女生怎么样才能长高？
女孩吃什么才能长高
女孩吃什么才能长高十几岁的女生许多都早已踏入青春发育期了，青春发育期的美少女更是生长发育的情况下，无论是个子還是人体，到这个年龄早已分的清美和丑了，因此也期待自身变漂亮，不仅能变漂亮能长个子是最好是的，女生都期待自身可以有一个苗条的身型，个子跟许多要素相关，基因遗传占一大部分，假如后天性你吃没错得话也是能够长个子的，那麼你要了解青春发育期的女孩吃啥能长个子吗？大伙儿跟我一起来瞧瞧吧。
女孩发育吃啥长高吃什么能长个子青春发育期吃啥能长个子西兰花西兰花是经常吃的生活中蔬菜水果，西兰花十分美味，并且它的营养成分也十分的高，里边有大伙儿了解的铁和钙二种微量元素，这二种原素都有益于长个子，可是现实生活中许多小孩不太喜爱吃菠菜，拌凉菜的西兰花都不太喜欢吃，对于这一点，平常能够把西兰花切割成丝用于蛋炒饭，或者做在紫菜卷里边那样味儿十分非常好，妹纸们也很喜欢。
黄豆这儿常说的黄豆是黑大豆，黄豆的蛋白质成分高，而黑大豆里边是最大的，因此吃完也非常容易长高，对于食用方法嘛，便是在做米饭的情况下天赋加点黑大豆进来，或者用设备弄成豆桨都能够的。
女孩发育吃啥长高吃什么能长个子青春发育期吃啥能长个子鸡脯肉多吃些大部分的小孩都喜爱吃肉肉，尤其是鸡脯肉，里边放上不一样的调味品烤成的鸡脯肉会让小孩吃的根本停不下来，一餐能够多吃一碗饭，妈妈们还可以在给孩子的鸡脯肉里边放上一点水果沙拉或者骨头汤，那样就更美味可口了，鸡脯肉多吃一点能够协助小孩长个子哦。
牛乳多喝一点许多小孩喜爱喝纯牛奶，的确牛奶的营养十分的高，尤其是里边的钙十分多，小孩喝过对身体好，尽管沒有确立的依据说喝纯牛奶一定会生高，可是假如人体钙的缺失得话肯定是停止不前的，因此多喝牛奶還是沒有弊端的，每日最少两大杯的牛乳是要的。
女孩发育吃啥长高吃什么能长个子青春发育期吃啥能长个子生鸡蛋适当吃生鸡蛋基本上每日必须吃，并且它的营养成分都不低，许多小孩喜爱多吃一些，对孩子成长生长发育十分的好，一些母亲担忧小孩吃的过多，因此这儿网编建议，已经长高的小孩每日吃一到两个鸡蛋是十分适合的，不必吃太多。
女孩子吃什么食物能够长高
女孩子吃什么食物能够长高很多青春期的女孩子都特别关心一个问题，就是吃什么能长高?女生快速长高的方法跟男生还不大一样。
下面，店铺来为你介绍女孩子吃什么能长高，一起来看看吧。
让女孩长高的食物1、菠菜。
菠菜中富含铁和钙，有利长高。
很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
2、黑大豆。
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。
做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
3、鸡肉。
大多数孩子喜欢吃鸡肉。
放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。
妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。
4、牛奶。
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。
虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。
所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
5、鸡蛋。
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。
很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
6、胡萝卜。
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。
孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。
比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。
此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
少女长高的建议1、保证足够的睡眠。
保证充足的睡眠，千万不要熬夜看电视或者干其他的事情，以免影响生长激素的分泌。
最后，要保持好的心情，好的心情也是有助于生长激素的分泌的。
2、不要节食。
不少青春期的女生害怕长胖而选择节食，小编提醒想要长高的话，千万不要为了减肥而节食，生活中一定要保证合理的健康的饮食，要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬。
女生发育期吃什么长高
女生发育期吃什么长高女生发育期一般来说是从12岁开始的，以女孩子来月经为标志性事件。
很多女孩子都知道发育期内一定要多吃一些有营养的食物才能够促进自己的青春期发育。
那么女生发育期吃什么长高呢？女生发育期需要注意一些什么事情呢？女生发育期吃什么长高1、菠菜菠菜中富含铁和钙，有利长高。
很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
2、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。
做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
3、鸡肉大多数孩子喜欢吃鸡肉。
放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。
妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。
4、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。
虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。
所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
女生发育期需要注意什么在12岁左右，少女开始发育，表现出女性特有的特征。
有些少女处于生长发育期，由于缺乏必要的生理卫生知识，对于胸部的发育很害羞。
有的少女通过束胸来让胸部变得平坦。
这种做法是非常错误的，因为在束胸后，会限制胸廓的正常发育，并且会影响乳房的正常发育，对以后的生活造成影响。
少女在月经期的时候，在洗澡时，最好采用淋浴，因为用淋浴可以把身上的污水冲掉，不会导致生殖系统的感染。
如果采用盆浴，身上洗掉的污水中的细菌会上行，进入破损的血管，导致感染的发生。
处于生长发育期的少女，在平时穿衣服的时候，尽量不要穿一些紧身的衣服，如紧身的牛仔裤，因为衣服太紧，会限制骨骼和身体其他部位的发育，并且衣服太紧，影响活动。
处于生长发育期的少女，在月经期可以使用卫生护垫，在月经期过后，如果分泌物不是太多，尽量不要使用护垫，因为长期使用护垫，会导致细菌繁殖，对保持我们的身体健康不利，正确的方法是勤换内裤。
2023长高的快速方法--快速长高的注意事项 快速长高吃什么最好
2023长高的快速方法--快速长高的注意事项快速长高吃什么最好一、怎样才能快速长高快速长高法在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。
因此，对于儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。
在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。
未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。
在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。
因此，对于儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。
因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。
另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。
二、青春期女孩长高方法安全快速实现长高的梦想一个人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响，如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船，那么，后天生活因素就是不停顿地划着的桨。
如何让宝宝长得更高些?是许多父母的心结，为了让自己的宝宝长个儿，家长们也是使出浑身解数。
在营养方面那些有助于宝宝长高呢?其实，父母只要把握几个营养的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
一、营养学专家认为，儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。
1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。
女生腿变长的科学方法
女生腿变长的科学方法首先，女孩想要增高，增高运动是必不可少的。
尤其是现在的季节，温度高促使代谢加快，而且阳光比较多，通过合适的增高运动可为个子长高加分。
效果好的增高运动有：篮球，跳绳，游泳，踢毽子，以及蹦跳运动等;其次，想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。
值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高;再次，生活规律健康也是女孩长高的必要条件。
这就要求我们合理作息，睡眠要充足、定时。
专家建议，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm最好。
与此同时，日常还应注意自身保健，无病防病，有病早治。
读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学的增高知识指导自己的行动;对于想要长高的女孩来说，保持身心健康、心情愉悦对长高也有帮助。
平时，可丰富文娱生活，使情绪处于稳定积极状态，无忧无愁有利生长发育、个子长高。
个子低一定要选择科学的增高治疗方案，不要轻信广告。
在既不知自己子矮小的原因，也不知这些增高产品的药理作用情况下，千万不能贸然尝试，花费财力物力事小，错失最佳治疗时机造成终身个子低只会抱憾终身。
锻炼法：如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿，尤其是玲珑的小腿。
当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。
能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。
小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养———有空便应反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上半个脚掌着地做效果更好。
最好的男女增高常识
早睡很重要
熬夜对于人体的损失是很大的，在青春期的女生一定要早睡早起，每天11点前睡觉，因为人体的生长素分泌往往是在睡眠中，所以睡眠质量的保证非常重要。
注意饮食
很多女生都担心自己发胖，所以很多都有不吃早餐的习惯，但是这个习惯对于长高是非常非常不利的，同时不吃早餐很多时候往往会导致身体更胖，所以女生在青春期中想增高一定要要吃早餐，而且早餐也一定要吃好，鸡蛋是少不了的。
多喝水
水是生命之源，对于青春期的女生来讲，多喝水有百利而无一害，每天大量饮水能够加快新陈代新，让营养物质更好的流向全身。
运动
女生往往都是不喜欢运动的，但是如果想长高，就应该多做运动，每天抽出20分钟做做运动，对于青春期身体长高是很有帮助的，对于运动的选择，可以是最简单的跑步。
文章来源于舒铜慧新浪博客
/u/2828123635。
【学习经验】初中阶段女生快速长高方法大全
【学习经验】初中阶段女生快速长高方法大全热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。
要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。
抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。
因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。
最重要的是，一定要认真和坚持。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
增高的方法和有关医院
重庆北济增高医院1、实施方法：每天喝3杯牛奶;一两个鸡蛋;菠菜，不喜欢可用青椒替代;沙丁鱼，更易消化吸收;橘子，利于钙吸收。
原理：通过补充营养促进生长发育，合理的饮食，能更好的促进矿物质、微量元素的吸收，这样能达到强筋壮骨，营养大脑，现实智力、身高双向增长。
2、多运动实施方法：每天都要抽出点时间来运动下，比如跑步，打篮球、羽毛球之类的运动，或者跳绳也是不错的一项运动。
要是您的业余时间比较多的话，约朋友去登山也是不错的选择哦，女生也可以练练瑜伽。
原理：体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，强健身体，对骨板生成，骨骼增长有很大的作用。
3、合理的作息时间实施方法：每天至少有八个小时的作息时间，要养成早睡早起的习惯。
睡眠很重要，不得不重视哦，每天晚上10点休息，早上6点起床气锻炼。
原理：一些不良的生活习惯会对增高造成危害，甚至导致身材矮小，如果青少年经常熬夜，就会导致生长激素分泌降低。
白天无精打采，食欲下降，消化能力减弱，最终影响到生长发育的状况，对增高造成危害。
这种危害，是白天补充睡眠也无法弥补的。
科学增高对于每一个人来说都是非常重要的，因为我们不但要增高，而且还要在增高的过程中做好身体保健工作，这就需要我们了解一些增高的相关知识了，而其中增高运动不但可以帮助我们增高，还能起到锻炼身体的作用，下面就为大家详细介绍一下吧。
1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。
男孩每天可做10——15 次。
女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。
待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。
总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。
青春期长高的方法
青春期长高的方法
一、青春期长高的方法二、青春期女生的发育状况三、青春期的女生洗澡应该注意
青春期长高的方法1、喝牛奶是青春期长高方法之一
钙质有助于骨骼的生长,更能增强骨骼的硬度,体内足够的钙质可确保骨骼的健康,推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。
青春期女孩长高方法,补充钙质是其中一项,在众多食物中,奶类食物的钙含量是非常充足的,并且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。
2、吃高蛋白食物是青春期长高方法之一
青春期女生会随着身高的增长增加体重,在体重增长中少不了优质蛋白质,所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一,比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物,米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸,所以营养价值不如大豆和肉类,但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃,就能提升它的营养价值。
3、运动增高是青春期长高方法之一
锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加。
长期锻炼者的骨骼直径增粗,骨髓腔增大。
体育锻炼能促进全身血液循环的加快。
供给身体各器官的血液增多,供给骨骼的营养也就多,可促使骨骼更好地发育增长。
可见,在儿童、青少年时期,即在骺软骨完全骨化前,积极参加锻炼有助于长高。
经常迸行体育锻炼,就能促进血液循环,增加骨的血液供应,使正常生长的骨获得更多的养料,从而加速其生长过程。
同时,合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力,这种压力是促进骨生长的良好刺激。
所以通过运动增高的原理,你就可以知道怎样运。
女生长个子的最快方法是什么
女生长个子的最快方法是什么女生长个子的最快方法长个子最重要的几点就是 1.睡眠充足2.营养均衡3.加强锻炼食物与营养营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
加强锻炼主要是上下拉伸性的动作。
若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽增高体操。
每天的运动是少不了的，男生可以约几个朋一起打打篮球，女生的话小区或者学校不都有单杠吗，可以每天在单杠挂30分钟，这此都是可以长身高的。
运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。
据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。
尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。
饮食方面要营养均衡，多吃钙含量的食物，可以多吃水果蔬菜，每天早晚一杯牛奶，保持每天好心情!补充蛋白质、维生素、钙质、磷、无机盐、对长高也有很大作用。
同时配合奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤，新鲜蔬菜等。
此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面都要注意。
每天可以出来晒晒太阳，晒太阳也可以补钙。
晚上也要有充足的睡眠，不要熬夜，青少年最重要的是睡眠充足。
女生快速长高的方法女生快速长高的方法长高贵在坚持有哪些女生快速长高的方法专家指出，不论你身处何地，你一定会发觉一个现象，男人普遍比女人高，这己经成为常识，但是这是为什么呢。
这是因为男女身高的生长特点有所不同。
其中关键一点我们要知道人体的身高变化主要在青春期，青春期长高对一个人的最终身高起着决定性的作用。
青春期人体的身高呈现快速增高趋势，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异，所以女生快速长高的方法有别于男生。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
女生怎么样才能长高？
女生怎么样才能长高？每一个女生都想自己有一个亭亭玉立的身材，所以矮小的女生都想通过一些增高方法让自己(比智高)的身高再长一些，小编提醒大家，如果大家的骨骺线还没有闭合的话，那么还是有机会让自己再长高一些的。
合理适量的运动。
女生怎么样才能长高？合理适量的运动能够帮助小孩长高,但是如果像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。
家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之。
另外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
营养要均衡且充足。
女生怎么样才能长高？如果孩子偏食、挑食,那么对长高就会受到影响。
除了孩子需要足够的蛋白质,像牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏这些元素的话同样会引起生长发育迟缓。
不要错过生长快速期。
大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。
为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
不要经常熬夜。
经常熬夜的人肯定长不高。
因为骨骼得不到休息它怎么生长呢。
所以晚上大概接近11点这样我们就要上床休息了。
每晚睡觉闭上眼睛时都要自我催眠，告诉自己我要睡一个好觉，我的骨骼在长长，(比智高)在长长。
然后就能够很快进入梦乡了。
每个孩子都应该保持8个小时的睡眠，而且是深度睡眠，这样才会比较好。
女生怎么样才能长高？女生想要长高的话，一定要吃得了苦，有毅力去坚持，这样增高才会有效果，这就像减肥一样，没有毅力、管不住嘴的话就一定会失败的。
还有，现在孩子们的功课都比较繁重，这就需要大家合理调整时间了。