孕妇身体虚弱怎么补【医学养生常识】
孕妇保健知识大全
孕妇保健知识大全怀孕是每个女性人生中的里程碑，为了顺利度过这段时间，保持健康非常重要。
这篇文章将为你介绍孕妇保健的重要性以及如何在各个方面保持健康。
饮食习惯饮食对于孕妇来说非常重要，因为饮食不良会影响母子健康。
孕妇应该有规律地吃饭，每日吃5-6餐小而频繁的餐食，而且应该每餐摄取足够的营养。
孕妇应该尽量避免含糖分高的食物，如糖果、糕点和软饮料等，因为这些食物会导致血糖升高。
孕妇应该避免食用生肉、海鲜、鱼类、咖啡因和酒精等食物。
体育锻炼孕期适量的体育锻炼对于孕妇的身体健康有好处。
当孕妇锻炼时，她们应该选择比较轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
体育锻炼对于孕妇的心血管系统、肌肉和心境都有积极的影响，而且体育锻炼有助于缓解孕妇的疲倦和压力。
心理抚慰怀孕七个月以后，孕妇的情绪会变得比较波动，所以心理抚慰对于孕妇的健康非常重要。
孕妇可以通过与朋友和家人谈话，听音乐、阅读和悠闲散步等方式来排解压力和放松身心。
补充营养孕妇应该摄入适量的维生素和矿物质，这会有助于保持健康并为胎儿提供充足的营养。
孕妇应该通过饮食摄入足够的营养，特别是叶酸、钙、铁、维生素D和维生素B12。
孕妇应该避免过量补充营养，特别是维生素A和铜等。
合理用药孕妇医生通常会告诉你哪些药是可以安全用于孕期的。
孕妇应该避免使用非处方药和草药，并咨询医生关于感冒、头痛和过敏等小毛病的治疗方法。
预防感染在怀孕期间，孕妇的免疫系统会有所削弱，因此孕妇应该尽量避免感染。
孕妇应该勤洗手、避免接触有缺陷的冷藏食物和速冻食品，避免接触动物粪便、家禽和宠物等。
如果孕妇感到不适或者有感染的迹象，应该立即咨询医生。
孕期检查为了确保母子安全，孕妇应该接受规律的孕期检查。
检查可以及早发现和治疗问题，建立最佳治疗方案，并制定并监督孕妇的营养计划。
结论怀孕对于每个女性来说都是不同寻常的经历，因此保持健康非常重要。
饮食、体育锻炼、心理抚慰、补充营养、合理用药、预防感染和孕期检查都是保持健康的重要步骤。
孕期营养基础知识
保持充足全面的营养在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从下面几方面做起：1. 均匀饮食，食量增加副食的种类和数量。
2. 多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。
3. 适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。
4. 每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体孕期需要。
怀孕早期(1～3个月)怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。
蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。
碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。
另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。
怀孕中期(4～6个月)孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。
孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。
此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。
因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够。
怀孕晚期(7～10个月)孕晚期婴儿继续发展，功能更加完善。
准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了，与此同时仍然要注重全面均衡的饮食，并且继续补充DHA，帮助婴儿大脑发育。
维生素的摄入也不能减少，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应，并可能在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
为什么要补充矿物质和维生素矿物质与维生素是人体所必需，虽然需求量并不大，但缺乏的人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠质量不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降。
孕妇可以喝灵芝水吗【医学养生常识】
孕妇可以喝灵芝水吗文章导读孕妇适当的吃一些灵芝对身体是比较有好处的，我们知道灵芝是一种比较名贵的保健药材，在提高免疫力，预防疾病方面的效果都是不错的，对于体质较差的孕妇来说，可以适当的吃些灵芝来改善身体的体质。
当然在灵芝的时候，也要了解一些注意事项，要了解一些饮食搭配的问题。
孕妇可以喝灵芝水吗可以。
灵芝扶正固本，增强免疫功能，提高机体抵抗力的巨大作用。
它不同于一般药物对某种疾病而起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢机能，提高自身免疫能力，促使全部的内脏或器官机能正常化。
灵芝适于各个人群，甚至包括孕妇。
这是因为，野生灵芝中含有人体所需的一切微量元素和矿物质，品种齐全，含量比例恰如其分，而且野生灵芝无任何副作用，更重要的是，其中有机锗能给血液供应大量的氧气。
胎儿在母亲腹内，是通过脐带传送营养。
配合服用适量的野生灵芝，能给孕妇及腹内胎儿补充各种营养的提供充足的氧气，有利于孕妇分娩时减轻痛苦和快速康复，有利于孩子出生后健康成长、聪明活泼、避免许多先天性疾病。
吃灵芝有哪些禁忌灵芝甘平无毒，是性质温和良好的药草，所以灵芝并没有什么食用搭配禁忌。
灵芝几乎能和所有食品、药品同吃。
但若真要与药品同吃，时间最好控制在服用药品之后的半个小时后。
虽然灵芝能够和几乎所有食品同吃，仍需要注意的是，虽然灵芝原则上能适合几乎所有人，但是老人和小孩的体抗力和免疫力都比较弱，肝功能也比不上一般成人。
若老人小孩服用灵芝，抵抗力会更大，功效会更强，但服用时需要适量。
小学生以下的小孩，适量为成人的2/3，体重轻而虚弱型的老人，适量为成人的2/3。
而孕妇，在怀孕 3个月内，胎儿尚不稳定，建议先不要服用灵芝。
待四个月以上，胎儿稳定下来，再食用灵芝。
孕妇食用灵芝能够减轻孕吐。
此外，病人手术前、后一周内，或正在大出血的病人慎食。
极少数人对灵芝有过敏，这类人就不宜吃灵芝。
孕妇晚上做噩梦气血虚怎么补
孕妇晚上做噩梦气血虚怎么补我们都知道怀孕期间吃的东西是会让胎儿吸收了，所以孕妇一定要及时的补充各种的营养元素。
如果在怀孕期间出现晚上做噩梦，气血虚的话，不仅对于自己身体不好，也会影响到胎儿的正常发育，所以一定要及时的调理。
那么，孕妇晚上做噩梦气血虚怎么补？孕妇晚上做噩梦气血虚怎么补1、红枣，红枣是我们日常生活中比较常见的一种食物，从古至今，女性多吃红枣被看作是滋养气血的好方法，红枣的食用方法多样，孕妇可以在孕期将红枣当作日常的零嘴，不时的吃上几颗，解馋又健康。
红枣也可以用来熬粥，红枣小米粥，养胃又滋养，可以缓解孕产妇在孕期的胃口不适。
俗话说“日啖三颗枣，青春永不老”，多吃大红枣，滋补气血好方法。
2、阿胶，阿胶是充血的驴皮熬制而成的一种滋补圣品，尤其是对妇女补气养血有很好的作用，山东东阿县是阿胶之乡，那里的阿胶品质上乘。
阿胶可以提高体内的血红蛋白含量，促进造血功能，凝血机制不太好的人也可以食用阿胶。
在孕晚期，适当食用阿胶，可以促进体内铁离子的聚集，改善孕妇贫血的情况，但是要注意适量，过多食用阿胶容易上火。
孕妇晚上做噩梦气血虚的症状气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。
气虚则畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，心悸气短，发育迟缓。
血虚：面色无华萎黄，皮肤干燥，毛发枯萎，指甲干裂，视物昏花，手足麻木，失眠多梦，健忘心悸，精神恍惚。
气与血来源有两个方面。
其一，禀受于先天之精气。
即父母的先天之精(生殖之精)，其二，即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。
气可以推动血液运行，学可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少，血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。
气血虚是一种很常见的现象，很多女性朋友都会出现，所以平常生活中一定要进行调理，不然是健康很不利。
在怀孕期间晚上做噩梦，是会影响睡眠质量，一定要改善气血虚的现象，才能从根本上来解决睡眠问题。
怀孕期间一定要多吃补气血的食物，这样有助于提高气血。
孕期保健知识与指导
孕期保健知识与指导孕期是每个女性生命中的重要时期，为了确保母子的健康，正确的孕期保健是非常重要的。
本文将介绍一些孕期保健的知识和指导，帮助准妈妈度过一个健康和愉快的孕期。
一、饮食保健在孕期，合理的饮食对于胎儿的发育和母体的健康都非常重要。
以下是一些饮食保健的指导：1. 增加营养摄入：孕期需要增加能量和营养的摄入量。
应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类和蔬菜水果。
2. 合理搭配三餐：每天应保证三餐的均衡，早餐可以适量加一些谷类食物，午餐和晚餐以蔬菜、蛋白质和适量的淀粉类食物为主，并适量摄入乳制品。
3. 注意食物安全：避免生食和刺激性食物，如生肉、生鱼和辛辣食物。
同时要注意食品的卫生和新鲜度，避免细菌和寄生虫感染。
二、锻炼保健适当的锻炼对于孕期的保健非常重要，它可以增强体质、缓解不适和促进胎儿的生长。
以下是一些锻炼保健的建议：1. 选择适合的运动：孕期可以进行一些适度的有氧运动，如散步、游泳和瑜伽。
避免剧烈运动和危险运动，如激烈的球类运动和攀岩等。
2. 注意姿势和呼吸：在进行运动时，要注意保持正确的姿势和呼吸方式。
避免长时间站立或坐着，防止腰背疼痛和血液循环不畅。
3. 适时休息：在锻炼过程中，注意固定时间进行适当的休息，避免过度劳累和气喘。
三、心理保健孕期由于荷尔蒙的变化和身体的变化，容易出现情绪波动和焦虑等心理问题。
以下是一些心理保健的建议：1. 保持良好的心态：积极的心态可以帮助准妈妈更好地应对孕期的变化和压力。
可以适当参加一些孕期瑜伽或心理疏导课程。
2. 与他人交流：和家人、朋友或其他准妈妈交流，分享自己的感受和困惑，可以减轻心理压力，并获得支持和建议。
3. 避免紧张和压力：尽量避免与他人产生冲突或争吵，避免过度劳累和紧张的工作。
四、孕期常见问题与防护在孕期，准妈妈可能会面临一些常见问题，如孕吐、水肿和疲劳等。
以下是一些常见问题的预防和防护措施：1. 孕吐：多吃少量的餐食，避免辛辣刺激的食物，可以缓解孕吐的不适。
孕妇中医药保健指南
孕妇中医药保健指南1. 了解中医药保健的原理中医药保健是一种以调整人体阴阳平衡为基础的健康保健方法。
孕妇在进行中医药保健时，需要注意以下原则：- 辨证施治：根据孕妇个体的具体症状和体质特征，进行针对性施治。
- 加强调理：通过药食同源、饮食调理和适度运动，加强孕妇身体的调养。
- 防治疾病：预防孕期常见病和并发症的发生，提高孕妇的身体免疫力。
2. 中医药保健方法2.1 饮食调理中医药认为，孕妇的饮食影响胎儿的生长发育和孕妇自身的身体状况。
孕妇在饮食上应注意以下方面：- 谨慎选择食物：避免生冷、辛辣、油腻等食物，多选择新鲜、清淡的食材。
- 合理搭配营养：保证蛋白质、维生素、矿物质等的摄入，饮食均衡。
- 食用药食同源的食物：如红枣、黄芪等，有助于调养身体。
2.2 中药调理中药调理在孕妇保健中有一定效果，但需要遵循以下原则：- 由中医师开方：根据孕妇的具体情况开具适合的中药方剂。
- 选择安全的药材：避免使用有毒或副作用大的药材，选择对胎儿相对安全的中药材。
- 注意药物的用量和煎煮方法：遵循医嘱使用，并且正确煎煮中药。
2.3 适度运动适度的运动对孕妇的身体健康和胎儿的发育都有益处。
适宜的孕期运动方式包括：- 散步：每天散步30分钟，有助于促进血液循环和保持良好的心肺功能。
- 孕妇瑜伽：参加专门为孕妇设计的瑜伽课程，增强身体柔韧性和平衡感。
- 游泳：无负重的游泳运动可以减轻孕妇对关节的压力，增强心肺功能。
3. 需要注意的事项- 孕妇应避免熬夜和过度劳累，保证充足的休息和睡眠时间。
- 避免接触有毒物质和放射线，尽量减少对胎儿的伤害。
- 孕妇应保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。
4. 常见问题解答Q: 孕妇可以自行服用中药吗？A: 孕妇不应自行服用中药，应咨询中医师并遵循医嘱。
Q: 孕妇是否可以进行剧烈运动？A: 孕妇应避免剧烈运动，适度运动为宜。
Q: 孕妇可以吃生冷食物吗？A: 孕妇应避免食用生冷食物，以免影响消化和营养吸收。
孕妇小知识
孕妇小知识孕妇小知识怀孕期间是女性生命中的一个特殊阶段，需要更加细心的照顾。
以下是一些与怀孕相关的小知识，希望能够帮助到准备怀孕或已经怀孕的女性。
1. 睡眠和休息怀孕期间，女性的身体会经历一些变化，体力消耗也会增加。
因此，保持充足的睡眠和适当的休息非常重要。
建议每天保持8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜。
同时，注意不要过度劳累，如果感到疲倦或者累了，就应该及时休息。
2. 饮食和营养在怀孕期间，饮食营养对胎儿的健康发育至关重要。
建议食用富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、水果和蔬菜等。
同时，要避免食用生肉、生鱼、未熟透的食物以及含咖啡因的饮料。
3. 妊娠反应怀孕初期，一些妇女可能会经历妊娠反应，包括恶心、呕吐、疲倦等。
这是正常现象，不必过于担心。
可以通过适当的饮食安排和休息来缓解这些不适。
4. 锻炼适当的运动对孕期健康非常重要。
可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽和孕妇健身操等。
但一定要避免剧烈运动和身体碰撞，以免对胎儿造成伤害。
5. 注意妊娠纹一些孕妇在怀孕期间可能会出现妊娠纹，特别是在腹部、胸部和臀部等位置。
为了预防妊娠纹的产生，可以适当按摩皮肤，每天补充足够的水分，并使用孕妇霜等保湿品。
6. 心理健康怀孕期间，身体上的变化可能会对女性的心理造成影响。
因此，保持良好的心理健康非常重要。
可以尝试一些舒缓放松的活动，如听音乐、阅读和与朋友交流等。
7. 定期产检在怀孕期间，定期进行产检非常重要，这样可以监测胎儿的发育情况和母体的健康状况。
产检中包括血压检测、尿液检查、血液检测和B超等。
8. 避免接触毒素怀孕期间，要尽量避免接触有害物质，如化学物品、农药和二手烟等。
这些物质可能对胎儿的健康造成影响。
9. 注意安全怀孕期间，要注意避免一些危险行为和活动，如攀爬高处、乘坐过山车和接触毒虫等。
同时，要正确佩戴安全带，保持交通安全。
10. 孕期教育怀孕期间，了解一些孕期教育知识非常重要。
孕妇保健要点
孕妇保健要点怀孕是一段特别的时期，需要更加细心的照顾自己和宝宝。
孕妇的保健是非常重要的，它关系到胎儿的健康和孕妇的身体状况。
以下是孕妇保健的要点，希望能给准妈妈提供一些帮助。
一、营养均衡怀孕期间，孕妇需要摄取足够、均衡的营养，以满足胎儿生长所需。
应该食用瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、蔬菜、水果等含有充足蛋白质、钙、铁、维生素和矿物质的食品。
要注意食物的新鲜度和卫生，以避免细菌和病毒的感染。
注重饮食的质量和数量，合理安排进食时间，减少高脂肪、高热能等营养的摄入。
孕妇应该多食用全谷物、果蔬混合、低脂、低糖、高膳食纤维的食物。
要时刻保持清洁卫生，减少营养不良或肥胖的发生。
二、体育锻炼怀孕期间适度的体育锻炼是非常重要的，有益于保持活动、增强体质和缓解紧张情绪。
但是，孕妇不应该进行过度激烈的运动，如跳跃、卧推、抬重等。
孕妇应该选择一些安全易行、有益健康的运动方式。
如散步、慢跑、瑜伽、水中运动等。
这些运动不仅有助于保护孕妇和胎儿的健康，还可以促进血液循环，缓解身体疲劳。
三、心理调适怀孕期间孕妇的情绪常常受到各种因素的影响，特别是焦虑、紧张和恐惧往往成为孕妇的难题。
因此，孕妇需要积极面对所面临的问题和挑战，避免过度担心和紧张。
孕妇应该把工作和家庭分开，学会放松和调整自己的情绪。
可以听音乐、做瑜伽、看书、散步等方式来调节心情，保持愉悦和轻松的心态。
四、保持良好的生活习惯怀孕期间，孕妇需要保持良好的生活习惯，这包括禁烟、禁酒、避免长时间的久坐、合理安排作息时间。
这些措施不仅可以保障孕妇和胎儿的健康，还能改善孕妇的身体状况，促进胎儿的生长和发育。
应该避免吃辣、油腻等刺激性食品，并且禁止吸烟和饮酒等恶习。
孕妇应该保持充足的休息和睡眠，以增强身体的免疫力和抵抗力，降低孕妇和胎儿出现生病的风险。
五、定期妇产检查怀孕期间，孕妇需要定期的妇产检查，这是孕妇保健的重要环节。
每次检查都可以了解胎儿的发育情况、孕妇身体健康状况和产妇的产程安排等信息。
孕妇吃葡萄干好吗？营养专家告诉你!【养生食谱大全】
孕妇吃葡萄干好吗？营养专家告诉你！
文章导读
女性在 怀孕 期间身体比较虚弱，这时候需要补充多种营养，最好的方式就是
通过饮食补充，这里为大家推荐 葡萄 干，这是女性在怀 孕期 间非常好的补品，但是 孕妇
吃 葡萄干 也要懂得相关事项。
一、孕妇吃葡萄干好吗
孕妇是否可以吃葡萄干？孕妇吃葡萄干有什么好处？葡萄干是很有营养的一种干果。
它含有大量 葡萄糖 ，是妇女及体弱 贫血 者的滋补佳品。可 补气血 、暖肾，对贫血、血
小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用，也是还是妇女病的食疗
佳品。
二、孕妇吃葡萄干有以下好处：
1、可助孕妇抗疲劳：葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、 蛋白质 以及多种维生素，
还含有多种人体所需的 氨基酸 ，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
2、可助孕妇补血：把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、 儿童 和
体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助 消化 等功效，
其含铁量丰富，所以补血。
3、葡萄有食疗作用：干葡萄藤15克用水煎服可治妊娠恶阻。
4、葡萄可防癌、抗癌：葡萄干能有效降低血中 胆固醇 8%，同时还能抑制血中坏胆固
醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物
快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
5、葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、
孕妇孕期保健指南
孕妇孕期保健指南孕妇孕期是一个非常特殊的阶段，怀孕期间，妇女身体发生了许多变化，需要及时正确的保养和照顾。
本指南将为孕妇提供一系列有效的保健措施和建议，以确保母亲和胎儿的健康。
一、饮食保健孕期饮食是保障胎儿健康的重要保障。
孕妇应该每天摄取足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
以下是一些建议：1. 增加蛋白质摄入：每天摄入至少80克的蛋白质，包括家禽、鱼、蛋类、豆类等。
2. 补充维生素和矿物质：摄取足够的叶酸、维生素A、C、D、E等维生素以及铁、钙、锌等矿物质。
3. 多食用水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和纤维的水果和蔬菜对孕妇和胎儿都是非常重要的。
4. 注意饮食安全：避免生的或未煮熟的食物，尽量选择干净卫生的餐饮场所。
5. 合理控制体重：避免过度体重增加，但也不要过度限制饮食，要根据个人情况合理控制体重。
二、运动保健适当的体育锻炼对于孕妇的身体和心理健康都有益处。
以下是一些建议：1. 散步和游泳：这两种低强度的运动是孕妇的理想选择，可以增加血液循环和促进新陈代谢。
2. 瑜伽和普拉提：这些轻柔的运动有助于保持身体柔软和减轻妊娠不适。
3. 避免剧烈运动：避免剧烈的运动，避免暴力碰撞或剧烈活动，以免对胎儿造成伤害。
4. 均匀分配运动时间：每天适度分配运动时间，避免长时间保持同一姿势。
三、情绪保健情绪健康对于孕妇和胎儿的发育都非常重要。
以下是一些建议：1. 维持正向情绪：保持积极乐观的心态，积极面对生活和孕期的变化。
2. 寻求支持：与家人和亲友保持紧密联系，寻求他们的理解和支持。
3. 注意休息：每天保证足够的休息时间，避免过度劳累。
4. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和轻音乐，以减轻压力。
四、卫生保健良好的卫生习惯对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
以下是一些建议：1. 勤洗手：养成勤洗手的习惯，特别是进食前和接触动物后。
2. 注意个人卫生：保持身体清洁，每天洗澡，更换干净的衣物和内衣。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
孕妇身体虚弱怎么补
文章导读
孕妇 如果身体虚弱，应该及时进行调理，毕竟在 怀孕 期间如果身体 体质 变差，
这对于孕妇本身的健康以及胎儿的健康都是非常不利的，这时候应该吃一些具有补益功效
的食物，可也可以在医生的指导下通过一定的药膳来进行调理，另外要注意保持充分的休
息，保持乐观开朗的心态。
孕妇身体虚弱怎么补 对于孕妇来说， 补气血 根本不用大吃补品， 红枣 、桂圆、樱桃、
黑枣这些有益女性健康的食物都是养血补气的食疗佳品，醪糟也是最能补女性气血的，可
以经常吃一些。1、 当归 5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，
在吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同
时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会 上火 。2、取鳝鱼1斤、
瘦 猪肉 半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用
可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。3、
取瘦猪肉100克， 阿胶 10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调
味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。4、取 大枣 15枚，枸杞10克，与50克 大米 共
熬为粥，每天3—4次，连服30天。5、取 花生仁 100克， 鸡蛋 2个， 枸杞子 10克，
红糖 50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮
片刻服食，每天1次，连服10—15天。
孕妇补气血的注意事项 女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的 贫血 ，如果在怀孕期间
贫血不调理的话会影响胎儿的健康。所以为了胎儿和母体的健康，一定要合理的调理血虚，
让气血充盈，保证胎儿和母体的健康。
孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜
的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。还需要注意有一些凉性的食物是尽量不吃或者
要少吃的。寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、
螺蛳、蚌肉、 乌鱼 、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、 甘蔗 、西瓜、甜瓜、 苦瓜 、荸荠、
慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。还有一种食物是甘蔗，孕妇补血的时候也
要特别注意，甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含
有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些，一定不要过量。