大学生抑郁心理案例分析
大学生常见的心理案例 [大学生心理案例分析]
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大学生常见的心理案例 [大学生心理案例分析] 大学生自杀心理案例分析一例·208·校园心理20xx年6月第9卷第3期JournalofCampusLife…MentalHealth，June20xx，Vol.9，No.3况进行分类，及时有效地制定相应措施，在最短的时间内高效缓解学生的心理危机。
经心理咨询④学生心理危机转介体系。
中心初步诊断发现学生的情况不适宜咨询并且需要入院治疗时，应书面告知学院，学院要及时通知家长并负责监控。
在家长知情同意后，将学生转介到相关的医院进行诊断和治疗。
⑤心理危机学生愈后鉴定及跟踪体系。
学生因心理危机休息期满申请复学或在校吃药治疗后期结束，应及时向校医院提供三甲以上具有心理健康状况鉴定资格的医院出具的康复证院系和心理咨询中心要定期进行后续的跟踪辅导明。
此外，和心理咨询。
第二，保障“家———校”沟通顺畅。
家庭是学生的一个非常有利也非常重要的心理支持体系，所以，当学生出现心理危机时，学校应及时有效地与其家人取得联系，共同面对危机。
第三，必须提高心理咨询师的专业素质和综合知识水平，定期找精神病院的医生和资深的危机干预者进行相关知同时，也应该继续加大和拓深对心理联络员的培训识的培训。
工作。
此案例充分说明了班内心理联络员在危机干预中起着重要作用。
（收稿日期：）20xx-03-02作者简介：武春芳，女，讲师，西北农林科技大1978年6月生，学，712100 大学生自杀心理案例分析一例福建农林大学（350002）胡庆庆结合实际案例，对大学生自杀心理形成的过程进行了分析和探讨，以及对此类心理问题进行及时干预提出了现阶段“自杀心理”阴可行的方法和建议，以便帮助当代大学生走出影，积极主动地采取措施克服生活和学习中的压力。
1一般资料大二学生，在大学生活中，工作表现得非常某男，21岁，认真负责，学习刻苦努力，周围的同学评价他与一般的大学生没有太大的不同，同时他也非常团结同学、乐于助人，但据该生在大一心理筛查中的结果显示，焦虑与抑郁分值比较高，于是便对其进行回访，经过观察和几次的谈心分析，发现“其实我过得并不幸福”。
高校辅导员心理危机干预工作案例：抑郁症学生的帮扶之路
高校辅导员心理危机干预工作案例：抑郁症学生的帮扶之路一、案例概述姓名：小李性别：男年龄：27性格特征：孤僻、沉默、对事情缺乏兴趣、与同学关系比较冷漠、与父母关系紧张，患抑郁症并有就医治疗经历。
二、案例处理（一）背景资料1. 家庭背景父母都有稳定工作，家庭收入尚可。
家中有父亲、母亲、弟弟、小李四口。
母亲是老师，与学生关系稍微好一些。
该生与父亲关系僵硬，很少有沟通，沟通多以父亲的埋怨、批评为主，该生不愿意与父亲说话。
该生出现抑郁症状后，其母亲陪同她去医院诊疗过，但是不相信该生有抑郁症疾病，只是认为是该生逃避学习的借口，并没有引起重视。
该生与父母关系冷漠，沟通交流较少。
2. 个人成长历程小李身体状况一般，小学时成绩中等，无明显心理障碍。
从中学开始，因为转学原因，到达陌生环境后，人际关系融入较慢，该生遭受过同学排挤，并遭受校园暴力。
受到恐吓信微信，吐唾沫等不友善行为，给该生造成了很大的心理负担和障碍。
该生属于比较上进学生，对自己要求较高，学习成绩比较好，但因为遭受校园暴力，和周围的人关系搞得很僵。
3．学校教育小李原校是以升学率为主要目标。
不允许有学生影响学校教学的现象出现。
学校大部分时间都放在抓学习上，教师的精力主要放在那些成绩较好的学生身上，而对象他这样的学生注意很少。
教师对学习成绩以外的事情关心比较少，期间也找小李了解过情况，但并没有对该生的情况引起重视。
同时班级同学也经常疏离他，由于教育的大环境使他觉得越来越不被人重视，这会更加剧他对学习的厌倦，进而会转化为对周围事物的厌倦。
校园暴力的问题是她抑郁症病症的起因。
（二）主要问题1．学习成绩一般，有好的学习愿望，但是没有科学的时间管理和明确的学习目标，对老师布置的作业应付。
学习表现得很盲目，上课注意力不集中，难以跟上老师的节奏，不愿意主动举手发言（即使他知道答案）。
2．自身的生活也很没有规律，生活懒散，自己的物品总是随意摆放。
晚上就寝后，很难入睡（有时会到户外走动），起床却很早。
抑郁症心理治疗的成功案例
抑郁症心理治疗的成功案例抑郁症是一种常见的心理疾病，给患者的生活带来了巨大的困扰。
然而，通过心理治疗的方式，许多人成功战胜了抑郁症，恢复了积极健康的生活态度。
本文将通过一个真实的成功案例，介绍抑郁症心理治疗的过程和效果。
案例患者名为李小姐，她是一位年轻的职场女性，平时活泼开朗，热爱生活。
然而，突然间她陷入了长时间的情绪低落和消沉中，开始对事物失去兴趣，并感到极度疲惫。
她就诊于一位专业的心理咨询师，经确诊为抑郁症。
在李小姐的心理治疗中，咨询师采用了认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）的方法，以帮助她解决负面的思维和行为模式。
治疗的第一步是建立起良好的治疗关系，让李小姐感到舒适和被理解。
咨询师倾听她的困扰，并给予关心和支持。
然后，咨询师开始与李小姐共同探索她患抑郁症的原因和触发因素。
经过深入交流，咨询师了解到李小姐工作压力大、社交圈较小、家庭关系复杂等问题，这些因素都是她患上抑郁症的重要原因。
基于这些分析结果，咨询师与李小姐制定了治疗目标，并帮助她建立积极的自我认知。
通过认知重建的技巧，咨询师教给李小姐如何认识和调整负面的思维模式，比如将消极的自我评价转化为积极的自我肯定，培养她更加乐观的心态。
此外，咨询师还引导李小姐学习一些有效的应对技巧。
例如，帮助她制定合理的工作计划，学会与他人沟通和解决冲突，以及鼓励她参加一些兴趣活动，拓宽社交圈子。
通过这些行为改变，李小姐更能够逐渐摆脱消极情绪的困扰，恢复积极向上的生活态度。
在心理治疗过程中，咨询师与李小姐定期进行回顾和总结，调整治疗方法和目标。
他们保持着良好的沟通和信任，使心理治疗得以顺利进行。
经过数月的治疗，李小姐逐渐恢复了正常的情绪和能量。
她逐渐恢复了对工作和生活的兴趣，并重新找回了自信和快乐。
在心理治疗的帮助下，她明白了自己的价值和能力，更好地调整了与他人的关系，并学会了更好地管理工作压力。
这个案例中的成功经历证明了抑郁症心理治疗的有效性。
走出莫名的恐惧——一例抑郁心理辅导案例
我 的爱 法：
(
于 嫉 妒 而 产 生 的焦 虑 与愤 怒 也 消 除
，
咨 询 师应 事 先 做 好 准 备
，
探 讨 如 何 消 除不 合 理 信 念 的办
1
学 习 效 率也 提 高 了
，
。
此 外 由于 不
速 而 准 确 地 找 出不 合 理 认 知 的 关键
) 加 强 自我 修 养
、
，
客观辨证
再 总 是 发脾 气 也 有所 改 善
一 辅导 个案
[ 关 键 词 ] 抑郁 心
一
理
；
恐惧
；
辅导
、
个 案情 况
一
小 谭 ( 化 名 ) 是 就读本 市 宿学 校 的高
羞
，
一
所寄
学生
，
给我 印象挺 害
似乎有流不 完 的泪 水 和止 不 住 的
。
忧伤
原来
，
自从 入 学 开 始 当她 想 到
，
要 在学 校 留 宿 便 有 很 强 烈 的恐 惧
，
起 遭 遇 过 车祸
自认 为 造 成 心 理 上 伤
害不 大
。
这 次咨询完
，
我掌握 了
一
一
定 的信
息并对小谭的现 状有 了 致 适 应 不 了住 宿 生 活
定 的了解 ：
她 对 独 自在 学 校 留 宿 有 莫 名 的 恐 惧 以
。
心 理 上 过分依
，
赖妈妈
视
，
；
对 自己 信心 不 足
。
自我 轻 制
使来 访
份 案例报告
．
本 文 文 式规 范
心理健康故事分享抑郁症康复的成功案例
心理健康故事分享抑郁症康复的成功案例在当今高压力的社会中，心理健康问题逐渐引起了人们的广泛关注。
抑郁症作为一种常见的心理疾病，给患者带来了巨大的困扰。
然而，通过积极的治疗和个人努力，抑郁症康复的成功案例也不在少数。
本文将分享一个成功的康复案例，希望通过这个故事激励更多的人重拾希望，迈向康复之路。
康复案例：李明李明是一个年轻而有才华的程序员，他的职业要求长时间面对电脑屏幕，工作压力极大。
在某个时期，由于工作上的挫折、个人关系的问题以及生活的不顺利，李明开始感到心情低落，每天都过着没有希望的生活。
这种情绪的持续出现，最终被确诊为抑郁症。
一、抑郁症的影响及诊断抑郁症是一种严重的心理疾病，会给患者的身心健康带来巨大的负面影响。
李明在抑郁症影响下，工作效率下降，和家人的沟通和互动变得困难，生活充满了负面的情绪。
经过对症状的分析，医生对李明做出了抑郁症的诊断。
这对李明而言，既是一次打击，也是他开始康复的起点。
二、寻求专业帮助李明的家人和朋友都非常关心他的身心健康，并鼓励他积极寻求专业的心理帮助。
李明决定听取他们的建议，主动咨询专业的心理医生。
通过与心理医生的交流，李明逐渐了解到抑郁症是一种可以治疗的疾病，而积极的康复是恢复身心健康的关键。
三、治疗方法和技巧的学习心理医生根据李明的具体情况，为他制定了个性化的治疗方案。
这包括药物治疗、心理咨询和认知行为疗法等。
李明在治疗过程中，逐渐学会了应对负面情绪的技巧，如积极思考，锻炼身体，培养兴趣爱好等。
这些方法的应用帮助李明恢复了对生活的热情和信心。
四、自我管理和康复计划的制定除了专业治疗外，李明还积极地培养自我管理和康复的意识。
他学会了如何充实自己的生活，丰富自己的社交圈子，并制定了详细的康复计划。
每天定时锻炼身体、良好的饮食习惯、避免过度工作和过度消费娱乐等，成为了他康复的重要步骤。
五、疾病的管理和预防抑郁症康复并不是一个短期的过程，它需要李明关注和管理自己的情绪状态。
大学生压力大的案例
大学生压力大的案例大学生是一个充满挑战和压力的群体，他们面临着学业压力、就业压力、人际关系压力等多方面的困扰。
在这个竞争激烈的社会环境中，大学生们往往感到压力山大，甚至有些人因为无法承受压力而产生焦虑、抑郁等心理问题。
下面就让我们来看看一些大学生压力大的案例。
小明是一名大二学生，他每天都要背负着沉重的学业压力。
他的专业课程很多，每天都要花费大量的时间在课业上。
为了应付各种考试和作业，他经常熬夜到深夜，甚至连续几天没有好好休息。
在这种情况下，他的身体开始出现了各种不适，头晕、乏力、失眠等症状让他感到非常疲惫。
同时，他也感到心情焦虑，担心自己的学习成绩会影响未来的就业前景，这种压力让他感到非常沉重。
另外一个案例是小红，她是一名即将毕业的大四学生。
面对即将到来的毕业季，她感到了巨大的就业压力。
她担心自己找不到理想的工作，担心自己的能力不足以胜任工作，担心自己的未来会一片迷茫。
为了提高自己的竞争力，她不断地参加各种培训和实习，每天都过着忙碌而紧张的生活。
她觉得自己的压力越来越大，甚至有时候感到无法喘息。
除了学业和就业压力，大学生还面临着人际关系压力。
小李是一个性格内向的大一新生，他在新的环境中感到非常孤独和无助。
他觉得自己很难融入新的集体，和同学之间的交流也不够顺畅。
他常常感到自卑和自我怀疑，觉得自己和别人之间有着难以逾越的鸿沟，这种压力让他感到非常沉重。
以上这些案例只是大学生压力大的冰山一角，实际上，大学生们面临的压力远不止这些。
他们还面临着经济压力、家庭压力、自我要求压力等多方面的挑战。
因此，我们应该重视大学生的心理健康问题，给予他们更多的关爱和支持。
只有在一个轻松愉快的学习环境中，大学生们才能健康成长，迎接未来的挑战。
心理问题案例分析
心理问题案例分析引言心理问题在现代社会中越来越受到关注，人们的生活压力和心理负担也在不断增加。
心理问题不仅影响个人的生活质量，还可能导致严重的心理疾病。
因此，及早发现和解决心理问题对个人的健康和幸福至关重要。
本文将通过一个实际案例来分析心理问题的成因和解决方法，希望能够为读者提供一些启发和帮助。
案例描述小明是一名25岁的年轻人，他在工作中遇到了一些困难，工作压力很大，经常加班到深夜。
同时，他的家庭关系也不是很和谐，父母经常因为琐事争吵，给他带来了很大的心理压力。
最近，小明开始感到焦虑和抑郁，经常失眠，食欲下降，对生活失去了兴趣，甚至开始出现了自杀的念头。
分析小明的心理问题主要有两个方面的原因：工作压力和家庭关系。
首先，工作压力是现代社会中很常见的问题，很多人都会因为工作压力过大而导致焦虑和抑郁。
小明的工作压力主要来自于工作任务的繁重和加班的频繁，这导致了他的身心疲惫，失去了对生活的热情。
其次，家庭关系也是小明心理问题的原因之一。
父母的争吵给小明带来了很大的心理压力，使他感到无助和沮丧。
解决方法针对小明的心理问题，我们可以采取以下几种解决方法。
首先，对于工作压力，小明可以尝试与领导沟通，寻求工作上的帮助和支持，适当减轻工作任务和加班时间，保证自己有足够的休息和放松时间。
同时，他也可以学习一些心理调节的方法，比如放松训练、呼吸法等，来缓解工作压力带来的焦虑和抑郁。
其次，对于家庭关系问题，小明可以尝试与父母沟通，表达自己的感受和需求，寻求家庭成员之间的理解和支持，也可以寻求心理咨询师的帮助，学习一些家庭沟通和冲突解决的技巧，来改善家庭关系，减轻心理压力。
结论心理问题是现代社会中一个普遍存在的问题，对个人的身心健康造成了严重的影响。
及早发现和解决心理问题对个人的健康和幸福至关重要。
通过以上案例分析，我们可以看到，心理问题的成因是多方面的，解决方法也需要综合考虑个人的具体情况和需求。
希望本文能够为读者提供一些启发和帮助，引起对心理健康的重视和关注。
大学生心理的困惑及异常心理案例分析(可编辑)
心理正常与异常的判断标准
正态分布标准：每人每天洗手次数 社会规范的标准：当今社会留辫子穿
马蹄袖 生活适应的标准：生活适应困难的
人… 心理成熟的标准：心理年龄
精品课件
个体感受的标准：莫名其妙的经常性
心理异常的原因
科学研究表明，心里异常的形成原因非常 复杂，主要是生理，心理，社会诸种因素 共同作用于个体的结果。
本组人员：
朱军吉 崔健 魏鑫
精品课件
一、心理困惑
随着社会的进步，生活节奏的加快，竞争的日益激 烈，人们承受的心理压力越来越大，特别是大学生 们。在高等教育逐渐大众化阶段的今天，大学校园 已不再是悠悠的“象牙塔”大学生们在校期间面临 着各方面的心理冲突与心理困惑。如果这些问题处 理不当，会给大学生的心理健康带来不良的影响。 大学生是现代社会的建设者和接班人，他们的心理 健康与否关系着我国未来的发展，因此重视大学生 的心理素质至关重要。
情感症
情感症是以情绪障碍为主要病症的精神疾病。 ① 躁狂症：极度兴奋激昂，急躁状态下，一周左右 ② 抑郁症：情绪极度低落，悲观，哀伤，失望，罪
恶感，女性较男性多 ③ 躁郁症：两极情绪转变，极度情绪不稳定
精品课件
妄想症
妄想症是以持续性的妄想为特征的一种精神病。 表现为对某种事件做出主观的、非事实的，错误 的解释，并深信不疑。
妄想病患者一般具有较高智商，缺乏自 我批评与反省能力，一味把责任推给他 人，埋怨，责备，怀疑他人。
精品课件
精神分析症
在各种心理异常中，精神分析属于最严重一种，发 病年龄多在青少年。
主要症状为： ① 思维混乱：联想松弛，思考匮乏，脱离现实，语无
伦次 ② 知觉扭曲：幻听和妄想 ③ 情感错乱：喜怒无常，表情冷漠，狂喜痛苦
抑郁症学生心理辅导案例分享
抑郁症学生心理辅导案例分享引言：在当今社会，学生群体中抑郁症的发生率逐年增加。
为了帮助这些受抑郁困扰的学生尽快走出阴霾，心理辅导师们采取了各种方法进行干预和教育。
本文将分享一些成功的抑郁症学生心理辅导案例，并探讨其中的经验教训。
1. 案例一：自我认知调整在这个案例中，一个高中女生因成绩不如人、与同伴关系紧张等问题而产生了抑郁情绪。
她对自己过分苛责，缺乏自信和积极向上的态度。
心理辅导师通过与她进行有效沟通，启发她思考问题背后的原因，并引导她进行自我认知调整。
解决方案：（1）情绪管理技巧：心理辅导师教给她一些实用的情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考和寻找兴趣爱好等。
通过这些方法，患者能够更好地处理负面情绪。
（2）正反馈机制：建立患者的自信心和积极态度，通过鼓励和赞美来增强患者的自我肯定感。
（3）目标设定：帮助患者制定具体、可衡量和可实现的小目标，让她渐渐找到成功的喜悦，从而改变抑郁情绪。
2. 案例二：社交技巧培养该案例中的学生是一位大学男生，因为社交能力不足而产生了严重的抑郁症。
他在班级中孤立无援，不敢参加集体活动，导致成绩下滑、情绪低落。
心理辅导师认为加强他的社交技巧将有助于改善他的状态。
解决方案：（1）角色扮演训练：心理辅导师与其进行多次角色扮演练习，教他如何主动与同学互动、表达自己的观点，并给予及时反馈。
（2）群体活动参与：引导学生逐步参加集体活动，促进他与同伴之间建立更紧密的联系，并丰富社交经验。
（3）支持网络搭建：协助学生寻找合适的社交圈，如加入兴趣小组、参与同学聚会等。
这些社交网络将为他提供支持和友谊。
3. 案例三：认知行为疗法在这个案例中，一位高中男生因长时间的考试压力和家庭不和而陷入了沉重的抑郁情绪。
经过心理辅导师的评估，他被诊断为轻度抑郁症。
心理辅导师根据他的情况采用了认知行为疗法来减轻他的负面思维和情绪问题。
解决方案：（1）意识观察训练：教授患者通过意识观察来认知自己消极思维模式，并引导他渐渐转变为积极健康的思考方式。
焦虑抑郁治愈案例
焦虑抑郁治愈案例焦虑抑郁是一种常见的心理问题，会给人们的生活带来很大的负面影响。
这些问题可能会导致人们感到无力、失落、沮丧和绝望等不良情绪。
然而，也有很多人成功地克服了这些问题，恢复了自信和积极的生活态度。
本文将介绍一些焦虑抑郁治愈案例，帮助人们更好地了解如何应对这些问题。
案例一：小王小王是一位年轻的职场新人，他在工作中遇到了很多挑战和困难，感到压力很大。
他感到自己的技能不足，不知道如何应对问题。
他开始变得焦虑和抑郁，甚至失去了工作的热情。
他向心理咨询师求助，咨询师帮助他通过更好地管理时间和情绪来缓解焦虑和抑郁。
咨询师还建议他参加一些职业培训和工作坊，提高自己的技能和信心。
小王逐渐恢复了自信和积极的态度，重拾了对工作的热情。
案例二：小李小李是一位大学生，他在学习和生活中遇到了很多挑战。
他感到自己的能力不足，无法应对考试和人际关系的问题。
他开始变得焦虑和抑郁，甚至出现了失眠和食欲不振等身体问题。
他向心理咨询师求助，咨询师帮助他通过认知行为疗法来缓解焦虑和抑郁。
咨询师还建议他参加一些社交活动和学习小组，提高自己的社交能力和学习成绩。
小李逐渐恢复了自信和积极的态度，重拾了对未来的信心。
案例三：小张小张是一位年轻的家庭主妇，她在家庭生活中遇到了很多挑战和压力。
她感到自己的家务和育儿能力不足，无法应对家庭的需求。
她开始变得焦虑和抑郁，甚至出现了躁郁症状。
她向心理咨询师求助，咨询师帮助她通过更好地规划家务和育儿时间来缓解焦虑和抑郁。
咨询师还建议她参加一些家庭妇女社交活动和亲子教育课程，提高自己的家庭管理能力和亲子教育技能。
小张逐渐恢复了自信和积极的态度，重拾了对家庭生活的信心。
以上案例都表明，焦虑抑郁是可以治愈的。
通过心理咨询、认知行为疗法、社交活动和学习培训等多种方式，人们可以缓解焦虑抑郁，恢复自信和积极的生活态度。
当然，治愈焦虑抑郁需要时间和耐心，需要持续的努力和坚持。
但只要我们始终保持积极的心态和信心，就一定能够克服这些问题，迎接更加美好的未来。
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大学生抑郁心理案例分析
抑郁心理对家庭和个人都具有极大的危害。当前高校里有不少大学生正饱受抑郁症的痛
苦，伴随着高等教育的大发展，越来越多的适龄青年有机会进入大学，接受高等教育，大学
生已渐渐走出“天子骄子”和“栋梁之才”的神话，回归现实生活。同样，大学不再是梦想
之旅，而是承载着理想与现实的冲突。此刻，成长的压力与动力并存，机遇与挑战同在，个
人成长与危机同生。危机在悄悄地走近每一个成长中的大学生，在危机中达到自我成长，是
每个大学生面临的任务。
大学生活是紧张的，社会期望高，心理压力大，学习负担重，竞争激烈，特别是感情问
题得不到很好的处理，常常使大学生的情绪处于紧张状态。一般认为，适度的、情绪性的负
性情绪反常是正常的，如果能处理得当，是不会对人的生活造成影响的;如果负性情绪的得
不到合理的宣泄与调节，则会影响人的生活、学习、工作，造成心理健康受损，甚至导致身
体疾病。
大学生尤其女大学生认为自己情绪不稳定的比例相当大，而且，从女大学生成长的文化
背景与传统来看，特别是在找工作等方面受到不公平的待遇，女大学生始终扮演着“弱者”
的角色形象。“女人是弱者”的观念既影响着社会对女性的评价标准，更影响着女大学生自
己的世界观、人生观和价值观的形成。随着现代观念的不断渗透，女大学生在选择生活方式、
处理现实问题以及自我控制等方面都出现了前所未有的新状态，也引起了社会上较多的关注
和争论。笔者认为，女大学生的情商问题呈现了前所未有的危机状态，只有科学地了解、分
析这些问题，才可能找到解决问题的策略。
下面这个案例是一个真实故事，故事的主人公是小洁（化名），她本是一个美丽而热情
的女孩，但就是这样一个热情充满活力的女孩最后竟然走上了轻生的道路，这几乎断送了她
美丽的生命。原因究竟是什么呢？小洁从小就在优越的环境中长大，父母都是高中老师，过
着衣食无忧的生活，由于父母工作比较忙，从小就把我送到乡下的奶奶家抚养，虽然在乡下
条件比不上城里，但只要她要什么奶奶总能满足她，父母也定期来奶奶家看她，而且每次来
总能拿上很多好吃、好玩的东西和好看的衣服，还给她不少的零花钱。因此当时在乡下的很
多小孩眼里，小洁是最幸福的，小伙伴们都很羡慕她，并且走到哪里总有小朋友们追谁着，
从小就有了一种“众星捧月”的感觉。直到上中学时奶奶病逝，她才回到城里和父母生活。
也许父母是因为从小没能很好的照顾，感到有点愧疚于她，所以回到家后的小洁，更是受到
父母的格外呵护，享受着“小公主”般的感觉，这样的生活一直伴随着她走进了大学。
刚进大学时，对于小洁来说一切都是陌生的，离开了父母的呵护，有点茫然了。但她还
是挺积极的面对生活，各方面表现得都还不错，身体健康，积极热情。但是大一时，小洁参
加了学校和系上的各类学生干部、干事的竞选，结果都失败了。长这么大，第一次体会到如
此“沉重”的打击，一向好胜的她陷入了自我否定的泥潭。情绪往往会因为一件很小的事情
而大起大落，反复无常。但她努力学习，成绩还不错，每次都能拿到学校的“优秀奖学金”。
也许是这种争强好胜的性格，在寝室里好与人争执，又很少忍让。长此以往，寝室的同学都
不敢“惹”她了，人际关系也开始出现了危机，她总怀疑别人在背后议论她，对每个室友都
充满了敌意。每次看到别人高兴地在一起玩或学习时，内心充满了孤独感；晚上常常做恶梦，
睡眠出现问题，精神状态不佳；没有胃口，常常不知道自己为什么发脾气，也很难控制自己
的消极情绪，最终变成了同学中的“另类”。她很痛苦，也努力尝试过改变自己，但坚持不
下来。大二期间，精神萎靡，对生活缺乏热情，自我否定几乎表现在我生活的所有内容中，
甚至产生了自闭的状态。
更为关键的是，爱情也对小洁心理产生了极大影响。小洁在高一的时候就谈恋爱了，男
朋友叫小军，他们是同班同学，常在一起玩，但由于没有怎么耽误学习，这事父母都不知道，
老师更没有往深的地方想。这样的美好时光一直持续到高中毕业，他们各自去读了自己向往
的大学。开始时他们还经常联系，但慢慢的小洁就怀疑他们不是真正的爱情，仅是对他的好
感而已。特别是他们不经常见面了，距离也越拉越大了，小洁好几次都提出和他分手，但都
遭到了拒绝。这样的生活一直持续到大二上学期，一天中午小洁在睡觉，突然手机响了，打
开一看是小军的信息，上面写着“小洁，我们分手吧!”几个醒目的大字顿时充斥了她的心
脏，脑子嗡嗡作响，她回过电话去，得到的仍然是同样的结果。躺在床上，她越想越觉得委
屈，他怎么能这样对我呢？即使分手也应该我和他说分手，怎么他向我提分手呢，他有什么
资格说这话?不行，我不能接受……她感到空前的绝望和无助，感到了活得没有面子，不知
道生活下去还有什么意义，她想到了死，但是想用一种最不痛苦的方式来结束生命，于是想
到了服安眠药，当她去药店买药时，就只卖给我二粒，于是就多跑了几家不怎么正式的药店，
终于买到了二十多片安眠药，回到寝室后，一口气把它们吃下去，躺在了床上睡了过去……
直到我寝室的同学回来和我说话，发现我不理她们，才发现事情不对，她们就立即把她送到
了市里的医院，最终经过洗胃和大家的抢救，才脱离了危险。学校把她吃药的事也告诉了父
母，父母这才感觉到事情的严重性，他们把她带到医院进行全面的检查，身体倒是没有什么
问题，就是心理医生说她是患上了“抑郁症”，并给她开了许多药。
正如小结说自己得了“抑郁症”一样，她的病情确实具有抑郁症的很多特征。抑郁是一
种特殊的心境，是一种无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠，出现失望等构成的复
合负性情绪。它是低沉、昏暗的情绪基调，可从轻度心情烦闷、消沉、郁郁寡欢、状态不佳、
心烦意乱、苦恼、忧伤到出现悲观、绝望。抑郁可以是许多心理疾病的症状之一，也可以是
一种相对轻微的心境状态。大学生的抑郁绝大多数是是属于后者，抑郁只是偶尔出现，具有
弥散性和情景性，但很快便会消失。但也有少数人长期处于抑郁状态，最终导致抑郁症。一
般说来，性格内向、敏感猜疑、不爱交际、依赖性强、遭遇意外挫折、有不良童年经历、长
期努力得不到报偿的大学生更容易陷入抑郁状态。
小洁的心理成长路程，可以说是艰难的。首先她的问题最初是由于以偏概全和绝对化思
维造成的。一次干部竞选失败，导致她产生失败感，后面的发展就因此而进入了自我认定的
失败感之中。其次，小洁的情绪认为和控制能力差，她既不知道自己情绪不良的原因，更不
能有效地控制自己的不良情绪，任情绪泛滥，以致造成了人际关系不良，加重了她的心理负
担。再者，小洁的挫折耐力较差，她不善于进行客观的挫折归因，夸大挫折程度，缺乏应付
挫折的意志力。在这些原因中，我们很清楚地看到，情商发展不良是引起心理健康问题的重
要原因，情商低的人不可能获得健康的心理发展，而且影响她发展的各个方面。
那么，她可以尝试从以下几个方面化解这种心理压力：
（1）宣泄法。通过这种方法将内心不良的情绪体验表达出来，往往可以减轻情绪反应的
强度，缩短情绪体验的时间，从而使得情绪可以较好地得以恢复。她如果想哭了，就大声的
哭吧，当哭过以后，原来悲伤的情绪体验会很快减轻，内心会感觉好受了许多，这就是通过
哭泣而将悲伤情绪宣泄出来所起到的作用。此外，她还可将内心不良的情绪体验倾诉于别人，
或者写在日记中。
（2）转移法。改变小洁的消极观点，把不愉快的活动转向愉快的活动。建议她改变对生
活的消极观点并进行调整，帮助她分析不合理的思维，多想些开心、快乐的事情。告诉她生
活是美好的，和同学们经常出去逛街、看电影等是多么有趣的事情。
（3）任务分级法。治疗抑郁症，最基本的客观手段是让患者重新活跃起来。“任务分级法
把目标或活动分解成小目标或更小的行为定式，减少对患者的压力，其目的是使任务更简单
化，以便患者能完成这些任务，从而获得成功的强化。”随着治疗的进展，任务要逐渐加大，
并且要难一些。我建议她通过制定日常活动表来实施，以小时为单位，写下每天的活动计划。
在每一天开始之际，把自己每天要做的各种活动列在展望栏里，比如刷牙、洗衣服、读书、
看电影、吃东西、听音乐等。然后在每个活动项目上打上符号，标明其估计的难度。当每一
天结束时，填写回顾栏，把当天已经做了的事填入相应的表格中。也许做了的事情可能与计
划的事不太符合，或许有的活动并未完成，但无论如何，也要把完成的事记下来。日常活动
表看似简单，但它有效地帮助了小洁向冷淡和懒惰开战。它可以使她在精神上得到解脱，不
再老是盯着各种活动的价值，不再踌躇不决。即使只完成了计划的一部分，也可以带给她某
种满足，消除部分沮丧情绪。
（4）充实日常生活。在图书馆、实验室从事研究的人，很少因为抑郁而精神崩溃，因
为他们没有时间去享受这种“奢侈”。让自己忙着，没有时间抑郁，这是把抑郁赶出心灵的
一种好方法。大量的研究表明，适宜的体育锻炼可以调节人的心境，产生平衡效益。“体育
锻炼可以改善心境结构使愉悦性提高，使愤怒性和抑郁性降低，使心理活动放松，平衡性提
高，降低心理疲惫程度。”因此，我也建议她要有选择地参加有趣的体育活动，从活动中获
得乐趣并从中得到愉快的感觉，这也是治疗抑郁的前提。此外，还采用有氧运动方式，如慢
跑、游泳等加强体育锻炼。但锻炼的持续时间不应过短，每次锻炼的持续时间不应该少于
20分钟，但也不能超过一个小时，这才能达到最佳的效果。