0-1岁育儿-睡眠不好如何调理
如何让宝宝一觉睡到天亮的秘诀
如何让宝宝一觉睡到天亮的秘诀宝宝睡觉不踏实，经常半夜醒来，不仅影响宝宝的生长发育，还把父母们折腾得够呛。
那么，怎样才能让宝宝一觉睡到天亮呢？下面郑瑜鹃就给各位父母讲下如何让自己的小宝宝一觉睡到打天亮的秘诀。
1.把握宝宝困倦的信号，及时哄宝宝入睡。
当宝宝变得安静，对周围的人和玩具失去兴趣时，妈妈就可以把宝宝放在小床上，宝宝很快就能入睡。
2.睡觉前通过一些固定的程序给宝宝暗示。
睡觉前一些固定的程序，可以帮助宝宝养成按时入睡的习惯。
有的妈妈在宝宝睡觉之前，都会给宝宝洗个温水澡，这样既可以让宝宝充分放松下来，也可以给宝宝一个暗示，宝宝会知道，每次洗完澡就该睡觉了。
3.就寝前给宝宝抚触。
每天在宝宝睡觉前，坚持给宝宝抚触15分钟，一个月以后，宝宝的睡眠就会得到明显的改善。
4.制造一些有利于宝宝睡眠的声音。
可以为宝宝播放一些优美且多重复的摇篮曲或者专门制作的大自然音乐，它们都具有神奇的安抚作用。
5.尝试教给宝宝白天与夜晚的概念。
尽量早点给宝夜晚与白天的概念。
比如，晚上把灯关了，或者只使用一盏小夜灯；夜晚的时候尽量保持安静，将玩耍与喋喋不休的谈话放到白天的时间。
这样就会让宝宝在潜移默化中明白夜晚与白天的区别，有助于宝宝在夜晚睡眠更加充分踏实。
6.带着宝宝一同睡。
妈妈和宝宝同睡可以让宝宝养成与妈妈相同的睡眠规律，因此，那些和宝宝睡在一起的妈妈能享受更多的睡眠时光。
另外，一定要注意让宝宝仰睡，防止宝宝过热，宝宝的头部不要覆盖任何物件。
供宝宝睡眠的床要选用那种坚固的床垫，不能选用水床。
与宝宝同睡的妈妈要戒烟戒酒，当妈妈患有疾病处在用药阶段时最好不要与宝宝同睡。
7.给宝宝一个替代的“妈妈”。
将妈妈柔软的、没有洗干净的T恤放在宝宝的小床上，妈妈熟悉的味道会让小宝宝独自睡觉时产生足够的安全感。
妈咪们如果掌握了以上郑瑜鹃提到的几点，宝宝就能一觉睡到大天亮，如果父母还希望懂得更多关于婴儿知识可以到郑瑜鹃的博客上去看看。
土方法治婴儿睡反觉
土方法治婴儿睡反觉
宝宝睡觉不好是许多父母头疼的问题，尤其是婴儿睡反觉更是让人焦虑不已。
婴儿睡反觉是指宝宝在睡觉时总是喜欢用头部朝下的姿势，这种情况如果长期存在会给宝宝的健康带来一定的影响。
那么，有什么土方法可以治疗婴儿睡反觉呢？
首先，给宝宝选择合适的睡眠环境非常重要。
婴儿睡眠环境的舒适度对于宝宝
的睡眠质量有着至关重要的影响。
父母可以选择一个柔软透气的床垫，避免使用过软或者过硬的床垫，同时也要保持室内的空气流通，保持适宜的室温和湿度。
另外，给宝宝选择一个适合的睡眠姿势也是非常重要的，可以选择合适的睡眠枕头或者睡眠被，让宝宝的头部得到良好的支撑。
其次，培养良好的睡眠习惯也是治疗婴儿睡反觉的关键。
父母可以在宝宝睡前
给宝宝进行一些放松的活动，比如给宝宝做一些按摩，或者给宝宝讲一些轻柔的故事，让宝宝在睡前得到放松。
另外，规律的作息时间也是非常重要的，父母可以根据宝宝的生物钟制定一个固定的作息时间表，让宝宝养成良好的作息习惯，这样可以帮助宝宝建立起良好的睡眠规律。
最后，父母的陪伴和关爱也是治疗婴儿睡反觉的重要因素。
在宝宝睡觉的时候，父母可以适当地陪伴在宝宝身边，给予宝宝一些温暖的关怀，这样可以让宝宝感到安心，有助于宝宝放松心情，进入甜美的梦乡。
另外，父母还可以在宝宝睡觉时适当地给予一些轻柔的音乐或者自然的声音，这样可以给宝宝营造一个安静舒适的睡眠环境。
总之，治疗婴儿睡反觉并不是一件难事，只要父母注意给宝宝选择合适的睡眠
环境，培养良好的睡眠习惯，以及给予宝宝适当的关爱和陪伴，相信宝宝的睡眠问题一定可以得到有效的改善。
希望每一个宝宝都能健康快乐地成长，拥有一个甜甜的睡眠。
小孩入睡难有什么办法
在照顾小孩子成长的过程中，家长们总会遇到各种各样的问题，入睡难就是其中一个。
小孩子如果休息不好，严重的还会影响身体的生长与发育。
作为家长，遇到小孩入睡难应该怎么办呢？今天，小编就来给分享一些可以帮助孩子入睡的办法，希望能帮助到广大宝爸宝妈们。
1、培养入睡习惯。
在准备睡觉前，给孩子喂奶，喂奶和入睡之间大约间隔30分钟，吃奶后十分钟内擦干净口腔。
洗澡时间不宜过长，5~10分钟即可。
不洗澡的话要洗脸、擦拭手脚等。
最后可以将睡前小故事、亲亲、抱抱等，陪伴孩子到睡着。
2、白天增加孩子的运动量。
如果孩子白天缺少运动，在夜间睡觉时仍然精力充沛，那么也会影响孩子夜间的睡眠质量。
家长在白天适当陪孩子玩耍，比如陪伴孩子练习、翻身、爬，做小游戏，练习手部精细运动等。
3、补充微量元素——钙。
血钙降低还会引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上入睡难或者睡不安稳，所以需要补充钙和维生素D。
4、高质量的陪伴孩子。
不管是白天的陪伴，还是睡前仪式的陪伴，一定要注重质量。
比如孩子清醒时陪伴孩子玩耍，不要把孩子往地毯上一丢，让他自己去玩，而应该多和孩子互动，让孩子获得满足感和安全感。
相信很多宝妈对香港衍生家的产品都不陌生，尤其是衍生爱童双料七星茶，这是游客到港必买宝宝物品之一。
衍生金装爱童双料七星茶，甄选益智仁、桔红、山楂、薏苡仁、淡竹叶、麦芽、桑叶、赤小豆等，药食同源配方，草本温和呵护，不仅能帮助宝宝镇惊睡眠，还具有疏风散热、理气散热、理气化痰的功效，适合所有年龄段的宝宝。
0到3个月宝宝睡眠解决方案
0到3个月宝宝睡眠解决方案小宝宝的睡眠时间一般都比较长，但是刚出生的小宝宝的睡眠时间并没有完全固定，一夜醒来好几次是经常会遇到的。
有的小宝宝白天睡眠较多，到了晚上就不咋好好睡觉，让上班的妈妈爸爸很是苦恼。
0到3个月宝宝睡眠解决方案，帮助你家宝宝树立一个好的睡眠习惯吧。
0到3个月宝宝睡眠解决方案1、出生后1~4个月尽量缩短醒来的时间间隔，宝宝醒来的时间和妈妈哄睡的时间加起来控制在2小时为宜。
宝宝一旦入睡就要停止摇晃。
宝宝睡眠期间的震动或摇晃，会使双侧大脑无法进入深度睡眠。
在宝宝睡觉的时候，要么大家都不理会、让宝宝单独睡觉，要么大人一直陪着宝宝睡觉，两者选其一，一旦确定下来，就要一直保持下去。
2、出生后4~12个月这一时期对宝宝养成良好的睡眠习惯很重要，妈妈们一定要掌握主导权，调节好宝宝睡觉和醒来的时间。
此时宝宝会在睡眠中或者睡醒的时候哭起来。
不是肚子饿了，也不是尿布湿了，是因为宝宝在做“睡眠练习”，通过这个过程来学习独自睡觉的方法。
3、出生后12~36个月这个阶段，宝宝开始展露个性的时期。
到了睡觉时间，不要和宝宝说明或者协商，更不能用威胁的口吻。
此时少说多做，亲身示范的效果更为显著。
白天睡觉次数逐渐减少，缩短为一觉。
一般上午的那一觉就不睡了。
取而代之的是，晚上睡觉时间会提前12~36个月。
婴儿睡眠不好如何调理1、适应宝宝的生理时钟。
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。
这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2、哺乳后不要马上睡觉。
出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。
另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。
3、有规律地喂奶或睡觉。
宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。
这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。
在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。
宝宝睡不着的办法
你好，引起宝宝睡眠不好的原因如下：1、有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。
如属这种原因，应该不断摸索规律，使婴儿吃得适量，不要过饱或过饥。
2、如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。
因此，应尽量给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉，被子厚薄要适宜。
尿布湿了应及时更换。
3、检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。
婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。
4、给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。
5、腹部着凉出现腹痛也可以出现睡眠不好，妈妈注意宝宝腹部的保暖，可以给宝宝穿一个小肚兜。
6、宝宝受到惊吓，可以口服点小儿惊风散。
当婴儿哭闹不睡时切忌不找原因，只是通过又抱、又拍、边走边哄勉强使其入睡，经常如此，将会养成不良的睡眠习惯。
而且由于这样做并未去除影响婴儿睡眠的根本原因，使婴儿得不到很好的休息，日久将会影响婴儿的健康。
我的宝宝也有这种情况，首先睡前让宝宝吃饱，半夜醒了，时间短的话就喂点水，我的宝宝一开始摆头等状况时就喂点水，之后就睡得安稳了。
1他还没完全适应有不安全的感觉---解决方法：晚上睡觉的时候让他拉着你的手指，（我的宝宝以前也这样）2可能每天玩得太兴奋了，尤其是晚上--解决方法：晚上睡觉前不要和他玩他特别喜欢的游戏，可以讲个故事先让他安静下来，然后在睡觉。
3千万不要等他睡觉之前才吃奶阿。
一定要在吃奶后半个小时后才能睡觉。
以上的办法我都有试过，你可以尝试一下。
周岁内宝宝睡眠调整计划调整孩子喝奶的时间，其方法是：将宝宝睡前的奶量增加。
半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
增加最后一次牛奶的浓度（适当的可以加点米粉）。
2 白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉（这个一定要根据宝宝自身的情况来定，仔细观察宝宝对什么最感兴趣）。
幼儿入睡困难的原因及解决方法
幼儿入睡困难的原因及解决方法幼儿入睡困难是许多家长头疼的问题，孩子睡眠不好不仅影响了孩子的健康，也给家长带来了不小的困扰。
那么，幼儿入睡困难的原因是什么？又该如何解决呢？首先，我们来看一下幼儿入睡困难的原因。
幼儿入睡困难的原因有很多，其中之一是孩子白天睡眠不足。
如果孩子白天睡眠不足，晚上就会比较难入睡。
另外，孩子可能因为过度兴奋或者情绪不稳定而导致入睡困难。
还有一些孩子可能因为生理原因，比如肚子疼、牙疼等而难以入睡。
除此之外，家庭环境的影响也是一个重要原因，比如家长的情绪波动、家庭成员的吵闹等都会影响孩子的睡眠。
针对幼儿入睡困难的原因，我们可以采取一些解决方法来帮助孩子入睡。
首先，保证孩子白天有充足的睡眠时间，可以让孩子在午睡时长时间休息，避免过度疲劳。
其次，在孩子入睡前可以给孩子创造一个安静、舒适的环境，可以给孩子讲故事或者轻柔的按摩，帮助孩子放松情绪。
另外，家长在孩子入睡前也要保持良好的情绪，避免与孩子发生争吵或者情绪波动，这样有助于孩子的入睡。
如果孩子因为生理原因导致入睡困难，家长可以及时带孩子去医院检查，找到合适的解决方法。
除了以上提到的解决方法，还有一些其他的方法可以帮助孩子入睡。
比如，可以给孩子做一些放松的按摩，或者给孩子泡一个温水澡，这些都有助于孩子放松身心，帮助孩子入睡。
另外，可以选择一些适合孩子的音乐或者故事来帮助孩子入睡，但要注意音量不要过大，以免影响孩子的入睡。
总的来说，幼儿入睡困难是一个常见的问题，但是家长可以通过一些方法来帮助孩子解决这个问题。
在帮助孩子入睡的过程中，家长要耐心，给予孩子足够的关爱和理解，相信孩子的睡眠问题一定会得到有效的解决。
希望以上的方法对于解决幼儿入睡困难问题有所帮助。
育儿知识：睡眠倒退期怎么办
睡眠倒退期怎么办睡眠问题不容小觑，很多人饱受睡眠问题的困扰，睡眠质量不好，睡眠不足，失眠等问题严重影响着人们的工作和学习，睡不好很容易头昏脑涨，注意力很难集中，睡眠问题比较复杂，对于孩子也有睡眠问题，下面为大家分享睡眠倒退期怎么办。
睡眠倒退期怎么办1、处于睡眠倒退期的宝宝，需要更多的陪伴和安全感。
2、白天充足的爬行时间和空间、按摩、俯趴非常重要。
白天充足的运动相当于是给宝宝晚上的睡眠“充电”，因此妈妈要确保宝宝白天有足够的运动量。
3、缺乏应有的休息会让宝宝感到疲惫，反而更容易让宝宝烦躁，更不好哄。
睡眠倒退不会影响长期的作息习惯，理论上倒退期结束后就应该恢复原有睡眠特征。
出现睡眠倒退的几个时间段1、4个月：孩子的睡眠规律开始逐渐改变，慢慢接近成人；也有可能是孩子开始长牙了，让孩子不适。
睡眠倒退可能会持续2-3周。
2、8个月：孩子学会了爬、坐，孩子频繁夜醒、哭闹。
睡眠倒退可能持续4-6周。
3、11个月：1岁前后的典型表现是，孩子可能会开始拒绝午睡，或者晚上入睡困难。
睡眠倒退持续时间从几天到几周都有可能。
4、18个月：这个时期的孩子能走路了，大多也开始说话了，运动技巧发育更成熟，睡眠倒退经常表现为拒绝午睡，或是入睡时易恼、哭闹。
5、2岁：这么大的孩子会明目张胆抗拒睡觉了，有各种各样的小手段企图逃避睡觉。
有时候他还会晚上醒过来，花上你好几个小时，折腾够了才肯回去睡觉。
如果遭遇睡眠倒退期，确实需要一段时间调理和恢复，的确睡眠不好很容易影响工作状态，特别是入睡困难的群体，很容易睡眠焦虑，在入睡前听一听平缓的音乐，睡前不要做跑步这样的剧烈运动，同时培养良好的睡眠习惯也非常重要，不要轻易打破习惯。
怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。
这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在b超中看到孕囊了。
但是有的时候怀孕8周孕囊会出现偏小的情况。
这种情况到底应该怎么办呢？怀孕8周孕囊到底多大算是正常的呢？孕囊偏小怎么办？首先，由于情绪紧张等原因导致孕妇月经推迟、排卵期错后、受孕时间晚，从而出现孕囊较实际停经天数小。
婴幼儿睡眠指导
婴幼儿睡眠指导
减少梦魇发生应注意仕么?
在睡前避免孩子观看惊险、恐怖的电视、电影和讲类似的故事
找出孩子紧张压力的原因：当孩子突然有严重而频繁的梦魇，试图查一下原因，从梦境中找出可能线索，并解决问题
保证孩子有充足的睡眠
孩子发生梦魇时怎么办?
提供安慰和安全感。
当孩子发生梦魇时，要给孩子身体和心理上的抚慰，让孩子有安全感。
给孩子一个安慰物，常可使孩子在夜间更放松。
开灯，如孩子坚持开灯，可给孩子保留光线较暗的灯，使孩子重新入睡。
次日讨论梦魇。
大多数梦魇是孤立和偶然的，但如果频繁发生，应该查找发现使孩子紧张恐惧的线索。
鼓励应用想象力，使孩子从梦魇中解脱，如可以让孩子把梦境画出来，并把画撕掉，或通过画把梦境中害怕的东西去掉。
保证充足的睡眠，避免睡前紧张和不良的刺激。
如孩子频发梦魇，应寻找医生咨询，给与药物治疗或心理疏导。
宝宝快速入睡10个小妙招
宝宝快速入睡10个小妙招温和引导睡眠的7个要点；1、保证睡眠总量月子里的宝宝基本都在昏睡。
2-3月的宝宝，每天需要16-18小时的睡眠。
2、培养自行入睡出生后就尽量培养放小床后自行入睡（清醒或昏沉放床），让孩子从小就明白睡眠是需要他独立完成的行为。
一开始你会比较累，但如果你能坚持这样做，会省去未来无穷无尽的麻烦。
如果做不到，也不要太勉强，中国的大环境确实很难。
3、建立昼夜节律6周以后会慢慢建立起昼夜节律，最长的连续睡眠应该发生在晚上。
如果白天睡眠超过3个小时，应该唤醒喂奶、活动，避免昼夜颠倒。
4、培养早睡习惯8周开始，要注意培养早睡的习惯（18~20点）；观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在30到60分钟范围内，调整孩子的入睡时间。
5、避免过度疲劳保持短的清醒时间，把握入睡时机。
月子里的宝宝醒半小时就困了，2个月内的宝宝能醒1小时左右，3个月的宝宝能醒1.5小时左右，超过上述时间不睡就会造成宝宝过度疲劳。
清醒时间里还要根据哄睡难易程度留出10~20分钟的哄睡时间。
12~16周间，可以通过引导和培养形成白天的小睡机制，因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡，在他表现出困倦的睡眠信号时给他安排小睡即可。
6、克服落地醒“抱手上睡很熟，一放床就醒”是小月龄宝宝的普遍现象，尽量放床睡。
如果必须抱睡，可以尝试先放脚再放头，手臂上垫毛巾（放下时温度变化不那么明显），或者抱20分钟睡熟后再放。
4个月大后，婴儿的睡眠开始更像成人，不经过REM睡眠期就进入睡眠，即入睡后就进入熟睡模式，“落地醒”的现象会明显得到改善。
7、帮助宝宝接觉宝宝可能睡30-40分钟就会醒，一个睡眠周期结束后无法再次入睡，需要帮助宝宝睡长。
复现入睡环境是接觉的灵魂，抱睡的就要及时抱起来，拍睡的就提前拍拍。
必要时需守着宝宝睡觉，一有风吹草动就要干预，避免醒透了无法入睡。
安抚小儿的10个诀窍睡眠的秘诀在于安静，安静下来的睡眠是自然而然发生的。
2023年孩子睡眠不好怎么办 睡眠不好的原因盘点
2023年孩子睡眠不好怎么办睡眠不好的原因盘点孩子睡眠不好怎么办1、尿湿了。
当宝宝在晚上有大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服，这样也就自然会让宝宝哭个不休了。
要马上止哭，当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。
2、缺乏安全感。
有时候宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，在缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。
3、白天已睡够。
有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意了，虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意。
4、肚子饿了。
宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果半夜感觉肚饿，自然也会哭闹不止。
如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹，那么应该就不会有太大问题。
5、身体不适。
如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉，那么，妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方，例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等，如发现有异常情况，需要马上到医院进行诊断。
婴儿睡眠不好的原因一般来说，学前儿童要保证每天12小时的睡眠，小学生要保证每天10小时的睡眠，中学生要保证每天9小时的睡眠，这样的孩子才能有一个健康的身体。
可是现在上学的孩子能保证吗?保障了睡眠的时间，孩子就没了玩耍、运动的时问，我儿子才上三年级，每天的时间都紧紧张张，往后作业会越来越多，那我们又该怎么办?睡眠的重要性大家都知道，它是消除身体疲劳的主要方式，能够增强机体的免疫力及抗病能力，并能使各组织器官自我修复的速度加快，有利于疾病的康复。
而孩子的睡眠更是与生长发育密切相关，婴幼儿的大脑发育离不开睡眠，儿童的身体生长在睡眠状态下最快，因为睡眠时血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平，所以，保证充足的睡眠，不但利于孩子的身体增长，最重要的是利于孩子各个脏器的生长发育。
法国科学家研究发现，7一8岁小学生的学习成绩，明显地与其睡眠时间长短有关:那些每夜睡眠少于8小时的学生中，功课较差、跟不上学校课程进度的占61%，勉强能达到平均成绩的占39%，没有一个名列前茅的;而每晚睡眠时间在10小时左右的孩子中，功课跟不上的只占13 %，有76%成绩中等，还有11%成绩优良。
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睡眠不好如何调理
【导读】睡眠对于我们来说是非常重要的，充足的睡眠可以让我
们的体能得到恢复。那么，睡眠不好仅仅是成人才会的吗？其实不是
这样的，宝宝也是会有睡眠不好这种状况出现的。那么，当宝宝睡眠
不好时要怎么调理呢？我们一起来了解一下。
宝宝睡眠不好如何调理
当宝宝睡眠不好时，可以从以下几个方面进行调理：
1、适应宝宝的生理时钟。
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能随意
改变其睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才
是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2、哺乳后不要马上睡觉。
出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也
很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后
最好陪宝宝玩耍。
3、有规律地喂奶或睡觉。
宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间
睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次觉。
在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活
中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。
4、让宝宝感受白天。
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让
阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。
5、营造宁静感觉。
人体在昏暗的环境下会分泌出大量促进睡眠、有助于成长的激素，
因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持
家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激
素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，
晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。
6、保持适当温度。
保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿
上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或
太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，
身体温暖而不冷就是代表温度适合。
7、白天陪玩。
爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播
一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又
或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特
别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。
宝宝睡眠不好的原因
当然，宝宝也不会无缘无故就睡眠不好，一般情况下，宝宝睡眠
不好主要有以下几点原因：
1、尿湿了。
当宝宝在晚上有大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服，这
样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭，当然是尽快给宝宝更
换干净的纸尿片为上策。
2、缺乏安全感。
有时候宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，
在缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。
3、白天已睡够。
有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意了，虽然有些
宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈
能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意。
4、肚子饿了。
宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果半夜感觉肚饿，自然
也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹，那么应该就不
会有太大问题。
5、身体不适。
如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉，那么，妈妈就要
留意宝宝身体是否出现不适的地方，例如肠胃、皮肤不适或者感染性
问题等，如发现有异常情况，需要马上到医院进行诊断。
宝宝睡眠不好的危害
从前文得知，良好的睡眠状态对于宝宝的成长发育是非常重要的，
对于宝宝的智力发展的作用也是十分巨大的。那么，当宝宝睡眠质量
不好的时候，对于其发展又有什么危害呢？我们具体来看一看。
一是影响身高。如果孩子长期睡眠不足、睡眠质量不好，就会影
响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩
子的睡眠就相当于剥夺了他们的"生长权"。
二是导致肥胖。研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致
的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激
素，结果就是慢慢变胖。
三是破坏记忆力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往
往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。
四是从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端。这
种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑
不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩；
重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系；有的宝宝甚至会因情绪不
稳而容易冲动，产生攻击性。
宝宝睡眠的禁忌有哪些
让宝宝有一个良好的睡眠习惯，有利于宝宝保持良好的睡眠状态，
对宝宝的发育成长是非常有意义的。而一些宝宝睡觉前的禁忌，爸爸
妈妈们还是要了解一下的，主要有以下几点：
一是忌任意延迟睡眠时间。爸爸妈妈们不能因为孩子正在玩游戏
或者因为孩子不想睡觉而哭闹就延迟宝宝睡觉的时间。这样的话很容
易让宝宝得寸进尺，以后就算是想纠正他的睡眠时间也是很难的。
二是忌没有固定的就寝活动。如果每天宝宝睡觉前都有一个固定
的活动个，比如换尿片、洗澡、讲故事等，长期下来，宝宝就会形成
一种习惯或者是条件反射，做完这些事之后宝宝就会自觉睡觉了。
三是忌睡前过度兴奋。宝宝要睡觉之前千万不能让他情绪太过于
激动，要尽量避免一些活动量大的游戏，比如玩枕头大战、将宝宝抛
起来等等，也要避免一些视觉刺激，因为这样会让宝宝脑部活动活跃
而难以安静入睡。
四是忌光线太强和声音太大。如果宝宝睡觉的房间光线太强的话，
会影响宝宝的视觉，难以进入睡眠状态，也会因为光线透过眼睛进入
视网膜而减少褪黑素，从而会对宝宝生长速度造成影响。而声音太大
的话，会对宝宝的听觉造成刺激，难以安睡。
睡眠对宝宝成长发育的作用
良好的睡眠对于宝宝的成长发育时有很大的作用的，主要有以下
几点：
一是有明显的益智作用。睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、
促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较
好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态
方方面面都有很好的促进作用。
二是有促宝宝进生长发育的作用。有研究证明，生长激素70%左
右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个
月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生
长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，
但是睡眠也是一个很主要的因素。
三是睡眠有储能作用。睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成
白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子
也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、
记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良
好的睡眠对孩子是非常重要的。
当然不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子
睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁
半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。
2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。当然睡眠时间有
很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活
泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。