清明养生小常识_清明节
清明养生须知：吃什么菜喝什么粥能预防疾病-
清明养生须知：吃什么菜喝什么粥能预防疾病?本文导读：清明节气适合吃什么菜：1、吃苦菜在清明节气的时候也是很多人喜欢吃苦菜，而对于苦菜其实就是我们所说的苣菜哦，而对于苦菜其实就是有着很直接的属性就是味苦性寒，而且吃苦菜最好的效果就是可以有着清热凉血，又是可以有着解毒和消肿排脓的效果来的。
所以在清明节气吃一些苦菜可以清热凉血，而且又是可以降内热减少因内热而外感风寒的疾病。
2、马兰头大家都吃过马兰头?其实在清明节气里又是可以吃马兰头的，而且对于马兰头也是叫做马兰，而对于在中国的大部分地区都是直接生长在田野里的，而也是有人工栽培的一种，也是很多的有着很丰富的一种维生素c和各种蛋白质等等的哦，而对于马兰头也是有着解毒清热的效果，可以对于一些咽喉肿痛或者是口腔问题的疾病有着一定的食疗的，熟的马兰头也是家庭里最喜欢吃的一个蔬菜之一，其实也是会有着一定的药用价值的，可以达到了清火明目的效果。
3、荠菜荠菜也是常吃的一种，虽然说荠菜是一个野菜，而对于人体的作用却是很大的哦，而且人体健康的益处都是很多的，最基本都是会有着挑剔脾胃的小狗，而且也是可以滋补强身的，所以在清明节气的时候吃荠菜都是很好的一个。
4、蕨菜蕨菜又叫做龙爪菜，而对于蕨菜吃起来的时候都是很清脆的哦，而且基本在吃的做法上都是很多，而且对于蕨菜的营养都是很高，而且又是有着可以提神的效果，可以有着助消化的作用，所以蕨菜也是有着山野菜之王的称呼的，对于蕨菜也是有着清热解毒的作用来的，对人体的消化都是很好的作用起来，也是同样是很好的排毒的效果的。
5、菠菜菠菜是清明节气时候吃的一个最佳选择，在这个时候，吃菠菜的频率都是很高，而且菠菜更加的会有着养血舒肝的作用，对于一些的贫血或者是糖尿病等的症状都是很好的辅助功效的。
6、银耳银耳也是少不了的一个清明时节吃第一个，而且银耳也是有着称之为平民的补品的哦，而且也是会有着最佳的美颜食物，所以基本上银耳都是会用来煮甜滋滋的汤的哦。
清明前后该如何养生
清明前后该如何养生清明前后该如何养生芳草绿野恣行事，春入遥山碧四周;兴逐乱红穿柳巷，固因流水坐苔矶;莫辞盏酒十分劝，只恐风花一片红;况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。
今年清明节放假是4.2-4.4号共三天。
清明时节，在中医理论机体生长也在于春季，吐纳调息法对人体阳气有益。
大家应在这段时沥青拌合站渣油泵间穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼。
但是今年的清明天气却和我们过不去了，一会儿热，一会儿凉。
所以大家一定要在清明中注意保养自己的身体。
ZYB高压齿轮泵在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。
清明节又称“寒食节”。
清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。
但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。
在清明时节，高精度全自动恒压力变频齿轮泵凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。
"阳气"升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。
清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时ZYB可调压齿轮泵令蔬菜。
清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。
另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
清明节踏青时，不宜做运动量太大的活动。
较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。
老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年高压渣油泵因人而异适当放宽。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。
清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。
在凭吊先人的同时，应该注意自己的健康。
清明节是对亲人寄托哀思的齿轮式渣油泵传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于消除不良情绪，同时也利于心理健康。
清明时节如何进行养生
清明时节如何进行养生大洋网：发布于：03-23 19:20:29下午2时30分：清明时节，天气潮湿，人应吃什么才最养生呢？中医院肝病专科主任、全国名老中医药专家学术经验继承人池晓玲，将做客本报报网直播室，讲春分时节的养生调理知识。
大洋网：发布于：03-24 10:14:00春分养生按五行体质调养主持人：发布于：03-24 19:06:08各位网友大家好，欢迎您关注我们这期的名医养生在线，今天请来的是广东省中医院肝病专科主任、全国名老中医药专家学术经验继承人池晓玲医师，池医师您好。
池晓玲：您好主持人。
主持人：现在已经进入到春季的第三个月，在这种气侯下，您有什么建议介绍给网友进行保健？池晓玲：这个季节是春季，我们讲是春三月，春三月指的是一月、二月、三月，按照这种讲法，春季已经进入到季春了，今天是3月24号，是农历的2月28，还有两天我们就进入了季春，季春是春季的最后一个月。
主持人：是不是春天的尾声？池晓玲：对。
即将要进入到夏天了，等于是美丽的春天即将结束，我们将迎来温暖而炙热的夏天。
这个季节有什么样的特征，自然界还是欣欣向荣，生机勃勃的景象，这时候的气侯特点是什么？是阳炽阴伏，阳气逐渐旺盛，阴气逐渐衰弱，这是自然界的一个现象，要是说从五脏的现象是什么呢？是人的肝气逐渐减弱，而心气逐渐的增强，这是人身体的特点，这时候就容易出现什么呢？这时候就容易出现阴虚阳亢，心火、火热之象就起来了，尤其是阴虚体质的人，就非常容易出现高血压，血管意外等情况。
主持人：这个阶段这个气侯我们要注意哪些方面，需要您来讲解一下。
池晓玲：其实这些养生我们老祖宗早就讲了，只是在实际的养生生活中把它更好的和自己、自身的情况结合起来，这是最重要的。
我想也是你、我大家关心的问题。
主持人：前两天我们记者采访您的时候，您通过五形区分人的体质，跟养生结合起来，我对这方面不了解，有一部分网友对五形跟养生结合在一起进行调养，您的专业角度您是怎么区分五形呢？池晓玲：五形比如说皇帝内经，把人分为五形人，是金、木、水、火、土，但也不是绝对说是土形人，或者是木形人，可能在木形人有火形的质，五形又分为二十五形人，五形是一个大概的框架，我们医院治未病中心，或者是体质调养中心，根据现在把人分为气虚型、阴虚型、血虚型、痰湿型等不同类似，这是根据临床的表象，比如说头晕、耳聋可能是气虚，这种人怎么办？而我们讲的五形人，老祖宗把整个自然界划分为五行，这个五行不但是人，在工农业方面也都在用五行，也是古代哲学的话题。
清明节与中医养生传统草药的保健功效与应用
清明节与中医养生传统草药的保健功效与应用清明节是中国传统节日之一，也是一个与中医养生传统草药密切相关的节日。
在清明节这一天，人们会扫墓祭祖，同时也会利用草药进行自我保健和养生。
清明节与中医养生传统草药的保健功效与应用相互交融，共同构建了中华民族的传统养生文化。
下面将从清明节的由来和习俗、中医养生传统草药的种类与功效以及清明节中医养生传统草药的应用等方面进行论述。
一、清明节的由来和习俗清明节源于古代的寒食节，据说始于春秋时期的楚国。
寒食节时，人们禁止生火、烹饪，只吃冷食以表示哀悼。
到了唐代，寒食节逐渐与清明融为一体，形成了现在的清明节。
在清明节，人们主要有以下习俗：扫墓祭祖、踏青郊游、插柳迎春、放风筝等。
这些习俗都是为了祈求祖先保佑、寿康福寿，并以此来迎接春天的到来。
二、中医养生传统草药的种类与功效中医养生传统草药是中国传统医学的重要组成部分，具有丰富的种类和广泛的功效。
其中，与清明节相关的养生传统草药主要包括以下几种：1. 苦参：苦参性凉，味苦，归心经。
具有清热解毒、燥湿止痒、杀虫驱蚊的功效。
在清明节期间，人们可利用苦参泡脚、洗澡，以缓解夏季炎热带来的不适。
2. 金银花：金银花性凉，味甘微苦，归肺经。
具有清热解毒、消炎解毒、抗菌止痒的功效。
在清明节期间，人们可饮用金银花茶，帮助清热解毒、预防感冒和过敏等疾病。
3. 菊花：菊花性凉，味苦、甘，归肺、肝经。
具有清热解毒、解郁消肿、滋阴润肺的功效。
在清明节期间，人们可饮用菊花茶，有助于清热解毒、消除疲劳、保护肝脏等作用。
4. 桑叶：桑叶性凉，味甘苦，归肝、肾、肺经。
具有清热凉血、降压止血、养肝明目的功效。
在清明节期间，人们可食用桑叶制成的桑叶粥，有助于清热降火、祛湿解毒。
5. 紫苏叶：紫苏叶性温，味辛甘，归肺、脾、胃经。
具有散风发汗、健脾开胃、消食化积的功效。
在清明节期间，人们可食用紫苏叶制成的凉拌菜，增加食欲、帮助消化。
三、清明节中医养生传统草药的应用在清明节期间，人们可以利用中医养生传统草药来保养身体、预防疾病，并增强免疫力。
清明前后养生要注意些什么
清明前后养生要注意些什么关于《清明前后养生要注意些什么》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
清明前后我们的人体较为比较敏感，这个时候我们非常容易被一些病症所侵害，因此我们一定要留意清明前后的保健养生才行，那麼我们在清明前后应该怎么做才可以提升自己的免疫能力和抗病性的工作能力，可以让病症杜绝我们呢，实际上清明前后的健康养生是有一定的标准能够遵照的，我们要是依照这种标准去做就行。
清明前后我们要做的便是要维持舒适的情绪而且要留意动中有静，清明前后我们要留意防患于未然而且不必吃这些发性食物，此外要留意护肝而且要搞好针对高血压的防止。
一、心情愉快、动中有静另外这一节令也是高血压的高发期，因而要维持心情愉快，挑选姿势温和，动中有静的如太极等锻练方法;防止报名参加含有比赛性的活动，以防情绪激动;防止做负重性活动，以防造成屏息，而造成血压上升。
二、换衣服不适合太早俗话说得好“二月乱穿衣服”，说的是清明时节前后左右，由于气侯变幻无常，早中晚温度差大，应当提前准备一件能够随意脱穿的外衣。
早晨外出工作时穿一件大衣，注意保暖，下午觉得热时，可脱下，夜里下班回家再穿上，那样便会合理预防流感。
说白了“春捂”也是这个意思，直至清明节之后，四月中下旬才能换春款。
自然，“春捂”的全过程也应因人而异，依据自身的体质决策衣服裤子调整。
一般来讲，应依据气候问题，随时随地调整衣服裤子，留意防冻保暖，以助身体止脱生发，抵挡风邪侵蚀，才有利于身心健康。
三、留意“防患于未然”清明养生标准而变化多端的气温非常容易让人着凉感冒，产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;这时也是呼吸系统传染性疾病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性感冒脑膜炎等的多发性时节，因此要用心留意天气变化，调整衣服裤子，及其尽量避免进出公共场合，尤其留意“防患于未然”。
四、禁吃“发性食物”此节令也是多种多样慢性疾病易发作之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因此有慢性疾病的人要禁吃易发的食物，说白了“发性食物”，从中医学视角上就是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼有哪些、海龙虾、海螃蟹、萝卜咸菜、春笋、毛笋、牛肉、雄鸡等，可适度吃些寒性食物，因而“清明寒食”也是有一定的健康养生大道理。
清明怎么推拿
清明怎么推拿
《清明怎么推拿》
清明节是中国传统节日之一，同时也是一个传统的养生时节。
按中医理论，清明时节天地阳气始升，阴气始衰，气温渐暖，各种病症因环境的变化而容易发作。
因此，在清明时节，适当的推拿可以帮助身体排毒养生，增强体质。
首先，清明节时推拿要选择合适的穴位。
清明时节人体阳气开始上升，适合选择经络的推拿方式。
比如可以按摩足三里穴，这是一个治疗脾胃虚弱、气血不足所致的症状的好穴位。
此外还可以选择按摩太冲穴，这是一个能够促进血液循环、增强体质的穴位。
其次，清明时节推拿要注意调整力度。
清明时节人体阳气上升，经络的气血循环比较畅通，所以在推拿时可以适当加大力道，帮助促进经络的气血循环，增强阳气。
但是也要根据个人的体质情况，避免用力过猛导致身体受伤。
另外，清明节的推拿还要根据个人的体质来选择合适的方式。
对于体质比较虚弱的人可以选择轻柔的推拿方式，比如拨筋推拿、指压推拿等，这样可以帮助调整体内的气血，增强体质。
而对于体质比较健壮的人则可以选择稍微有力一些的推拿方式，比如推拿按摩、推拿拉伸等，可以帮助提升体质。
总之，在清明时节进行适当的推拿是有益健康的。
但是在进行推拿时一定要注意方法和力度的把握，避免造成不必要的伤害。
如果有条件的话，最好还是请一位专业的推拿师为您进行推拿，这样可以保证推拿的效果和安全性。
清明养生保健禁忌
感谢您的阅读，希望能帮助到您。
清明养生保健禁忌
导读：本文是关于清明养生保健禁忌，希望能帮助到您！
清明时节要养生需要知道的禁忌
清明节饮食禁忌有哪些?有什么细节在生活中要注意的?清明是24节气中的第5个节气，其交节日期在公历每年的4月5日前后，自太阳到达黄经l5°时开始。
清明，乃天清地明之意。
又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。
不过，“有些人是不适合吃冷食的。
在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。
清明养生保健禁忌
不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。
另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
清明将近中医如何养生
清明将近中医如何养生清明时节专家提醒据中医介绍，情感波动起伏过大，不利健康，因为“思则伤脾”、“思则伤气结”。
伤脾会影响人的消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等症状的出现。
伤气结则使得人的情志不畅，影响人的睡眠。
“情绪波动过大，很容易引起旧病复发。
”春季花粉漫天飘，这时是花粉过敏症的高发期。
很多有过敏性疾病史者很容易在这个季节“拈花惹草”，导致鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、全身发痒等症状的出现，因此，唐科长提醒，有过敏病史者在拜山祭祖时最好穿着长衫长裤。
另外，陈皮、生姜淡盐水是一个很好的预防方子，具有驱风的功效。
有过敏性病史者可以在外出前喝一碗，能够起到一定的预防作用。
春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。
“有心血管疾病者在清明时节要注意调节情绪，避免劳累。
”因为本身患有心血管疾病、血压偏高的人如果过度伤心或者过度劳累，会导致血压升高，引起心肌梗塞、中风等疾病，因此，家里如果有高血压病患者参与拜山祭祖时，要带上驱风油、救心丹等急救药品。
“有心脑血管疾病的患者，在去祭祖前最好将身体调节到一个好的状态。
”因为，如果自身状态不佳，再加上劳累和情绪波动，疾病“一触即发”。
清明时节要以清淡为主在饮食方面，清明时节要以清淡为主，多吃水果蔬菜和白粥。
在食用烧猪时，由于其难以消化，因此需要一些助消化的食物来进行调节，其中陈皮、马蹄、薏米、冬瓜、猪骨头汤就是一个不错的选择。
这道汤可以起到理气、化痰、祛湿、健脾、助消化的作用。
对于过敏性疾病患者，在这个节气里，尤其要注意节制，少吃湿热上火之物，因为从中医学角度，有过敏体质者大多与湿气有关，而心脑血管疾病患者，要少吃刺激、肥腻之物。
清明须平肝气养肝阴要忌食"发物"清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。
春天主肝，清明时节，人们的情绪、作息容易发生肝火上扬、伤肝阴的情况，所以，清明期间不可对肝脏进补，不宜食用"发物"，应平肝气、养肝阴、去风热。
清明养生抓住3个关键
【2019．04】衣食住行四时养生每年4月4日或5日为清明节。
《月令七十二候集解》中说：“三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。
”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意,这个季节在养生方面要抓住三个关键。
清明养生忌发物春天气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而乍暖乍寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生支气管炎、肺炎、扁桃体炎；春季又是呼吸道传染病，如百日咳、麻疹、水痘、白喉、猩红热、流脑等疾患的多发季节。
清明以后，如关节炎、精神病、哮喘等多种慢性疾病易复发，有慢性病的人在这段时间内要忌食易发病食物，如笋、鸡等。
春季正是冬笋、春笋相继上市的时节，笋味鲜美，人多喜食。
但它性寒，滑利耗气。
清代吴仪洛《本草从新》中说：“虚人食笋，多致疾也。
”人有痼疾，其气多虚。
食笋更耗其气，因虚而益虚，易于发病。
每见食笋引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。
鸡能动风助肝火。
春季正值肝阳上升时节，食鸡就易动风助肝火，引起肝木偏亢，食多导致迁延性、慢性肝炎及高血压等病的复发。
可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏，通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。
清明宜服滋补品清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵。
人体常湿困、四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要。
所以，清明时节还应服一些适时的滋补品，如银耳，甘平，无毒，能润肺生津，益阴柔肝。
春升之际，常服银耳，可以收到柔肝养肺的效果。
据现代科学研究，银耳多糖，具有治癌防癌的功效，能促进肝脏蛋白质的合成。
还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。
现代药理研究认为，它有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
但是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养。
菊花可与桑葚同泡代茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
春季养生宝典——清明、谷雨话养生
去除湿热内在调养，清明、谷雨话养生清明是二十四节气中的第五个节气，一般在每年公历的4月4日或5日。
谷雨是二十四节气中的第六个节气，一般在每年公历的4月20日或21日，是春季的最后一个节气。
在春末时节，我们更要在饮食，起居，运动等方面做好养生。
清明、谷雨饮食养生清明，谷雨时节是野菜，茶的旺季，在这两个时节的饮食养生，除了要在正统的食物上多加注意之外，也可选择适合养生的野菜尝尝鲜。
对于爱喝茶的人士来说，这是一个幸福的时节，但要注意的是要选择对身体健康的新茶来喝。
清明时节尝尝鲜，芽菜是首选清明时节，各种芽菜才上市。
这时节，多吃一些营养价值高的芽菜，不失为健康养生的一种选择。
节气到了清明，树木纷纷发芽。
香椿芽、柳树芽等树木的嫩芽，也都被人们采摘下来入馔。
它们不仅味道鲜美，而且营养价值很高，被称为“树上佳蔬”。
清明时节宜吃的芽菜主要有以下几种：1.柳树芽柳树芽富含蛋白质等营养成分，在我国，已有相当长的食用历史。
如夸，苏、鲁、皖等地的农村，春天还柯取柳树芽制作美食的习俗。
柳树芽做成的美食有柳错叶包子凉拌柳础等。
柳树芽除了食用外。
还能泡茶饮，具有较高的食疗价值。
2.枸杞芽枸杞的嫩芽营养丰富，具有补中益气、健身明目的功效，因此自古以来都披当成竹雨的药材和珍品时蔬。
《山家清供》中所列的一道宋代名菜“山家三脆”．就是用枸杞芽、彝笋尖和小香菇制成的。
3.刺龙芽刺龙芽，早春发出的嫩芽，采集后盐渍炒食，清脆味爽．且有黄瓜鲜味，是出口野蔬菜之一。
食嫩芽需要在沸水中略缝，捞出，沥去多余水分，用油、盐以急火炒熟即成。
4.香椿芽香椿芽，即“椿芽”．是楝树科薄叶乔术香椿的嫩叶。
香椿是名副其实的香季佳蔬，过了这个季节就再也吃不着了。
正如人们常说的：“雨前椿芽嫩如丝．雨后椿芽生木质。
”香椿的营养价值极高．富含胡萝卜素、维生素B、维生素C等。
据分析，每100克新鲜香椿中，维生集C的含量达56毫克，比两红柿高5倍。
另外，香椿中各类矿物质的的含量，在蔬菜中也名列前茅，特别是钾，不仅含量多，而且很容易被人体吸收。
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清明养生小常识
清明时节是一年养生的重要时期，在中医理论机体生长也在于春
季，吐纳调息法对人体阳气有益。大家应在这段时间穿比较宽松的衣
服到空气清新的地方进行锻炼。那么这个s时节养生有哪些小常识呢?
下面由小编带领大家简单了解一下吧。
清明养生小常识概况
在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不
良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行
不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病
的高发期，需要大家对其重视起来。清明节又称“寒食节”。清明时
期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一
部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情
况都应该予以避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季
的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。清
明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时
期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。
另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，
例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
清明节踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做
运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟
以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有
心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、
发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。
清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先
人的同时，应该注意自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节
日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于消除不良情绪，同时也利于心理
健康。但是在这段时期，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情，
容易产生不良情绪。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪。
大家悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久。这段时期是心肌梗死、中
风等疾病高发期。有此类疾病的患者不宜过度伤心，要注意情绪的调
节，需要找亲人、朋友陪伴，缓解负面情绪的影响。
清明养生小常识1、要养肝
清明主要是扫墓祭祖的季节，是对那些亡灵的祭奠，外地的儿女
都要想方设法赶回家乡去祭祖，所以难免舟车劳顿,导致体质下降，在
加上祭悼故去的亲人，难免心情也会比较沉重，也非常容易导致情绪
的激动，这些都会让我们的肝脏负担加重。所以，清明时节要注意保
护我们的肝脏，回乡祭祖也要少饮酒，少吃一些过于油腻的食物，还
要避免长时间的熬夜和宵夜。
甘味滋脾胃，山药煮红枣。大家不妨多吃些甘味食物，既能滋补
脾胃，还有利于春天阳气生发和肝气的疏泄。甘味食物中，最值得推
荐的是山药和大枣。山药味甘性平,益气健脾，经常食用能提高机体的
免疫力，还可有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生。而红枣不
仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性。乍暖还寒时节，备
齐山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大小米等材料，煮上一锅山药红枣粥，
一家人其乐融融相聚而餐,养生且温馨。此外，糯米、黑米、燕麦等谷
类，牛肉和各种鱼类，南瓜、扁豆、桂圆、草莓等果蔬类食品，也是
补肝不错的选择。
清明养生小常识2、预防感冒
清明虽然是春天，但是这个时段确实气候变化无常，而且往年全
国各地很多城市在清明都会降雨，导致温度骤然下降，所以，清明预
防感冒是必须要做的功课。因此清明前后注意保暖，避免伤风，这个
时段可以在饮食中多补充一些蛋白质，多吃一些富含维生素C的水果。
抑菌防感冒，辛温很重要。清明前后湿气加重，各类细菌、病毒
也更加活跃，这时要多吃抑菌驱寒的食物，韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、
生姜都属此类。洋葱性温味甘辛，有“天然杀菌剂”的美称，适时食
用洋葱不仅能祛阴散寒，还可健脾消食，理气和胃。
春天气候变化比较大,容易引发肝火郁热,要适当地吃些清热解湿的
食物，如荞麦、薏仁、菠菜、茄子、荠菜、蘑菇等。
此外，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物会阻碍春天体内阳气的生
发，还是少吃为好。
时下野菜正当季。荠菜、苋菜、鱼腥草、马头兰、桔梗等争相成
为人们的桌上餐，鲜嫩可口，清香味美的野菜让人百吃不厌，不禁大
快朵颐。不过，野菜大多性寒凉不宜多吃，因此，在烧这些菜时，尽
量多放一些温性作料，比如花椒、葱蒜、生姜。
清明养生小常识3、调整情绪 谨防心脑血管意外发生
春季是心肌梗死、中风等疾病“反弹”时期,再加上清明放假还要
祭奠，这时非常容易导致一些心脑血管疾病的复发，情绪的波动会直
接影响到血压的波动，从而会直接影响心脏的供血，所以，患有心脑
血管疾病的人要控制自己的情绪，时刻监控血压的变化，及时采取救
治的措施。
专家提醒，心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。
清明期间早晚温差较大，忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大，
这些人最容易遭受风寒侵袭，引起身体不适或加重原有病情。季节交
替之际最易引起中风、脑出血等神经系统疾病,奔波劳累、忽视保暖、
情绪波动往往都有可能会加重病情。有心脑血管疾病、血压偏高的人
尤其要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。
在即将迎来清明节之前，一定要做好养肝、防感冒、调整情绪这
三方面的准备工作，让自己用健康的身体迎接清明假期。