当前我国全民健身存在的问题以及发展对策
我国健美运动的发展路径分析-体育理论论文-体育论文
我国健美运动的发展路径分析-体育理论论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——2009年8月30日颁布了《全民条例》，并于当年10月1日起实施。
《全民条例》的颁布，对于加快建设体育强国的历史进程具有十分重要的意义，为推动我国体育事业实现式发展，尤其是群众体育事业的式发展，创造了必要的法律保障条件[1]。
健美运动作为全民活动重要体育运动项目之一，如何有效发展我国健美运动，切实推动全民活动的开展，是值得当前众多学者研究的课题。
因此，有必要对我国健美运动的发展路径进行理性地分析。
1健美运动释义及其锻炼价值分析1.1健美运动健美运动是一种徒手利用其身体自重量和各种轻器械、重器械、专门器械和方法进行锻炼，以发达肌肉、增强体力、改善形体、陶冶情操为目的运动项目，又是促进健康的一种非常合理的体育锻炼方法[2]。
1.2健美运动锻炼价值分析1.2.1发达肌肉，增长力量、塑造体形健美运动需要锻炼者借助哑铃、杠铃等器械对全身各部位肌肉进行负重练习，强烈刺激肌肉，促使肌纤维增粗，肌肉的生理横断面积增大，肌肉变得结实发达，从而促使人体力量的增长。
健美运动能促进骨骼的生长和肌肉的发达，通过科学的训练，能有有效改善人体形体，男子变得肌肉发达、体格魁梧、英姿勃勃；女子体态丰满、线条优美、美丽动人。
1.2.2提高人体生理机能，促进各系统功能发展经常参加健美锻炼，能使锻炼者的心腔容量增大，心肌力量、血管弹性不断增强，有效提高心脏的收缩力和血管的舒张力，从而使其心搏有力，输出量增加，改善和提高循环系统的机能水平。
参加健美运动训练，还能使人体的呼吸肌收缩更加有力，提高呼吸系统的功能储备；增加胃肠的蠕动，分泌更多消化液，提高人体的消化和吸收能力；提高人体的神经过程的强度、均衡性和灵活性，进而提高人体对内外环境的适应能力。
1.2.3改善人体心理状态，增强社会效能参加健美运动锻炼不仅能有效提高锻炼者的注意力、记忆力、思维想象力等，还能振奋精神，降低焦虑反应，消除疲劳。
全民健身
是否设立“全民健身日”的讨论由来已久，近年“两会”期间，各级人大代表、政协委员纷纷提出全民健身 切实可行的计划方案，比如设立法定群众参与体育活动的节日，倡导健康、文明、快乐的生活方式。“全民健身 日”的设立，是国家**民生、顺应民意的重大举措。
为宣传推广全民健身日标志，国家体育总局与中国集邮总公司联合制作发行的全民健身日标志纪念邮册同时 发布。在即将到来的首个全民健身日期间，全国各地的体育部门将在各自开展的全民健身日群众活动中，广泛使 用全民健身日活动标志和主题口号，引导更多公众天天健身，天天快乐。
新闻发布
新闻发布
为继承和发扬北京奥运会的宝贵遗产，进一步夯实中国体育事业的发展基础，国务院批准自2009年起，每年 的8月8日为“全民健身日”。2009年8月4日,首个“全民健身日”新闻发布会在国家体育总局召开，就全国“全 民健身日”启动仪式及北京主会场活动、全国各地组织开展活动的情况进行了通报。
2009年5月29日征集截稿。在短短一个月的时间里，征集办公室收到全国32个省、直辖市和自治区及中国香 港、澳大利亚等地的1315件标志和9320份口号。应征者包括20多个民族，大多数的行业和阶层，突出的应征者还 有8岁的幼儿园学童、备战高考的农村考生、人民大学79岁高龄的教授等。
全民健身之后，作者和专家在对作品进行了几轮修改。在此期间，国家工商行政管理总局商标局充分认同全 民健身日标志和主题口号对全国人民的重要意义，热情配合商标查询和备案保护工作。
节日分量
国家体育总局政策法规司司长张剑表示，2001年，国务院出台了关于设立节日、纪念日和活动日的通知。 “全民健身日”与“植树节”并行排列，属于国家政府立法规定，国务院批准的活动日，以后会制度化。
全民健身运行情况汇报
全民健身运行情况汇报近年来，全民健身运动在我国蓬勃发展，受到了广大群众的热烈欢迎和积极参与。
作为全民健身运动的文档创作者，我将向大家汇报我所了解到的全民健身运行情况。
首先，全民健身活动在我国各地开展得如火如荼。
不论是在城市还是农村，都可以看到人们在公园、广场、体育场等场所进行各种形式的健身活动。
有的人选择晨跑、夜跑，有的人参加广场舞、瑜伽、太极等健身项目，有的人则选择自行车、游泳等运动方式。
全民健身活动已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。
其次，全民健身活动的参与人数不断增加。
随着人们健康意识的提高，越来越多的人加入到健身运动中。
无论是老年人、中年人还是青少年，都积极参与到全民健身活动中来。
政府、企业、社会组织也纷纷组织各种形式的健身活动，吸引更多人参与。
再次，全民健身活动的影响力不断扩大。
健身运动不仅可以提高人们的身体素质，增强体魄，还可以促进社会和谐，增进人与人之间的友谊。
通过健身活动，人们可以释放压力，增强体魄，提高生活质量，形成良好的生活方式和健康的生活态度。
最后，全民健身活动还存在一些问题和不足。
比如，一些地方的健身设施不够完善，健身场所不足，健身环境不够优美等问题，需要政府和社会各界的关注和支持。
另外，一些人参与健身活动缺乏科学指导，存在运动方式不当、受伤风险增加等问题。
因此，需要加强对全民健身活动的宣传和指导，提高人们的健身意识和健身水平。
总的来说，全民健身运行情况向好的一面发展，但也存在一些问题和挑战。
希望全社会各界能够共同努力，为全民健身事业的发展贡献自己的力量，让更多的人受益于健康快乐的生活。
让我们一起为全民健身事业的繁荣发展而努力奋斗！。
我国城市社区体育发展中的问题与对策研究
我国城市社区体育发展中的问题与对策研究城市社区体育是促进身体健康和社会和谐发展的重要途径，也是推动全民健身、构建健康中国的关键要素。
但在我国城市社区体育发展过程中，存在一些问题，如参与率不高、场地资源匮乏、教练队伍不够专业化等。
本文将从多个角度对这些问题进行探讨，并提出相应的对策。
一、参与率不高问题描述：当前我国城市社区体育参与率普遍较低，尤其是中老年、妇女和少数民族等特殊群体的参与率更低。
这些特殊群体从事体育运动的条件和意愿都比较差，缺乏吸引和动力。
对策建议：应通过加强宣传和推广、改善场地设施和配套服务等措施，提高城市社区体育参与率。
具体建议如下：1.加大宣传力度，提升城市社区体育知名度。
可以通过各种媒体宣传、举办体育活动、开展体育文化交流等方式，引导市民重视城市社区体育。
2.推广亲民便捷的体育项目。
应促进普及性运动，如步行、健身、太极拳等，切实提高中老年、妇女和少数民族等特殊人群的兴趣和参与度。
3.改善场地设施和配套服务，提高参与体验。
市政府应注重加强公共体育设施建设，满足不同人群的需要，鼓励社区开设体育课程，为参与者提供更好的场地设施和服务。
二、场地资源匮乏问题描述：城市社区体育场地资源不足，特别是高质量、多元化的场地。
这些场地往往被开发商用于商业用途，而城市社区体育项目却缺乏运动场地，严重制约了城市社区体育健康发展。
对策建议：应充分利用现有城市社区体育资源，加大投入，按照市场化、专业化的思路，推动城市社区体育场地的形成和发展。
具体建议如下：1.鼓励社区开设多元化的体育课程，为市民提供更多的体育场地需求。
可以在城市社区内，充分利用广场、公园、员工宿舍和闲置楼宇等地，进行体育场地改造。
2.引导企事业单位和社会资本投入城市社区体育场地的建设。
政府部门可以制定相关的优惠政策，提供租赁方式和切实管好逐步增多的社会资本。
3.建设标准社区体育场馆，开展全年运动活动，解决野外机构不存在的问题，使城市社区一年四季都能进行体育活动。
体育健身行业市场调研报告
体育健身行业市场调研报告一、引言体育健身作为一种全民健康生活的方式，近年来在全球范围内取得了快速发展。
本文旨在通过对体育健身行业市场的调研，分析其现状、发展趋势以及所面临的挑战。
二、市场概况1.1 市场规模体育健身行业市场在过去几年间呈现出快速增长的趋势。
数据显示，全球体育健身市场规模在20XX年达到X千亿美元，并持续保持增长。
其中，中国是全球体育健身市场最大的消费国家之一，市场规模超过X千亿人民币。
1.2 市场细分体育健身市场可以进一步细分为运动器械设备、健身房、运动服装、体育赛事等领域。
运动器械设备是体育健身市场的主要组成部分之一，其市场规模约为X千亿美元。
三、市场竞争格局2.1 主要参与者体育健身行业存在众多参与者，包括知名品牌、健身俱乐部、电商平台以及运动器械制造商等。
例如，Nike、Adidas、Under Armour等运动品牌在市场中具有较强的竞争力。
2.2 竞争形势体育健身行业的竞争形势激烈，品牌间的竞争主要体现在产品创新、品牌形象以及市场拓展能力上。
同时，健身俱乐部之间也存在着激烈的竞争，例如通过增加会员福利、提供多样化的健身课程等来吸引顾客。
四、市场发展趋势3.1 健康意识的提升近年来，人们对身体健康的重视程度不断提升，体育健身作为一种有效的健康保健方式受到越来越多的关注。
这种健康意识的提升对体育健身行业市场的发展具有积极影响。
3.2 移动互联网的兴起随着移动互联网的普及，体育健身行业也发展出了多个在线平台，方便用户进行在线健身指导、交流和分享。
移动互联网的兴起为体育健身行业带来了更广阔的市场空间。
3.3 休闲健身的多元化需求消费者对体育健身的需求越来越多元化，除了传统的健身活动外，运动旅游、户外健身等新兴领域也受到消费者的青睐。
多元化的需求对于体育健身行业来说既是挑战也是机遇。
五、市场挑战与对策4.1 激烈的市场竞争体育健身行业市场竞争激烈，品牌需要加强产品研发，提升品牌形象，拓展市场份额。
2024年城乡全民健身活动调研报告
2024年城乡全民健身活动调研报告近年来，随着国民经济的发展和人们生活水平的提高，全民健身已经成为广大人民群众关注的热点话题。
为了了解我国城乡全民健身活动的现状和发展趋势，我们于2024年开展了一次全面的调研活动。
现将调研结果报告如下：一、调研目的本次调研旨在全面了解我国城乡全民健身活动的开展情况，分析存在的问题和不足，为政府相关部门制定政策提供科学依据，进一步推动全民健身事业的发展。
二、调研方法本次调研采用问卷调查、实地考察、访谈等多种方法进行。
调研范围覆盖了全国各个省份，包括城市和农村地区。
调研对象主要包括全民健身活动的参与者、组织者、场馆经营者等。
三、调研结果1.全民健身活动普及程度不断提高根据调研数据显示，我国城乡全民健身活动的普及程度逐年提高。
超过80%的受访者表示，他们经常参加各种全民健身活动，如跑步、健身操、羽毛球等。
尤其是在城市地区，全民健身活动已经成为居民生活中不可或缺的一部分。
2.政府支持力度加大近年来，政府对全民健身活动的支持力度不断加大。
超过90%的受访者表示，他们所在地区的政府已经制定了一系列政策措施，以推动全民健身事业的发展。
例如，在公共场所设置健身器材，举办各类健身比赛活动，提供体育健身指导等。
3.全民健身活动形式多样化根据调研结果，全民健身活动的形式日益多样化。
不仅有传统的体育项目，如跑步、游泳、篮球等，还有新兴的健身项目，如瑜伽、健身操、舞蹈等。
越来越多的电子竞技运动也加入了全民健身的行列。
4.全民健身活动参与度较高调研数据显示，我国城乡全民健身活动的参与度较高。
超过70%的受访者表示，他们每周都会参加至少一次全民健身活动。
尤其是在节假日和周末，全民健身活动更是吸引了大量的参与者。
5.存在的问题虽然我国城乡全民健身活动取得了一定的成绩，但仍存在一些问题。
健身场地和设施不足。
超过60%的受访者表示，他们所在地区的健身场地和设施不能满足需求。
专业健身指导人才短缺。
超过50%的受访者表示，他们所在地区的专业健身指导人才不足。
关于加强全民健身的政协提议内容
《加强全民健身的政协提议》一、引言近年来，我国全民健身事业取得了长足的发展，但仍然存在一些问题和不足。
为了进一步推动全民健身事业的发展，政协提出了一些具有针对性和前瞻性的建议，希望能够引导广大人民群众更加积极地参与健身活动，提高全民健身的覆盖面和质量。
二、政协提议内容1. 加强健身设施建设政协建议加大对全民健身设施建设的投入，促进公共场所健身设施的普及和完善，包括公园、社区、学校等地方的健身设施建设。
也要注重健身设施的品质和可持续性，确保人民群众可以在安全、便利的环境中进行健身活动。
2. 推动体育教育改革政协建议加大对学校体育教育的重视和支持力度，推动体育教育内容的改革和更新，让学生更加全面地了解各种体育项目和运动知识，培养学生的兴趣和能力。
政协还提议增加学校体育设施的建设和改善，为学生提供更多更好的体育锻炼条件。
3. 加强全民健身宣传政协认为，加强宣传和推广对全民健身事业的发展至关重要，政府和各类媒体应该加大宣传力度，普及健身知识，传播健康理念，鼓励人民群众积极参与各类健身活动。
政府还可以通过一些政策和措施，鼓励企业、社会组织和个人开展健身宣传活动，形成全社会共同关注和支持健身事业的良好氛围。
三、个人理解和观点关于加强全民健身的政协提议内容，我个人认为非常重要。
随着我国经济的快速发展，人民生活水平的提高，健康意识和需求也变得越来越强烈。
加强全民健身的政协提议内容，无疑将有力地推动我国全民健身事业的发展，促进人民身体健康和全面发展。
这也需要全社会的共同参与和支持，让健身理念深入人心，让健身活动融入日常生活，才能使这些提议内容得以有效实施并取得成效。
四、总结政协提议的内容围绕加强全民健身展开，包括健身设施建设、体育教育改革和健身宣传，具有很高的指导性和可操作性。
这些提议内容对于促进全民健身事业的发展，提高人民身体素质和生活质量，具有重要意义和深远影响。
我们应积极响应政协的倡导，以更加积极的态度投身于全民健身事业，让健康和快乐成为每个人的生活常态。
关于健身房发展现状及建议的探讨(二)
关于健身房发展现状及建议的探讨（二）如今，全民健身已上升为国家战略。
在我国，健身行业逐渐得到国家层面的重视，同时一些利好的政策在不断地推出，为健身行业的发展提供了一个优越的环境。
然而在我国的健身资源相对稀缺，出现了健身房的经营状况不佳，健身房无法满足人们日益增长的健身需求的问题。
本文采用文献资料法、问卷调查法和实地调研法，分析总结了消费者对健身和健身房的需求与看法，以及我国健身行业的发展现状：（1）缺乏行业标准及监管部门；（2）盈利模式单一，行业竞争激烈；（3）营销效益低，经营成本高；（4）缺乏优秀人才，员工流失率高，并结合“互联网+”的优势，提出相应的对策和建议。
标签：健身需求；健身房；发展现状；互联网+1 前言自1995年《全民健身计划纲要》的实施，再到2009年设立的“全民健身日”，可以看出健身行业在我国逐渐得到国家层面的重视。
同时，一些利好的政策也在逐渐地提出，从而为健身行业的发展提供了更为优越的环境。
2014年，国务院下发的《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》中指出，到2025年基本建立布局合理、功能完善、门类齐全的体育产业体系，体育产品和业务更加丰富，市场机制不断完善，消费需求愈加旺盛，对其他产业带动作用明显提升，体育产业总规模超过5万亿元，成为推动经济社会发展的重要力量。
[1]中国首次将全民健身上升为战略，把体育产业作为绿色产业、朝阳产业进行培育扶持，这得到了社会各界反响热烈，我国的体育产业振兴在即。
然而，我国的健身房供给却无法满足人们日益增长的健身需求。
据国家体育总局调查显示，2014年全国经常参加体育锻炼的人数百分比为33.9%（含儿童青少年），比2007年增加了5.7个百分点。
[2]这说明人们的健身意识越来越强烈，参加健身的人数越来越多，但是健身房的数量却跟不上人们日益增长的健身需求。
有关数据显示，美国是1万人拥有1个健身房，而中国是10万人拥有1个健身房。
[3]这表明了我国的健身资源极度稀缺，导致健身房的渗透率非常低。
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当前我国全民健身存在的问题以及发展对策 1 前言 《全民健身计划纲要》颁布十周年以来，我国全民健身事业取得了较大发展，已经得到了全社会的广泛关注和积极响应。人民群众体育健身繁荣意识日益增强；群众选择健身方法的范围更加广泛；利用健身手段方式的种类逐渐增多。然而在取得显著成绩的同时，理性认识全民体育健身活动的微观方面，还存在有不足的地方。比如，群众健身的科学理论知识有待提高；群众对健身功效的理性认识能力有待进一步加强；工作劳动、健身活动与养生生活没有有机的结合起来，导致“过劳死”或“运动性猝死”的现象时有发生。这些问题如果不给予正确引导，势必对人们身体健康带来不利影响或损害，最终影响《全民健身计划》的实现。因此，在进一步推进《全民健身计划》的同时，有必要更加正确地理解体育健身的实质问题；理性认识“生命在于运动”的普遍意义问题；辨证处理运动与静养关系的问题；坚持科学健身思想的问题，从而使广大人民群众在今后体育锻炼和健身活动中，提高理性健身和科学健身的水平。
2 正确理解体育健身的实质 发展体育运动在于使更多的人参与体育建设活动，其核心在于增强人民体质。分析“增强人民体质”这一概念，不难看出体育运动对增强人们体质作用的正确概括，那就是体育健身活动，只能够对身体的健康起到“增强”作用。依据这一概括，我们还可以将体育运动的作用进一步理解和描述为“体育运动能够预防疾病、推迟衰老、延年益寿”。但是体育运动有时是一把“双刃剑”。违背了自然科学规律、生物活动科学规律以及健身锻炼科学规律，就不能增强体质。虽然“人们身体上有许多疾病，多数是由于自身不良生活习惯而造成”，但是，体育运动实践证明人们身体上还有一些疾病，也是由于不健康的健身观念、方法和手段而造成的。为此，要大力树立科学的健身意识和思想，全民健身要有方法，但无定法，贵在得法，创造新法。
3 理性认识“生命在于运动”的普遍意义 运动能够增强人们的体质，因此，人们常说“生命在于运动”。但是我们要理性认识“生命在于运动”的普遍意义。应该改写为“生命在于科学运动”，它一方面从人的自然属性说明，通过运动增强人的自身身体素质，使人自身各方面都得到良好发展，这是人的全面发展的必然要求。有资料显示，人的大多数疾病是在中年积累起来的。随着年龄的增长，人的机体各部分组织、器官、系统的生理和组织结构即开始退化，进入老年期，这个时期机体对疾病的抵抗力开始下降，早衰现象会在不同人的不同组织、器官、系统方面出现。人们身体的全面发展，不但有阶段性发展过程，而且更是一个历史性、终身性的发展过程。因此要增强体质，抵抗疾病，预防过早、渐进地废用性早衰，就要通过体育运动来达到目的。另一方面，从人的社会属性说明了运动对于人与社会的积极作用。在社会生活中，人是最宝贵的生命体，身体素质是思想道德素质和科学文化素质的物质基础，通过体育运动，促进身体健康和身体素质增强，这样对社会的进步和国家的建设具有重要意义。1990年国家体委科研所李力研研究员，曾对中关村的知识分子做过十年的跟踪调查。在抽出的23000人的大样本中，他们的平均寿命是58.52岁，包括陈景润等在内的知识分子精英都存在着英年早逝的现象。其平均寿命比全国期望寿命少10岁。但10年过后，他又对这部分精英再次抽查了12000人，结果平均寿命是53岁多，比10年前又提高了3岁多。而1999年北京市的人均期望寿命是73岁，这就少了20岁左右，这是国家人才资源的重大损失。由此看来，我们还可以得出这样的结论：一个人为国家和社会做出贡献的大小，与他自身的知识、才华、能力成正比，更重要的还与他健康地为国家工作的年限成正比。 最后， 还应该从哲学和自然科学规律等方面，理性认识“生命在于科学运动”的普遍意义。长期以来，社会上有相当多的群众，有意识或无意识地把体育运动的作用进行了“扩大化和泛化”的理解和认识，出现了“生病不就医”“健身治百病”的奇怪论，如李洪志的邪教“法轮功”甚至出现危害社会的反人类、反社会、反科学的迷信和超自然的伪科学活动现象。因此，全民健身活动的参与者，必须始终坚持通过多种途径来增强体质，增进健康。
4 正确处理运动和静养的关系 运动和静养本身是对立而又统一的辨证关系。由此人们进一步理性的提出了“生命在于适量的运动”。不难看出，这一提法告诉我们“运动是有条件的”。运动健身要适当进行，这就要求我们要辨证的认识运动对健康的意义。然而，医学理论告诉我们，身体的健康受多种因素影响。日本健康学者提出，人的健康包括七大要素，充足的阳光、清洁的水、新鲜的空气、丰富的营养、足够的睡眠、适当的运动、合理的心理调节。体育运动在这里，只占了1/7，从这个意义上讲，运动对人身体健康的贡献率占14.28%，而且还只是“适量”的运动。 在全面健身活动中，我们应该正确理解“生命在于适量的运动”的思想，那就是既要注意健身中瞬时间爆增的人体消耗量，是否是当时身体状况可以承受；又要注意健身中单位时间内人体已经消耗量和追加练习次数后人体增加的消耗量的总消耗量，是否是当时身体状况可以接受；否则，健身活动的功效就会适得其反。因此，坚持正确处理“运动与静养”的辨证关系，是我国养生保健的哲学原理。生命在于运动，这是很富有哲理的语言。但不宜简单化、绝对化地理解。过犹不及、物极必反，这样的道理并不深奥。在科学的健身活动中，许多体育专家和健康医学专家们已经提出了有益的意见和警戒。例如，少年儿童不宜从事拔河活动、中老年人不宜登楼梯运动、疲劳过度的白领不应剧烈运动。否则，会加速衰老，并使人容易得病。德国科学家提出了一种“生命能量”的说法，认为每个人的生命能量都是有限的，消耗的快慢就决定了人的寿命的长短。人体在高能量消耗运动时，比人在放松和休息的时候身体产生的自由基多，而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。 动与静是对立统一体，生物学意义上的人体也是动与静的统一体，如果片面夸大运动强度的一面，而忽视仍然需要“静养”的一面，人体的平衡统一就会被破坏，随之就是健康、甚至生命的丧失。所以，人体在超负荷运转的情况下，保持平衡的最佳方法不是“动”而是“静”。事实上，许多长寿老人的养生之道就是静养。那种偏激地认为体育活动可以冲抵体力劳动的疲劳，或者体育活动的积极性休息可以缓解精神上和心理上疲劳的固有认识观念，应该得到更新。当然，我们说“生命在于静养”并非否定生命在于运动，二者是相辅相成的矛盾统一体。按哲学观点静止也是一种运动形式，这方面瑜伽运动就是很好的例子。所以科学地理解生命在于运动，就会进一步理解，在一定条件下生命也在于“静养”。
5 坚持科学健身思想 运动对身体有益，但究竟怎样运动锻炼才对身体有益？于是学者们站在更高的角度，提出了“生命在于科学的运动”的理论。这个理论说明了人们的运动要按自己的生理、心理等条件有规律、科学地进行，而不是“随便锻炼”、更不是“盲目锻炼”、“不科学地锻炼”。 首先，科学的运动在于要按照人体生理活动规律，根据自身的身体情况需要，选择适合自身的健身内容、健身形式、健身方法；掌握好适合自身的运动强度、运动密度、运动时间。并且，运用医疗监督，及时调整、纠正运动锻炼对人体的不良影响，做好运动后的保健与恢复的同时，还要注意运动锻炼的安全措施（服装、器械、场地以及运动禁忌症等），防止意外伤害事故的发生。 其次，科学的运动它要求人们在运动锻炼时，要根据自身环境和人体自身的基本条件，充分利用大自然的有利因素。做到户内运动与户外运动相结合，以户外运动为主；静态运动与动态运动相结合，以动态运动为主；人体局部运动与全身运动相结合，以全身运动为主；无氧运动与有氧运动相结合，以有氧运动为主。在运动过程中要注意，徒手最好的选择。摒除随便跟风、盲目“拿来主义”的健身意识。 第三，科学地运动，还要改变我们现有不正确的生活方式。现有的生活方式是营养过多而运动不足；身体舒适过多而机能退化；工作高度紧张而无时间休闲。因此要让健身的意识进入我们的大脑，让体育健身活动进入我们的生活和工作之余，让体育健身消费成为我们生活消费的一部分，在我们的家庭和个人的储蓄里，再增加一份“健康储蓄”。克服健身中的“运动方法”“运动常识”等各种运动健身误区。提高全民健身的科学文化水平，引导和指导广大人们群众积极投入全民健身活动，科学合理地从事体育娱乐活动，正确而又健康地进行自我健身锻炼。最终达到增强体质，促进身体健康的目的。运动与器械运动相结合，因运动目的而定；业余运
动与专门运动相结合，因工作性质而定；路上运动与水上运动相结合，因居住环境而定；小运动负荷与大运动负荷相结合，因人和性别而定。根据“全民健身121工程”的精神，人们在学会两种以上健身方法的同时，提倡每人每年进行一次体质测定。通过体质测定，了解自己是否健康、哪些锻炼最适合自己、哪些锻炼方式才是自己
6 有计划和谐发展体育健身场所 改革开放以来，我国体育事业取得了举世瞩目的成就，群众体育蓬勃开展，竞技体育全面登上世界体育舞台。但是人均体育场地、人均体育消费和经常参加体育活动的人数，与经济发达国家相比，仍处在较低的水平，地区之间、城乡之间的体育发展差距还较大，广大群众日益增长的体育文化需求与体育场地不足的矛盾日益突出。 从我们目前状况来看，体育场地分布不均，大多分布在大、中城市，经济发达的市、州优越于经济欠发达城区，城镇好于乡村。另外，群众健身场地资源不足且配置不合理。有时政府顾此失彼，健身房、保龄球、高尔夫球等一般工薪阶层难以参与的消费场所投资较多，而乒乓球、游泳、羽毛球、篮球、足球等对身体锻