心理健康教育 做情绪的主人精品课件ppt
③影响人的理智和正常水平的发挥情绪——奇妙的“窗口”
兴奋、喜悦
积极情绪
促使人积极地 行动
消极情绪 抑郁、悲伤
削弱人的活 动能力
情绪对生活有什么影响？
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活。
2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人 的活动效率和能力，促使我们健康成长。
2．毛泽东同志所具有的“红军不怕 远征难，万水千山只等闲……更喜 岷山千里雪，三军过后尽开颜”的 革命乐观主义精神，正是他领导红 军战胜艰难困苦、取得长征胜利的 重要心理因素。这主要说明（ ） A、情绪往往随着个人际遇的变化而 变化 B、不同情绪会对个人智力发展产生 不同影响 C、积极情绪是激励人们战胜艰难困 苦的推动力 D、消极情绪能够抑制人的活动能力
我们的情绪就会表现出 惧.
情绪与人的内心需要是否 得到满足密切相关.!
要求：每小组按顺序轮答，每 组任何成员都可发言，记住本组 和其它组说过的词语，不许重复。
小组比赛
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜
喜
心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞
满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷
3、人的情绪是复杂多样的， 大致分为喜、怒、哀、惧。 下列属于“喜”的是（ ）
A、开心、欣喜、扬眉吐气 B、气愤、盛怒、忿忿不平 C、哀伤、悲哀、伤心不已 D、害怕、心悸、不寒而栗
现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其 他疾病 。
②影响人的身体健康
知识 窗
不良情绪会引发疾病
（1）癌症：
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠 不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素 分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使 癌症乘机而入。
情绪对身体健康的影响
心情舒畅能防病治病， 使人健康长寿
降低人体的免疫力，容 易致病
丰富多样的情绪
一、情绪万花筒
1、情绪的四种基本类型
2、情绪的含义
3、情绪与情境的关系
二、情绪与生活（情绪对生活有什么影响？） 1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作
用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的
从前,一个国王贪图享乐,命大臣四处为 他寻找“快乐”。大臣遇到一个自称“没 有一天不快乐”的农夫，问其原因，农夫 说：“我曾经因为脚上没有鞋穿而沮丧， 直到有一天，在街上看到一个没有脚的 人。”大臣顿悟……
XX小学心理辅导系列
小王听了顿时生起一股无名的 火，觉得自己咽不下这口气， 于可小是是王一好是拳景一打不名过长小去，学…在生…期，受中在伤考上的试学小中期 这 李他的时告却考，诉考试同了砸中学班了他小 主，的李 任连成在 ，前绩一 小二是旁王十全说知名班风道都第凉自没一 话 己有名这：进，这下去此次可,时此怎闯他时么了…的考祸…他的，…这他…么…差…，上 次的第一名可能也是做弊得来 的吧，小王……
什么影响？
二、情绪与生活
• 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。
• 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； • 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 • 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生
活
情绪对你的学习、生 活产生过那些影响？
当情绪好的时候，我＿＿＿＿＿ 当情绪不好的时候，我＿＿＿＿＿
11世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
哀
惧
7又怕又气 8悲愤交加
9百感交集
2、情绪的含义
情绪是人的心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要是否得 到满足。
人的情绪在某种程度上，还反映 了人对外界事物的态度。从这个意 义上，情绪是人的内心世界的“窗 口”。
一旦我们的需要得到满足时，
就会表现出 喜； 当事愿违，盼望的东西幻灭时,
就会表现出 哀或 ;怒 当无法处理或摆脱可怕的情景时,
1、情绪的含义
了
丰 富
情绪万花筒 2.情绪的基本类型：喜怒哀惧
3.人的情绪反应与一定的情境有关
解 情
多
绪
样
4.人类的情绪有丰富多样的特性
的
情
情绪具有神奇的作用
绪 情绪与生活 情绪的积极作用
情绪对人
情绪的消极作用
的影响
1．“笑一笑，十年少；愁一愁， 白了头。”这句谚语说明（ ） A．人的年龄与情绪的好坏成正比 B．情绪会对一个人的智力发展产 生影响 C．情绪会对一个人的身体健康产 生影响 D．健康的情绪表现往往适可而止
活动效率和能力，促使我们健康成长。 ——情绪的积极影响
3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力， 降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后 悔甚至违法的事情。——情绪的消极影响
生活犹如一面镜子， 你对它哭，它也对你哭； 你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以 一种微笑的面孔面对生活。
考试后，小王的心情怎样？
期中考试成绩公布后，小王有 什么反应？
听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？
当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后，小王的心情又如何？
1、情绪的四种基本类型：
怒
惧
喜
情绪——奇妙的“窗
哀
把下面的情绪对号入座！
喜
怒
1提心吊胆 2眉开眼笑
3乐极生悲 4暴跳如雷
5伤心不已 6惊喜万分
知识 窗
不良情绪会引发疾病：
（2）感冒：
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情 绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不 振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸 道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。
当人处在积极情绪的状态时，就 容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极 度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断 和分析能力会下降，容易失去理智和自制力， 难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也 觉得反常的、不可思议的举动。
D、害怕、恐怖
E、气愤、厌恶
情境
小明过生日时,得到一件渴望已久的礼物---足球 看到一位同学有一件全班谁也没有的“MP4”
情绪或 感受
C
B
看到凶杀、暴力的电视节目
D
老师突然宣布考试，而你一点儿准备也没有
A
有位同学没打招呼就把你的东西拿走了
E
1、这两名同学在赛前、 赛时情绪表现有什么不同？
2、两名同学各自的情绪 表现对他们的水平发挥有
科学研究表明: 精神愉快、情绪乐观积极的儿童， 活泼伶俐，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表 情呆滞，性情孤僻，智商较低。
①影响个人智力的发展
美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存 活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、 看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转， 几年后竟恢复了健康。
——情绪的积极影响
3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能 力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令 自己后悔甚至违法的事情。
活动Ｐ63 回忆情绪对自己的精力、活动效率、水平发挥
的影响，填写下表：
积极作用 消极作用
情绪对正常水平 发挥的影响
精力充沛，思维 活跃，效率高， 能有超水平发挥
精力不足，思维 迟钝，效率低， 发挥失常
怒
七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措
惧
草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色
提心吊胆 慌张不安
3、情绪与情境的关系
选一选、填一填：
A、紧张、担心、焦虑 B、嫉妒、羡慕 C、高兴、兴奋
想一想：为什么？
时时能看到狼的小羊在整个实验过程中， 时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消 极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。 小羊的死是和不良情绪相联系的。
同样，当人拥有消极的情绪时，消极情 绪的特征就会体现在他的行为中，因此行 为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生， 就会对人的行为起到一定的作用，而且， 不同的情绪会有不同的作用。
兴奋、喜悦
积极情绪
促使人积极地 行动
消极情绪 抑郁、悲伤
削弱人的活 动能力
情绪对生活有什么影响？
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活。
2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人 的活动效率和能力，促使我们健康成长。
2．毛泽东同志所具有的“红军不怕 远征难，万水千山只等闲……更喜 岷山千里雪，三军过后尽开颜”的 革命乐观主义精神，正是他领导红 军战胜艰难困苦、取得长征胜利的 重要心理因素。这主要说明（ ） A、情绪往往随着个人际遇的变化而 变化 B、不同情绪会对个人智力发展产生 不同影响 C、积极情绪是激励人们战胜艰难困 苦的推动力 D、消极情绪能够抑制人的活动能力
我们的情绪就会表现出 惧.
情绪与人的内心需要是否 得到满足密切相关.!
要求：每小组按顺序轮答，每 组任何成员都可发言，记住本组 和其它组说过的词语，不许重复。
小组比赛
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜
喜
心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞
满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷
3、人的情绪是复杂多样的， 大致分为喜、怒、哀、惧。 下列属于“喜”的是（ ）
A、开心、欣喜、扬眉吐气 B、气愤、盛怒、忿忿不平 C、哀伤、悲哀、伤心不已 D、害怕、心悸、不寒而栗
现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其 他疾病 。
②影响人的身体健康
知识 窗
不良情绪会引发疾病
（1）癌症：
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠 不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素 分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使 癌症乘机而入。
情绪对身体健康的影响
心情舒畅能防病治病， 使人健康长寿
降低人体的免疫力，容 易致病
丰富多样的情绪
一、情绪万花筒
1、情绪的四种基本类型
2、情绪的含义
3、情绪与情境的关系
二、情绪与生活（情绪对生活有什么影响？） 1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作
用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的
从前,一个国王贪图享乐,命大臣四处为 他寻找“快乐”。大臣遇到一个自称“没 有一天不快乐”的农夫，问其原因，农夫 说：“我曾经因为脚上没有鞋穿而沮丧， 直到有一天，在街上看到一个没有脚的 人。”大臣顿悟……
XX小学心理辅导系列
小王听了顿时生起一股无名的 火，觉得自己咽不下这口气， 于可小是是王一好是拳景一打不名过长小去，学…在生…期，受中在伤考上的试学小中期 这 李他的时告却考，诉考试同了砸中学班了他小 主，的李 任连成在 ，前绩一 小二是旁王十全说知名班风道都第凉自没一 话 己有名这：进，这下去此次可,时此怎闯他时么了…的考祸…他的，…这他…么…差…，上 次的第一名可能也是做弊得来 的吧，小王……
什么影响？
二、情绪与生活
• 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。
• 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； • 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 • 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生
活
情绪对你的学习、生 活产生过那些影响？
当情绪好的时候，我＿＿＿＿＿ 当情绪不好的时候，我＿＿＿＿＿
11世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
哀
惧
7又怕又气 8悲愤交加
9百感交集
2、情绪的含义
情绪是人的心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要是否得 到满足。
人的情绪在某种程度上，还反映 了人对外界事物的态度。从这个意 义上，情绪是人的内心世界的“窗 口”。
一旦我们的需要得到满足时，
就会表现出 喜； 当事愿违，盼望的东西幻灭时,
就会表现出 哀或 ;怒 当无法处理或摆脱可怕的情景时,
1、情绪的含义
了
丰 富
情绪万花筒 2.情绪的基本类型：喜怒哀惧
3.人的情绪反应与一定的情境有关
解 情
多
绪
样
4.人类的情绪有丰富多样的特性
的
情
情绪具有神奇的作用
绪 情绪与生活 情绪的积极作用
情绪对人
情绪的消极作用
的影响
1．“笑一笑，十年少；愁一愁， 白了头。”这句谚语说明（ ） A．人的年龄与情绪的好坏成正比 B．情绪会对一个人的智力发展产 生影响 C．情绪会对一个人的身体健康产 生影响 D．健康的情绪表现往往适可而止
活动效率和能力，促使我们健康成长。 ——情绪的积极影响
3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力， 降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后 悔甚至违法的事情。——情绪的消极影响
生活犹如一面镜子， 你对它哭，它也对你哭； 你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以 一种微笑的面孔面对生活。
考试后，小王的心情怎样？
期中考试成绩公布后，小王有 什么反应？
听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？
当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后，小王的心情又如何？
1、情绪的四种基本类型：
怒
惧
喜
情绪——奇妙的“窗
哀
把下面的情绪对号入座！
喜
怒
1提心吊胆 2眉开眼笑
3乐极生悲 4暴跳如雷
5伤心不已 6惊喜万分
知识 窗
不良情绪会引发疾病：
（2）感冒：
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情 绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不 振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸 道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。
当人处在积极情绪的状态时，就 容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极 度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断 和分析能力会下降，容易失去理智和自制力， 难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也 觉得反常的、不可思议的举动。
D、害怕、恐怖
E、气愤、厌恶
情境
小明过生日时,得到一件渴望已久的礼物---足球 看到一位同学有一件全班谁也没有的“MP4”
情绪或 感受
C
B
看到凶杀、暴力的电视节目
D
老师突然宣布考试，而你一点儿准备也没有
A
有位同学没打招呼就把你的东西拿走了
E
1、这两名同学在赛前、 赛时情绪表现有什么不同？
2、两名同学各自的情绪 表现对他们的水平发挥有
科学研究表明: 精神愉快、情绪乐观积极的儿童， 活泼伶俐，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表 情呆滞，性情孤僻，智商较低。
①影响个人智力的发展
美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存 活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、 看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转， 几年后竟恢复了健康。
——情绪的积极影响
3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能 力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令 自己后悔甚至违法的事情。
活动Ｐ63 回忆情绪对自己的精力、活动效率、水平发挥
的影响，填写下表：
积极作用 消极作用
情绪对正常水平 发挥的影响
精力充沛，思维 活跃，效率高， 能有超水平发挥
精力不足，思维 迟钝，效率低， 发挥失常
怒
七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措
惧
草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色
提心吊胆 慌张不安
3、情绪与情境的关系
选一选、填一填：
A、紧张、担心、焦虑 B、嫉妒、羡慕 C、高兴、兴奋
想一想：为什么？
时时能看到狼的小羊在整个实验过程中， 时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消 极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。 小羊的死是和不良情绪相联系的。
同样，当人拥有消极的情绪时，消极情 绪的特征就会体现在他的行为中，因此行 为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生， 就会对人的行为起到一定的作用，而且， 不同的情绪会有不同的作用。
合集下载
做情绪的主人ppt课件
让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛， 不想白熊，不想白熊， 全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在 倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助； 焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情； 恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
心理健康五年级上册北师大版第九课《做情绪的主人》 课件 (24张PPT)
管理情绪的励志名句
你的房子首先要足 够坚固，然后才可 以装修。
——陈天桥
怒不过夺， 喜不过予。
——荀子
怒中之言， 必有泄漏。
——冯梦龙
因此，管理情绪至关重要！！！
03
情绪对人的影响
三小节
积极 情绪的作用
情绪可以激发人的积极性和创造力，从而提高工作效 率。积极的情绪可以让人们更加专注于工作，提高工 作的质量和效率。
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大 惊失色 手足无措 草木皆兵 惴 惴不安 不寒而栗 面无人色 提 心吊胆 慌张不安
你现在的心情是什么？
情绪 大比拼
1、全班四个小组，分配为——“喜”队、“怒”队、 “哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益，写出有关 这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。
消极情绪会导致心情变差，常会出现唉声叹气 的现象，并且伴随肢体无力、疲乏无力等不适 症状。
消极情绪会影响人的工作效率和工作质 量。消极情绪使人的思维变得模糊和混 乱，影响到人的工作能力和创造力。
04
摆脱坏情绪
四小节
每我个们人要都如有何情去绪调 不好节的呢时？候
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的 大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会 给自己设置“失败”的栏杆。
情绪的类型
喜
怒
哀
惧
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满 意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高 采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面 春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
哀
《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
心理健康三年级上 第9课_《做情绪的主人》课件 (19张PPT)
03
总结提升
快乐收获分享
16
课堂总结：快乐收获分享
同学们，通过这节课的活动体验和学习，你有哪些收获？ 和我们一起分享吧！
本课寄语
情绪是多种多样的，比起消极情绪，我们更期待自己拥有 开心、快乐的情绪。获得快乐并不难，留意生活中让我们快乐 的小事，并积极分享，把快乐传递给身边的同学，我们就都能 收获快乐。遇到不如意的事情，换个角度看待它，也会让我们 收获欣喜和欢乐。
活动二小结
同学们用各自的方式为大家传递快乐，分享快乐。其实 收获快乐是一件很简单的事情，只要我们用心去发现，尝试 做出一些小小的努力，我们就会拥有更多愉快的体验。在游 戏中获得的方法，同学们还可以分享给身边的人，让大家都 能快乐地生活。
活动三：情绪变好妙招 老太太变得开心的秘诀是什么？
换个角度看问题
活动二：击鼓传“快乐”
1.老师播放一段欢快的音乐； 2.一位同学拿着“快乐”小玩偶从第一位同学处开始 往后传递； 3.音乐停时，拿着“快乐”小玩偶的同学就要做出让 大家感到快乐的事情，可以是做鬼脸、讲笑话或者做一个搞 笑的动作，也可以讲个发生在生活中的快乐小故事。
Байду номын сангаас
活动二：击鼓传“快乐”
击鼓传“快乐”，你感受到快乐了吗？ 你收获了哪些获得快乐的方法？
通过这节课的学习，希望同学们能怀着一颗快乐的心看待 生活，把好心情带给周围的朋友，积极迎接每一次挑战！
谢谢
02
课程开展
活动一：画出我的表情包 活动二：击鼓传“快乐” 活动三：情绪变好妙招
6
活动一：画出我的表情包
同学们，你们在高兴、悲伤、生气、惊讶、害怕、自 豪和羡慕的时候，是什么样子的呢？
请将你的“表情包”画在课本上并和大家分享。
做情绪的主人课件ppt
做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
南大版六年级心理健康第三课《做情绪的主人》课件(共21张PPT)
开心可以很简单
★听手机里播放自己最喜欢的歌曲 ★帮助别人 ★运动完后的大汗淋漓 ★有人关心自己 ★冬天惬意地晒太阳 ★听了一个绝妙的幽默故事 ★有很多好朋友 ★无意中听到别人正在称赞你 ……
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀
看那大家一齐拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀
.
6
症状：上课走神，被老师点名批评，很委 屈、很生气，觉得老师是在和自己过不去。
处方： （换个积极乐观的角度想一想）： 老师点我名是因为关注我，重视我，希望我认 真听课。
期望疗效（你希望体验到的积极情绪）： 鼓舞 ，高兴。
症状1: 因为误解，和好朋友闹矛盾，很伤心。
处方： _____________________ 期望疗效: ________________________
情绪发泄：
恰当的 中性的 不恰当的
哭、运动、 睡觉、
找人倾诉 唱歌
吃东 西、
逛街
狂哭、狂睡、狂 吃、喝酒、吸烟、 生闷气、扔东西、 打架
小组之间相互采访 一下，有哪些调节 情绪的方法。
.
12
改变认知：积极心理学
1，看问题，一分为二。 2，改变不了事实，但是可以改变自己的态度和 心情。 3，办法总比困难多。 4，你不能控制他人，但你可以掌握自己。
看那大家一齐跺跺脚
.
20
总结与作业:
总结： 1，分辨积极和消极地情绪； 2，如何调适心情：改变认知，学会倾诉， 转移注意力，呼吸调节法，运动旅游……
作业：在生活，学习中，运用不同的方 法调适心情。
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21
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时： 1.站立、坐直或者躺下，微闭双眼，排除杂念， 用鼻子吸气。 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三。 c.缓慢用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽 d.再重复三次以上
小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)
【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
五年级上册心理健康教育课件-做情绪的小主人 全国通用 (共31张PPT)
② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
愤冲 怒动 是是 百魔 病鬼 之， 源 ！
我的情绪我做主
生气
伤心
委屈
PART
02
缓解情绪有良方
合理宣泄
找
人 谈 一
跑 步
谈
大
声 喊 出
唱 歌
来
8
喝酒 睡觉
2020/6/5
打架 吃东西
9
注意转移
写
打
下
球
来
画 下 来
弹 奏 乐 器
• 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一起跺跺脚
• 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一起伸伸腰
31
做情绪的小主人
身边件件事，情绪有不同。心情起伏时，缓解需良方。
做情绪的小主人
身边件件事，情绪有不同。心情起伏时，缓解需良方。
你来比划我来猜
手舞足蹈 捧腹大笑 垂头丧气 抱头痛哭
咬牙切齿 火冒三丈 步惊心 惊慌失措
喜
情绪的4种基本类型
怒 哀
惧
情绪对人的不良影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活
19
PART
03
小试身手
烦恼箱 把纸条放进烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、受挫或自 卑的事情
请几位同学抽取纸条，并利用情绪调节 方法给以解决 ，与大家分享
21
小试身手
规则:
4人一小组，每组选择1个烦恼果， 讨论怎样调节这种不良情绪，做情绪 的小主人？
温馨提示： （请小声讨论，并将讨论出得好办法写在讨论卡上，
做情绪的主人·情绪管理ppt课件
“情绪是数据库，不是具体的指令。”愿我 们都能学会掌控自己的情绪，学会用描述代 替发泄，学会表达感受，进一步表达感受带
来的情绪，真正成为“情绪的主人”。
谢谢观看
幼/小/情/绪/管/理/主/题/班/会
姓名：
时间：
战胜情绪小怪兽
03 自我暗示法 当情绪将要爆发时，我们这样暗示自己： “不能再继续了”“不要发怒”“我可 以控制自己”，自我暗示比别人劝你的 效果要好得多。听着自己内心的声音， 你的情绪自然就会渐渐缓和。
战胜情绪小怪兽
04 换位思考法
激动的情绪往往是因为我们总以自我为中心。 在和同学闹矛盾时，如果总想着自己，就会 越想越生气。如果换位思考一下，把自己看 作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是 很有理由的，他也受了委屈。如此换位思考， 我们的情绪就不会那么冲动了。
做情绪的主人
幼/小/情/绪/管/理/主/题/班/会
姓名：
时间：
目录
01 认识情绪
02 情绪化的危害
03 如何做情绪的主人
PART 01
认识情绪
小朋友们
你知道我们有哪些情 绪吗？
喜（开心）
怒（生气）
哀（伤心）
惧（害怕）
喜
就是很喜欢 很开心 很快乐
怒
就是很生气 内心已经握紧
小拳头了
哀
超级伤心，这 种情绪就是哀，
哀伤，难过
惧
害怕，怕黑 这种心情叫做 惧，恐惧，惧
怕
这四个盲盒代表四种不同的情绪， 大家抽到哪个盲盒就说一件让你产生这种情绪的事情好吗?
喜
怒
哀
惧
什么事情让你感到开心？
收到礼物
穿新衣服
什么事情让你感到愤怒？