产后注意事项手册
坐月子禁忌宝妈们一定要知道的事项
坐月子禁忌宝妈们一定要知道的事项坐月子是指产后妈妈在一段时间内进行休养，以恢复身体和调养身体。
在中国文化中，坐月子被认为对妈妈和婴儿的健康至关重要。
虽然坐月子的具体时间和方式可能因地域和个人习俗而有所不同，但有一些普遍的禁忌宝妈们一定要注意，以确保坐月子期间的健康和安全。
1. 饮食禁忌在月子期间，宝妈们要注意饮食健康和均衡。
避免食用生冷和刺激性食物，如生冷水果、辣椒、姜蒜等。
理想的饮食包括高蛋白食物（如鱼、禽肉、豆腐等），补血的食物（如瘦肉、红枣）以及容易消化的食物（如稀饭、豆浆）。
同时，避免大量饮用咖啡和茶，以免影响睡眠和水分摄入。
2. 保持卫生在坐月子期间，宝妈们要特别注意保持卫生。
坐月子期间的身体较为虚弱，容易感染疾病。
宝妈们应经常洗手，保持身体清洁干燥。
注意切勿与感冒的人接触，并避免去人流量大的地方。
同时，尽量避免接触宠物，以防止毛发和细菌引起过敏或感染。
3. 适当的休息和身体活动坐月子期间，宝妈们需要适度的休息和身体活动。
适当的休息有助于恢复身体，但长时间卧床不动也会导致肌肉萎缩和血液循环不畅等问题。
建议宝妈们每天起床活动一段时间，适当进行散步或进行产后恢复运动。
当然，活动量应根据个人身体状况和医生的建议来确定。
4. 心理健康产后抑郁是一种常见的心理问题，宝妈们在坐月子期间应重视自己的心理健康。
保持良好的心态，与家人和朋友交流，寻求支持和帮助，都有助于缓解产后情绪波动。
如感觉产后抑郁症状明显，应及时咨询医生以获取专业帮助。
5. 防止着凉和感冒坐月子期间，宝妈们需要特别注意保暖，避免着凉和感冒。
穿暖和的衣服，选择适合室温的被子，避免长时间接触冷水和冷气。
同时，室内通风要适度，避免空气不流通导致空气污浊。
6. 避免过度劳累和压力月子期间，宝妈们要避免过度劳累和承受过大的压力。
产后身体较为虚弱，过度劳累会延缓恢复，增加疾病的风险。
因此，宝妈们应适度安排家务和照顾宝宝的时间，不要过分追求完美，合理分配责任和时间。
顺产坐月子注意事项及技巧
顺产坐月子注意事项及技巧
顺产坐月子护理问题：
注意个人卫生
产后出汗多，新妈咪要注意勤换洗衣服。
产后洗头洗澡是必要的，注意保暖别着凉就好，并且洗后不能吹风。
另外，洗头有所讲究，首先水的温度要适当高些，对头皮不要抓得太大力，洗后马上用风筒吹干，以免着凉。
建议可以用姜水来为产妇洗澡，有祛风保健功效。
产后修复不可忽视
顺产妈妈修复期必备的MOFTS是产后恢复的必备营养，可以深度净排产后恶露淤积，修护产道损伤，松弛，很好的补气血，气血双养气血为生命之源，气血两亏是大家产后常见问题，这样及时修护，不会让身体留下病根。
坐月子适当运动助力身体恢复
产后适当煅炼对于恢复体质和身材都是必要，关键是方法正确。
生产后内脏器官下垂，可进行适当的运动来调整。
例如产后瑜伽、产后体操等，还要注意盆底肌的康复，平常可以进行向上伸展的简单体操，并且主动做提肛、收紧会阴等动作
坐月子期间要注意很多饮食问题：
1、女性在坐月子期间一定要注意最好不要经常吃过于油腻的食物，过于油腻的食物会对身体产生影响，导致负担加重影响产妇的恢复。
2、最好不要经常吃生冷、刺激性的食物，比如冰糕、冷饮等食物，还有冰箱里面的食物也不能吃，生产之后女性的脾胃比较虚弱，经常吃生冷、刺激性的食物可能会影响到胃肠道的消化和吸收，同时还会导致寒气入侵出现各种疾病反应。
3、最好不要吃过于坚硬的食物，过于坚硬的食物也会导致消化不良情况出现，严重情况下还会引发便秘等各种问题，可以多吃富含纤维素的食物以防产后便秘等问题产生。
产后坐月子护理大全
一：月子的长度：月子不只是30天，而是6周传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
二：关于产妇的活动1、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。
如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。
2、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
3、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染与血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
4、产后两周，除了吃饭与上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱与韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇可以适量进行少量运动。
一般来说，产后14天可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
产后运动要持之以恒。
5、月子里易患腰痛、关节痛：产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。
因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
6、月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。
月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。
另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
坐月子不落毛病【顺产坐月子注意事项】
坐月子不落毛病【顺产坐月子本卷须知】一般而言顺产坐月子需要注意的事情是很多的，不仅仅是在饮食方面、在生活作息、在日常的行为中也需要注意很多东西。
而最主要的一点就是保持愉悦的心情，其实有不少产妇会有产后抑郁症，这对孕妇和宝宝来说伤害都是很大的，这也就是为什么产后保持好心情对产妇和婴儿的重要性。
而对于产妇的生活环境的要求也是很高的，产妇的房间内需要经常通风，一般是保持室温在25-28度左右最为适宜。
在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸安康的空气。
需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，而且宝宝很敏感，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，切记打搅到宝宝的睡眠。
假设是夏天，那么注意不要让孕妇对着出风口因为这很有可能会使孕妇受凉。
因为产后产妇下身分泌物较多，所以一般是要用温水清洗，保持清洁枯燥。
在坐月子期间要选用软刷毛的牙刷，防止对牙齿产生过多的刺激，在坐月子期间也要时刻注意口腔的安康，不要听信过去盲目的坐月子时不刷牙老规矩。
在坐月子期间，产妇在饮食方面也是有要求的，最主要的还是忌生冷的食物。
而进补也要看时机，不可以在一开始就大补特补，而是要看准时期，做到清淡和营养都得宜，适当的食用水果，补充维生素，在荤素饮食上搭配得当。
坐月子注意事项 月子需要注意什么
坐月子考前须知月子需要注意什么坐月子考前须知一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。
实际上这种认识是不合理的。
1、“月子〞里产妇的会分泌物较多，每天应用温开水清洗外。
勤换会阴垫并保持会清洁和枯燥。
恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭，不管何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
但要注意以下几点：①坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服假设因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子〞期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩〞——坐月子里不能刷牙，结果“坐〞一次“月子〞毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
需要注意以下几点：①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，防止使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。
因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。
这种方法可活血通络，巩固牙齿，防止牙齿松动。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风〞的问题。
顺产注意事项大全,助你恢复无忧~
顺产注意事项大全，助你恢复无忧~ 下面为大家整理出顺产妈妈必备的注意事项，助新妈妈顺产后恢复无忧~
01及时排尿
产后妈妈们要多饮水，勤排尿。
产后4-6小时内须解小便（膀胱充盈易引起产后出血），避免形成尿潴留。
如果排尿困难可用温开水冲洗会阴或听流动水，也可用手按摩下腹部，促进膀胱收缩，引起排尿反射。
若还不能排尿，及时通知医务人员。
02预防产后出血
产后妈妈们要观察产后恶露的颜色、性状、量，如果为鲜红色、不凝固、出血量大于平时月经第一天的量，应及时通知医务人员。
勤按摩子宫，早开奶、早吸吮可刺激子宫收缩，减少产后出血的发生。
03服用沐芙姿
产后妈妈们要补充MOFTS可以帮助产后恢复，沐芙姿可以帮助血液中的红血球正常运作，促使血量充沛，通畅血液运输使其良性循环，而且它是分阶段补充的，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，气血双养气血为生命之源，气血两亏是我们产后常见问题，这样及时修护，不会让产妇的身体留病根，全面保证产后恢复。
04合理饮食
产后妈妈们要第一餐宜进食清淡温热易消化的半流质食物，如瘦肉粥、蔬菜汤、面条等。
多吃新鲜的蔬果，增加维生素的摄入，有效防止便秘。
忌食催奶汤、生冷、刺激性食物，过早食用易导致乳腺管堵塞、乳房胀痛。
05注意卫生
产后妈妈们要注意个人卫生，侧切的产妇卧床休息时应尽量选用健康一侧卧位，避免挤压伤口。
大小便后温水冲洗会阴部，勤换卫生巾，保持皮肤清洁干燥，防止感染。
顺产后注意事项及护理
龙源期刊网 顺产后注意事项及护理作者：刘婵娟来源：《健康必读（上旬刊）》2020年第01期【中图分类号】R473.35;;;;; 【文献标识码】A;;;;; 【文章编号】1672-3783（2020）01-0023-024月20日上午，张女士及其先生收拾东西，准备出院，虽为顺产后第3天，但张女士心情、身体状态均为良好，提起生产过程，非常感谢我院医师。
但我院医师告诉张女士，不仅是生产过程，顺产后护理和注意事项，也是身体恢复的关键，张女士倍感疑惑。
针对此，专家将产后相关内容总结如下，为顺产女性产后恢复提供“福音”。
1 哪些人不适合顺产①胎儿过大者，且骨盆大小难以容纳胎头;②骨盆处于畸形、狭窄等状况;③分娩期间，面临胎儿缺氧问题，且在短期内难以保证阴道分娩的顺利施行;④母体表现为重度妊娠高血压综合征，使自身承受度较差，无法维持分娩结束;⑤高龄产妇，特别为初产者;⑥存在多次不良妊娠史、流产史的女性等。
2 顺产后护理（1）饮食调养。
女性群体因顺产后躯体虚弱、气血亏虚，应增加补脾益血类食物的摄入，使之可在调养身体的同时，快速恢复健康;每日增加高蛋白、水果蔬菜的摄取，保持排便通畅，预防痔疮。
（2）虚汗处理。
对于女性朋友来讲，顺产后极易出现持续性流汗现象，特别是产后1周内。
针对此现象切勿实施降温措施，而是应勤换内衣被褥，用毛巾擦拭汗液，加快毛孔闭合，每日用温水擦浴，注意预防感冒。
（3）加快子宫修复。
顺产后若未出院，可通过静脉滴注或肌肉注射缩宫素，促进子宫收缩，而在回家静养期间则应改为促子宫恶露排出类中草药，同时还可以俯卧位预防子宫后倾。
（4）会阴侧切护理。
多数情况下，为使胎儿顺利娩出，医生会给顺产女性行会阴侧切术。
但在分娩后，则应注意手术切口的护理，譬如及时更换卫生巾，每次大小便后用温水清洗外阴，保证外阴部清洁、干燥，产后3日内或切口拆线前用1：5000高锰酸钾液冲洗外阴，每日2次。
3 影响顺产的因素。
坐月子注意事项 坐月子必知13个原则
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
坐月子注意事项坐月子必知13个原则
导语：坐月子对于刚分娩过的孕妇来说是恢复身体的最佳时期，所以在这段时间内，产妇应该要注意生活习惯和饮食方式，避免留下病根或者身材走样。
那
坐月子对于刚分娩过的孕妇来说是恢复身体的最佳时期，所以在这段时间内，产妇应该要注意生活习惯和饮食方式，避免留下病根或者身材走样。
那么坐月子需要注意哪些事项呢？下面，让小编来为大家具体介绍一下吧！
坐月子注意事项
一：放松心态
当孕妈妈从医院回到家中之后，你千万不要以为或者指望自己很快就能够恢复正常，因为坐月子是一个漫长的时期，而且根据不同孕妇的体质坐月子的时间也不等。
你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。
所以，你要调理好心情，做好“持久战”的准备。
二：请人帮忙
从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。
如果经济上允许，也可以请月嫂帮忙。
如果有必要，你可能在宝宝满月之后，仍然需要家人或保姆的帮助。
如果你家里还有一个大一点的孩子，这种帮助就更加迫切。
三：坚持服药
当你出院的时候，医生会开一些让你平时在家吃的药物，这些药物你一定要坚持吃，千万不能一到家就停止服用这些药物。
因为医生开这些药物给你，都是由医生的理由的，你要相信医生。
生活常识分享。
坐月子注意事项和禁忌
坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
那么坐月子注意事项有哪些呢？坐月子禁忌如何避免。
禁忌一：产后六小时的护理工作要做好对于产妇们来说，他们在推出手术室的那一刻，由于麻药劲儿还没有完全的消失，所以这时候医生会建议他们平躺六个小时，并且在这段时期内，除了母乳以外最好不要有其他的动作。
因为在手术的过程中，可能会对准妈妈的腰部造成损伤，如果手术过后不平躺，可能就不利于身体的恢复，并且在这段时期内也是不能进食水和食物的，如果产妇感到口渴，可以让家人用棉签蘸水滋润一下嘴巴，这才是最有利于产后恢复的事情！禁忌二：产后不宜长时间静卧虽然说剖腹产手术后六个小时内我们需要静卧，但是等过了六个小时以后，麻药劲儿已经消失的差不多了，这时候姨妈身体可能会出现疼痛感，这时候我们不妨得有一些翻身的动作，因为适当的活动身体，能够有效的预防血栓塞的发生，虽然说手术过后身体会有很大的疼痛，但是适当的运动也能够有助于尽早排气，恢复身体，因此对于产后的产妇来说，不宜长时间的静卧！禁忌三：产后饮食要清淡对于剖腹产过后的产妇们来说，饮食也应该特别的注意，虽然说老一辈的人认为分娩过后应该吃一些大补的食物来达到恢复身体的效果，但是在刚刚经历剖腹产以后，准妈妈的饮食应该要特别的注意，尽量的喝一些小米粥、或者清淡的汤类，这是有助于排气的食物，如果使用一些过于油腻的食物，可能就会加重肠胃消化负担，也不利于乳汁的分泌，因此，作为刨腹产后的产妇来说，这一禁忌要记清！以上就是坐月子注意事项和禁忌内容，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
新手妈妈护理指导手册(医疗、家庭)
新手妈妈护理指导手册（医疗、家庭）本手册旨在为新手妈妈提供一份全面、实用的护理指南，涵盖医疗和家庭两个方面，帮助您更好地照顾自己和新生儿。
医疗护理产后恢复1. 产后检查：产后6周内，务必进行产后复查，以确保身体恢复正常。
2. 休息与睡眠：保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复。
3. 饮食与营养：均衡饮食，补充足够的营养，为身体恢复和母乳提供营养。
4. 产后锻炼：在医生指导下，逐渐开始产后锻炼，促进身体恢复。
母乳喂养1. 开奶时间：新生儿出生后30分钟内开始喂奶，以促进乳汁分泌。
2. 哺乳姿势：正确的哺乳姿势有助于宝宝吸吮乳汁，减少乳头疼痛。
3. 乳汁储存：掌握正确的乳汁储存方法，以备不时之需。
4. 乳腺炎防治：乳腺炎是母乳喂养常见的并发症，了解预防和处理方法至关重要。
新生儿护理1. 新生儿黄疸：了解新生儿黄疸的原因、预防和处理方法。
2. 新生儿疫苗接种：按照我国疫苗接种时间表，按时给新生儿接种疫苗。
3. 新生儿脐带护理：正确处理新生儿脐带，预防感染。
4. 新生儿皮肤护理：新生儿皮肤娇嫩，需谨慎护理，避免皮肤病的发生。
家庭护理家庭环境1. 清洁与消毒：保持家居环境清洁，定期对婴儿用品进行消毒。
2. 温度与湿度：维持室内温度和湿度，有利于新生儿的健康。
衣物与床品1. 新生儿衣物选择：选择柔软、舒适、透气的婴儿衣物。
2. 衣物清洗与消毒：新生儿衣物需单独清洗，并定期消毒。
喂养与营养1. 母乳喂养：了解母乳喂养的优点，争取让宝宝获得充足的母乳。
2. 配方奶喂养：如母乳不足，可选择合适的配方奶。
睡眠与安抚1. 建立睡眠规律：帮助新生儿建立良好的睡眠规律。
2. 安抚技巧：掌握安抚宝宝的方法，减少哭闹。
亲子互动1. 亲子游戏：与新生儿进行适当的亲子游戏，促进亲子关系。
2. 语言交流：早期与新生儿进行语言交流，有利于大脑发育。
希望这份手册能帮助您在育儿道路上少走弯路，祝您和宝宝健康快乐！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
目录 一、饮食注意事项 1、吃鸡蛋要适量 2、不必对水果说“不” 3、不要长时间喝红糖水 4、有些食物应不吃或少吃 二、生活中注意事项 1、休养。 2、绑腹带 3、温酒水擦澡 4、不能为小孩洗澡 5、要有安静，舒适的环境 6、不能提重物，爬楼梯 7、少用眼，不流泪 8、温开水刷牙洗脸 9、严禁洗头 10、不能抱小孩 11、室内常通风，温度适宜 12、体力允许，产后第二天起要刷牙 三、 产后正确的哺乳姿势 1、错误的哺乳姿势 2、正确的哺乳姿势 3、哺乳的注意事项 四、母乳喂养的十大好处 1、有利于婴儿健康成长 2、有利于产妇恢复身体健康 3、有利于增强婴儿抵抗力、免疫力 4、有利于婴儿消化和健康发育 5、有利于增进母子情感 6、经济实惠 7、方便快捷 8、母乳干净、安全 9、可降低减少婴儿过敏现象 10、可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率 五、产妇如何预防乳腺疾病的发生 1、什么是乳腺疾病 2、乳腺疾病的症状有哪些 3、乳腺炎及乳腺增生的治疗方法 4、产后如何预防乳腺炎及乳腺增生 六、产后如何保持身材 1、饮食 2、运动 3、早餐 4、排毒 5、水果 产妇注意事项手册 一、饮食注意事项 1.吃鸡蛋要适量 鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等营养素，另外，鸭蛋的营养成分与鸡蛋相近，鹌鹑蛋的蛋白质、维生素B族和铁的含量高于鸡蛋，特别是卵磷脂含量是鸡蛋的数倍。 但鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响身体对其他营养素的摄取，每天吃3～4个就足够了。特别是分娩后的数小时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。 2.不必对水果说“不”
有些妈妈受传统习惯的影响，月子期间不吃生冷食物，甚至连水果都不敢吃，其实有些水果对产后恢复非常有好处。 （1）香蕉 含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。 （2）橘子 含有丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通畅。 （3）山楂 含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。 3.不要长时间喝红糖水
产后不宜长时间喝红糖水，一般喝7～10天即可。喝红糖水时间过长对新妈妈的子宫复原不利。如果喝红糖水时间过长，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，不仅会使新妈妈失血过多，而且会影响子宫的复原。 4.有些食物应不吃或少吃
月子中，特别是哺乳中应尽量避免以下几类食物： （1）生冷寒凉的食物
产后进食生冷或寒凉食物不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于消化系统的恢复，还会给新妈妈的牙齿带来不良影响。而且，吃生冷的食物也不利于恶露的排出和淤血的祛除。 （2）辛辣温燥的食物 辛辣的食物，如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，可助内热，不仅容易使人上火，出现口舌生疮，而且容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，从而导致便秘。辛辣温燥的食物还会通过乳汁使婴儿内热加重，对婴儿的健康也不利。 （3）浓茶、咖啡或酒
一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响，但过量时则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应少饮或不饮。 咖啡会使人的中枢神经兴奋。对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮，否则会影响睡眠及肠胃功能，并通过乳汁对婴儿产生不利影响。 产后也不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶内的咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛或忽然出现无故啼哭现象。 （4）味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，妈妈摄入的谷氨酸钠可通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿排出体外，从而导致婴儿缺锌。婴幼儿缺锌不仅会出现味觉差、厌食等症状，还可造成智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。所以产后3个月内不宜过量食用味精，以免造成婴儿缺锌。 （5）母鸡
科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。其原因是：女性产后血液中激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成，而母鸡体内含有大量的雌激素，产后大量食用母鸡会加大新妈妈体内雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。 二、生活中注意事项
1、休养。一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和
上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2、绑腹带。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部
12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3、温酒水擦澡。前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的
水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4、不能为小孩洗澡。否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，
给小孩洗澡的时要交给其他人。 5、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护
眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 6、不能提重物，爬楼梯。月子期间不能爬楼梯，产后半年内
不能提重物，避免内脏下垂。 7、少用眼，不流泪。否则眼睛将提早老化，可能演变为青光
眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。 8、温开水刷牙洗脸。洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使
用。可以使用保养品。 9、严禁洗头。因为头皮不能着凉。
10、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
11、室内常通风，温度适宜。室内温度不可太高，也不可忽
高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 12、体力允许，产后第二天起要刷牙。只要体力允许产
后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙 膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 三、 产后正确的哺乳姿势
如今，不少的女性在产后会关注如何正确母乳喂养的问题，其实对于母乳喂养的方法，女性选择正确的姿势很关键。可是，正确的喂养姿势到底是什么样的-这就是需要新手妈妈掌握喂养的方法了。毕竟，对于孩子来说，错误的母乳喂养姿势对孩子是有危害的。 1、错误的哺乳姿势
有的母亲喜欢躺在床上给孩子喂奶，认为这样母子都比较舒适轻松，殊不知，这种喂奶方式可给孩子带来严重恶果，甚至造成耳聋。 这是因为躺着喂奶时，因婴儿的咽鼓管短，位置平而低，将有一部分奶或小儿呕吐物带细菌流到孩子的耳朵里去，加之婴儿的免疫机能尚不健全，细菌侵入耳的鼓室和中耳，婴儿极易得急性化浓性中耳炎，如治疗不及时，就可导致耳聋。所以母亲不要躺在床上给婴儿喂奶，同样婴儿也不要躺在床上吮吸奶瓶，因为这样也可使乳汁顺着婴儿短且低平的咽鼓管流入耳内，污染中耳，也可引起化脓性中耳炎。 2、正确的哺乳姿势
正确的哺乳姿势应该是母亲坐在椅子上或床上，将婴儿抱起，左肘部抬高45。，将婴儿头部放在左肋部，再让婴儿吮吸乳汁。人工喂养用奶瓶也是这样，一定要让婴儿头部抬高45度这样可以防止乳汁流入耳内引起污染。正确的哺乳姿势有以下几种：
（1）交叉式 ：这种姿势也叫做交叉摇篮式，它与摇篮式的不同之处
在于：宝宝的头部不是靠在你的臂弯上，而是靠在你的前臂上。如果你用右侧乳房喂奶，就用左手和左臂抱住宝宝，使宝宝的胸腹部朝向你。用手指托住宝宝头部后侧及耳朵下方，引导他找到乳头。 （2）“橄榄球式”(侧抱式)：顾名思义，“橄榄球式”就是把宝宝夹
在胳膊下面(与哺乳乳房同一侧的胳膊)，就像夹着一个橄榄球或手提包一样。首先，把宝宝放在体侧的胳膊下方，他应该面朝你，鼻子到你的乳头高度，宝宝双脚伸在你的背后。把你的胳膊放在大腿上(或身体一侧)的枕头上，用手托起宝宝的肩、颈和头部。另一只手呈C形托住乳房引导他找到乳头，这时候他的下巴会首先碰到乳头。不过，要小心，不要太用力地把宝宝推向你的胸部，他会因为抗拒而向后仰头，顶着你的手。用你的前臂撑住宝宝的上背部。