铁饼出手技术的几种训练方法
针对性训练提升铁饼运动员表现
针对性训练提升铁饼运动员表现根据铁饼运动员的身体形态特点制定更具针对性的训练计划可以帮助他们更好地提高技术水平和比赛成绩。
以下是一些建议：1.针对肌肉量和肌肉类型的训练：对于肌肉量和肌肉类型较好的铁饼运动员，可以着重加强核心力量训练，如平板支撑、单腿硬拉、平衡球等，以增加爆发力和控制力。
对于肌肉量和肌肉类型稍差的铁饼运动员，可以增加力量训练，如杠铃卧推、深蹲等，以增加肌肉量和肌肉力量。
2.针对身体脂肪含量的训练：对于身体脂肪含量较高的铁饼运动员，可以进行有氧运动和饮食控制，如跑步、游泳、低脂饮食等，以减少身体脂肪含量，增加爆发力和控制力。
对于身体脂肪含量较低的铁饼运动员，可以增加饮食中的营养摄入，如蛋白质、碳水化合物等，以保持身体健康和体能水平。
3.针对肩部和髋部比例的训练：对于肩部相对于髋部较宽的铁饼运动员，可以加强肩部和髋部灵活性的训练，如拉伸、瑜伽等，以增加关节的旋转能力和协调性。
对于髋部相对于肩部较宽的铁饼运动员，可以加强核心力量训练和髋部灵活性的训练，以增加协调性和稳定性。
4.针对身高和臂长的训练：对于身高较高、臂长较长的铁饼运动员，可以着重加强技术细节的训练，如投掷姿势、力量转化等，以更好地利用身体优势和技术潜力。
对于身高较低、臂长较短的铁饼运动员，可以增加爆发力和控制力的训练，如力量训练、速度训练等，以提高技术的稳定性和效果。
5.针对技术水平的训练：无论身体形态如何，技术水平都是决定铁饼运动员成绩的关键因素。
因此，制定训练计划时应该着重加强技术水平的提高，包括投掷姿势、力量转化、身体控制和技术细节等方面的训练。
总之，为铁饼运动员制定更具针对性的训练计划需要考虑其身体形态特点和个人技术水平。
通过针对性的训练可以帮助运动员更好地提高技术水平和比赛成绩。
同时，教练员还应该根据运动员的训练情况和反馈及时调整训练计划，以达到最佳的训练效果。
大半径旋转掷铁饼技术的训练方法与手段
间使一些 新队员 和年轻 队员 在对 大半径旋 转掷铁饼 技术 的掌握上 都 有明显 的进步 ，存 专项 成绩上 也有 比较 大的提高。
过专业 人员 、利 用专 门的仪器 和 方法手段 ， 其进行测试。 对
４ ・ ８
☆ ０ ０ 缘面
大半径旋转掷铁饼 技术 的训练方法与手段
口杨光辉
但 幅 度 要 大要 配 合 好 重 心 的 移 动， 上体 略前 倾做 转体运 动 ， 铁 使 饼运行路 线加长 ， 预摆结束 时 ， 肩 髋 要扭成“ ” 。 十 字 ｂ 、双 足支撑拧 髋旋 转发力 ， 徒 手模仿 练 习和专门练 习 ；再右 膝 上绑上皮 条 ，在 发力时 给 以相 反方 向的阻 力 ，做起 转发力模 仿
在 右脚落 地后 ，左 腿要尽 快收 回 向右脚靠拢 ， 肩留在右 腿上方 ， 左 形 成 上 体 前 倾 半 团 身 的 扭 紧 状
态。
ｈ 徒 手或带 器械做 大半径 全 、 旋转的模仿练 习。 ｉ 、正 面上 步的旋转模仿练 习 加 完整的旋转技术模仿练习 。 ｊ 、正面上步投饼 练习和全程 完整技术旋转投 饼练 习。 以上这些训 练方法 与手 段都
力量。
与创新 ，古 希腊投掷 技术 的基础 上也 在不 断进 行着 变 革 与演进 。 现代 掷铁饼技术 的演进 主要 又经 历 了 自由式 、侧 向转 身 、跳跃 旋 转、 起跑式 选转 、 低腾空 和连贯旋 转等 多种 技术形 式 ，逐步 发展 到 今天被人 们广泛采 用 的突出连贯 加速 、大 动作半径 和大用 力幅度 的背 向旋转 技术 。笔 者做 为一名 铁饼 教练 员 ，在大半 径旋转掷 铁 饼 技术的训 练实践上 有一些 心得 与体会与大家探讨 。 大半 径技 术教 学和训 练 １大 半径旋转 技术教 学和训 、
如何提高铁饼成绩
如何提高铁饼成绩究竟如何提高铁饼成绩呢?下面跟一起来学习一下吧。
欢迎参阅。
有人扔铁饼不旋转，直接甩臂就扔出去了，但那样不好，最好把步伐练出来，旋转一圈多然后出手，用整个身体来扔它。
铁饼是投掷项目中最轻的器械，铁饼掷出，器械的出手速度成为运动成绩的主要因素之一，而器械出手初速度又取决于投、搓力量的大小和整体动作速度。
在爆发力的因素中，力量起主导因素，铁饼运动员的训练需以身体素质全盛发展为基础，仅依靠技术是完全不够的。
没有很好的身体素质水平，特别是力量素质很难获得最大的出手速度。
正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练的顺利进行有重要意义。
提高铁饼成绩方(一)握法五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。
提高铁饼成绩方(二)预备姿势和预摆预备姿势：背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。
两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。
预摆：预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。
目前常见的预摆有两种。
左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。
回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。
身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。
铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。
这种方法动作放松，幅度大。
目前大多数优秀选手都采用它。
提高铁饼成绩方(三)旋转预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。
铁饼运动选手专项力量训练的方法与注意事项-运动训练学论文-体育论文
铁饼运动选手专项力量训练的方法与注意事项-运动训练学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——1 专项力量训练的重要性力量直接决定铁饼投掷距离，铁饼运动员的力量运用与其它运用力量的运动员是不同的，尤其是与举重运动员相比，举重运动主要发挥肌肉群的力量增加举起重量，而铁饼运动不是如此，它所需要的肌肉力量是身体的专项肌肉力量，将力量的作用对象针对铁饼，所有的肌肉力量要为投掷服务，所以要对运动特点进行专项力量的训练。
专项力量及能力的发挥水平是取得好成绩的重要因素，促进专项力量的进步才能有效提高投掷水平。
2 结合实际，选择训练器械进行专项训练离不开训练器械的辅助，根据不同运动员的身体素质特点选择合适的器材，对训练取得的效果十分重要。
2.1 选择不同训练时期器材及重量在运动员的不同训练时期需要进行不同的器材选择。
在初期训练中，运动员因为肌肉的力量并不强所以选择的器材应该以轻便为主，单手投掷类器材一般在这个时期的训练中选择的比较多。
另外在训练方法上可以选择简单投掷的动作训练。
在训练中期可以逐渐加大训练器材的重量，投掷的器械逐渐由轻器过度到重器，训练的方法可以不变，逐渐学习手臂投掷的肌肉协调性及力量运用方法。
铁饼运动员的训练器材也要根据竞赛周期有所调整，在比赛期间的训练要比平时的器械略轻，这样有利于帮助运动员进行投掷技术总结，还能避免意外受伤。
在日常中则可以进行以重器为主的训练，锻炼肌肉力量。
器械的重量也是选择的重点，因为铁饼运动员有男有女，年龄也有大有小，所以在选择器械时要根据不同的性别及年龄特点进行选择。
男运动员开始时使用 1 千克的饼展开各种投掷练习，随着运动员年龄的上升渐渐提高重量，并注意交替运用。
若能结合略重或略轻于标准器械重量的器械进行各种可行的投掷,则可提高专项力量的利用率,使专项力量训练收到倍增的效果。
做上述练习时都应要求动作的准确性、动作速度、动作幅度和节奏感。
克或 2 千克，并对各重量投掷比例加以逐步调整。
掷铁饼的教学与训练
掷铁饼的教学与训练掷铁饼的教学与训练一、掷铁饼技术教学的重点与难点技术重点：掷铁饼技术教学重点是最后用力技术最后用力是决定掷铁饼远度的主要技术环节，其对远度的贡献率约占60%～70%左右。
通过教学使学生能够掌握掷铁饼最后用力的基本技术是非常重要的。
原地投掷铁饼技术与完整技术中的最后用力技术结构基本相似，但是最后用力是在旋转的过程中，有一定速度情况下，快速完成持续再加速的动作过程，因此，教学中不仅要让学生反复练习原地投掷技术，还要让他们在旋转运动过程中反复体会最后用力的技术，把最后用力作为教学的一个重点。
另外，背向旋转与人们日常生活的习惯用力方式有着较大的差异，技术本身又比较复杂，特别是双腿支撑旋转进入单腿支撑旋转阶段，旋转中既要控制手中的铁饼，又要考虑方向、位置、动作的平衡等。
因此，初学者必须花费较多的时间反复学习和体会转动中的平衡感、节奏感和超越器械的肌肉本体感。
教学时间的安排一般是原地投占30%，正面旋转投占10%，背向旋转占60%左右。
技术难点：掷铁饼技术教学难点是旋转与最后用力的衔接技术旋转腾空后，右脚着地到左脚着地，迅速形成双支撑用力，优秀运动员一般用0.1秒左右。
这是旋转结束和进入最后用力动作的开始，完成这一衔接阶段的动作具有承上启下的重要作用,从动作结构上形成了最有利的用力姿势。
这一动作衔接紧密，能够有效地提高旋转速度的利用率。
初学者往往在旋转后很难控制上体继续旋转的速度，很难及时完成右腿单腿支撑转动动作。
无法形成大幅度的最后用力姿势，或者常常使旋转和最后用力中间出现明显的停顿。
有的初学者旋转投的成绩不如原地投的成绩好，原因就在于此。
另外，在最后用力中右腿右髋不失时机地进行积极蹬转用力，是关系到由下而上用力的技术基础，它可以较好地形成和促使以腰部和胸部带臂鞭打的基本用力技术。
但是，初学者往往右腿只蹬不转，或是只用手臂去投掷铁饼，很难做到全身协调一致地鞭打用力。
背向旋转开始由双支撑旋转进入单支撑旋转技术，对下肢积极转动，上下肢的配合，左右侧轴的要求，前后动作的方向、路线，以及重心移动和平衡都有一定的技术要求，初学者进行练习时常常是顾此失彼，难以照顾到方方面面，学习难度较大。
铁饼运动技术分析
铁饼运动技术分析掷铁饼是一项古老的体育运动，在古希腊的奥林匹克运动会上已被列为比赛项目。
当时的饼是用石头和青铜制作的，在石头台座上正面站立进行投掷。
随着实践经验的积累和器械、场地、规则等方面的改变以及科学的不断发展，投掷的技术有了很大的改进，由过去的正面站立、侧向站立和换步旋转投掷等方式，发展成为背向旋转投掷的技术，现在又出现了宽站立、低姿势、背向大幅度旋转投掷的技术。
（一）握法五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。
（二）预备姿势和预摆预备姿势：背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。
两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。
预摆：预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。
目前常见的预摆有两种。
左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。
回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。
身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。
铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。
这种方法动作放松，幅度大。
目前大多数优秀选手都采用它。
（三）旋转预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。
接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。
当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转，接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。
如何提高铁饼成绩
怎样提升铁饼成绩终究怎样提升铁饼成绩呢?下边跟一同来学习一下吧。
欢迎参阅。
有人扔铁饼不旋转，直接甩臂就扔出去了，但那样不好，最好把步伐练出来，旋转一圈多而后出手，用整个身体来扔它。
铁饼是扔掷项目中最轻的器材，铁饼掷出，器材的出手速度成为运动成绩的主要要素之一，而器材出手初速度又取决于投、搓力量的大小和整体动作速度。
在迸发力的要素中，力量起主导要素，铁饼运动员的训练需以身体素质全盛发展为基础，仅依赖技术是完整不够的。
没有很好的身体素质水平，特别是力量素质很难获取最大的出手速度。
正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练的顺利进行有重要意义。
提升铁饼成绩方 (一)握法五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其他四指的最末指节扣住铁饼边缘，铁饼的重心在食指和中指之间，手段微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。
提升铁饼成绩方 (二)预备姿势和预摆预备姿势：背对扔掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的扔掷中线双侧。
两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。
预摆：预摆是为了获取早先速度，为旋转创建有益条件。
当前常有的预摆有两种。
左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摇动，当铁饼摆到体后时，体重凑近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重凑近左腿，上体稍左转。
回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。
身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摇动，当铁饼摆向体前左方时，手掌渐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重凑近左腿。
铁饼回摆到体后时，手掌渐渐翻转向下，体重由左向右挪动，上体向右后方充足转动，使身体扭转拉紧。
这类方法动作放松，幅度大。
当前大部分优异选手都采纳它。
提升铁饼成绩方 (三)旋转预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿挪动。
旋转式掷铁饼动作要领
旋转式掷铁饼动作要领
1.确定掷铁饼手臂方向：站在扔铁饼圆环内部，双脚打开、并排。
将一只手伸向外侧，并使手臂成为垂直于身体、掷铁饼行驶路线和地面的夹角。
这里通常建议右撇子选择左手为跨越方手臂，左撇子选择右手作为跨越方手臂。
2.正确的旋转：在准备开始旋转前，注意双脚之间的距离不能超过肩膀的宽度，以保持平衡，这很重要。
然后将成为跨越方的那个脚向前移动，这有利于发力。
在跨越方脚着地后，要立刻向前迈进第二步，第二步应该比第一步更大更宽，这样能取得更多的位移。
3.保持节奏：运动员进入后面的步骤时，就要开始旋转掷铁饼的身体部位了。
运动员的重心在跨越方腿后，尽可能地扭转上半身。
这里有一个很重要的技巧：扭转身体和双臂的速度、力度应该是稳定平缓而又节奏明显的。
4.上升阶段：在掷体距离圆环较近的时候，确定中心万向轴的位置，也就是掷铁饼旋转的圆心所在地，同时开始上抛半个身体，直接将掷铁饼顺势抛出去。
5.重心问题：另一个和重心有关的问题就是运动员的前后转移。
运动员必须准确地使重心从跨越方腿到达非跨越方腿，以保持正常的身体和力量转移，并最终完成掷铁饼的动作。
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第23卷第2期 唐山师范学院学报 2001年3月 Vol. 23 No.2 Journal of Tangshan Teachers College Mar. 2001 ────────── 收稿日期：1998-11-05
作者简介：卢爱国（1956-），男，河北丰南人，唐山师范学院体育系副教授。
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铁饼出手技术的几种训练方法
卢爱国
(唐山师范学院 体育系，河北 唐山 063000)
摘 要：铁饼最后用力过程中的出手技术是获得优异成绩的关键环节之一。
可采用固定标记、不同方式地出饼、向上拨饼的训练方法提高铁饼出手技术。
关键词：铁饼；出手技术；训练方法
中图分类号：G82 文献标识码：C 文章编号：1009-9115（2001）02-0083-02
铁饼投掷技术在诸多田径项目中是较难掌握的技术之一。
其困难所在主要是它的动作的各个技术环节都是由非周期性运动构成的，而且要求运动员在高速中完成预摆、旋转、最后用力、出手及维持身体平衡这一系列的连贯动作，同时又要受到场地的限制，所以要较好地完成动作，难度是很大的。
在训练和比赛中，经常可以看到铁饼在出手时产生的一些不理想的飞行状态，如：由于出手时机掌握的不好，使铁饼的出手过早或偏晚；手指的拨饼动作不正确，造成铁饼在飞进中仰角过大或偏小；有时还会出现蝶状饼现象等。
这些现象在很大程度上影响和阻碍了优异成绩的取得，有时甚至导致整个投掷过程的失败。
针对上述铁饼出手技术中出现的错误，在此谈几点笔者的感受和体会，并介绍几个简便易行、有较强实效的训练方法，仅供同仁们参考。
1 固定标记训练法
练习者持长约1米左右的橡胶管，根据自身的身高、臂长情况和所需改进的技术弱点，计算选择好与固定物(可采用电杆或树桩等物)的方位、距离。
练习者保持原地侧向投的基本姿势，按正确的用力顺序，以爆发用力的形式挥打橡胶管，要求用管的前端约30厘米处抽打固定处，太短抽打不着，而太近又易造成反弹发生伤害事故。
击打的声音清脆而响亮。
练习中，教练员可在固定物上画出应抽打到的位置和区域，以便分析练习者出手时的动作形式，并进行动作纠正；练习者也可对此进行反馈，调整本人的技术动作。
此外，练习者还可根据训练水平的需求，改用背向站位的姿势，采用旋转投掷挥打的方式进行练习。
这种练习方法能较好地改进运动员的出手技术动作，掌握正确的出手时机，而且还能增加练习的密度，节省练习时间。
2 不同方式的出饼练习法
如前所述，由于练习者的手腕动作不合理，使铁饼在飞进中产生攻击角过大或偏小的现象，会影响铁饼在空中的正常飞行，对此，在训练中可采用如下方法进行改进：
要求练习者身体正对投掷方向，两脚左右开立略比肩宽，两腿屈膝下蹲约150°左右，持饼臂向后摆动至最大限度，按正确的用力顺序发力，要求以三饼为一组进行投掷，第一饼在投掷时持饼臂抬起较高，略超过肩部，用力将投掷臂由高向低挥打，使铁饼向前下飞行，以饼的前缘处着地后并向前滑动；第二饼持饼臂后摆约与肩平，挥打后使铁饼向前高速飞出，平飞的距离愈远愈好；第三饼则是以正常的出手角度进行投掷。
通过这种练习方法能较好地提高练习者对铁饼的感知控制能力，体会铁饼出手时手腕、手指的技术动作，有益于正确的出手动作的动力完型。
3 向上(对空)拨饼练习法
要求练习者以左脚前右脚后的姿势持饼站立(以右手投掷为例)，随着持饼臂的后摆身体呈下蹲姿势，然后按正确的用力顺序蹬伸站起，腿、腰、胸、臂、手指依次发力，最后经拨饼的动作将饼抛向空中，铁饼在空中呈立式高速平稳地沿顺时针方向转动，在练习者的正前方3～5米处落地并向前顺势滚出。
练习时可视情况要求练习者触及一定高度的物体，如树枝或悬挂的物体等。
这种训练方法能使练习者根据铁饼在空中的情况和落地时的迹向及时改正自己的动作，同时能较好地发展其爆发力，但练习时要注意安全。
（下转第85页）
赵晓忠：如何提高练习体操技术的效率
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计划地发展教学动作体系中“链”的成分，是提高学生练习水平，发展动作技能，丰富动作内容的有效方法。
4 积极运用保护和帮助加快动作概念的建立 体操动作的非常规性和复杂性告诉我们，体操动作不适于个人自学，体操动作的教学离不开保护和帮助。
在新授动作时，教师要将该动作的保护帮助方法、时机、位置明确告知学生，并令其积极参与，要求学生在互相保护时，对施力部位和施力时机认真体会，让他们明白这一时机正是他们要攻破的难点所在。
这对于学生建立动作概念是非常有益的。
5 及时有效地改进提高动作质量
学生经过反复练习和思考，错误动作逐渐消失，能独立而正确地完成动作，动作趋于协调，肌肉过分紧张的现象逐步消失。
但这些好的变化尚不十分巩固，受到不良刺激时，动作的协调性易受到破坏。
因此，教师在这一阶段要组织学生反复练习，强化正确动作概念，及时纠正错误动作，采取有效手段，提高学生完成动作的能力。
这一阶段的示范要注意正误对比，突出重点，讲解要注意细节（如身体与器械的关系，肌肉的用力感觉等），精讲多练。
同时注意调整运动负荷，强化身体素质训练，以适应技术发展的需要。
适时减少和结束助力性帮助，以免学生形成依赖性，加强相互帮助的能力，以强化正确动作概念。
6 巩固完善动作技能
教师此时应注意进一步提高学生身体素质水平，引导学生分析动作技术原理，加深对动作全面的深层的认识，组织学生互相帮助，互相纠正错误。
练习方法的选择和设计原则是设法采取措施，适当降低完成动作的空间和时间条件，有限度地提高完成动作的难度，锻炼学生完成动作的能力，提高完成动作的技术水平和动作质量。
综上所述，在体操教学过程中，教师必须充分调动学生的视觉、听觉器官的功能，集中学生注意力，调动学生的练习积极性，采用有效教学方法使学生尽快建立体操技术的本体感觉，加快体操技术的学习进程。
参考文献：
[1]体操教学编写组.高等学校教材·体操(第二版)[M].北京:高等教育出版社,1994. [2]吴志超.布卢姆掌握学习与体育教学[J].体育科学,1989,(1).
[3]夏侯玉敏.谈讲解与示范在体育教学中的运用[A].吴兆祥.学校体育工作研究[C].合肥:安徽人民出版社,1996.
How to Improve the Efficiency of Exercising Gymnastics Skills
ZHAO Xiao-zhong
(P. E. Department, Tangshan Teachers College, Hebei Tangshan 063000)
Abstract: In the course of gymnastics’ teaching, the teachers must make full use of the students’ seeing and hearing organs, pay attention to the importance of demonstration and explanation, combine practice and effective means of exercise, strengthen the moment skills and improve the efficiency of practicing the gymnastic skill.
Key Words: gymnastics skills; efficiency; demonstration; effective exercise; concept.
责任编辑、校对：孙海祥
（上接第83页）
Several Training Methods of Techniques of Discus’s off Hand
LU Ai-guo
(P.E. Department, Tangshan Teachers College, Hebei Tangshan 063000)
Abstract: Techniques for throwing discuses can be improved by adopting fixing icons, throwing with different methods and moving discuses upward while practicing.
Key Words: discus; techniques of discus’s off hand; training method
责任编辑、校对：孙海祥。