早上唤醒你的不只是闹钟 7种清醒的好方法
早上唤醒你的不只是闹钟 7种清醒的好方法
2013-02-28 14:29:51 来源: 沪江英语 有1人参与
核心提示：如果你在周末和工作日的作息时间不一样，那么你的身体就要一直做自我
调整，适应你的作息。定下一个时间，不管发生什么每天都在那个事件起来。你的身体会
适应这个时间的。
The alarm clock spells dread in the morning whether you must get ready for work
or for school. Many turn to caffeine to help them come alive, get focused, and be
more productive.
你得去上班了，或是要去上学了，闹钟的恐怖的咒语在清晨响起。你可能会喝点带咖
啡因的饮料，让自己重新活起来，保持专注，更有效率。
However, drinking too much caffeine can lead to desensitization, which makes
it harder and harder to get the same feeling that you first did. Instead, it is better
to find more sustainable ways to solve your morning problems.
不过，喝太多的咖啡因可能会引发脱敏现象，越是多喝以后就越难达到同样的效果。
不如去寻求一些可持续的方法，解决早晨的这种问题。
1. End showers with cold water
洗澡最后冲个凉
It may seem like a terrible idea at first, but warm showers will actually make
you more relaxed and lethargic. If you get clean with warm water, but gradually go
towards a colder temperature, you will easily wake up. For the final minute, try
to have water as cold as you can stand.
初看可能是个烂透了的方法，不过洗热水澡在实际上会让你更放松，更加昏昏欲睡。
如果你用热水冲干净身体以后一点一点把温度调低，你马上就能醒过来。在冲澡的最后，把
水温降到你能够忍受的最低温度。
2. No carbs for breakfast
早饭不含碳水化合物
If you eat a lot of carbohydrates for breakfast you are going to end up crashing
within a few hours. Try to eat eggs, vegetables, and some fruits instead of bagels,
cereal, or similar products.
早饭要是吃了很多的碳水化合物，那么没几个小时你就会撑不住了。尽量吃鸡蛋、蔬
菜、水果等，而不是面包圈和谷物之类的东西。
3. Wake up at the same time
在固定时间起床
If you have a varied schedule on the weekend and in the week, your body is going
to be constantly trying to adjust. Set a time and leave it there for the entire week
no matter what. Your body will get used to it.
如果你在周末和工作日的作息时间不一样，那么你的身体就要一直做自我调整，适应
你的作息。定下一个时间，不管发生什么每天都在那个事件起来。你的身体会适应这个时间
的。
4. Exercise
锻炼
Doing some form of exercise in the morning will help to ward off fatigue and
it will surely wake you up.
早晨做些锻炼能帮你抵抗疲劳，也肯定能让你清醒起来。
5. Give yourself time
多留一些时间
If you need to be awake for an important early morning meeting or test, give
yourself enough time to wake up. Sleeping as long as you can might actually keep
you in a daze while you are doing something important.
如果你起床后有很重要的会议或是考试，那么就给自己足够的清醒时间。睡得天昏地
暗实际上会让你在做重要的事情时也晕晕乎乎的。
6. Expose your body to sunlight
多晒太阳
Natural sunlight alerts your internal clock to wake up better than artificial
light.
自然光会告诉你的生物钟应该清醒一下了，这比灯光效果更好。
7. Stimulate your brain
刺激大脑
Spend some time thinking about another important puzzle or problem when you
get out of bed and your brain will feel far more alert.
起床的时候花点时间解解迷，解决重要的问题，你的大脑会变得敏锐得多。
清晨赖床预示三种病 别不当回事
清晨赖床预示三种病别不当回事赖床预示三种病，下面我们一起来看看吧。
清晨赖床预示三种病早晨是每天最美好的时刻，经过一夜的休息我们的身体得到了调整，精神得到了恢复，这时候慢慢的睁开眼睛，会觉得神清气爽，但是这只是最理想的画面。
可是事实上我们离这个理想似乎越来越遥远每天早晨都是被闹钟吵醒，在没睡够的痛苦挣扎中捱到最后时间，才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。
1.嗜睡症只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视，还是和人聊天、开车时，经常打瞌睡。
2.睡眠呼吸暂停综合症患有这种疾病的人经常都会觉得在睡眠中有出现呼吸暂时中止，呼吸不到足够的氧气，身体就会缺氧，睡眠质量也会变差，所以第二天就会觉得非常的累。
3.精神问题压力太大希望逃避而出现的赖床，或抑郁症引发的睡眠过多，需要另辟途径来解决。
早晨闹钟响了，是不是总想多赖一会儿？即使起来了也是昏头胀脑的？我们准备了几个个小窍门，帮你从半梦半醒到神清气爽，告别起床气，试试看，美妙的清晨在等着你。
给身体制定唤醒程序睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。
事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。
怎么才能改善？回答应该是：培养正确的睡眠习惯。
我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序(大多靠闹钟)。
1.卧室内温度适宜控制在16-21℃我们卧室里面的温度不要太低了，尤其是在秋冬季节的早晨，如果被窝里外的温差太大的话，我们起床就需要很大的勇气了，但是室温也不要太高，因为温暖的室温会让我们更容易睡着，醒来的时候就会昏昏沉沉的了。
最好的室温是在16-21℃。
我们在房间里面放一盆水，这样空气就不会太干燥了。
2.室内不要太暗让阳光叫早美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。
睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
快速让人起床的方法
快速让人起床的方法
1、打开窗帘。
让阳光照进房间，因为光会降低褪黑素，促使人体休眠的荷尔蒙分泌，帮助人加快清醒。
2、少喝咖啡。
长期喝咖啡会让人过于依赖它，久而久之就不会有那么明显的提神作用，反之，偶尔喝一点，会有很好的提神作用。
3、听音乐。
一大早起床听音乐，可以让人精神振奋。
最好把手机连接一个小音箱，设置你喜欢听的音乐，当中第二天的闹钟铃声。
4、设定固定的起床时间。
长时间在某一个固定时间起床，让身体形成生物钟，逐渐习惯这个规律。
5、睡觉的时间。
人一般要睡7至8小时，推算一下时间，选择你睡觉的点。
6、寒冷刺激。
想要自己快点清洗，在冷天的时候，闹钟一响就掀开被子，可以帮助我们清洗，或者去淋浴哦。
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起床 科技发明作品
起床科技发明作品一、智能闹钟。
你可别小瞧了这智能闹钟，它可比传统闹钟厉害多啦。
传统闹钟那“叮叮叮”的声音，有时候就跟催命似的，让人特别烦躁，恨不得把它给扔了。
但智能闹钟就不一样咯。
它能模拟各种自然声音，像鸟儿的鸣叫啦，清晨的微风拂过树叶的沙沙声啦，还有轻柔的海浪声。
想象一下，你在美梦中，不是被刺耳的铃声吵醒，而是被这些美妙的自然之声缓缓唤醒，那感觉，就像在大自然中慢慢苏醒一样，别提多舒服啦。
而且呀，智能闹钟还能根据你的睡眠周期来唤醒你。
它会监测你的睡眠状态，等到你处于浅睡眠阶段的时候，再轻轻把你唤醒。
这样一来，你早上起来就不会感觉那么疲惫，精神状态那叫一个好。
二、震动唤醒床垫。
这个发明简直太贴心啦！对于那些住宿舍或者有室友的小伙伴来说，早上闹钟响会吵到别人，用这个震动唤醒床垫就完全不用担心这个问题咯。
它会通过轻微的震动来唤醒你，就像有人在轻轻推你一样。
你可以自己调节震动的强度和模式，比如持续震动还是间隔震动。
把它铺在床垫下面，到了早上设定的时间，床垫就会开始震动，你在睡梦中感觉到这轻柔的震动，自然而然就会慢慢醒来，既不会吵到别人，又能让自己舒舒服服地起床。
三、光照唤醒灯。
这个光照唤醒灯也是个很棒的发明哟。
大家都知道，光线对我们的生物钟有很大的影响。
光照唤醒灯就是利用了这个原理。
它会在设定的起床时间前，慢慢增加灯光的亮度，模拟日出的过程。
一开始，灯光很微弱，就像清晨的第一缕阳光，然后逐渐变亮。
在这个过程中，你的身体会慢慢适应光线的变化，褪黑素的分泌也会逐渐减少，让你自然而然地从睡眠状态过渡到清醒状态。
而且，这种光照唤醒灯的颜色也可以调节哦。
你可以选择温暖的黄色光，让你感觉就像被阳光包围着一样，充满活力；也可以选择柔和的白色光，给人一种清新明亮的感觉。
四、香味唤醒器。
嘿这个香味唤醒器就更有意思啦！它可以释放出各种不同的香味，来帮助你醒来。
比如说，你可以选择清新的柠檬香味，那股淡淡的清香会让你瞬间感觉神清气爽，就像喝了一杯柠檬汁一样，把睡梦中的慵懒都给驱散了；或者选择花香，像玫瑰、茉莉的香味，让你仿佛置身于花园之中，心情也变得格外愉悦。
清醒梦练习准则
给清明梦练习者的十条建议这篇文章是写给我的一些朋友和各个清明梦群成员的，也用来警示自己。
本篇没有太多的技术，而且大部分思想以及理论都是借鉴了许多大神和各种书籍。
主要针对一些起步练习清明梦和一直练习却不成功的梦友给出一些建议，以及纠正一些练习者的不正确思想。
关于练习方法现在的清明梦练习方法太多，有民间梦友自己提出的，也有经过严谨的科学实验统计总结出来的。
现在很多新手都是急于找方法换方法，问各种大神，那些方法容易成功，哪些不影响睡眠等等。
这种急切的心情当然是可以理解，但是我们不提倡反复换方法，把自己弄得和小白鼠一样，盲目的去试验。
不建议方法用的太杂，这样没有好处。
而且网上有些方法是存在缺陷，原理不清晰的。
新手又没有分辨能力，甚至可能越走越偏。
所以，你先静下心来，把原理搞清楚，好好学习，打好基础，多多思考多多交流，找到问题的关键所在，在走下一步。
磨刀不误砍柴工！知己知彼方能百战不殆！不要轻易相信别人关于网上一些人描述的和清明梦有关的信息和自创的巧法，有些是不准确的。
听别人描述有多么神奇、多么厉害、达到了什么样的层次境界。
其实他们大多是为了引人注目，期待自己成为别人心目中的大神，才写这种东西，或是因为自己不了解其中的本质而去自我推理，想当然的认为造成的。
新手需要以理智的眼光辨别这些。
（若是想借鉴别人的经验，也建议从那些最普通平凡的记梦帖开始看）正因为这些，练习要从空白开始，在思考时要有这种逻辑: 没有经过个人经验确认的东西不可全信。
人们都会传递错误，如此一来，关于清明梦的许多似是而非的无稽之谈都会被接受为一种先验。
要让房子屹立不倒，还得有坚实的基础。
为清明梦练习打好基础的方法就是：以一种脚踏实地的态度科学的研究这种现象，不要轻易相信那些所谓的言论。
一旦打好坚实的基础，任何人都有权力在这个基础上建立自己的真理！理性反思错误在练习多次后仍然失败，很多人没有真正了解自己的错误，然后开始考虑与实际毫无相干的其他原因。
可爱的小闹钟作文
可爱的小闹钟作文篇一：可爱的小闹钟我家里有一只可爱的小闹钟。
它的样子像一只小熊猫，胖胖的体态，大大的眼睛，胸前打了一个蝴蝶结，可有气派了。
睡觉前，妈妈帮我开好了时间。
到了早晨，它就会按时叫我起床。
如果我晚起一会儿，它就会催促，还会说：“小懒猪，小懒猪，快起床了，快起床了！”只要你按一下它的长鼻子，它就会有礼貌地说：“早上好，早上好……”如果你不及时制止，它就会不停地说下去。
只要你再按一下它的鼻子，它就会闭口不说了。
有时，你做作业或看书累了，看看那有趣的小熊猫闹钟，它就好象在对你说：“小主人，小主人，你应该休息了一下！只是不要玩过火，否则。
我就不理你了。
”有一次我玩过头了。
当我高兴地回家时，小闹钟好象生气了，在对我说：“小主人，你真不应该，怎么会玩过了头？太不应该了！”我连忙向它解释说：“反正明天是双休日，玩一下也没有什么关系。
”小闹钟好象发火了，在说：“一寸光陰一寸金，寸金难买寸光陰，你懂吗？”接着，它又语重心长地对我说：“你是一个少先队员，你应该珍惜时间……”说得我低下了头，脸红红的。
小闹钟，你平时天真无邪的样子真好看，可是一当你生气那就会变得非常可怕。
所以，自从有了这一只小闹钟，我就不再浪费时间了，我怕它生气，同时我也知道它是为了我的将来，让我变得更好。
篇二：可爱的小闹钟我有一个小闹钟，只有一只手掌那么大，15厘米高，有一双半球形的小手。
红色的外壳，透明的玻璃罩里边有时针、分针、秒针，你追我赶。
小闹钟既漂亮又滑稽。
说它漂亮其实也不是太夸张，双手举起，像要跳起来似的，又活像一只小蚱蜢蹦蹦跳跳的，真活泼；说滑稽也不过分，光光的小腿托着圆圆的身体，提手像一顶小草帽。
玻璃罩里有时分秒三兄弟，秒针穿着墨绿色的衣裳走的真急，像有人在追赶它似的；乌黑的分针悠闲自在的散着步；别看时针似乎走走停停，其实它也在辛勤的劳动着呢！自从小闹钟来了，我就改掉了睡懒觉的习惯。
清晨，小闹钟发出铃铃声叫醒我，和我一起锻炼。
当我思想偷懒时，小闹钟就滴答滴答，“小主人怎么了，你又偷懒啦？”这时，我又清醒过来，和它迈出新的步伐。
【写物】我的朋友——闹钟_750字
【写物】我的朋友——闹钟_750字闹钟是我的好朋友，每天早上准时叫醒我，让我按时上学。
我喜欢闹钟，因为它是我懒床的救星。
每天早上，当第一缕阳光透过窗户洒进来时，闹钟就会准时响起。
它的音乐声让我从梦中清醒过来，伴随着欢快的旋律，我渐渐接触到清晨的一丝活力。
闹钟声越来越大，直到我被它的叫声完全惊醒。
我翻身起床，伸了个懒腰，感到整个身体都充满了力量。
闹钟有时也会替我算时间，提醒我做事情。
当我在玩游戏或者看电视的时候，往往会忘记了时间过得飞快。
这时候，闹钟就会在一旁“叮叮咚咚”地响起来，提醒我该做其他事情了。
有时候，我还会把闹钟放在厨房，它会在我做菜的时候提醒我注意火候和烹饪时间。
闹钟就像一位默默守护我的朋友，时刻提醒我做正确的事情。
闹钟虽然只是一种简单的物品，但它对我来说却意义重大。
没有闹钟，我可能会整天睡过头，错过了很多重要的事情。
闹钟让我的生活有了规律，让我能够按时起床、吃饭、学习和休息。
它是我的“生活管家”，帮助我照顾好自己的生活。
闹钟也是一个很耐心的朋友。
有时候，当我心情不好的时候，不想起床的时候，闹钟会一遍又一遍地响起，直到我彻底清醒过来，才会停下来。
它不会生气，不会嫌弃我慢悠悠的反应。
它只是默默地等待着，直到我做好准备才离去。
闹钟是我的好朋友，将我从梦中唤醒，让我按时开始新的一天。
它像一面镜子，时刻提醒着我珍惜时间，做一个负责任的人。
我喜欢闹钟，因为它始终在我身边，默默地守护着我。
我和闹钟之间有一种特殊的默契和情感联系，让我感到温暖和安心。
没有闹钟的日子，就像失去了一个重要的朋友，让人感到失落和无助。
所以，我会珍惜闹钟，细心呵护它，让它在我生活中继续发挥作用。
闹钟是我的朋友，也是陪伴我成长的见证。
它不仅只是一个简单的物品，更是我生活中重要的一部分。
我不知道闹钟是否也有喜怒哀乐，但我相信它会感受到我对它的关心和感谢之情。
在闹钟面前，我感到自己是那样的小而渺小，但也温暖而幸福。
闹钟，你是我的好朋友，因为你总是在我最需要你的时候出现。
四下作文我的奇思妙想400字气味闹钟
四下作文我的奇思妙想400字气味闹钟 篇一：
《我的奇思妙想：气味闹钟》 我呀，是个特别爱睡觉的孩子。每天早上，那闹钟铃声就像个讨厌的小虫子，在我耳边嗡嗡叫，可我总是迷迷糊糊地把它按掉，继续呼呼大睡。这可把爸爸妈妈急坏了，他们想了好多办法让我按时起床，可都不怎么管用呢。不过呢，我最近有了一个超级棒的奇思妙想，要是有一个气味闹钟就好了。
这个气味闹钟啊，它长得就像一个可爱的小盒子。可不是那种普普通通的盒子哦，它的表面有着各种各样有趣的图案。比如说有像我一样正在伸懒腰的小懒猫图案，还有盛开的花朵图案呢。这个小盒子呀，有着不同颜色的按钮，每个按钮都代表着一种独特的气味。
想象一下，每天早上，当该起床的时候，它不会像普通闹钟那样发出刺耳的铃声。它会散发出一股超级好闻的面包香，就好像妈妈刚刚从烤箱里拿出的新鲜面包一样。那股香味啊，会慢慢地钻进我的鼻子里，就像一个个调皮的小精灵，在我的鼻腔里跳着舞。我在睡梦中就会感觉自己好像走进了一个面包的世界，周围全是松软可口的面包。我想啊，谁能抵抗得住这样的诱惑呢？我肯定会一下子就从床上坐起来，然后跟着那股香味，跑到厨房去找面包吃。
要是我想在周末睡个懒觉呢，我就可以提前设置好。比如说，我把它设置成散发花朵的香味。那种淡淡的花香，就像清晨花园里刚刚盛开的花朵散发出来的一样。它不会像面包香那样把我催醒，而是会让我在一个很美好的氛围里继续做我的美梦。那花香就像温柔的妈妈的手，轻轻地抚摸着我，让我睡得更舒服。
这个气味闹钟还可以有很多其他的功能呢。它可以根据不同的季节散发不同的气味。在夏天的时候，它能散发出西瓜的香味。那是一种清甜的味道，就像在炎热的夏日里吃了一口冰凉的西瓜，汁水在嘴里四溢。冬天的时候呢，它就会散发出热巧克力的香味。浓浓的巧克力香，混着热气，感觉整个人都被温暖包围了。
我把这个想法告诉了我的好朋友小明。小明听了眼睛一下子就亮了起来，他说：“哇，这个气味闹钟好酷啊。那要是它能散发烤鸡腿的香味就更好了，我最喜欢吃烤鸡腿了。”我听了就笑了起来，我说：“那当然可以啦，只要我们在里面设置好烤鸡腿的气味程序就行。”然后我们就开始想象要是这个气味闹钟普及了，大家的生活会变成什么样。 小明说：“我觉得那些老是迟到的同学肯定就不会迟到了。他们肯定会被闹钟的香味吸引，一下子就起床。”我也兴奋地说：“对呀对呀，而且对于那些不喜欢吵闹铃声的人来说，这个气味闹钟简直就是救星啊。就像给那些想要安静起床的人送了一份超级棒的礼物。”
几招健身操帮你防止赖床!
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导语：每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。
其实，在这段赖床的时间，可以做以上介绍的这套简单的“赖床操”。
只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。
几招健身操帮你防止赖床！
动作一：伸懒腰，加速清醒 身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不
充分。
伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。
躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。
四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
动作二：扭一扭，缓解肌肉痛 伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10~20
次，在扭转到最大幅度时，。
关于闹钟的创意广告语
关于闹钟的创意广告语1. 起床永远都不会再是问题2. 让你从睡梦中唤醒的完美音乐3. 让你的每个早上都充满活力4. 专为懒猪们设计的闹钟5. 让你在天亮之前就启动你的一天6. 让你的晨间马上成为最爱的时光7. 按钮就在你的手中，早晨就在指尖8. 令你在短暂的梦境之后振作起来9. 不要再让懒惰控制你的早晨10. 让你在最后一分钟快速启动你的一天11. 制造一个愉悦的声音，带你穿过每个懒洋洋的早晨12. 让你的早晨变得更加美好13. 让你的早晨充满生机和活力14. 使你的余眼迅速清醒15. 让你的早上不只是一个闹钟声16. 让你享受每个晨钟的独特魅力17. 让晨钟成为你的好朋友18. 让你觉得自己被带到了一个嘈杂的城市19. 让每一个早上都变得更加愉悦20. 让你的早上变成一个令人兴奋的时刻21. 闹钟：这是你每天启动的第一步22. 让你的窝熬成一个愉悦的早晨场景23. 让你从床上起来了，开启美好的一天24. 翻转开关，启动美好的一天25. 让你的晨钟成为你的闪亮明星26. 让你的早晨变得更加有趣27. 让你每天都赢得早晨的胜利28. 让你的早晨充满欣喜和体验29. 将每个晨钟变成一次小小的冒险30. 早晨不再是一种负担，而是一种享受31. 让你在早晨成为最优秀的自己32. 让早晨时光充满温馨33. 每个早晨都是一张崭新的画布34. 让你瞬间进入工作状态35. 让你上午的第一件事变得更容易36. 让早上的第一次相见变得独一无二37. 让你的早上变得更加高效38. 启动你的一天最好的方法39. 让晨钟变得更加音乐化40. 让你从休息中转换成工作状态41. 让每个早晨像夏天一样温暖42. 让你形成每天早上的健康生活习惯43. 让你的早晨变得舒适和愉悦44. 让晨钟成为你个性魅力的代表45. 让你在每天开始前就焕发生命力46. 让你每天都像一只刚睡醒的小猫47. 让闹钟不再令人沮丧48. 让你在起床后立刻感到崭新的朝气49. 让你的早晨变得令人兴奋50. 早起者夺冠，追光者得胜。
清晨赖床预示三种病 别不当回事
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生活常识分享清晨赖床预示三种病别不当回事
导语：一年之计在于春，一日之际在于晨，可见早晨是一天中最重要的时段，所以我们一定要把握好清晨的每一段时间。
但是，我们现代人往往都是晚上不
一年之计在于春，一日之际在于晨，可见早晨是一天中最重要的时段，所以我们一定要把握好清晨的每一段时间。
但是，我们现代人往往都是晚上不想睡，早上起不来懒床，但是大家知道吗，经常懒床的话说不定和我们健康有关的哦，清晨赖床预示三种病，下面我们一起来看看吧。
清晨赖床预示三种病
早晨是每天最美好的时刻，经过一夜的休息我们的身体得到了调整，精神得到了恢复，这时候慢慢的睁开眼睛，会觉得神清气爽，但是这只是最理想的画面。
可是事实上我们离这个理想似乎越来越遥远每天早晨都是被闹钟吵醒，在没睡够的痛苦挣扎中捱到“最后时间”，才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。
1.嗜睡症
只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视，还是和人聊天、开车时，经常打瞌睡。
2.睡眠呼吸暂停综合症
患有这种疾病的人经常都会觉得在睡眠中有出现呼吸暂时中止，呼吸不到足够的氧气，身体就会缺氧，睡眠质量也会变差，所以第二天就会觉得非常的累。
3.精神问题
压力太大希望逃避而出现的赖床，或抑郁症引发的睡眠过多，需要。