九年级中考考前心理辅导共90页文档
中考前的心理疏导66.doc
中考前的心理疏导尊敬的各位老师、亲爱的同学们：下午好！在这孕育希望的六月，中考的号角已经吹响！此时此刻，我们全校老师的心，尤其是九年级各位老师的心正和同学们一起跳动！在你们蓄势待发之际，我们郑重的向你们承诺：我们将用最无私的奉献、最贴心的关怀，成为你们最坚强的后盾！后天我们就要走上中考的考场了，作为九年级的任课教师，我希望同学们进一步调整好身心状态，以良好的心态、充足的实力来迎接中考，实现人生的辉煌价值。
下面我就从以下几个方面谈谈如何从容应对中考：一、正确的认识中考。
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下，可准确反映考生平时的学习水平。
同学们不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。
只要像平时一样，认真、努力就好。
而且多年的经验告诉我们，历届中考中几乎没有出现过考试失常的案例，倒是每年都会出现几个出人意料的超常发挥者。
同时考试不是命运大决战，也非人生终极点。
即使这次考不上重点高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改变命运的机会多得是，成才的坦途仍在。
保持坦荡的胸怀，只要你能情绪积极，精神饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，就能取得理想的成绩。
二、以充足的自信心迎考。
自信是成功的起点。
通过三年勤奋的学习，你们已经夯实了扎实的学习基础, 现在是即将收获的时节，你们应该信心满满，没有理由不自信。
特别是经过近几个月全面、系统的复习备战，对所学知识已掌握得非常好。
尤其是今年，学校、年级组花费了大力气，捕捉最新信息，全面寻找试题，大量印刷试卷，频繁组织考试，做了最全面、最充分的应考准备。
老师、同学们已经奉献出了全部的精力和聪明才智，可以说是问心无愧了。
此时，我们还有什么理由不相信自己呢？信心是中考成功的灵魂，只有有了充足的自信心，才能达到你的目标。
从现在开始进行自我暗示，心理默念：我能行！我是最棒的！不要再同高于自己水平的同学比较，这样做的结果只能使自己的自信心受挫。
九年级中考前心理辅导内容
九年级中考前心理辅导内容中考即将来临，对九年级的学生而言是一个重要的挑战，因此心理辅导在备考期间显得尤为重要。
本文将探讨九年级中考前的心理辅导内容，帮助学生应对考试压力，保持良好的心态。
一、了解考试形式和内容首先，了解考试形式和内容对于九年级学生很关键。
他们需要清楚知道中考所涵盖的科目和题型，以便更有针对性地进行复习。
观看相应科目的模拟考试视频或做历年真题可以帮助他们熟悉题型，并提高答题技巧。
同时，了解每个科目所占比重也有助于安排复习时间和精力分配。
二、制定合理的复习计划在面对庞大的知识体系时，合理制定复习计划可以帮助九年级学生更好地规划自己的学习进度，并减少焦虑感。
建议他们按照科目和难易程度制定优先级，并将每天的时间细化到每个科目或主题上。
同时，在制定计划时要兼顾休息时间，避免过度消耗精力。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于顺利备考和应对中考压力至关重要。
这包括合理安排时间，遵守规定的复习计划，认真完成作业和课堂笔记等。
同时，注意保持良好的睡眠质量和饮食营养均衡也是必不可少的。
四、积极面对挑战和压力中考无疑会给学生带来一定的压力和挑战，因此需要他们有正确的心态去应对。
在面对困难时，可以提醒自己一个个解决问题并相信自己能够做到。
要保持积极向上的情绪，并相信付出努力就会有回报。
同时，在备考过程中帮助学生树立适度竞争意识，但更重要的是培养团队合作精神和感恩之心。
五、寻求专业心理辅导支持在备考期间，如果学生感到压力过大或产生其他心理问题，寻求专业心理辅导支持是非常重要的。
学校心理辅导员或专业机构都可以提供适当的帮助和指导。
学生可以通过沟通、倾诉或参加心理辅导活动来缓解焦虑和压力，获得更好的帮助。
六、保持身心健康九年级学生在备考过程中也不能忽视自己的身体健康。
适度锻炼身体可以提高注意力集中和抗压能力，并有助于释放紧张情绪。
此外，定期休息、良好的睡眠和饮食均衡对保持身心健康同样至关重要。
七、正确认识中考的意义最后，需要帮助九年级学生正确认识中考的意义。
九年级考前心理辅导方案及措施
九年级考前心理辅导方案及措施在学生面临考试的时候，心理辅导对于他们取得好成绩非常重要。
为了帮助九年级学生度过紧张的考试阶段，本文将提供一些心理辅导的方案和措施。
一、建立积极心态1.认识到压力的正常性：首先，学生需要明白考试各阶段会带来一定程度的压力是正常现象。
有适当的压力可以激发学生的学习动力和注意力，但过大的压力可能产生焦虑和不安。
2.树立信心：教育学生要相信自己的能力，并相信自己已经做出了充分准备。
鼓励他们回顾自己所取得的进步和成功经历，在这个基础上培养自信心。
3.设定清晰目标：帮助学生确立明确而可行的目标。
通过制定适合自己情况和实际能力水平的目标，让学生感到有动机去努力奋斗。
二、规划合理复习计划1.分解任务：将复杂而庞大的知识点分解成小的、可管理的任务。
学生应详细制定每天或每周要完成的学习计划，并根据时间安排好各个科目和知识点。
2.合理安排休息：间隔适当的休息对于提高复习效果非常重要。
推荐学生使用番茄工作法，即在每25分钟的学习后休息5分钟，以保持高度集中注意力。
3.培养良好的睡眠习惯：睡眠质量直接影响大脑功能和记忆力。
教育学生要养成规律作息时间表，确保获得足够的睡眠来恢复体力和精神状态。
三、建立科学备考策略1.掌握考试要求：学生需要明确各科目考试形式、内容范围和相应评分标准。
这有助于他们调整学习方法和策略，避免无效盲目地复习。
2.多种复习方法结合：通过采用不同的复习方法，如阅读、笔记、讨论和解题练习等，帮助学生更全面地掌握知识点。
3.模拟测试与反馈：在考前阶段进行模拟测试可以让学生熟悉考试环境和考题形式，并及时获得老师的反馈和指导。
这有利于学生发现自己的不足，改进复习方法。
四、提供心理支持与鼓励1.情感关怀：教育工作者要认真倾听学生的困惑和焦虑，给予他们关心和鼓励。
通过积极引导他们表达情绪，挖掘内在动力。
2.家庭支持：家长起到重要角色，在学习过程中给孩子温暖的支持。
鼓励孩子专注于自己的目标，并对他们忍耐和付出表示赞赏。
九年级中考考前心理辅导
九年级中考考前心理辅导中考前和中考时，每个初三的学生都会感到较大的压力，这是必然的。
在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。
这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。
因此，要想考试时发挥出最佳状态，在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。
其实考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。
但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。
所以，我们必须注意考前和考试时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在考试中取得理想的成绩。
一、考前的心理状态调整1．保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。
心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。
该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U 型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。
所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
初三学生在最后的几天复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。
这里介绍几种简单的方法供大家参考使用。
(1)自我暗示法。
暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。
缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。
如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
(2)放松训练法。
所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。
在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。
初三考前心理辅导资料.
考前心理调节前言:正确认识考试考试是学生的工作和职责。
考试是一种双项选择,你选择了它,别人再通过它来选择你!考试是一面镜子,照出老师的辛苦、乐趣,照出自身的不足和缺点,照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。
考试是一块路标,通过它考出你的未来。
只有认识了考试,才能对付考试。
考试是一个过程,考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中,它包括:千姿百态的考前心理;酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。
一、考前——独上高楼,望尽天涯考试前的各种行为状态:考前逍遥—为将来自己的考试成绩创造说法;泰然处之—稳健自如的学习方法,形成知识积累的良性循环;考前焦虑症—看不进书,经常发呆走神,食不甘味;夜晚睡觉也是梦幻连连。
考前心理涉及:临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。
1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态,它会分散和阻断注意过程,所以才会有发呆记不进去的状态;它会干扰原有知识的回忆过程,一紧张脑袋里空空如也;它能瓦解整个思维过程,平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。
当然,考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。
怎样克服考试焦虑?(1挑战消极评价。
我们知道,假如某个人在期待某一事件或结果的出现,那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。
以事例说明“你想什么,什么就是你”。
认真分析自己的想法,用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。
例“这次考试我预感会失败”、“我怕考试失败”等的焦虑。
(2放松脱敏。
正因为对考试太敏感,想的太多,所以才导致了考试焦虑。
方法:在安静的环境中,静坐两分钟,使呼吸均匀。
全身肌肉由脚开始,先紧张(10秒--放松交替练习,逐渐到头(面。
(3如果时间不够,可以做“呼吸放松”。
深吸一口气,把自己的肺想象成一个吹胀的气球,持续6-7秒钟,再从嘴里缓慢地呼出来。
连续做5-6个。
(4“虚构脱敏”法。
逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境,然后通过放松练习一一把它消除。
初三中考考前心理辅导考试心态
初三中考考前心理辅导考试心态各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢第一，理智分析情境，正确对待外界的压力。
在考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。
当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无法达到父母的要求，就不必再过多地责备自己。
你不妨可这样思考：“只要我尽力了，我的心里就是坦然的。
”第二，分析、总结平时的学习态度、学习方法。
在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的。
但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。
考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。
第三，多角度看名次，学会辩证地分析问题。
如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。
尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。
这时就需要每个人都要理智。
排在最前面的人、排在后面的人都要多角度看名次，因此还要自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。
不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些人可能还是盲目乐观，一点点退步。
第四，正视现实。
如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地去正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。
分析原因，对症下药。
发生的就要面对，重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训。
各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢。
中考前心理辅导（精选五篇）
中考前心理辅导（精选五篇）第一篇：中考前心理辅导中考前心理辅导中考前和中考时，每个初四的学生都会感到较大的压力，这是必然的。
在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。
这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。
因此，要想考试时发挥出最佳状态，在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。
其实考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。
但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。
所以，我们必须注意考前和考试时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在考试中取得理想的成绩。
一、考前的心理状态调整1．保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。
心理学中有一个定律，是心理学家叶克斯和多得森发现的。
该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。
所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
初四学生在最后的几天复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。
这里介绍几种简单的方法供大家参考使用。
(1)自我暗示法。
暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。
缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。
如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
(2)放松训练法。
所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。
在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。
九年级学生考前心理辅导讲座
一日三餐有讲究
“只要科学用餐，家常菜也可以满足考生营 养需要。”山珍海味其实没有必要，考前饮 食如果要讲点窍门，那就是“早吃好，午吃 饱，晚吃巧”。此饮食妙诀正是不少饮食专 家极力推崇的进食要诀，虽简单却实用。
考前饮食三忌三需
一忌油腻刺激 二忌偏食少食 三忌汤水泡饭
一需多喝水 二需多吃果蔬 三需少食多餐
会做的题一时想不起来咋办？
• 考生在考试时，有时会出现某些知识回忆 不起来的现象。这时考生因为急需解决问 题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着 急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰 上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜 索的成功率一般都很低，并且随着时间的 延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确 的策略应该是善于运用联想，你可联想老 师讲这段知识的具体情景，也可联想与之 相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘 了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通 过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。
考试本身而言，就是为了多得分。
要现场发挥好，也有一些技巧。 如答题时精神饱满，认真审题，分 配好答题时间，答题后还要检查和 补充，遇到难题要冷静对待，调动 知识储备，从容作答。不能空卷。 基础差、理解慢的学生要早动手， 按步骤去学习。俗话说：笨鸟先飞， 勤能补拙。
考前“烦”了怎么办
• （1）生活要有规律，每天要有适当的 活动时间（但活动时一定要注意人身 安全）；（2）睡眠需要充足，晚上10 点睡，或最晚到11点睡，保证精力充 沛，记忆清晰；（3）订好学习计划， 即有长打算，又有短安排，在实现计 划的同时可以适当调整计划；（4）加 强营养，荤素搭配，膳食要平衡，以 补充精力和体力上的消耗，保持身体 健康；（5）要随时看到自己的进步。 迎考当然累，但看到自己的收获，会 信心倍增，在原有的基础上，进一步
中考,我们来了——初三考前心理辅导初中心理健康教育通用版课件(共14张PPT)
要求：
根据你自己的情况，结合“如何心理调适” 与“学习其他人的经验”两部分内容，想 一想，在考前、考中和考后，你需要怎么 做，才能更好地临场发挥？把你可能遇到 的突发状况写出来，想好对你来说合适的 对策。
中考，________________。
要求： 你把它作为自我激励的话写在书签上，然 后放在你的笔袋里，让它经常提醒你，激 发你的潜能。
中学生心理健康辅导教育
中考, 我们来了!
——初三考前心理辅导
活动：击掌
要求： 1.以最快的速度击掌； 2.一边击掌一边计数。
同学的回答
教师归纳
1.考试前和考试中心里会紧张，心跳加速。
如何对待考前
2.考试时过度的紧张，大脑一片空白，以前会的东西在考试时发挥不出来。焦虑状态——
3.中考是否可以考上中学。
尽力而为的。
有效的心理暗示 不断地磨练出一套 对自己行之有效的
心理暗示方法。
如何进行 心理调适
适度的考试焦虑 将自己的考试焦虑 调适到一个恰到好
处的地步。
简便的放松方法 不断地磨练出一套 对自己有效而又简 便的身心放松方法。
小组分享并汇总
要求： 1.结合同学的困惑，将你用过的并且有效 的方法写出来。 2. 每个小组派一名代表发言，与全体同学 分享，小组其他成员补充。 3.留意附加内容。
考前、考中的
4.抑郁和考试焦虑。
心理准
5.担心所有考试前会发生的一切事， 担心考不好，紧张，压力大得喘不 备；......
过来气，身体、心理都觉得很累。
6.考试前忧虑，不想考试，害怕成绩不理想。
7.学习压力考试压力睡眠不足。 8.睡眠。 9.晚上复习过晚，早上来学校犯困，白天在学校复习时间少，总担心有知 识没有复习到，害怕因为过于紧张，因为中考失利。