雾霾的主要危害
雾霾天气的形成原因、危害及应对措施
雾霾天气的形成原因、危害及应对措施雾霾天气的形成原因、危害及应对措施引言：近年来，中国的大部分城市频繁出现雾霾天气，导致空气污染问题日益严重。
雾霾所带来的健康危害及其对环境的影响成为了严重的社会问题。
本文将探讨雾霾天气形成的原因、对人体健康和环境带来的危害，并提出相应的应对措施。
一、雾霾天气的形成原因雾霾天气主要源于工业废气、机动车尾气、燃煤等大气污染源的排放。
这些排放物中含有硫化物、氮氧化物、颗粒物等有害气体和微小颗粒，它们在大气中逐渐聚集并形成雾霾。
此外，气象条件也是雾霾形成的重要因素，高湿度和稳定的大气层使得雾霾更容易产生并持续。
二、雾霾天气的危害1.对人体健康的危害雾霾天气中的有害气体和颗粒物对人体的呼吸系统、心血管系统以及免疫系统造成严重危害。
长期暴露在雾霾中，会导致呼吸道疾病、心脏病、肺部感染等疾病的风险增加。
尤其是对老人、儿童和患有慢性呼吸系统疾病的人来说，这些危害更为严重。
2.对环境的危害雾霾天气对生态环境造成一系列的伤害。
它影响光合作用，导致植物无法正常进行光合作用从而减少氧气的释放，造成地面和水域的氧气浓度下降。
此外，雾霾中的颗粒物沉积在土壤表面，对土壤质量产生不利影响，从而影响农作物的生长和粮食安全。
三、应对措施1.加强环保法律法规政府应该加强对大气污染的监管力度，完善与大气污染相关的法律法规，对违规排放行为进行严厉的处罚，提高环境执法效力。
2.减少尾气和工业废气排放加大对机动车尾气的治理力度，推动更多的车辆使用清洁能源。
同时，对于高污染工业企业，要加大排放标准的严格监督，鼓励采用清洁生产技术来减少污染物的排放。
3.推动能源结构的转变重视可再生能源的利用，减少燃煤发电的比例。
推动行业和居民使用清洁能源，减少化石燃料的使用，以减少大气污染物的排放。
4.加强科研和技术创新加大对空气污染防治科研和技术创新的投入力度，开拓新的减排技术和设备，提高污染物治理的效率和能力。
结论：雾霾天气的形成是多种因素共同作用的结果。
雾霾知识答题
雾霾知识答题1、霾天气对健康有哪些影响？霾天气引起的健康影响主要以急性效应为主，主要表现为上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系统紊乱等疾病的症状增强；呼吸系统疾病的发病/入院率增高。
此外，霾天气还会对人体健康产生一些间接影响。
霾的出现会减弱紫外线的辐射，如经常发生霾，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。
霾天气还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。
2、雾霾期间的防范措施？老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群，在雾霾天气时，要避免户外活动，尽量减少出行，如果必须出门要采取带口罩等防护措施；外出回来后应及时清冼面部及裸露的肌肤。
室内的PM2、5除了室内吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等来源外，主要来源于室外，雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。
有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。
3、口罩的佩戴时间与适用人群？口罩是在一定条件下佩戴的，且不是每个人都适合佩戴。
本身患有呼吸系统疾病的人配戴后呼吸阻力增大，会造成不适的感觉。
口罩也不适宜长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。
在口罩选择方面， N95型口罩比医用口罩对PM2、5阻挡效果更好。
4、什么是PM2、5？PM2、5是指直径小于或等于2、5微米的颗粒物，也称细颗粒物。
是由直接排入空气中的微粒和空气中的气态污染物通过化学转化生成的二次微粒组成。
直接排入空气中的微粒由尘土性微粒、植物和矿物燃料燃烧产生的碳黑粒子组成。
二次微粒主要由硫酸铵和硝酸铵组成，这两种微粒是由大气中的SO2和NOx转化生成的。
PM2、5对空气质量和能见度等有重要的影响。
城市大气中PM2、5的来源和生成过程十分复杂，包括：各种燃烧过程，如煤炭燃烧、石油燃烧和机动车尾气等的直接排放；大气化学反应的“二次生成过程”，如NOx和VOCs在大气中生成的光化学微粒，SO2和NOx在大气中生成的硫酸盐、硝酸盐微粒等。
雾霾成因、危害和预防PPT课件
雾霾对生态环境的破坏
雾霾中的污染物对大气、水体和土壤等生态环境造成严重破坏，影 响生态平衡。
雾霾对社会经济的影响
雾霾天气会导致交通拥堵、航班延误等问题，影响社会经济活动。
政府、企业和个人在防治雾霾中的作用
清洁能源技术创新
加强技术研发和推广，提高清洁能源的转换效率 和稳定性。
加强环境监测与预警
建立环境监测网络
在重点区域和城市设立空气质量监测站点，实时监测空气质量状 况。
预警预报系统
根据空气质量监测数据，及时发布预警信息，提醒公众采取防护措 施。
应急响应机制
建立雾霾天气应急响应机制，采取限产、限行等措施，减轻雾霾影 响。
通过改进生产工艺、提高设备运 行效率等手段，减少能用
对余热、余能进行回收利用，提 高能源的利用效率。
能源结构调整
逐步减少对化石燃料的依赖，发 展可再生能源和清洁能源。
发展清洁能源
推广清洁能源
鼓励使用太阳能、风能、水能等清洁能源，减少 对化石燃料的依赖。
优化能源配置
根据地区和行业特点，合理配置能源结构，提高 能源利用效率。
提高公众环保意识
宣传教育
01
通过媒体、教育机构等途径，普及环保知识，提高公众对雾霾
的认识和重视程度。
倡导绿色出行
02
鼓励公众选择公共交通、骑行、步行等低碳出行方式，减少机
动车排放。
参与环保活动
03
组织各类环保公益活动，引导公众积极参与雾霾治理和环境保
护。
05
结论
雾霾防治的紧迫性
雾霾对人类健康的影响
雾霾的成因及危害
雾霾的成因及危害雾霾是指大气中悬浮物质特别是颗粒物与水汽结合形成的一种气象现象。
近年来，雾霾的频繁发生给人们的生活和健康带来了极大的危害。
本文将从雾霾的成因和危害两个方面来探讨这一问题。
首先，我们来了解雾霾的成因。
雾霾的形成主要受到环境条件和人类活动的影响。
首先，气象条件是雾霾发生的关键因素之一。
当气温低、湿度高且风速较小的情况下，空气中的颗粒物容易与水汽结合形成雾霾。
其次，人类活动也是雾霾的重要原因。
工业排放、汽车尾气、农业燃烧等活动产生大量的颗粒物和有害气体，导致空气质量恶化，从而形成雾霾。
雾霾给人们的生活和健康带来了诸多危害。
第一，雾霾对空气质量造成了严重污染。
雾霾中的颗粒物和有害气体可引发各种呼吸系统疾病，如咳嗽、哮喘和呼吸困难。
长期生活在雾霾环境中会增加患上慢性肺病和心血管疾病的风险。
第二，雾霾对生态环境造成了破坏。
颗粒物沉降在土壤和水体中，对农作物和水生动植物造成毒害，破坏了生态平衡。
第三，雾霾对经济发展带来了不利影响。
由于雾霾的影响，能见度降低，航空、交通、建筑等行业的运营受到限制，导致经济损失。
为减轻雾霾带来的危害，我们需要采取一系列措施。
首先，要加强环境监测与预警预报。
通过建立完善的环境监测体系，及时了解空气污染情况，预测雾霾的发生和演变趋势，做好预警预报工作，提醒人们采取防护措施。
其次，要加强大气污染治理，减少颗粒物和有害气体的排放。
加强工业和交通尾气的治理，推广清洁能源和清洁生产技术，减少农业燃烧等活动，减少污染物的排放。
此外，也应加强国际合作，共同应对全球气候变化和大气污染问题。
总之，雾霾的形成与环境条件和人类活动密切相关，给人们的生活和健康带来了诸多危害。
为了改善空气质量，我们需要加强环境监测、减少污染物排放、加强国际合作等措施。
只有多方合力，才能减少雾霾的发生，保护大家的健康和环境的可持续发展。
雾霾的成因危害及防治
雾霾的成因危害及防治随着城市化进程的加快，空气污染成为了日益严重的问题。
其中，雾霾是最令人深感担忧的一种污染现象。
本文将就雾霾的成因、危害及防治进行探讨。
一、雾霾的成因雾霾的成因十分复杂，主要来源于人类活动带来的污染物和气象条件的配合作用。
1. 污染物排放：各种工业排放、机动车尾气、燃煤、焚烧等多种污染源都会向大气中排放大量的污染物，如氮氧化物、工业烟尘、硫化物、挥发性有机物等。
这些污染物能够在大气中形成浓雾或霾。
2. 气象条件：温差和风向是形成雾霾的气象条件。
冬季气温较低，空气湿度大，形成静稳天气。
配合上的略微风向，会使污染物堆积在大气中不容易扩散。
二、雾霾的危害雾霾的危害十分严重，本节将从空气质量、健康、经济等多方面进行分析。
1. 空气质量降低：雾霾意味着大气中的PM2.5含量增多，人们吸入其会影响呼吸系统和心血管系统健康。
当PM2.5的标准超出“优良”等第，伴随而来的是许多道德和经济问题，治理成为城市建设发展中的必须之举。
2. 健康危害：长期吸入PM2.5会导致各种呼吸系统疾病，如慢性气管炎、支气管炎、哮喘等。
此外，还可能导致心血管系统疾病、恶性肿瘤等疾病。
3. 经济影响：雾霾直接影响到经济产值，浪费了许多交通、旅游、公众等方面资源的投入。
为了治理雾霾，政府需要采取一系列合理有效的措施，从而带动相关产业发展。
三、雾霾的防治为了解决雾霾的危害，政府应该采取有效的措施加以防治，主要包括以下几个方面：1. 加强环保教育：政府应该加强环保宣传教育，为居民提供更多环保知识，提高市民环保意识。
2. 改善工业排放：对于污染源，采取先端的治理技术提高排放标准和排污费。
3. 推广新能源汽车：使用新能源汽车，调节传统交通模式，减少尾气排放。
4. 发展绿色出行：建立完善的城市公共交通、鼓励步行和骑行，减少私家车出行，从根本上解决交通污染问题。
总之，雾霾问题不仅影响人类健康，而且对环境和经济产生直接影响。
政府和公民应共同合作，采取切实有效的措施，控制大气污染，实现雾霾治理，追求卫健的生活方式，为我们的生态环境构建更美好的未来。
怎么做才能减少雾霾对身体危害5篇
怎么做才能减少雾霾对身体危害5篇第一篇：怎么做才能减少雾霾对身体危害【怎么做才能减少雾霾对身体危害】在此种极端天气中，市民应怎么做才能减少对身体危害？一、避免雾天晨练。
二、尽量减少外出。
如果不得不出门时，最好戴上口罩。
三、患者坚持服药。
四、别把窗子关得太严。
五、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等。
第二篇：雾霾天气对人体的主要危害雾霾天气对人体的主要危害常言道“秋冬毒雾杀人刀”。
我们看得见、抓不着的“雾霾”其实对身体的影响较大，尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。
1.对呼吸系统的影响。
霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。
其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。
尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。
对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。
如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
2.对心血管系统的影响。
雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。
比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。
3.雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
4.由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
5.影响心理健康。
阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
6.影响交通安全。
出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。
雾霾天气怎样预防疾病雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的，面对这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害。
雾霾产生的原因和危害有哪些
雾霾产生的原因和危害有哪些雾霾是指由大气中的颗粒物和有毒气体混合而成的一种浮游物质，给人们的生活和健康带来了巨大的危害。
而造成雾霾的原因主要有人为因素和自然因素两个方面。
首先，人为因素是雾霾产生的主要原因之一。
随着工业的发展和都市化进程的加速，汽车尾气、工业废气排放以及燃煤等人类活动所产生的废气成为了雾霾的重要组成部分。
尤其是城市交通密集区域和工业园区，废气的排放量极大，其中包括二氧化硫、二氧化氮、碳氢化合物等。
这些废气进入大气层后，在光化学反应和气象条件的影响下逐渐形成颗粒物，进而形成雾霾。
其次，自然因素也是雾霾产生的重要原因之一。
自然因素包括但不限于沙尘暴、火山喷发、森林火灾等。
这些自然因素释放出大量的灰尘、烟尘等颗粒物，它们与大气中的水汽结合形成悬浮在空气中的微小颗粒，进而形成雾霾。
不仅如此，气象条件也会对雾霾的形成产生影响。
例如，湿度高、风速低的天气条件容易造成雾霾的滞留，导致雾霾更加浓厚且持续时间较长。
雾霾对人类的健康和社会经济发展造成了严重的危害。
首先，雾霾对人体呼吸系统产生直接的危害。
颗粒物和有毒气体进入人体后会导致呼吸道疾病的发生，例如支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等。
长期暴露在雾霾环境中，还会引发肺癌等严重疾病。
其次，雾霾还对人体其他系统造成影响，如心血管系统、神经系统等，导致心脑血管疾病的发生率升高，对人体的抵抗力和免疫力造成损害。
此外，雾霾还对社会经济发展产生了负面影响。
一方面，雾霾会造成大面积的能见度低下，给交通运输以及飞机、火车等交通工具的正常运行带来困难和安全隐患。
另一方面，雾霾还会对农作物生长和植物光合作用产生不利影响，降低农作物的产量和品质，对农业经济造成损失。
此外，雾霾还会对旅游业、房地产等行业的发展产生阻碍，因为人们不愿意居住或参观雾霾严重的地区。
为了减少雾霾的产生和危害，我们应该采取一系列的措施。
首先，应加强环境保护意识，控制工业排放和汽车尾气的污染。
通过提高排放标准、使用清洁能源以及推广公共交通工具等方式，减少大气污染物的排放。
雾霾对人身体的危害是什么？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢雾霾对人身体的危害是什么？导语：雾霾当中包含着很多的颗粒物以及毒素，如果在雾霾天气出行的时候，没有能够采取一些比较有效的方法来进行防护，很可能会给人的身体带来一些雾霾当中包含着很多的颗粒物以及毒素，如果在雾霾天气出行的时候，没有能够采取一些比较有效的方法来进行防护，很可能会给人的身体带来一些危害，比如容易出现哮喘，气管炎，皮肤过敏，心脑血管疾病等等，下面我们一起来了解雾霾对于人体健康等一些主要的不良影响。
第一、诱发呼吸道疾病。
雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
第二、引发心脑血管疾病。
雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。
尤其是对老年人危害更大。
第三、引发各种细菌性疾病。
因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。
这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。
第四、患癌症的风险增高。
众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。
第五、使人心情压抑烦躁。
人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。
做起事来缺乏活力。
第六、易发生交通事故。
雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。
对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。
因此，在严重的雾霾天气时最好是不要外出，在室内应该关紧门窗，尽量减少雾霾进入到室内，也可以适当的使用一些能够清新空气的化学制剂，尤其是对于患有容易出现过敏，本身是过敏体质的朋友，更加要注意雾霾给人体所造成的一些不良影响。
生活知识分享。
雾霾指数多少停止户外 雾霾多少值对身体有害
雾霾指数多少停止户外雾霾多少值对身体有害导语：我们知道，雾霾天是不适合出行的，更何况户外运动了，即便是在家里，也好做好防护措施。
那么一般雾霾多少值对身体有害?到底雾霾指数多少停止户外?首先，不管雾霾指数多少，只要有雾霾，都会对身体造危害。
其次，外出一定要做好预防准备。
以下为您介绍相关预防知识。
雾霾指数多少停止户外雾霾多少值对身体有害雾霾天雾霾指数大于200时，特殊人群停止户外活动。
空气污染指数为201-300，空气质量级别为五级，空气质量状况属于重度污染。
此时，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状，建议儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。
空气污染指数等级划分：一级：空气污染指数≤50优级;二级：空气污染指数≤100良好三级：空气污染指数≤200轻度污染;四级：空气污染指数≤300中度污染;五级：空气污染指数 >300重度污染当空气污染指数大于300，空气质量等级为六级时，空气质量状况为严重污染。
此时健康人的运动耐量降低，症状明显强烈，一些疾病提前出现。
建议儿童、老人、患者尽量留在室内，避免体力消耗，一般人群尽量避免户外活动。
雾霾对身体的危害有多大?雾霾危害伤肺。
雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。
北京医院呼吸内科副主任柯会星表示，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。
其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。
钟南山指出，北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。
其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高，这和地区污染程度相符，说明灰霾与肺癌发病率存在关联。
伤心脏。
很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更“伤心”。
雾霾的成因及危害与预防措施
04 预防措施
加强环保意识
内容1：加强环保意识 内容2：减少汽车尾气排放 内容3：植树造林 内容4：推广清洁能源
减少工业排放
严格控制工业污染源：制定严格的排放标准，对超标排放的企业进行惩罚
推广清洁能源：鼓励企业使用清洁能源，减少燃煤、燃油等污染源的排放
提高能源利用效率：采用先进的生产工艺和技术，提高能源利用效率，减少能源消耗和污染 物排放
工业生产过程中产生的废气、 废水、废渣等有害物质
工业生产过程中使用的各种 化学物质
工业废弃物的排放和堆积
交通排放
汽车尾气排放是雾霾的主要成因之一 交通拥堵导致车辆停驶时间长，尾气排放持续 交通排放对雾霾的贡献率逐年上升 提倡绿色出行，减少私家车使用
农业活动
农业燃烧：农 业活动中燃烧 产生的烟雾是 雾霾的重要来
加强宣传教育：提高公众对雾霾危害的认识，增强自我防护意识
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汇报人：
对交通的影响
雾霾天气能见度低，影响驾驶员视线，容易引发交通事故。
雾霾中的有害物质会对人体造成危害，影响行车安全。 雾霾天气时，空气中的污染物会腐蚀车辆零部件，影响车辆性能和使用寿 命。 雾霾天气还会影响飞机起降，造成航班延误或取消。
对农业的影响
影响作物生长：雾霾中的污染物会附着在作物叶片上，影响光合作用，导致产量下降
心血管系统疾病：雾霾中的有害物质可导致血管痉挛、血压升高、心肌梗 死等心血管疾病
心理健康问题：雾霾天气容易使人产生焦虑、抑郁等情绪问题，影响心理 健康
对儿童和老年人的危害更为严重：儿童和老年人身体较弱，对雾霾的抵抗 力较差，更容易受到其危害
对环境的影响
空气质量下降ห้องสมุดไป่ตู้雾霾导致大气中的污染物浓度增加，空气质量明显下降 自然生态破坏：雾霾对自然生态造成破坏，影响动植物生长和繁衍 气候变化：雾霾对气候产生影响，可能导致气温升高、降水减少等气候变化 人类健康危害：雾霾对人类健康造成危害，易引发呼吸道疾病、心血管疾病等
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雾霾的主要危害
1、雾霾伤害肺
雾霾的天气,空气质量下降,空气中含有大量的有害物质,最容易影响呼吸系统的健康。
我们人体的呼吸系统是与外部环境接触最为频繁的,空气中有害颗粒会直接进入人的呼吸
系统,再到肺部。
雾霾天气造成紫外线减弱,空气中的病菌容易增强,会随着空气颗粒被吸
入呼吸道,造成感染。
2、雾霾伤心脏
经医学研究,雾霾天气中的有害污染颗粒会引发心机梗塞的症状,造成心肌缺血或者是
损伤。
建议有心脏类疾病的人一定要注意保护自己,避免雾霾天气外出。
3、雾霾伤血管
雾霾天气空气中污染物较多,气压降低,容易引发心血管疾病的紧急复发。
雾很大的时候,空气中的水汽含量高,参加户外活动过热身体中的汗液不容易排出,就会有胸闷、头晕,
情绪烦躁血压易升高。
雾霾天气气温降低,如果从有暖气的室内出来,血管会发生热胀冷缩,有导致中风,脑出血的危险。
4、雾霾伤皮肤
专家表示,因为皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果在一
个很脏的环境里,皮肤会很不舒服。
如果长期处在雾霾天气下,可以涂一些保护霜、隔离霜
之类的东西,等下班之后再清洗掉。
并且,勤洗脸也很有必要。
5、雾霾伤脑
雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。
专家介绍,美国第65届老年医学
会年会有个结论,空气中PM2.5增加10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年。
1、戴口罩。
有效的口罩防护取决于口罩材料的组成、口罩的过滤效率和口罩与脸部
的吻合程度。
口罩组成材料越致密,其材料空隙就越小,颗粒物越不容易通过,过滤效率越好,但吸气阻力会越大,佩戴者舒适度较差。
因此,需要在过滤效率与吸气阻力间寻找一个
平衡。
2、避免雾霾污染室内空气。
在雾霾天气里,我们应紧闭门窗避免室外雾气进入室内,
污染室内空气。
确需要开窗通风时,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间
开窗换气。
通风时可以将窗户打开一条缝,不能让风直接吹进来,通风时间每次以半小时为宜。
3、科学安排锻炼。
雾霾天气里,不宜进行运动。
平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和
散步,最好不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。
因为剧烈运动时,身体内吸进的有
害气体会比平常多。
同时,雾霾天气下气压较低,高血压、冠心病患者如果剧烈运动,易诱发心绞痛、心衰。
建议选择相对温和的室内项目。
4、饮食起居要注意。
雾霾天气的饮食宜清淡,勤喝水,少食刺激性食物,多吃新鲜水果和蔬菜,这样不但可以补充各种维生素,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物,必要时要补充维生素D。
生活起居方面,要勤洗手,避免过度劳累,避免熬夜,注意休息,保持充足的睡眠,对提高机体免疫力有很大的帮助。
1、萝卜。
大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅, 萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
2、黑木耳。
黑木耳中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用。
可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;同时还具有溶解与氧化作用。
3、银耳。
银耳有“菌中之冠”的美称。
既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
4、蘑菇。
在干燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。
蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
5、莲藕。
莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便, 清热润肺。
6、山药。
山药含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用, 补脾养胃、补肺益肾。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。