班会课件：如何克服浮躁心理共32页文档
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主题班会：拒绝浮躁,战胜自己,打拼新的辉煌PPT演示课件
初三的时候，两人还决定每天背一篇美文， 这个习惯也一直坚持下来，即使是第二天 要参加竞赛，头天晚上也仍然会背诵。
23
大学四年每天早晨6点30分，姐妹俩就一起起 床学习，晚上自习到10点30分教室关门，才 收拾东西回宿舍休息。
对于姐妹俩在大学里取得的成绩，马冬晗和马 冬昕的父母表示并不诧异。“因为这两个孩子 所具有的品格和毅力让她们有能力做到这些。” 姐妹俩的母亲说，“她们从小就很有毅力，只 要定下了目标，就会坚定不移地去努力。”
3
4
想不到：在自己支配的时间里不知到该做什么，不知
先做什么，后做什么，一会儿看这个，一会儿看那本， 无法专心致志，学习效率低下。
坐不住：一会儿东瞧瞧，一会儿西看看，甚至交头 接耳，无所事事。
听不进：觉得老师讲的内容太简单，一听就会，不 值一提。上课就不听，做起来什么都不会
忙不停：总是感觉自己作业很多，却又不知道如何下 手；三分钟热情，兴头上来时，马上行动，乱忙一气， 希望快刀斩乱麻，却总是错误百出。
含辛茹苦的父母，回报那默默奉献的老师，回报那 如金的青春岁月吧！ 面对这一切，让我们大声的宣誓：
我要用激情点燃青春，用行动回报师长，用优异的
成绩回报父母！
15
拒绝浮躁 挥洒青春 争分夺秒 铸就辉煌
16
失败永远是为逃避的人准备的， 机会不可能永远属于你， 成功永远是属于有准备的人的。
拒绝浮躁需要的是我们班的每一位同学齐心协 力的行动、同舟共济的信念、破釜沉舟的勇气。
7
拒绝浮躁！
众人拾柴火焰高，只有每位同学都沉稳下来， 学会一步一个台阶的去做，养成扎实的作风， 我们班才能形成良好的学习氛围，为2009年的 高考做好充分的准备。
个人的未来，家庭的希望，人生的荣辱，都在 于同学们能否自觉的拒绝浮躁。我们每个人都 不想被人瞧不起，都不甘平庸，因此我们必须 拒绝浮躁。
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大学四年每天早晨6点30分，姐妹俩就一起起 床学习，晚上自习到10点30分教室关门，才 收拾东西回宿舍休息。
对于姐妹俩在大学里取得的成绩，马冬晗和马 冬昕的父母表示并不诧异。“因为这两个孩子 所具有的品格和毅力让她们有能力做到这些。” 姐妹俩的母亲说，“她们从小就很有毅力，只 要定下了目标，就会坚定不移地去努力。”
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想不到：在自己支配的时间里不知到该做什么，不知
先做什么，后做什么，一会儿看这个，一会儿看那本， 无法专心致志，学习效率低下。
坐不住：一会儿东瞧瞧，一会儿西看看，甚至交头 接耳，无所事事。
听不进：觉得老师讲的内容太简单，一听就会，不 值一提。上课就不听，做起来什么都不会
忙不停：总是感觉自己作业很多，却又不知道如何下 手；三分钟热情，兴头上来时，马上行动，乱忙一气， 希望快刀斩乱麻，却总是错误百出。
含辛茹苦的父母，回报那默默奉献的老师，回报那 如金的青春岁月吧！ 面对这一切，让我们大声的宣誓：
我要用激情点燃青春，用行动回报师长，用优异的
成绩回报父母！
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拒绝浮躁 挥洒青春 争分夺秒 铸就辉煌
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失败永远是为逃避的人准备的， 机会不可能永远属于你， 成功永远是属于有准备的人的。
拒绝浮躁需要的是我们班的每一位同学齐心协 力的行动、同舟共济的信念、破釜沉舟的勇气。
7
拒绝浮躁！
众人拾柴火焰高，只有每位同学都沉稳下来， 学会一步一个台阶的去做，养成扎实的作风， 我们班才能形成良好的学习氛围，为2009年的 高考做好充分的准备。
个人的未来，家庭的希望，人生的荣辱，都在 于同学们能否自觉的拒绝浮躁。我们每个人都 不想被人瞧不起，都不甘平庸，因此我们必须 拒绝浮躁。
《拒绝浮躁,战胜自己》主题班会 ppt课件
拒绝浮躁需要的是我们班的每一位同学齐心协 力的行动、同舟共济的信念、破釜沉舟的勇气。
ppt课件
9
拒绝浮躁！
众人拾柴火焰高，只有每位同学都沉稳下来， 学会一步一个台阶的去做，养成扎实的作风， 我们才能形成良好的学习氛围，为期末考试做 好充分的准备。
我们每个人都不想被人瞧不起，都不甘平庸， 因此我们必须拒绝浮躁。
实的作风，更加刻苦的努力来弥补不足， 并不断告诉自己： 既选择了远方，便只顾风雨兼程。
ppt课件
12
拒绝浮躁！
因为我们深知： 选择了放弃， 便选择了沉沦； 选择了放弃， 我们失去的不仅是学业，前途， 更愧对于我们， 愧对于关心我们的家长和老师！
ppt课件
13
拒绝浮躁！
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓 慢转动的，那就证明你浮躁ing。
3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你 是犯罪嫌疑人。
ppt课件
8
拒绝浮躁
6年来，我们有过消沉，也有过荣耀，但是那 都已经成为过去，我们不能忘记过去。因为过 去是经验，是教训。经验告诉我们，只有稳才 能上升；教训警示我们，浮躁只会令我们错失 良机，令我们失去奋斗的激情，失去梦想。因 此，我们要拒绝浮躁。
14让我们用最赤诚的心最执着的行动来回报我们那含辛茹苦的父母回报那默默奉献的老师回报我要用激情点燃青春用行动回报师长用优异的成绩回报父母
昌安中学7.8主题班会
拒绝浮躁 战胜自己
打拼新的 辉煌
ppt课件
1
学习成绩 上课听不懂 作业太多啦
父母期望 考试来啦
同学对比
ppt课件
2
“听不选择奋斗，选择迎头赶上！ 让我们用最赤诚的心， 最执着的行动来回报我们
ppt课件
9
拒绝浮躁！
众人拾柴火焰高，只有每位同学都沉稳下来， 学会一步一个台阶的去做，养成扎实的作风， 我们才能形成良好的学习氛围，为期末考试做 好充分的准备。
我们每个人都不想被人瞧不起，都不甘平庸， 因此我们必须拒绝浮躁。
实的作风，更加刻苦的努力来弥补不足， 并不断告诉自己： 既选择了远方，便只顾风雨兼程。
ppt课件
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拒绝浮躁！
因为我们深知： 选择了放弃， 便选择了沉沦； 选择了放弃， 我们失去的不仅是学业，前途， 更愧对于我们， 愧对于关心我们的家长和老师！
ppt课件
13
拒绝浮躁！
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓 慢转动的，那就证明你浮躁ing。
3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你 是犯罪嫌疑人。
ppt课件
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拒绝浮躁
6年来，我们有过消沉，也有过荣耀，但是那 都已经成为过去，我们不能忘记过去。因为过 去是经验，是教训。经验告诉我们，只有稳才 能上升；教训警示我们，浮躁只会令我们错失 良机，令我们失去奋斗的激情，失去梦想。因 此，我们要拒绝浮躁。
14让我们用最赤诚的心最执着的行动来回报我们那含辛茹苦的父母回报那默默奉献的老师回报我要用激情点燃青春用行动回报师长用优异的成绩回报父母
昌安中学7.8主题班会
拒绝浮躁 战胜自己
打拼新的 辉煌
ppt课件
1
学习成绩 上课听不懂 作业太多啦
父母期望 考试来啦
同学对比
ppt课件
2
“听不选择奋斗，选择迎头赶上！ 让我们用最赤诚的心， 最执着的行动来回报我们
戒骄戒躁班会课件
落实行动的意义和价值
通过落实行动，合理安排时间，提高学习效率。
提高学习效率
通过落实行动，掌握知识要点，提高学习成绩。
提升学习成绩
通过落实行动，克服困难和挑战，培养坚韧不拔的意志品质。
培养意志品质
通过落实行动，逐步实现目标，增强自信心和自我价值感。
增强自信心
结束语
05
戒骄戒躁的概念和内涵
戒骄戒躁的重要性
树立正确的价值观
加强团队凝聚力
不断学习和进步
谦虚谨慎，脚踏实地
02
为何要谦虚谨慎
要点三
谦虚谨慎能够保持良好的心态
谦虚谨慎的人能够更好地应对挫折和失败，不会因为一时的成功而骄傲自满，也不会因为一时的失败而灰心丧气。
要点一
要点二
谦虚谨慎能够提高自我认知
只有保持谦虚谨慎的态度，才能够更好地认识自己的不足和优点，从而更好地提高自己的能力和素质。
分解任务
将大任务分解为小任务，分阶段完成，逐步实现目标。
戒骄戒躁的行动计划
落实行动的措施和方法
合理安排作息时间，注重劳逸结合，积极参加体育锻炼。
建立良好的学习生活习惯
创造良好的学习氛围
互相帮助共同进步
定期检查评估
保持课室整洁，营造积极向上的学习氛围。
同学之间互相学习，互相帮助，共同提高。
定期检查学习计划和目标，及时调整和改进。
共铸辉煌的途径
团队凝聚力是团队成员之间相互信任、支持和协作的基础。只有通过加强团队凝聚力，才能使团队成员更加紧密地联系在一起，共同实现团队的目标和梦想。
只有不断学习和进步，才能适应时代的发展和变化，不断提高自己的能力和素质。只有通过不断学习和进步，才能使团队成员不断提高自己的能力和素质，共同实现团队的目标和梦想。
专题5.3 如何缓解学习中“浮躁”的心态-高中学生心理健康教育系列课程(共18张PPT)
•...
•...
是否完成 计划多久完成
整块时间安排：
谢谢！
如何缓解学习中“浮躁”的心态
浮躁的来源
？
浮躁的解决之道
浮躁来源（外因）：
家长的期望
同伴间的比对
各种丰富多彩的活 动吸引注意力
手关系
学习动机
情绪控制
浮躁的来源
？
浮躁的解决之道
浮躁
如何 应对
心理层面 生理层面 学习方法
浮躁
如何 应对
心理层面
思维中断
当脑中出现负向的思考，挥之 不去，以致影响学习、工作时， 不妨试着喊“停止”，让思绪 突然被打断，改换一些有帮助、 更有建设性的思维。
4、当你在考场上呼吸加速，浮躁紧张时， 对自己说：我一定可发挥出自己的真实水平！
浮躁
如何 应对
心理层面 生理层面
腹部呼吸法：
选择一个舒服的座位，然后把一只手 放在肚子上，也就是腹部胸肋下面， 这就是膈肌的位置。先慢呼吸3-5秒 钟直到肺部充满，再摒气一会儿，然 后缓慢呼气3-5秒。当一个人吸气的 时候，应该感到腹部向外移动，同时 膈肌将空气深吸入肺内。在吸气的同 时，膈肌伸展到腹部，在呼起的同时， 膈肌靠近腹部。在腹式呼吸时，肩膀 不动。吸气呼气最好都用鼻子。
浮躁
如何 应对
心理层面 生理层面 学习方法
列时间表法
1、让自己的生活和学习更有计划 2、巧用零碎时间提高记忆力 3、利用整块时间克难攻坚 4、利用时间表来培养自制力
零碎时间安排表：
•时间
事件
•6:20-6:40
复习刚学过的英文单词
•9:30-9:45
速度浏览新学的单词
•11:40-12:00 识记相关知识点
拒绝浮躁获奖课件
16
自勉自励
17
18
8
失败永远是为逃避旳人准备旳， 机会不可能永远属于你， 成功永远是属于有准备旳人旳。
9
1、学习要循序渐进，量身定制一 种学习计划，把复杂旳学习过程详 细化，要明确地懂得目前旳这个小 时自己需要做什么、怎么做，把内 容目旳详细地融入到每一天、每一 小时中。但学习目旳应适合自己旳 学习水平和效率，任务不可过重或 过轻，而且具有一定旳灵活性；
3
拒绝浮躁，认识自己
孙子云：知己知彼，百战不殆。 只有认清了自己，了解了对手，我们才干在新
旳竞争中取得胜利，所以，我们必须了解自己。 拒绝浮躁才干使我们真正旳意识到我们旳幼稚，
因为我们旳对手需要旳就是你旳浮躁与放松， 这令他们多么窃喜不已，这么他们就有了更多 击败你旳机会。
4
1、整天不懂得该做什么，什么先做，什么后做； 2、自习时喜欢这本书看一会儿，那本书看一会儿，无法 用心致志； 3、课堂上喜欢东张西望，交头接耳，无事可做； 4、觉得老师讲得太简朴，做题却又做不来； 5、上课总是不能集中精神，哈欠连天； 6、总是感觉自己作业诸多，却又不懂得怎样下手； 7、三分钟热情，兴头上来时，立即行动，乱忙一气，希 望快刀斩乱麻，却总是错误百出； 8、总是想入非非，做某些虚无缥缈旳梦，想逃脱现实； 9、在老师批评后，短时间能认识错误，也付出一定努力。 但几天之后，依然如故，虎头蛇尾；
6
面对差距，我们该选择什么
面对这些差距，有两种选择： 1、是放弃，庸庸碌碌，混日子； 2、还是严格自律，迎头赶上，以更为扎
实旳作风，愈加刻苦旳努力来弥补不足， 并不断告诉自己： 既选择了远方了放弃， 便选择了沉沦； 选择了放弃， 我们失去旳不但是学业，前途， 更愧对于我们只有一次旳青春， 愧对于关心我们旳家长和老师！
自勉自励
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8
失败永远是为逃避旳人准备旳， 机会不可能永远属于你， 成功永远是属于有准备旳人旳。
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1、学习要循序渐进，量身定制一 种学习计划，把复杂旳学习过程详 细化，要明确地懂得目前旳这个小 时自己需要做什么、怎么做，把内 容目旳详细地融入到每一天、每一 小时中。但学习目旳应适合自己旳 学习水平和效率，任务不可过重或 过轻，而且具有一定旳灵活性；
3
拒绝浮躁，认识自己
孙子云：知己知彼，百战不殆。 只有认清了自己，了解了对手，我们才干在新
旳竞争中取得胜利，所以，我们必须了解自己。 拒绝浮躁才干使我们真正旳意识到我们旳幼稚，
因为我们旳对手需要旳就是你旳浮躁与放松， 这令他们多么窃喜不已，这么他们就有了更多 击败你旳机会。
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1、整天不懂得该做什么，什么先做，什么后做； 2、自习时喜欢这本书看一会儿，那本书看一会儿，无法 用心致志； 3、课堂上喜欢东张西望，交头接耳，无事可做； 4、觉得老师讲得太简朴，做题却又做不来； 5、上课总是不能集中精神，哈欠连天； 6、总是感觉自己作业诸多，却又不懂得怎样下手； 7、三分钟热情，兴头上来时，立即行动，乱忙一气，希 望快刀斩乱麻，却总是错误百出； 8、总是想入非非，做某些虚无缥缈旳梦，想逃脱现实； 9、在老师批评后，短时间能认识错误，也付出一定努力。 但几天之后，依然如故，虎头蛇尾；
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面对差距，我们该选择什么
面对这些差距，有两种选择： 1、是放弃，庸庸碌碌，混日子； 2、还是严格自律，迎头赶上，以更为扎
实旳作风，愈加刻苦旳努力来弥补不足， 并不断告诉自己： 既选择了远方了放弃， 便选择了沉沦； 选择了放弃， 我们失去旳不但是学业，前途， 更愧对于我们只有一次旳青春， 愧对于关心我们旳家长和老师！