天天吃生菜可以减肥吗-
减肥生菜能吃几片吗
减肥生菜能吃几片吗
生菜是一种非常常见的蔬菜，它的水分含量高，热量低，所以在很多人的减肥
餐单中都会有生菜的身影。
那么，减肥时能吃几片生菜呢？这个问题并不是那么简单，下面我们就来详细分析一下。
首先，生菜的热量确实非常低，每100克生菜的热量仅为14千卡左右，而且
富含膳食纤维，可以帮助消化，增加饱腹感。
因此，在减肥期间，适量食用生菜是有益的。
通常情况下，一顿饭吃上一两片生菜是没有问题的，可以帮助增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
其次，生菜中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、叶酸、钾等，对身体健康也是有益的。
但是，生菜中也含有一定量的草酸和硝酸盐，长期食用过多可能会对身体造成一定的影响，所以在食用生菜时也需要注意适量。
另外，生菜中也含有一些微量元素，如镁、锰等，这些对身体健康也是有一定
帮助的。
但是，生菜中的营养成分相对较少，不能作为主要的营养来源，所以在减肥期间，虽然可以适量食用生菜，但是也需要注意搭配其他膳食，保证身体所需的各种营养。
总的来说，减肥期间可以适量食用生菜，一顿饭吃上一两片是可以的。
但是，
也需要注意适量，不能过量食用，以免影响身体健康。
此外，生菜也不能作为主要的营养来源，还需要搭配其他膳食，保证身体所需的各种营养。
希望大家在减肥的过程中，能够科学合理的饮食，健康减肥，保持身体健康。
生菜的功效
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生菜的功效
导语：既然叫生菜，那就意味着生命力很强，还有就是可以生着吃的菜。
那生菜不仅好吃，还对健康非常有帮助，那生菜究竟有哪些功效呢？接下来我们一起来探讨一下。
很多蔬菜南方有北方没有，但是生菜是南北方都有的蔬菜，而且生菜的种植也是非常简单，种植率也可以非常大，因此，一年四季我们都可以吃到生菜，既然叫生菜，那就意味着生命力很强，还有就是可以生着吃的菜。
这是一种绿叶蔬菜，是很多人喜欢的佳肴，可以成为主菜也可以成为配菜，吃起来清脆可口。
生菜的功效
那生菜不仅好吃，还对健康非常有帮助，那生菜究竟有哪些功效呢？接下来我们一起来探讨一下。
1、能保护肝脏，增进胆汁形成，防止胆汁淤积，预防胆石症与胆囊炎。
因为生菜是绿叶蔬菜，肝脏对应的色就是绿色，因此，多吃绿叶的蔬菜可以更好的护肝。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃生菜有什么好处
吃生菜有什么好处关于《吃生菜有什么好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
油麦菜是很普遍的一种蔬菜水果，那样的蔬菜水果在吃的情况下，对身体各层面全是拥有非常好的协助，并且生菜的吃法比较多，普遍便是立即直接生吃，清理干净就刚开始吃是非常好挑选，那吃油麦菜有哪些好处呢都有什么呢，吃油麦菜的益处也是比较多，普遍便是对清除人体不必要人体脂肪拥有一些协助。
许多人到挑选油麦菜的情况下，全是以它做为减肥瘦身食品，它在减肥瘦身上拥有非常好的协助，并且吃这种蔬菜水果对身心健康沒有一切威协，因而吃油麦菜有哪些好处呢都有什么呢?吃油麦菜有哪些好处呢:1、油麦菜中带有膳食纤维素和维C，有清除不必要脂肪的作用，故又叫减肥瘦身油麦菜;2、因其叶茎中带有窝笋素，故味有点苦，具备止痛摧眠、减少胆固醇、輔助医治神经衰弱等作用;3、油麦菜中带有甘露醇等成分，有有利排尿和推动血液循环系统的功效;4、油麦菜中带有一种“干扰素栓诱生剂”，可刺激性人体正常体细胞造成干扰素栓，进而造成一种“抗病毒治疗蛋白质”抑止病毒感染。
适用范围：一般群体均可食，尿频尿急、胃寒的人应少吃。
使用方法使用量1、因可能有化肥有机肥的残余，直接生吃前一定要清洗;2、对丁二烯极其比较敏感，贮藏时要杜绝苹果、梨和香蕉苹果，以防引起赤黄褐斑点;3、不论是炒還是煮油麦菜，時间都不必过长，那样能够维持油麦菜脆爽的口味;4、油麦菜用手斯一片，吃起來会比刀割的脆;5、将油麦菜清洗，添加适量色拉酱立即服用，常吃可有益于女士维持纤细的身型;服用作用：油麦菜味甘、性凉;具备清热解毒爽神、清肝利胆、健脾养胃的作用。
以上便是对吃油麦菜有哪些好处呢详解，在吃油麦菜上，全是能够安心开展，它对身体各层面，全是沒有危害的，并且吃那样蔬菜水果的情况下，也是要留意一点，吃的情况下不必过度心急，渐渐地细嚼，那样对人体消化吸收也是拥有非常好的协助。
生菜可以减肥吗 生菜的热量
生菜可以减肥吗生菜的热量生菜即叶用莴笋，质地脆嫩，口感鲜嫩清香，颇受人们喜爱。
下面一起来看下生菜的热量及减肥功效。
生菜可以减肥吗生菜的热量别名：油麦菜热量：13 大卡(100克可食部分)分类：蔬菜类评价：含水量很高、热量很低的蔬菜，胡萝卜素含量极高，推荐在减肥期间食用。
营养信息营养素含量(每100克)热量(大卡)13.00碳水化合物(克)2.00脂肪(克)0.30蛋白质(克)1.30纤维素(克)0.70维生素A(微克)298.00度量单位度量单位热量(可食部分热量)1碗生菜(叶用莴苣)(250.0克，可食部分235.0克)31大卡标准(100克)13大卡生菜的功效1.消脂减肥有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。
2.镇痛催眠有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。
生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变生菜的营养价值1.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用;4.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
生菜的吃法因可能有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净。
无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感。
生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆。
生菜的使用效果生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
如何挑选生菜挑选生菜，先看菜叶的颜色是否青绿，然后看茎部。
茎部呈干净白色的比较新鲜。
越新鲜的生菜叶子越脆，叶面有诱人的光泽。
在叶面有断口或褶皱的地方，不新鲜的生菜会因为空气氧化的作用而变得好像生了锈斑一样，而新鲜的生菜则不会有。
水煮生菜能减肥吗
水煮生菜能减肥吗
生菜是我们常吃的一种蔬菜，生菜的热量非常的低，富含维生素和矿物质，对人体的健康是非常有好处的，生菜的吃法非常的多，最常见的就是凉拌生菜，对于想减肥的人士来说可以通过水煮生菜来达到减肥的作用，热量比较低，同时也有助于一些营养元素的补充，是非常健康的一种减肥的方法。
★1、水煮生菜能减肥吗的确是可以做到的，因为水煮菜的热量是十分低的，它不仅不会身体带去更多的脂肪累积，其中富含的想纤维对于促进肠胃蠕动有十分不错的效果，从而使得体内一些多余的过量的营养成分可以通过肠道被带走，不至于使得我们长期都有腹胀的感觉。
★2、怎么吃水煮菜最减肥?水煮菜的减肥时间周期一般在一周，一周的早上都可以随意的吃，中午的时候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的种类要比较丰富，不要单一的只食用某一种。
比如豆腐、香菇、木耳等都是可以帮助减肥的蔬菜。
晚上可以食用一些水果，建议可以在晚饭以后食用一粒塑纤果进行食用，减肥的效果会更加的明显。
★3、哪些蔬菜具有减肥的效果?白菜、芹菜、生菜、白萝卜等都是具有十分良好减肥功效的蔬菜。
这些食物中所含有的各种蛋白质、维生素自己矿物质等，对于促进人体肠道的蠕动以及帮助防止脂肪堆积等都有着十分重要的意义，其中的一些维生素更是嘴贱的‘减肥药’。
所以其实利用水煮青菜进行减肥是合理的，只是很多人因为不习惯吃得过于清淡导致无法用此方法坚持下去。
但其实只要一周到一个月的时间，坚持下去你就能看到实际的效果。
如果工作强度比较大的女性可以选择在晚上的时候食用水煮蔬菜，中午的时候就正常的饮食，但是要记住避免高热量和高脂肪以及碳酸饮料的摄入。
【生菜的营养价值及功效】油麦菜的功效与作用
《【生菜的营养价值及功效】油麦菜的功效与作用》摘要：生菜还含有丰富微量元素和膳食纤维素、维生素有钙、磷、钾、钠、镁及少量铜、铁、锌，材生菜适量、色拉油适量、食盐适量、酱油适量、鸡精克、蒜5克、干辣椒适量、生抽适量、白糖克、白醋适量、蒸鱼豉油适量、芝麻油少许，材生菜朵、淡奶油碗、豌豆(煮)碗、玉米(鲜)碗、香肠根、水淀粉适量、番茄酱适量、黑胡椒适量生菜相信广爱做菜朋友们是也不陌生了这种蔬菜吃又有营养那么今天就介绍下这生菜营养价值以及其功效和作用看看吃生菜有哪些处?以下是编整理生菜营养价值及功效希望能到你生菜营养价值及功效生菜即叶用莴笋被誉蔬菜皇因适宜生食而得名质地脆嫩口感鲜嫩清香肉食量明显增加现代人生菜给人带清爽利口美感受颇受人们喜爱现市场上般会有两种球形包心生菜和叶片皱褶奶油生菜(花叶生菜)花叶生菜叶长而薄皱纹叶边有深刻锯齿色绿叶散不结球粗纤维较多生菜味甘、性凉有清热爽神、清肝利胆、养胃、降低胆固醇、减肥等诸多功效生菜富含水分每00克食用部分含水分高达9%96%故生食清脆爽口特别鲜嫩每00克食用部分还含蛋白质克、碳水化合物8 3克、维生素05毫克及些矿物质生菜还含有丰富微量元素和膳食纤维素、维生素有钙、磷、钾、钠、镁及少量铜、铁、锌抗衰老生菜含有抗氧化物、胡萝卜素及维生素B、B、B6和维生素、维生素常用眼人可多吃菜补充维生素(B胡萝卜素人体可化维生);而维生素具有延缓细胞老化作用可调节人体机能功效与作用生菜也了差不多了那么生菜功效与作用是什么呢?下面起看看吧医认生菜性质甘凉因其茎叶含有莴苣素故味微苦有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神衰弱等功效消脂减肥生菜含有膳食纤维和维生素有消除多余脂肪作用故又叫减肥生菜有消除多余脂肪作用对爱美、希望保持身材女性说是不错选择强化胃肠道功能生菜富含B族维生素和维生素、等外富含膳食纤维以及多种矿物质多吃生菜对人消化系统有裨益生菜可以促进胃肠道血液循环对脂肪、蛋白质等分子物质生菜能够起到助消化作用降低人体胆固醇因其茎叶含有莴苣素故味微苦具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神衰弱等功效镇痛催眠生菜因其茎叶含有莴苣素故味微苦具有镇痛催眠、辅助治疗神衰弱、催眠等功效生菜所含有维生素还能有效缓牙龈出血等功效驱寒利尿生菜含有甘露醇等有效成分能够刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用常吃生菜对人体有很处抑制病毒生菜含有种干扰素诱生剂可刺激人体正常细胞产生干扰素从而产生种抗病毒蛋白抑制病毒其叶绿素铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变促进儿童发育生菜含有丰富维生素可以增强宝宝免疫力生菜含有钙、铁、铜等矿物质其钙是宝宝骨骼和牙齿发育主要物质还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素合成刺激红细胞发育防止宝宝食欲不振、贫血促进生长发育;生莱是碱性食物与五谷和肉类等酸性食物和具有调整体液酸碱平衡作用生菜含有丰富膳食纤维还能防止儿童便问题出现生菜还能保护肝脏促进胆汁形成防止胆汁淤积有效预防胆石症和胆囊炎生菜因其茎叶含有莴苣素故味微苦具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神衰弱、催眠等功效生菜吃法炝生菜材生菜适量、色拉油适量、食盐适量、酱油适量、鸡精克、蒜5克、干辣椒适量、生抽适量、白糖克、白醋适量、蒸鱼豉油适量、芝麻油少许做法生菜蒂老叶洗净用淡盐水稍加浸泡再冲洗干净撕成块放入加了冰块凉白开里泡5分钟左右捞出沥干水份备用热锅放少许底油下干红辣椒爆香关火再加入蒜末白醋生抽美极鲜酱油蒸鱼豉油鸡精白糖盐调成味汁3倒入沥水份生菜滴少许麻油拌匀即可蚝油生菜材生菜、食用油勺、蚝油汤匙、蒜瓣、干辣椒、白细糖茶匙、鸡精茶匙做法准备所材把生菜掰开然洗净3蒜和干辣椒洗净剁碎蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀5锅加入清水烧开6把生菜放入锅焯烫7焯烫至熟捞起装盘8重新起油锅把油烧热9放入蒜和辣椒碎炒出香味0再倒入调蚝油把它煮沸把蚝油汁浇生菜上即可食用3豆豉鲮鱼生菜材生菜颗、豆豉鲮鱼勺、油勺、蒜末勺、味精适量、盐适量做法准备材洗净生菜切段锅里加适量油烧热3然加入蒜瓣爆香再加入适量豆豉鲮鱼里面炒下5接着倒入备生菜段6起翻炒加入适量盐和味精调味7翻炒匀了就可以出锅了白灼生菜材生菜棵、红椒半、黄椒半、酱油汤匙、橄榄油汤匙、海盐5茶匙、绵白糖茶匙、独蒜头做法准备原材生菜颗、蒜头、红黄甜椒、酱油、橄榄油、白糖和海盐生菜淡盐水泡0分钟洗净红黄椒切成丁蒜头剁成茸烧锅开水3水烧开放入茶匙海盐入生菜火焯断生焯生菜立即投入凉白开水凉捞起控干水锅烧热少许橄榄油投入蒜茸火炸至金黄色5倒入酱油、茶匙白糖、半茶匙海盐再倒少许水火煮开即可煮调味将生菜摆放入盘6将调味淋入生菜即可5生菜鱼片粥材草鱼条、生菜把、米把、芹菜根、姜适量做法草鱼片出薄肉片用盐腌入味给宝贝吃话定要保证没有鱼刺片鱼片候就要检清楚生菜洗净切丝3芹菜叶洗净切碎米淘洗干净锅加入适量清水用火烧开倒入米沸腾改用火熬制60分钟或用你己平煮粥办法煮白粥5倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟左右6倒入生菜丝和芹菜碎盐和香油调味即可6茄汁生菜包材生菜朵、淡奶油碗、豌豆(煮)碗、玉米(鲜)碗、香肠根、水淀粉适量、番茄酱适量、黑胡椒适量做法生菜根部切刀心地片片剥下选择片而完整放入锅焯水至叶片变软略微透明3火腿肠切丁片生菜撕成碎片备用锅热油下火腿肠丁、甜豌豆、甜玉米粒、碎生菜片炒熟加少许盐调味5取片焯水生菜叶偏叶茎处放入炒馅6先从叶茎处向上折起左右两边向折7从上面包下往里塞严封口8锅加少许水倒入番茄酱化开9绞入粗粒黑胡椒现磨粉0煮开烹入水淀粉搅匀成酱汁淋到包生菜包上即可。
减肥可以吃生菜吗
减肥可以吃生菜吗
晚上吃生菜对人体有益处的，能够具有减肥的功效，夜里平均气温会减少，而生菜也是凉性的，体寒脾虚泄泻的人，夜里最好是不必吃生菜，不然非常容易造成腹泻、腹痛等病症。
1、夜里能吃生菜
生菜能降胆固醇，常吃生菜可以消除肠内毒素避免严重便秘，常饮生菜汤能一定水平上减轻紧张焦虑与工作压力，生菜含有水份、矿物、各种维他命、及其很多胡罗卜素，能填补身体营养成分所需，生菜中带有莴苣素能清热解毒、消肿、催眠，而且发热量极低，晚上吃不容易导致胃肠的压力，非常容易被消化，并且可以有助于睡眠，缓解水肿病症。
2、晚上吃会减肥
晚上吃生菜能够具有减肥实际效果的，其基本原理取决于
生菜的发热量低，而且具备解油腻、溶解蛋白质、碳水化合物的功效，一般生菜、水豆腐同吃减肥实际效果最好是，由于生菜低动能高维他命胡罗卜素、水豆腐高蛋白食物低脂肪，二者同吃能有益于身心健康，饱腹实际效果不错，并具备优良的减肥瘦身效果，生菜作法多种多样可直接生吃还可以熟吃，是个多变菜，配搭恰当才可以具有减肥功效哦。
3、体寒泄泻不能吃
体寒脾虚泄泻的人，夜里最好是不必吃生菜，不然非常容易造成腹泻、腹痛等病症，如果有拉肚子症状最好是也不必吃生菜，一般腹泻胃肠必须防寒保暖，女士和小孩子特别是在要留意，腹腔防寒保暖能够能协助腹泻迅速回应，食材挑选上应挑选能暖胃肠、不油腻感的食品类，生菜做为凉性蔬菜，假如非得吃也得做熟服用，不能直接生吃。
生菜什么品种减肥
生菜什么品种减肥生菜是一种非常适合减肥的蔬菜，它低热量、高纤维、富含维生素和矿物质，不仅可以满足人体的营养需求，还能帮助控制体重。
那么生菜有哪些品种适合减肥呢？首先，我们要了解生菜的种类。
生菜是一种叶菜类蔬菜，常见的品种包括莴苣、莴苣菜、莴苣心等。
在减肥过程中，适合选择叶片脆嫩、口感清爽的品种，这样可以增加饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。
莴苣是一种常见的生菜品种，其叶片脆嫩、口感清爽，含有丰富的维生素C和维生素K，可以帮助加速脂肪代谢，促进身体健康。
莴苣中的膳食纤维含量也较高，可以增加饱腹感，减少食欲，是减肥期间的理想食材。
另外，莴苣菜也是一种适合减肥的生菜品种。
它的叶片脆嫩、口感清爽，含有丰富的维生素A和维生素C，对皮肤和视力都有益处。
莴苣菜中的叶绿素和类胡萝卜素也有助于排毒和抗氧化，有利于减肥期间的身体排毒和新陈代谢。
此外，莴苣心也是一种常见的生菜品种，其叶片脆嫩、口感清爽，富含维生素C和维生素K，对身体健康有益。
莴苣心中的矿物质含量也较高，有助于维持身体的酸碱平衡，促进新陈代谢，是减肥期间的理想食材。
总的来说，生菜的品种虽然不多，但都适合减肥。
在选择生菜品种时，建议选择叶片脆嫩、口感清爽的品种，如莴苣、莴苣菜、莴苣心等。
在减肥期间，可以将生菜用于沙拉、汤品、炒菜等食品中，既能增加饱腹感，又能满足营养需求。
当然，在饮食过程中，还需注意搭配均衡，适量摄入其他蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物，才能达到健康减肥的效果。
总之，生菜是一种理想的减肥食材，选择适合的品种，并合理搭配饮食，可以帮助控制体重，保持健康。
希望大家在减肥过程中，能够多多添加生菜这一健康食材，享受健康减肥的乐趣。
晚饭吃生菜能减肥吗-
晚饭吃生菜能减肥吗?
在晚餐的时候只吃生菜是可以达到减肥的效果的，但是也不能吃的太多，想要减肥只靠吃生菜也是不行的，在生活中应该多动，吃饭的时候就吃八分饱就可以了，既能瘦身又健康，可以的话，每天进行适量的锻炼也可以达到瘦身的效果。
减肥小妙招
一、早餐这样吃
早餐是一天中最重要的一餐，既要吃得饱，又要吃得好。
所以在食物的选择上要非常的用心，无论是中式的早餐还是西式的早餐都要注意食物的多样性，进行合理的搭配，这样才能为一天的工作提供能量，并且让新陈代谢更好的运行。
减肥早餐这样吃
二、午餐这样吃
对于一般的上班族来说，午餐很可能是在餐馆中解决。
所以我们可以尽量的选择一些低卡饱腹的美食，例如汤类和蔬菜，并且注意饮食的顺序，等到出现一定的饱腹感时再吃主食，这样无形中就能减少很多热量的吸收。
三、晚餐这样吃
晚餐吃得少是非常重要的，因为晚间的新陈代谢下降，是最容易堆积脂肪的时段。
但是它的营养度自然也不可以忽略，我们可以自己选择烹饪营养的美食，吃饭的时候应该细嚼慢咽，这样饱腹感也会更快的出现，尽量不要边聊天边吃饭或者是边看电视边吃饭。
四，零食这样吃
我们不免会吃一些自己喜爱的小零食，来满足自己的胃口。
可是小零食的选择也非常的重要，如果你喜欢吃巧克力的话，那就选择可以帮助瘦身的黑巧克力，喜欢喝咖啡的话，就不要选购三合一咖啡，而是购买天然的纯咖啡。
坚果每天只能吃几颗，果汁里尽量不要加糖。
减肥期间吃什么菜好？这8种蔬菜会越吃越瘦
减肥期间吃什么菜好？这8种蔬菜会越吃越瘦很多人为了减肥天天节食，盘算着什么该吃什么不能吃，美食的诱惑让他们心里充满罪恶感。
其实，在我们身边，有8种蔬菜会越吃越瘦，在享受美味的同时还能有减肥的功效。
八种刮油食物越吃越瘦冬瓜冬瓜在日常生活中特别常见，它是一种能利水消肿的健康蔬菜，除此以外它还是一种能刮油的食物，因为这种蔬菜中含有的活性成分在被人体吸收后，能让人体内的糖类直接分解排除体外，能防止他们转化成脂肪中的丙醇二酸，经常吃冬瓜，能有效刮除腹部的油脂，可防止人们出现小肚腩和啤酒肚。
卷心菜100克的卷心菜热量只有23卡，每次吃上一大盘，最多也就70卡，再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素，减肥之余，还有美肌、抗衰老的功效。
其中所含的丙醇二酸，可以抑制体内的糖分转化为脂肪，从而减少脂肪的堆积。
西兰花西兰花是一种常见的蔬菜，西兰花中含有的水分比较的丰富，经过试验发现一块西兰花中的水分含量占90%，因此对于减肥的人来讲常吃西兰花不仅有很强的饱腹感，并且也不用担心热量过多的吸收引起肥胖。
生菜生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此非常适合想减肥的人群食用。
生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用，与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，是减肥的理想食品。
菠菜菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
西红柿西红柿本身富含纤维素，味道酸甜，色香味俱佳，食欲大开。
它还可以改善肠胃的蠕动，促进人体的消耗和吸收能力，让你吃得越多，吃得越瘦。
西红柿生吃时热量最低。
但是很多人会用西红柿来煮炒鸡蛋，这样会增加热量，导致西红柿的营养流失。
烹饪时尽量不要煎炸。
生吃或冷吃更好。
黄瓜黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。
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天天吃生菜可以减肥吗?
生菜中的成分可以加强蛋白质和脂肪的消化和吸收，经常吃生菜对减肥是有一定的帮助的，但是再吃生菜的时候不要蘸酱，因为酱里面含有的物质比较多，热量也比较高，吃多了不仅不会瘦，还会增加体重。
生菜的做法
做法一
1准备食材。
2把生菜掰开，然后清洗干净备用。
3蒜切末、干辣椒剪成丝备用。
4开始制作料汁。
锅中倒入少许油，油热后将干辣椒丝放入锅中煸炒出香味。
5将蒜末放入锅中煸炒出香味。
6往锅中放入2勺生抽、1勺白糖、少许盐，加热至糖和盐融化即可关火，料汁就做好了。
(生抽中有盐味，所以，再放盐的时候一定要多注意。
) 7锅中倒入适量的水烧开，把生菜放入锅焯30秒，然后将生菜沥干水分放到碗里。
(在焯生菜的时候，可以往锅里放几滴食用油，这样焯出来的生菜颜色鲜亮，非常好看。
) 8将锅里的料汁浇在生菜上即可。
做法二
1准备食材
2把蔬菜洗净，生菜撕片、西红柿切块、青椒切块、樱桃水萝卜切片3荷兰豆入沸水中焯烫片刻，捞出过冷水备用
4挤出适量四季宝花生酱
5加适量精盐，并倒入开水，调出顺滑的酱汁
6将四季宝花生酱汁拌入蔬菜中，拌均匀入味即可，成品清香爽口
小窍门
1、荷兰豆要先入沸水焯烫一下，出锅过一下冷水，保持青翠的颜色和口感
2、花生酱用开水稀释，可以更好的激发出花生酱的香味
3、精盐的量可根据自己的口味添加
做法三
1生菜摘去老叶，清洗干净后，用淡盐水(清水+适量盐，搅拌均匀)浸泡片刻，洗净后备用;
2准备调料：适量生抽，盐，香油搅拌均匀;
3煮锅里倒入适量清水，适量植物油烧开;
4迅速放入生菜;
5立即关火;如果动作比较慢，看先关火，再放生菜;
6将生菜捞出，装盘(喜欢更爽口点的滋味，可以将生菜过下凉白开);
7调入第二步拌好的调料，撒上白芝麻;
8炒锅烧热，倒入适量植物油烧热(我稍微多倒了点，做了炒菜。
如果只做这道菜，油需少放);
9将烧热的油淋在生菜上即可。
小窍门
1、调料可根据个人喜好调整;
2、生菜用淡盐水浸泡，可洗得更干净。