【精选】秋冬阴阳调和修身养性中医养生健康好姿态PPT模板
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冬季中医养生保健ppt
睡眠调理
良好的睡眠质量有助于藏精养生。中医建议在冬季保持充足的睡眠时间，并注意睡眠环境 的温暖和安静。
顺应自然
顺应自然是中医养生的基本原则之一
中医认为人体与自然环境是相互关联的，顺应自然规律是保持身体健康的关键。在冬季，气候寒冷干燥，人体阳气不 足，更容易出现身体不适的情况。因此，冬季养生需要特别注重顺应自然规律。
黑芝麻等。
阴虚体质
多食用具有滋阴润燥的 食物，如燕窝、银耳、
百合等。
阳虚体质
多食用具有温阳散寒的 食物，如韭菜、生姜、
羊肉等。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠
早睡晚起
01
冬季应早睡晚起，以保持充足的睡眠时间。
避免熬夜
02
熬夜会损伤身体阳气，不利于冬季养生。
睡前泡脚
03
泡脚15分钟，有助于促进睡眠。
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，能够促进骨骼生长和牙齿 发育。
豆类
豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，能够提供身体所需的 营养物质，同时促进消化和吸收。
04
实践冬季中医养生建议
根据自己的体质选择合适的养生方法
气虚体质
多食用具有益气健脾的 食物，如黄豆、白扁豆
、鸡肉等。
血虚体质
多食用具有补血养血的 食物，如红枣、桂圆、
饮食调理
中医建议在冬季多吃温性食物，如生姜、红枣、桂圆等，以补充阳气； 同时也要适当摄入滋阴食物，如银耳、百合、枸杞等，以平衡阴阳。
03
运动锻炼
适当的运动锻炼可以促进身体血液循环和新陈代谢，有助于提高身体免
疫力，预防疾病。中医建议在冬季进行适量的有氧运动，如太极拳、八
段锦等，以调和气血、平衡阴阳。
良好的睡眠质量有助于藏精养生。中医建议在冬季保持充足的睡眠时间，并注意睡眠环境 的温暖和安静。
顺应自然
顺应自然是中医养生的基本原则之一
中医认为人体与自然环境是相互关联的，顺应自然规律是保持身体健康的关键。在冬季，气候寒冷干燥，人体阳气不 足，更容易出现身体不适的情况。因此，冬季养生需要特别注重顺应自然规律。
黑芝麻等。
阴虚体质
多食用具有滋阴润燥的 食物，如燕窝、银耳、
百合等。
阳虚体质
多食用具有温阳散寒的 食物，如韭菜、生姜、
羊肉等。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠
早睡晚起
01
冬季应早睡晚起，以保持充足的睡眠时间。
避免熬夜
02
熬夜会损伤身体阳气，不利于冬季养生。
睡前泡脚
03
泡脚15分钟，有助于促进睡眠。
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，能够促进骨骼生长和牙齿 发育。
豆类
豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，能够提供身体所需的 营养物质，同时促进消化和吸收。
04
实践冬季中医养生建议
根据自己的体质选择合适的养生方法
气虚体质
多食用具有益气健脾的 食物，如黄豆、白扁豆
、鸡肉等。
血虚体质
多食用具有补血养血的 食物，如红枣、桂圆、
饮食调理
中医建议在冬季多吃温性食物，如生姜、红枣、桂圆等，以补充阳气； 同时也要适当摄入滋阴食物，如银耳、百合、枸杞等，以平衡阴阳。
03
运动锻炼
适当的运动锻炼可以促进身体血液循环和新陈代谢，有助于提高身体免
疫力，预防疾病。中医建议在冬季进行适量的有氧运动，如太极拳、八
段锦等，以调和气血、平衡阴阳。
中医四季养生.pptx
❖ 应对：轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐 等症状，可 以服用人丹或藿香正气水，
❖ 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。 ❖ 预防：
1、在烈日下做好防晒工作 2、保证充足的睡眠 3、多洗温 水澡帮助体温散发 4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿
夏季常见疾病及预防
❖ 二、肠道传染病
❖ 饮食宜吃清淡之物。
二、夏季 的气候特 点、疾病 及保健的
误区
夏季的气候特点
❖ 四季当中，夏季是阳 气最盛的季节，对于 人体来说，也是新陈 代谢最旺盛的时期。
❖ 中医养生素有“夏补 三伏”之说，食疗是
夏季常见疾病及预防
主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等
❖ 一、中暑
❖ 夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节 失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱 。
❖ 2、健脾和胃：脾胃在夏季最 易受到损害，因为暑湿之气 盛，而湿邪困脾，易阻碍脾 胃的阳气；加上夏季人们吃 寒凉食品多，寒凉伤胃；夏 天喝水也多，冲淡胃液，降 低胃液的杀菌力，致使微生 物容易滋生。
❖ 夏季火热旺盛，女性为阴柔之体，以血为本，故最 易损伤体内阴血津液，导致肌肤干燥，面色无华， 因此此时女性饮食当以滋阴生津、补益津血为主。
韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、泥鳅
等。
2.热性体质
益补味甘苦性寒凉食品
鸭肉、鹅肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麦牙、 百合、猕猴桃、柿子、梨、罗汉果、菱角、海藻等。
适当服用保健食品和中药
冬虫夏草：味甘性温，补肺气，养肺阴， 益肾精、疗虚损。 沙参：除寒热、补中、益肺 百合：润肺止咳、宁心安神 玉竹：滋阴润肺、养胃生津 麦门冬：清心润肺、养胃生津
❖ 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。 ❖ 预防：
1、在烈日下做好防晒工作 2、保证充足的睡眠 3、多洗温 水澡帮助体温散发 4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿
夏季常见疾病及预防
❖ 二、肠道传染病
❖ 饮食宜吃清淡之物。
二、夏季 的气候特 点、疾病 及保健的
误区
夏季的气候特点
❖ 四季当中，夏季是阳 气最盛的季节，对于 人体来说，也是新陈 代谢最旺盛的时期。
❖ 中医养生素有“夏补 三伏”之说，食疗是
夏季常见疾病及预防
主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等
❖ 一、中暑
❖ 夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节 失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱 。
❖ 2、健脾和胃：脾胃在夏季最 易受到损害，因为暑湿之气 盛，而湿邪困脾，易阻碍脾 胃的阳气；加上夏季人们吃 寒凉食品多，寒凉伤胃；夏 天喝水也多，冲淡胃液，降 低胃液的杀菌力，致使微生 物容易滋生。
❖ 夏季火热旺盛，女性为阴柔之体，以血为本，故最 易损伤体内阴血津液，导致肌肤干燥，面色无华， 因此此时女性饮食当以滋阴生津、补益津血为主。
韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、泥鳅
等。
2.热性体质
益补味甘苦性寒凉食品
鸭肉、鹅肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麦牙、 百合、猕猴桃、柿子、梨、罗汉果、菱角、海藻等。
适当服用保健食品和中药
冬虫夏草：味甘性温，补肺气，养肺阴， 益肾精、疗虚损。 沙参：除寒热、补中、益肺 百合：润肺止咳、宁心安神 玉竹：滋阴润肺、养胃生津 麦门冬：清心润肺、养胃生津
秋季中医养生ppt课件
中医养生成功案例
一位中年女性通过中医养生调理，成功缓解了秋季干咳症状，改善了睡眠质量。
一位老年人通过坚持适量运动和饮食调理，改善了秋季便秘问题，恢复了身体健康 。
一位职场人士通过调节情绪和保证充足的睡眠，缓解了秋季疲劳感，提高了工作效 率。
中医养生专家建议
01
02
03
04
根据个人体质情况，选择适合 自己的养生方法。
中医养生需要长期坚持，不宜 过度追求短期效果。
注意饮食卫生和安全，避免食 用不健康的食物。
如有身体不适，及时就医，不 要盲目自行调理。
THANKS
感谢观看
REPORTING
运动时应避免大汗淋漓，以免过度耗伤体内的阳气。 注意运动后的保暖，及时更换汗湿的衣服，避免感冒。
起居养生
01
保持室内空气流通，保 持室内干燥，避免潮湿 环境，有助于预防呼吸 道疾病。
02
早睡早起，保证充足的 睡眠时间，有助于养阴 润燥、增强身体的免疫 力。
03
注意保暖，尤其是头部 和脚部的保暖，以免感 冒和影响身体的健康。
04
避免长时间久坐，适时 起身活动，有助于促进 血液循环和新陈代谢。
XXX
PART 03
秋季中医养生的注意事项
REPORTING
注意保暖，预防感冒
总结词
秋季气温逐渐降低，要注意及时增添衣物，特别是早晚时段 ，避免感冒。
详细描述
秋季是感冒高发季节，主要是由于气温波动较大，早晚温差 大，人体难以适应。因此，要注意及时关注天气预报，根据 气温变化增减衣物，特别是老年人、儿童、孕妇和身体虚弱 的人来说更应该注意保暖，预防感冒。
精神调养
秋季应保持心情愉悦，避免情 绪波动，可以多听舒缓的音乐 、进行冥想等放松心情的活动 。
中医冬季养生课件模板
中医冬季养生课件模板一、概述随着现代生活节奏的加快，人们越来越注重养生和健康管理。
中医养生作为中国传统文化的瑰宝，一直以来受到广泛关注。
冬季是中医养生的重要时节，因为寒冷的气候对人体有一定的挑战和影响。
了解中医冬季养生的理念和方法，对于保护身体健康具有重要意义。
中医冬季养生，旨在通过调整生活方式、饮食习惯、精神调养等方面，达到强身健体、预防疾病的目的。
在中医理论中，冬季是收藏的季节，人体应当顺应自然规律，注重保暖、养阴、护阳，调养体内阴阳平衡。
通过适当的养生方法，可以增强身体抵抗力，预防疾病的发生，提高生活质量。
1. 冬季养生的概念及重要性是中医养生理论的重要组成部分，指的是在冬季时节，通过一系列的方法，如饮食调养、运动锻炼、精神调养等，以达到保养身体、预防疾病、延缓衰老的目的。
根据中医“天人合一”冬季养生强调与自然环境相协调，顺应季节变化，通过调整生活方式和习惯，增强身体抵御寒冷天气带来的不良影响的能力。
冬季是自然界阴阳转换、万物休养的时节，对人体而言也是一个重要的养生时期。
在寒冷的冬季，人体的新陈代谢减慢，免疫力下降，容易引发各种疾病。
冬季养生不仅关乎身体健康，更关乎生命质量。
通过科学合理的养生方法，可以增强身体抵抗力，预防疾病的发生，为来年的健康打下坚实的基础。
防病保健：冬季是许多疾病的高发期，如感冒、咳嗽、关节炎等。
通过合理的饮食和锻炼，能有效提高身体免疫力，预防疾病的发生。
调整身体状态：冬季气温低，人体容易感到困倦和疲惫。
适当的养生方法可以帮助身体调整状态，保持旺盛的精力和活力。
延缓衰老：中医养生强调整体调理，通过养心、养肝、养肾等方式，达到延缓衰老的目的。
冬季养生是其中的重要环节，对于保持青春活力有着不可忽视的作用。
顺应自然规律：中医强调顺应自然规律，冬季养生是顺应自然界阴阳转换的表现。
通过适应寒冷天气，增强身体抗寒能力，提高身体的适应能力。
冬季养生不仅关系到当下的身体健康，更关乎未来的生命质量。
中医秋季养生ppt课件
秋季养生的基本原则与方法
中医理论强调阴阳平衡 秋季养生要顺应阴阳变化，保持阴气与阳气的平衡。据《黄帝内经 》记载，秋季阳气渐收，阴气渐长，此时应注重滋阴养阳，以保持 身体健康。 实践方法包括饮食调养和运动锻炼 秋季养生应注重饮食调养，如食用莲子、枸杞等具有滋阴润燥作用 的食物。同时，适量运动锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于调节 气血，增强体质。 中医理论提倡预防为主 秋季养生要重视预防疾病，如感冒、咳嗽等。根据中医理论，秋季 是易感病邪的季节，因此要注意增强抵抗力，预防疾病的发生。 实践方法强调调整作息时间 秋季养生要调整作息时间，保证充足的睡眠。根据中医养生学，秋 季白天短夜长，人们应早睡早起，以适应自然界的变化。
运动养生在秋季养生中的重要性
中医理论强调阴阳平衡
秋季养生的中医理论认为，人体的阴阳平衡是健康的 基础。根据中国中医科学院的数据，秋季阳气渐收， 阴气渐长，因此秋季养生应注重调节阴阳平衡，如通 过食疗、药膳等方式，食用ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ阴润燥的食物以补充阴 液。
实践运动养生有助于提高免疫力
秋季养生的实践运动养生强调适度运动，如太极拳、 八段锦等，这些运动可以调节气血，增强体质。据
草药疗法的注意事项与禁忌
秋季养生注重养阴 根据中医理论，秋季养生要注重养阴。据《黄帝内经》记载，秋季阳气 渐收，阴气渐长，此时应顺应自然规律，调养阴液，以保持身体健康。 草药疗法需个体化 草药疗法在秋季养生中具有重要作用，但因体质差异，草药的选用和剂 量需因人而异。如《本草纲目》中提到，不同体质的人适用的草药有显 著差异，因此在使用草药疗法时，应根据个人体质进行个性化调整。 注意药物配伍禁忌 在秋季养生的草药疗法中，药物配伍禁忌尤为重要。如《本草纲目》中 记载，某些草药之间存在相互作用，可能导致药效减弱或产生副作用。 因此，在使用草药疗法时，应注意药物之间的配伍禁忌，确保安全有效。 遵循中医药理原则 秋季养生的草药疗法应遵循中医药理原则，如辨证论治、因人制宜等。 这些原则有助于提高草药疗法的针对性和有效性。同时，还应关注药物 的来源和质量，确保草药的安全性和有效性。
中医保健养生秋冬养生篇ppt课件-2024鲜版
免疫系统相对较弱，易感染病 毒和细菌。
2024/3/27
5
养生原则及方法概述
01
02
03
04
养阴润燥
多吃滋阴润燥的食物，如梨、 藕、蜂蜜等。
保暖防寒
适时增添衣物，注意头部、脚 部保暖。
适度锻炼
选择适合自己的锻炼方式，如 太极拳、散步等。
调养精神
保持心情愉悦，避免过度劳累 和紧张。
2024/3/27
27
06
总结回顾与展望未来
2024/3/27
28
本次课程重点内容回顾
1
秋冬季节的气候特点和养生原则
介绍了秋冬季节的气候变化，如寒冷、干燥等， 以及相应的养生原则，如保暖、润燥等。
2 3
中医保健养生的基本理念和方法 阐述了中医保健养生的核心思想，如阴阳平衡、 五行调和等，以及常用的养生方法，如饮食调养、 运动保健等。
中的重要性。
2024/3/27
22
05
疾病预防与日常保健
2024/3/27
23
秋冬季节常见疾病预防
01
感冒
注意保暖，避免受凉，增强免疫力。
支气管炎
避免吸烟和吸入二手烟，加强锻炼， 提高呼吸系统免疫力。
03
2024/3/27
02
咳嗽
保持室内空气流通，多饮水，少吃 辛辣食物。
哮喘
避免接触过敏原，保持情绪稳定， 避免剧烈运动。
学员C
通过学习本课程，我不仅掌握了秋 冬季节常见疾病的预防和调理方法， 还学会了如何根据自己的体质和需 求进行个性化的养生。
30
下一讲预告及预备工作
下一讲内容
将详细介绍中医保健养生中的饮食调养方法，包括食物的性味归经、四季饮食调养 原则等。
冬季中医养生ppt
详细描述
冬季气候干燥，人体容易缺水。如果身体缺水，不仅会影响身体的正常生理功能，还会导致皮肤干燥和瘙痒等问 题。因此，冬季应多喝水，保持身体的水分平衡。同时，也可以通过食用蜂蜜、银耳等滋润食品来补充身体的水 分和营养。
适量增加高蛋白质食物的摄入
总结词
冬季是人体能量消耗较多的季节，适量增加高蛋白质食物的摄入可以补充身体的能量消耗，增强身体 的免疫力。
详细描述
冬季气候寒冷，日照时间短，人们容易感到沉闷和情绪低落。因此，应尽量避 免情绪波动，保持心情平和愉悦。可以尝试进行一些放松的活动，如听音乐、 阅读、练习冥想等，以缓解压力和焦虑。
多晒太阳，调节人体阳气
总结词
冬季阳光照射减弱，人体阳气不足。多 晒太阳可以补充人体阳气，提高身体抵 抗力。
VS
详细描述
THANKS
感谢观看
。
详细描述
冬季是人体阳气内敛的季节，新陈代谢相对减缓。此时，饮食应以温热为主，如食用糯 米、花生、芝麻、核桃等食物，这些食物可以补充人体所需的热量，同时也有滋阴潜阳 的作用。此外，生姜和韭菜也是冬季养生的好食材，它们可以促进人体的新陈代谢，增
强人体的免疫力。
多喝水，保持皮肤滋润
总结词
冬季气候干燥，人体容易缺水，多喝水不仅可以保持身体的水分平衡，还可以滋润皮肤，预防皮肤干燥和瘙痒等 问题。
合理安排作息时间，早睡晚起，保证充足的睡眠，以顺应冬季的“藏养”之道。
调和阴阳
冬季是阴气盛极、阳气潜伏的季 节，养生应以调和阴阳为主。
多食用温性食物，如姜、葱、蒜 、山楂、红枣等，以温阳散寒、
补气养血。
适量增加蛋白质、脂肪的摄入， 如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以补充
身体所需的能量。
注重养藏
冬季气候干燥，人体容易缺水。如果身体缺水，不仅会影响身体的正常生理功能，还会导致皮肤干燥和瘙痒等问 题。因此，冬季应多喝水，保持身体的水分平衡。同时，也可以通过食用蜂蜜、银耳等滋润食品来补充身体的水 分和营养。
适量增加高蛋白质食物的摄入
总结词
冬季是人体能量消耗较多的季节，适量增加高蛋白质食物的摄入可以补充身体的能量消耗，增强身体 的免疫力。
详细描述
冬季气候寒冷，日照时间短，人们容易感到沉闷和情绪低落。因此，应尽量避 免情绪波动，保持心情平和愉悦。可以尝试进行一些放松的活动，如听音乐、 阅读、练习冥想等，以缓解压力和焦虑。
多晒太阳，调节人体阳气
总结词
冬季阳光照射减弱，人体阳气不足。多 晒太阳可以补充人体阳气，提高身体抵 抗力。
VS
详细描述
THANKS
感谢观看
。
详细描述
冬季是人体阳气内敛的季节，新陈代谢相对减缓。此时，饮食应以温热为主，如食用糯 米、花生、芝麻、核桃等食物，这些食物可以补充人体所需的热量，同时也有滋阴潜阳 的作用。此外，生姜和韭菜也是冬季养生的好食材，它们可以促进人体的新陈代谢，增
强人体的免疫力。
多喝水，保持皮肤滋润
总结词
冬季气候干燥，人体容易缺水，多喝水不仅可以保持身体的水分平衡，还可以滋润皮肤，预防皮肤干燥和瘙痒等 问题。
合理安排作息时间，早睡晚起，保证充足的睡眠，以顺应冬季的“藏养”之道。
调和阴阳
冬季是阴气盛极、阳气潜伏的季 节，养生应以调和阴阳为主。
多食用温性食物，如姜、葱、蒜 、山楂、红枣等，以温阳散寒、
补气养血。
适量增加蛋白质、脂肪的摄入， 如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以补充
身体所需的能量。
注重养藏
中医秋季养生保健PPT
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中医秋季养生保健
汇报人：可编辑 2024-01-11
目 录
• 秋季养生保健概述 • 秋季养生保健方法 • 中医秋季养生保健的注意事项 • 中医秋季养生保健的案例分享
01
秋季养生保健概述
秋季养生保健的定义
01
秋季养生保健是指根据秋季气候 特点，采取一系列措施来调养身 体，增强身体免疫力，预防疾病 ，保持身体健康。
多与亲朋好友交流，分享彼此 的生活和心情，有助于调节情 绪，保持心情愉悦。
培养兴趣爱好，进行适度的运 动和娱乐活动，有助于调节情 绪，缓解压力。
04
中医秋季养生保健的 案例分享
案例一：秋季饮食调养改善体质
总结词
通过调整饮食，改善秋季干燥气候对人体的影响，增强体质。
详细描述
在秋季，气候变得干燥，人体容易缺乏水分和津液。通过增加食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、藕、百合等 ，可以补充体内的水分和津液，缓解口干、皮肤干燥等症状。同时，适当食用温性食物，如糯米、红枣、生姜等 ，可以增强脾胃功能，提高身体免疫力。
案例二：秋季运动保健提高免疫力
总结词
通过适当的运动锻炼，增强身体免疫力，预防秋季常见疾病。
详细描述
秋季是运动保健的好时节，适当的锻炼可以增强身体免疫力。太极拳、八段锦等传统运动方式可以调 和气血、舒缓压力，提高身体的抵抗力。同时，户外运动如散步、慢跑等也可以增强心肺功能，促进 身体的新陈代谢。在运动时要注意适量，避免过度疲劳。
保暖保湿
秋季气候干燥，要注意保暖保湿，特 别是早晚温差较大时要注意添加衣物 ，保持室内空气湿度适中。
02
秋季养生保健方法
饮食调养
饮食清淡
秋季气候干燥，饮食应以清淡为主， 少食辛辣、油腻食物，以免加重秋燥 。多食用滋阴润肺的食物，如梨、藕 、百合、萝卜等。
秋冬养生ppt
202X/7/14
秋冻，即“秋不忙添衣”，需灵活掌握
秋季穿着
1
秋装宽紧适度，长短大小适宜
2
面料宜柔软、清润，以纯棉、纯丝为宜
3
勤换洗衣物
4
爽脚，不要闭脚
202X/7/14
5
着装不宜露胸、露背、露腿
6
秋凉切莫急加衣
饮食
1
养肺为要
2
少辛增酸
3
宜多吃粥
4
切忌苦燥
202X/7/14
养肺为要
202X/7/14
中医认为苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。 秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪。 许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，《金匮要略》提出“肺病禁苦，秋不食肺”。
运动
202X/7/14
金秋时节，也是锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。 中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。
高
啖
果
，
养
阴
增
酸
。
逆
之
伤
肺
，
咳
痢
惶
。
秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。 寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。 逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。
别为“悲秋”左右
防病
温病
杂病
秋燥
伏暑
支气管炎、哮喘
便秘
慢性咽炎
脱发
秋燥预防措施
1
2
多吃蔬菜和水果
秋冻，即“秋不忙添衣”，需灵活掌握
秋季穿着
1
秋装宽紧适度，长短大小适宜
2
面料宜柔软、清润，以纯棉、纯丝为宜
3
勤换洗衣物
4
爽脚，不要闭脚
202X/7/14
5
着装不宜露胸、露背、露腿
6
秋凉切莫急加衣
饮食
1
养肺为要
2
少辛增酸
3
宜多吃粥
4
切忌苦燥
202X/7/14
养肺为要
202X/7/14
中医认为苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。 秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪。 许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，《金匮要略》提出“肺病禁苦，秋不食肺”。
运动
202X/7/14
金秋时节，也是锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。 中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。
高
啖
果
，
养
阴
增
酸
。
逆
之
伤
肺
，
咳
痢
惶
。
秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。 寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。 逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。
别为“悲秋”左右
防病
温病
杂病
秋燥
伏暑
支气管炎、哮喘
便秘
慢性咽炎
脱发
秋燥预防措施
1
2
多吃蔬菜和水果