田径队训练实施方案

开发区三中运动队训练计划

一、训练目的意义

为了迎接开发区中小学学生春季田径运动会，特组建校田径队集训，其主要目的是促进学生身体良好的生长发育，全面发展学生的身体素质，提高运动能力，培养良好的心理素质和顽强拼搏的精神，争取在运动会中创造良好的成绩，为校争光。

二、训练要求

1、按规定时间准时参加训练，不得随意迟到、旷训，在训练初要求学生自拟奋斗目标，训练中写好训练日记，以便更好的与老师交流。

2、训练态度认真，发扬吃苦耐劳精神，按质按量完成每堂训练课的任务。

3、训练应符合儿童的心理、生理特点，合理科学地安排运动员负荷。

4、要求学生做到以集体为主、发扬奉献精神。

三、训练目标：初中组团体总分第一名

四、训练时间休早晨：7∶10——8：00

五、教练：王耀华

六、运动员名单：

杨美莹鲍鸿宇张振月张可铭赵学静魏俊红赵昕雨

常茹萍马可心周志会张龄锐温月袁鑫宇陈明然

王志鹏张家权杨凡张旺王腾李忠昊张禄

田博文孟祥成李宇凡朱梦然张子博樊琳新韩云飞

耿国宇李家旭杨文涛胡铭尧

七、训练时间的具体安排：

注：每阶段视训练效果来增加休息日，以调整运动员的最佳状态

开发区第三中学体育组

运动会安全应急预案

清塬镇九年制寄宿学校第一届趣味运动会安全应急预案清塬镇九年制寄宿学校第一届趣味运动会，将于12月13日在校田径场举行。为切实做好运动会期间的安全管理工作，积极应对可能发生的各类突发事件，确保运动会的正常开展和全校师生的生命财产安全，根据上级的有关规定并结合我校实际，特制定校运动会期间的安全安全应急预案。一、安全应急组织机构：为切实加强运动会期间安全工作的组织领导，确保应急工作的顺利进行，职责明确，责任到人，学校成立运动会期间安全应急工作领导小组。组长：副组长：成员：领导小组主要职责： 1.指挥有关老师立即到达规定岗位，采取相应的应对措施。 2.安排老师开展相关的抢险排危或实施求救工作。 3.根据需要对师生进行疏散，并根据事件性质，及时报请上级有关部门。 4.根据需要对现场采取控制措施。 5.根据天气情况决定比赛是否正常进行。 6.根据供电情况决定比赛是否继续进行。

二、制定科学、详尽、可操作性强的运动会规程，编排科学合理的运动会秩序册。三、具体实施方案 (一)运动会前做好以下工作： 1.各班主任精心组织，严格把关。对所有参赛学生的身体健康状况，要进行全面细致的了解，做到底数清，情况明。对目前身体状况不适宜做剧烈运动的学生，其原有竞技运动成绩再好也不准参赛。对因盲目追求运动成绩而故意隐瞒参赛队员身体问题，出现意外的，要追究班主任等有关人员的责任。 2.运动会组织委员会人员、裁判员、所有工作人员、各班班主任召开一次会议，布置运动会事宜，提出安全方面的要求。 3.要求各班主任、体育老师在运动会前对本班学生进行运动会安全教育，把安全教育放在首位。 (1)要注意路线安全。教育学生按照规定的路线有序到校田径场，运动会结束后，按照顺序原路返回班级。 (2)班主任老师要教育运动员在比赛中要听从指挥，不违章操作。教育非运动员在运动会期间，按照指定位置就座，文明观看比赛，若无班主任同意不得擅自离开观看场地。 (3)要注意比赛安全。运动会前，体育教师要向参赛者讲清运动前做准备活动的科学道理并教会学生做准备活动的方法，并讲明各项运动易出现的安全问题和要注意的事项。

初中田径队训练计划活动的方案

一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 (一)、技术目标让运动员基本上掌握运动技术。 (二)、体质目标 ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 (三)战术目标 ●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标 ①准备期(强化阶段) ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期(强化训练阶段) 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。 ③比赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 ●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。 ●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

小学生田径训练计划

小学生田径训练安排：星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两组；③放松；星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳 30下；③放松；星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时跑、沙坑跳远；星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练习5分钟； ③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。小学田径队尽量为学生打好基础；先说每天的准备活动：慢跑 400m*2圈、压腿肩、踢腿、左右前侧 30m*3组、小步跑 30m*2组接20m左右加速跑、高抬腿 30m*2组接20m左右加速跑、跨跳 30m*2组接20m左右加速跑、加速跑 30m*2组。准备活动完成之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组都可以。放松活动摆腿练习放松跑一圈周二：素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）完成准备活动；仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑， 50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动摆腿练习放松跑一圈周三：速度耐力练习完成准备活动； 400m标准田径场直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。放松活动摆腿慢跑一圈。周四：放松性活动练习，完成准备活动；组织跑跳类的游戏活动；放松活动摆腿慢跑一圈。周五：一般为专项训练，跳跃系的：跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练，短跑：100.200m专项的进行200m150m100m80m30m的训练，中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，放松活动摆腿慢跑一圈周六：专项训练：完成准备活动选定项目的运动员按照自己项目进行训练，训练量不要过大放松活动摆腿慢跑一圈

小学年度田径训练计划

小学年度田径训练计划无论是集体还是个人，无论办什么事情，事先都应有个打算和安排。有了计划，工作就有了明确的目标和具体的步骤，就可以协调大家的行动，增强工作的主动性，减少盲目性，使工作有条不紊地进行。下面是整理的小学年度田径训练计划，希望对大家有所帮助！小学年度田径训练计划（一）一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练阶段第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练

习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：五、训练计划： 1、恢复阶段： (1) 绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 ⑵ 体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(咼抬腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段： (1) 根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等

篮球训练安全预案

杨万乡中心小学篮球兴趣小组训练安全预案为确保杨万乡中心小学篮球兴趣小组训练安全、有序进行，确保参加训练学生人身安全，根据训练场地、人员构成等实际情况，制订本预案。一、组织机构及职责成立篮球训练安全突发事件应急处置领导小组，领导小组是整个应急救援工作的指挥中心，负责协调应急期间各救援队伍的运作，统筹安排各项应急行动，保证应急工作快速、有序、有效地进行。组长：刘文斌成员：何万荣、车远英主要职责： 1、开展安全事故防范宣传教育，制定实施抢险救灾方案，提高广大师生的防范意识。 2、决定安全事故应急预案的启动和终止。 3、统一领导事故应急救援工作，确定现场指挥人员，负责应急队伍和资源的调动。 4、向学校通报事故情况和要求提供救援事项。 5、负责事故原因调查和善后工作。二、事故预防 1、负责训练教师要在训练有素前开展安全宣传教育，组织运动员学习并熟悉安全预案，学习并掌握集体活动安全事故发生时的预警信

号、预防和自救知识以及运动安全自我防护知识，并教育运动员在训练中要听从指挥，不违章操作。 2、训练前，认真进行准备活动，以防止运动伤害。 3、学生视自身身体情况可终止自己的训练，任何人不得阻拦。 4、运动员在训练时绝对听从教师的安排、指挥。 5、训练教师必须始终坚守岗位，随时准备处理可能发生的安全事故。三、应急救援程序（一）应急预案启动事故发生，事发现场负责人（责任人或当事人）向领导小组组长报告并得到领导小组组长确认后，即启动应急预案。紧急情况下，直接立即启动应急预案，然后报告领导小组组长。（二）报告及程序 1、报告程序：事故发生后，事发现场负责人（责任人或当事人）必须立即报告应急指挥部领导小组组长。领导小组组长根据情况指挥救援并逐级向相应单位、部门报告。 2、应向领导小组组长报告的内容：（1）事故发生的单位、时间、地点及事故现场情况。（2）事故的简要经过、受伤人数。（3）事故原因的初步分析。（4）事故发生后立即采取的措施。（5）事故报告单位及其主要负责人。（三）抢救及程序

田径周训练计划表

竭诚为您提供优质文档/双击可除田径周训练计划表篇一：学校田径队周训练计划周训练计划训练内容一、素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。二、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑。三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、领跑、计时跑。五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。六、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉。七、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500

米、3000米、跳高、跳远、接力4x100米、4x400米。训练安排星期一速度训练星期二反应训练星期三耐力训练星期四柔韧训练星期五调整训练周一速度训练周二爆发力训练周三专项训练周四力量训练早上训练安排星期一速度训练 1、准备活动：A.绕场地5圈。b.30米小步跑、高抬腿、后蹲跑、交叉跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组。 2、测试：加速跑30—50米4组3：放松星期二反应训练： 3、准备活动：A.绕场地5圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 4、测试：30米6组、立定三级跳。 5、放松。星期三耐力训练： 1、准备活动：A.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩、压腿、 c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

2、各项技术辅助性动作练习。 3、3000米计时跑 4、放松星期四柔韧训练： 1、准备活动：A.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。 c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑 2、压肩、压腿、劈叉 3、放松星期五调整训练： 1、准备活动：A.绕场地5圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组 2、测试：50米4组、立定三级跳。 3、3000米计时跑 4、放松下午训练安排周一速度训练： 1、绕场地5圈 2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿 3、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉跑各两组 4、30米加速跑4组 5、50米加速跑3组

田径队训练方案

田径队训练方案 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

台州市白云中学田径队训练方案一、指导思想坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，以及台州市教育局直属分局关于举行2016年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质，提升我校田径训练水平，争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生（区运动会前两名有资格参与特招）升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。二、训练目标 1、提高训练队员的体质，增强体能，巩固参赛队员的基本技术和体育技能。 2、增强对体育拔尖苗子的选拔和特训，提高其自身体质和体育基本技能，争取中体育特招名额。 3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”的观念。三、训练计划（2016年直属分局比赛时间为11月上旬左右） (一)初期训练阶段（——） (二)集中训练阶段（——） (三)巩固提高训练阶段（——上旬） (四)比赛阶段（11月上旬，具体等教育局通知）四、平时训练补贴 1、按照一节课45分钟30块钱补贴。（参考代课补贴30元） 2、一天训练时间为下午4点到6点左右(90分钟——120分钟) 补贴60块钱。 3、比赛阶段为2天时间，教练补贴和裁判发的应该相同。

五、后勤保障（一）、训练阶段： 1、训练阶段保障学生饮用水（大桶水买一个吸水管就可以用了） 2、下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。（二）、比赛阶段： 1、来回比赛场地的车子 2、提供比赛用水、点心 3、比赛鞋服六、对学生奖励 1、学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。 2、学生所在班级以及个人应该给予相应的加分七、补贴方式的发放 1、教练员凭市（区）比赛文件、台州市白云中学田径训练次数统计表和学生签到表在比赛后发放。 2、学生比赛得分补贴按照比赛奖状成绩的统计发放。台州市白云中学田径训练次数统计表

小学田径队训练计划(4)

田径队训练计划训练计划第一阶段：采用一般的训练强度, 进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练, 加强技术训练和专项素质训练, 有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术, 作风与心理素质的培养。第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2 、训练必须以身体系统训练为主。 3 、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。具体训练计划

涵江第二实验小学2018—2018 年田径队训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：我校田径队有30 名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能； 3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100 米有提高，200 米成绩更新幅度1-2 秒，400 米成绩更新幅度为5-6 秒，800米成绩涨幅10 秒左右，田径项目上争取人数有增加。训练重点： 100 米、200 米、400米、800 米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。 1、训练时间：第一学期周一到周五早上6：00——7：30；第二学期周一到周五下午二节课后。

中学田径队训练计划范文

中学田径队训练计划范文中学田径队训练计划范文一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下: 一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。二、抓好运动员的思想教育在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生”爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任

和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无”后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。三、训练要求: 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须要有持久性和合理性。四、训练任务安排: (一)、准备期:(二周内) 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段:(xxxx.12-xxxx.2月):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。

篮球训练安全应急预案样本

XXXX篮球训练安全应急预案为保证篮球训练、比赛（7月21日—7月25日）安全、有序进行，保证运动员人身安全，依照比赛场地、人员构成等实际状况，制定本预案。一、合用范畴本预案合用于XXXX篮球训练安全全过程。二、组织机构及职责成立篮球训练比赛安全突发事件应急处置 1、领导小组组长：成员：重要职责：处置领导小组是整个应急救援工作指挥中心，负责向上级部门报告和请示，协调应急期间各救援环节运作，统筹安排各项应急行动，保证应急工作迅速、有序、有效地进行。 2、工作小组：组长：龙玉鹏副组长：田自然成员：刘开江刘昊林重要职责： 1.开展安全事故防范宣教，制定实行抢险救灾方案，提高领队教练员与运动员防范意识。

2.统一领导事故应急救援工作，拟定现场指挥人员，负责应急队伍和资源调动。 3.负责事故因素调查和善后工作。三、事故防止预案（一）训练安全： 1、学生篮球训练坚持自愿原则。 2、教练员要严格考勤，队员如有特殊状况不能到校参加训练必要由家长向教练员请假。在校训练期间不能擅自外出、离开校门，保障训练期间队员组织纪律。否则，责任自负。 3、队员要严格按训练规程和教练规定进行训练，不能做危险动作，更不准故旨在对抗性训练中对其他队员做伤害性动作。否则，责任自负。 4、注意饮食安全，不吃冷饮，不擅自就餐。 5、在校遵规守纪，不得破坏校园公共设施，以及其她公共及私人财物。（二）比赛安全 1.在赛前开展安全宣教，组织运动员学习并熟悉安全预案，学习并掌握集体活动安全事故发生时预警信号、防止和自救知识以及运动安全自我防护知识，并教诲运动员在比赛中要听从指挥，不违章操作。赛前，带领运动员熟悉场地和疏散路线图。 2.运动员认真进行准备活动，以防止运动伤害。

初中田径队训练计划活动方案

新海实验中学田径社团章程第一则社团名称中学田径社团，简称“田径队”。第二则社团性质田径队是一个专业组织队伍，由学校里专职田径老师王、李老师担任指导教师。队员由热爱运动，具有一定的田径基础，运动成绩较优秀的学生组建而成，具有专业性。第三则社团宗旨 1．丰富学子课余生活，提高学生自身素质，促进学生健康发展。 2．培养学生坚忍不拔的毅力、勇往直前的动力及艰苦奋斗的作风。 3．培养学生竞争与合作的精神，提高人际交往的能力。 4．丰富校园生活，发展学生的田径运动，提高身体素质。 5．组织学生参加高中段招生田径特长生的考试。第四则社团日常事务及选举 1．社团事务由常设机构统一计划、协调和实施。 2．设定和修改社团章程由全体社员代表讨论决定。 3．听取社员好的意见和建议。 4．组织学校田径运动会。 5．组队参加市级以上中学生田径运动会。第五则活动及比赛 1．活动及比赛不能影响学习，一切活动应尽量安排课余时间。 2．有针对性的挑选运动员为市级、学校田径运动会做好准备。第六则社员权利 1．对社团领导人员享有选举权和被选举权。 2．对社团有意见权。 3．对长设机构各部和领导人享有监督权、批评权、罢免权第七则社员义务 1．遵守校规校纪，遵守社团章程，维护社团声誉。 2、认真积极参加每一次的训练，不断提高自己的田径水平。 3、外出交流、比赛活动时要树立田径队的良好形象。 4、爱护一切训练器材，不得故意损坏。第八则社员纪律 1、遵守学校的纪律。遵守队规。 2、积极认真对待每一次的训练，有特殊情况必须向教练请假。 3、积极参加学校组织的每一次活动。 4、服从教练的训练安排。第九条职权 1、由教练制定和执行田径队的工作计划。 2、监督田径队的训练工作情况。 3、修改和完善田径队章程。 4、加强队伍的建设，发扬运动拼搏精神。第十条社员的奖惩 1、在各项比赛中获得优异成绩者，按照学校的奖励方案对获奖者进行奖励。

小学大课间活动安全应急预案

小学大课间活动安全应急预案小学生活泼好动，爱玩是他们的天性，由此引发的课间伤害事故也是接连不断。概括来说，小学生大课间活动1小时的伤害事故主要表现在拥挤伤害、追逐伤害、游戏伤害等三个方面。 1、拥挤伤害。这种伤害主要发生于教室门口、楼道。大课间学生大量聚集到教室门口、楼道，加上小学生年龄小，安全意识差，拥挤现象难以避免。一旦有一名学生失足跌倒，就极有可能造成严重的人身伤害，甚至危及学生生命。对此，我校一方面教育学生遵守秩序，杜绝拥挤，另一方面也了规定各班的专用楼道，从制度上防范人员的过分集中。此外，课间增派楼道值岗教师，墙壁上布置如“上下楼道，切勿拥挤”的温馨提示等。 2、追逐伤害。小学生精力旺盛，好运动，特别是男同学常会为了芝麻大的事，满教学楼追逐打闹。在追逐过程中，跑在前面的常常会不由自主地回头探看。这样的边跑边看最危险，倘若学生手中再拿有竹棒等小物件，危险程度就更高了。治理这样的追逐伤害除了加强教育，讲清道理，强化监督以外，就是坚决打击。发现一起严肃查处一起。通过责令写悔过书，全程陪护被伤害同学的方式，促其自省，并且以儆效尤。 3、游戏伤害。这是大课间学生伤害事故的多发区域。究其原因，一是游戏本身隐含了危险因素，二是游戏的地点常常不是在宽阔的操场，而是在教学楼前的小广场、教室前。当前，学生课间游戏应当注意加以引导的主要有：a、斗独腿。学生斗独腿时，身体重心不稳，

极易摔倒。无论是撞到别人身上，还是摔在硬质的廊道上都会造成伤害。若是群斗，危险更甚。ｂ、抽陀螺。抽陀螺的危险不在陀螺本身，而在于抽的工具。系着长绳子的鞭子在空中飞舞，学生逐陀螺而戏，玩得兴高采烈，却不知道，陀螺到哪，鞭子到哪，危险也到哪。轻则在人家脸上抽出一道血痕，重则会抽裂了耳朵，抽瞎了眼睛。其他还有如跳楼梯、飞镖、射击等。面对孩子的游戏，一律叫停显然是不行的。首先，我们区分游戏的健康与否。像在同学身后悄悄贴上绘有下流图案、写有粗俗语句的贴纸条游戏，都坚决取缔。其次，对学生加强教育，坚持正面引导。在狭窄的教学楼上斗独腿、抽陀螺显然是很不宜的，同学们完全可以到操场、草坪等宽阔、安全的地方玩。第三，重视安全游戏的教学。学校游戏玩法的产生渠道主要在体育课上。体育老师注意教给学生一些轻松、简单、安全的游戏。像拍巴掌游戏，石头剪子布游戏，巧巧棒游戏等。校园游戏的品位离不开安全因素，这一点是必须强调的。强健的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，青少年学生正处在生长发育的旺盛时期，搞好学校体育工作，不仅可以促进学生身体的正常生长发育，培养学生良好的健康意识和锻炼习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质，而且还可以不失时机地塑造学生强健的体魄，促进学生心理和社会适应能力等方面健康和谐地发展，因此，坚持“健康第一”的指导思想，树立“终身体育”的目标，将全面贯彻“全国中小学生落实每天一小时”的体育活动精神，采取大课间+眼保健操+体育课+课外活动的有效而新型的体育活动的形式。为了进一步保障

田径队训练计划

田径队训练计划一、训练目标：本学年我校组建了以五六年级为主力军的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。二、训练的重点：重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在明年县运动会上能够获得好的成绩。三、训练时间： 2008年9月—11月份，每天早上6点30分到7点30分，下午放学后4点到5点30分。四、训练期间的要求： 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材； 2、运动员要掌握所要训练的项目、技能； 3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故； 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。五、运动队计划如下： 1、恢复阶段：（1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 2、学习阶段：（1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段：（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；（2）、强化基本技术、技能的训练；（3）、模拟测试； 4、调整与休息阶段：（1）、运动量和强度逐渐减少；（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；（3）、做好学生思想工作、积极备战。

2020年度田径队训练工作计划(精选3篇)

2020年度田径队训练工作计划（精选3篇） 2020年度田径队训练工作计划（精选3篇）时光在流逝，从不停歇，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！此时此刻我们需要开始做一个工作计划。那么如何做出一份高质量的工作计划呢？以下是小编为大家收集的2020年度田径队训练工作计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。田径队训练工作计划 1 第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一、一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。五、绝对速度练习： 30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。第二阶段：一、100米： 1、最大强度底反复跑30—50米。 2、接近最大强度的反复跑80—150米。 3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。 4、接近最大强度的接力跑60—90米。练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。二、800米： 1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。 2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。 3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。三、立定三级跳远： 1、深蹲跳。 2、负重深蹲。 3、负重半蹲跳。 4、负重弓箭步走。 5、行进间单脚跳。练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的`关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13

小学田径队训练计划

田径队训练计划训练计划：第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。训练措施： 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。训练时间：每周二、四早训，每周三、五下午训练训练内容：（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1000米、变速跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；

篮球比赛应急处理方案

XXXX 中学篮球比赛应急处理方案一、我校定于2012 年9 月举行秋季篮球比赛，学校对学生安全高度重视，本着“安全第一，预防为主”的原则，为了快速有效地处置赛事期间可能发生的各类突发事件，最大限度地降低损害程度，保障广大师生切身利益和安全，确保比赛的正常顺利开展，特制定本预案。二、事故预防预案（一）突发疾病预防学生自身身体状况自愿报名参加比赛，任何人不得强制学生比赛；有心脏病、癫痫病等不适宜进行比赛的学生，不许参加比赛。队员视自身身体情况可终止自己的比赛，任何人不得阻拦。各参赛领导、裁判应密切关注队员身体情况，发现参赛学生身体出现异常，可强制其停止比赛。（二）意外事故预防组委会成员及裁判员应在赛前认真检查好比赛器械及场地，保证队员比赛安全。队员认真进行准备活动，以防止运动伤害。各参赛队员必须着适合比赛的运动装。三）安全事故预防

1．裁判、协调员、记分员必须认真工作，公平公正的处理各项事情，不得徇私舞弊，不得与比赛双方发生矛盾。 2．比赛时，各部门比赛队员必须服从裁判的裁决和指挥，对比赛成绩有异议的，必须在赛后以书面形式向本次比赛组委会提出，不得私自找裁判裁决，更不允许寻衅滋事；必须配合组委会协调员和相关工作人员的安排。 3．参与比赛的各部门在比赛场上和场下都要友好相处，不得因分歧或其他矛盾产生纠分。三、突发事件处置措施安全应急领导小组人员在运动会期间必须始终坚守岗位，随时准备处理可能发生的安全事故。（一）打架事件的应急预案 1．若为个人行为（1）比赛指导和监控领导、裁判员暂停比赛; （2）清理打架人员，恢复比赛继续进行; （3）若比赛双方有任何一方，拒绝恢复比赛，超过5 分钟，视为罢赛处理; 2.若为群架，（1）中止比赛，控制场面，抓住参与人员,上报公司;

田径队年度训练计划

田径队年度训练计划短跑一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 (一)、技术目标在短跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。（二）、体质目标体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 (三)战术目标 ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。明确各训练期的界在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。各训练期的目标 ①准备期(强化阶段) ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期(强化训练阶段) 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

小学寒假田径训练计划

小学寒假田径训练计划篇一：小学田径队训练计划涵江第二实验小学XX—XX年田径队训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。现状分析：我校田径队有30名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。训练重点： 100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。 1、训练时间：第一学期周一到周五早上6：00——7：30；第二学期周一到周五下午二节课后。 2、训练地点：学校操场 3、训练方法：每周重复训练法 4、训练对象：四、五、六年级校运动队 5、训练内容：（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；

篮球训练安全应急救援预案

XXXX篮球训练安全应急预案为确保篮球训练、比赛（2015年7月21日—7月25日）的安全、有序进行，确保运动员人身安全，根据比赛场地、人员构成等实际情况，制订本预案。一、适用X围本预案适用于XXXX篮球训练安全的全过程。二、组织机构及职责成立篮球训练比赛安全突发事件应急处置 1、领导小组组长：成员：主要职责：处置领导小组是整个应急救援工作的指挥中心，负责向上级部门报告和请示，协调应急期间各救援环节的运作，统筹安排各项应急行动，保证应急工作快速、有序、有效地进行。 2、工作小组：组长：龙玉鹏副组长：田自然成员：X开江X昊林主要职责： 1.开展安全事故防X宣传教育，制定实施抢险救灾方案，提高领队教练员与运动员的防X意识。 2.统一领导事故应急救援工作，确定现场指挥人员，负责应急队伍和资源的调动。 3.负责事故原因调查和善后工作。三、事故预防预案

（一）训练安全： 1、学生篮球训练坚持自愿原则。 2、教练员要严格考勤，队员如有特殊情况不能到校参加训练必须由家长向教练员请假。在校训练期间不能私自外出、离开校门，保障训练期间队员的组织纪律。否则，责任自负。 3、队员要严格按训练规程和教练要求进行训练，不能做危险动作，更不准故意在对抗性训练中对其它队员做伤害性动作。否则，责任自负。 4、注意饮食安全，不吃冷饮，不私自就餐。 5、在校遵规守纪，不得破坏校园公共设施，以及其他公共及私人财物。（二）比赛安全 1.在赛前开展安全宣传教育，组织运动员学习并熟悉安全预案，学习并掌握集体活动安全事故发生时的预警信号、预防和自救知识以及运动安全自我防护知识，并教育运动员在比赛中要听从指挥，不违章操作。赛前，带领运动员熟悉场地和疏散路线图。 2.运动员认真进行准备活动，以防止运动伤害。 3.运动员视自身身体情况可终止自己的比赛，任何人不得阻拦。带队教师应密切关注本校运动员身体情况，发现学生身体出现异常，可强制其停止比赛。 4.运动员在比赛时绝对听从裁判的安排、指挥，如果对比赛成绩有异议的，必须通过领队或教练员向大会仲裁委员会提出，不得私自找裁判裁决，更不允许寻衅滋事。 5.未进行比赛的运动员在指定位置观看，未经领队、教练员或带队教师许可不得擅自离开，各领队要随时清点本队人数。 6.应急救援组人员在运动会期间必须始终坚守岗位，随时准备处理可能发生的安全事故。