田径知识点
正确短跑知识点总结
正确短跑知识点总结一、起跑姿势在短跑比赛中，起跑姿势是决定比赛前期动作是否标准、是否合理的关键。
合理的起跑姿势可以让选手更好地发挥爆发力和加速能力，进而提高比赛成绩。
1. 足距起跑时两脚距离应该与肩同宽，或稍窄于肩部宽度。
这个距离是为了确保起跑时稳定性和爆发力的充分发挥。
2. 足尖角度起跑时，两脚的足尖应该指向赛道，并略微外转。
这样可以让脚底的支撑面积更大，增加稳定性，同时也能更好地发力。
3. 手指位置起跑时，双手的手指应该与赛道成60-90度的角度，这样可以让手臂的发力更加充分，提高起跑的效率。
4. 头部位置起跑时，头部需要处于向下的位置，让身体重心更加稳定，同时也可以提高加速效率。
二、步频和步幅步频和步幅是短跑中非常重要的技术要素，它们直接影响着运动员的速度和节奏。
1. 正确的步频短跑比赛中，步频一般要求在每秒3-4步，保持较高的步频可以帮助运动员更快地加速，同时也可以保持最大限度地速度。
2. 适当的步幅在短跑比赛中，步幅要适当，过大的步幅可能会减慢速度，而过小的步幅则会影响步频。
因此，选择适当的步幅是非常重要的。
三、加速阶段加速是短跑比赛中的一个非常重要的环节。
在起跑后的前30米至50米内，运动员需要通过不断地加速来达到最大速度，进而在比赛中占据有利位置。
1. 出发后的前30米在出发后的前30米内，要注意加速，通过高频快步频和适当的步幅来提高速度。
2. 30米至50米在这个阶段，运动员需要逐渐增加步幅，将最大速度发挥到极致，同时还要保持稳定的步频。
四、终点阶段在短跑比赛的终点阶段，运动员需要通过一定的技巧来保持速度和节奏，以确保在终点线前保持最大速度完成比赛。
1. 末端加速在比赛的最后10-20米内，需要通过最后的一段加速来冲刺，使自己的速度达到最高点。
2. 呼吸和姿势在冲刺过程中要保持深呼吸，保证氧气的充分供给。
同时要保持头部位置向前，身体保持直立姿势，确保不影响速度发挥。
五、冲刺能力冲刺能力是短跑比赛中决定胜负的重要因素。
田径接力知识点总结
田径接力知识点总结一、接力比赛的起源和发展接力赛是源自古希腊奥林匹克运动会时期，最早是运用于祭祀活动中，后来逐渐发展为体育比赛。
田径接力比赛最早是在欧洲出现的，其起源可以追溯到19世纪末。
当时，田径接力比赛的形式比较简单，主要是根据一定的距离和固定的交接区进行比赛。
20世纪初，田径接力逐渐成为了正式的比赛项目，并且在奥林匹克运动会和其他国际比赛中得到了广泛的应用和发展。
二、接力比赛的规则田径接力比赛有一定的规则，了解这些规则和技巧对于参加接力比赛和训练非常重要。
首先，接力比赛的标准跑道是8条跑道，每条跑道宽1.22米，起跑线到终点线的距离为400米，每条跑道的标线间距一般为5米。
比赛中每队4名运动员轮流进行接力赛跑，要求在规定的接力区域内完成接力传递。
在传递接力棒的过程中，接力手必须在交接区内完成接力传递，否则将会被判犯规。
接力比赛中，接力手交接接力棒的方式有直接交接和滑交两种。
直接交接是将接力棒直接交给接力手，滑交是将接力棒放在接力区域内，接力手从接力区域内取过接力棒再进行比赛。
在接力比赛中，运动员接力传递接力棒时要掌握好速度和交接的时机，以免出现交接失败或者传递超出交接区的犯规行为。
三、接力比赛的战术技巧在田径接力比赛中，选手需要合理安排赛段和战术策略，以达到最好的比赛成绩。
首先，队伍中每一位跑者都需要根据自己的特长和成绩进行赛段分配，通常第一棒由速度较快的选手跑，第二棒由技术较好的选手跑，第三棒由擅长突破的选手跑，最后一棒由全队最强的选手跑。
这种赛段分配可以充分发挥每位队员的特长，提高接力比赛的整体成绩。
其次，在接力比赛中，队员之间的接力传递非常重要，关键要抓住交接点和正确的交接时机。
交接时队员们必须互相尽量减少失误和交接时间，以确保接力传递的顺利进行。
在接力比赛中，跑者之间的协作非常重要，需要在短时间内配合默契，保持队形并保持速度，全力以赴完成比赛。
最后，在接力比赛中，选手需要在整个比赛过程中，尽最大的力量和速度跑完自己的赛段。
小学体育运动技能知识点归纳总结
小学体育运动技能知识点归纳总结体育运动是小学生们在学校体育课上常常接触到的内容。
通过学习和训练各种体育运动技能，不仅可以提升学生们的身体素质，还可以培养他们的团队合作精神和竞争意识。
在这篇文章中，我将对小学体育运动技能的知识点进行归纳和总结。
一、田径运动技能田径运动是小学体育课程中的重要组成部分，包括赛跑、跳远、投掷等项目。
以下是一些常见的田径运动技能知识点：1. 赛跑技能：正确的赛跑姿势是保持身体直立，手臂自然摆动，步伐稳定。
学生们需要掌握加速起跑、保持速度和冲刺等技巧。
2. 跳远技能：跳远时，学生们需要学会正确使用助跑，掌握起跳时的动作要领，以及在空中保持身体平衡的技巧。
3. 竞技投掷：学生们需要学会使用正确的投掷姿势和动作，掌握身体的力量转化，从而提高投掷的距离。
二、球类运动技能球类运动是小学生们喜爱的体育运动项目，其中包括足球、篮球、排球等。
以下是一些常见的球类运动技能知识点：1. 足球技能：学生们需要学会正确传球、接球和射门的技巧，同时加强对足球比赛规则的了解。
2. 篮球技能：学生们需要学会运球、传球、投篮和防守的基本技巧，以及篮球比赛中的战术策略。
3. 排球技能：学生们需要学会正确扣球、发球、接发球和防守的技巧，培养团队协作和意识。
三、体操技能体操是小学体育运动中的重要组成部分，包括自由体操、器械操等项目。
以下是一些常见的体操技能知识点：1. 自由体操：学生们需要学会优美的身体姿势和灵活的动作变化，掌握滚翻、翻筋斗等基本动作。
2. 器械操：学生们需要学会正确使用器械，例如平衡木、跳马等，掌握各种器械练习动作的要领。
四、游泳技能游泳是小学生必修的体育项目之一，能锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
以下是一些常见的游泳技能知识点：1. 自由泳：学生们需要学会正确的自由泳姿势，掌握呼吸、划水和翻身等技巧。
2. 蛙泳：学生们需要学会正确的蛙泳姿势，掌握动作的协调和节奏感。
3. 仰泳：学生们需要学会正确的仰泳姿势，掌握仰泳时的平衡和水上方向感。
跨栏知识点总结
跨栏知识点总结一、跨栏的基本规则1. 跨栏项目的距离跨栏项目一般分为男子110米栏和女子100米栏，另外还有400米跨栏项目。
2. 跨栏的高度和间隔跨栏项目中的跨栏高度、间隔是根据国际田联规定的标准来确定的。
男子110米栏的跨栏高度为1.067米，间隔为9.14米；女子100米栏的跨栏高度为0.838米，间隔为8.5米；400米跨栏项目的跨栏高度为0.914米，间隔为35米。
3. 跨栏项目的比赛形式跨栏比赛一般分为预赛、半决赛和决赛，每轮比赛分别进行数场次的比赛，通过比赛成绩来决定运动员的排名。
4. 犯规处理在比赛中，如果运动员过早离开跑道、撞倒跨栏或者越过跨栏的方式不符合规定，都会视为犯规，导致成绩被取消。
二、跨栏项目的技术要求1. 起跑跨栏项目的起跑姿势和姿态非常重要，需要保持平衡，双腿用力向前推进，以迅速获得初速度。
2. 技巧在跨栏项目中，运动员需要不断调整身体的姿势和重心，以便在奔跑和跨栏时保持稳定。
3. 跨栏在跨栏项目中，运动员需要根据篮子的高度和间隔做出相应的反应和动作，做到高度符合规定且节奏稳定。
4. 终点在冲刺阶段，运动员需要尽力保持速度和节奏，稳定地冲过终点线。
三、跨栏项目的训练方法1. 力量训练跨栏运动员需要有较强的爆发力和肌肉力量，因此需要进行大量的重量训练和爆发力训练，如深蹲、卧推、硬拉等动作。
2. 灵敏度训练跨栏项目需要较高的灵敏度和反应速度，因此需要进行多样化的灵敏度训练，如快速脚步、敏捷转身等动作。
3. 技术训练跨栏项目的技术训练需要在实际的跨栏训练中进行，通过不断重复练习，熟练掌握跨栏的基本技术动作和动作组合。
4. 身体素质训练跨栏项目需要运动员具备较好的体能，如耐力、速度、爆发力等，因此需要进行综合性的身体素质训练，包括有氧训练和无氧训练等。
四、跨栏项目的比赛战术1. 起跑阶段在起跑阶段，运动员需要通过快速加速，获得初速度，确保在比赛中处于领先地位。
2. 技巧阶段在跨栏项目中，运动员需要根据篮子高度和间隔，做出正确的跨栏技巧，保持节奏和稳定。
有关跨栏的知识点总结
有关跨栏的知识点总结跨栏起源于古代希腊，最初是一种训练士兵身体素质和战斗能力的方式。
后来逐渐演化成现代田径项目，并被列为了奥运会项目。
在国际田联的规定中，跨栏分成了110米栏和400米栏两种距离，男女选手分别比赛。
在国内，跨栏在各级田径比赛中也备受关注。
跨栏作为田径项目，有其自身的特点和要求，以下是关于跨栏的一些基本知识点和技术要点的总结：1. 跨栏的基本规则跨栏比赛的基本规则是，运动员要在规定的跑道上，依次跨越一系列高度相同的栏杆，同时保持速度和稳定。
不得故意撞倒或推倒栏杆，否则将被判犯规。
2. 跨栏的技术要点跨栏比赛中，运动员需要掌握一定的技术要点，包括起跑、节奏、跨越动作和栏杆的高度调整等。
起跑时要迅速出发，保持平稳的速度；在跨越的过程中，要保持身体的平衡，保持一定的节奏和步调；在调整栏杆高度时，需要根据自己的身体条件和经验进行合理的调整，以保证跨越时的效果和安全。
3. 跨栏的训练方法跨栏是一项综合性的田径项目，训练方法需要结合速度、力量、灵活性和技术等多个方面。
常见的训练方法包括短距离的爆发力训练、跨栏动作的模拟训练、灵活性和平衡性的训练等。
4. 跨栏比赛的策略在比赛中，运动员需要根据自己的实际情况和对手的情况，制定合理的比赛策略。
包括起跑的技术、节奏的掌控、栏杆高度的调整等，都会直接影响比赛的结果。
5. 跨栏比赛中的常见问题跨栏比赛中常见的问题包括起跑失误、步调不准、跨越时身体不稳、栏杆高度调整不当等。
这些问题都需要在训练中加以重点解决和改进。
6. 跨栏比赛的注意事项跨栏比赛是一项技术含量较高的田径项目，运动员在训练和比赛中需要特别注意身体的保护，避免受伤。
同时，在比赛中还需要遵守比赛规则，尊重对手，保持良好的比赛精神。
跨栏作为田径项目中的一项重要项目，具有一定的挑战性和观赏性。
在国内外，跨栏比赛备受关注，不少实力强劲的田径选手都擅长跨栏项目。
通过专业的训练和比赛积累经验，运动员可以不断提高在跨栏项目上的水平，取得更好的成绩。
田径跳远知识点总结大全
田径跳远知识点总结大全一、基本规则1.1 起跳线和着地区域：田径跳远项目的起跳线为直线，在正常比赛条件下，起跳线内取跳远运动员连续踏足地面最后一步的足尖与起跳线的交汇点为最后一步发力点，起跳线内取离最后一步发力点为15米，一旦足尖点超出即为犯规。
而着地区域则是以起跳线为中心，向前约10米、向左右两侧各4米为规定范围。
1.2 比赛规则：跳远比赛分为从飞跃，最终着地看距离比赛和原地起跳看距离比赛。
从飞跃比赛是指在踏划滑板前进行毅飞越，着地区域均以滑板中心为中心伸展，最终着地看距离，一旦脚面与地面接触，标明距离的点，即为该项成绩。
原地起跳则是单膊、双膊以及反手三个阶段，具体距离以每阶段累积跳出的最远处的脚迹点为最后成绩。
1.3 犯规：跳远项目的犯规行为主要包括逾越起跳线，脚讲或身体其他任何部位触地，起跳线之内的跳跃等违反项目规则的行为。
一旦出现犯规行为，该次跳投成绩被取消。
若在触发过程中发现犯规，视为一次失败的尝试，但原意者有权在此之后的一次机会中继续尝试。
而某人员替补所采用及晚退赛矩的例行发布则视为被提示，可以按付的例次进行。
二、基本技巧2.1 加强速度训练：跳远项目是一项极其注重速度、力量和技巧的田径项目，所以要想成为一名优秀的跳远运动员，首先需要进行有效的速度训练。
运动员可以通过短距离的加速跑、爆发力训练、腿部力量训练等方式来提高自己的速度。
2.2 提高爆发力：爆发力是跳远项目中非常重要的一个技能，它决定了运动员起跳时的弹跳力和速度。
为了提高爆发力，运动员可以进行爆发力训练，如深蹲跳、蛙跳等训练，以增强大腿肌肉力量和爆发力。
2.3 改进起跳技术：起跳是跳远项目中最关键的环节之一，要想跳得更远，运动员需要不断改进起跳技术。
起跳技术包括起跳姿势、起跳时机、起跳力量控制等方面，需要通过专业的指导和反复练习来提高。
2.4 加强柔韧性训练：柔韧性是跳远项目中不可忽视的一个方面，它关系到运动员的起跳动作和着地姿势。
田径的跑道知识点总结
田径的跑道知识点总结跑道的基本知识1. 田径运动的跑道一般分为室内和室外两种，其中室内跑道多为400米或者200米的标准椭圆形赛道，通常用于室内竞赛。
而室外跑道则有更大的变化，一般包括400米、800米和1500米等各种赛道长度。
2. 跑道的标准宽度为1.22米，对于400米以上的赛道来说，每个跑道道的宽度应该增加0.30米，即内道宽1.52米，最外道宽2.20米。
3. 跑道的线条标记也是跑道的重要组成部分，标准的跑道应该由起始线、汇合点、离合点、障碍起点、障碍终点等标记组成，这些标记不仅仅是规定赛道的长度，更是为运动员提供比赛指引的标志。
4. 田径运动的跑道表面一般使用橡胶材质，这种材质不仅有着良好的弹性和减震性能，还能有效地减少运动员受伤的风险，因此被广泛应用于田径运动的场地。
跑道的建筑规范1. 在建造跑道时，需要严格按照规范来进行设计和施工，以确保赛道的质量和安全性。
一般来说，赛道的设计应该考虑风向、阳光照射、排水情况以及周边环境等因素，避免影响运动员的比赛表现和安全。
2. 赛道的弯道部分是跑道设计的难点，因为在弯道上运动员需要克服向心力的作用，这就需要赛道设计者合理设置坡度和角度，以减少运动员的体力消耗和比赛风险。
3. 赛道的表面材料也需要符合国际田联的相关标准，这些标准主要包括弹性、摩擦力、耐磨性和减震性等方面的要求，以确保运动员在赛道上能够获得良好的比赛体验和成绩。
4. 特别需要注意的是，赛道的线条标记也是跑道建设的重要组成部分，标记的准确性和规范性直接影响比赛的进行和结果，因此需要严格按照规定进行设置和维护。
跑道的维护管理1. 赛道的日常维护非常重要，一般来说，赛道的清洁和修补都是关键工作。
保持赛道的干净和平整是为了确保运动员的比赛安全和比赛表现，而及时修复赛道上的裂缝和坑洼可以有效延长赛道的使用寿命。
2. 在赛事前，对赛道进行合理的打扫和维护工作也是非常重要的，包括清除杂物、浇水、修补等多种手段，以确保比赛进行时赛道的质量和安全。
高三体育会考知识点汇总
高三体育会考知识点汇总体育会考是我国高中阶段的一项重要考试，其内容涉及多个体育项目和相关理论知识。
本文将对高三体育会考的知识点进行汇总，帮助同学们系统地掌握相关内容。
以下是具体的知识点梳理：一、田径项目1. 短跑：包括100米、200米和400米，要求了解起跑姿势、跑道分配和终点判断等技术要点。
2. 长跑：包括1500米和3000米，要求了解步频、步幅和呼吸控制等长跑技术要领。
3. 跳远：要求了解起跳动作、落地姿势和控制跳跃距离的技术方法。
4. 跳高：要求了解起跳姿势、空中动作和落地技巧，以及高度调整的策略。
5. 铅球：要求了解投掷动作、运动轨迹和落地技巧，掌握合适的投掷角度和力量运用。
6. 推铅球：要求了解推动动作、重心转移和推动力量的运用。
二、体操项目1. 器械操：包括高低杠、平衡木和跳马等，要求了解各器械上的基本动作和技术要点。
2. 地面操：要求了解地面操的基本动作和组合技巧，掌握平衡、灵活和协调的要领。
三、游泳项目1. 自由泳：要求了解泳姿、呼吸和自由泳转身技术，掌握游泳节奏和力量运用。
2. 蛙泳：要求了解蛙泳的手臂和腿部动作，掌握呼吸和转身技巧。
3. 仰泳：要求了解仰泳的手臂划水和腿部动作，掌握保持水平稳定和转身技巧。
4. 蝶泳：要求了解蝶泳的双臂划水和腿部动作，掌握呼吸和转身技巧。
四、篮球1. 球场规则：了解篮球场地和比赛规则的相关要点，包括罚球、换人和界外球等规则。
2. 基本技巧：掌握运球、传球、投篮和防守等篮球基本技能的要领。
3. 篮球战术：了解常用的进攻和防守战术，包括快攻、盯人防守和控球战术等。
五、足球1. 球场规则：了解足球场地和比赛规则的相关要点，包括犯规、越位和点球等规则。
2. 基本技巧：掌握控球、传球、射门和盘带等足球基本技能的要领。
3. 足球战术：了解常用的进攻和防守战术，包括封堵、控球和分配战术等。
六、健身与人体生理1. 健身知识：了解身体锻炼的重要性和健身方法的相关原理，包括有氧运动和力量训练等。
短跑常识知识点总结
短跑常识知识点总结短跑项目常识知识总结：1. 短跑项目分类：短跑项目主要包括60米、100米、200米和400米短跑。
其中60米、100米和200米是室内赛事，而400米是室外赛事。
这些项目需要运动员在极短的时间内迅速提高速度，全力冲刺到终点。
2. 起跑姿势：短跑起跑姿势非常重要，良好的起跑姿势可以帮助运动员更快地起跑并保持平衡。
起跑姿势包括跑道上的姿势、发令枪的反应时间和起跑时的爆发力。
3. 起跑和加速：在短跑比赛中，起跑速度非常重要。
运动员需要在起跑时迅速加速，以便尽快进入最高速度。
良好的爆发力和加速能力是取胜的关键。
4. 技术动作：短跑项目中，正确的技术动作可以帮助运动员更有效地使用肌肉力量，提高速度。
例如，正确的弯道跑姿势和转弯技术可以帮助运动员在比赛中保持速度和平衡。
5. 训练和技术要点：短跑项目的训练和技术要点包括力量训练、爆发力训练、速度训练、起跑训练、技术动作训练等。
力量训练包括提高肌肉力量和稳定性，爆发力训练包括提高爆发力和加速度，速度训练包括提高最高速度和持久力。
6. 赛事策略：在短跑比赛中，良好的赛事策略可以帮助运动员更好地控制比赛节奏，发挥出最佳水平。
例如，在100米比赛中，起跑非常关键，而在200米比赛中，更需要保持加速度和耐力。
7. 心理素质：短跑项目需要良好的心理素质，包括自信心、毅力、决心和专注力。
在比赛中，对自己的能力和训练有信心，能够帮助运动员取得更好的成绩。
总的来说，短跑项目是田径运动中最需要爆发力和速度的项目之一，需要运动员在极短的时间内达到最高速度并保持稳定。
良好的起跑姿势、爆发力、加速度、技术动作、赛事策略和心理素质都是取胜的关键。
通过科学的训练和技术练习，可以提高运动员在短跑项目中的表现水平。
正确跨栏知识点总结
正确跨栏知识点总结一、跨栏比赛的规则1.1 距离和障碍物设置跨栏比赛的距离通常有60米、100米和110米三种，男女选手的障碍物高度不同，男子110米栏的栏高为106.7厘米，女子100米栏的栏高为84厘米。
障碍物的间距为9.14米，比赛过程中，选手需要越过10个障碍物。
1.2 比赛规则在比赛中，选手需要从起跑线开始，按规定的节奏和步伐越过10个障碍物，最终到达终点。
在越过障碍物时，选手需要用腿部的一条腿越过障碍物，而不是整个身体。
每次越过障碍物时，选手需要用手触碰在栏杆的上方。
如果选手在越过障碍物时撞倒了栏杆，需要在撞倒的栏杆前精确地立起栏杆，并在之后继续比赛。
如果选手在跨栏比赛中有任何形式的作弊行为，将会被取消比赛资格。
1.3 计时跨栏比赛将由计时员计时，计时员将精确地计算选手的起跑时间和到达终点的时间，计算出选手的成绩。
同时，在比赛的起跑线和终点线上，设有起跑器和终点器，用于精确地监测选手的起跑和终点时间。
二、跨栏比赛的技术要点2.1 起跑和节奏起跑是跨栏比赛的一个重要环节，选手需要在起跑时迅速地蹬地起跳，并在保持良好的姿势的同时迅速前进。
在起跑后，选手需要保持良好的越栏步伐和节奏，每次越栏需要有固定的节奏，眼睛需要注视着第一栏。
越栏的节奏和步伐是非常重要的，选手需要具备稳定的技术和良好的心理素质，确保在比赛中保持冷静和集中。
2.2 越栏技术越栏是跨栏比赛中最重要的技术动作之一，越栏的技术要点主要包括：腿部的高抬和快速收回、身体的前倾和收缩、手部的挥动和触碰栏杆。
在越栏过程中，选手需要先将腿抬起，在栏杆的上方用手触碰，然后迅速地用腿跃过栏杆，通过身体的前倾和收缩来保持稳定。
越栏的手部动作主要是为了保持平衡和调整节奏，在越栏过程中需要用手轻触栏杆，确保越栏的稳定和准确。
2.3 跑道选择和角度把握在跨栏比赛中，选手需要选择合适的跑道和角度，以确保最大程度地减少时间和力量的损耗。
跑道的选择应尽量靠近内侧，减少弯道的长度，角度的把握需要适当，确保在越栏时能够保持平稳和灵活的状态。
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概念田径运动是指人类从走、跑、跳、投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技项目，可以分为竞走、跑、跳跃、投掷和全能5个部分。
其中以时间计算成绩的竞走和跑的项目称为径赛；以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目称为田赛；由跑、跳、投部分组成的、用评分办法计算成绩的组合项目称为全能运动。
成人超长距离跑：马拉松(男子42.195km、女子42.195km)跨栏跑：男子110m栏（栏高1.067m 栏间距9.14m）400m栏（栏高0.914）女子100m栏（栏高0.84m栏间距8.5m）400m栏（栏高0.762m）成人掷铅球、链球：7.26kg 女子4kg成人男子十项全能：第一天100m、跳远、推铅球、跳高、400m第二天110m、掷铁饼、撑杆跳高、掷标枪、1500m成人女子少女甲组七项全能：第一天100m栏、跳高、推铅球、200m第二天跳远、掷标枪、800m我国田径运动发展1957年我国跳高运动员郑凤荣跳过1.77米，打破了当时1.76米的世界女子跳高记录。
1984年，我国运动员首次参加第23届奥运会，朱建华获得男子跳高铜牌。
1988年第24届奥运会，李梅素获得女子铅球铜牌，实现了中国奥运投掷项目奖牌“零的突破”1922年第25届奥运会陈跃玲获得女子10公里竞走金牌，实现了中国在田径奥运史上金牌零的突破。
2004年雅典奥运会上在男子100米栏的决赛中我国选手刘翔以12秒91的良好成绩获得金牌。
2006年7月12日刘翔在国际田联超级大奖赛洛桑站的比赛中，以12秒88打破了科林杰克逊保持了13年之久的世界纪录评定田径运动技术的标准：实效性是指完成动作时能充分发挥人体运动能力，从而产生最大作用并获得最佳的运动效果。
经济性是指在运动过程中合理地运用体能，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量，避免不必要的消耗。
决定跑速的因素：主要是步长和步频。
步长是指左右两只脚着地点之间的距离，步频是指单位时间内跑的步数。
田径运动会竞赛规程竞赛规程是田径运动会最重要的文件，它具有纲领性和法规性的特征，对于整个竞赛工作起着重要的规范和指导作用。
基本内容1、根据运动会组织方案，明确运动会名称、目的任务、主办与承办单位；比赛日期、地点；参加单位与组别等。
2、确定比赛项目、性别年龄组别；各有关项目的场地器械规格、要求等。
3、规定参加比赛办法4、规定竞赛办法5、确定比赛计分和颁奖办法6、制定参赛报名、报道办法7、明确裁判员队伍和仲裁机构的组成、人数、等级和要求等8、说明注意事项田径运动竞赛编排编排、记录公告工作一般包括四个部分，一是赛前编排比赛日程。
二是临赛前的编排工作。
三是比赛期间的临场编排、记录公告工作。
四是赛后的成绩统计和整理工作。
竞赛分组径赛分组原则：分组时尽量使每组人数均等。
预赛时，同一单位的运动员在条件许可时尽量避免排在同一组。
有报名成绩时根据报名成绩按蛇形排列的方法进行分组。
当无报名成绩时，可采取表格斜线法进行分组。
田赛分组原则田赛项目一般不分组，运动员的比赛顺序由大会抽签决定。
如果参赛人数过多无法顺利进行决赛时，可举行一次及格塞。
参加及格赛的先后顺序由大会抽签确定。
①人数过多时，赛前下午举行及格赛②田赛没有预赛和决赛的区别，有前3轮和后3轮的不同。
选成绩最好的8人进入后3轮竞赛日程的编排原则：全能项目以及径赛各赛次之间，要保证有最短间隔休息的时间。
比赛的最短间隔时间为：200米及200米以下各项为45分钟；200米以上至1000米各项为90分钟；1000米以上个项目不在同一天。
全能各单项间休息30分钟，以最后一人结束比赛到下项比赛第一人开始计算时间。
按兼项的一般规律，尽量把相关项目分开编排，以减少兼项冲突，如100米与200米、4×100米接力、跳远；800米与1500米；5000米与10000米；跳远与三级跳远；铅球与铁饼等。
对性质相近的项目要注意先后顺序。
例如，一般先100米，后200米；先5000米后10000米；先跳远后三级跳远。
在时间允许的情况下，尽量照顾到兼项之间的时间间隔。
及格赛后间隔一天在进行正式比赛。
不同组别的同一田赛项目，一般不连续安排在同一单元内进行。
而不同组别的同一径赛项目，最好衔接进行，如男子100米和女子100米等。
短距离径赛项目赛次如果少，最好安排一天结束。
跨栏项目一般应安排在个单元格的第一项，还可安排在长跑距离、竞走之后进行。
决赛时预计能破纪录的项目，可分配各个比赛单元。
同一时间不要排两个田赛长投项目。
撑杆跳高要考虑阳光的照射方向和比赛时间较长，最好安排在上午早些时候进行。
接力比赛项目最好安排在单元最后或下午最后一项进行，以便保证兼项运动员参赛。
最后一个单元临近结束之前，可考虑安排一项长距离项目或适当减少项目，以便闭幕式宣布团体成绩与发奖。
田赛项目应防止场地的一端过分集中，另一端空场而冷落观众。
每单元的比赛，尽量使径赛和田赛同时结束。
分道和部分分道跑项目，采用按道次分工计时与按名次计时相结合的计时方法。
在径赛跑道上两条跑道之间的界线称为分道线，分道线宽5厘米，包括在里侧分道的宽度之内。
检查裁判工作任务：赛前复查径赛场地、设备和器材。
比赛过程中，检查径赛运动员有无犯规。
检查跨栏跑、障碍跑栏数、栏位、栏高是否准确；在4×100米接力中安排二三四棒运动员上道。
径赛项目的起跑线宽都是5厘米，其距离都是从终点线后沿量至起跑线的后沿，所以，起跑线宽包括在跑程距离之内，终点线宽不包括在跑程距离之内。
推铅球、掷铁饼和掷链球的助跑都是在投掷圈内进行，有效落地区均为34.92°扇形面。
圈内地面应为水平，用混凝土、沥青或其他坚硬而不滑的材料修建，并低于铁圈上沿1.4—2.6厘米推铅球、掷链球投掷圈的内沿直径为2.135米（±0.5厘米）；掷铁饼投掷圈的内沿直径为2.50米（±0.5厘米）掷标枪场地助跑道宽4米，起掷弧半径为8米，有效落地区为约29°角的扇形。
短距离跑全程技术：可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑和终点跑五个部分。
起跑器的安装方式：拉长式、普通式短距离跑的起跑技术包括各就位、预备和鸣枪各就位时，运动员应轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿撑地，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，手指成拱形做弹性支撑，头与躯保持在一条直线上，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。
预备时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量主要落在两臂和前腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超过起跑线。
鸣枪时，两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，后腿快速蹬离起跑器后，迅速屈膝向前上方摆出，前摆时脚掌不应离地过高，以利摆动腿迅速着地和过渡到下一步。
前腿有力地蹬伸，当前腿充分伸展髋、膝、踝三关节蹬离起跑器时，后腿以完成前摆且积极下压着地完成第一步动作。
途中跑的技术要求是后蹬、折叠、抬腿、扒地。
动作轻松、协调、有弹性、节奏快、屈蹬效果好。
弯道途中的途中跑：后蹬时，右脚前脚掌内侧用力，左脚前脚掌外侧用力。
4×100米接力跑的基本技术是由短跑技术和传、接棒技术构成，传接棒技术分为上挑式和下压式★全程无论采用那种穿接棒方法，第一第三棒队员均应以右手握棒，沿跑道的内侧跑进，第二四棒队员均应以左手握棒，沿跑道的外侧跑进。
即第一棒队员右手握棒，沿跑道内侧跑进，将接力棒传至站于跑到外侧的第二棒队员的左手；第二棒队员左手接棒后，沿跑到外侧跑进，将接力棒传至站于跑到内侧的第三棒队员的右手；第三棒队员右手接棒后，沿跑道内侧跑进，将接力棒传至站于跑到外侧的第四棒队员的左手；第四棒队员左手接棒后，沿跑道外侧跑至终点。
简单地说，“右传左”、左传右、右传左和“内传外”外传内、内传外。
跨栏跑的技术发展，自然跨跳阶段、技术成型阶段、跑跨结合阶段、完善提高阶段。
跨栏技术：跨栏步是从起跨腿的脚踏上起跨点开始到摆动腿的脚过栏后着地为止。
其主要任务是在能够越过栏架高度的前提下，尽量减小起跨时的垂直速度，取得较大的腾空初速度和较低的身体重心抛物线轨迹，尽快地越过栏架。
跨栏步技术包括起跨攻栏和腾空过栏两个过程。
跳栏产生原因：起跨时身体重心低，并且靠后；起跨点近，怕栏；上体直，摆动腿踢腿上摆。
纠正方法：起跨点摆放标志；降低栏架高度，消除怕栏思想；掌握摆动腿屈腿摆动攻栏技术。
跳高弧线助跑的要求：应以外侧脚的前脚掌内侧、内侧脚的前脚掌外侧着地。
身体外侧高于并领先于内侧，身体重心较高，整个身体向弧线中心倾斜。
运动员跑的速度越快货助跑弧线半径越小，运动员内倾就越大。
倒数第二步结束时，身体内倾最大，可使身体重心下降月12厘米。
跳远助跑技术：①快：包括有“三快”，即“助跑快”、“上板快”和“起跳快”，特别是助跑的最后四步，跑的节奏越快越好。
②准：就是要准确地跑上起跳板。
③稳：就是助跑的起跑姿势、跑的技术、跑的距离和加速方法要稳定，不能随意变化。
④直：就是要保持直线跑进，经济实效。
跳远教学的重点月难点：针对跳远的完整技术，助跑、起跳两个技术环节是教学的重点。
技术教学的难点是过渡阶段技术。
实际上个技术环节也有其自身的教学重点和难点。
例如，助跑的教学重点是“助跑的加速方法”，难点是助跑的准确性；起跳的教学重点是起跳腿的蹬伸技术，难点是起跳腿的着地缓冲技术；蹲踞式跳远腾空技术的教学重点是掌握腾空步技术，难点是并退团身前伸腿准备落地技术；挺身式腾空技术的教学重点是伸髋挺身技术，难点是腾空步后摆动腿向下后方的摆动技术；落地技术的教学重点是两腿前伸的技术，难点是缓冲引体移过落点技术。
跳远的教学策略：①按照跳远技术接口的先后次序，依次进行教学。
②首先从跳远技术结构的重心环节，“起跳准备阶段”开始教学，然后逐步转向两翼的教学③首先开始完整的跳远技术教学，然后针对学生存在的问题，从主到次进行教学推铅球的过渡阶段动作：身体重心落在弯曲的右腿上。
驱赶保持前倾姿势与地面夹角约45度，左臂伸像投掷反方向后下方。
掷标枪技术教学：①建立争取的掷标枪技术概念②学习最后用力技术③学习投掷步掷标枪技术④学习全程助跑掷标枪技术⑤改进和提高掷标枪的完整技术三级跳远的基本技术：三级跳远是助跑后沿只限连续进行三次水平跳跃的运动项目。
三级跳远完整技术：助跑→单脚跳→跨步跳→跳跃跳远、三级跳远裁判的工作方法：赛前40分钟全体裁判员入场，复查场地、器材，调试仪器。
记录员和管理裁判员到赛前控制中心检录。
赛前30分钟，运动员入场，主裁判向运动员提出注意事项。
运动员丈量助跑距离。
组织运动员按比赛顺序进行练习。
记录员和终端操作员核对名单。
赛前5分钟，起跳点裁判员将暂停比赛标志放在起跳板前，示意运动员停止练习。
助理裁判员平整沙坑，管理裁判员通知运动员比赛即将开始，并告知第一个试跳运动员做准备。