上台讲话时不心理紧张的暖场方法
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法很多人都害怕上台演讲或者自己一个人干巴巴的面对很多人说话，担心自己说话时冷场，也担心自己输出的内容不够好，引得哄堂大笑，但往往就是这种害怕的心态最容易让人出丑，那么要如何才能做到演讲不怯场呢？今天就给大家演讲不怯场的八种方法。
一、充分的做好准备工作演讲离我们每个人都不远，上学时可能有小组演讲，工作时可能有PPT演讲，每次上台前，最好就是充分做好准备，把要说的话该说的话先自己脑子里过一遍，确定没问题后再上台就会减少焦虑。
二、确定演讲的目的，树立自信任何一道题都有主旨，只要主旨不变，哪怕最后忘词了，也能灵机一动掰回来。
三、熟悉环境，无视陌生人不要惧怕生人的目光，想象你们彼此都不认识彼此，或者这次演讲结束后，彼此也不会怎么解除彼此，这样哪怕在演讲的过程中有点小瑕疵，也不会紧张到耽误后头的词。
四、学会放松演讲前可以深呼吸几口气调解心态，很多时候你呼吸调理不到位，心跳节奏就会紊乱，导致你以为自己很紧张从而更加剧你的紧张五、转移注意力实在没办法控制自己的心态那就想点其他的事，这样心情也能平和点，发挥也会更稳定。
六、语言要有逻辑思路一份清晰明了的演讲词能够让你的话充满逻辑性，哪怕忘词了，也能根据前后上下的逻辑判断接下来该说些什么，不至于出事故。
七、不要躲避观众的眼神面对别人的审视，要扬起笑容，大胆回看，自信满满的状态能为演讲加分。
八、加强实践训练如果你以后的职业生涯离不开经常演讲，或者你向往成为领导上司，那么对于演讲你就要经常加强自己的实践训练，以便随时保持最佳状态。
说了这么多，演讲训练某种方面也是口才训练，职场社会离不开好口才，如果你是个社恐，那么你更要加强这方面学习，以上就是“怎么做到演讲不怯场”的“演讲不怯场的八种方法”，你记住了吗？。
如何克服上台演讲紧张
这个世界上只有两种演讲者，一种是紧张的，一种是假装不紧张的。
真正优秀的演讲者，不是演讲的时候不紧张，而是紧张，仍然能看起来很自信的演讲。
下面给大家分享一些关于如何克服上台演讲紧张，希望对大家有帮助。
上台演讲紧张怎么办1.忍受视线演讲一般不会只面对一个人，也就是说，演讲者必须忍受众目睽睽。
但是，并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。
即便如此，演讲者也不可以避开听众的视线进行演讲。
克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边演讲，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。
此外，演讲者还需要将自己的视线主动投向那些以点头示意肯定你的观点的听众，这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信心。
2.控制面部表情演讲时，紧张情绪会表现在面部表情上。
即使演讲的内容再精彩，如果演讲者的表情总是缺乏自信，演讲也很容易变得没有说服力。
控制面部表情有两种方法，一是不可低头，一旦低头就会给人没有信心之感，而且如果视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意;二是放慢讲话速度，这样做可以缓解和稳定情绪，面部表情也得以放松，全身也会随之放松，演讲会更自然。
3.控制语速演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。
这个标准需要视情况而定，如果从头至尾一直以相同的语速演讲，听众可能会产生听力疲惫。
以上三种方法，演讲者可根据自己的情况任选一种尝试，努力寻找突破，但这些并不是克服紧张、缓解怯场表现的所有方法，演讲者也可以寻找适合自己的其他方法，例如可以尝试在自己所有的紧张怯场表现中寻找一个有代表性的行为，有意识地改掉它，并且注意会产生怎样的变化。
这虽然听起来很简单，但却是最艰难的一步。
上台讲话、发言，演讲紧张怎么办一、心态建设首先你要知道，为什么在演讲的时候你会紧张?跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片陌生的领地。
突然，他发现有十几只狼盯着他，这个时候何止是紧张!是害怕的要尿裤子了，对他而言只有一种选择——转身逃跑。
消除演讲紧张的十二种方法
消除演讲紧张的十二种方法在生活和工作中，我们可能会面临各种各样需要演讲的场合，比如会议发言、工作汇报、公开演讲等等。
然而，对于很多人来说，演讲时的紧张情绪是一个难以逾越的障碍。
这种紧张可能会导致我们大脑空白、语速加快、声音颤抖，甚至忘记原本准备好的内容，从而影响演讲的效果。
但别担心，下面我将为您介绍十二种消除演讲紧张的有效方法。
方法一：充分准备充分的准备是消除演讲紧张的基石。
在演讲前，要对演讲的主题进行深入的研究，收集足够的资料，并精心组织演讲的内容。
明确演讲的结构，包括开头、中间和结尾，每个部分都要有清晰的逻辑和重点。
同时，要多次练习演讲，熟悉每一个段落和过渡，这样在正式演讲时就能更加自信和流畅。
方法二：熟悉场地和听众如果有条件，提前到达演讲场地，熟悉环境，了解舞台的布局、灯光和音响设备等。
这样可以减少陌生环境带来的不安。
另外，尽量了解听众的构成和背景，这样在演讲时能够更好地与他们建立联系，增强互动性，从而减轻紧张感。
方法三：进行深呼吸和放松练习在演讲前和演讲过程中，当感到紧张时，可以通过深呼吸来放松自己。
慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和心情都平静下来。
此外，还可以进行一些简单的肌肉放松练习，比如先紧绷身体的某个部位，然后再放松，感受紧张和放松的差异。
方法四：积极的自我暗示摒弃消极的想法，如“我肯定会搞砸”“大家会嘲笑我”等，而是用积极的自我暗示取代它们。
告诉自己“我已经准备得很充分”“我有能力做好这次演讲”“听众会喜欢我的演讲”。
这种积极的心理暗示能够增强自信心，减轻紧张情绪。
方法五：将注意力集中在内容上不要过分关注自己的紧张情绪和表现，而是将注意力完全集中在演讲的内容上。
专注于传达信息、讲述故事、分享观点，这样可以让您忘记紧张，全身心地投入到演讲中。
方法六：放慢语速紧张时，我们往往会语速加快，这不仅会影响表达的清晰度，还会加剧紧张感。
试着放慢语速，清晰地发音，这样可以让您有更多的时间思考和组织语言，同时也能让听众更好地理解您的演讲内容。
克服演讲紧张的十种方法
克服演讲紧张的十种方法演讲紧张是很常见的，但可以通过一些方法来克服这种紧张感。
下面是十种克服演讲紧张的方法。
1.深呼吸和放松：在演讲之前，深呼吸是一个有效的方法来放松紧张的情绪。
深吸一口气，并缓慢地呼气，这有助于放松身体和心理上的紧张感。
2.准备充分：做好充足的准备工作可以帮助降低演讲时的紧张感。
研究主题并准备演讲稿，确保自己对要讲的内容有足够的了解，这将提高自信心和减轻紧张感。
3.练习演讲：通过多次练习演讲，可以提高对话题的熟悉程度，并熟悉自己表达的方式。
可以请朋友或家人扮演观众的角色，在他们面前练习演讲，这样可以更好地适应面对真正的观众。
4.正面思考：将演讲看作是一个机会而不是一个威胁。
积极思考自己的演讲将给观众带来什么，以及自己将能够通过演讲展示的技能和知识。
这种积极的思考可以帮助减轻紧张感。
6.认识到紧张是正常的：需要明白，感到紧张是一种正常的反应。
几乎每个人在公众场合或演讲时都会感到紧张。
接受并认识到这种情绪是正常的，有助于减轻紧张感。
7.利用幽默：在演讲中使用幽默可以减轻紧张感，并让观众更容易接受演讲内容。
可以讲一些轻松的笑话，或者用一些幽默的方式介绍话题，这会让自己和观众都感到轻松愉快。
8.注重身体语言：演讲时的身体语言可以影响自信心和观众对演讲的接受程度。
保持良好的姿势，眼神接触观众，并使用手势和肢体语言来强调重点。
良好的身体语言可以增加自信心，并减轻紧张感。
9.小心使用道具：使用道具可以增加演讲的可视化效果，但需要小心使用。
确保道具与演讲内容相关，并避免使用过多或不必要的道具，这样可以避免分散注意力并减轻紧张感。
10.谦虚和感恩：演讲结束后，要保持一颗谦虚和感恩的心态。
感谢观众的聆听和支持，并注意到自己在演讲过程中所取得的成就。
这种谦虚和感恩的心态可以帮助减轻紧张感，并鼓励继续提高演讲技巧。
这里介绍的十种方法是帮助克服演讲紧张感的一些有效方式。
每个人可能有不同的方法适合自己，需要选择适合自己的方法并经过实践来改进。
当众演讲不紧张的十个技巧
当众演讲不紧张的十个技巧当众演讲不紧张的十个技巧1.熟悉演讲场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。
提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
2.熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。
向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4.放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5.设想你自己成功演讲时的情景。
想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
7.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。
全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9.学会微笑。
微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。
10.积累经验。
多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。
巧妙克服演讲恐惧心理的方法1、演讲者事先应做好充分准备演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。
如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。
如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。
除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。
这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。
怎样克服上台演讲紧张状态
怎样克服上台演讲紧张状态上台演讲时，即便是老手也会出现紧张状态。
毕竟在众人面前讲话是很有压力的一件事情。
但是我们也可以通过一些方法来克服这种紧张状态，使自己更加自信地上台演讲。
以下是一些实用的方法：1. 事先做好充分准备如果你准备充分，充分了解你要演讲的主题，收集了足够的资料、练习过演讲稿，那么你也许会更加自信地站在讲台上。
做好准备还包括选择适当的服装和化妆，使自己看起来更自信、专业。
2. 练习演讲练习演讲可以帮助你更好地准备，也可以帮助你磨炼演讲技巧。
找一些朋友、同事或家人让他们围观，听取反馈意见并加以改进。
3. 放松自己在上台之前，做一些放松的活动可以帮助你放松心情。
可以进行一些简单的深呼吸、拉伸身体的运动，听一些自己喜欢的音乐等。
还可以通过进行冥想来让自己平静下来。
4. 面对观众当你走向讲台之时，不要把视线直视着自己的稿子或幻灯片上。
应该要与观众进行目光接触，与他们互动。
这样可以让观众感到你的表现得到了他们的关注和认可，也可以帮助自己更自信地演讲。
5. 注重体态语言体态语言是演讲时传达信息的重要手段。
应该保持令人舒适的站姿，双脚自然分开，双臂放下。
眼神和姿态要保持自信和坚定，朝向观众，而非低头看稿子或盯着幻灯片。
6. 保持微笑无论紧张还是不自在，保持微笑是非常重要的。
这不仅仅可以让观众更容易和你产生联系，也可以让自己更愉悦、更轻松地面对演讲。
7. 记得呼吸当你感到紧张时，心跳可能会加快，呼吸也会变快变浅。
这时可以通过呼吸练习，让自己放松，缓解紧张情绪。
8. 调整心态无论怎样，都要对自己有信心。
你要相信你自己准备得很充分，能够很好地演讲。
放慢自己的思维，千万不要让过度担忧和紧张感决定你的表现。
调整好自己的心态，相信自己，自信去完成演讲。
总的来说，演讲是一种能力，是可以通过不断练习和改进来掌握的。
关于克服上台演讲紧张状态，关键就在于不断练习和提升自己的信心。
相信自己，掌握了方法，便可轻松克服紧张情绪，发挥出最好的状态。
开会发言不紧张的六个技巧开会发言时紧张怎么办
开会发言不紧张的六个技巧开会发言时紧张怎么办开会发言是职场中一个非常重要的环节，但是对于很多人来说，会议发言时的紧张似乎是无法避免的。
然而，我们可以通过一些技巧和方法来减少紧张情绪，提高发言的自信和效果。
下面是六个可以帮助你在开会发言时不紧张的技巧：1.充分准备准备是消除紧张情绪的最有效方式之一、在开会前，仔细准备发言的内容，确保对相关主题有充分的了解和掌握。
了解会议的背景和议题，并整理出自己的观点和建议。
通过充分准备，你可以增加对话题的自信和把握。
2.研究听众在开会前，了解你的听众是非常重要的。
了解他们的背景、兴趣和需求，这样你就可以根据听众的需求和期望来调整你的发言方式和内容。
这样做可以增加你对听众的自信，并提高你的发言效果。
3.控制呼吸深呼吸是减轻紧张情绪的有效方法之一、在发言前，闭上眼睛，深呼吸数次，放松身体，并专注于自己要说的话题。
控制呼吸可以帮助你平静下来，减轻紧张感，并提供清晰的思绪。
4.练习发言通过反复练习发言，可以增加你的自信和减少紧张感。
可以在家中练习自己的发言稿，模拟会议场景，并注意语气、语速和表达。
练习的目的是为了让你更加熟悉自己的发言内容，增加自信，从而减少在会议上的紧张感。
5.关注身体语言身体语言是传达信息和感受的非常重要的方式。
在发言时，保持良好的姿势，放松肌肉，保持自信的表情和姿态。
避免用手挠头、抓耳朵等不自然动作，这些动作会增加紧张情绪的体现。
通过关注和控制身体语言，你可以提高自己的自信和表达效果。
6.找到支持者在会议上找到一些支持者或同僚，他们可以给予你鼓励和支持。
可以事先与他们交流你的发言计划，并请他们在会议上给你一些积极的反馈和支持。
这样做可以增加你的信心，并减轻紧张感。
当然，即使我们已经做了充分的准备和应用了以上技巧，有时候还是难免会感到紧张。
在这种情况下，以下几个方法可以帮助你缓解紧张情绪：1.接受自己的紧张明白紧张是常态，并接受自己的紧张情绪。
不要过分苛责自己，要相信自己能够应对紧张情绪，并做出好的发言。
三招搞定当众讲话紧张感
三招搞定当众讲话紧张感当众讲话紧张是很常见的现象，但通过一些技巧和训练，你可以逐渐克服紧张感，并在公众场合自信地演讲。
下面是三个有效的方法来帮助你搞定当众讲话紧张感。
一、准备充分充分的准备是讲话成功的关键。
开始前，确保对你要讲的主题非常清楚，并收集足够的信息。
做好以下准备工作有助于降低紧张感：1.熟悉讲话场地：提前熟悉演讲地点，了解场地布局、设备和环境，这样你可以更好地掌控整个演讲过程。
2.详细制定演讲大纲：明确演讲的要点和逻辑结构，并准备相关的示例和实例，这样可以更好地组织你的思绪，并在演讲过程中提供清晰的导向。
3.练习演讲多次：多次练习可以提高你对演讲内容的熟悉程度，克服紧张感，并帮助你更好地掌握演讲的节奏和语气。
4.预先处理可能的问题：预先思考可能会遇到的问题，并准备好合适的回答。
这样可以增加你的自信心，并在演讲过程中更好地应对突发情况。
二、掌握呼吸与身体语言技巧呼吸和身体语言是帮助你放松和自信的关键技巧。
以下是一些建议：1.深呼吸：在演讲之前和演讲过程中，深吸一口气，然后慢慢吐气。
这有助于缓解紧张情绪，并放松身体。
2.保持良好的姿势：保持挺直的姿势，放松肩膀和颈部肌肉，这样可以增加你的自信和稳定感。
3.眼神交流：建立眼神交流可以让你与听众建立更好的联系。
尽量避免直接盯着某个人，而是通过视线在整个听众中徘徊，与他们建立视觉连接。
4.手势和肢体语言：利用手势和肢体语言来支持你的演讲。
适当的手势和身体语言可以增强你的表达力，同时也有助于释放紧张情绪。
三、积极的心理准备和自信心建设积极的心理准备和自信心是克服演讲紧张感的关键。
以下是一些建议：1.正面思考：将演讲看作是一个机会，而不是一个挑战。
积极思考可以帮助你转变对演讲的态度，从而减轻紧张感。
2.负面情绪转化：积极面对负面情绪，将其转化为动力。
尝试将紧张感转化为激励自己表现更好的动力。
3.自信心建设：回顾你过去的演讲经历，并认可自己取得的成就。
克服上台讲话紧张的方法
克服上台讲话紧张的方法公开演讲是许多人所害怕的事情，事实上，害怕公开演讲是一种普遍的现象。
当我们上台讲话时，我们面临着被他人评判和关注的风险，这可能会导致许多人感到紧张和焦虑。
然而，随着一些训练和实践，我们可以克服这种紧张，并变得更加自信和擅长公开演讲。
下面是一些帮助您克服上台讲话紧张的方法。
1.准备充分充分准备可以帮助我们自信和放松地上台讲话。
在开始演讲之前，我们应该对主题进行广泛的研究，并了解自己想要传达的关键信息。
创建一个明确的大纲或脚本，并进行一些测试演讲，以加强我们对演讲内容的了解和熟悉度。
2.练习演讲“熟能生巧”。
通过反复练习演讲，我们可以提高我们对演讲内容的熟悉度，并增强我们的自信心。
我们可以在家里、在镜子前或与亲友面前进行练习。
同时，我们可以利用录音设备或视频摄像机来记录我们的演讲，并对自己的表现进行评估和改进。
3.使用肢体语言肢体语言对于有效的演讲非常重要。
我们可以通过使用适当的手势、姿势和眼神来增强我们的表达力和说服力。
此外，我们还应该注意站姿，保持直立和自然的姿态，这有助于我们传递自信和专业的形象。
4.呼吸练习正常的呼吸可以帮助我们保持放松和冷静的状态。
在上台讲话之前，我们可以进行一些深呼吸练习，将呼吸放慢并深入吸气，然后慢慢呼出。
这可以帮助我们减轻紧张和焦虑，提高我们的集中力和注意力。
5.积极思考克服上台讲话紧张最重要的一点是积极思考。
我们应该把忧虑和负面的想法转化为积极的想法。
相信自己，相信我们有能力做好演讲，并享受这个过程。
我们可以利用积极的心理暗示来帮助我们调整心态，例如“我能做到”、“我有令人信服的演讲内容”等。
7.放慢语速在上台讲话时，我们往往会因为紧张而加速语速。
然而，过快的语速会导致听众难以理解和接受我们的信息。
我们应该意识到这一点，并尽量放慢语速，以确保清晰地表达我们的思想。
8.接受反馈接受他人的反馈是提高演讲技巧的重要一步。
我们应该鼓励他人提出建设性的意见和建议，并从中学习和提高。
上台演讲紧张怎样克服
上台演讲紧张怎样克服1，回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.2，呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.3，自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.4，自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.5，注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.6，语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：今天听众很熟悉，心情紧张没必要.我准备得很充分，很有信心.你能行。
我们等着为你的精彩演讲喝彩.通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.心中默念我叫不紧张。
我叫不紧张是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就忘记紧张了。
这是自我心理调节起作用了。
在开始演讲之前，心里多念叨念叨，很有用的。
可以多试一试。
二、怎样提高演讲能力1、朗读朗诵。
自己读书，大声地读出来。
每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身。
大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们强烈建议大家能够读熟背透。
每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师。
2、对着镜子训练。
建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。
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矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。