糙米燕麦粥的做法
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糙米燕麦粥的做法
导语：
燕麦和糙米是大家都非常熟悉的两种粗粮，燕麦不但味道好吃
而且还有很好的养生保健功效，经常吃燕麦是可以起到降低胆固醇和
预防糖尿病的功效
燕麦和糙米是大家都非常熟悉的两种粗粮，燕麦不但味道好吃而且
还有很好的养生保健功效，经常吃燕麦是可以起到降低胆固醇和预防
糖尿病的功效，此外燕麦还能起到改善血液循环和延年益寿等功效。
糙米含有丰富的维生素E，常吃糙米是可以起到净化血液和治疗贫血等
作用，下文我们采用糙米搭配上燕麦来熬粥。
1.将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅，倒入足量纯净水。
2.大火烧开转小火煮至米微烂。
3.加入熟糙米续煮。
4.煮至米软烂，汤汁渐浓即可
营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年
人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意
外，燕麦能解便秘之忧
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、
铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，
是补钙佳品
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘
等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
在上面的文章里面我们介绍了什么是燕麦以及什么是糙米，我们知
麦仁燕麦粥的做法
麦仁燕麦粥的做法
麦仁燕麦粥营养可口而且对老人和小孩特别有补。
下面小编为你整理了一些麦仁燕麦粥的做法。
麦仁燕麦粥的配料
麦仁燕麦粥的做法步骤
1.将小米、大米淘洗干净，麦仁清洗干净后用清水泡一会
2.南瓜去皮洗净切块
3.汤锅中倒入足量的清水，大火烧开，将以上所有食材放入锅中
4.大火煮开后转中小火，继续煮
5.煮至麦仁开花后，下入冰糖，开大火
6.煮至冰糖溶化，即可
7.成品
麦仁燕麦粥的小贴士
麦仁燕麦粥比较难熟一些，要先泡再煮，以便节省时间。
燕麦米怎么吃 燕麦米可以泡一晚上吗
燕麦米怎么吃燕麦米可以泡一晚上吗燕麦米也是一种营养价值较高的杂粮之一，但日常食用较少，很多人不大知道应该怎么吃才好，那下面就教大家怎么做出最好吃的燕麦米，赶紧来学学吧。
一、燕麦米怎么吃燕麦米又叫油麦、玉麦、是一种低糖、高营养、高能量杂粮，其味甘性平，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、小分子活性肽、β-葡聚糖、皂甙、膳食纤维、膳食纤维、蒽酰胺和松果体素等营养成分，可用于煮粥、打成豆浆或与米饭闷煮食用最好。
二、燕麦米南瓜粥材料：燕麦米50g，南瓜150—200g，清水适量。
做法1.燕麦米洗净清水，浸泡30分钟左右，南瓜去瓤去皮后切块备用。
2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水，比平时煮粥时的水要略多一些。
3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上。
4.待燕麦米煮软熟后，可加入南瓜再熬10分钟—15分钟即可食用。
三、椰汁燕麦米材料：椰汁200g，燕麦米4小把。
做法1.提前浸泡燕麦米15分钟。
2.然后把燕麦米加水煮开后，再小火煮20分钟。
3.之后把燕麦捞起来，加入椰汁中煮开再次煮开即可享用。
四、鸡胸杂蔬燕麦米炒饭材料：燕麦米70g，鸡胸肉120g，鸡蛋1个，青红椒各半个，洋葱四分之一，西兰花100g。
做法1.燕麦米蒸熟，像蒸大米一样，熟了以后把水滤掉。
2.鸡胸肉切丁加盐、黑胡椒、酱油腌制一会。
3.青红椒切丁，洋葱切丝，西兰花掰小块焯水。
4.热锅爆葱花，然后炒洋葱出香味，加入鸡胸肉，肉变色后加入青红椒，青红椒断生后加入西兰花。
5.炒的差不多了就可以加点鸡精，把燕麦米放入鸡蛋液中搅拌均匀，然后倒入锅中翻炒均匀，加入盐调味即可出锅食用。
五谷杂粮养生粥配方
五谷杂粮养生粥配方[养生粥五谷杂粮组合]五谷杂粮养生粥配方1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意配搭。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。
2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：4个月至1岁的宝宝在配方时不要太繁杂，2-3种即可。
3、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意配搭。
4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。
随意配搭。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。
温馨提示信息：小孩太少喝芡实，婴儿无法喝，莲子、芡实大便大结的人必须太少喝。
6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意配搭温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。
7、健脾祛湿：茯苓、薏仁、莲子随意搭配。
温馨提示信息：配搭时提少许核桃或杏仁、味道可以更好。
8、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意配搭。
温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。
9、通便通便：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：早晨下班喝杯温开水，再喝上述配方的食疗拌搞早餐。
10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意配搭。
温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。
11、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。
温馨提示信息：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲拌，秉持食用2-3个月。
1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用以浸在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦搞一搞八宝饭，更能够起著美容养颜、减缓新陈代谢的促进作用，燕麦中所含多种酶，不但能够遏制老年斑的构成，而且能够减缓人体细胞的新陈代谢，就是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
杂粮春季养生食谱
杂粮春季养生食谱1. 红豆薏米粥- 材料：红豆、薏米、糯米、红枣、冰糖- 做法：将红豆、薏米和糯米混合洗净后浸泡两小时，然后与红枣一同放入电饭煲中煮粥。
最后加入适量冰糖搅匀即可食用。
2. 紫薯糙米粥- 材料：紫薯、糙米、红枣、枸杞、冰糖- 做法：将紫薯去皮切块，糙米淘洗干净后与红枣、枸杞一同放入电饭煲中煮粥。
粥煮熟后加入适量冰糖搅匀，即可食用。
3. 黑米红枣粥- 材料：黑米、红枣、糯米、冰糖- 做法：将黑米、糯米淘洗干净后浸泡两小时，然后与红枣一同放入电饭煲中煮粥。
最后加入适量冰糖搅匀，即可享用。
4. 薏仁红豆汤- 材料：薏仁、红豆、冰糖- 做法：将薏仁、红豆混合洗净后浸泡两小时，然后加入适量清水煮沸，转小火煮熟，加入适量冰糖搅匀，即可饮用。
5. 黑豆红枣糖水- 材料：黑豆、红枣、冰糖- 做法：将黑豆洗净后与红枣一同放入大锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮熟至黑豆烂熟。
最后加入适量冰糖搅匀，即可享用。
6. 糙米蔬菜粥- 材料：糙米、各种蔬菜（如胡萝卜、莴苣、西葫芦等）、盐- 做法：将糙米淘洗干净后与切好的蔬菜放入电饭煲中煮粥。
粥煮熟后加入适量盐调味，即可食用。
7. 杂粮蔬菜沙拉- 材料：糙米、燕麦、黑豆、青豆、鸡胸肉、蔬菜（如生菜、黄瓜、番茄等）、橄榄油、柠檬汁、盐- 做法：将糙米和燕麦煮熟备用。
将黑豆和青豆焯水，去除皮。
鸡胸肉煮熟后切丁。
将生菜、黄瓜和番茄切碎。
将所有材料混合后，加入适量橄榄油、柠檬汁和盐拌匀即可食用。
8. 五谷杂粮粥- 材料：糙米、小米、玉米、红豆、绿豆、薏仁、芡实、黑米、水果干（如葡萄干、枣片等）- 做法：将所有杂粮混合洗净后放入电饭煲中煮粥。
煮熟后加入适量水果干搅匀，即可享用。
9. 玉米薏仁排骨汤- 材料：玉米、薏仁、排骨、姜片、葱段、盐- 做法：将玉米削切块，薏仁淘洗干净。
排骨焯水后与玉米、薏仁、姜片、葱段一同放入大锅中煮开，然后转小火慢炖1-2小时。
最后加入适量盐调味，即可食用。
教你各种五谷杂粮养生粥的做法
教你各种五谷杂粮养生粥的做法教你各种五谷杂粮养生粥的做法五谷杂粮指的是熬粥的食材丰富,五谷杂粮粥,就是用多种粮食作物熬制的粥品。
现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。
白粥做法：1、大米淘净后，加水浸泡半小时2、泡好的米，换成足量开水（一次性放足水，过程中不要加水，一般是米水1:6-8的比例）3、大火煮开后，换成小火煮约30~40分钟4、米下锅时，用勺子搅拌一下，煮20分钟后再多搅拌几次，直至粥熟5、煮至米、水黏稠，米粒酥烂即可6、可准备些枸杞、山楂片，洗净后于粥7、8成熟时放入锅中一起煮备注：1、提前浸泡大米可使米粒吸收水分，利于胀开，煮出的粥口感好2、开水煮粥可防止糊锅，且节省时间3、在锅中滴几滴油，可防止溢锅，粥的口感也会更好4、加热冷粥：先在锅中放一些水，将水烧开后，再将冷粥倒入，继续加热，很快可将冷粥热透加几片山楂片，可增加一些食欲玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。
边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。
腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。
目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
●红枣桂圆黑米粥红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
●红枣糯米粥山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
●红小豆粥红小豆50克、米100克、白糖少许。
赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。
五谷杂粮养生粥做法五谷杂粮养生粥配方
五谷杂粮养生粥做法五谷杂粮养生粥配方五谷杂粮养生粥做法|五谷杂粮养生粥配方一、补虚健体粥【材料】：人参、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等。
【作用】：此粥能调理气血，增强机体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。
据《本草纲目》记述：枸杞“滋肾润肺，明目”;红枣“补肾益气，滋阴生津”;燕麦“存有润肠、通便促进作用”;黑米“存有滋阴补肾、健脾冷肝、明目活血的功效”。
据《滇南本草》记述：桂圆“滋阴安神，长智敛汗，爽口益脾”。
二、杂粮粥【材料】：薏仁、红豆、莲子、花生、黑米、荞麦等。
【作用】：此粥健脾益胃，补肺清热，明目活血，是日常生活的主要膳食，补充人体营养和能量。
据《本草纲目》记述：薏仁“健脾益胃，补肺健脾，祛风胜湿”;黑米“存有滋阴补肾、健脾冷肝、明目活血的功效”;荞麦“降气宽肠，搓积滞”。
据《本草再新》记载：红豆“清热和血，利水通经，宽肠理气”。
第一：多谷粗纤维粥材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃作法：将所有的食材一起放进锅中酸菜，炒熟之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖作法：将所有的食材冲洗整洁，然后除去果核切片水泵;将所有的食材一起放进锅中，小火烧上开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。
八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!第三：莲子糯米粥材料：莲子、糯米、白糖作法：将莲子冲洗整洁之后除去莲子心，最后放进温水中煮沸;将糯米河沙整洁之后放进清水中煮沸两个小时左右;在整洁的锅中重新加入莲子以及糯米，然后慢慢的酸菜;炒熟之前加入适量的白糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。
破壁机养生食谱燕麦
破壁机养生食谱燕麦
破壁机养生食谱：燕麦凉粥
材料：
- 50克燕麦片
- 500毫升清水
- 适量红枣
- 适量葡萄干
- 适量核桃仁
- 适量蜂蜜
步骤：
1.将燕麦片放入破壁机中，加入清水，搅拌均匀。
2.将调制好的燕麦浆倒入煮锅中，用中小火慢煮，不断搅拌，煮至粥状。
3.待粥变得浓稠后，加入适量的红枣、葡萄干和核桃仁，继续搅拌均匀。
4.将煮好的燕麦凉粥盛入碗中，滴入适量的蜂蜜调味，即可食用。
温馨提示：
1.燕麦凉粥的煮制时间约为20-30分钟，根据个人喜好调整粥的浓稠度。
2.可以根据个人口味加入其他喜欢的水果或坚果，增添口感和营养。
3.燕麦凉粥是一道非常适合早餐或下午茶的养生食谱，富含蛋白质和纤维，能够增加饱腹感，提供长时间的能量。
4.在享用燕麦凉粥时，可以搭配一杯热茶或牛奶，更加美味健康。
2023年八宝粥的做法和配料
2023年八宝粥的做法和配料八宝粥的`做法和配料七种减肥粥01荷叶粥材料：新鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
做法：将荷叶洗净切成大小合适的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去掉渣滓留下荷叶汁。
然后，将洗干净的大米入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即可。
功效：清暑利湿。
02山药萝卜粥材料：白米1杯、山药 300克、白萝卜 1/2个、盐、胡椒粉各适量。
做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
将锅中水煮沸后放入白米、山药、白萝卜加以搅拌，至再次滚沸时，改用中火煮半小时。
依个人口味加入盐。
食用前撒上胡椒粉。
功效：美容养颜、帮助消化、瘦身消肿。
03绿豆薏仁粥材料：绿豆 20g、薏仁 120g做法：薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开后改用小火煮至熟透即可食用。
功效：解决脸部赘肉，美白淡斑，排出体内毒素。
04糙米燕麦南瓜粥材料：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
做法：糙米用清水浸泡半小时，南瓜去皮切块。
将浸泡过的糙米和南瓜一起放入锅内，加入燕麦片，放入适量清水，武火煮沸后改用文火煮至熟透。
05百合花莲子小米粥材料：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。
做法：将小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡半小时，莲子用温水浸泡60分钟，洗净，去莲芯。
将莲子、糯米、小米放入锅中加入适量水，放几滴油，武火煮沸后文火炖煮一小时后放入百合煮十分钟。
06木瓜银耳薏米粥材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成小块，将泡好的薏米和银耳放入锅中，大火煮开后转小火煮一时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
功效：有助肠胃蠕动，减少脂肪形成。
07赤小豆粥材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
夏天是养心最好的季节，推荐10款粥，养心又养胃，常喝健康一夏
夏天是养心最好的季节，推荐10款粥，养心又养胃，常喝健康一夏大家好这里是小慧说美食，俗话说夏天是养心最好的季节，心养好了，湿气就通了，立夏之后，大家养生的重点，就要从养肝转变了养心了，今天小慧推荐给大家十款粥，养心又养胃，简单易学常喝健康一夏天！一、黑米莲子红枣粥1、准备食材：大红枣、黑米、糯米、大米、莲子、红豆、薏仁、冰糖2、黑米莲子红枣粥的做法：（1）大红枣洗净，将黑米、糯米、大米、莲子、红豆、薏仁洗净淘洗干净浸泡片刻。
（2）锅中倒入适量的清水，将所有浸泡好的米类豆类放入锅中，盖上锅盖煮至片刻。
（3）再放入适量的冰糖和红枣，盖上锅盖小火煮至粥浓稠。
（4）关火出锅盛入碗中即可，做法简单养心又暖胃，大人小孩都喜欢喝！二、小米红枣粥1、准备食材：小米、红枣、红薯、枸杞2、小米红枣粥的做法：（1）小米淘洗干净浸泡片刻，大红枣和枸杞，洗净，红薯洗净去皮切丁备用。
（2）锅中倒入适量清水，下入切好的红薯煮至片刻，再倒入浸泡好的小米。
（3）加入红枣和枸杞，盖上锅盖大火煮开转小火，煮至汤汁浓稠即可。
（4）关火出盛入碗中就只完成了，甜甜糯糯超级好喝，大人小孩都喜欢喝！三、糯米莲子粥1、准备食材：糯米、莲子、枸杞、大红枣、红糖2、糯米莲子粥的做法：（1）糯米和莲子淘洗干净，放入碗中加入适量清水浸泡片刻，枸杞和红枣洗净备用。
（2）锅中倒入适量清水，倒入浸泡好的糯米和莲子煮至片刻。
（3）再加入适量的红糖、红枣、枸杞盖上锅盖，煮至粥浓稠。
（4）关火出锅盛入碗中即可，益气养心健脾养胃，美味又营养，老少皆宜！四、杂粮粥1、准备食材：黑米、糙米、薏仁、纯牛奶、红豆、燕麦、冰糖、红枣2、杂粮粥的做法：（1）将黑米、糙米、薏仁、红豆、燕麦淘洗干净浸泡30分钟左右，红枣洗净备用。
（2）锅中倒入适量的清水，倒入浸泡好的黑米、糙米、薏仁、红豆、燕麦。
（3）盖上锅盖煮至片刻，再加入红枣和冰糖，小火煮至粥浓稠。
（4）再倒入纯牛奶搅拌均匀，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味，厨房小白也能轻松驾驭，大人小孩都爱喝！五、牛奶粥1、准备食材：大米、纯牛奶、大红枣2、牛奶粥的做法：（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，大红枣洗净备用。
糙米烹饪方法
糙米烹饪方法具体如下：糙米玉米排骨汤的做法：主料：排骨200g、糙米半杯、嫩甜玉米。
辅料：姜片适量、水或酒适量。
步骤：1、将排骨切块洗净、焯烫备用。
2、糙米、玉米洗净，玉米切段备用。
3、将烫过的排骨、糙米、玉米及姜片加入滚水或酒中，煮60～90分钟。
糙米金瓜拌饭的做法：主料：糙米、大米、西葫芦。
辅料：黑豆、卷心菜、洋葱。
调料：酱油、葱、蒜、辣酱、芝麻盐。
步骤：1、沥干泡好的糙米黑豆大米糙米黑豆事先泡半日，大米临煮前泡半小时左右，放入小砂锅，倒入大约高于米1个指关节高的水，滴入几滴花生油;蒸熟米饭开中小火煮至沸腾，关小火煮大约12分钟的样子，关火焖10分钟就好了，用砂锅来煮米饭非常节约能源，还特别香。
2、炒制蔬菜：金角瓜切成片，用盐腌制一会儿，放入蒜末葱花少许，芝麻盐少许炒熟。
3、调料：将辣酱1小匙，芝麻盐1小勺，调味酱油2大勺，芝麻油1小勺拌匀即可。
4、蒸熟的米饭上面放入角瓜，切丝的圆白菜和洋葱，加调味酱，拌一下就好。
糙米粥的做法：主料：糙米70g、绿豆50g辅料：大米30g步骤：1、首先将绿豆泡水两个小时。
2、在高压锅中倒入绿豆，洗净的糙米、大米。
3、加入小半锅清水。
4、按下煮粥模式，煮好后，即可盛出享用。
糙米饭的做法：主料：糙米1碗、大米3碗。
辅料：大葱适量、大头菜适量、烤肠2根、豆油适量、酱油适量、五香粉适量、精盐适量、味精适量。
步骤：1、将大米和糙米放入电饭锅中在水中泡一夜，泡的水量要和平时蒸米饭时的量一样。
2、大头菜切碎。
3、大葱切成葱花。
4、烤肠切丁。
5、锅里放入油，油热放入葱花炝锅。
6、当葱稍变焦后，放入大头菜。
7、放入香肠。
8、放入酱油。
9、放入五香粉。
10、放入盐，放入2勺半或者3勺，因为要和米饭混在一起。
11、放入味精。
12、关火，翻炒均匀。
13、锅中炒好的食材倒入电饭锅中，然后盖上盖开始蒸米饭。
14、蒸好的米饭将其上下翻拌均匀即可美味享用。
五谷杂粮饭的做法：主料：豆类60g、粳米80g、糯米20g、红米10g、糙米10g。