太极拳的健身养生原理
太极拳的养生保健功效
太极拳的养⽣保健功效太极拳的养⽣保健功效 许多⼈都以太极拳为养⽣运动，也知道太极拳的好处是预防疾病，但是却不知具体哪些疾病，太极拳教学⾮常注重养⽣保养，下⾯⼤家⼀起跟⼩编来了解⼀下太极拳的养⽣保健功效，欢迎⼤家阅读。
太极拳运动对防治哪些疾病有效 打太极拳从根本上是改善⼤脑⽪层的兴奋性，所以能治疗和⼤脑相关的疾病，如失眠、神经衰弱等有明显的疗效。
运动对⾎脂成分及⾎流动⼒的改善明显，故对⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化和冠⼼病等也有较显著的疗效。
由于呼吸锻炼和提⾼免疫功能的作⽤，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作⽤。
此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流⾏性感冒作⽤也极其明显。
练习太极拳可以预防慢性病 练习太极拳能防⽌各种慢性肺病，以及肺影响到的其他疾病，都有明显的效果。
肺功能不好还会影响到胃，⼈们⽣活在⼀个压⼒围绕的圈⼦⾥，会造成⽓滞或者横⽓填胸，因此太极拳在这时就起到了作⽤。
其不能下⾏纳于肾，胸中每⽇感觉满满的，这样就会影响到⾷欲，⼈如果没有⾷欲，就会饥饱失常，胃⽓失和，⼝谈不懈⾯⾊萎黄，这就影响到胃了。
胃在消化⾷物时，因有上述情况胃中没有⾷物，患成了胃与胃结合，这样就消耗了胃膜，胃开始酸，然后胃疼，严重的胃穿孔，那就⿇烦了，所以通过练习太极拳，练习了内功，也锻炼了⼼肺功能，同时也保健了胃，对于各种胃病都有防治的效果。
如果⼼肺不好，呼吸不能下纳于肾，⽓不能沉于丹⽥，就会影响到肾，因肾不纳⽓，也影响了⽔的通道，中医上讲“肺为⽔上之源”⽔道⼀旦受影响，轻者⼩便短⾚，⼤便秘结，重者会胸病，甚⾄会出现⽔肿，所以练习太极拳对上述病症也能起到很好的防治作⽤。
练习太极拳不仅能预防慢性疾病，还能对慢性疾病起到辅助治疗的作⽤，⽽且太极拳对⼿术后的病⼈的康复也有很好的辅助作⽤，因此在活在当下的⼈们，需要多练习太极拳为我们的⾝体打⽓加油。
⼼肺不好，⼜会直接影响到脾，因脾与胃表⾥，脾位于中焦，主肌⾁，⽣理功能，主运化⽔各，⽔湿，为⽓⾎⽣化之源，不是后天之本。
32式太极拳的养生功效
32式太极拳的养生功效简述32式太极拳的养生功效1.锻炼效果多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。
2.对肌肉的作用消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。
另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。
因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。
3.对骨髂的作用坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。
因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。
至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅。
从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。
4.对内脏的作用动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。
传统太极拳对思想的益处一是胸怀太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。
从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。
长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。
一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以太极拳第一要练胸怀。
在太极拳各项技法运用中，都可以体现出太极拳广阔的胸怀。
二是心态太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。
尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。
练习太极拳的大忌就是急躁和盲动。
久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。
太极拳的养生健身功效
太极拳的养生健身功效
一、太极拳的养生健身功效二、练太极拳要注意什么三、太极拳适合哪些人群
太极拳的养生健身功效1、练太极拳有助于消除疲劳
特别是大脑可以得到净化和调整,思维清晰。
同时,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡,大大增强免疫力。
练太极拳不仅要肌肉皮肤和骨节放松,还要求中枢神经系统,内脏器官各机能等全身教师放松,做到动中求静、意领身随、心静体松。
在意念的放松下,在轻缓的动作中,大脑皮层的兴奋、紧张得到调节,身体各部位各系统得到松弛、养息,从而达到消除疲劳的目的。
2、练太极拳有利于气血经络畅通
达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。
练太极拳能疏通经络,提高心肺功能,促进血液循环,能有效降低心脑血管疾病,是养生的好运动。
3、练太极拳可以防病治病
长期练习太极拳可以改善新陈代谢,使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节,防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
长期练习太极拳,由于在练习时要调整呼吸,从而使膈肌和腹肌的运动增强,使肺组织保持一定的弹性,还加强了胸廓的活动。
使肺活量和气体交换量明显增加。
坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼,减慢肌力的衰退。
太极拳健身原理浅析
动作变化时首先要意动， 指挥眼神转向欲去的方向， 这 样不仅能使眼球神经得到锻炼， 也有助于视力的改善
和增强。
2.3.4 关节和韧带。 太极拳要求节节贯穿， 周身一家。 在 、 腕等关节达到节节贯穿， 膝、 躁、 周身一家的地
步。 3 太极拳的生理作用
3.4 太极拳对骨骼肌系统的作用 首先， 太极拳运动对培养肌肉的灵活性、 神经反射 的敏感性以及平衡感的灵敏性的作用是非常微妙的。 其次， 太极拳对恢复因外伤、 劳损而受到影响的骨骼肌
系统功能很有帮助。 这是因为它促进了血液、 淋巴液的
循环， 使新陈代谢的水平得到了提高， 起到了去淤生新
搏击 武术科学
2006年 7 月 第3卷 第7期
【 传统武术研究】
太极拳健身原理浅析
王 萍 ( 山西财政税务专科学校体育教学部，山西 太原 030024 )
摘 要:文章运用文献资料研究方法， 从太极拳运动的太极拳功理、 养生价值、 健身价值、 生理作用以 及太极拳的锻炼环境和时间五个方面阐述了太极拳的健身原理和方法， 从而使更多的人了解并加入到太 极拳健身队伍的行列。 关键词: 太极拳 健身 养生价值 生理作用 中 分类 图 号:G85 文献标识码:A 文章编号: 1004- 5643 ( 2006 ) 07- 0042- 02 1.2 太极拳对神的养生价值 太极拳是我国宝贵的文化遗产。它的创编主要是 结合古代的导引— 吐纳气功之术和中国的经络学 从神的广义而言， 神包括神、 意、 思、 智 魂、 志、 虑、 等等内容。 所以通过太极拳的锻炼不仅可以养神， 还可 说， 并不断汲取其他各家学说的精华而成， 蕴涵着丰富 以培养正确的人生观， 有利于调整心理平衡， 净化心 的中国传统文化， 尤其是传统养生文化的精髓。由于 太极拳能够有效的调节人们的身心 “ 和谐” 所以， ， 目 境， 益寿延年。 2 太极拳的健身价值 前国内 外以太极拳为主要健身、 康复手段而常年参加 太极拳是我国武术宝库中的一个拳种，它有独到 练习者大有人在。大量文献资料表明，练习太极拳可 以提高人们全身各系统器官的机能， 增强体质， 达到有 的锻炼方法， 归纳起来为 “ 练脑、 练气、 练身” 。三者密 切结合， 实为内外兼修的锻炼方法。 病治病， 健身防病的作用。因此， 太极拳既是一种合乎 2.1 练脑 生理和体育原理的健身运动， 又是一种疗病、 治病的有 效手段。太极拳作为一种普及的健身养生手段，可以 太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。 练功习拳， 修身养性， 陶冶情操， 促进健康 ， 防治疾病 ， 太极拳要求精神专一， 全神贯注， 意动身随， 内外三合， 延年益寿。 连绵不断， 一气呵成。 这些细微， 复杂， 独特的锻炼方法 1 太极拳的养生价值 要求融合到其练习过程当中， 必然对大脑起到锻炼的 太极拳的练拳过程实质上是以动养形， 又兼养神; 作用， 有益于对大脑皮层兴奋、 抑制的调整。它对大脑 以静养形， 又兼养神， 达到形神共养， 强身益寿的一套 皮层过度兴奋引起的神经衰弱;失眠、 头晕等有显著疗 完整的养生法。这既符合太极拳阴阳之道， 又与中国 效。而且太极拳要求在周身全部放松的条件下进行练 传统养生法相吻合， 所以深受人们的喜爱。 习， 它不仅要求身体放松， 也要求大脑放松。 1.1 太极拳对形的养生价值 2.2 练气 形包括人体的大脑、 组织、 细胞、 脏腑、 关节、 筋骨、 太极拳的气应该包括三个方面，即从肺吸人的空 韧带、 皮肉、 经脉及充满其间的精、 血、 气、 津等等， 是一 气， 由脾胃运化而来的 “ 水谷精气” 及 “ ， 先天之元 切生命活动的基础。 气” 太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下， 。 使 1.1.1对脏腑的作用。 太极拳首要任务之一就是以丹田 全身处于松静状态， 随着深长的呼吸， 促使内脏器官和 外部肌肉有节律的舒张、 收缩， 肾、 腰、 四肢螺旋缠绕将 为内中轴， 将腹胸部开合的运动与深长呼吸、气沉丹 田、 五弓形变化、 活腰壮肾等运动相合为一体， 使五脏 “ 沉蓄” 于丹田之气， 运送到全身， 此时末梢神经会产 六腑受到轻松、 柔和、 缓慢、 方圆的揉搓、 挤压和按摩。 生酸、 胀、 麻、 热的感觉， 即通常所说的 “ 气感” 。 1.1.2 对运动系统的作用。 太极拳特别强调以内中轴引 2.3 练身 动腰脊( 外中轴 ) ， 依次带动关节， 使人体内外进行轻、 2.3.1躯体。 太极拳要求上身中正， 上下一条线， 这样不 松、 圆的整体性武术运动。这样必然会使人体各系 满、 仅可以使上下气血相通， 而且还能避免未老先衰、 低头 脊椎萎缩等病态。 统特别是腰和四肢都得到良 好的刺激， 增强其柔韧性、 猫腰、 2.3.2 腰。 通过腰部的锻炼， 可以增强肾功能， 同时对脊 协调性和力量， 将人体筋骨肌肉练得又有弹性又有力 量， 加强关节和骨骼的固定性和平稳性， 从而保证关节 髓神经和植物神经有良好的功能刺激。 和骨骼的正常运动。 2.3.3 眼神。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视，
陈氏太极拳的健身养生功效
陈氏太极拳的健身养生功效太极拳的本质是武术，在武术历史的发展中，太极拳流派分成多种，陈氏太极拳便是其中之一。
科研人员研究发现，练陈氏太极拳对腰椎和颈椎有保健作用，对五脏六腑均有不同的养生功效，下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳的健身养生功效。
欢迎阅读!陈氏太极拳的健身养生功效介绍练陈氏太极拳能防治疾病，健身效果来自陈氏太极拳的动作，因此，练陈氏太极拳一定要有正确的动作，只要符合技术要求，便能起到防病、治病、健身功效。
大家知道，陈氏太极拳的动作要领是立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、以腰为轴、肢体沿弧线运动;劲力要求是缠丝劲要节节贯穿，周身一致。
那么这些要领和要求对防病、健身又有什么作用呢?我们不妨作以下分析如果我们能够做到“立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘”，那么我们的颈椎、腰椎、尾椎就会相对拉长、舒展。
颈椎或者腰椎不好的人，可以通过练陈氏太极拳得到改善，特别是办公室白领人群，常练陈氏太极拳能预防多种疾病。
而我们的中枢神经就是贯穿于我们的脊椎中间从大脑连接于我们的肢体各部的，因为颈椎、腰椎、尾椎相对拉长、舒展，神经传导就会更加通畅、大脑和肢体的神经反射速度就会加快。
颈椎和腰椎疾病大多是由于相邻的椎间盘长时间处于受力不匀的情况造成的，如果颈椎、腰椎、尾椎被相对拉长而变得舒展，那么颈椎、腰椎的间盘之间就会趋于平行，相互受力也会趋于均衡，再加上“以腰为轴”的旋转运动，就会改善它们之间的血液循环。
从而起到防治关节疾病的功效。
如果我们能够做到“立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘”，我们的颈椎、腰椎、尾椎被相对拉长的同时，我们的胸、腹腔也就会相对扩大，那么胸腹腔内的心、肝、肺、脾、肠、胃、肾等内脏器官就会恢复到相对原始的状态。
陈氏太极拳以腰为轴，对器脏有按摩作用，使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌和生殖系统等得到改善，因此能达到防病治病的健身功效。
其次，演练陈氏太极拳的劲力方法要正确。
只有演练的劲力方法正确，才能真正体现陈氏太极拳的拳种特点，也只有演练的劲力方法正确，才能真正达到防病、治病、健身的目的。
陈氏太极拳的健身原理及作用分析
101民族体育作者简介： 张晓东(1993-)，汉，学历：硕士，单位：西安体育学院。
陈氏太极拳的健身原理及作用分析张晓东 西安体育学院摘要：随着社会的快速发展，人们逐渐开始关注身体健康状态，传统民族体育项目迎来了新的发展契机。
陈氏太极拳不仅具有独特的魅力，还适合不同阶段的人群，具有较强的健身作用。
陈氏太极拳作为中华民族体育文化的瑰宝，深受人们喜爱，现阶段已经有许多人们开始练习并取得显著的健身效果。
本文将系统分析尘世太极拳的健身原理与作用，加深人们对陈氏太极拳的理解与认知。
关键词：陈氏太极拳；健身原理；作用分析陈氏太极拳巧妙的将中国古老的导引吐纳术与中医学原理相结合，通过武术技击的方式呈现出来，整套拳刚柔相济，老少皆宜。
陈氏太极拳不仅蕴含丰富的健身功能，还具有文化价值。
但是许多人未能深刻认识到陈氏太极拳的健身原理与作用，进而会影响参与陈氏太极拳练习的效果，因此需要加强对陈氏太极拳的健身原理及作用分析，提高人们对陈氏太极拳的理解，引导更多的群众参与到陈氏太极拳的练习中，对于实现全民健身具有重要的作用。
一、陈氏太极拳的健身原理陈氏太极拳主要调节人们阴阳均衡，帮助人们改善身体姿态、调节心理与审理功能。
首先，陈氏太极拳属于体势稳态的锻炼，要求“站如松、坐如钟、走如风”，在整个练习过程中只有均衡点掌握好，人的体势则会更加稳定。
在静止状态保持稳定非常容易，但是随着体势的变化，身体各关节部分需要扭转移动，那么对体势稳定的要求会更高。
通过长时间练习，人们的身体稳定性也会得到提高，不会随着体势的变化而影响稳定性。
其次，陈氏太极拳在练习过程中非常重视呼吸吐纳，通过锻炼呼吸功能可以增强生理的稳态。
经过长时间练习，全身肌肉群可以保持松而不懈的状态，进而改善血液循环系统。
各组织器官的供氧也可以得到保障。
陈氏太极拳均匀的呼吸动作，可以让腹腔器官始终处于最佳状态，再通过神经中枢传达信号，能够缓解高度紧张情绪，对于疏通经络具有重要的意义。
有形之气和无形之气举例
有形之气和无形之气举例在诸多运动中，太极拳是“有氧运动”的一个典范。
它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的锻炼形式和呼吸方法，使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。
我们说太极拳运动是当代人们养生健身的首选，是因这一运动经过科学的验证表明，它符合现代科学的原理，具有很高的养生强体价值。
太极拳有好的养生强体作用，拳理在哪里？首先需要明白太极拳练的是什么？我们说太极拳是“"外练筋骨皮，内练一口气”。
太极拳是通过练有形之身，得无形之气。
而这气的重要作用，就在于“内强五脏和六腑”。
五脏指人体的心、肝、脾、肺、肾。
脏，古通藏，五脏具有藏的特点，藏精、藏气、藏血、藏神。
中医学认为，人体是以五脏为中心，通过经络与各腑其他组织器官相联系，从而形成有机的整体。
六腑指胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。
腑，在《黄帝内经》中写作“府”，有府库的意思。
六腑的基本机能是受纳、消化食物，并分别清浊，传送糟粕。
我们说太极拳养生，宽泛来讲，是指人的精气神，但，这里尤以“养气”为主。
太极拳对人体“气”的滋养，主要是对外气，天地浩然之正气的调摄和内气（先天之气）的调养。
以后天浩然之正气和水谷精微之地气，对先天之元气的返哺与充实。
气是什么？气虽无形，却是有质，这个质，就是一种维持我们身体机能正常运转的能量。
这种能量，使太极拳与天地能量谐波共振，通过共振可增加骨骼的密度与强度。
我们称是”气敛入骨，洗髓生精”。
《太极力气解》日：”气走于膜络、筋脉，力出于血肉骨皮。
故有力者皆壮于皮骨形也；有气者，内壮于筋脉象也。
”可见，气在人体中，占有极其重要的地位，气遍及全身，无所不在，似“流水不腐，保持身体气血清新流动，清澈无染”。
气既可以促进血液的循环，又可用于养血。
气与血的关系是以气为主，血为副：气为卫，血为营：气为血之帅，血为气之母。
人一生全靠气血的营卫。
如果血不足，尚可暂生，而气不足则立陷危境。
太极拳的养生健身功效
太极拳的养生健身功效随着经济的发展和人民生活水平的提高，养生保健越来越被人们重视。
太极拳作为我国传统武术宝库中一颗璀璨的明珠，他不仅具有防身自卫的作用，还具有陶冶性情、修身养心之功效。
现代科学研究表明，太极拳在增进机体健康方面，有着明显的作用，作为一种运动疗法临床上被广泛应用于运动系统、消化系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等方面的康复锻炼和疾病治疗。
本文着重从太极拳的养生健身功效方面做一粗浅探讨。
1、经络疏通法太极拳的基本保健功能在于它能够以自由独特的运动方法去活跃疏通经络，发挥经络的传导感应，调整虚实，达到调心（全神贯注，意识集中，做到意识定向作用）、调身（姿势正确，动作轻柔）、调息（腹式呼吸，呼吸时要深、柔、细、长），三者之间相互联系，相互作用，从而达到人体自然环境的阴阳平衡。
具体如下：（1）.太极拳“一动无有不动”它的整体性、全面性、协调性，有利于促进经、脉、气在遍布全身上下、内外的经络系统中运行。
（2）.太极拳强调放松，是全身心放松的运动。
很明显，松而后能活，活而后能通，从而有助于通经活络。
（3）.太极拳缓慢轻柔，适应经络的传导速度。
近年来，国内有关学者对循经感传现象的研究，发现其感传速度是每秒0.1m的低速度（相对于躯体神经每秒100m，植物神经每秒1m的传导速度而言）。
太极拳是一种不用药物，简便易行的经络疏通法。
坚持锻炼可以使经络渠道避免发生故障，保持通畅透达，从而发挥经络系统调节，控制人身体生命活动的重要功能，保持身体健康，防止或减少疾病。
2、免疫增强术太极拳运动轻松自如，缓慢柔和。
他适应人体自身的自然性和随意性，排除外加强制性和剧烈性。
他不仅会导致体力上和精神上的过度疲劳而且只会令人感到浑身舒畅轻快，即使活动过量一些，也不会产生任何副作用和危险，是一项老幼皆宜的运动。
太极拳增强免疫系统的功能，对延缓衰老有显著的功效。
人体衰老是一系列生理、病理综合作用的结果。
但近年来的研究表明，免疫功能衰退是衰老的最主要原因，人体进入中年，免疫功能逐渐下降，到了老年抵抗力减弱，疾病随之增加，疾病愈多，衰老愈快。
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太极拳的健身养生原理
太极拳健身养生之练脑：
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。
太极拳要求精神专一，全神贯注，意
动身随，内外三合内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合。
连绵不断，一气呵成。
这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融
合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。
进而调整身体诸系统的功能，使其趋于
正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。
太极拳是“以静制动，虽动犹静”，动与静结合的锻炼方法。
这有益于对大脑皮层
兴奋，抑制的调节。
它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。
如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。
太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。
它不仅要求躯体放松，而且更要求大脑放松。
在大脑支配下，神经，肌肉放松又能反射性地使全身小动脉高血压主要表现小动脉收所得
到舒张，同时缓解小动脉壁的硬化。
这样血压随之下降，并趋于正常，对高血压患者更为
有利。
在脑力，体力劳动后进行全身放松，能使兴奋的神经，疲劳的肌肉恢复得比较快，
这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因。
太极拳健身养生之练气：
太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田小腹
之气，运送到全身，此时末梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感”。
有此气血运行感的人皮肤红润，其体温可增高1度左右。
通过气的运行，肌肉每平方毫米约有200条毛细血管打开使用在平时只有5条左右有
血流过。
而毛细血管是依照一定周期来开闭的。
因此它们的搏动，好像给身体增加了几百
万个微小的“心脏”。
这些外围小心脏的大量开发，减轻了心脏的负担，对心脏病的防治
极为有利。
通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性，而且提高了血液循环的速度，因
而可防治因血行受阻而产生的心脑血管的病症。
练太极拳可使呼吸逐步加深，因之横膈膜下降的较多。
通过横膈上下鼓动，牵动胸腹
运动加强，对五脏六腑起到“按摩”作用。
这是药物所达不到的效果。
如此，胸腔，腹腔
的器官血流旺盛，吸收机能加强，对诸脏腑产生的疾病，如肠胃消化不良，糖尿病，二便
失禁等会收到良好的疗效。
太极拳健身养生之练身：
1、躯体
太极拳要求上身中正，上下一条线，“顶头悬，尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。
这样不但可使气血上下疏通，而且能避免未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。
通过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会产生上下对拉的意念;加之手眼相随，使颈椎左右摆动，前后摇转等，可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。
2、腰
太极拳特别注意腰部活动，要求“以腰带脊”等等。
通过腰部锻炼，可增强肾功能，同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌运动的配合，对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响，对腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
练太极拳时是否精神贯注，主要表现在眼神上。
俗语谓：“神聚于眼”、“眼为心之窗”。
练拳时眼神要随着实手的动作向前平视，动作变化时首先要意动，指挥眼神转向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，达到“形神合一”。
这样的练法，不仅能使眼球神经得到锻炼，也有助于视力的改善和增强。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。