中医提高免疫力读了一篇中医的文章知道提高免疫力
中医五行理论平衡脏腑功能增强人体抵抗力
中医五行理论平衡脏腑功能增强人体抵抗力中医五行理论是中国传统医学的重要理论之一，它认为宇宙万物都由五个基本要素组成，即金、木、水、火、土。
每个要素代表了一种特定的质量和功能，并与人体的脏腑功能密切相关。
通过平衡五行要素的相互作用，中医可以增强人体脏腑功能，提高人体的抵抗力。
一、金金代表了肺脏、大肠等脏腑，金主要功能是肃清、收敛。
在中医看来，肺脏是人体的呼吸之源，大肠则负责排除废物。
当金元素处于平衡状态时，肺脏功能正常，呼吸畅通，免疫系统强大，人体抵抗外界病菌的能力增强。
为了保持金元素的平衡，中医提倡保持良好的呼吸习惯，如深呼吸、练习气功等，同时要合理饮食，避免过度食用辛辣刺激性食物。
二、木木代表了肝脏、胆囊等脏腑，木主要功能是生发、疏泄。
肝脏是人体的重要代谢器官，它负责血液循环、代谢废物等。
胆囊则帮助消化和吸收脂肪。
当木元素平衡时，肝脏功能正常，人体的新陈代谢顺畅，免疫力得到增强。
为了保持木元素的平衡，中医强调情绪管理和养生保健，如保持心情舒畅、适度运动、定期按摩肝区等。
三、水水代表了肾脏、膀胱等脏腑，水主要功能是贮藏、排泄。
肾脏是人体的重要器官，具有控制体液平衡、调节内分泌等重要功能。
当水元素平衡时，肾脏功能正常，体液平衡、代谢平稳，人体的免疫力得到提升。
为了保持水元素的平衡，中医建议多饮水、保持适度运动、避免过度疲劳和压力等。
四、火火代表了心脏、小肠等脏腑，火主要功能是温煦、消化。
心脏是人体的重要器官，它对血液循环和体温调节起着重要作用。
小肠则参与食物的消化吸收。
当火元素平衡时，心脏功能正常，血液循环良好，人体的抵抗力较强。
为了保持火元素的平衡，中医建议保持良好的生活习惯，如规律作息、注意饮食的清淡化等。
五、土土代表了脾脏、胃等脏腑，土主要功能是运化、统一。
脾脏是人体消化、吸收和代谢的核心器官，胃则是食物的消化加工中心。
当土元素平衡时，脾脏和胃的功能正常，消化吸收顺畅，人体能够摄取充足的营养，提高免疫力。
中医调理气血增强免疫力
中医调理气血增强免疫力气血是中医理论中非常重要的概念。
气血充足和平衡是维持人体健康的关键。
而免疫力则是指身体抵抗疾病的能力。
中医强调通过调理气血来增强免疫力，从而预防和治疗疾病。
本文将分析中医调理气血的原则和方法，帮助人们提高免疫力。
一、中医调理气血的原则中医认为，气与血相互依存，气行则血行。
调理气血的原则主要包括益气、补血、活血等。
益气可以增强人体的机能，提高免疫力，补血可以补充人体血液的营养成分，保持血液的正常运行，活血可以促进血液循环，改善气血不畅引起的问题。
二、中医调理气血的方法1. 饮食调理中医认为，补充适当的营养对于调理气血非常重要。
首先要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。
同时，可以选择一些具有滋补气血作用的食物，如糯米、红枣、黑豆等。
此外，还可以适当食用一些具有活血作用的食物，如姜、蒜、香菜等。
2. 草药调理中医草药有很多可以调理气血的功效。
常用的有黄芪、党参、当归等。
这些草药可以根据个人情况，配合使用，起到益气补血的作用。
在服用草药之前，最好咨询专业中医师的意见，以确保安全和有效性。
3. 刮痧、拔罐刮痧、拔罐是中医常用的疗法，可以通过刺激皮肤，改善气血流通，提高免疫力。
刮痧时可以使用刮痧板在皮肤上刮动，拔罐则是利用罐子制造负压，使皮肤在罐子内贴紧。
这些方法可以根据个人的需要，选择合适的部位进行。
4. 中医按摩中医按摩是通过按压和摩擦特定穴位，调理经络，改善气血流通。
常用的按摩手法有推拿、揉捏、拨叩等。
可以按摩的穴位有百会穴、风池穴等。
按摩时要注意力度适中，避免用力过度，以免引起不适。
5. 中医针灸针灸是中医独特的治疗方法，可以通过刺激穴位，调理气血，增强免疫力。
常用的针灸穴位有足三里、关元等。
针灸时需要找到相关穴位，使用专业的针灸针进行刺激。
为了安全起见，最好寻求专业针灸师的帮助。
6. 中医气功中医气功是通过修炼特定的呼吸和运动技巧，调整气血循环，加强体质。
常见的中医气功有太极拳、气功八段锦等。
中医调理五脏平衡五脏功能增强免疫力
中医调理五脏平衡五脏功能增强免疫力中医学认为，人体内分别有肝、心、脾、肺、肾五脏，五脏相互关联，相互影响，共同维护人体的健康平衡。
五脏的功能正常与否直接影响着人体免疫力的增强。
在中医调理中，平衡五脏功能是增强免疫力的重要手段之一。
本文将从中医的角度介绍如何通过调理五脏来增强免疫力。
一、肝脏调理肝脏在中医中被称为“将军”，其主要功能是调节情绪、保护脾胃，对人体免疫系统也有重要影响。
如果肝脏功能失调，很容易导致情绪波动、疲劳乏力、免疫力下降等问题。
调理肝脏可以通过以下方式实现：1.控制情绪：情绪的波动对肝脏的伤害是很大的，因此在日常生活中要保持稳定的情绪，避免过度的激动和压力。
2.饮食调理：肝脏对油腻和刺激性食物的耐受性较差，所以应尽量避免暴饮暴食和食用油炸食品。
同时，多食用富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，有助于提高免疫力。
二、心脏调理心脏是人体的泵，对血液的循环起着至关重要的作用。
中医认为，心主神明，调整心脏功能可以提高免疫力。
以下是一些调理心脏的方法：1.保持健康的生活习惯：要合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
还要坚持适量的运动，提高心肺功能。
2.调整饮食：过多的脂肪和盐分对心脏健康有害。
建议饮食以新鲜蔬菜、坚果、鱼类等为主，减少高盐高脂肪食物的摄入。
三、脾脏调理脾脏在中医中被视为“后天之本”，其功能是消化、吸收养分，并将营养输送到全身。
脾脏功能强，消化吸收好，有助于提高人体免疫力。
脾脏调理的方法包括：1.保持适度的运动：适度运动有利于脾脏健康，可以增加新陈代谢，改善脾脏功能。
2.注意饮食习惯：脾脏对凉性食物敏感，如冷饮、冷食等会影响脾脏功能。
建议食用温热的食物，如姜、葱、大米等有助于调理脾脏。
四、肺脏调理肺脏是呼吸系统的核心器官，不仅负责呼吸，还参与免疫过程。
肺脏调理对于免疫力的增强至关重要。
以下是一些调理肺脏的方法：1.注意呼吸习惯：正确的呼吸方式可以有效地改善肺功能。
鼻腔呼吸比口腔呼吸更有效，给予肺脏更好的保护。
提高免疫力的五种中医调理方法
提高免疫力的五种中医调理方法免疫力是人体抵抗疾病的重要能力，而中医作为中国传统医学的重要分支，在提高免疫力方面积累了丰富的经验和方法。
本文将介绍五种中医调理方法，帮助您提高免疫力。
一、中药调理中药作为中医调理免疫力的主要手段之一，具有调理全身功能、增强抵抗力的作用。
以下是几种常用的中药调理方法：1. 黄芪：黄芪有补气养血、健脾益肺的作用，常用来调理体质虚弱、免疫力低下的患者。
可泡水饮用或与其他药材搭配煮汤食用。
2. 人参：人参有补虚益气的功效，可增加人体免疫细胞的活性，提高免疫功能。
可煮汤或以粉末形式加入饮食中。
3. 枸杞子：枸杞子富含抗氧化物质，可以抑制自由基对免疫细胞的伤害，增强免疫力。
可泡水饮用或煮粥时加入。
二、食疗调理中医强调“药食同源”，认为食物也具有治疗和调理作用。
以下是几种常见的食疗调理方法：1. 姜汤：姜汤是一种常用的暖胃养身汤品，对于寒性体质或易患感冒的人特别有效。
可将姜片加入开水中煮数分钟后饮用。
2. 阿胶糕：阿胶糕是一种以阿胶为主要原料制成的传统糕点，具有补血养阴、滋养肺胃的功效，可适量食用。
3. 莴苣：莴苣富含维生素C和叶绿素，具有清热解毒、滋润肺部的作用，可以增强免疫细胞的活性。
可生食或加工成沙拉。
三、针灸调理中医经络学说认为，人体的经络是气血运行的通道，针灸可以调节经络的流通，增强免疫力。
以下是几种常用的针灸调理方法：1. 悬灸：悬灸是将艾绒燃烧后悬挂在特定穴位上进行熏灸，可以活血通络、温阳祛寒，提高免疫力。
2. 手三里穴针灸：手三里穴是中医中的免疫调节点，通过针刺手三里穴可以调节免疫系统的功能，增强抵抗力。
四、气功调理气功是一种通过调整呼吸和运动姿势，调理人体气血，提高免疫力的方法。
以下是几种常用的气功调理方法：1. 五禽戏：五禽戏是一种起源于古代中国的气功养生功法，通过模仿鸟兽的动作，调节人体内脏的功能，提高免疫力。
2. 八段锦：八段锦是一套起源于古代的气功养生功法，通过练习特定的动作和配合呼吸，调整气血运行，增强免疫功能。
中医针灸疗法促进人体免疫力
中医针灸疗法促进人体免疫力针灸作为中医药领域中的独特疗法，被广泛应用于促进人体健康和治疗疾病。
近年来，越来越多的研究表明针灸能够促进人体免疫力的提升，为预防和治疗各类疾病提供了新的思路和方法。
本文将探讨中医针灸疗法对人体免疫力的影响，并分析其应用前景。
1. 针灸调节免疫功能针灸可以直接作用于人体穴位，刺激或抑制相关的神经、内分泌系统，从而调节免疫功能。
例如，研究发现针灸可以改变白细胞、单核细胞等免疫细胞的数量和功能，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞的活性，增强体液免疫和细胞免疫的功能。
此外，针灸还可以调节免疫相关的细胞因子水平，例如降低炎症因子的表达，增加免疫调节因子的分泌，从而抑制炎症反应，增强机体的防御能力。
2. 针灸提高免疫力的机制针灸通过调节神经内分泌系统、免疫系统和内源性物质等多个方面发挥作用，从而提高人体免疫力。
具体机制包括：2.1 神经调控机制：针灸刺激特定穴位可以产生镇静、镇痛、抗炎等效应，通过激活迷走神经、交感神经和中枢神经系统，调节机体的免疫和炎症反应。
2.2 内分泌调节机制：针灸可以通过激活下丘脑-垂体-肾上腺轴和下丘脑-垂体-卵巢轴等内分泌系统，调节体液免疫和细胞免疫的功能。
例如，针灸会增加皮质醇的分泌，提高机体应激耐受性，抑制过度免疫反应。
2.3 免疫细胞调节机制：针灸可以调节免疫细胞的数量、活性和分泌功能，包括巨噬细胞、T细胞、B细胞等。
这种调节作用可以增强机体的抗病毒、抗感染和抗肿瘤能力。
3. 针灸在免疫调节中的应用针灸作为一种安全有效的治疗方法，在临床上广泛应用于免疫调节相关的疾病。
例如：3.1 自身免疫性疾病：针灸可以调节机体免疫系统的平衡，抑制过度免疫反应，改善自身免疫性疾病的症状和病情。
例如，对于风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病的患者，针灸可以减轻关节疼痛、活动障碍等症状，提高生活质量。
3.2 免疫功能低下：针灸可以通过调节机体免疫功能，提高免疫细胞的数量和活性，增强机体的抵抗力。
中医养生调理免疫系统增强抵抗力
中古小说中的幻术作者：王青来源：《古典文学知识》2016年第02期中古时期，人们的认知水平有限，绝大部分人对于幻术的“门子”一无所知，常常信以为真，将术士的幻术表演当作神异之事记录下来；中土小说中的很多神奇传说实际上只是一些简单的幻术技巧。
《酉阳杂俎》前集卷五记有“噀壁成画”之绝技，其云：大历中，荆州有术士从南来，止于陟圯寺。
好酒，少有醒时。
因寺中大斋会，人众数千，术士忽曰：“余有一技，可代抃瓦珠之欢也。
”乃合彩色于一器中，步抓目，徐祝数十言，方饮水再三噀壁上。
成“维摩问疾”变相，五色相宜如新写。
逮半日余，色渐薄，至暮都灭。
惟金粟纶巾鹙子衣上一花，经两日犹在。
这一绝技的“门子”在于预先用五倍子水、碱水、白笈水等画壁，等到干时，不露痕迹。
然后用皂矾、姜黄水喷上去，马上就会现出五色图案。
后来的魔术表演中犹有“口吐字画”“壁现龙舟”等节目。
此一幻术似乎也是由域外传入。
据《拾遗记》卷四载：“始皇元年（前246），骞霄国献刻玉善画工名裔。
使含丹青以漱地，即成魑魅及诡怪群物之像。
”说的应该就是这一类魔术。
魏晋以后，西域方士屡屡在中土表演咒龙祈雨之术，如《高僧传》载佛图澄祈水，其法是：“澄坐绳床，烧安息香，咒愿数百言，如此三日，水泫然微流。
有一小龙长五六寸许，随水来出……有顷，水大至，隍堑皆满。
”同书卷一GA996《神异下·涉公传》载：“涉公者，西域人也……能以秘咒，咒下神龙。
每旱，（苻）坚常请之咒龙，俄而龙下钵中，天辄大雨。
”但均对咒龙祈雨的细节语焉不详。
《太平广记》卷四一八引《抱朴子》“甘宗”条有较为详细的描述：秦使者甘宗所奏西域事云：外国方士能神咒者，临川禹步吹气，龙即浮出。
初出，乃长数十丈。
方士吹之，一吹则龙辄一缩。
至长数寸。
乃取置壶中，以少水养之。
外国常苦旱灾。
于是方士闻有旱处，便赍龙往，出卖之。
一龙直金数十觔。
举国会敛以顾之。
直毕，乃发壶出龙。
置渊中。
复禹步吹之。
长数十丈。
须臾雨四集矣。
中医调理免疫力低下的关键观点
中医调理免疫力低下的关键观点免疫力是人体抵抗疾病和维持健康的重要指标之一。
当人体免疫力低下时，容易受到各种疾病的侵袭。
中医药在免疫力调理方面具有独特的理论和方法。
本文将从中医角度探讨免疫力低下的关键观点。
一、八纲辨证中医八纲辨证是中医独特的诊断方法之一，它通过对人体的症状、体质、舌诊、脉象等进行综合分析，准确把握病情及其机理，从而制定相应的治疗方案。
在调理免疫力低下时，中医八纲辨证有助于判断免疫力低下的具体原因和病机，从而指导治疗。
二、调理脾胃中医认为脾胃是人体免疫力的根本。
脾胃功能强，气血充盈，则能提高人体的免疫力。
而脾胃功能不佳，则会导致气血虚弱，进而影响人体免疫系统的正常功能。
因此，调理脾胃是中医调理免疫力低下的重要手段。
调理脾胃可采用中药调理、饮食调理等方法，如常用的补脾益气的中药方剂和易于消化的清淡饮食等。
三、疏调肝气中医认为肝气畅通对于免疫力的调节至关重要。
肝气不舒则易导致气滞、血瘀等病理变化，从而影响人体的免疫功能。
因此，通过疏通肝气，可以改善免疫力低下的症状。
中医疏肝理论认为，调理肝气可以通过舒缓情绪、保持心情愉快，适量运动、保证充足睡眠等方式实现。
四、养阴清热中医养阴清热是调理免疫力低下的常用方法之一。
中医认为，养阴可以增强人体的液体代谢，清热可以消除炎症和毒素，从而改善免疫系统的功能。
调理免疫力低下时可使用一些具有养阴清热作用的中药，如黄芪、枸杞子、天花粉等。
五、辨证施治中医药注重个体化的治疗方案，强调根据患者的具体病情和体质特点进行辨证施治。
因此，在调理免疫力低下时，个体化的治疗方案非常重要。
根据患者的具体体质，可采用滋阴补气、活血化瘀等中药调理方法，同时结合针灸、推拿等手段进行综合治疗。
六、预防为主中医药强调“治未病”，即预防为主。
调理免疫力低下也应从预防入手。
调整饮食结构，保持良好的作息习惯，增加锻炼，提高自身免疫能力是预防免疫力低下的关键。
此外，中医药还注重环境的调理，如避免内外寒湿等对身体的不利影响。
提高免疫力的中医说法
提高免疫力的中医说法
提高免疫力一直是人们关注的话题。
中医认为，免疫力的提高需要从内外两个方面入手。
首先，内部调养。
中医认为，人体本身具有一定的免疫能力，但需要调节和增强。
内部调养应从饮食、运动和精神三个方面入手。
饮食方面，中医强调饮食清淡、多吃蔬菜水果，同时还要根据自身体质选择适合的食物，如寒凉体质的人可多食用温热的食物，而燥热体质的人则应多吃清热的食物。
运动方面，适量的运动可以促进气血运行，增强体质和免疫力。
但过度运动反而会损伤身体，所以要根据自己的体质和情况制定适合自己的运动计划。
精神方面，中医认为情志与身体密切相关。
良好的情绪状态可以增强身体免疫力，而负面情绪则会损伤身体。
因此，保持愉悦、积极的心态对提高免疫力至关重要。
其次，外部调理。
外部调理主要指中医疗法中的针灸、按摩、草药等方法。
这些疗法可以通过刺激相关穴位、调整气血运行等方式来增强身体免疫力。
针灸是中医的特色疗法之一，通过刺激穴位调节人体机能，增强免疫力。
按摩则可以促进气血运行，舒缓身体疲劳，增强身体免疫力。
草药的作用也可以通过调节气血、营养身体等方式来增强身体免疫力。
总之，提高免疫力需要从内外两个方面入手，既要注意内部调养，也要选择合适的中医疗法进行外部调理。
这样才能增强身体免疫力，保持健康。
清热解中药清除体内热提高免疫力
清热解中药清除体内热提高免疫力清热解中药清除体内热，提高免疫力中药作为中国传统医学的重要组成部分，对于调节人体平衡、促进健康有着显著的效果。
其中，清热解中药在体内清除热毒，提高免疫力方面具有独特的作用。
本文将从浅显易懂的角度介绍清热解中药对于清除体内热、提高免疫力的重要性和方法。
一、清热解中药的作用机制清热解中药主要通过调节人体内部的阴阳平衡来发挥作用。
在中医理论中，人体的疾病都可以归结为阴阳失调。
当体内阴阳失衡，热毒侵袭人体时，就会导致人体产生发热、口渴、咽干等症状。
而清热解中药通过清热解毒、降火等作用，可以恢复人体的阴阳平衡，达到清除体内热毒的效果。
二、清热解中药的常用药材清热解中药有许多药材可以选择，下面介绍几种常见的清热解中药：1. 黄连：黄连具有清热解毒的功能，能够有效清除体内热毒。
常用于处理口腔溃疡、牙痛等问题。
2. 金银花：金银花有清热解毒、抗病毒的作用，对于感冒引起的发热、咽喉肿痛等症状有良好的缓解作用。
3. 银翘片：银翘片是一种常见的退烧药，可以有效地将体温降下来，减轻发热引起的不适感。
三、清热解中药的使用方法清热解中药有多种使用方法，可以根据具体情况选择合适的方式：1. 冲剂：将适量的清热解中药材放入开水中煮沸，待冷却后可以直接服用。
这是最常见的清热解中药的使用方法。
2. 凝胶：一些清热解中药可以制成凝胶，直接涂抹在发热区域，通过皮肤渗透将药效释放出来。
3. 清炖汤：将清热解中药与其他有益健康的食材一起清炖，可以增强药效。
这种方法既美味又方便。
四、清热解中药的注意事项使用清热解中药时，需要注意以下几点：1. 饮食调理：清热解中药的效果可以通过调整饮食进一步增强。
少吃辛辣刺激食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果。
2. 注意个人体质：每个人的体质不同，对中药的反应也有所差异。
在使用清热解中药前，最好咨询医生的建议，选择适合自己的药材和剂量。
3. 合理搭配：清热解中药的药效和搭配也需要注意。
小建中汤，提高免疫力
小建中汤，提高免疫力蔡长福先生让我真正意义上认识了桂枝汤，桂枝汤是铜墙铁壁，是外邪入侵的第一道防线。
伤寒论112方有81方都有用到桂枝，可见表证的携带有多么重要多么普遍。
桂枝汤的临床应用太普遍，几乎人人都有表证携带。
历来很多中医家没有很好地解读伤寒论，把桂枝汤都没有用到位。
蔡师的方子几乎方方不离桂枝。
小建中汤是在桂枝汤的基础上倍白芍，加饴糖而成的。
看名字就知道，建中，建立中焦。
临床中小孩子和女人用小建中的时候特普遍。
小建中汤是是专门给免疫力低下，身体很虚弱的人喝的。
配方也很平和，生姜红枣炙甘草之类的，几乎都是食物。
最重要的是，很适合现在这种经常生病的抗生素小孩的体质。
黄煌教授说："在儿科方面，日本汉方医们也常以本方长期服用来改善虚弱儿体质。
可以认为小建中汤是一张改善体质之方，它的真正意义应当是强壮"病的人"，而不是治疗"人的病"。
"倪海厦先生："真正要做到滴水不漏的防疫程度，必须要从每一个人开始，如果全民从小时候开始，一旦感冒立刻吃中药，平时健康时，小朋友多吃些小建中汤，成人常吃些桂枝汤，抗生素只有在紧急状况时可以被使用，平时都禁止。
如此一来，人体的抵抗力就会增加，自然可以自己产生免疫力来对付感冒病毒。
"台湾有个网名叫做皮沙士的教授，《家家必备良方十贴》里面说："我有提到小孩子的保养药，「黄芪建中汤」加「保和丸」，小孩子缺乏酵素，所以给他「保和丸」，那「黄耆建中汤」是由「小建中汤」变的，将它加「黄耆」后改名「黄耆建中汤」。
「小建中汤」组成是：桂枝、芍药、生姜、大枣、甘草、胶贻。
胶贻就是麦芽糖，这里面除了芍药是酸酸的，桂枝有甜味，甘草有甜味，大枣（即红枣）有甜味，麦芽糖绝对有甜味，这个生姜有点辣辣的，基本上以甜为主，以甜为主就是属于肠胃药，当然可以吃一辈子啊！当然可以吃到考上建中啊！中国二千年前就设计出「黄耆建中汤」，设计出「小建中汤」老祖宗就知道小孩子的营养要补充甜味，所以在这个方里面给你加上麦芽糖，就是给小孩子最好的营养，小孩有营养、有热量，营养吸收好，他当然就不容易感冒。
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中医提高免疫力读了一篇中医的文章知道提高
免疫力
读了一篇中医的文章知道提高免疫力
原创：
韩思先生
最近读了一篇中医的文章，提到提高人体免疫力，我太太的
姥爷是一位老医生，医学世家，做了一辈子一生，在退休后经常
读报剪报，看到有用的文章就剪下来，成年累月，积累了很多这
种养生健康的文章，春节过去老人家看我和太太喜欢读书，就把
积攒下来的剪报送给了我们带回了大连。老人家经常说的一句话
是，管住嘴，放开腿，说要少吃多动，这才是养生长寿，保持健
康的方法。
对于人体疾病，有中医西医两大体系，西医讲究科学，中医
讲究玄学，西医是什么有疾病就治疗什么地方，强调内外科手
术，而中医则讲究调养，人体是一个体系，因此有各种针灸，从
望闻问切四个方面来诊断，这个断字说的就是推断，从各种现象
来推断，而不是直接看病灶治病灶。中医西医各有利弊，很多西
医治不了的病，采用中医的疗法反倒可以治疗。
不管中医西医这两种理论有何不同，有一个共同的概念，人
体有病，根本上还是人体的抵抗力下降了，换句话说，免疫力下
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降了，因此在外界因素影响下就生病了。就像一个国家落后了积
弱了，就要挨打，一个道理。那么，不生病或者少生病呢？就要
提高人体免疫力。
保持充足的睡眠；
每天早餐喝酸奶；
多吃大蒜；
多喝蔬菜鸡汤；
多喝蜂蜜水、姜糖水、柠檬水；
每天要有下午茶；
每天要锻炼身体；
多晒太阳；
保持微笑；
做到以上这些，就能有效提高人体免疫力，增强对于疾病的
抵抗力。而反之则免疫力下降就容易生病，例如经常睡眠不足的
人，生活和工作压力非常大的人，经常闷在房间里不出去基本不
锻炼的人等等，这些人经常处于一种亚健康状态，一个不小心就
会生病，而且是大病。为了个人和家人，也需要做到这些，提高
免疫力，身体棒棒哒！
故有此文，与君分享。