单纯补钙不能预防骨质疏松发生
防治骨质疏松别让“好心人”忽悠了你(下)
白梨 ： 别 名雪 梨。 味甘． 性 凉： 功 能： 清热润肺 ， 生津， 解酒 。 应用一 便 秘 ： 鲜 果２ ５ ０ ｚ ￣５ （ ） （ ） 克， 去皮一次吃 完。 解 酒： 榨 取 鲜果 汁液 ， 连服１ 至２ 杯。 禁忌 ： 脾虚泄 泻、 肺 寒咳嗽 者忌 用
百 病 解说
讲 医释药
M E D IC I N E & P E O P L E
较慢
。
门诊 发 现
，
骨质 疏 松 患
者
一
般具有
：
以下 特 征
北 京 引 进 首台 最 先 进 的 2 5 6 层 螺旋极速C T 机
“
“
’’
身材 矮 小 体格 瘦弱
。
，
，
皮
，
北 京 世 纪 坛 医 院 于 2 0 1 0 年 初 引 进 并正 式 使 用 的 2 5 6 层
性钙 和 人体 重吸 收的钙 不 断 沉积在 新 骨 中， 由此 旧骨不 断
破坏 ， 新 骨不断 形成 ， 维 持 着 钙在 体 内新 陈代 谢 的平 衡。
谁 在 使 旧骨不 断破 坏 呢 ？是 一 种 叫 “ 破 骨细 胞 ”的细 胞 在
起作 用 ； 又是谁 在使 新 骨形成 呢？是 一种 叫 “ 成 骨细 胞 ” 的 细胞 在 起作 用。因此 ， 钙 的代谢 是 这两 种 细胞 起 作用 的结
单纯 补钙 ， 并 不能使骨质疏 松好 转。 一旦 雌激 素、 活 性维 生素Ｄ的补充 及双 膦酸 盐等 药物治疗， 延缓 效治 疗骨质疏松 。 就 无法增 加骨 密度 ， 只能 延缓 其流 失。 骨量丢 失 ， 预 防骨折 的发生 。 可 以这么说 ， 只要接 受正 规 的 骨质 疏松 ，
固升牌维生素k2软胶囊
固升维生素k2腰酸背痛腿抽筋、身材变矮、驼背、容易骨折中老年人别让单纯补钙耽误骨质疏松“人老骨头松”，你还在忍受骨质疏松的困扰吗？“人老了，骨质就松了”似乎是正常生理情况，长久以来，并不为人们所重视，但在某天也许你会吃惊的发现，自己比年轻时矮了几厘米，并逐渐出现腰背酸痛、腿抽筋，有时轻微外力甚至咳嗽就会骨折，这时你大概患了骨质疏松症。
特别需要提醒的是老年人，当发现背开始慢慢变驼、腰慢慢变弯曲，腿脚不如从前灵便，常常腰酸背疼时，不要以为这些只是老年的现象，还有当心骨质疏松。
在中国，骨质疏松症被列为老年人五大疾病之一，发病总人数逾1.75亿。
其危害在老年人身上表现得更严重。
女性在40岁后，男性在60岁后，进入骨量快速丢失期，使骨质变薄造成中空孔隙现象，这群人骨折或者其他严重骨病的患者几率可能高于正常人。
（以上内容摘自《院士告诉你骨质疏松症防与治》、《中国骨质疏松杂志》2009年09期、搜狐健康医疗常识）光靠补钙不能有效防止骨质疏松“很多人认为骨质疏松就是缺钙，补钙就行了”，这种认识是不科学的。
缺钙与骨质疏松有关，但这是原因里面的一部分，不能把缺钙和骨质疏松完全同等起来。
不正确的补钙会耽误治疗时机，影响生活质量。
如有些人钙没有少补，但身体只吸收了很小一部分，补进去的钙大部分通过肠道排出，而且还造成大便干燥。
还有的人补钙后钙吸收的很好，但钙并没有像预期地那样进入骨头来预防骨质疏松等疾病，而是从肾脏、胆囊排出，这样会导致个别老人补钙后出现泌尿感染甚至肾结石。
（摘自搜狐健康医疗知识）你骨头里到底缺什么？骨质是由维生素k2和优质蛋白先形成骨元蛋白，再与钙生成骨质，蓄积骨中，增加骨密度这三大要素缺一不可。
现代人们的饮食中，缺乏的不是钙，而是维生素k2这种活性物质。
（摘自百度百科）调查表明，与摄取量高的人相比，每天维生素K摄入量低于109微克的人，发生髋骨骨质的危险明显增加。
而绝经妇女每天补充1毫克维生素K，能使骨钙素的浓度迅速增加，使骨骼损失减少40%。
(xuye)北京协和医院临床营养科主任医师 于康教授说吃(1-7)
于康说吃（1）北京协和医院临床营养科主任医师于康教授做客北京卫视《养生堂》于康说“吃”（1）吃和疾病的关系现在吃有两个问题：1.吃的种类没错，量错了，吃多了或者吃少了，就是跟你需要的量不吻合。
2.量吃对了，种类吃错了。
以上两种情况都可能导致疾病的发生。
疾病和饮食的关系至少是40%，甚至是60%，于医生认为几乎100%的疾病跟吃的不当有关系。
高血压和饮食的关系——钠离子钾离子。
人不能缺少这两种营养素，但也不能多。
钠离子负责细胞外面液体的多少。
钾离子负责细胞里面的液体的多少。
钠和钾要有一个正确的比例关系。
如果一个多了，或者一个少了，细胞里面的渗透压就变了，要么从里头跑到外头或者从外头跑到里头。
钠离子——钠多的危害钠多了和血压增高有关系，和高血压有关系。
盐吃多了，喝水多，排泄不多，水去扩充血管里血液的血容量，它对血管壁压力增加了，血压就上去了。
钠吃多了不仅升高血压，还能让你的血管老化。
人老从血管开始老，血管是否老化决定了人的健康的基础。
血管的老化可以使血管弹性差，还可能增加血脂。
有的报道说，盐多了能使胆固醇在血里的浓度增高。
盐多了甚至可能引发恶性肿瘤增加。
所以说盐的问题要小心了！——盐是超标不是不够真正做到6克盐是一件不容易的事。
许多食物中含有盐，所以真正炒菜的盐不是三勺，而是两勺，就是4克，相当于一个啤酒瓶的瓶盖的量。
这个一瓶盖的盐量，是一个正常人，没有高血压，没有肾脏病的人，每天炒菜吃盐的量。
如果有高血压和糖尿病只能吃半瓶盖盐，如还有肾病，还要减量。
——少用盐的生活小技巧炒菜时要老记住少放盐。
多吃有特殊味道的菜，如西红柿，洋葱，青椒。
多用番茄酱、柠檬汁、苹果醋等，多用醋，少放酱油。
这样可以少放盐，改善口感。
尽量用蒸煮炖的烹调方法。
享受食物的原味，不一定每次都是加盐去炒菜。
可以用高钾低钠的盐。
少用盐要有决心和耐心。
只要你坚持3个月，人的口感就能从一个特别追求咸的口感慢慢的变成清淡。
不是所有的菜都放等量的盐，特别是汤里可以不放盐。
缺钙的危甑有哪些
缺钙的危害有哪些缺钙的危害有哪些？？钙是人体健康的必须元素，一旦缺钙，就会对人体带来诸多危害，导致人体出现一系列症状比如说儿童，钙摄入不足的话，会身材不够高，骨骼的发育比较差一点，过去有佝偻病、X 形腿或者O 形腿，都是缺钙的表现。
缺钙。
如果孕产妇缺钙的话，有很多其他问题，会脚抽筋，也会引起妊娠中毒症，有高血压、蛋白尿、脚肿，这就需要补钙。
一、儿童缺钙的危害：婴幼儿发育缓慢，生发迟，枕部秃发，出牙迟，站立、行走、说话皆迟，影响智力发育，出现发育障碍、鸡胸、驼背、O 型腿、佝偻病等；儿童还会有厌食、消瘦、盗汗、夜间啼哭、多动症、精力不集中等 二、青少年缺钙的危害：生长痛、精力不集中、易过敏、易感冒、偏食烦躁、易疲倦，缺钙会使眼球失去弹性，引起假性近视眼。
成年人缺钙则会令骨质疏松、易出现骨折，骨折后难于愈合。
此外，骨质增生也与缺钙导致钙代谢紊乱有关。
三、孕妇及哺乳期妇女缺钙的危害：女性一生都要补钙，年轻时身体发育需要补钙，而孕产妇、哺乳期妇女缺钙将直接影响两代人的健康。
母体缺钙将影响胎儿、婴儿的成长，主要表现在胎儿骨骼发育不良，婴幼儿 发育迟，出牙晚和佝偻病等一系列症状,孕产妇缺钙的话，会脚抽筋，也会引起妊娠中毒症，有高血压、蛋白尿、脚肿等四、老年人缺钙的严重危害：缺钙会使老年人加速衰老，影响晚年幸福，严重者会使老人在病床上度过晚年。
现已证明，高血压、动脉硬化、糖尿病、心率紊乱都与缺钙有直接关系。
妇女更年期补钙，因为雌激素减少，钙流失量增多，会导致其骨质疏松。
骨质疏松最严重的是引起骨质疏松性骨折，很多是髋部的股骨颈骨折、前臂骨折、胸腰椎的压缩性骨折。
补钙主要是预防骨质疏松性骨折。
更值得重视的是钙缺乏会破坏人体的免疫系统。
当细菌和异物侵入人体，咀食细胞会捕捉它们，并以淋巴球细胞中血浆细胞制造的抗体来杀死细菌。
而传递信息和指挥这种对抗细菌和病毒的防御措施系统发挥作用的是钙。
在此重要时刻钙摄入不足，免疫系统功能将大大降低。
健康骨骼
3.
随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。
五、骨质疏松症有哪些症状
注意！
骨质疏松症早期可能无明显症状，无 症状骨质疏松症患者仍需要接受治疗。
六、骨质疏松症有哪些危害
（1）骨折 骨质疏松症的严重并发症是骨折，骨 折及其引发的多重并发症严重影响老 年人的生活质量。 位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。 此外，发生过一次骨折，再次骨折的 风险明显增加。
老伴，你也要多运 动，预防骨质疏松
误区八：骨折治愈后，骨骼就正常了
发生骨折往往意味着骨质疏松症已十分严重。骨折手术只是针对局 部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未降低。因此， 不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自身的骨骼健康程度，以防 再次发生骨折。
感谢聆听！
误区六：骨质疏松无需小题大做
骨质疏松会大大增加骨折风险。一 旦跌倒就容易发生骨折，尤其是老 年人的髋部骨折危害极大。所以， 生活方式调整、规范治疗和防止老 人跌倒都是非常关键的。
误区七：骨质疏松症宜静不宜动
正常的骨密度和骨强度需要不断地运 动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。 体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极 作用。不注意锻炼身体，不仅会加快 骨质疏松的发展，还会影响关节的灵 活性，容易跌倒，造成骨折。
保证平均每天至少20分钟的日照。充足的光照会对维生素D的生成， 维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。
（4）运动
总的原则：注意安全。 适量运动能够起到提高骨强度的作 用，尤其是负重运动。 年轻人可供选择的运动方式有很多， 老年人选择适合自己的运动方式， 比如散步，爬楼梯，跳舞等。
中年女性预防骨质疏松也要补充维生素D
随着人口老龄化进展，我国骨质疏松症患病率迅猛增长。
绝经后女性是骨质疏松症高发人群，绝经后骨质疏松症引发的骨折危害巨大，是中老年女性致残和致死的主要原因之一。
随着年龄增长，骨质会出现一个抛物线形的变化趋势。
在28－35岁之间，人的骨质会出现一个高峰值，之后就开始出现一个下降的趋势，等人到了60岁以上、妇女绝经后，骨质疏松症发病率就高起来了。
”之所以会出现这种变化，有专家指出：“骨量的保持有赖于体内成骨细胞和破骨细胞功能的平衡，35岁之前成骨作用大于破骨作用，骨量增加，之后两者处于平衡状态，骨量稳定，老年和女性绝经之后随着内分泌功能降低，雌激素水平的下降，破骨作用大于成骨作用，骨量减少，骨质疏松悄然发生。
”所以，预防骨质疏松是中年女性比较重要的事情。
许多人对骨质疏松的第一反应便是“补钙”。
的确，钙元素是骨骼组成的重要部分，也是预防和改善骨质疏松的基本方法。
然而，随着年龄的增长，身体对钙质吸收的能力也会下降，单纯补钙往往达不到很好的疗效。
这时候，就需要同时补充维生素D。
维生素D 能促进肠道对钙质的吸收，还能促进小肠黏膜上皮中钙结合蛋白的合成，进一步提高钙的吸收。
大规模流行病学调查显示，我国老年人普遍存在维生素D不足。
绝经后女性由于户外活动减少、饮食摄入不足、喜用防晒霜或衣物防晒、代谢功能下降等原因，维生素D不足的现象较为普遍。
由于维生素D缺乏无特异性临床症状，容易被忽视，某些老人也会出现下肢乏力、走路跌跌冲冲、容易跌倒的症状，通过检测血清25-羟维生素D可以了解自身的维生素D水平。
维生素D可以通过饮食与日照获得，故通过改变生活方式，可以增加维生素D水平。
例如，平时可多进食鸡蛋、牛奶、动物肝脏、三文鱼等含维生素D 较高的食物，多晒太阳。
晒太阳时，不应隔着玻璃或使用防晒霜，应尽量增加裸露皮肤的面积，每天晒20分钟即可，冬季时可适当增加日晒时长。
虽然生活方式的改善可提高维生素D水平，但绝经后妇女由于年龄的增长，代谢功能下降，自身往往不能产生足够的维生素D，且远水救不了近火，这时候就需要药物的帮助。
骨质疏松症的风险因素和防治措施
骨质疏松症的风险因素和防治措施一、骨质疏松症的风险因素不可控因素：1.年龄：随着年龄的增长，骨量丢失到一定程度后就会大大增加骨折的风险，年龄越大越容易患骨质疏松症。
2.性别：女性在绝经后雌激素水平下降，对破骨细胞的抑制作用减弱，骨吸收增加，骨量丢失增加，女性比男性更容易患骨质疏松症。
3.遗传因素：遗传因素也是骨质疏松症的重要风险因素之一。
如果家族中有人患有骨质疏松症，那么个体患上骨质疏松症的风险就会增加。
可控因素：1.不健康的生活方式：长期不运动、饮食不均衡、过度减肥、饮酒过量、吸烟、过量咖啡因的摄入等不良生活习惯都会增加患骨质疏松症的风险。
2.失用因素：外伤等原因导致长期卧床制动者，可使肌肉强度减弱，骨量减少，容易出现骨质疏松症。
3.疾病：疾病也会增加患骨质疏松症的风险，例如糖尿病、甲亢、甲旁亢、性腺功能减退症、浆细胞病、结缔组织病、慢性肾衰竭等疾病都会影响骨骼健康。
4.药物：一些药物的长期使用也会增加患骨质疏松症的风险，例如长期使用糖皮质激素、抗惊厥药物、肝素、甲氨蝶呤、环孢素、芳香化酶抑制剂等都会影响骨骼健康。
二、哪种情况提示已经患有骨质疏松症排除其它代谢性骨病，符合以下三条中之一者即提示已经患有骨质疏松症了：1.髋部或椎体脆性骨折2.DXA测量的中轴骨（腰椎/股骨颈/全髋）或桡骨远端1/3骨密度的T值≤-2.53.骨密度测量符合低骨量（-2.5注：脆性骨折是指受到轻微创伤或日常活动中即发生的骨折。
三、骨质疏松症的治疗措施骨质疏松症需要综合治疗，主要包括基础措施、药物干预。
第一、基础措施1.病因治疗：尽可能去除可以控制的危险因素，积极治疗基础疾病。
2.改善生活方式①加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg，并每日摄入牛奶300mL或相当量的奶制品②适量的负重体育锻炼，如：有氧运动（跳舞、游泳和慢跑）和负重训练（举重和体操），可以促进骨组织的生长和发育。
于康教授说吃(1-7)
于康说吃北京协和医院临床营养科主任医师于康教授做客北京卫视《养生堂》于康说“吃”（1）吃和疾病的关系现在吃有两个问题：1.吃的种类没错，量错了，吃多了或者吃少了，就是跟你需要的量不吻合。
2.量吃对了，种类吃错了。
以上两种情况都可能导致疾病的发生。
疾病和饮食的关系至少是40%，甚至是60%，于康认为几乎100%的疾病跟吃的不当有关系。
高血压和饮食的关系—钠离子钾离子。
人不能缺少这两种营养素，但也不能多。
钠离子负责细胞外面液体的多少。
钾离子负责细胞里面的液体的多少。
钠和钾要有一个正确的比例关系。
如果一个多了，或者一个少了，细胞里面的渗透压就变了，要么从里头跑到外头或者从外头跑到里头。
钠离子—钠多的危害钠多了和血压增高有关系，和高血压有关系。
盐吃多了，喝水多，排泄不多，水去扩充血管里血液的血容量，它对血管壁压力增加了，血压就上去了。
钠吃多了不仅升高血压，还能让你的血管老化。
人老从血管开始老，血管是否老化决定了人的健康的基础。
血管的老化可以使血管弹性差，还可能增加血脂。
有的报道说，盐多了能使胆固醇在血里的浓度增高。
盐多了甚至可能引发恶性肿瘤增加。
所以说盐的问题要小心了！—盐是超标，不是不够！真正做到6克盐是一件不容易的事。
许多食物中含有盐，所以真正炒菜的盐不是三勺，而是两勺，就是4克，相当于一个啤酒瓶的瓶盖的量。
这个一瓶盖的盐量，是一个正常人，没有高血压，没有肾脏病的人，每天炒菜吃盐的量。
如果有高血压和糖尿病只能吃半瓶盖盐，如还有肾病，还要减量。
——少用盐的生活小技巧炒菜时要老记住少放盐。
多吃有特殊味道的菜，如西红柿，洋葱，青椒。
多用番茄酱、柠檬汁、苹果醋等，多用醋，少放酱油。
这样可以少放盐，改善口感。
尽量用蒸煮炖的烹调方法。
享受食物的原味，不一定每次都是加盐去炒菜。
可以用高钾低钠的盐。
少用盐要有决心和耐心。
只要你坚持3个月，人的口感就能从一个特别追求咸的口感慢慢的变成清淡。
不是所有的菜都放等量的盐，特别是汤里可以不放盐。
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单纯补钙不能预防骨质疏松发生
骨质疏松不仅仅是老年人的“专利”，在年轻人中间也屡见不鲜，在很多人的观念中，骨质疏松是缺钙所致，防骨质疏松多补钙就好，其实这是一个治疗误区，骨质疏松的治疗有哪些误区呢？下面我们一起来了解下。
常见的骨质疏松治疗误区
误区1：老年人才会有骨质疏松
通常大家都认为只有老年人才会得骨质疏松，其实不然。
骨质疏松分为原发性骨质疏松、继发性骨质疏松和特发性骨质疏松3类。
其中，原发性骨质疏松主要包括老年性骨质疏松和绝经期后的骨质疏松，这一类型的骨质疏松是老年人多发，与年轻人无关。
而继发性骨质疏松则继发于多种因素，如长期应用糖皮质激素、长期饮酒，伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病、长期卧床等等，这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群，不止老年人。
特发性骨质疏松包括青少年骨质疏松症、青壮年骨质疏松症、成人骨质疏松症、妊娠期及哺乳期骨质疏松症，这一类型以年轻人多见。
误区2：喝骨头汤能预防骨质疏松
其实这是一个饮食的误区。
大多数人都知道，钙在体内主要以骨骼形式存在，因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。
其实骨头里面的钙是不会轻易溶解出来的，一般骨头汤中的钙含量实际上与水中钙含量接近，其数值并不高。
其实，补钙效果最好的食物是牛奶，平均每100 g牛奶中含有的钙质有104 mg，成人每日适宜的钙摄入量为800～1000 mg，因此每天喝500 ml牛奶就能补充一大半量的钙。
此外酸奶、豆制品、海鲜等含钙质也较多，可均衡选择食用。
误区3：骨质疏松吃钙片就可以了
临床中，很多患者认为补钙就可以预防骨质疏松的患者一般是认
为骨钙的流失导致了骨质疏松的发生，其实骨钙的流失仅是引起骨质疏松的一个方面，其他因素如性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏（光照少或摄入少）等等均可以导致骨质疏松。
因此，单纯的补钙不能预防骨质疏松的发生，还要改善生活方式，减少其他危险因素。
骨质疏松吃什么？
1、海带及虾皮。
海带含有丰富的矿物质，每100克的海带中就含有1100毫克的钙。
此外，海带还含有丰富的褐藻酸钠盐，有助于预防白血病以及骨癌。
而虾皮则含有丰富的营养，而且物美价廉，是十分理想的钙源之一。
平常可以在日常饮食中适当加入这两种食物，帮助补充更多的钙质。
2、三文鱼。
三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。
它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。
它们还富含OMEGA-3脂肪酸。
研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。
3、补充蛋白质。
骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。
骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。
事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。
每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。
否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
(家庭医生在线)。