新擒敌拳图解——中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌术训练教材：擒敌拳 擒敌技术教程
中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
第二章 基本技法
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第六节 擒敌拳
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
图2-57 擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击
二、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60 挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向
前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图2-61②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图2-61 砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图2-62①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图2-62②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图2-62③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图2-62④）。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
图2-62 缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图2-63①） ；起左脚弹踢（图2-63②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图2-63③） 。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图2-63 上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图2-64①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上（图2-64②）；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方（图2-64③）。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
图2-64 接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图2-65①）； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图2-65②），接右鞭拳，目视攻击方向（图2-65③）；随即，左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
图2-65 横踢鞭打
九、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领：左脚进步的同时左直拳（图2-66①）；右脚跟步接右摆拳（图2-66②）；右转体接左勾拳，目视前方（图2-66③）。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
图2-66 直摆勾击
十、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
动作要领：起右脚前蹬（图2-67①）；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米（图2-67②）；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方（图2-67
动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
图2-67 抱腿顶摔
十一、绊腿抡摔
动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图2-68①）；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前（图2-68②）；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌
心向下，目视前下（图2-68③）。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图2-68 绊腿抡摔
十二、格挡弹踢
动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上（图2-69①）；起左脚弹踢（图2-69②）；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方（图2-69③）。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图2-69 格挡弹踢
十三、侧踹下砸
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图2-70①）； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（图2-70②）。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
图2-70 侧踹下砸
十四、马步侧击
动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下（图2-71①）；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向（图2-71②）
动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
图2-71 马步侧击
十五、提膝前戳
动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图2-72①）；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上（图2-72②） ；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方（图2-72③）。
动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
图2-72 提膝前戳
十六、摆勾冲膝
动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
动作要领：左脚进步，同时左摆拳（图2-73①）；接右勾拳（图2-73②） ；随即右冲膝（图2-73③）。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
图2-73 摆勾冲膝
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（图2-74①）；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图2-74②）。
图2-74 结束势
09式擒敌拳教案
09式擒敌拳教案
篇一:2009武警新式擒敌拳图解
2009武警新式擒敌拳
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成～融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势
动作要领:在立正的基础上～听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求:撤步、提拳、转头同时到位～动作自然放松。
擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途:由前贯耳～击胸、腹。
动作要领:前进步的同时～双拳贯耳～两拳与太阳穴同高～相距20 厘米,图1-?,,随即右冲膝,图1-?,,右脚向前落步成右弓步的同时～左手成立掌前推右拳面～右肘前击与肩同高～两眼目视前方,图1-?,。
动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击 二、抓腕砸肘
动作用途:由前抓腕砸肘。
动作要领:左脚在右脚后垫步～右脚上步成右弓步的同时～左手成八字掌向前下做抓腕式～与小腹同高～右臂自然后摆～
右拳拳心朝下～目视左手,图2-?,,随即左后转体成左弓步的同时～左手变拳回拉至腰际～拳心朝上。右手握拳挥臂下砸～小臂略成水平～肘部
轻贴右肋～拳距腹部约30 厘米～拳眼向上～目视前下,图2-?,。 动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途:掏腿～推击腹、胸部。
动作要领:右后转身成右弓步的同时～右臂上格挡,图3-?,, 左脚向前上步成左弓步的同时～右手成插掌前插～掌心向上～与腰部同高,图3-?,,随即～右手变勾回拉臵于右腹前～手心向上～左手成立掌前推与胸同高～目视前方,图3-?,。 动作要求:挡臂要快～掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领:左脚收回成左虚步的同时～双手变掌砍肋～掌心向上～肘轻贴腰际～小臂略成水平,图4-?,,随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时～双掌变拳收于腰际～拳心向上～由腰际向前击出～与肩同高～两拳相距20 厘米～拳心朝下,图4-?,。 动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。
擒敌拳示范作业教案
擒敌拳示范作业教案
【篇一：擒敌拳教案】
擒敌拳
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
一、贯耳冲击 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠
二、抓腕砸肘 动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。
三、挡臂掏腿 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；
左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
四、砍肋击胸 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
五、缠腕冲拳 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手
随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
擒敌术（擒敌拳）示范作业教案
一、教案简介
本教案旨在通过擒敌术（擒敌拳）的示范作业，使学生掌握基本的擒敌技巧和自我保护能力，提高应对突发事件的能力。本节课将分为理论讲解、示范演示、分组练习和总结讲评四个环节。
二、教学目标
1. 了解擒敌术（擒敌拳）的基本概念和作用。
2. 掌握擒敌术（擒敌拳）的基本动作和技巧。
3. 提高学生的自我保护意识和能力。
4. 培养学生的团队协作精神。
三、教学内容
1. 擒敌术（擒敌拳）的基本概念和作用。
2. 擒敌术（擒敌拳）的基本动作：拳法、腿法、摔法、拿法。
3. 擒敌术（擒敌拳）的实战技巧：防守、进攻、组合动作。
4. 擒敌术（擒敌拳）的训练方法：分解训练、模拟训练、实战训练。
四、教学过程
1. 理论讲解：介绍擒敌术（擒敌拳）的基本概念和作用，讲解擒敌术（擒敌拳）的基本动作和实战技巧。
2. 示范演示：教练进行擒敌术（擒敌拳）的示范演示，让学生清晰地了解每个动作的要领。
3. 分组练习：学生分组进行练习，教练巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 总结讲评：教练对学生的练习情况进行总结讲评，指出优点和不足，提出改进意见。
五、教学评价
1. 学生能熟练地演示擒敌术（擒敌拳）的基本动作和实战技巧。
2. 学生能在实际对抗中运用擒敌术（擒敌拳）进行自我保护。
3. 学生具备一定的团队协作精神，能够积极配合教练进行训练。
六、教学资源
1. 教学场地：宽敞的训练场地，有利于学生进行动作练习和实战对抗。
2. 教学器材：镜子、沙袋、靶子等，用于辅助训练。
3. 教学资料：擒敌术（擒敌拳）教学视频、图片、文字资料。
4. 安全装备：护具、护具手套等，确保学生在训练过程中的人身安全。
七、教学方法
1. 示范法：教练进行标准示范，让学生直观地了解动作要领。
2. 分解法：将复杂的动作分解成若干个部分，逐一进行讲解和练习。
3. 反馈法：教练对学生的动作进行评价和指导，让学生及时了解自己的不足并进行改正。
部队擒敌术教学法教案
部队擒敌术教学法教案
【篇一：擒敌术示教作业】
批准人：
年 月 日
擒敌术示教作业
一、作业提要
1、 清点人数，整理部队、着装；
2、 向在场首长报告；
3、 组织活动身体；
4、 宣布作业提要；
课 目：擒敌术示教作业
目 的：通过示教，统一教学思想、教学内容，规范教学程序，提高受训者组织，提高班长组织训练能力，为下一步的训练打下扎实的基础。
内 容：一、作业准备
二、作业实施
三、作业结束
时 间：x小时
地 点：擒敌训练场
方 法：理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结
教材依据：《武警军事训练指导法》、《擒敌术教材》
器材保障：护腕、护肘、护膝等防护器材。
要 求：1.认真听讲，仔细观摩，做好笔记；
2.严格遵守训练场纪律和队列纪律，刻苦训练；
3.克服天气带来的不良影响，互帮互学共同提高。
二、作业实施
同志们，示教作业，是对教学方法的研究和示范，是提高受训者组训能力的一种教学方法，也是培养教练员的有效方法。目的就是为了统一教学思想、内容和方法，明确教学重点，提高受训者独立组织教学的能力。其主要用于预提指挥人员和班长训练。
那么请大家考虑一下，示教作业通常按照什么程序进行，其步骤又是什么呢?
(第一名回答：略) 第一名回答的很正确，示教作业通常是按照：作业准备、作业实施、作业讲评的程序进行；其实施步骤就是：理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结。
第一个问题：作业准备的示教
[理论提示]：
今天我们首先研究示教作业的第一个内容————作业准备。
作业准备，就是教练员将部队带到训练场后，在没有训练前所做的各项准备工作。那么作业准备究竟包括那些内容呢？
下面，请大家带着这个问题认真观看，由我充当班长，以擒敌术为例，进行作业准备的演示。
[教学示范]：
1.清点人数、整理部队、着装
2.向在场首长报告
擒敌术
批准人：XXX
2010年1月3日
擒敌术教案
作业准备
1、整队、清点人数；
2、组织活动身体；
3、宣布作业提示。
课 目：擒敌术
条 件：训练教材、电教器材；擒敌术训练场。
内 容：一、擒敌拳
二、倒功
（一）前（后）滚翻
（二）前倒
（三）侧倒
（四）前扑
（五）后倒
三、基本动作
（一）主动擒敌
（二）防反擒敌
（三）解脱擒敌
（四）夺凶器擒敌
四、应用动作（士官训练）
（一）利用野外常见地形地物擒敌
（二）建筑物内擒敌
（三）交通工具内擒敌
（四）小组突袭擒敌
（五）擒敌战术运用
方 法：理论提示、讲解示范、个人体会、 分（班）组练习、小结讲评
时 间：50分钟
地 点：擒敌训练场
标 准：
1、熟练掌握擒敌拳要领，动作协调、连贯迅猛。
2、熟练掌握倒功、捆绑技术的动作人领。
3、孰练掌握摔擒倒功要领，能有效制服对手。
4、掌握利用不同地形、针对不同对象灵活运用各种擒敌动作。
考 核：实际作业。根据标准制定评定分细则，正确率90％以上为优秀，80％以上为良好，60％以上为及格，否则为不及格。
作业实施
一、擒敌拳
（一）、拳术队形
动作要领：一列横队散开时，听到“拳术队形报数”的口令，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数，（如第6名报6乘2减1为11步）。
听到“成拳术队形散开的”口令，向左转，按正步走的要领行进。排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员，按此法依次进行。走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“拳术队形报数”的口令，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次序报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时，按先向前，后向左的顺序散开。
听到“成原队形靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最后一列右翼第1名退一步，成立正姿势，列队人员向右（左）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（右）转，自行看齐。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案 2
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
一、教学目标
1. 让学生了解擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
2. 使学生掌握擒敌术(擒敌拳)的基本动作和技巧。
3. 培养学生运用擒敌术(擒敌拳)进行自卫和制服敌人的能力。
二、教学内容
1. 擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
2. 擒敌术(擒敌拳)的基本动作：包括拳法、腿法、摔法、拿法等。
3. 擒敌术(擒敌拳)的实战技巧：包括防守、进攻、组合动作等。
三、教学重点与难点
1. 教学重点：擒敌术(擒敌拳)的基本动作和实战技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性和运用能力。
四、教学方法
1. 示范法：教师或学生进行示范，展示动作要领。
2. 讲解法：教师讲解动作的名称、要领、作用和注意事项。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导纠正。
4. 实战演练法：学生进行模拟实战，提高运用能力。
五、教学过程
1. 课前准备：教师检查教学场地、器材和安全措施。
2. 课堂导入：介绍擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
3. 基本动作学习：教师示范并讲解擒敌术(擒敌拳)的基本动作。
4. 实战技巧学习：教师示范并讲解擒敌术(擒敌拳)的实战技巧。 5. 学生练习：学生分组练习，教师指导纠正。
6. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调注意事项。
7. 课后作业：学生回家后自行练习，巩固所学内容。
六、教学评价
1. 评价标准：学生能正确掌握擒敌术(擒敌拳)的基本动作和实战技巧，动作连贯，运用能力强。
2. 评价方法：教师观察、为学生进行动作评分、模拟实战演练评价。
七、教学注意事项
1. 确保教学场地安全，避免学生受伤。
2. 注意学生的姿势正确，避免动作错误造成运动损伤。
4. 强调实战技巧的应用，不提倡学生私自与他人发生冲突。
八、教学资源
1. 教学场地：宽敞的教室或户外场地。
2. 教学器材：镜子、沙袋、靶子等。
3. 教学资料：教学课件、视频、教材等。
九、教学拓展
擒敌术闪身圈臂示范作业
第 1 页 共 2 页 擒敌术闪身圈臂示范作业
（实用版）
目录
一、擒敌术概述
二、闪身圈臂示范作业的步骤
1.准备姿势
2.动作分解
a.闪身
b.圈臂
c.示范与要点
三、闪身圈臂的作用与应用场景
四、注意事项
正文
一、擒敌术概述
擒敌术，即擒拿格斗技术，是一种运用身体各部位和技巧制服敌人的武术。它起源于中国古代，有着悠久的历史，是中华武术的重要组成部分。擒敌术不仅在我国有着丰富的传统，同时也受到世界各国武术爱好者的青睐。在现代，擒敌术被广泛应用于军事、武警、公安等领域，用于特种作战和防身自卫。
二、闪身圈臂示范作业的步骤
1.准备姿势
在开始示范之前，首先要做好准备姿势。双脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂，目视前方，保持警觉。 第 2 页 共 2 页 2.动作分解
a.闪身
闪身是指在敌人攻击的一瞬间，利用身体的灵活性迅速向一侧移动，避开敌人的攻击。具体操作时，可采用侧滑步或后撤步来完成闪身动作。
b.圈臂
圈臂是指在闪身的同时，用手臂迅速圈住敌人的颈部，使其失去攻击能力。圈臂时，要注意将手臂弯曲，使力道适中，既能限制敌人的行动，又不会造成过大的伤害。
c.示范与要点
在进行闪身圈臂示范时，首先要观察敌人的攻击动作，判断其攻击方向。在敌人攻击的一瞬间，迅速闪身，同时伸出手臂圈住敌人的颈部。在完成动作的过程中，要保持身体的平衡，防止被敌人借力反击。
三、闪身圈臂的作用与应用场景
闪身圈臂是一种有效的近战格斗技巧，能够迅速制服敌人，避免受到攻击。它在军事、武警、公安等领域有着广泛的应用。在实际作战中，闪身圈臂可以用于对付持刀、持枪等敌人，有效保护自己和队友的安全。
四、注意事项
在练习闪身圈臂时，要注意控制力度，避免因用力过猛导致敌人受伤。同时，还要注意保持身体的平衡，防止在闪身过程中摔倒。
擒敌拳
安徽警官职业学院擒拿格斗课程教案（09年新式擒敌拳）
年级 课次 1 学年 学期 任课教师
课的基本内容 一、复习基本手型手法和步型步法。
二、学习擒敌拳（1-5动）
三、身体素质—力量练习
课的任务 一、熟练掌握手型手法和步型步法的技术动作。
二、初步掌握擒敌拳的技术要领。
三、培养学生的组织纪律性，提高学生的身体素质和擒拿格斗技能。
课的部分 理论部分 实践部分
基 本 部 分 一、复习上次课内容。
（一）基本手型：
拳-掌-勾：
（二）基本手法：
1．冲拳-架拳-推掌-亮掌-亮勾
2．手法组合
（三）基本步型：
弓步-马步-仆步-虚步-歇步
（四）基本步法：
进步-退步-撤步-垫步-闪步
二、擒敌拳（1—4动）：（学习）
09擒敌拳是最新的，按其发展来算是第三套擒敌拳。其是由擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
09擒敌拳是全面综合了和涵盖了第一、第二套擒敌拳中主要的格斗和摔擒动作，并在此基础上加入了最新的格斗技术。
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90°，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然含胸收腹，目视前方。 一、基本队形：
集合队形： 练习队形：
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慢跑队形：●●●○○○→
部队擒敌教学法教案
部队擒敌教学法教案
【篇一：武警擒敌术教程】
武警擒敌术教程
一、拳法
1、直拳：是主要的进攻方式，适用于远、中距离，力量可大可小
2、摆拳：是侧面中长距离的攻击拳法，能分散对方的注意了，为自己创造其他攻击技法
3、勾拳：根据肘臂屈度大小可以灵活运用远、中、进三种距离有上勾拳，具有贴身实战性，有平勾拳，具有迅速、幅度小的特点
二、掌法
1、推击掌：在格斗式的基础上，以拳变掌旋臂向前力掌推击
2、砍掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向斜，随即斜下猛力砍击
3、插掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向下，手腕挺直，直线插击
4、前撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由下向前上撩抓，力达掌心及五指
5、后撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由后猛力向后击打
6、切掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击（划横线部分主要是在反格斗式的基础上用）
三、肘法
1、顶肘：攻击敌胸、肋部，直线向外顶击
2、前横击肘：主要攻击敌头两侧，胸部
3、挑肘：挑击敌下颌、头部（蹬腿与挑击要协调一致）
4、后顶肘：贴肋后击、发力要狠，攻击敌胸、肋
5、砸肘：敌抱我腰，腿时，用力砸击敌背部、后脑
6、后横击肘：敌抱我腰时，用力向后横击头部
四、腿法
1、正蹬：蹬腿挺直，猛蹬快收
2、后蹬腿：用于敌由后接近时，蹬敌腹、肋裆部，直线后蹬击，力达脚跟，上体前倾
3、弹踢：用于踢敌裆部、小腹、手腕
4、侧踹：用于踹敌头部，胸、肋，快速有力，猛踹快收 5、边腿：用于攻击敌头，腰、腿部，转体快，猛扫快收
6、截腿：用于截击敌前腿膝关节，小腿部
7、勾踢：用于勾踢敌脚跟，小腿
8、转身后旋腿：用于踢敌头部，胸部
五、膝法
1、前撞膝：用于撞击敌裆、腹部，抬腿要快、高，提膝送髋连贯
2、侧撞膝：用于攻击敌胸、腰、肋部（要求同上，主要是在侧闪后用）
老式擒敌拳全套图解教材
武警擒敌拳全套图解 预备姿势
在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
1.直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：
要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：