第六章 体育动作的 解剖学分析
短跑之途中跑常见错误动作的运动解剖学分析及纠正方法
- 1 - 短跑之途中跑常见错误动作的运动解剖学分析及纠正方法
短跑是人体运动学中最常见的运动形式之一，尤其是在体育竞赛中也非常重要。它不仅需要速度，而且需要身体素质的最佳状态。然而，由于不正确的技术和完成方式，很多跑步者在跑步中会出现错误的动作。接下来，我们将分析短跑中常见的错误动作，以及矫正这些动作的方法。
短跑中常见的错误动作有：腿弯曲度过小，腿部肌肉收缩不足，腿部动作不协调，以及躯干与腿部不协调等等。在动作上，腿弯曲度过小会导致肌肉收缩不足，从而影响跑步的效率，并有可能造成损害；此外，腿部动作不协调也会影响跑步的效率，甚至造成损害。躯干与腿部不协调也是常见的问题，这是由于肌肉力量的分配不均衡，导致跑步动作不顺畅。
如何矫正这些错误动作呢？最简单有效的方法就是在跑步前，要求自己进行一些基本的热身活动，并加强腿部肌肉的锻炼。另外，在跑步过程中，要注意保持腿部动作的协调，尤其是在上坡、下坡和转弯的时候，有助于保持躯干与腿部的协调。同时，要注意跑步的力度，要调整腿部的弯曲度，使其适当且舒适，从而获得最大的动力。
另外，要培养一种正确的有针对性的运动处方，也可以有效地改善跑步动作。由专业的运动解剖学家、体育科学家、训练师和医生组成的团队给跑者提供科学的训练计划和指导。此外，还可以利用视频跑步，发现自己在跑步动作中出现的错误，从而采取相应的调整和纠正。 - 2 - 以上就是关于短跑中常见错误动作的运动解剖学分析及纠正方法的介绍，希望通过以上分析，跑者们可以正确地掌握自己的动作，提高运动效率，更好地实现自身运动目标。
《运动解剖学》教学大纲
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《运动解剖学》教学大纲
课程名称：运动解剖学
课程性质：专业基础课
课程代码：10040201201
学 分： 4学分
总 学 时： 72学时
适用专业： 体育教育专业本科
先修课程：
一、课程的性质、目的、任务与教学要求
运动解剖学是体育教育专业本科学生的一门专业基础课。通过学习使学生熟悉人体各器官、系统的形态结构，掌握运动解剖学的基本知识。 了解体育运动对人体形态结构的影响及其规律，并能运用运动解剖学基本理论和基本知识解决体育运动中的实际问题。提高学生观察和分析解决问题的能力，为学生今后相关课程的学习奠定坚实的解剖学基础。
二、教学内容、形式和时数分配
章次 教学内容 教学形式与学时分配
学时
合计 讲授 实验 自学
1 绪论 2 2
2 人体的基本构造 6 6
3 运动系统 28 15 43
4 内脏 12 2 14
5 脉管系 6 2 8
6 神经系统 10 10
7 感官 6 6
8 内分泌系统 2 2
9 复习 2 2
学时合计 74 19 93
三、教学内容
绪论
第一章 人体的基本构造（自学）
第一节 细胞与细胞间质
一、细胞；二、细胞间质。
第二节 组织 实用标准文案
精彩文档 一、上皮组织；二、结缔组织；三、肌组织（在骨骼肌总论中介绍；四、神经组织（在神经总论中介绍。
第二章 运动系统
第一节 骨和骨连结
一、骨的概述；二、骨连结概述；三、上肢骨及其连结；四、下肢骨和下肢骨连结；五、躯干骨及其连结；六、颅骨及其连结。
第二节 骨骼肌
一、骨骼肌总论；二、上肢肌；三、下肢肌；四、躯干肌；五、头颈肌。
第三节 肌肉工作分析
一、肌肉配部规律；二、肌肉的协作关系；三、肌肉的工作性质；四、影响肌肉力量发挥的解剖学因素；五、多关节肌“主动不足”和“被动不足”。
运动解剖学复习资料
运动解剖学复习资料
运动解剖学复习资料
⼀常⽤术语1⼈体解剖学姿势
⾝体直⽴，双眼平视，⼿臂下垂，掌⼼向前，两⾜并拢，脚尖向前。2⽅位术语
上：靠近头之部为上
下：靠近⾜之部为下
前：靠近腹之部为前
后：靠近背之部为后
内测：靠近⾝体正中⾯为内测
外侧：远离⾝体正中⾯为外侧
内：靠近内腔者
外：远离内腔者
浅：靠近体表或器官表⾯之部为浅
深：远离体表或器官表⾯之部为深
前臂：外桡内尺
⼩腿：外腓内胫
近侧：四肢近躯⼲端
远侧：四肢远躯⼲端
⼆、⼈体基本⾯1、失状⾯：沿⾝体的前后径所做的切⾯，把⼈体分为左右两部分。
2、额状⾯：沿⾝体的左右径所做的切⾯，把⼈体分为前后两部分
⽔平⾯：横切⼈体的切⾯，把⼈体分为上下两部分
三、⼈体基本轴
⽮状轴：沿⾝体的前后径并与⽔平⾯平⾏的轴
额状轴：沿⾝体左右⽅向并于⽔平平⾏的轴
垂直轴:沿⾝体上下⽅向并垂直于⽔平的轴
四、⾻构造1、⾻是杠杆，⾻连接是枢纽，⾻骼肌是动⼒
2、正常⼈有206块
颅⾻29
颈椎7
椎⾻24胸椎12
腰椎5
躯⼲⾻骶⾻1
尾⾻1
肋⾻24
胸⾻1
上肢带⾻4锁⾻2
上肢⾻肩胛⾻2
上臂⾻：肱⾻2
⾃由上肢⾻前臂⾻:尺⾻2桡⾻2
⼿⾻:腕⾻16，掌⾻10，指⾻28
下肢带⾻4：髋⾻2
下肢⾻⼤腿⾻：股⾻2
膝盖⾻：髌⾻
⾃由下肢⾻⼩腿⾻胫⾻2
腓⾻2
跗⾻14
⾜⾻跖⾻10
趾⾻28
五、⾻的化学成分与物理特征
⾻的化学成分分为有机物和⽆机物两⼤类
成⼈⾻有机质和⽆机质⽐例为3：7
六、⾻连接概述1、⾻连接分类
⾻连接：⾻与⾻之间借纤维结缔组织，软⾻组织和⾻直接连接
直接连接：软⾻连接，⾻性连接
间接连接：关节2、关节的构造
(1)关节的主要结构：关节⾯，关节囊，关节腔
(2)关节的辅助结构：韧带，关节内软⾻，关节唇，滑膜壁，滑膜囊滑膜囊（关节囊的滑膜层向关节腔外突出介于
肌腱和⾻之间，减少肌腱对⾻的摩擦。3、关节的运动
屈和伸：绕额状轴在失状⾯内运动，腹侧⾓度变⼩的运动称为屈，反之为伸。膝关节及其以下的关节相反
内收和外展：绕⽮状轴在额状⾯内运动，环节向正中失状⾯靠拢称内收，反之为外展。4、关节的分类
《运动解剖学》课程教学大纲一、课程的性质、目的和意义运动解剖学是...
1 《运动解剖学》课程教学大纲 一、课程的性质、目的和意义 运动解剖学是人体解剖学的一个分支，它是在研究正常人体形态结构基础上，重点研究运动对人体形态结构和生长发育的影响，探索人体机械运动规律与体育动作技术关系的一门学科。运动解剖学隶属运动人体科学，是体育教育专业的一门必修的主干课程、基础课程和先导课程。 本课程主要介绍人体各系统的基本结构，旨在为学生进行运动技能和后续课程的学习奠定必要的解剖学基础，为学生成为21世纪新型复合型体育教育人才提供必要的运动人体科学知识和相关技能的学习。 具体任务：通过教学，使学生 （一）了解细胞和组织结构； （二）掌握骨、关节和骨骼肌的位置、形态、结构及其主要功能； （三）掌握人体各器官系统形态结构的基本特征及生长发育规律； （四）熟悉体育运动对人体形态结构的影响； （五）了解人体的形态与体育运动的关系以及完成运动与日常活动时运动器官的基本工作规律，培养学生运用上述理论知识进行科学体育锻炼的能力和指导体育教学工作的能力。 二、课程内容 课程内容包括人体运动的结构基础；构成人体基本单位的细胞；4种基本组织的构成与功能；器官和系统的概念；骨、关节和肌肉的构造和功能；全身骨的分布和形态特点；关节和整体结构的构造、功能及运动；肌肉分类与命名以及主要肌肉的位置和功能；关节的形态与机能分析、肌肉工作的原理、运动技术分析的依据和具体方法以及运动技术的实例分析，常用的人体形态测试方法；内脏的概念、组成和功能；消化系统、呼吸系统、泌尿系统和生殖系统的组成和功能；胃、小肠、肝、胰、气管、肺、肾、睾丸、卵巢和子宫等器官的位置、主要结构特征和功能；脉管系统的组成和功能；心血管系统和淋巴系统的基本概念；心脏的构造；动脉和静脉的结构和分布特征以及淋巴系统的组成和功能；感受器和感觉器的概念和组成；眼和耳的基本结构和调节功能；神经系统的 2 组成、功能以及常用的基本概念；参与运动调节的周围神经系统和中枢神经系统中相关结构的名称、位置、主要器官的结构特征和功能；内分泌系统的组成和功能特征；参与运动调节的内分泌腺和内分泌组织的名称、激素及功能；人体生长发育的基本规律。 三、教学方式、实践环节的特色 （一）教学方法上，利用多媒体教学等现代化教学手段，提高教学内容的生动性、趣味性，调动学生的学习积极性。教学内容多增加案例，既要注重知识的科学性和基础性，又要增加生动性和实用性。设立议题、组织学生展开讨论与辩论，培养学生的思辩能力和创新能力。 （二）在掌握基本理论和知识的同时，教学中要注意培养学生的实践能力，完善实验条件、加强实验教学，培养学生应用知识的能力。 四、教材及参考书目 （一）教材： 1、李世昌主编．运动解剖学．北京：高等教育出版社，2006年7月第一版。 （二）参考书目： 1、卢义锦、姚士硕主编．人体解剖学．北京：高等教育出版社，2001年4月。 2、人体解剖学编写组．人体解剖学．北京：高等教育出版社，1986年5月。 3、李月玲主编．运动解剖学．北京：高等教育出版社，1987年6月。 4、人体解剖学编写组．人体解剖学．北京：高等教育出版社，1997年7月。 5、胡声宇主编．运动解剖学．北京：人民体育出版社，2000年6月。 6、体育院、系教材编审委员会《运动解剖学》编写组编．运动解剖学．北京：人民体育出版社，1984年5月。 7、柏树令主编．系统解剖学．北京：人民卫生出版社，2004年。 8、席焕久主编．人体解剖学．北京：高等教育出版社，2003年，第一版。 9、钟世镇主编．系统解剖学．北京：高等教育出版社，2003年，第一版。 10、全国体育学院教材协作组．《人体解剖学》．中国大百科全书出版社上海分社，1995年。 11、魏保生．组织学与胚胎学．北京：科学出版社，2004。 12、运动解剖学编写组．运动解剖学．北京：人民体育出版社，1978。 13、《人体机能解剖学》吴德昌等编译．科学技术出版社．1998年4月出版。 14、丁淦主编．《解剖学名词辞典》．台湾名山出版社，1986年8月出版。 3 15、顾德明、缪进昌、张蕴琨主编．《运动解剖学图谱（修订本）》，中国科学技术出版社。 16、王步标等主编．人体生理学．北京：高等教育出版社,1994。 17、邓树勋等主编．运动生理学．北京：高等教育出版社，1999年7月第一版。 18、运动医学编写组．运动医学．北京：人民体育出版社，1990。 五、考核方式与评价结构比例 （一）成绩考核应建立试题库，闭卷测试。试题类型有选择题、填空题、简答题和论述题等。 （二）对学生运动解剖学学习成绩的评价内容包括：基础知识掌握情况（占60％），实践情况（包括实验技能和实践应用，占20％），平时学习态度（包括出勤和作业等，占20％）。 六、教学时数分配（72学时） 绪论（2学时） 第一章 细胞和细胞间质 （2学时） 第七章 脉管系统（6学时） 第二章 基本组织（2学时） 第八章 神经系统（10学时） 第三章 运动系统（24学时） 第九章 感觉器官（2学时） 第四章 消化系统（2学时） 第十章 内分泌系统（2学时） 第五章 呼吸系统（2学时） 第十一章 生殖系统（2学时） 第六章 泌尿系统（2学时） 第十二章 人体的发生与生长发育（2学时） 4 《运动生理学》课程教学大纲 一、课程的地位性质与目的 （一）课程教学目标 运动生理学是生理学的一个重要分支，以研究在运动中人体各器官的功能所发生的变化规律及机制为主要目标，是体育教育专业学生专业必修课。该课程通过对运动生理学的研究对象、任务和方法，肌肉的兴奋与收缩，骨骼肌纤维类型与运动，呼吸，血液，血液循环，运动中的氧供与氧耗，物质代谢，能量代谢，感觉与运动，肌肉活动的神经控制，运动技能的学习和形成机制，肌肉活动的激素调节，运动过程中人体功能变化的规律，身体素质的生理学分析，体育教学与课余运动训练的生理学分析，健身活动的生理基础，儿童少年与体育运动，女子与体育活动，老年人与体育锻炼和环境与运动等内容的讲授，使学生了解和掌握人体生理活动发展变化的规律，并应用它去指导人们合理地从事体育锻炼和科学地进行体育教学或运动训练，最终提高学生的理论水平和实践能力，促进其他相关学科的学习。 （二）课程的目的与任务 1、课程目的： 根据本科学生的培养目标，通过本门课程的教学，使学生掌握运动生理学的基本理论和基础知识，并通过实验课和社会实践活动，培养学生发现问题、分析问题和解决问题的能力。使学生能够运用运动生理学的基本理论和方法，指导和评价体育教学、运动训练以及体育锻炼，并初步掌握评定人体主要身体功能的基本方法。 2、课程的任务： （1）通过课堂教学和实验，培养学生的辩证唯物主义观点和实事求是的科学态度。 （2）使学生了解正常人体生理活动的现象、规律及调节机理，掌握基本理论和基础知识。 （3）使学生掌握身体活动对机体各个系统和器官功能的影响以及基本机理，尤其注重掌握青少年的生理特点以及身体活动的影响。 （4）使学生掌握体育锻炼及课余运动训练的生理学原理以及运动效果的生理学评价，指导体育教学、运动训练实践以及健身运动。 二、课程学时分配： 运动生理学课程安排在第2学期。每周6学时,总学时为90学时，其中理论教学70学时，实验教学20学时，5学分。具体安排见下表。 5 （一）实践教学要求 1实验项目及学时要求 实验学时 28 应开实验各数 8 序号 实验项目名称 实验要求 学时 分配 实验 类别 备注 01 人体安静和运动时的心电图、心率和动脉血压的测评 必做 3 综合性 02 肌肉横断面大小对肌肉收缩力量的影响 选做 2 验证型 03 前庭功能稳定性的测定 选做 2 验证型 04 人体反应时的测定 必做 2 验证型 05 通气阈的测定 选做 3 验证型 06 心输出量的影响因素 选做 3 验证型 07 视力、视野及眼肌平衡的测评 选做 2 验证型 08 PWC170的测评 必做 3 综合型 09 最大摄氧量的测评 选做 3 设计型 10 无氧功率的测评 选做 3 综合型 11 体成分的测量与评价 必做 2 设计型 12 无氧阈的测评 选做 3 综合型 13 机体运动疲劳测定 必做 3 设计型 （二）、教学学时分配 教学时数分配表 序号 各章名称 总学数 学时分配 讲授 实验 1 绪论 1 1 0 2 第一章 肌肉活动的能量供应 4 4 0 3 第二章 肌肉收缩 8 8 0 4 第三章 肌肉活动的神经调控 3 2 3 5 第四章 激素与运动 4 4 0 6 第五章 血液与运动 7 4 3 7 第六章 呼吸与运动 4 4 0 8 第七章 循环与运动 9 6 3 6 9 第八章 酸碱平衡与肾脏排泄 4 2 0 10 第九章 体适能与运动处方 3 3 0 11 第十章 肥胖与体重控制 6 3 2 12 第十一章 运动与免疫 2 2 0 13 第十二章 肌肉力量 6 3 3 14 第十三章 有氧运动能力 7 4 3 15 第十四章 运动训练的生理学原理 3 3 0 16 第十五章 运动性疲劳与恢复过程 6 3 3 17 第十六章 运动强力手段 2 2 0 18 第十七章：兴奋剂与运动 2 2 0 19 第十八章 环境与运动 2 2 0 20 第十九章：儿童少年与体育运动 2 2 0 21 第二十章：女子与体育活动 2 2 0 22 第二十一章：老年人与体育锻炼 1 1 0 23 第二十二章：残障人与体育锻炼 1 1 0 24 第二十三章：若干疾病的体育锻炼 1 1 0 合计 90 70 20 三、课程教学（实验）内容和基本要求 第一章 肌肉活动的能量供应 教学目的与要求 1、掌握肌肉活动时直接能量与间接能量来源及相互关系。 2、掌握三个供能系统各自的特征以及运动强度、时间的对应关系。 3、掌握运动中能量代谢变化的特点和能量统一体概念，学会分析不同性质运动中的代谢规律及应用。 教学重点与难点： 1、三个供能系统各自特征以及运动强度、时间的对应关系。 2、不同性质运动中的能量代谢规律及应用。 教学方法与手段： 1、教师讲授为主，并密切联系体育实践并与学生互动教学； 2、采用多媒体教学。 7 思考题： 1、三种能源系统为什么满足不同强度的运动需要？ 2、简述能量统一体理论在体育实践中的应用意义。 第二章 肌肉收缩 教学目的与要求： 1、骨骼肌纤维的分类方法。 2、掌握运动对骨骼肌纤维的影响。 3、了解肌电图在体育科学中的应用。 教学重点与难点： 1、不同类型骨骼肌纤维的区分方法。 2、不同类型骨骼肌纤维的特征以及骨骼肌纤维类型与运动的关系。 教学方法与手段： 1、教师讲授为主，并密切联系体育实践并与学生互动教学； 2、采用多媒体教学。 思考题： 1、简述不同类型骨骼肌纤维的形态、代谢和生理特征，指出它们与运动能力的关系。 2、简述运动训练对不同类型肌纤维的影响。 第三章 肌肉活动的神经调控 教学目的与要求： 1、了解神经元、突触、神经递质、受体和神经营养因子的功能。 2、详细了解视觉、听觉、位觉和本体感觉的基本结构和功能。 3、掌握脊髓、脑干和高位中枢对躯体运动的调控机制以及它们的协调配合。 教学重点与难点： 1、脊髓、脑干和高位中枢对躯体运动的调控。 2、大脑皮质对各级中枢功能进行的整合。 教学方法与手段： 1、教师讲授为主，并密切联系体育实践并与学生互动教学； 2、采用多媒体教学。 思考题： 8 1、中枢化学突触与神经肌肉接头相比有何功能特点？ 2、脑干对肌紧张是如何进行调控的？ 3、声音-机械刺激是如何通过毛细胞的换能作用将声波转化为电信号的？ 第四章 激素与运动 教学目的与要求： 1、掌握激素的一般生理作用、作用特点以及作用机制。 2、掌握激素对急性运动中的应答特征。 3、了解激素对长期运动训练的适应特征。 教学重点与难点： 1、运动对激素的影响。 2、激素对运动的应答与适应。 教学方法与手段： 1、教师讲授为主，并密切联系体育实践并与学生互动教学； 2、采用多媒体教学。 思考题： 1、儿茶酚胺与可的松在运动过程中的基本应答变化特征是什么？。 2、生长激素对运动负荷有何反应特征和适应特征？ 第五章 血液与运动 教学目的与要求： 1、了解血液的组成及理化性质。 2、掌握血液运输氧的功能。 教学重点与难点： 1、运动训练对血液有形成分的影响。 2、血液的载氧功能。 教学方法与手段： 1、教师讲授为主，并密切联系体育实践并与学生互动教学； 2、采用多媒体教学。 思考题： 1、血液是如何载O2、释O2的？ 2、运动对氧解离曲线有何影响，为什么？
28新版课程教学大纲(运动解剖学)
《运动解剖学》课程教学大纲
（locomotive sports anatomy ）
一、课程基本情况
开课单位：体育系
课程代码：044061
课程学时：64
课程学分：4
考核方式：考试
先修课程：无
适用专业：社会体育指导与管理
教材与教学参考书：
1.《运动解剖学》，徐国栋，北京：人民体验出版社，2012.9
2.《运动解剖学》，胡声宇，北京：人民体育出版社，2000
3.《系统解剖学》，柏树令，北京：人民卫生出版社，2005
4.《运动解剖学图谱》修订版，顾德明，北京：人民体育出版社，2010
5.《人体形态学》，项涛，北京：人民卫生出版社，2002
二、课程的性质、任务和目的
运动解剖学是体育教育、社会体育专业本科学生的一门专业基础课。通过学习使学生熟悉人体各器官、系统的形态结构，掌握运动解剖学的基本知识。了解体育运动对人体形态结构的影响及其规律，并能运用运动解剖学基本理论和基本知识解决体育运动中的实际问题。提高学生观察和分析解决问题的能力，为学生今后相关课程的学习奠定坚实的解剖学基础。
三、课程内容、基本要求和学时
（一）课程内容和基本要求
第一章 骨与骨连结（16学时）
第一节 骨与骨连结概述（6学时）
1.了解骨的分类、骨的发生、骨龄、骨生长的影响因素、骨的功能；
2.了解骨连结的分类、关节的结构、关节的运动、影响关节运动幅度的解剖学因素。了解体育运动对骨连结的影响。
3. 掌握骨的结构.
第二节 中轴骨及连结（4学时）
1.了解躯干骨、颅骨各关节运动幅度及其影响因素；了解体育运动对中轴骨连结的影响。
2.掌握躯干骨及其连结、颅骨及其连结的位置、形态、结构与功能；
3.重点掌握躯干骨、颅骨的组成、结构特点和运动。
第三节 附肢骨及其连结（6学时）
1.了解上肢骨、下肢骨各关节运动幅度及其影响因素；了解骨盆的性别差异。掌握足弓的组成、结构特点、功能和维持足弓的主要因素；了解体育运动对附肢骨连结的影响。
正踢腿踢不高的解决方法运动解剖学
正踢腿踢不高的解决方法运动解剖学
正踢腿是一种常见的运动动作，在许多体育项目中都有用到，如足球、跆拳道、搏击等。然而，一些人在进行正踢腿时可能会遇到踢不高的问题，这可能会影响到他们的表现和成绩。解决这个问题的关键是了解运动解剖学，并采取适当的方法进行训练和调整。下面是一些可能有助于提高踢腿高度的方法。
首先，踢腿的高度主要受到以下几个因素的影响：肌肉强度、柔韧性、平衡控制以及技术的正确性。因此，要想提高踢腿高度，就需要有针对性地锻炼这些方面。
肌肉强度是提高踢腿高度的基础。主要涉及到下肢肌肉群，尤其是腹股沟肌群、大腿肌群和腿部肌群等。可以通过进行重量训练来增加肌肉的力量，例如踏步、深蹲、臀桥等动作可以有针对性地锻炼这些肌肉群。此外，增加上肢的力量也能提供更好的平衡和稳定性，例如引体向上、推举等动作，也可以进行适当的训练。
柔韧性对于踢腿高度也非常重要。柔韧性主要涉及到下肢肌肉群的伸展性，在进行动作时能够更有效地利用肌肉的弹性和可伸缩性。可以进行一些针对性的伸展训练，如双腿前屈、大腿后伸等动作，以增加下肢肌肉的柔韧性。同时，做一些拉伸的动作，尤其是髋关节周围的肌肉，如臀大肌、股四头肌等，可以有助于提高踢腿的灵活性。
平衡控制在踢腿动作中也非常重要。平衡控制主要涉及到躯干肌肉和核心肌群的力量和协调性。通过进行平衡器械的训练，如独腿站立、平板支撑等动作，可以增强身体的平衡控制能力。 技术的正确性是提高踢腿高度的关键。在进行踢腿动作时，需要正确地运用身体力量和技术力量，以及合理利用身体的转动和摆动。确保动作的正确性，可以通过观察和模仿专业运动员的动作，或者在专业教练的指导下进行训练和调整。
此外，适当的锻炼量和训练频率也是提高踢腿高度的关键。要贯彻“渐进原则”，逐渐增加训练量和强度，而不是一开始就过度激烈的训练。同时，适当休息和恢复也是非常重要的，以帮助身体适应训练的刺激。
综上所述，要提高踢腿的高度，需要有针对性地进行训练和调整。具体包括增强肌肉强度、提高柔韧性、加强平衡控制、改善技术的正确性，并且合理控制训练量和频率。以运动解剖学为基础，通过系统地进行训练和调整，相信可以提高踢腿的高度，并取得更好的表现和成绩。
百米起跑动作的人体解剖学分析
百米起跑动作的人体解剖学分析
百米蹲踞式起跑技术包括"各就位"、"预备"、"鸣枪"（或"跑"）
三个阶段。
听抢后
起跑蹬伸阶段 环节 关节 运动 与外距离的关系 原动肌 工作条件 工作性质
肩带 胸锁关节 屈 M肌》M外 胸阔肌，前锯肌 远固定 支持工作
上臂 肩关节 屈 M肌》M外 肱肌，肱二头肌，三角肌 近固定 支持工作
前臂 肘关节 屈 M肌》M外 尺桡肌 近固定 支持工作
手 腕关节 伸 M肌》M外 手部肌群 近固定 支持工作
脊柱 腰骶关节 前倾 M肌
骨盆 髋关节 前倾 M肌
前支撑大腿 膝关节 屈 M肌》M外 股四头肌 近固定 支持工作
前支撑小腿 踝关节 伸 M肌》M外 小腿三头肌 近固定 支持工作
后支撑大腿 膝关节 屈 M肌》M外 股四头肌 远固定 支持工作
后支撑小腿 踝关节 伸 M肌》M外 小腿三头肌 远固定 支持工作
环节 关节 运动 与外距离的关系 原动肌 工作条件 工作性质
肩带 胸锁关节 屈 M肌=M外 胸阔肌，前锯肌 远固定 支持工作
起
跑
后
加
速
阶
段 上臂 肩关节
屈 M肌《M外
肱肌，肱二头肌，三角肌 近固定 支持工作
前臂 肘关节 屈 M肌》M外 尺桡肌 近固定 支持工作
手 腕关节 伸 M肌=M外 手部肌群 近固定 支持工作
脊柱 腰骶关节 前倾 M肌》M 外 腹直肌，后背竖直肌 远固定 支持工作
骨盆 髋关节 前倾 M肌
前支撑大腿 膝关节 伸 M肌》M外 股四头肌 近固定 支持工作
前支撑小腿 踝关节 伸 M肌》M外 小腿三头肌 远固定 支持工作
后支撑大腿 膝关节 屈 M肌《M外 股四头肌 远固定 退让工作
后支撑小腿 踝关节 屈 M肌《M外 小腿三头肌 近固定 退让工作
1.起跑器位置
拉长式. 接近式 普通式
教练开始教运动员起跑技术时，首要做的事情是研究和决定该运动员起跑器放置的距离，早期运动员采用两抵脚板缩短(一般是14--28cm）、高躬腰或起跑器接近起跑线的接近式起跑技术，其理论基础是身体重心越靠近起跑线越，完成起跑动作就会越快。但随着肌肉“牵张反射”理论的发现和重要应用，由于接近式起跑不利于肌肉的预拉伸产生牵张反射，已经不再适用了逐渐取而代之的是拉长式起跑技术。就是起跑器安放和两抵脚板的距离都拉长(一般为50--70cm），让运动员的身体过分的拉长，但结果是适得其反，过分拉长的肌肉使起跑动作更加慢了。目前广泛采用的是中等距离的中等式起跑技术，运动员一般是采用距
《运动解剖学》课程教学大纲
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《运动解剖学》课程教学大纲
一、说明
（一）课程定义：运动解剖学是人体解剖学的一个分支，它是在正常人体解剖学的基础上研究体育运动对人体形态结构的影响和发展规律，探索人体机械运动与体育动作的关系，隶属人体科学范畴的一门学科。
（二）编写依据：根据《成都体育学院本科专业培养方案》培养目的要求，依据体育学院教学计划和培养目标而编写。
（三）目的任务：通过课程的教学，培养学生用辩证唯物主义的观点和方法来观察、认识正常人体形态结构的发生、发展规律以及机能的相互关系；了解体育运动对人体形态结构的影响；初步掌握体育动作的解剖学分析方法；同时为体育学院开设的《运动生理学》、《运动医学》、《运动心理学》、《运动生物力学》和《体育理论》等学科奠定基础，从而为各项运动技术的教学和训练提供理论依据。
（四）课程编码：20100043
（五）学时数与学分：本课程68学时，4学分。
二、教学内容与学时分配
教学基本内容 教 学 安 排
小计
讲授 讨论 实验（音像材料） 实践
绪 言 1 1
第一章 人体基本构成 3 3
第二章 运动系统 10 22 34
第二章 内脏 6 2 8
第四章 脉管系 8 2 10
第五章 神经系统 7 1 8
第六章 感觉器官 3 1 4
总 计 40 28
68
三、教学内容与知识点
绪论
知识点：
一、掌握人体的基本面和基本轴的概念。 2 二、熟悉人体标准解剖学姿势，常用的解剖学定位术语。
三、了解运动解剖学的定义，了解运动解剖学的内容、目的与学习方法；
第一章 人体的基本构成
第一节 细胞与细胞间质
知识点：
一、掌握细胞、细胞间质的概念。
二、掌握主要细胞器及其功能。
三、熟悉细胞膜的结构（液态镶嵌模型学说）和功能。
四、了解细胞核的组成和功能。
第二节 组织
知识点：
一、上皮组织
（一）掌握上皮组织的特征。
《运动解剖学》教学大纲(本科)汇总
《运动解剖学》教学大纲(本科)
课程编号：01404201
一、 课程性质、目的及开课对象：
（一）课程性质：专业必修课
（二）开课目的：通过《人体解剖学》的学习，使学生初步掌握人体的基本结构生长和发育规律，了解体育运动对人体形态结构的影响，培养学生分析问题和解决问题的能力。
（三）开课对象：体育系体育教育专业本科学生
二、 先修课程：无先修课程
三、 教学方式及教学方法：
（一）教学方法：主要采取课堂讲授和结合观察标本模型的方法授课的方式，理论讲授结合运用多媒体教学演示教学。
（二）考核方法：采取笔试和平时考试、作业和表现等形式综合评定成绩的方式。
四、 学时数分配
68学时，其中理论讲授62学时，实验8学时。
五、教学内容与学时
绪论（2学时）
【主要内容】
0.1阐述人体解剖学的定义及分科
0.2人体解剖学的地位与作用
0.3学习人体解剖学的基本观点和方法，以及人体解剖学的基本术语
【重点难点】
人体解剖学的基本术语
【学生掌握要点】
1.人体解剖学定义
2.学习人体解剖学的基本观点
3.人体解剖学的基本术语：基本切面、基本轴、方位术语
第一篇 人体解剖学的结构基础
第一章细胞和细胞间质(2学时)
【主要内容】
1.1细胞的形态和结构
1.2.细胞间质
【重点难点】
分子结构的构型以及某些细胞器如线粒体的结构等
【学生掌握要点】
1.细胞结构：细胞膜、细胞质和细胞核。细胞膜具有选择通透性，保持细胞完整性。
2.液态镶嵌学说：流动的脂质双分子层构成细胞膜骨架；各种球状蛋白分子镶嵌其中；糖类分子与脂类分子和蛋白质结合。
3.线粒体是细胞内氧化、能量和供能的场所。
第一章 基本组织（5学时）
【主要内容】
2.1上皮组织：1学时
坐位体前屈动作的解剖学分析及学练方法
坐位体前屈动作的解剖学分析及学练方法
人体的任何动作都是由若干个不同的环节组成，在对人体运动进行动作分析时，首先我们应做解剖学分析，分析运动时人体各环节的运动形式、肌肉收缩特征以及在不同运动阶段肌肉工作的变化规律等。对体育动作进行解剖学分析的主要目的是研究骨、关节和肌肉的运动规律，通过动作分析可以使我们了解运动中静止和运动动作技术的科学性与先进性，并且能以正确、合理的动作要求指导学生进行训练，进而提高运动水平、预防运动损伤。笔者希望通过本文的分析，引起广大体育教师对常见动作进行简单的解剖学分析的重视，以便找出更符合学生个人的科学练习方法。
坐位体前屈是学校体质健康测试的项目之一，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。2014年教育部公布最新修订的《国家体质健康标准》中，将坐位体前屈定为学校测试的选考项目之一，但是坐位体前屈却是各个测试项目中成绩最为稳定的一项，不易受学生身体状态、场地环境等因素影响。因此，练习好这一项目对提高学生的体育成绩来说非常重要。
一 、坐位体前屈的动作方法
动作方法：坐位体前屈的测试要求是受试者坐在平地上，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚间距约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指推动游标向前，直到不能前推为止。
二、坐位体前屈动作的解剖学分析及针对性练习方法
（一）动作的解剖学分析
1.骨骼关节动作
脊柱呈轻度屈曲状态；上肢肩胛外展并向上旋转肩部屈曲并内收，肘部伸直；下肢髋关节弯曲并内收，膝关节伸直，踝关节背屈。
2.肌肉关节动作
脊柱上脊柱伸肌被拉长，通过脊柱的长度分配弯曲部分；上肢肌肉有菱形肌、下方斜肌、背阔肌做被动伸长。下肢的肌肉包括保持膝关节伸直的膝关节肌、股肌群肌肉呈收缩变短状态。内收并在内部旋转的耻骨肌、长收肌和短收肌等肌肉收缩变短，大腿后侧及臀部的肌肉包括腘绳肌、臀中肌和臀小肌、臀大肌、梨状肌、大收肌、比目鱼肌、腓肠肌等呈拉长状态。