2016天津事业单位面试技巧之心理调适技巧
2016公务员如何缓解面试紧张
2016公务员如何缓解面试紧张紧张，是我们生活中一种常见的情绪。
相比较考试中的紧张情绪，似乎考试让考生感到更为紧张。
在公考面试中，在审判式考试的压力下，考生能够控制住自己的紧张情绪，逻辑清晰，语言流畅的答题，是考官非常关注的一个重要能力。
因此，相比较社会招聘中的面试，公考面试更需要考生克服紧张情绪，顶住压力，流畅作答。
那么，面对这样一种常见的情绪，该如何克服呢?中公网校专家为你支招：1永远不要控制你的紧张紧张是一种非常自然且正常的心理反映，是我们在面对外界事物变化时，精神和肉体两方面产生的一种加强反应。
我们之所以紧张，是源于对未知的恐惧，刻意控制紧张并不能从根源上让我们克服紧张，反而会起到适得其反的效果。
因为研究表明，潜意识里的自我暗示会对行为产生重要的影响。
如果在考试中不停地对自己说不要紧张，那么考试中本来不紧张可能也会越来越紧张。
考生可以采用瑜伽中平稳情绪的方法，将自己的注意力放在呼吸上，一呼一吸中寻找平静，同时也起到转移注意力的作用，帮助考生放松心情。
2学会微笑微笑是世界通用的语言，也是面试的制胜法宝之一。
当你特别紧张的时候，不妨尝试着放松下巴，翘起嘴角。
研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。
同时，大脑可以忆些趣事来帮助你做到真正的放松。
它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出所预想的愉快表情。
放松、清醒、看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和自信。
这样会让考官对你拥有良好的印象。
3运用想象力在考场外，如果你感到紧张得呼吸都困难了，那么可以运用想象力来缓解这种感觉。
在脑海中想象出一片林间空地。
在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。
在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。
把背包放在洞穴的入口，进入洞穴，随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。
2016年国家公务员面试指导：面试当天心理调节一点通
公务员面试指导：面试当天心理调节一点通面试是一个角逐的过程，是能力与能力、细节与细节之间的较量，因此入围面试的考生员考试的面试形式为考生整理了大量结构化面试与无领导小组面试技巧、最新热点、面试案还有疑问？点击这里>>>一对一在线咨询。
相信大部分考生在参加公务员面试之前都已经做足了功课，无论是在知识储备上还是心态调整上，都让自己达到了最佳状态。
其实，考生可能还忽略了最关键的一点，那就是面试当天。
面试当天的心理状态对于整个面试来说能起到至关重要的作用。
面试当天若能保持良好的心态，面试结果很可能出其不意，获得高分;而面试当天的心态若浮躁、焦虑，很可能造成以前的复习前功尽弃。
下面我们就为考生总结归纳了几点面试当天需要注意的一些事项，希望能帮助广大考生有计划有条理的应对面试。
一、去考点之前面试当天出发前应认真检查所需物品是否齐全，特别是证件一定要带好。
保持精神状态，出发前鼓励自己，充满信心。
尽量在家里吃早饭，按照每天早上的饭量，咸淡适中，不要吃的太多，以免消化不好影响状态。
检查一下衣服和鞋子，保证干净整洁。
按照正常到达时间提前半小时出发，避免交通堵塞和其他情况。
最好乘坐出租车，节约时间。
乘坐交通工具时一定注意携带好自己的包和物品，不要遗忘在车上。
这个时候有些考生心里会有一定的兴奋，与人尽量不谈考试的事情，可以聊一些其他话题，保持轻松心态。
二、到达考场后到进入考场候考区前提前半小时到达后，先到洗手间对着镜子检查一下自己的外在形象，注意头发是否整齐有序、衣服是否平整、面部干净整洁不要有异物。
检查完毕后，回到指定位置，注意自己的言行举止，保持稳重、安静、自觉排队。
对周围的人面带微笑，有礼貌，不与人窃窃私语或讨论面试，保持自己的心态平和，多谦让，不与人争执。
临时等候时，最好不要打电话或发短信，尽量不要挡住通路，不要抽烟，不要乱扔废纸等杂物。
注意站姿和坐姿。
耐心等侯一会儿。
开始进入考场，要依次排队，缓缓前行，不要插队，不要拥挤，遇到工作人员，主动让行。
2016天津教师招聘考试：幼儿面试考试中的心理调适
点击下载更多天津教师招聘真题天津教师教育网提供天津教师资格真题、天津教师招聘考试资讯 2016天津教师招聘考试：幼儿面试考试中的心理调适欢迎来到天津教师资格招聘考试网，中公天津教师招聘考试网是中国教师第一门户网站，提供历年中小学教师资格证、考试培训、面试辅导、最新教师考试讲座等全方位教师考试信息，预祝广大考生顺利。
在面试中很多人之所以没有晋级并不代表她的能力有多差，而是心理的关卡没有攻破。
在心理压力之下之下自乱阵脚、自毁长城，把之前的技巧和储备都远远抛到了爪哇国，最终丢盔弃甲、溃不成军。
解决此问题的关键在于克服紧张，但是解决这一问题并不是短期就可以完成，而是需要长期的心理调适，道理虽然简单，可是考生在做的时候却没有什么好的办法，以下是一些在心理方面对于考生健康调试的建议。
首先要做到正视。
幼儿教师招聘面试考试时的压力必然存在，无论考生之前有多么丰富的试讲、说课等面众经验，到考场上也都存在紧张、恐惧的问题。
我们不能逃避这个问题，必须正视自己的心理问题。
其次要做到平视。
考生必须正确审视考生与考官之间的关系。
考官只是由于工作原因临时抽调的一批人，与你并无直接的上下级关系。
因此，面试其实只是成年人与成年人之间的一场交流，何来此高彼低?而且，考官身份代表的是面试选拔的考查准则，在考试中，将考官抽象成一种“准则”，我们只需要做到行为谈吐合乎要求。
再次要做到俯视。
据内部人士透露，考场纪律规定，考官在面试过程中不得与考生做过多的眼神交流。
所以，真正不敢和考生对视的其实是考官!考生大可以大大方方的扫视考官，从心理上压倒恐惧。
最后要做到平视。
战胜恐惧之后，考生当用平和的心态，认真思考，从容应对考官抛出的问题。
如此，则胜利在望。
除此之外，中公讲师再次提醒广大考生，在完成了知识储备的基础上，考生也要对着装、礼仪等必要的外在因素进行精心的准备，争取在面试中能有个令自己满意的结果。
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2016国家公务员面试怎样自我调节紧张情绪
2016国家公务员面试：怎样自我调节紧张情绪诸多考生在面试之前都会产生紧张焦虑的情绪，这是人之常情，但是对于考试而言过于紧张会影响我们的发挥。
就如何调节自己的紧张情绪给诸位考生提出一些建议，希望能对考生有所帮助。
一、保持积极心态如果你视面试为一种负担、一种压力，以消极的心态去对待，那么，你便会感到精神紧张和焦虑。
如果你将其视为一种机会、一种挑战，以积极的心态去对待，而且在面试的过程中，更多的要像聊天拉家常那样自然生动地答题，那么，你便会成功地驾驭自己的情绪。
二、保证充足睡眠睡眠能安抚神经、调节情绪。
有研究提示，每晚睡4小时以下的人，特别容易产生紧张焦虑情绪。
因此，在参加面试的前几晚，保证充足的睡眠很重要。
三、科学安排复习很多人都为面试如何复习而发愁，甚至有些考生会没日没夜地复习背答案，这些有时不但不会增加考生的自信，反而在背答案时有时会因为背不下来或是想不到答案里的语言而焦虑。
因此，制定一份好的复习方案尤为重要。
中公教育专家建议大家每天抽出3个小时左右复习即可，第一个小时将讲义笔记重新复习一遍，思路梳理清晰；第二个小时做专项的突破，将不会的专项有针对性地进行练习；第三个小时做模拟题，巩固思路，找临考的感觉。
四、培养业余爱好根据自己的客观条件和兴趣爱好，适当参加一些业余活动，对缓解紧张情绪十分有益。
不要一味的扎根面试，让面试替代了你的生活。
五、调整饮食情绪持续紧张者应注意调整饮食结构：①多吃含维生素B的食物(B族维生素能调节植物神经功能)和不带皮的谷物及豆制品；②感到紧张或焦虑时，吃一点米糕(碳水化合物能使大脑血清素含量增加，起到调节情绪之作用)；③多吃蔬菜、水果，少吃油腻荤腥等脂肪含量过多的食物。
六、自我暗示自我暗示是一种调节情绪的有效方法。
良好的暗示能有效改善心理状态。
当你的情绪处于兴奋激动、紧张焦虑时，可选择一些冷静、安宁、缓和的词汇，如：宁宁静静、徐徐缓缓等进行自我暗示，就可以逐步缓解症状。
事业单位面试缓解紧张心理的方法文档2篇
事业单位面试缓解紧张心理的方法文档2篇Method document of relieving tension in interview of p ublic institution编订：JinTai College事业单位面试缓解紧张心理的方法文档2篇小泰温馨提示：紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，在不同的环境下如何克服紧张状态。
本文档根据题材环境下展开内容如何克服紧张，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。
本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：事业单位面试缓解紧张心理的方法文档2、篇章2：事业单位面试紧张怎么办文档篇章1:事业单位面试缓解紧张心理的方法文档影响到面试的紧张情绪从准备阶段就开始积累，到临场时达到项点，我们需要在不同的阶段做出相应的调整，才不至于被情绪所控制。
今天小泰给大家分享一些事业单位面试缓解紧张心理的方法，希望对大家有所帮助。
事业单位面试缓解紧张心理的方法一、面试的心态准备事业单位面试中，考生必然会接触到三种人，那就是面试考官、同一职位的竞争者、考生自己。
正确认识这三者之间的关系，保持良好的心态来对待，是取得面试成功的关键因素。
有些面试考生把考官想象成“阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三拣四、傲慢无礼”的人，以为考生必须无条件地接受考官的百般责难和挑剔，其实不然。
面试考官的确握有“生杀大权”。
但是，面试考生和面试考官之间有一个核心的共通之处——面试单位，面试考官要为面试单位招录合格的事业单位工作人员，面试考生则希望成为面试单位的优秀的一分子，面试考生学会站在面试单位的角度来考虑问题，就能够摆脱对考官的假想的敌对状态。
（二）同一职位的竞争者有些考生总是把他的竞争对手想象成服装整齐、年轻俊逸、学历不凡、气质潇洒几乎无懈可击的人，总觉得自己浑身都是毛病，处处不如对手。
2016国家公务员考试面试当天心理调节技巧
面试是一个角逐的过程，是能力与能力、细节与细节之间的较量，因此入围面试的考生在备考期间一定要考虑到各个方面的细节，争取全面攻克。
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相信大部分考生在参加公务员面试之前都已经做足了功课，无论是在知识储备上还是心态调整上，都让自己达到了最佳状态。
其实，考生可能还忽略了最关键的一点，那就是面试当天。
面试当天的心理状态对于整个面试来说能起到至关重要的作用。
面试当天若能保持良好的心态，面试结果很可能出其不意，获得高分；而面试当天的心态若浮躁、焦虑，很可能造成以前的复习前功尽弃。
因此，中公教育专家想考生之所想，急考生之所急，为考生详细指导面试当天各个时间段的心理调节技巧，希望能给考生以实际的帮助。
一、去考点之前起床后，面试当天出发前应认真检查所需物品是否齐全，特别是证件一定要带好。
保持精神状态，出发前鼓励自己，充满信心。
尽量在家里吃早饭，按照每天早上的饭量，咸淡适中，不要吃的太多，以免消化不好影响状态。
检查一下衣服和鞋子，保证干净整洁。
按照正常到达时间提前半小时出发，避免交通堵塞和其他情况。
最好乘坐出租车，节约时间。
乘坐交通工具时一定注意携带好自己的包和物品，不要遗忘在车上。
这个时候有些考生心里会有一定的兴奋，与人尽量不谈考试的事情，可以聊一些其他话题，保持轻松心态。
二、到达考场后到进入考场候考区前中公教育·给人改变未来的力量！点这里看更多真题！专家解析最新面试热点<<<点这里！提前半小时到达后，先到洗手间对着镜子检查一下自己的外在形象，注意头发是否整齐有序、衣服是否平整、面部干净整洁不要有异物。
检查完毕后，回到指定位置，注意自己的言行举止，保持稳重、安静、自觉排队。
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2016年公务员考试面试指导：调节面试心态
2016年公务员考试面试指导：调节面试心态 美国博士拿破仑·希尔说：心态是命运的控制塔，心态决定我们人生的成败。积极情感的人处处对环境和他人充满着感激之情，容易感受到环境中良好的一面。我们的心态控制着自己的思维活动，从而影响自己的行为。有时别人一句话能在自己的一生中起着决定性的作用，是起到好的作用还是坏的作用，这决定于你对人和事物的判断和处理能力和心态。
国家公务员考试网认为，面试也是一样，良好的心态对于面试十分重要。对于公考面试来讲，树立下面两种心态是关键：
1. 双方是合作不是比试高低。考官对考生的态度一般是比较友好的，他肩负的任务是把优秀的人才遴选到国家机关，而不是为与考生一比高低而来，所以考生在心理上不要定位谁强谁弱的问题，那不是面试的目的。
2. 考生是求职不是祈求什么。考生是在通过竞争，谋求职业，而不是向考官乞求工作，通过面试与否的关键在于自己的才能以及临场发挥情况，这不是由考官主观决定的。考官来自不同的行业，一般都具有较高的学历和多年的工作经历，理论水平较高，工作经验也比较丰富。但他们毕竟是人，不是神，虽有其所长，但也自有其所短，说不定你所掌握的一些东西，他们不一定了解多少。也就是说考场上要不卑不亢，放平心态。
然而，面对这样的面试，一点不紧张也是不可能的。在心理学中有一个道德定律，这个定律指出，不同难度的任务我们的焦虑程度不同会起到不同的活动效果。具体来讲，对于一个高难度任务，我们处于比较轻度焦虑状态的时候会起到很好的效果。举这个定律是想说明，面试时有紧张是很正常的，而且公务员面试是一个中等难度的问题，达到一个中等的紧张和焦虑状态的时候才能发挥得更好。如果相反，心理的高度焦虑或者心理上过度不在意，都不能达到最好。所以我们应该充分认识到面试的重要性，但是专家提醒各位考生也不应该把面试看得太重，否则会欲速则不达。
那么，公务员面试应怎样将心态调解到最佳呢？国家公务员考试网给出以下几方面供考生参考：
事业单位中的心理准备技巧
事业单位中的心理准备技巧在当今社会中，事业单位作为人们稳定工作和生活的首选，备受广大求职者的追捧。
然而，事业单位的竞争激烈、选拔严格，需要具备良好的心理准备。
本文将探讨一些事业单位中的心理准备技巧，帮助求职者更好地迎接挑战。
一、明确目标与动机在求职事业单位之前，首先需要明确自己的目标和动机。
事业单位的工作稳定，薪资福利优厚，但也伴随着较高的竞争压力和工作强度。
因此，确定自己的目标和动机能够帮助应聘者有所侧重，并能够在竞争中保持一定的优势。
二、做好心理调适事业单位的选拔过程常常经历多个环节，如笔试、面试、体检等，其中每个环节都有可能给应聘者带来一定的压力。
因此，求职者需要做好心理调适，保持积极的心态，以应对挑战和压力。
可以通过适度锻炼、参加培训或咨询来增强心理素质，提高心理抗压能力。
三、积累知识与技能事业单位对求职者的综合素质要求较高，包括专业知识、才能技能和综合素养。
因此，在准备考试和面试时，应聘者需要积累相关的知识和技能，提高自身的素质。
可以通过参加培训班、阅读专业书籍、参与实践等方式来不断充实自己。
四、准备面试事业单位的面试环节通常是决定录取的关键，因此应聘者需要做好充分的准备。
在面试前，可以通过模拟面试、整理自我介绍和回答常见问题等方式来增加面试的信心和自信心。
此外，还需要了解所应聘单位的相关信息，包括其业务范围、发展态势等，以便在面试时给面试官留下良好的印象。
五、注重心理调节事业单位的招聘过程往往比较漫长，需要经历等待和不确定性，这对求职者的心理状态会产生一定的影响。
在等待和不确定的过程中，求职者需要注重心理调节，保持积极乐观的心态。
可以通过充实自己的生活，参与兴趣爱好和与他人交流来缓解焦虑和压力。
六、正确认识失败在事业单位的招聘过程中，有可能遭遇失败和挫折。
这时，应聘者需要正确对待并正确认识失败。
失败并不代表个人能力的不足，而是一种经验的积累和成长的机会。
应聘者应该坚持信念，总结经验教训，不断提升自己，为下次的招聘机会做好充分准备。
求职心理的调适的方法
求职心理的调适的方法
求职心理调适的方法
一、准备充分
1、做好自己的职业规划，了解自己的目标，制定出有针对性的求职策略；
2、充足的准备，对招聘单位的招聘要求，求职资料以及参加招聘会，笔试、面试等全程准备，提前做好技术准备；
3、了解招聘单位的行业背景及企业文化，为作出正确的判断提供帮助。
二、建立正确的求职心态
1、首先要心理准备，获得良好的求职心态；
2、坚定自信，在思想上正确的认识自己，找准自身的优势和发挥自己的价值；
3、建立正确的学习态度，丰富自己的知识储备、技能技巧，能够胜任应聘的工作；
4、增强自己的积极性，保持良好的情绪，不受失败所击垮；
5、掐正自己的节奏，在自己的行动中保持秩序，保护自己的情绪；
6、向招聘单位表明自己的应聘意向，以正确的方式表达。
三、自我调节
1、关注自己的身心状态，多听取他人的建议和意见，学会正确的放松方法，如：散步、冥想等；
2、及时补充养分，尤其要注意摄取营养物质的合理比例；
3、保持正常的睡眠，少和朋友玩耍，养成良好的学习习惯；
4、参加志愿者组织的活动，不断补充社会交往经验，增强对社会的认识，拓展自身思路；
5、多参加求职训练，进一步增强职场能力，充实自己的内容。
面试如何调节心态的方法
面试如何调节心态的方法面试如何调节心态的方法面试如何调节心态的方法1、面试者既能充分地了解面试的要求、类型等等具体操作过程，做到心中有数;同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。
这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
2、假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。
因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。
当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
3、多面试，多锻炼，在成功几次或碰壁几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
4、应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。
应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。
同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
5、我们不高兴时，常长吁短叹。
其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。
面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
6、面试前，很多人睡不好觉。
固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。
他们往往喜欢推论：太紧张睡不好觉明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。
以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。
或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，如果用一句话来概括面试状态的调整，那就是：一定要放松。
面试中情绪管理的方法1倾诉对于考生来说，随着面试考试日期的临近，压力与日俱增。
有的考生甚至会出现烦躁、失眠等情况。
所以面试的情绪调节要从考前就开始进行，当考生发觉自己出现紧张畏惧情绪时，就可以通过与亲友谈心等方式进行倾诉，宣泄紧张情绪，使自己能够保持良好考前的心态。
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2016天津事业单位面试技巧之心理调适技巧
俗话说的好, “狭路相逢勇者胜,勇者相逢智者胜”。在竞争日益激烈的天津事业
单位 考试中, 能够顺利通过笔试的考生都是智者。 但是, 面试考试与笔试考试不同,
它是动态的。 考生不仅要应付千奇百怪的问题, 还要面对数名各具特色的考官。 因
此, 面试过程中不仅是 考生之间智力和智慧的较量,同时也是心理素质的较量。那么,
入围 2016天津事业单位面 试的考生, 该如何调试心理, 全力备考面试呢?下面, 北洋
燕园的老师就为大家提供四个方 法。
一、保持淡然的心态
很多考生在准备笔试时, 因为不知道其它考生的实力, 只是抱着平常心参加考试,
较易 取得理想的成绩。但是一旦入围面试,考生的心理就会有巨大的起伏。 首先,是
来自自身的 压力。 一些考生认为自己既然能在大浪淘沙般的笔试考试中存留下来,
说明自己还是比较优 秀的。距离自己的理想更进一步,于是考生的求胜心就更怯
了。其次,由于顺利通过笔试, 考生就倍受各方面的关注,例如来自长辈、同学、老
师、朋友等的关注,这些无形当中也会 给考生带来巨大的心理压力。 但是, 做事的
压力和效果是不成正比的。 心理学家耶克斯和多 德森的研究表明, 各种活动都存在
一个最佳的动机水平。 动机不足或过分强烈, 都会使工作 效率下降。研究还发现,
动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中, 工作效率随动机
的提高而上升; 随着任务难度的增加, 动机最佳水平有逐渐下降的趋势。 也 就是说,
在难度较大的任务中, 较低的动机水平有利于任务的完成。 这就是著名的耶克斯—
多德森定律。
因此,考生在备考时,要保持淡然的心态。 2016天津事业单位面试考试,对于顺
利通 过笔试的考生来说不是个很难的任务,它只是个一般难度任务。根据耶克斯—
多德森定律, 考生不必给自己太大心理压力, 用平常心去对待这次面试, 保持淡然的
心态, 就会取得良好 的效果。
二、积极的自我暗示
很多考生在备考中, 根本意识不到暗示的作用。 其实暗示的力量是强大的, 心
理学家曾 经做过这样一个心理实验 --死刑犯“放血” 处决实验。心理学家让死刑犯
进入病房, 躺在病 床上, 又让他把手通过小窗口伸到另一个房间。 然后, 死刑犯感觉
刀子在自己的手腕上割了
一下, 血液就顺着伤口流出。半个小时后,死刑犯已经呼吸困难接近休克, 不到
两个小时死 刑犯就去世了。 但实际上, 医生只是用冰刀在死刑犯的手腕上划了一下,
死刑犯手腕上没有 伤口。 所谓血液是事先准备好的和人的体温等温的清水, 通过导
流管流到死刑犯手腕上, 让 死刑犯误认为是自己在流血。 通过这个心理学实验, 可
以让广大考生深刻理解到暗示的作用。 而考生在备考时,经常对自己采用消极的自
我暗示。例如,一些考生会这样想“我的表 达能力不强,面试时很可能语无伦次”;还有
一些考生会想“我的应变能力很差,考官给我 提出千奇百怪的问题,我一定会手足无
措的” ,这些都是都考生对自己的消极暗示,使考生 的自信心大大降低。 希望考生学
会积极暗示自我, 在备考过程中多对自己肯定, 多说自己能 行,自己是最棒的。
三、运用系统脱敏,克服过度焦虑
天津事业单位面试, 多采用结构化面试形式。 这是一种特别的形式, 一个考生
面对数名 考官,会给考生带来巨大的心理压力。刚从校园走出来的学生,这方面的经
验不是很丰富, 到考场上语无伦次、 考场失态的考生比比皆是。 为了帮助考生克服
这种障碍, 北洋燕园老师 指出可以利用心理学系统脱敏的原理, 来帮助考生克服在
考场上的过度焦虑。 系统脱敏的过 程如下:首先,考生先对自己焦虑的情况划分出
焦虑等级,一般可分为:面试考试前一晚、 去往考场的路上、 来到考试地点、 抽签
决定入场顺序、 在侯考室内侯考、 来到考场门口敲门、 进入考场向考官问好、 考
试回答考题等八个焦虑等级。 分好等级后, 考生先闭上眼睛深呼吸, 开始想象临考
试前一天晚上,自己把考试用的证件、文具、服装都准备好,感受这时紧张、 焦虑程
度, 如果考生感到紧张就想想能让自己放松、愉快的事情, 等情绪平静下来,继续想
象考试前一晚的场景一直到想象后不再感到紧张为止。这样一级一级的进行想象脱
敏训练, 直到考生想象站在考官面前能够表情自然、侃侃而谈时, 脱敏就可以结束
了。注意,这些脱 敏不用在一次内完成,可以每一次只进行一级脱敏,循序渐进的进行
脱敏效果会更好。 四、保持良好的睡眠
参加天津事业单位面试考试的压力, 不亚于准备高考的压力。 在备考过程中,
很多考生 会出现失眠的情况。 因此,保持良好的睡眠, 精力充沛的投入到备考过程
是至关重要的。北 洋燕园老师给大家提供一些避免失眠的方法:睡觉之前可以喝一
杯温牛奶; 在临睡前, 不要 思考较难的题目, 可以对当天学过的内容进行简单的复习;
做一些轻微的运动, 让自身身体 产生疲惫感,入睡就容易多了;睡前用温水泡脚,促进
血液循环,也有利于睡眠。
相信,考生能够做到以上几点,调试好自己的心理,必会在 2016天津事业单位面
试中
脱颖而出,成为面试达人,实现成为事业单位工作人员的理想。