高三家长最担心的9大问题如何处理
高三心理压力疏导方法
高三心理压力疏导方法高三心理压力疏导方法要学会接受紧张情绪，但不要过分关注要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
要让自己处于轻松状态准备好奖励自己。
如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。
考前要熟悉考场环境。
在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。
不到最后不认输考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。
连续考试时，不到最后不对答案。
可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。
此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。
高三减压方法一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
高三生成绩下降,家长如何让孩子把压力变动力,掌握这5种方法轻松克服高三偏科现象
高三生成绩下降，家长如何让孩子把压力变动力，掌握这5种方法轻松克服高三偏科现象高三生成绩下降，家长如何让孩子把压力变动力，掌握这5种方法轻松克服高三偏科现象到了高中，孩子成绩下滑的原因很多，家长不能都怪到孩子头上。
问问自己在孩子最应该养成良好学习习惯的时候，你在哪里?高三生成绩下降后家长该如何帮孩子变压力为动力而对高三家长来说，“高三家长”这四个字的分量，相信我们不说，你们早已经感受到。
其实不管是对孩子还是家长来说，高三必定是承受压力前行的一年。
但说实话，压力有时候是把双刃剑，是一种身体力量的唤醒，一味地减压，或者是不敢高声语，或许并不是最好的选择。
那么家长应该怎样做才能够帮助孩子学会利用压力，变压力为动力，让压力成为激励孩子不断前行、实现理想的最佳动力源呢?先来看两个例子：事例一：“没关系”等于“不相信”西西是个文静又努力的女孩子，在学习上一直不需要父母太操心。
进入高三后，也保持着较好的学习状态。
西西一直住宿，父母觉得西西自己很要求上进，多和女儿沟通也要花费时间，所以亲子间交流的机会不是很多。
第一次模拟考试西西的成绩不理想，压力陡增，心情很沮丧。
考后放假，父母问到模拟考试的情况时，西西情绪低落地说：“没考好……可能都上不了本科。
”父母听完如临大敌，西爸很着急：“那怎么办?”西妈想安慰女儿，直接说：“没关系，不行就考专科吧，专科也有很多不错的学校。
”听了爸妈这番话，西西顿时又生气又难过：这就给我定性了，我就只能上专科吗?回到学校后，西西赌气不愿接父母的电话，复习状态也大受影响。
她说自己以前的学习状态很好，每天都很充实很自信。
但自从父母那样说之后，就找不到学习状态了。
在跟心理老师交流的过程中，西西仍忍不住流泪抱怨，本来自己没考好，压力就很大，心情也很烦了，父母怎么可以这样给自己定性，为什么父母不相信自己。
而西西的父母知道原委后，也是满腹无奈：其实孩子考砸了，我们心里也很急，看她那么辛苦也心疼，不知道该怎么说，不是怕她压力太大为了安慰她才那样说的嘛。
家长必知：高三学生常见的心理问题
对于新高三的考生来说，十年磨一剑，再经历最后一年剑要出鞘了，面临最后的冲刺，学生们不敢怠慢，家长更心急如焚。
那么，新高三家长应该做些什么？资深班主任说：高考生面对的问题有很多，家长要当个多面手，扮演好多个角色。
很多东西在学校班主任和任课教师已经做了工作，家长应以老师的工作为基础，和老师保持经常联系，再根据孩子的具体情况做好工作。
一、高三学生的5个心理发展阶段第01阶段激情期：9月至11月是孩子准备高考过程的“激情期”，这时孩子的表现为积极、勤奋，努力，投入，充满信心，在这一时期，家长要做的工作就是保障后勤供给，不要多说话。
第02阶段疲劳烦躁期：12月至1月是孩子准备高考的“疲劳烦躁期”，孩子表现为：身心疲惫，情绪低落，心情烦躁。
在这一时期，家长要做的工作是营造轻松愉悦的环境，改善孩子的情绪，不要因生活小事与孩子发生争吵，以免影响孩子的情绪，不要着急，相信孩子在老师的帮助下，很快会调整好的。
第03阶段否定怀疑期：3月份是随着二轮复习的到来，有些同学成绩有较大提高，他们会更有信心地投入到学习中去。
但是也有不少同学经过几番努力，排名依然没有进步，或者说自己的排名没有达到自己的预期，他们对自己产生了怀疑，不敢肯定自己今年还能否考得上大学，脑海里一片茫然。
这时孩子最需要家长给予切实的鼓励，自己努力，排名没有进步不代表自己的成绩没有进步。
因为别人也在努力，别人没有坐在那儿等着你，实际上是大家都在进步，排名不进步不代表考不上大学。
第04阶段不自信放弃期：明年的4月份随着三轮复习的开始，一部分孩子因为对自己自信不足，产生了放弃的想法。
这些孩子之所以产生放弃的想法是因为他们只跟自己周围的同学比，只跟同年级的同学比，其实他们忘了他们应该比的是全省的学生，跟他们比自己还是很有优势的。
第05阶段恐惧焦虑期：到了明年5月份，随着高考的临近，所有的孩子都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理，这时家长千万不要用“不要紧张，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之类的话语去安慰孩子。
高中生的家庭压力与疏导方法
高中生的家庭压力与疏导方法高中生阶段是一个重要的成长阶段，他们面临着学业压力、同伴关系、自我认同等多重挑战。
在这个过程中，家庭的支持和疏导对于他们的心理健康和学习成就起着至关重要的作用。
因此，作为资深教育家，我愿给出一些建设性的意见和实际执行方案，帮助高中生化解家庭压力。
1.创造和谐的家庭环境：- 建立开放、温暖的家庭氛围，鼓励积极沟通，给予孩子充分的表达和倾诉空间。
- 家长要展示尊重和信任，不断鼓励孩子发展独立性，并提供适当的支持和指导。
2.制定合理的学业规划：- 家长应与孩子密切合作，为其提供合格的学习资源，例如图书馆、辅导班等。
确保孩子能够获得他们所需的帮助和指导。
- 鼓励孩子制定目标，并帮助他们制定可行的学习计划，让他们有秩序地进行学习。
3.培养科学高效的学习方法：- 引导高中生学会自我管理时间，合理安排学习和休息。
- 鼓励他们掌握有效的学习技巧，例如总结笔记、制作思维导图、小组合作学习等，帮助他们更好地理解和应用所学知识。
4.鼓励兴趣爱好和运动锻炼：- 帮助孩子发现并培养他们的兴趣爱好，如音乐、绘画、体育等。
- 鼓励他们积极参与体育锻炼，缓解学业压力，并保持身心健康。
5.提供心理健康支持：- 每当高中生遇到情绪困扰或压力时，家长应提供倾听和支持。
- 如有需要，可以寻求专业的心理辅导师、学校心理咨询师或心理健康机构的帮助，并与孩子一起解决问题。
总结起来，高中生的家庭压力可以通过创造和谐的家庭环境、合理的学业规划、科学高效的学习方法、培养兴趣爱好和运动锻炼、提供心理健康支持等手段来减轻。
家长和教育工作者可以共同努力，为高中生提供一个稳定、支持和疏导的成长环境，帮助他们健康成长，取得学习和生活上的成功。
给高三家长的几点建议
给高三家长的几点建议一、家长要努力做到1、努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考：无需备战气氛很浓；生活习惯无需作大的改变；家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”；“看透不说透”——一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。
2、期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。
3、家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；高考快乐，快乐高考；要三个“尊重”——尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略。
4、家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：(1)记忆力下降；(2)水平不升反降；(3)考场紧张；(4)压力和焦虑等。
相信只要做就有可能，用微笑传递你的信任、激励和关爱。
二、家长怎样帮助学生解压考试来临，学生面对压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要给学生减压。
这里给家长介绍几种减压法，不妨一试。
第1招：为学生打气。
不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。
鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。
当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。
第2招：给予赞美和肯定。
家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。
这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。
第3招：要有放松心情的时间。
家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。
三、家长如何给学生帮忙建议1：把学习权交给学生。
高考复习，是一种自主性极强的活动。
有经验的教师，往往会随着考试的临近而适当减少对学生学习的具体要求，给他们以一定的自主学习时间。
孩子高考压力大怎么安慰他们
孩子高考压力大怎么安慰他们孩子的高考是家庭中一个非常重要的时刻，他们要在这个时候面对巨大的压力和挑战。
作为家长，我们应该尽一切努力来帮助他们缓解压力，让他们充满信心地面对高考。
下面是一些安慰孩子的建议。
1. 与孩子谈论他们的担忧和压力当孩子面临重要时刻时，如高考，他们经常会感到紧张和不安。
在这个时候，我们应该关心并听取他们的意见。
与孩子谈论他们的担忧和压力是非常重要的，这样他们就可以感到受到了关注和理解。
我们可以问问孩子，他们为什么会感到紧张，并与他们分享我们自己的经历和策略，帮助他们更好地应对压力。
2. 鼓励孩子放松身心在孩子面临高压力的时候，保持良好的精神状态非常重要。
我们可以建议孩子通过一些放松身心的活动来帮助他们减轻压力，如瑜伽、跑步或其他运动。
除此之外，音乐也是一个很好的方式来帮助孩子缓解压力。
我们可以建议孩子听一些轻柔的音乐，在睡前或是学习前放松一下心情。
3. 给孩子提供适当的帮助在孩子高考时期，家长的支持和帮助是非常必要的。
我们可以帮助孩子制定学习计划，帮助他们梳理学习内容，提供必要的文献资料，或是帮助他们构建一个优秀的论文。
当然，我们也应该给孩子适当的空间，让他们独立地完成学习，以帮助他们成为更自信的学生。
4. 预防焦虑和抑郁在孩子高考时期，焦虑和抑郁这些心理问题时常发生。
我们应该时刻关注孩子的心理健康状况，并与他们谈论如何处理这些情绪。
我们可以带孩子去做一些正面的活动，如户外运动、游戏、或者准备一些好吃的食物来放松他们的心情。
5. 给予孩子正确的思维方式当孩子面临压力时，他们可能会失去信心，并放弃自己的梦想。
在这段时间里，我们应该给他们充分的鼓励和支持，帮助他们保持积极向上的心态。
我们可以与孩子谈论如何处理失败，鼓励他们相信自己的能力，并让他们知道失败是成功之母。
总之，孩子高考时期是一个非常关键的阶段。
我们应该给予孩子充分的支持和鼓励，让他们感到被理解和尊重。
我们可以通过一些放松身心的方式来缓解压力，同时也应该关注孩子的心理健康状况，并给予孩子正确的思维方式。
提醒高三家长_高考前应该怎么做
高考前夕家长必读一、家长助跑：如何提前做好高考心理调整随着高考的临近和模拟考试的即将进行，考前这一阶段成为高考压力集中爆发的时期。
很多考生会在这期间出现一些突发状况，例如：突然在做题时感到大脑一片空白，什么都记不起来了；越来越不敢面对考试，甚至害怕去学校；考试成绩上下波动时，引发不同程度的心理压力等。
那么，作为家长该如何在考前帮助孩子解决这些困扰，具体的工作又有哪些注意事项呢？从历年的高考情况来看，导致这些突发状况的根源主要在于考前焦虑处理不当、考前学习的高原困扰和自信心受挫等方面。
因此，对于高三家长来说，帮助孩子做好考前应对工作需要从消除焦虑情绪、做好考试冲刺的各项准备、树立良好的考试信心等方面入手，是一项非常重要的高考任务。
这个任务处理的好坏将直接影响到孩子的高考发挥，每年都有考生因此出现发挥失常，造成很大的遗憾。
事实上，考试焦虑是由于担心考试过程和考试结果而产生的焦虑情绪，是由“考试”这一特定事件所引起的。
研究证明，在高考前出现一定程度的紧张属于正常现象，而且适度紧张有助于考试水平的正常发挥，但如果紧张过度就会产生相反的效果。
正是因为意识到考试焦虑对学习的负面影响，所以许多家长在发现自己的孩子表现出焦虑症状时就急得不得了，结果却往往会因为比孩子更加紧张而增添了孩子对考试的恐惧体验，这显然违背了初衷。
所以在此，我提醒各位家长朋友，如果您的孩子正在面临考试焦虑的困扰，父母首先要保持冷静，然后再采取一些科学的方法帮助孩子尽快走出考前焦虑的困境。
“孩子今年要参加高考了，全家人都特别关注，尤其是作为母亲的张女士更是紧张得不得了，为了全身心地投入到孩子复习的后勤工作中，她几乎取消了自己的所有活动，不仅力求做到生活照顾方面的无微不至，而且还到处打听学习辅导方面的相关信息。
如果孩子的状态不错，她会异常兴奋，做什么事情都很有劲头，但如果出现考不好或学习效率下降的情况，她就开始着急上火，焦虑万分，经常会有一种透不过气来的感觉，还动不动就发脾气，有时孩子还没怎么呢她就已经开始发作了。
家长应该如何帮助即将高考的孩子减压
家长应该如何帮助即将高考的孩子减压 高考临近，很多考生经受着巨大的压力，家长寻找合理的方法帮助孩子减压非常重要，下面小编给大家推荐一些减压方法，希望对你有帮助。
家长如何帮孩子减压 减少干扰高考之前，家长不要与孩子谈与高考有关的信息。
涉及到高考志愿、自主招生家长先研究着，不要让孩子过多参与。
减少对孩子的负面干扰。
多陪孩子聊天家长在减少应酬，和孩子多聊天，海阔天空的谈，谈学习以外的任何时，看似随意的聊，聊完了，孩子就轻松不少。
家长如果一脸愁容，孩子也就不想找你聊了。
孩子看到家长很轻松的回家，也愿意和家长聊天。
这样，一聊，她的高考压力就少了。
总的来说，家长成为孩子的精神支柱。
提高自己的沟通艺术，多谈与学习无关的正能量的内容，多用心用智慧帮助孩子。
小编推荐：高考前各位家长应该做什幺有什幺注意事项 家长要正确看待成绩起伏 我们追求完美的结果，过程的不完美不重要，潮起潮落，正因为有起伏才更波澜壮阔。
家长更要正确对待孩子的成绩起伏，要求孩子一直提升是非常不人道的。
人间正道是沧桑，一个人成功的道路必然伴随泪水、磨难。
不要怕考不好。
平时暴露问题，是一个机会。
如果你花两小时做一张试卷，全是对的，心理很高兴，但其实是没用的，那等于这两小时白花了，一点问题也没有暴露出来。
什幺是考的不理想，就是不该错的问题都暴露出来。
家长引导孩子正确看待孩子成绩起伏，这样孩子就不怕失败。
一个不怕失败的人，往往更容易取得成功。
如果家长总盯着成绩，不能接受失败，那幺孩子也很难所以接受自己的失败。
另外，目标不要定太高，制造了失败的假象。
出现错题出认真查找是基础知识、还是基本技能，还是。
高三学生存在的问题和改进措施
高三学生存在的问题和改进措施一、高三学生存在的问题高三是学生人生中非常重要的一年，是他们面临高考的关键时期。
然而，高三学生却面临着诸多问题。
首先，高三学生普遍存在学习压力大的问题。
高考对学生来说具有决定性意义，很多学生为了追求好成绩而过度努力，每天熬夜学习，甚至牺牲娱乐和休息的时间。
这种高强度的学习导致学生精神压力过大，容易出现疲劳、失眠等问题。
其次，高三学生的时间安排问题也是一个突出的问题。
许多学生由于学习任务繁重，经常加班加点，导致时间管理不当，无法合理分配时间来学习、休息和娱乐。
长期下来，他们可能会感到身心疲惫，丧失学习的效率。
另外，高三学生也面临着人际关系问题。
在高考备战期间，学生之间的竞争压力很大，有时会出现互相攀比、互相攻击的情况。
这种紧张的竞争环境容易引发厌学情绪和心理负担，对学生的成长和发展产生不良影响。
二、改进措施为了帮助高三学生解决以上存在的问题，我们可以采取一些针对性的改进措施。
1. 学校要注重心理健康教育学校应该加强对高三学生的心理健康教育，教导他们正确的应对学习压力的方法。
学校可以邀请专业心理咨询师开展心理辅导课程，教导学生如何调节情绪，保持心态的平衡。
此外，学校还可以组织一些有趣的活动，让学生放松心情，减轻压力。
2. 教师要合理安排学习任务教师在高三教学中要合理安排学习任务，确保学生的学习负担不过重。
教师可以通过合理布置作业、减少不必要的考试或模拟考试，减轻高三学生的压力。
同时，教师还应当积极关注学生的学习情况，及时与家长进行沟通，了解学生的需求和困难，给予必要的帮助和支持。
3. 学生要合理安排时间和学习计划学生应该学会合理安排自己的时间和学习计划。
他们可以使用时间管理工具，如制定每日学习计划和完成任务清单，帮助自己合理安排时间和提高学习效率。
此外，学生还应该注意休息和娱乐，保持身心健康。
只有在充分休息和调节好的状态下，才能更好地投入到学习中去。
4. 建立和谐的班级氛围为了改善高三学生之间的人际关系问题，建立和谐的班级氛围非常重要。
家长如何应对孩子的高考
随着 2015 年高考的结束，又迎来了新一届的高三家长。面对自 己的小孩，面对未来的高考，家长们一定和自己的小孩一样，几分期 待，几分兴奋，几分紧张，几分担忧，教育专家指出，考生的精神压 力 90％来源于家庭，主要是受家长焦虑和消极情绪的影响。因此， 近年来心理医生和教育学家提出了一种特殊的心理障碍——“家长高 考综合征”。要让学生心情轻松上考场，取得好成绩，必须先调整好 家长的心态和做法。作为新一届的高三家长，必须从宏观到微观地认 识高考，关注高考，走进高考，解读高三，了解小孩，才能与时俱进， 较好地与高考接轨，与老师和小孩保持有效的沟通和交流，才能帮助 孩子取得理想的成绩。 1.了解本省现行的高考制度和高考改革情况，掌握每年本省的招 生基本情况(含当年报考人数、文、理科的报考比例和主要院校的招 生人数); 2.了解当今主要高校文、理科的一般专业和新专业的设置走向以 及近几年的就业形势;了解平行志愿填报的基本原则和某些误区; 3.了解高三学生学习的基本情况(高考科目、学校课程开设情况、 高三学生学习要求、生活要求、考试要求等); 4.简要摘录今年全国主要高等院校的招生情况，主要专业的招生 计划数以及专业的最低投档线和录取平均分; 5.了解自己小孩的学习现状(在文科或理科的全级排名位置、 主要 优势和弱势、目前的主要存在问题和成因，以及今后的努力方向等); 6.在沟通交流方面父母要学会借力，主动、持续地和小孩的班主 任以及其他科任老师保持联系，随时把握小孩的学习和生活情况，并 以此作为和小孩沟通的基础。另外，还可以借助小孩同学的同伴教育 作用，在正面上发挥潜移默化的影响作用。 7.从现在开始，就要和小孩一起设定一个未来的奋斗目标。目标 的设定要适度，计划要可行，措施要落实。起点不要太高，要求不要 过分，一步一个脚印。 8． 做考生的好后勤 高考将近，不少考生的家长真成了热锅上的蚂蚁，不知道该让孩 子吃啥才好， 不知道如何安排孩子的生活。 营养品成箱， 保健品不断， 考生一日三餐精益求精，夜里还得加一顿夜宵，父母总担心孩子吃不 好。孩子怎样吃，怎样休息才能保证有一个最佳身体状况呢？饮食要 得当，要基本上符合平时的饮食习惯，不要觉得孩子要考试了，一定 要给孩子好的营养，到处查报纸，一大堆补品给孩子堆在那里，食品 也都是高蛋白的，结果孩子吃了以后，各方面感觉都不好，有的孩子补得口唇起泡。 所以， 此时不要盲目进补。 而且， 这个时期用脑过度， 大量的血液供应给大脑，对胃肠道消化来说，本来就是比较薄弱，吃 了大量的蛋白质会加重胃肠道的消化负担，影响胃肠道功能。因此，平时的饮食习惯不要全部推翻，更不能一味地照着书本吃。 要在保证基本合适的膳食中，适当增添营养。脑能量代谢所需最快的 能源还是糖分和淀粉类食品， 多吃一点容易消化的谷物类食品、 蔬菜、 水果，如，香蕉等一些水果都对肠胃有好处。可适当增加含磷脂比较 高的食物，如鸡蛋、鱼虾肉、干果等，对大脑的能量和物质补给有好 处。 一般原则是，早餐吃好：稀饭、炒面、面包、鲜果或果汁等碳水化 合物中糖和淀粉含量高，可使人的智力在上午达到最高峰。当然，早 餐也应该吃些脂肪和蛋白质，如瘦火腿，并喝一点牛奶或咖啡，可使 人头脑更灵活，反应更敏捷。午餐和晚餐吃精吃饱：午餐是学生一天 中最重要的一顿饭。家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子 口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、 鸡蛋等含热量较高的食品。晚餐同样很重要，特别是考前学习紧张、 时间紧迫，孩子难免要晚上“加班加点”。在保证基本营养的同时，必 要时可给孩子准备点夜宵，要做一些易于消化、热量适中的食物，如 粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一 些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素 B 和 E、蛋白质， 有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡 萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素 A 的食物，以减少眼睛 视网膜上的感光物质视紫红质的消耗。 如果有因精神紧张引起厌食，家长在想办法给孩子减轻压力外， 可以通过用酸辣食品来调节口味，合理安排膳食。 同时要保证生活规律。我们的考试是在白天，是在上下午，没有在 半夜或凌晨考试的。很多人的作息时间，在复习过程中已经形成了习 惯，有人是“百灵鸟型”的，有人是“夜猫子型”。但是，这个时候无论 是什么习惯都应该调整成为“百灵鸟型”的。我们现在就应该学会调整 到这个状态，调整到最佳。所以，作息时间以前不正常的，近期一定 要调过来， 以适应高考， 不要再熬夜， 可同时配合适当而规律的锻炼， 这样有利于调整生活规律，保持最佳精神状态，并能保证免疫功能的 有效发挥。 另外，家庭和学校气氛也应自然、平常，避免无形的压力。有的父 母为了孩子能考好，不顾家庭住房的紧张，不敢大声说话，也不看电 视了，全部活动都围着孩子转，水果和小吃放在桌子旁边，孩子刚一 抬头爸爸就跑过去问寒问暖，结果孩子大发脾气，哭闹不止。他在咨 询中告诉我，他觉得特紧张，特压抑，受不了。其实父母的好心反而 造成了一种无声的压力。所以，生活应该稳定，平时是什么状态，尽 量保持，只应注意祛除不利因素，如避免经常性的朋友聚会。与孩子 正常的交往，不但不会影响复习，还有助于调整和放松。 9． 重视过程，淡化结果 曾经有过这样一名考生，高考目的就是要考北京大学。复习时，就 盯着北大历年的录取分数线，模拟考北大。由于过度紧张，考试中一 道题卡住了， 脑中第一个念头就是北大考不上了， 结果心慌出汗……， 都记不得自己是怎样出的考场。结果分数确实没有达到北大录取线。 但是，已经达到了某些重点大学的录取线，然而，这样的结果不能使 他满意。他毅然放弃上其他大学的机会，继续补习，目标还是指向北 大。可惜的是，考前两个月，因怕失败而紧张、头痛、失眠、常心慌、 出汗、消化不好、记忆力下降，不得不放弃高考，经过治疗，勉强上 了自费大学。 据报道，有名考生考试后非常担心结果，总怕考不上，等到成绩公 布的前一天，担心结果会考不理想，吞服安眠药自杀了。结果公布， 她的成绩却远远地高出了录取分数线……。 尽管自古以来都把金榜题名作为人生一大喜事。 当今社会上， 因为 独生子女在家庭中的位置，只能“成龙”不能“成虫”的压力和高期望值， 高考的成败对个人和家庭确实都会带来极大的影响。 但从考试心理和 实践证明只有重视过程，淡化结果才可能考出高分，才能实现个人和 家庭的理想。切记，以上的悲剧不能重演。 10．引导孩子相信自己，切莫攀比 现在很多人临考之前到处查广告， 这有一个补习班， 那有什么学校， 盲目去攀比。听说别人去了一个补习班，有些考生也要去，或者总是 打听别人怎么办，想找捷径或别人成功的办法。实际上高考到临考之前比的是心态的调整和知识的发挥。 实践证明， 考前应用科学的方法调整自己的心态， 要清楚自己的学 习能力和方法，这个时候要根据自己的状态调试，如，文科可能好一 点，理科不太好，就应重点补一下。家长也不要采取简单的盲目的攀 比形式，如，有人讲，考前要给孩子压力，才能有信心、有动力。但 是这并不适合所有学生，前面提到的一定要考北大的考生，就是被盲 目的攀比和虚荣压跨的。这教训考生和家长都应吸取。 高考成功与否的关键决定于心理的调整， 据报道很多高考状元， 他 们的成功完全决定于信心和心态， 这个时候信心和心态的调整决定你 的高考是否成功。 考试的时候也不要盲目攀比， 别人的顺利和成功， 对你只能是一个 促进，你只要充分发挥就行了。如果能够充分放下包袱，你可能比他 考的更好，如果把注意力完全放在竞争和攀比上，注意别人是不是都 会做，是不是已经交卷了……。这样无疑会出现紧张和焦虑，结果反 而会出现问题。 现在就应该锻炼全神贯注做自己的事， 不要盲目攀比。 家长要尽量创造宽松的学习环境。 有学者曾对全国各地 60 多名“高考状元”进行了调查，惊喜地发现 这些“状元”的父母都理解孩子，其教养方式也很民主。不少“状元”说 家长从未打过他们；家长对他们的学习要求是尽力而为。这就表明了 一条家庭教育规律：创造宽松的学习环境，才能让孩子有更好的精神 状态去搞好学习，取得好成绩。 总之， 高考对每名考生都是一次考验， 对家长们来说更是一次挑战。是对考生和家长身心健康的一次检验。希望家长和考生们能相信科 学， 放下包袱， 以最佳的心态轻松应考， 能够人尽其才， “金榜”提名。
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高三家长最担心的9大问题如何处理？
1. 为了让孩子努力学习，我们每天都盯着他完成作业，为什么成绩还是上不
去？
答：学习的过程是孩子对知识从认知到运用，并形成自己学习策略、思维的过程，
这不是靠家长盯着就能完成的。所以，在日常生活中，家长应该给孩子一些温馨
的关照，给孩子创造独立的学习活动空间。如果实在不放心，可以让孩子开着门，
在家长的视线范围内活动，让孩子感觉到家里有人关心就可以了，千万不要紧迫
盯人。
2. 孩子平时学习很累，我就照顾好他的生活，连家务都不让他做，为什么孩子
成绩没有长进？
答：有些家长不明白，让孩子所有的活动都集中到学习上其实没有好处。
学习不仅仅是看书，休息也不仅仅就是睡觉。让孩子在学习之余做一些力所能及
的活动，比如扫扫地、洗洗碗，不仅可以让他的大脑得到适当的缓解放松，而且
对孩子的成长发育有好处。
3..孩子每次考试的成绩出来后，我比他还紧张，没考好就特别着急，甚至睡不着，怎么办？
答：每年高考前都有很多家长出现焦虑症状，主要原因是对孩子的期望值过高。有许多家长
把自己的理想和希望全部寄托在孩子身上，总怕自己的心愿不能完成。建议家长结合孩子的
实际情况、兴趣等，和孩子一起制订合理的目标，可以既有近期目标，又有长远目标。目标
最好是“跳一跳就能够得着”的那种，这样大家都能看到成果，增强信心。因此，呼吁家长
们把焦虑的心情转化成实际行动，帮助孩子切实提高成绩。
4.我的孩子总在考试结果出来前焦虑不安，我该怎么帮助他？
答：对于学生考前焦虑，家长要有正确认识，不要“谈虎色变”。其实出现焦虑
是正常的，只是要把握好度。如果学生对高考一点都不焦虑、不担心，也不是好
现象。适度的焦虑有助于学生认清自我，明确目标，形成动力。家长应该给予他
们充分的信任，并创造沟通的机会，让孩子说出自己的心声。家长要做一个倾听
者，弄清原因后再给予适当建议，而不要妄加评判，要帮孩子打消顾虑，树立信
心。
5.孩子成绩出现退步，情绪低落，我该怎么帮他树立信心？
答：家长首先要明白，高考前的任何一次考试都是老师为孩子迎接高考安排的工
作计划，也是一种策略。考试是孩子必须参加的，是一种经验的积累，而各种考
试的试题是教育专家根据多年高考经验总结出来的，就是要检验学生在某一阶段
哪些知识还存在疏漏。当孩子成绩不好时，家长要帮助孩子分析清楚考试的意义
和退步的原因，成绩下滑是由于情绪紧张，还是由于复习计划有偏差，分散他对
分数的注意力，并从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。
6.孩子最近情绪很不好，经常发脾气，该怎么办？
答：高考就像爬山，最后冲刺阶段就像爬山就要到山顶，这时孩子有可能会出现
逃避、烦躁的情绪。家长感到为难的时候，更应该控制自己的情绪，坐下来把自
己的想法说清楚，或者给孩子写封信、写张字条，让孩子了解遇到困难时父母是
自己的后盾。也可以带孩子到户外踢踢球，跑跑步，放风筝，大喊两声，都可以
释放情绪。家长尽量“蹲下来”用孩子的眼光看问题，在孩子冷静下来之后，再
沟通解决。
7.孩子每天复习很紧张，如果学校组织活动或家庭聚会，应不应该让他参加？
答：首先征求孩子的意见，尊重他的意愿。当孩子拿不定主意时，要给予客观建
议。如果是重要的、特殊的活动，特别是学校组织的活动，应该鼓励孩子去。因
为这种活动有利于他们调节情绪，增长阅历，增强分析问题解决问题的能力。当
然，家长还应该建议孩子做事有计划性，缩短或取消做无用功，让孩子学会在规
定时间内完成规定任务，提高学习效率，这样就可以学习放松两不耽误。
8.我很关心孩子的学习和身体，经常嘱咐他注意各种情况，结果被他说唠叨，很不耐烦，我
该怎么做才好？
答：给孩子创造一个宽松的学习环境非常重要。家长不要按照自己的想法去安排孩子的生活
学习，表达关心也要看好时机，适时适度，可以在他们休息、放松、心情比较好的时候再表
达。表达关心的方式也可以多种多样，根据自己孩子的特点选择，经常唠叨会有意无意地给
孩子造成压力。家长嘱咐一件事最好不要重复两遍以上，那样既没有实际效果，又带给孩子
不被信任的感觉，平时要有意识地杜绝唠叨之举，给孩子充分的信任。
9.高三复习很紧张，可孩子却出现了早恋苗头，作为家长应不应该加以制止？
答：家长可以根据自己的经验给予一定的暗示提醒，但不要盲目禁止。高考压力
大，孩子更需要朋友，有时异性朋友之间的帮助会造成他心理上的愉快。其实，
现在独生子女都很孤独，他们更需要异性之间像兄妹、姐弟那样的情绪互补和交
流。所以，只要是积极的，家长就不要过多干涉。如果确实行为出格，影响了孩
子的正常学习，家长就要表明自己的观点，给予提示，帮孩子找到解决问题的方
法。