高校体育课瑜伽教学方法创新研究
瑜伽体位法在高校体育教学中的应用
关键词：瑜伽；体位法；高校体育
中图分类号：Ｇ６４２ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００８ — ８９７０ —（２０１２）０２ — ００６８ — ０２
可 能 的 话 排 除 大 小 便 ，以 减 轻 负 担 。 （ 九 ）不 要 扭 伤 练 习 体 位 法 时 不 要 用 力 过 猛 。初 学 者 开 始 的 时 候
也许会觉得肌肉僵硬，坚持练习几周后就会发现肌肉 变 得 更 灵 活 。量 力 而 行 ，不 可 逞 强 ，动 作 缓 慢 ，不 可 骤 然 用 力 ，不 要 刻 意 追 求“ 标 准 ”。当 你 伸 展 到 自 己 能 承 受 的 最 大 程 度 时 ，就 是 做 正 确 了 。
·６８· 哈 尔 滨 职 业 技 术 学 院 学 报 ２ ０ １ ２ 年 第 ２ 期 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｈａｒｂｉｎ Ｖｏｃａｔｉｏｎａｌ ＆ Ｔｅｃｈｎｉｃａｌ Ｃｏｌｌｅｇｅ
瑜伽体位法在高校体育教学中的应用
郭春兰
（大连商务职业学院， 辽宁 大连 高 体 位 法 的 效 果 。练 习 结 束 后 不 能马上洗澡。
（ 八 ）空 腹 应 在 饭 后 两 小 时 进 行 。体 位 法 的 练 习 比 较 提 倡 吃
自 然 食 品 和 适 度 饮 食 ，进 食 时 应 吃 七 八 分 饱 。此 外 在 治 疗 某 些 疾 病 的 时 候 ，也 需 要 制 定 有 针 对 性 的 食 谱 。
呼 吸 。尽 量 让 呼 吸 配 合 体 位 法 的 完 成 。 （ 四 ）反 方 向 体 位 练 习 练习中、高 等 难 度 的 体 位 法 的 时 候 ，要 注 意 适 当
高职院校瑜伽课程的设计与实施
1202012年第27卷 第10期南昌教育学院学报 高职教育收稿日期：2012-09-16作者简介：龙 宇（1974-），女，浙江临海人，副教授，从事体育教学方向研究。
瑜伽最初的发源地在古印度。
瑜伽实质上是为实现自我，并且与原始的动因紧密结合在一起的。
另外，瑜伽也可以看成是精神与身体密切相结合的一种静态运动。
近年来，由于国家教育部门对各个高职院校体育教学进行了全面的改革，从而将体育教学的内容从单一化开始向多样化的方向快速发展，瑜伽作为一项轻柔静态的运动广泛受到高职院校的女大学生的喜欢。
学生通过相关的瑜伽课的教学和定期练习，这样一来，不仅可以更好的锻炼学生的身体，而且也可以促进学生身体的发育，有利于培养学生文明的行为，扩展学生的想象力、表现力以及创造力的作用。
此外，瑜伽课的广泛开展能够有效激发广大女大学生对于高职院校体育课的兴趣以及相应的审美情趣，同时还能够有效促进学生智力的启发以及心灵的净化。
所以，当前对高职院校瑜伽课程教学的研究要引起高度的重视，同时要设立专门的教学课程，并且还要附带一定的实施措施，只有这样，才可以进一步加快高职体育教学改革的不断深入，同时还能够为我国其它院校的体育教育改革提供一些有价值的参考。
一、关于高职院校瑜伽课程设计的相关内容分析高职院校应该对瑜伽课程教学的性质定位给予高度的重视。
这主要是因为对课程性质的定位可以进一步明确瑜伽课程的教学目标、教学目的，甚至会对和瑜伽课程相关的课程设置产生一定的影响作用。
对瑜伽课程教学性质的定位，我们通常这样定位，也就是说高职院校瑜伽课程教学性质是在教学过程中，借助瑜伽动作和瑜伽呼吸训练等，从而使学生在教学训练中能够增强自身体制，给人以美感，丰富学生的业余生活，提高学生的内在气质，从而大大提高学生的体育素养。
高职院校设立瑜伽课程的主要目的是以健康为主，让学生掌握锻炼身体的方法，从而培养学生体育锻炼的兴趣，使他们养成终身锻炼的习惯；瑜伽教学的目标是为了使学生有健康的身体、身形完美、达到一种很高的精神境界、养成锻炼的好习惯，从而获得良好的保健效果。
高校女大学生瑜伽教学现状研究——以黄山学院为个案研究
Ｓ ｃ 科 ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ ＆ 技 Ｔ ｅ ｃ ｈ 视 ｎ ｏ ｌ ｏ ｇ ｙ 界 Ｖ ｉ ｓ ｉ ｏ ｎ
科技
・
探索・ 争鸣
高校女大学生瑜伽教学现状研究
以黄 山学院为个案研究
聂秀 娟 （ 黄 山学院 体 育学 院 ， 安徽 黄 山 ２ ４ ５ ０ ４ １ ）
【 摘 要】 瑜伽 以其特有 的健 身功效和独具魅 力的东方文化吸 引了众 多追 随者， 并逐 渐融入 到高校课堂之 中。运 用文献资料 法、 问卷调查 法、 访谈 法等研 究方 法， 对黄 山学院女 生瑜伽教 学开展状况进行调查分析 ， 结果表 明： 黄 山学院女生对瑜伽 项 目并不十分 了解， 不具有很 高的认 知度 ； 女 生对瑜伽 的喜欢程度较 高； 女 大学生非常热衷 于瑜伽运 动， 主要表 现 出爱 美， 追求 时尚， 获得 身心改善和展 现 自我 的心 态特征 ； 黄 山学 院对 于女 生瑜伽课安排 的课 时过 少； 瑜伽教 学师 资力量 薄弱 ． 专业瑜伽教师过 少； 瑜伽教 学场地设 施、 器材 不完善等 。 并根据研 究提 出合理的建 议． 为黄 山学院女 生瑜伽教 学的良好开展提供参考 。 【 关键词 】 黄 山学院； 女 生： 瑜伽教 学； 开展状 况
５ ０ ２ ７ ． ８ ％
时尚
４ ４ ２ ４ ． ４ ％
运动不剧烈 塑形减 肥
简单易学 ４ ５ ２ ５ ％ ３ ５ １ ９ ． ４ ％
好奇
６ ３ － ３ ％
２ － ４ 黄山学 院女生瑜伽课 的安排满足其需求情况 调查结果 表明（ 表４ ） ６ ５ ％的女生表示瑜伽课 安排 的时数不能满足 其需求 ． 而仅有 ３ ５ ％的女生认为能够满 足其需求 。从 中说 明 ： 第一 ． 黄 ２ ． １ 黄山学院女生对瑜伽项 目的了解情况 山学院对于女生瑜伽课 的安 排班级数和课 时数 都偏少 ： 第二． 在课堂 由表 １ 显示 ． 黄 山学 院女生对瑜 伽项 目了解 的只 占 ２ ８ ． ３ ％． 而了 上女生的瑜伽练习并没有达到一定 的练习强度． 从而对练习者达不到 解一些和不了解 的比例 占到了 ７ １ ． ７ ％。 说 明黄 山学院女生对瑜伽项 目 负荷， 女生 自身的需求得不到满足 ； 第三， 女生课余时间练习 的次数较 缺乏足够的了解 ， 认知度较低。 少． 或课余锻炼时 间缺少练习氛 围 表１ 黄 山学院女生对瑜伽 了解情况的统计表 （ ｎ ＝１ ８ ０ 】 表 ４ 黄山学院女生瑜伽 课的安排 满足其 需求情况统计表 （ ｎ ＝ ｌ ８ ０ ）
瑜伽运动在沈阳高校体育教学中的可行性和必要性研究
种使身体 、 心 灵和 谐 统 一 的运 动 方 式 。 ［ １ １ 瑜 伽 运 动 在 沈 阳高 校 开 始 多数 大 学 生 的欢 迎 ， 有５ ４ 人 对 瑜 伽 课程 非 常 感 兴趣 ， 达 到 总 人 数 的
７ ． ２ ％； 感 兴趣 的学 生 有 ８ １ 人， 达 到 百分 比的 ５ ５ ． 高 校 里 的 学 校 体 育 课 程 中 ， 瑜 伽 还 没 能真 正 进 入 ３ Ｏ ｈ， 百 分 比 的７ ． ９ ％。 以 上调 查 显 示沈 阳大 学 生对 瑜 伽 很接 学校体 育的课堂 ， 有的学校开设瑜伽俱乐部 、 选修课 ， 只 是 针 对 性 厌仅 有 １
Ｔａ ｌ ｋ ａ ｂ ｏ ｕ ｔ ｓ ｔ ｕｄ ｙｉ ｎ ｇ ｉ ｎ ｆ ｅ ａ ｓ ｉ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ａ ｎ ｄ ｎ ｅ ｃ ｅ ｓ ｓ ｉ ｔ ｙ ｔ ｈ ａ ｔ ｔ ｈ ｅ ｕ ｎｉ ｖ ｅ ｒ ｓｉ ｔ ｙ ｍｏ ｖｅ ｉ ｎ ｔ ｅ ａ ｃ ｈｉ ｎ ｇ ｏ ｆ
我国普通高校瑜伽课程研究评述
四川体育科学
２ ０ １ ３年 ８月第 ４期
Ｓ ｌ Ｃ ＨＵＡＮ Ｓ Ｐ ＯＲ ＴＳ Ｓ Ｃ狂｝ ＮＣＥ
Ｎｏ ． ４ ， Ａｕ ｇ ． ，２ ０ １ ３
我国普通高校瑜伽课程研究评述
Ｉ ｎ ｎ ｏ ｖ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ｄ ｅ ｉｃ ｆ ｉ ｅ ｎ ｃ ｙ ａ ｎ ｄ ｒ ｅ ｌ ￣ｉ ｖ ｅ ｌ ａ ｃ ｋ ｏ ｆ ｅ ｍｐ ｉ ｒ ｉ ｃ ａ ｌ ｓ ｔ ｕ ￣ｅ ｓ ，Ａｎ ｄ Ｓ Ｏ ｏ ｎ ．Ｕ 血 １ ａ ｔ ｅ ｌ Ｉ ｎ ｏ ｒ ｄ ｅ ｒ ｔ ｏ
【
。
体育性质 的运 动项 目 成 为体 育教 学 的重要工作 之一。有人
认为 ，在选择 体育教学 内容 时，应当把一些学 生喜闻乐见 的、与生活接近 的 、健 身性和娱 乐性强 的体育 素材灵活地 加入到体育与健康课 程中来 （ 王吉胜，２ ０ ０ ６ ）【 “ 。瑜伽作为 这 几年大热起 来的俱乐部健 身项 目，逐渐 出现 在越来越多
尽 管此类 文章题 目中多出现 “ 可行性 ”， 然而它们实 际
高校 的体 育选 修课名单 中，并且受到普遍欢迎 。在此背景
下 ，对我 国的高校瑜伽课程 开设概况 以及存在 的 问题进行
研讨 ，提 出某些促进发 展可供参考 的建议 ，这是本文试 图 探讨的 问题 。
上更倾 向于说 明高校 开展瑜伽课程 的 “ 必要 性 ”。有人对 普通 高校体育专业 开设瑜 伽课程做 了可行 性分析 （ 尽管 不 同于开设瑜伽专业、而且调查研 究涉及 内容较 少） ，他们使 用 问卷法调查 了学校 的硬 件设施和软件环境 ，并从室 内场 馆 、师资结构 、学 生需求三方面说 明 “ 可行 性 ” （ 邱辉 、
普通高校大学体育瑜伽课程设置的研究与实践
四川 体 育 科 学
２１ ０ ０年 ３月第 ｌ 期
Ｓ ＣＨＵＡＮ Ｐ Ｉ Ｓ ＯＲ Ｃｌ ＮＣＥ ＴＳ Ｓ Ｅ
Ｎｏ １ Ｍ ａ． ２ １ ．， ｒ ， ００
普通高校大学体育瑜伽课程设置的研究与实践
Ｕｎ ｖ ｒ ｉｙ Ｓ ｒ ｓ ｇ ｌ ｇ ｒ ｉ ｕ ｕｍ ｓ ａ ｃ ｎｄ Ｐｒ ｃ ｉｅ ｉ ｅ ｓｔ ｐｏ ｔ Ｙｏ ａ Ｃｏ ｌ ｅ Ｃｕ ｒ ｃ ｌ ｅ Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ａ ａ ｔｃ
符 雪姣
Ｆ ｕｊ ｏ ＵＸ ｅｉ ａ
摘 要： 本文采用文献资料 、专家访谈 以及 问卷调 查等 方法，通 过对 高校 大学体 育瑜伽课程的
教学组织形式 、教学方法单 一，且缺乏较深入 的研 究，使 该项运动在 国内的发展受 到一 定的制约 。在高校健 身活动 中，瑜伽符合 学生追求健美和平静心灵的需要 ，不 同年龄 、 性别、身体形 态、身体素质 以及性 格的练习者也可根 据 自 己的实 际情 况参加锻炼 ，通过 瑜伽练习弥补 自身 的不足， 为广 大学 生所 接受和喜爱 。在 我国普通 高校大学体育 开设 瑜伽课程 ，具有较大 的优势 ：（ ）相关 的课程 资源 ，如体 １ 操 、健美操 、体育舞蹈 、教育学 、心 理学、社会学 、运 动 训练等课程 ：（ ）相关 的信息化 资源，如 网络 、大众 传播 ２ 媒体 等的开发利 用；（ ）相关 的师 资力量 ，可先利用 现有 ３
关键词 ：大学体育；瑜 伽运 动；课程设置
Ａｂ ｔ ａ ｔ Ｉ ｈ ｓｐ ｐ ｒ ｉ ｒ ｔ ｒ ，ｅ ｐ ｒ ｎ ｅ ｖｅ ｎ ｕ ｓｉ ｎ ａ ｒ ｔ ｏ ｓ ｙ ｃ ｌ ｇ ｐ ｒ ｓ ｒ ｃ ： ｎ ｔ ｉ ａ ｅ ，ｌ ｅ ａ ｕ ｅ ｘ ｅ ｔ ｔ ｒ ｉｗｓ ａ ｄ ｑ ｅ ｔｏ ｎ ｉｅ ｍｅｈ ｄ ，Ｂ ｏ ｌ ｅ ｓ ｏ ｔ ｔ ｉ ｅ ｓ
高校健身瑜伽课程的创建与实践
高校健身瑜伽课程的创建与实践韩素梅郭海玲(洛阳师范学院共体部，河南洛阳471022)教育教学脯要]本史基于高校体育教学课程多元化的发展方向，秉承兼容并蓄、为我所用的宗旨，提出了健身瑜伽的概念，通过健身瑜伽理论阐述和实践经验的总结，创建了高校健身瑜伽深程教学体系，供高校普通专业学生选修并取得了初步效果。
实践证明健身瑜伽是一项集健身、音乐、舞蹈为一体的，易学、科学、安全的体育课程，在高校作为选修课对于提高学生的身体和心理素质很有必要。
懈词]高校体育；健身瑜枷；教学国家为了提高公民身体素质，国务院于2009年8月19日颁布了俭民健身条侈少，是促进全民健身活动开展的重要决策。
全民健身运动的形式是多元化、多层次的。
新中国成立以采，特别是改革开放以来，我国在传统运动项目的基础上引入了拳击、相扑等国外运动项目，瑜伽是近几年传入我国的健身运动项目，很快受到运动爱好者的接受与传播。
瑜伽起源于印度，1985年前后传入我国，得益于一位瑜伽修炼者——张惠兰，她通过中央电视台将瑜伽运动引入千家万户，深入到万上亿人的心中，就此瑜伽成为我国健身爱好者的重要运动项目。
笔者秉承兼容并蓄、为我所用的宗旨，借鉴吸收印度、西方等国的经验，以及我国惠兰瑜伽技术动作，提出“健身瑜伽概念”，在高校构建了健身瑜伽课程体系，并进行了教学实践，丰富了高校体育教学项目。
一、健身瑜伽澡程构建的理论(一)健身瑜伽的界定瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。
它是一种和缓运动，几乎适合每个年龄层。
它是一种全身性的平衡运动，包括运动体操，，0哩调节、，渚开发、个人卫生、健康饮食在内的积具功效的一整套的健身方法。
健身瑜伽课程，沿袭了瑜伽的独特节奏的音乐和场地，引入了活力瑜伽，惠兰瑜伽、流瑜伽等中的一些技术动作并融合了健美操的一些伸展运动与活生再力练习。
并通过健美操项目的教法，遵循健美操项目的强度分配，从而使健身瑜伽成为集瑜伽的文化和技术特征，融体育、音乐、舞蹈为—体的科学、易学、安全的运动项目课程。
浅析高校瑜伽课程教学方法
知状态、上升—稳定—下 降的规律性确定为 瑜伽课结构的理论依据 。 （ ２ ） 增强体 质的规律 （ 人体机 能适应 的规律 ） ，包 括 ：动态 阶段 ，身体物质能量 消耗 。相对安静 阶段 ， 能量消耗少 。 ３ ． 关 注初期瑜伽学员心理特点 （ １ ） 初期学 员感 知事物 的特点 ，以视 觉和听觉为主 ， 在课前 应精心安排设计和布 置好场地 。 有助 提高上课兴趣 。 （ ２ ） 初期学 员无 意注意 占优势 ，注意 力很容易分散 ，因此 ， 瑜伽教师在教学中讲 解 要精炼 、 形象 、 生动 、 示 范要正确 、 优美 、 教法要多样化 、 兴趣化手段来发展学员的有 意注意 。 （ ３ ） 初期学员空 间知觉能力 因为弱 。 处 于刚发展 中 ， 瑜伽教师在教学 中注意用手 势 ，语言 引导规律性来指导学员练习。 （ ４） 初期学员 的记忆一般 以机械 性为 主 ，所以在教学中讲 解要简 明扼要 、通俗易 懂， 但也要注意贯穿动作术语 ， 讲解形象化、 兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充 分利 用直观教学 ，以形象、优美 、正确的动作姿 态吸引学员 ， 示范要注意讲解和展示 动作不 同的各个面及难点、重点关 键之处 。 ４ ． 关注学员生理特点 （ １ ） 根 据学员 的生理特 点 ，在教学 中 应注意的问题 ： 骨骼 富有弹性易变形 ， 必须 注意引导学员的坐、 站立 、 动作的正确姿势 ， 以免发生畸形。 （ ２ ）动作对称性练 习 ， 应 注意增加另 侧肢体的练习 ， 注意身体 的全面发展、对 称发展 ，在课 堂练习时间里 ，对于低头、弯 腰 、含胸 ， 在课 中要对应的作一些伸展、扩 胸 、体后屈 、远视等肢体动作 。 （ ３ ） 初期学员要教会正确的呼吸方法 ， 养成 良好的呼吸习惯 ， 如： 呼吸方 法有胸式 、
高校瑜伽教学中翻转课堂教学模式的应用研究
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.20.074高校瑜伽教学中翻转课堂教学模式的应用研究①梁涛(广东石油化工学院体育学系 广东茂名 525000)摘 要：瑜伽作为一项古老而又新兴的运动，进入高校体育课堂，其以独有的魅力吸引着广大青年学生。
分析当前我国高校瑜伽教学现状，将翻转课堂教学模式应用于瑜伽教学中，改变其传统的教学模式，有利于激发学生学习动力，增强学生学习主动性，加强学生之间、师生之间的交流沟通，还有利于推动体育信息化教学的发展。
通过对其教学模式的研究可以为高校体育教师提供参考，促进高校体育教学的改革和发展，使学生的体育学习能力得以提高，从而提高高校体育课堂教学的质量和效率。
关键词：高校 瑜伽教学 翻转课堂 应用研究中图分类号：G807.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2018)07(b)-0074-02①作者简介：梁涛（1981—），女，汉族，广东茂名人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练方向。
瑜伽是指通过体位法、身体的操作、呼吸训练、身心调节及意识冥想的引导来达到身心合一的最高境界。
瑜伽课程引入高校，对学生的体形锻炼、心理健康、交际能力都有积极的作用。
翻转课堂教学模式是教师将课堂教学内容在课外时间制作成视频，课前发布到QQ群、微信群等网络平台，学生通过观看视频自行学习，上课时将自学过程中遇到的问题与教师进行交流讨论、解决问题并掌握相关技能知识的一种教学模式。
1 高校瑜伽课堂的教学现状1.1 学生的学习环境据了解，我国高校学生公寓均配有网络，而且网速也符合大学生使用，80%的学生有个人电脑及90%以上的学生有智能手机，而且大学生有观看手机的习惯，大部分大学生的这个习惯，每天都会花费比较长的时间。
教师正好可以利用学生的这个习惯，在课前把制作好的教学视频传到QQ群、微信群等网络平台，充分说明学生拥有一个良好的网络学习环境。
1.2 学生的个人因素高校大学体育课程是可以根据自己的兴趣爱好，选择一门符合自己意愿的运动项目进行必修或选修的体育课程。
大学体育课瑜伽理论教案
大学体育课瑜伽理论教案一、教学目标1. 让学生了解瑜伽的起源、发展历史及其基本概念。
2. 使学生掌握瑜伽的练习原则和基本动作。
3. 培养学生对瑜伽的兴趣，提高身心健康水平。
二、教学内容1. 瑜伽的起源和发展历史2. 瑜伽的练习原则3. 瑜伽的基本动作4. 瑜伽的呼吸方法5. 瑜伽的冥想技巧三、教学重点与难点1. 教学重点：瑜伽的起源、发展历史、练习原则、基本动作、呼吸方法和冥想技巧。
2. 教学难点：瑜伽基本动作的准确掌握和呼吸与冥想的配合。
四、教学方法1. 讲授法：讲解瑜伽的起源、发展历史、练习原则、基本动作、呼吸方法和冥想技巧。
2. 演示法：示范瑜伽基本动作，让学生跟随练习。
3. 练习法：学生独立练习瑜伽基本动作，教师指导纠正。
4. 反馈法：学生相互交流练习心得，教师总结反馈。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍瑜伽的起源和发展历史，引发学生兴趣。
2. 理论知识讲解：详细讲解瑜伽的练习原则、基本动作、呼吸方法和冥想技巧。
3. 动作示范与练习：示范瑜伽基本动作，学生跟随练习，教师指导纠正。
4. 呼吸与冥想练习：讲解呼吸方法，引导学生进行冥想练习。
5. 课堂小结：总结本节课所学内容，强调瑜伽练习的重要性。
6. 布置课后作业：要求学生课后坚持练习瑜伽，记录练习心得。
六、教学评价1. 学生能熟练回答瑜伽的起源、发展历史、练习原则、基本动作、呼吸方法和冥想技巧的问题。
2. 学生能在实践中准确演示瑜伽基本动作，并掌握呼吸与冥想的配合。
3. 学生通过课后练习，能够感受到瑜伽对身体和心理的益处，积极分享练习心得。
七、教学资源1. 教材：瑜伽基础知识教材、瑜伽动作图解。
2. 器材：瑜伽垫、瑜伽砖、冥想铃等。
3. 辅助工具：PPT、视频教学资料。
八、教学进度安排1. 第一课时：介绍瑜伽的起源、发展历史，讲解练习原则和基本动作。
2. 第二课时：讲解瑜伽呼吸方法和冥想技巧，进行动作示范与练习。
3. 第三课时：复习所学内容，进行动作巩固和呼吸与冥想的练习。
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高校体育课瑜伽教学方法创新研究
摘 要 创新高校体育瑜伽课教学方法，更好地实现教学目标
是瑜伽课老师需要认真研究解决的重要课题。本文提出了如何抓住
教学要领实现教学目标，根据学生特点创建特色教学以及实施个性
化教学的理论和方法，提出了对瑜伽课教学效果评估检验的新理念
新方法。
关键词 瑜伽教学 特色创建 个性化教学 评估检验
一、抓住教学要领是实现瑜伽教学目标的关键
瑜伽教学中老师抓住教学要领，树立学生主体意识，是实现教
学目标的关键。瑜伽课理论教学一般要教授瑜伽的特点、瑜伽的体
位、呼吸、调息法，以及瑜伽对健身的指导作用等相关知识。实践
课教学以呼吸练习作为瑜伽教学的中心环节，这是瑜伽教学的重点
内容。瑜伽姿势练习、调息术、瑜伽休息术和冥想是瑜伽教学的基
础，其中瑜伽姿势教学是教学的难点。贯穿于整个教学阶段的是瑜
伽学习规律的传授，要让学生知道哪些动作是适合自己的，在以后
的健身中如何设计出适合自己的运动处方 。
二、针对学生特点创建特色教学
（一）全新的教学模式。坚持“基础知识经典化、技能练习个
性化”的教学模式。在有限的学习时间内，尽量多的向学生传授经
典理论知识。在技能练习上实行层次化和个性化教学。层次化，就
是针对不同能力的学生，设置不同的发展路径。个性化，就是根据
不同学生的个性和兴趣，让学生有独立和自主发展的空间，使学生
练习各有特色。
（二）无障碍化教学。当学生走入瑜伽课堂，影响他们、吸引
他们的是良好的环境氛围和瑜伽的魅力，教师透出的亲和力将会消
除学生的压力，感染和带动他们更好地参与瑜伽的学习交流，学生
每天的学习既轻松愉快又有所收获。
（三）学生能控制自我、促进健康。在讲解动作时，结合每一
个动作实际效果，将塑造形体的具体部位传授学生。学生通过对意
念、呼吸与动作的相配合实现对身体有效控制，进而来锻炼肌肉和
骨骼，强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人
体潜在的能量实现促进身体的健康。
（四）实现课内外一体化教学，促进学生终身体育的形成。初
步形成课上以传授知识和技能为主，课下以提高专项身体素质和柔
韧性为补充，以瑜伽协同锻炼为技能提高的格局。学生均能进行自
我评价、自我制定运动处方。
三、将个性化教学贯穿于教学过程
（一）以人为本，构建科学的教学内容体系。增加体育教学的
含量，使体育教学具有多重性。实现体育教学——传授知识与技能；
健康教育——树立增强体质与终身体育意识；心理教育——讲求精
神卫生；体育文化教育——培养文化、卫生、休闲品位。
（二）以学生为主体，进一步改革教学的组织形式、教学方法。
教学组织形式体现一个“活”字，让学生广泛的参与，在参与中实
现瑜伽教学目标。在教学方法运用上，充分调动学生运动兴趣，正
确引导和解决学生遇到的困惑和问题，重视学生主体地位的体现，
重视学生情感的体验，考虑到学生身体条件的差异，有针对性的教
学，使学生都能体验到学习成功的乐趣。
（三）集百家之长为我所用。每个瑜伽派别各有千秋，这就要
求瑜伽教师要通过各种先进手段广开信息源，读百部书，学百家艺，
做到融会贯通，高度提炼精华，形成新思路、新内容、新观点等个
性化的成果，把经典内容传授给学生，使学生始终在高平台上接受
国内外最新的理论和技术成果。
四、以全新的理念评价教学成效
（一）更新教学理念，形成新的教学体系。注重学生健康意识、
行为和生活方式理念的形成，学生身体素质、心理素质、道德素质
和体育文化素质全面发展，学生爱体育、爱生活、爱社会意识进一
步提高，基本掌握自我检测、自我评价和自我锻炼的好方法。按照
高标准、高起点、高要求、实用性的课程创新要求，制订适合学生
特点和需求的教学计划和教案，教学内容新颖，方法得当，成效显
著。
（二）更新教学内容，创新教学方法。制定实施的教学计划、
教学方案是教学实践和科研相结合的产物，并不断更新、加深，更
具有实用性和趣味性。在教学方法上突出学生在课程学习中的主体
地位，重视自主学习、相互学习和探究学习方式的运用，促使学生
主动积极参与学习和锻炼；通过教法创新，激发学生瑜伽学习的兴
趣，使学生获得积极的情感体验；尊重学生的个体差异，注意因材
施教，使每一个学生都学有所得；加强对学生的学法指导，重视学
生自我评价与相互评价的运用，帮助学生学会学习。尤其运用“双
学双练”教学方法和“双向互动”教学手段，可大大提高学生学习
效果。
（三）以学生为本的教学改革措施取得成效。一是学生的参与
率提高。经过瑜伽教学创新，极具对学生的吸引力，学生课堂出勤
率显著提高，课下自主经常性练习的比率也相应提高，成立瑜伽协
会，校院的一些重大活动都有瑜伽表演。二是学生身体素质和能力
明显提高。比如，女生参加的800m跑都能达到合格标准。三是学
生满意度提高。提高瑜伽教学质量，提升教师的责任心、进取心。
在开展学生评教活动中，教师评教结果名列前茅。
五、对瑜伽教学的多角度检验
（一）是否体现了教学体系的全面性，是否抓住了授课的重点、
难点，是否充分地体现了瑜伽的教学规律。
（二）是否采用了基本功与动态组合教学相结合，将讲解与示
范融为一体，互动教学，鼓励性教学，激发学生浓厚的学习兴趣等
方法和手段。
（三）经典瑜伽理论对实际练习的指导作用，个性化教学的体
现，尤其无障碍化教学的实际效果，课堂感染力、氛围以及学生的
主观能动性是否得到充分发挥。