散打体能考核标准最新
部队基础体能五项考核标准
部队基础体能五项考核标准主要包括：5000米跑、俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上和双杠臂屈伸。
1.5000米跑：主要考核考生的耐力水平，要求考生在9分30秒内完成。
2.俯卧撑：主要考核考生的上肢力量和核心力量素质，要求考生连续做4个，
每次双手支撑身体后，两手臂完全伸直，手背先接触地面，然后依次推至
胸部、腹部、臀部等部位接触地面。
3.仰卧起坐：主要考核考生的腹肌耐力和核心力量素质，要求考生在60秒
内连续做4个，每次起身时两肘触及或超过双膝。
4.单杠引体向上：主要考核考生的背部肌肉和核心力量素质，要求考生正握
单杠，连续做4个，每次将身体悬垂于横杠上不少于1分钟，然后向下拉动身体，直至肘关节达到或接近躯干后方可停止。
5.双杠臂屈伸：主要考核考生的肩臂力量和核心力量素质，要求考生两手分
别握住双杠的杠面，两腿并拢并伸直，连续做4个，每个动作间歇不超过30秒。
优秀男子散打运动员体能评价指标体系研究
２２６２运用百分 位数法制定散 打运动 员体能综 合评价标 ｌ．－ 准【 。 ４】
３结 果 与分 析 ３１ ． 优秀男子散打运动 员体能指标筛选与指标模型 的构建 般 来 说 ， 试项 目越 多 ， 握 的 信 息 量 越 大 。但 是 。 多 测 掌 过 的测试项 目会给测试和计算分析 带来 困难 ， 而影响其推广和 从 应用 。所 以， 要求所测 的项 目既能较准确地反 映专项的特点和 运动员的实际情况 ， 不能太 多， 又 更不能 重复。因此 ， 必须对 １ ３
２ １．Ｏ 子散打运动员体能评价指标体系研究
周 高柱
摘 要 ： 过 对优 秀 男子 散 打 运 动 员 的体 能指 标 与 拳 腿 组合 击 中 率成 绩 进 行 相 关 分析 。 讨 散 打 运动 员 的 专 通 探
项 体 能 特 点及 结 构 ， 筛选 能 够反 映 出散 打 特 点 的 专项 体 能 指 标 ， 并在 此 基 础 上 建 立优 秀 男子 散 打 运 动 员 体 能模
型 及 评 价模 型 ， 运 动 员 的科 学选 材 和 训 练提 供 体 能 意义 上 的 参 考 。 为
关 键 词 ： 秀运 动 员 ； 打 ； 能模 型 ； 价 优 散 体 评
化 回 归系 数 绝 对 值 的 总 和 。
１前 言 体育运动实践表 明， 能是运动 员竞技能 力的重 要构成因 体 素 ， 是 保 证 运 动 员 更 好 地 掌 握 复 杂 的 先 进 技 术 、 术 和 提 高 又 战 运动成绩 的基础。 因此 ， 对优 秀男子散打运动 员体能 指标 与运 动 成 绩 进 行 定 量 分 析 ， 选 出 具 有 代 表 性 的 ， 够 反 映 出散 打 筛 能 项 目特点的专项体能指标 ， 建立优 秀男子散打运动 员体能 指标 模型及指标权重模型 ，并制定出体能模型 的综 合评 价标准 ， 为 教练 员确定科 学的体 能训练方法和 对散打运 动员体 能水平诊 断和评价提供参考依据。 ２研究 对 象 和 方 法 ２１ ． 研究 对象 选择 陕西省省 队、 宋江武 校 、 赵长军 武术学 校、 西安体育学院散打队及武术系专修散打男生 ， 共计 ７ ８名运 动员 ， 中武英级运动 员 ２ 其 ６名 ， 一级运动员 ５ ２名。 ２２研究 方法 ｌ ２２１文献资料 法 查 阅大量有 关体 能评 价方 面的重 要文 ．． 献、 理论 著作 和 研 究 成 果 。 ２２２专家访谈法 对 多年 训练经验的教练进行 了访谈 ， －． 设
散打比赛规则
散打比赛规则
散打比赛是一项很有趣的体育比赛，它的规则也比较严格。
以下是一些常见的散打比赛规则：
1.站姿散打规则：两名选手站在比赛场地上，只能使用手和脚进行攻击，比赛时间一般为1-3分钟。
2.地面散打规则：两名选手也必须站在场地上，但在比赛过程中有可能会摔倒到地面上，此时选择打击手法也会有所不同。
比赛时间也为1-3分钟。
3.拉力散打规则：这项比赛是在比赛者手腕上套上一个胶带或绳子，双方在互相拉扯的同时进行攻击，比赛时间为1-2分钟。
无论哪种散打比赛，都需要遵守以下基本规则：
1.先击倒对手者获得胜利。
2.击倒对手后，需要停止攻击。
3.在比赛中使用任何危险手段（例如恶意攻击）都是不被允许的。
4.如果选手退出比赛，比如受伤、累倒等，则胜利者将获得比赛胜利。
这些规则确保了散打比赛的公平性和安全性，同时也为观众带来了精彩的视觉体验。
武术散打课程教学大纲
武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。
2．对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
新兵体能考核标准
新兵体能考核标准新兵体能考核是军队对新入伍士兵进行的一项重要考核，是检验士兵身体素质和体能水平的重要手段，也是保障部队战斗力的重要环节。
新兵体能考核标准的制定，对于提高新兵的身体素质、增强部队的战斗力具有重要意义。
下面将详细介绍新兵体能考核的标准。
一、体能测试项目。
1. 俯卧撑，新兵在规定时间内完成的俯卧撑次数，以测试士兵的上肢力量和耐力。
2. 仰卧起坐，新兵在规定时间内完成的仰卧起坐次数，以测试士兵的腹肌力量和耐力。
3. 引体向上，新兵在规定时间内完成的引体向上次数，以测试士兵的上肢力量和爆发力。
4. 3000米长跑，新兵在规定时间内完成的3000米长跑成绩，以测试士兵的持久力和耐力。
5. 100米短跑，新兵在规定时间内完成的100米短跑成绩，以测试士兵的爆发力和速度。
二、体能考核标准。
1. 俯卧撑，男兵标准为60个，女兵标准为30个。
2. 仰卧起坐，男兵标准为80个，女兵标准为50个。
3. 引体向上，男兵标准为10个，女兵标准为5个。
4. 3000米长跑，男兵标准为13分30秒以内，女兵标准为15分以内。
5. 100米短跑，男兵标准为14秒以内，女兵标准为16秒以内。
三、考核要求。
1. 士兵在进行体能考核前，需进行充分的热身活动，以免受伤。
2. 考核过程中，士兵需严格遵守考核规则，不得作弊，否则考核无效。
3. 考核成绩以合格或不合格来评定，不合格者需进行针对性的体能训练。
4. 体能考核是持续进行的，士兵需定期进行体能训练，以保持良好的体能状态。
四、体能考核的意义。
体能考核是军队对新兵进行的一项重要考核，其意义在于检验新兵的身体素质和体能水平，为士兵的成长和发展提供了重要保障。
通过体能考核，可以发现士兵存在的体能不足问题，及时进行针对性的训练，提高士兵的身体素质和战斗力。
同时，体能考核也是对新兵进行全面考核的重要手段，有利于选拔优秀士兵，为部队建设提供了重要的人才支持。
总之，新兵体能考核标准的制定和执行，对于提高新兵的身体素质、增强部队的战斗力具有重要意义。
武术散打竞赛规则(完整版)
武术散打（散手）竞赛规则第一章通则第一条竞赛性质团体比赛、个人比赛。
第二条竞赛办法（一）循环赛、淘汰赛。
（二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。
第三条资格审查（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁。
青年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。
（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。
（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。
（四）运动员必须出示字报到之日起前20天内县级以上医院出具的包括电脑图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。
第四条体重分级（一）48公斤级（≤48Kg）（二）52公斤级（＞48Kg—≤52Kg）（三）56公斤级（＞52Kg—≤56Kg）（四）60公斤级（＞56Kg—≤60Kg）（五）65公斤级（＞60Kg—≤65Kg）（六）70公斤级（＞65Kg—≤70Kg）（七）75公斤级（＞70Kg—≤75Kg）（八）80公斤级（＞75Kg—≤80Kg）（九）85公斤级（＞80Kg—≤85Kg）（十）90公斤级（＞85Kg—≤90Kg）（十一）90公斤以上级（＞90Kg）第五条称量体重（一）称量体重须在仲裁委员的监督下，有检录长负责，编排记录员配合完成。
（二）经资格审查后，方可参加称量体重。
称量体重必须携带《运动员注册证》。
（三）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。
称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。
（四）称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。
如体重不符，在规定的称量时间内达不到不报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。
第六条抽签（一）抽签由编排记录组负责，由仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。
（二）抽签在第一次称量体重后进行。
抽签由小级别开始，如本级别只有一个人，则不能参加比赛。
第七条服装护具（一）运动员必须穿戴大会指定的全套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆（护裆必须穿在短裤内）。
比赛的护具分红、黑两种颜色。
预定新兵体能考核评分标准
预定新兵体能考核评分标准
为确保新兵入伍后能够胜任军事任务，根据部队需要和新兵实际情况，制定新兵体能考核评分标准如下：
一、身体素质测试：
1. 心肺耐力测试：在规定时间内完成800米及以上跑步测试，根据跑步时间评分，最高分为100分。
2. 肌肉耐力测试：进行俯卧撑和仰卧起坐测试，根据完成次数评分，最高分为100分。
3. 灵敏度测试：进行倒地起身测试和横跳测试，根据完成时间和跳跃次数评分，最高分为100分。
二、综合素质测试：
1. 军事素质测试：进行射击、格斗等军事技能测试，根据完成情况评分，最高分为100分。
2. 团队协作测试：进行小组合作测试，根据完成任务的效率和团队协作能力评分，最高分为100分。
3. 心理素质测试：进行心理测试，根据测试结果评分，最高分为100分。
新兵体能考核总分为600分，达到450分及以上为合格，不合格者需进行体能训练并重新参加考核。
同时，考核成绩将作为新兵岗位分配和晋升等方面的重要依据。
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散打怎么考级
散打怎么考级
一、散打怎么考级二、散打如何防守三、学习散打的注意事项
散打怎么考级1、散打怎么考级
年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁(仅限男子),入段资格技术考评成绩7分以上;并接受武德教育者,可取得入段资格。
凡取得入段资格达1年以上,在规定的考评中,演练一段的一套拳术或散手基本技术,成绩达7.5分以上,遵守武德者,可申请晋升一段。
凡获得一段达一年以上,在规定的考评中,演练二段的一套拳术,成绩达8分以上,或在散手攻防组合技术考评中,成绩达8分以上,遵守武德者,可申请晋升二段。
凡获得二段达一年以上,在规定的考评中演练三段的一套拳术,一套器械(长短任选),每项成绩均达到5.8分以上,或在散手实战技术考评中,成绩达8.5分以上,遵守武德者,可申请晋升三段。
2、散打比赛有什么规则
散打王争霸赛的计分是五局总分制,每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录,由场上裁判将分数交给记分员,在全部五局比赛结束时,由记分员统计每位边裁判员的记录分数,在一场比赛结束时,被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。
需要注意的是,每个裁判员是独立判分的,不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。
在散打比赛中,只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法,包括拳法、腿法、摔法和膝法,均有可能得分,但在比赛中如果使用犯规动作,是要受到严厉惩罚的。
比赛的输赢有两种情况:一是优势胜利,二是分数获胜。
3、散打怎样应对对方攻击。
优秀男子散打运动员竞技能力特征及选材标准的
生理机能
心肺功能
良好的心肺功能是散打运动员在比赛中保持持久战斗力的 基础。选材时应关注选手的心肺耐力、最大摄氧量等生理 指标。
反应速度
散打比赛中，反应速度决定了运动员能否迅速应对对手的 攻击。选材时应测试选手的反应时、手眼协调等能力。
恢复能力
优秀的散打运动员需要具备良好的恢复能力，以便在高强 度比赛后迅速恢复体力。选材时可关注选手的恢复速度、 疲劳消除能力等。
高度的专注力和集中力 在比赛中，优秀男子散打运动员 应具备高度的专注力和集中力， 能够迅速捕捉对手的动向并做出 准确反应。
强大的意志力 在散打这种高强度、高对抗性的 运动中，优秀运动员应具备顽强 的意志力，能够在逆境中保持冷 静、坚持到最后。
良好的情绪调控能力 优秀运动员应学会在比赛和训练 中调控自己的情绪，避免因情绪 波动影响竞技状态和表现。
。
柔韧性训练
通过拉伸、关节活动度训练等 ，提高身体柔韧性和关节灵活
性。
平衡训练
利用平衡板、稳定球等器械， 提高运动员的平衡能力和协调
性。
技术训练与提升
基本技术打磨
不断练习和打磨散打的基本技 术，如拳法、腿法、摔法等，
使之更加娴熟。
战术组合训练
通过模拟实战，练习不同的战 术组合，提高运动员的应对能 力和战术运用水平。
力量素质对于散打运动员至关重要，包括 爆发力、快速力量和力量耐力，有助于在 攻防转换中占据优势。
敏捷的身手
良好的柔韧性
优秀散打运动员需要具备出色的灵敏度和 协调性，以迅速反应并准确执行技术动作 。
良好的柔韧性有助于提高运动员的动作幅 度和速度，同时降低受伤风险。
技术特征
全面的技术掌握
优秀男子散打运动员应掌握丰富 的进攻和防守技术，如直拳、勾 拳、扫腿、抱摔等，并在实战中
散打的竞赛规则及裁判法规
散打的竞赛规则及裁判法规竞赛办法1. 循环赛，单败淘汰赛，双败淘汰赛。
2. 每场比赛采用三局两胜制，每局净打3 分钟，局间休息1分钟。
服装护具1 .运动员必须穿戴大会指定的拳套，护头，护齿，护胸，护裆，护腿，赤脚穿护脚背。
穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤，护裆必须穿在短裤内。
2.比赛的护具分红与黑两种。
3 .拳套的重量:65公斤级及以下级别的拳套为230克 ;70公斤级及以上的拳套为280克。
竞赛中的礼节1.介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼。
2. 每场比赛开始前，运动员互相行抱拳礼。
3.宣布结果时，运动员交换站位，宣布结果后，运动员先互相互行抱拳礼，再同时向裁判员行抱拳礼，裁判员回礼;然后向对方教练员行抱拳礼，教练员回礼。
弃权1、比赛期间，运动员因伤病或体重不符不能参加比赛者，作弃权论，不再参加以后的比赛，但已进人名次的成绩有效。
2、比赛进行时，运动员实力悬殊，为保护本方运动员的安全，教练员可举弃权牌表示弃权，运动员也可举手要求弃权。
3、不能按时参加称量体重;赛前3次点名未到或点名后擅自离开，不能按时上场者，作无故弃权论。
4、比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。
竞赛中的有关规则1 .运动员必须遵守规则，尊重和服从裁判。
在场上不准有吵闹，谩骂，甩护具等任何表示不满的行为。
2.教练员和本队医生坐在指定位置，但不得在场下呼喊或暗示。
局间休息时，允许给运动员按摩和指导。
3.运动员严禁使用兴奋剂，局间休息时不能输氧。
使用方法，得分标准与判罚禁击部位后脑，颈部，裆部。
得分部位头部，躯干，大腿和小腿禁用方法1 .用头，肘，膝和反关节的动作进攻对方。
2.用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
3 . 用腿法攻击倒地方的头部。
4 . 用拳连击对方的头部。
可用方法除禁用方法外的武术各派的攻击招法。
得分标准(一)得3分1(在一局比赛中，一方第一次下台，对方得3分。
2(用转身后摆腿击中对方躯干部分而自己站立着。
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散打体能考核标准最新
散打体能考核标准最新版本综合了力量、爆发力、速度、耐力和敏捷度等多个方面的要求，对于散打运动员的综合体能进行全面考核。
以下是散打体能考核标准的最新版本，总计700字。
一、力量：
力量对于散打运动员来说非常重要，它能够增加运动员的打击力和防守能力。
散打体能考核标准中的力量测试主要包括卧推和深蹲。
1. 卧推：散打运动员需进行卧推，男子组要求一次至少完成身体重量的1.5倍，女子组要求完成身体重量的1倍。
2. 深蹲：散打运动员需进行深蹲，男子组要求一次至少完成身体重量的2倍，女子组要求完成身体重量的1.5倍。
二、爆发力：
爆发力是指在短时间内迅速产生大量力量的能力，对于散打运动员来说尤为重要。
散打体能考核标准中的爆发力测试主要包括垂直跳和平衡跳。
1. 垂直跳：散打运动员需进行垂直跳，男子组要求至少达到自身身高的75%，女子组要求达到自身身高的60%。
2. 平衡跳：散打运动员需进行平衡跳，男子组要求至少达到自身身高的80%，女子组要求达到自身身高的65%。
三、速度：
速度是指散打运动员在短时间内完成动作的快速能力，也是散打比赛中的关键因素之一。
散打体能考核标准中的速度测试主要包括短跑和爬楼梯。
1. 短跑：散打运动员需进行20米短跑，男子组要求完成时间在3秒以内，女子组要求在3.5秒以内。
2. 爬楼梯：散打运动员需进行爬楼梯，男子组要求在30秒内完成爬5层楼，女子组要求在35秒内完成爬4层楼。
四、耐力：
耐力是指散打运动员在长时间内保持高强度运动的能力，对于比赛中的持久战非常重要。
散打体能考核标准中的耐力测试主要包括负重跑和跳绳。
1. 负重跑：散打运动员需进行负重跑，在20分钟内完成5公里的距离。
男子组负重为10公斤，女子组负重为5公斤。
2. 跳绳：散打运动员需进行跳绳，男子组要求连续跳绳1000下，女子组要求连续跳绳800下。
五、敏捷度：
敏捷度是指散打运动员在狭小空间内迅速、灵活地完成动作的能力，是散打比赛中的重要技术要求之一。
散打体能考核标准中的敏捷度测试主要包括侧跳和横跳。
1. 侧跳：散打运动员需进行侧跳，要求连续跳跃20次，跳跃
距离为60厘米。
2. 横跳：散打运动员需进行横跳，要求连续跳跃10次，跳跃距离为120厘米。
综上所述，散打体能考核标准最新版本对于力量、爆发力、速度、耐力和敏捷度等多个方面的要求都进行了相应的规定和测试方法，帮助散打运动员全面提升自身的综合体能水平。