游戏，或者讲美好的故事让他入睡，舒缓的音乐也是帮助入睡的好方法。
睡觉对于宝宝来说，并不意味着大脑完全在休息，而是通过另一种方式在运作，
保证充足的睡眠时间，能够让他的注意力更好地集中，性情也会更加平和。但是，
每个孩子又是独特的，并不能照本宣科，而是根据自己宝宝的特点来安排调整。