武术散打课程教学大纲
散打选项课程教学大纲
《散打》选项课程教学大纲课程代码：DXTY0012课程面向年级、专业：全校二年级所有专业学生（体育专业除外）课程类型：通识必修学分：2周学时：2总学时：72执笔人：张杰审核人：杨涛一、课程介绍散手是我国传统武术的对抗形式上进行较智较勇的一种运动。
武术散打综合了世界各种武术、搏击术之优点。
是国际最新流行的徒手搏击术之一搏击爱好者自卫、防身的最佳选择。
二、教学目标通过散打课的教学与实践，使学生掌握散打运动的基本理论知识、基本技术和技能，养成终身体育的良好习惯与行为方式。
1、结合散打教学特点，培养学生的学习兴趣，以及正确的世界观、人生观和价值观。
2、全面发展散打运动中的基本运动能力和生理生存能力，提高体能，达到强身健体的目的。
3、较系统地掌握散打运动的基本理论、基本技术和技能，初步掌握运用武术散打运动指导锻炼身体的健身方法。
4、培养学生良好的意志品质、创新能力和合作精神，发展个性，促进身心全面发展，适应社会发展的需要。
三、教学内容及学时分配四、教学内容纲要：理论部分教学内容纲要一、理论部分1、散打运动概述2、散打竞赛规则裁判法3、体育与健康概述4、大众健身常识二、实践部分（一）心肺机能锻炼内容根据各课程特点选定练习内容，如速度、耐久力（男1000米、女800米）、弹跳、力量等也可以结合各专选项目特点等穿插进行（二）专项技能1一般散打专项身体素质训练介绍：介绍训练的方法、手段、示范练习及实践。
2基本技术（1）礼法、预备法技术点（2）基本功技术点理合腿、外摆腿、前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒、基本拳法、拳法组合、基本腿法、腿法组合、拳腿组合。
（3）步法技术点换步、跃步、闪步、背步。
（4）拳法技术点拳。
（5）腿法技术点腿、截腿、勾腿、扫腿。
（6）肘法技术点（7）膝法技术点（8）摔法技术点（介绍）腿勾踢、接腿搂腿、接腿转压。
五、选用教材张瑞林.体育与健康.山东大学出版.2005年六、教学参考书1．编写组编著《武术散打教学与训练》北体大出版社2004年2．黄鑫石天敬编著《散打——踢打摔拿的实战组合》北体大出版社2001年3．陈超著《跟“武状元”学散打：陈超散打入门教程》北体大出版社2004年4．陈超著《跟“武状元”学散打：陈超散打提高教程》北体大出版社2004年5. 何敬东、王丽等编著《武术散手》天津人民出版社1994年。
初级散打课程教学大纲
初级散打课程教学大纲课程名称：初级散打课程学时：32 课程学分：1编写负责人：葛振营执笔人：谢威审定人：曲志葛振营朱宏庆一、课程的性质、目的与任务1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。
2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。
4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。
二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。
（一）专项理论知识1、散打运动概述2、散打运动的起源与发展3、散打运动的特点及其锻炼价值4、散打运动的内容5、散打运动的战术分析6、散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分1、预备姿势2、基本步法3、基本拳法4、基本腿法5、基本摔法6、持靶与击靶技术（三）散打身体素质部分1、发展最大力量的方法2、提高身体素质的方法3、发展耐力素质的方法4、发展柔韧训练的方法5、发展灵敏训练的方法6、增强击打力量的方法7、增强抗重力的训练方法五、推荐参考书目张山《中国散手》人民体育出版社黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社六、教学周历安排：（一）考试内容专项素质：基本拳法、腿法、摔法两分钟自由空击身体素质：每学年第一学期，测试立定跳远、1000米（男）、800米（女）；每学年第二学期，测试50米、仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）（二）考试方法：考试采用一次性考试，独立完成，严格按照考试标准客观地予以评分（三）评分标准1、专项素质2八、分值比例：总分为100分1、技术考试占40%2、身体素质考试占40%3、课堂表现（包括学生的参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、进步幅度和出勤情况）占20%。
散打选项课教学大纲
散打选项课教学大纲一、课程简介散打运动是指两人使用踢打摔等技法为基本素材，相互以对方技击动作为转移的斗智,较技的对抗性体育项目。
散打既有别于其他体育项目,也有别于世界各国流行的技击术。
具有体育性、对抗性、民族性等特点。
通过锻炼可全面提高人体身体素质，培养良好的品德和坚强的意志,达到强身健体的目的。
二、课程任务1、了解散手的竞赛组织与裁判法。
2、掌握散手基本技术和战术，提高防身自卫能力。
3、发展身体协调性和灵活性，提高反应和灵敏素质，为终身体育打下坚实的基础。
4、使学生练就强健的体魄，锻炼忍耐力、意志力、判断力和果敢的毅力，培养自信、自立、自强的心理素质和坚韧不拔的道德品质。
三、教学内容与学时分配、比例四、教学内容纲要（一）理论内容现代社会与大学体育（一年级第一学期必讲）奥林匹克运动（一年级第一学期辅讲）国家学生体质健康标准（一、二年级第一学期必讲）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期必讲）健康的生活方式（一年级第一学期必讲）体育锻炼与营养（一年级第一学期辅讲）身体素质与科学锻炼（二年级第一学期必讲）专项理论：（一、二年级第二学期必讲）武术散打运动概述及竞赛规则（二）实践内容1、基本技术：散手基本手型.步型.实战姿势，步法。
2、拳法技术;左右手直拳、摆拳、勾拳及其用法。
3、拳法组合及防守技术。
4、腿法技术,左右鞭腿、正蹬、侧踹及其用法。
5、腿法组合及其防守技术。
6、腿法组合及其防守技术。
7、基本技战术，拳腿摔法组合8、套路组合（三）身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调五、考核内容、办法及标准（一）考核内容：正蹬腿、鞭腿、侧踹腿技术评定；拳法和腿法30秒计数。
（二）、考核办法：1、考试采用合格与不合格的记分办法。
2、采用何种拳法和腿法不作限制3、给学生两次考试机会（注：主要是针对不能完成考试任务的学生）。
（三）评分标准：评分标准1、拳法30秒（次数）评分标准男: 及格：90次以上（包含90次）；不及格;小于90次女: 及格：35次以上（包含35次）；不及格;小于35次2、腿法30秒（次数）评分标准男: 及格：35次以上（包含35次）；不及格;小于35次女: 及格：30次以上（包含30次）；不及格;小于30次。
大学武术散打教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握散打的基本动作和技巧，提高自我防卫能力。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
3. 增强学生的体质，提高身体的协调性和灵活性。
教学内容：1. 散打基本动作2. 实战技巧3. 体能训练教学重点：1. 散打基本动作的规范性和准确性2. 实战技巧的应用教学难点：1. 学生对散打技巧的理解和掌握2. 实战中的心理素质培养教学准备：1. 散打场地、护具2. 教学视频、图片资料3. 教学器材：沙袋、拳靶、护具等教学过程：第一课时一、热身运动1. 学生进行慢跑，活动全身关节，时间为5分钟。
2. 进行拉伸运动，增强肌肉的柔韧性，时间为5分钟。
二、基本动作教学1. 教师示范散打基本动作，如：抱拳、起式、冲拳、踢腿等。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师个别指导，确保动作规范。
3. 学生分组进行动作练习，互相纠正错误。
三、实战技巧讲解1. 教师讲解散打实战技巧，如：防守、进攻、反击等。
2. 学生跟随教师进行实战练习，教师个别指导。
四、体能训练1. 进行跳绳、俯卧撑等体能训练，提高学生的耐力和力量。
2. 学生分组进行体能训练，互相鼓励，共同进步。
第二课时一、复习与巩固1. 学生复习上一节课学到的散打基本动作和实战技巧。
2. 教师进行个别指导，纠正错误动作。
二、实战训练1. 学生分组进行实战训练，教师巡回指导。
2. 教师根据学生的表现，提出改进意见。
三、体能训练1. 学生进行俯卧撑、深蹲等体能训练，提高学生的力量和耐力。
2. 学生分组进行体能训练，互相竞争，提高训练效果。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，互相交流，共同提高。
教学评价：1. 学生对散打基本动作和实战技巧的掌握程度。
2. 学生在实战训练中的表现，如：防守、进攻、反击等。
3. 学生的体能训练成果。
课后作业：1. 学生复习本节课学到的散打基本动作和实战技巧。
2. 学生进行实战训练，提高实战能力。
武术散打公共体育课教学大纲
武术散打公共体育课教学大纲
一、课程名称：公共体育课
二、教学时数：60学时（4个学分）
三、目的任务：通过武术散打的教学，使学生对武术散打运动的基本知识、基本技术战术，
比赛及裁判组织能力都有较大的提高；促进学术的身心的健康发展，增强自觉锻炼的习惯，为终身体育打下基础。
四、教学进度与时数分配安排
第一学期教学周历（初级班）
五、考核内容、办法及标准：
1、考核内容：正蹬腿、鞭腿、侧踹腿技术评定；直拳30秒次数。
2、考核办法：
⑴、原则上教考分离。
⑵、考试采用合格与不合格的记分办法。
⑶、给学生两次考试机会（注：主要是针对考试时遗忘动作的学生而言。
）。
直拳30秒次数和正弹腿30秒（次数）评分标准。
散打教学大纲
武汉体育学院民族传统体育专业武术散打（专选）课程教学大纲（一）说明1、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。
2、编写依据：木大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉休育学院民族传统休育专业木科培养方案》、学生实际和结合多年來教学实践经验的基础上編写的。
3、目的任务：（1）培养学生勤奋学习.团结拼搏.勇于进取的优良品徳及良好的职业道徳风范。
继承和发扬传统英徳的精箭，忠诚党的武术教育爭业，全心全总:为人民服务C（2）较全面堂握武术散打专项的基木理论和相关的基础知识。
（3）较全面堂握武术散打专项的基本技术、基木技能和基木战术，达到武术散打一级运动员水平。
（4）学握贰术散打教学与训练的一般原理.方法.形式和于•段，及教学、训练计划的制订和实践能力。
（5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验•裁判等级达二级以上水平。
（6）较全而了解武术散打科研的信息.内容、方法和实施步骤.在教师的描导下，能独立完成毕业论文。
4 .课程編号：B（MoO7a c5、学时与学分：576学时（其中理论课46学时.技术课490学时，实践课40学时），22学分。
（二）教学安排与学时分配IX总学时教学安排与学时分配I、理论诔教学内容（1）第一章:散打概论第一节:散打的概念第二节:散打的简史第三节:散打的分类第四节:散打的特点第五节:散打的作用知识点做打概念泼展简史做打的分类:特点和作用;学习散打的注意事项。
（2）第一苹:散打技术分析第一节:散打技术概念第二节:散打技术原理第三节:散打技术运用时的动态变化与调节第四节:散打技术运用的战机第五节:散打技术运用的规律第八节:散打技术要求知识点:技术概念.作用、性质：动作的结构及表现特征：技术原理:动态变化与调节•技术运用规律和战机。
（3）第三草做打技能训练第一节:散打技能的概念第二节做打技能训练的因素第三节:散打技能的训练方法第四节:散打技能训练的要求知识点:技能的概念：技能训练的因素：训练方法和要求。
大学生武术课散打教案
课程目标：1. 让学生了解散打的基本概念、起源和发展。
2. 掌握散打的基本技术和战术。
3. 培养学生的身体素质、反应能力和抗击打能力。
4. 增强学生的自信心和团队协作精神。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学地点：武术馆教学准备：1. 散打器材：拳套、护具、沙袋等。
2. 教学视频、图片等辅助材料。
3. 教学场地布置：设置散打训练区、休息区等。
教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍散打的基本概念、起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 通过观看散打比赛视频，让学生直观感受散打的魅力。
二、基本技术教学1. 教师讲解散打的基本技术动作，如步法、手法、腿法等。
2. 学生跟随教师练习基本技术动作，教师进行个别指导。
三、实战演练1. 学生分组进行实战演练，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
2. 学生互相观摩，学习他人的优点，提高自己的实战能力。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调散打训练中的注意事项。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
第二课时一、复习巩固1. 学生进行散打基本技术的复习练习，巩固所学知识。
2. 教师检查学生的掌握情况，进行针对性指导。
二、实战演练1. 学生进行实战对抗演练，教师观察学生的表现，提出改进意见。
2. 学生互相观摩，学习他人的优点，提高自己的实战能力。
三、散打战术教学1. 教师讲解散打的基本战术，如进攻、防守、反击等。
2. 学生跟随教师练习散打战术，教师进行个别指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调散打战术的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
教学评价：1. 学生对散打基本概念、起源和发展的了解程度。
2. 学生掌握散打基本技术和战术的情况。
3. 学生在实战演练中的表现，如动作规范性、战术运用等。
4. 学生对课堂内容的反馈意见。
教学反思：1. 教师根据学生的掌握情况，调整教学内容和方法。
2. 注重培养学生的实战能力，提高学生的综合素质。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打基本概念与技术原理1.1 散打简介1.2 散打的发展历程1.3 散打的技术原理1.4 散打比赛规则简介第二章：散打基本技术2.1 拳法技术2.1.1 直拳2.1.2 勾拳2.1.3 摆拳2.2 腿法技术2.2.1 鞭腿2.2.2 正踢腿2.2.3 侧踢腿2.3 摔法技术2.3.1 基本功2.3.2 实战摔法2.4 防守技术2.4.1 闪避2.4.2 格挡2.4.3 拍挡第三章：散打组合技术3.1 拳法组合3.2 腿法组合3.3 拳腿组合3.4 摔法组合第四章：散打战术与训练方法4.1 散打比赛中的战术运用4.1.1 进攻战术4.1.2 防守战术4.1.3 反击战术4.1.4 组合战术4.2 散打训练方法4.2.1 素质训练4.2.2 技术训练4.2.3 对抗训练4.2.4 比赛经验积累第五章：散打比赛欣赏与分析5.1 散打比赛欣赏5.2 散打比赛分析5.3 优秀散打运动员技术特点分析第六章：散打基本体能训练6.1 力量训练6.1.1 举重6.1.2 俯卧撑6.1.3 深蹲6.2 速度训练6.2.1 折返跑6.2.2 短距离冲刺6.2.3 敏捷梯训练6.3 耐力训练6.3.1 长距离慢跑6.3.2 间歇性训练6.4 柔韧性训练6.4.1 静态拉伸6.4.2 动态拉伸第七章：散打实战训练7.1 实战姿势与步法7.1.1 实战姿势的建立7.1.2 步法的移动与调整7.2 实战组合技术训练7.2.1 拳法实战组合7.2.2 腿法实战组合7.2.3 拳腿实战组合7.2.4 摔法实战组合7.3 模拟实战训练7.3.1 对练7.3.2 模拟比赛第八章：散打心理素质训练8.1 散打运动员的心理素质要求8.2 自信心的培养8.3 专注力的训练8.4 应对压力的方法8.5 比赛心理调整第九章：散打安全防护知识9.1 防护装备的正确使用9.1.1 拳击手套9.1.2 护具9.1.3 头盔9.2 运动损伤的预防与处理9.2.1 预防措施9.2.2 常见运动损伤的处理9.3 安全训练与比赛原则10.2 技术动作的改进与提高10.3 个人训练计划的制定10.4 参加比赛与交流经验10.5 散打运动的终身学习与热爱重点和难点解析重点环节1：散打基本概念与技术原理解析：散打基本概念和技术原理是学习散打的基础，理解散打的发展历程和技术原理对于掌握散打技术和战术至关重要。
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武术散打课程教学大纲
一、课程简介
散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目;散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”;
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等;系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质;同时具有丰富文化生活的目的;
二、教学目标及要求
1．掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段;
2．了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化;
3．通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质;
4．注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力;
三、教学重点和难点
重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领;
2．掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战;
3．发展专项素质,提高专项动作质量;
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习;
2．对散打基本动作的合理运用程度;
四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容
1理论部分
1．基础理论
体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式
的形式等;
2．专项理论
散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等;
2实践部分
1．体能
发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等;
2．技能
①散打基本功：
肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉
②散打基本技术：
步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步
拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳
踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿
防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿
③散打实战技术：
条件实战：拳法、腿法
模拟实战：拳法＋腿法＋摔法
实战：教学比赛实战
六、教学进度
散打初级班第一学期
散打初级班第二学期
散打提高班第一学期
散打提高班第二学期
七、考核内容、评分方法及评分标准
考核内容：
1理论部分20％
完成课外书面作业,按作业质量评价;
2实践部分60％,其中：身体素质20％、技术教学40％
1．身体素质考核：
按学生体质健康标准测试方法进行;
2．技术教学考核：
初级班：
第一学期：
①步法组合动作每人做两种组合步法
②单个拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳
③单个腿法：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿
第二学期：
①组合拳法每人至少两种组合
②组合腿法每人至少两种组合
③摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿每人选做三种
提高班：
第一学期：
①组合拳法每人至少两种组合
②组合腿法每人至少两种组合
③模拟实战
第二学期：
①移动靶组合拳法、腿法、摔法每人至少三种组合
②实战技能：教学比赛实战
3学习态度10％
根据平时课堂的学习态度情况评分;
4出勤率10％
根据平时上课的出勤情况评分;。