太极拳运动对老年人心脏影响的超声研究
１９２ 实用老年医学２００６年第２Ｏ卷第３期
太极拳运动对老年人心脏影响的超声研究
沙凯辉刘同刚刘骥骠栾树荣
【摘要】 目的 研究长期规律太极拳运动对老年人心脏结构和功能的影响。 ５６－－．￣＆随机抽取８１名６０ ７５岁老年人，其中对照组３８人，太极拳锻炼组４３人，２组均排除临床诊断心血管疾病厦糖尿病等严重疾病．测定
各组的心脏超声指标并对各组之问的超声指标进行比较。 结果男性太极拳锻炼组与对照组相比，左室舒张末 内径指数（ＬＶＤｄＩ）、每搏量（ｓＶ）显著增高（Ｐ＜０，０１），左室前后径向心缩短率（ＬＶＦＳ）、舒张早期心室充盈速度最大 值／舒张晚期心室充盈速度最大值（Ｅ／Ａ）、射血分数（ＥＦ）明显增高（Ｐ＜０．０５），心率（ＨＲ）显著降低（Ｐ＜０．０１）；女 性太极拳锻炼组与对照组比较，ＬＶＤｄＩ、ＬＶＦＳ、ＥＦ、ＳＶ有显著增高（Ｐ＜０．０１），Ｅ／Ａ明显增高（Ｐ＜０．０５），ＨＲ明显降
低（Ｐ＜０．０５）。 结论长期坚持太极拳锻炼，可以有效地改善老年人心脏结构和功能指标，对于延缓心脏机能 老化有着积极的意义。 【主题词】 太极；超声心动描记术；老年人 ［中圄分类号］ Ｇ ８５２．１１；Ｒ ４５．１ ［文献标识码］ Ａ ［文章编号］ １００３－９１９８（２００６）０３－０１９２－０３
Ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎ ｏｆ ｔｈｅ ｅｆｆｅｃｔ ｏｆ Ｔａｉｊｉｑｕａｎ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｏｎ ｔｈｅ ｈｅａｒｔ ｏｆ ｔｈｅ ｅｌｄｅｒｌｙ ＳＨＡ Ｋａｉ—ｈｕｉ，Ｌ１Ｕ Ｋｕｉ・ｋｕｉ．Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ ｏｆ Ｎｕｒｓｉｎｇ Ｓｃｉｅｎｃｅｓ；ＬＩＵ Ｔｏｎｇ－ｇａｎｇ．Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ ｏｆ Ｃｌｉｎｉｃａｌ Ｍｅｄｉｃｉｎｅ，Ｂｉｎｚｈｏｕ Ｍｅｄｉｃａｌ Ｃｏｌｌｅｇｅ，Ｂｉｎｚｈｏｕ ２５６６０３ Ｃｈｉｎａ；ＬＵ－ ＡＮ Ｓｈｕ—ｒｏｎｇ．Ｔｈｅ Ａｆｆｉｌｉａｔｅｄ Ｈｏｓｐｉｔａｌ ｏｆ Ｂｉｎｚｈｏｕ Ｍｅｄｉｃａｌ Ｃｏｌｌｅｇｅ，Ｂｉｎｚｈｏｕ ２５６６０３ Ｃｈｉｎａ 【Ａｂｓｔｒａｃｔ】０ｂｊｅｃｔｉｖｅ Ｔｏ ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｅ ｔｈｅ ｅｆｆｅｃｔ ｏｆ ｌｏｎｇ・ｔｅｒｍ ａｎｄ ｒｅｇｕｌａｒ ｐｒａｃｔｉｃｅ ｏｆ ｔａｉｊｉｑｕａｎ ｏｎ ｔｈｅ ｃａｒｄｉａｃ ｓｔｒｕｃｔｕｒｅ ａｎｄ ｆｕｎｃｔｉｏｎ． Ｍｅｔｈｏｄｓ Ｅｉｇｈｔｙ－ｏｎｅ ｐｅｏｐｌｅ ａｇｅｄ ６０・７５ ｙｅａｒｓ ｗｅｒｅ ｒａｍｄｏｍｌｙ ｄｉｖｉｄｅｄ ｉｎｔｏ ｔｗｏ ｇｒｏｕｐｓ：ｃｏｎｔｒｏｌ ｇｒｏｕｐ（３８） ａｎｄ Ｔａｉｊｉｑｕａｎ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｇｒｏｕｐ（４３）．Ｂｏｔｈ ｇｒｏｕｐｓ ｈａｄ ｎｏｔ ａｎｙ ｃｌｉｎｉｃａｌ ｄｉａｇｎｏｓｉｓ ｏｆ ｃａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒ ｄｉｓｅａｓｅｓ，ｄｉａｂｅｔｅｓ ｏｒ ｓｏｍｅ ｏｔｈｅｒ ｓｅｒｏｕｓ ｄｉｓｅａｓｅｓ．Ｔｈｅｉｒ ｕｌｔｒａｓｏｎｉｃ ｉｎｄｅｘｅｓ ｏｆ ｔｈｅ ｈｅａｒｔ ｗｅｒｅ ｄｅｔｅｒｍｉｎｅｄ ａｎｄ ｃｏｍｐａｒｅｄ． Ｒｅｓｕｌｔｓ ＬＶＤｄＩ ａｎｄ ＳＶ ｏｆ ｔｈｅ ｍａｌｅ ｇｒｏｕｐ ｐｒａｃｔｉｓｉｎｇ Ｔａｉｊｉｑｕａｎ ｗｅｒｅ ｏｂｖｉｏｕｓｌｙ ｈｉｇｈｅｒ ｔｈａｎ ｔｈｏｓｅ ｏｆ ｔｈｅ ｃｏｎｔｒｏｌ ｇｒｏｕｐ（Ｐ＜０．０１）．ＬＶＦＳ，Ｅ／Ａ，ＥＦ ｗｅｒｅ ｈｉｇｈｅｒ ｔｈａｎ ｔｈｏｓｅ ｏｆ ｔｈｅ ｃｏｎｔｒｏｌ ｇｒｏｕｐ（Ｐ＜０．０５），ｗｈｉｌｅ ＨＲ ｗａｓ ｏｂｖｉｏｕｓｌｙ ｌｏｗｅｒ ｔｈａｎ ｔｈａｔ ｏｆ ｔｈｅ ｃｏｎｔｒｏｌ ｇｒｏｕｐ（Ｐ＜ ０．０１）；ＬＶＤｄＩ，ＬＶＦＳ，ＥＦ，ＳＶ ｏｆ ｔｈｅ ｆｅｍａｌｅ ｇｒｏｕｐ ｐｒａｃｔｉｓｉｎｇ Ｔａｉｊｉｑｕａｎ ｗｅｒｅ ｏｂｖｉｏｕｓｌｙ ｈｉｇｈｅｒ ｔｈａｎ ｔｈｏｓｅ ｏｆ ｔｈｅ ｃｏｎｔｒｏｌ ｇｒｏｕｐ（Ｐ＜０．０１）．Ｅ／Ａ ｗａｓ ｈｉｇｈｅｒ ｔｈａｎ ｔｈａｔ ｏｆ ｔｈｅ ｃｏｎｔｒｏｌ ｇｒｏｕｐ（Ｐ＜０．０５）ａｎｄ ＨＲ ｗａｓ ｌｏｗｅｒ（Ｐ＜０．０５）． Ｃｏｎｃｌｕ・ ｓｉｏｎｓ Ｐｒａｃｔｉｓｉｎｇ Ｔａｉｊｉｑｕａｎ ｏｖｅｒ ａ ｌｏｎｇ ｐｅｒｉｏｄ ｏｆ ｔｉｍｅ ｃａｎ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｌｙ ｉｍｐｒｏｖｅ ｔｈｅ ｃａｒｄｉａｃ ｓｔｒｕｃｔｕｒｅ ａｎｄ ｆｕｎｃｔｉｏｎ ｉｎｄｅｘ ｏｆ ｔｈｅ ｅｌｄｅｒｌｙ，ａｎｄ ｉｓ ｈｅｌｐｆｕｌ ｔｏ ｐｏｓｔｐｏｎｅ ｔｈｅ ａｇｉｎｇ ｏｆ ｃａｒｄｉａｃ ｆｕｎｃｔｉｏｎ． 【Ｓｕｂｊｅｃｔ ｗｏｒｄｓ】Ｔａｉ ｊｉ；Ｅｃｈｏｃａｒｄｉｏｇｒａｐｈｙ；Ａｇｅｄ
太极拳是一项独具特色的集技击、健身、娱乐为一
体的深受国内外广大群众喜爱的民族传统体育项目。 本课题通过对长期太极拳练习者和极少参加运动者的
心脏超声检查，研究长期规律太极拳运动对老年人心脏
结构和功能的影响，探讨太极拳运动对心功能影响的机 制，为太极拳防治心脏疾病，改善心脏功能提供依据。
１对象与方法
１．１研究对象随机抽取同济大学退休教师８１名， 男２９名，女５２名，年龄６０～７５岁，平均（６６土４．２）岁，
无临床诊断的心脑血管疾病，无糖尿病。其中常年无
锻炼者３８名为对照组，男１７名，女２１名，年龄６０—７４
作者单位：２５６６０３山东省滨州市，滨州医学院护理系（沙凯辉，刘马；｝ 睽），传染病教研室（刘同刚）；附属医院脊柱外科（栾树荣） 岁，平均（６５±３．２）岁；练习太极拳３年以上者４３名为
锻炼组，男１２名，女３１名，年龄６０—７５岁，平均（６７±
６．４）岁，每周练习太极拳３—５次，每次１～２ ｈ。表ｌ
为研究对象的基本情况。 １．２方法
１．２．１ 基本情况调查：采用面对面问卷调查法仔细询
问测试对象的活动方式、活动量、活动时间、持续年限
以及文化程度、烟酒嗜好、既往病史和服药史。
１．２．２检测指标：形态机能指标：身高、体质量、腰围、 臀围、体脂率、安静时心率（ＨＲ）、血压。按国家国民
体质监测中心２００３年国民体质监测工作手册实施细
则执行。心脏结构指标：左室舒张末内径指数（ＬＶＤ．
ｄＩ）、左室收缩末内径指数（ＬＶＤｓＩ）、舒张末室间隔厚 度指数（ＩＶＳｄＩ）、收缩末室间隔厚度指数（ＩＶＳｓＩ）、
舒张 维普资讯 http://www.cqvip.com 实用老年医学２００６年第２０卷第３期
表１研究对象基本情况（ ±ｓ） １９３
体质量指数
腰臀比
体脂率（％）
体表面积（ｍ。）
血压（ｍｍＨｇ） ２３．７５±３．５
Ｏ．８６±０．２
３Ｏ．２４±６．１
１．８±０．２ ２４．２４±４．２
１．０±０．１
３５．３６土４．３
１．６±０．１ ２３．１２±２．３
Ｏ．７５±０．１
２９．３３土７．１
１．８±０．１ ２２．３２±４．３
０．８４±０．２
３２．４５±５．４
１．６±０．１
（１３５±２５．３）／（７６±１６．１）（１１２±２１．２）／（６８±１０．７）（１３２±２１．４）／（７０±１７．２）（１０８±２０．５）／（６５±１１．６）
末左室后壁厚度指数（ＬＶＰＷｄＩ）、收缩末左室后壁厚 度指数（ＬＶＰＷｓＩ）；收缩功能指标：左室前后径向心缩
短率（ＬＶＦＳ）；舒张功能指标：舒张早期心室充盈速度
最大值／舒张晚期心室充盈速度最大值（Ｅ／Ａ）；泵血功
能指标：心输出量（ＣＯ）、射血分数（ＥＦ）、ＨＲ、每搏量
（ｓＶ）。其中形态指标是测得值除以体表面积所取的
相对值。 １．２．３试验测试仪器及方法：应用日本产ＳＳ．５５０Ａ型
超声心动仪，于受试者安静时进行测定，可同步显示Ｍ
型和二维超声心动图像，可同时监测ＨＲ。
１．３数据处理采用ＳＰＳＳ １１．０软件包处理，数值以
均数±标准差（ ±ｓ）表示，组间进行独立样本ｔ检验， Ｐ＜０．０５表示有统计学意义。
２ 结果
男性太极拳锻炼组与对照组相比，ＬＶＤｄＩ、ＳＶ显
著增高（Ｐ＜０．０１），ＬＶＦＳ、Ｅ／Ａ、ＥＦ明显增高（Ｐ＜ ０．０５），ＨＲ显著降低（Ｐ＜０．０１），而ＬＶＤｓＩ、ＩＶＳｄＩ、ＩＶＳ—
ｓＩ、ＬＶＰＷｄＩ和ＬＶＰＷｓＩ、ＣＯ则无差异（Ｐ＞０．０５）；女｜ｌ生 太极拳锻炼组与对照组比较，ＬＶＤｄＩ、ＬＶＦＳＥＦ、ＳＶ有显
著增高（Ｐ＜０．０１），Ｅ／Ａ明显增高（Ｐ＜０．０５），ＨＲ明 显降低（Ｐ＜０．０５），而ＬＶＤｓＩ、ＩＶＳｄＩ、ＩＶＳｓＩ、ＬＶＰＷｄＩ和
ＬＶＰＷｓＩ、ＣＯ则无差异（Ｐ＞０．０５），见表２。
表２锻炼组与对照组心脏超声指标测试结果（ ±ｓ）
组间男性比较’Ｐ＜Ｏ．０５ ’ Ｐ＜Ｏ．Ｏ１ 组间女性比较 Ｐ＜Ｏ．０５ Ｐ＜Ｏ．Ｏ１
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３讨论
３．１ 太极拳运动对老年人心脏结构的影响在ＨＲ 恒定的情况下…，心室的搏出量取决于心室充盈量以
及心肌纤维缩短的程度和速度，当其他条件不变时，左
室舒张功能直接决定了充盈量的大小。本研究中，一
方面，由于有氧运动时，机体的循环血量增加使容量负 荷加大，肌肉活动促进血液回流，同时外周动脉血管阻
力降低（后负荷降低），这一系列变化导致心脏舒缩的
幅度加大，太极拳锻炼组ＬＶＤｄ有所增加。另一方面，
心脏的舒张是由心肌主动完成的，是一个耗能过程，有
氧锻炼使心肌耗氧量得到改善，从而使心肌舒缩更加 有力，这也可能是ＬＶＤｄ增大的一个原因。
ＬＶＤｓ无明显差异，与心脏通过自身调节使输出量
和回心血量保持一定平衡、不致过度增加有关。在运 动性心肌肥大中，力量性训练如举重、投掷，以心室壁
增厚为主，室腔不扩大；耐力性训练如长跑、游泳，以心
室腔及右心房扩大为主，室壁增厚不明显。因此，本试
验中太极拳锻炼组与对照组相比，舒张末室间隔厚度
（ＩＶＳｄ）、收缩末室间隔厚度（ＩＶＳｓ）、舒张末左室后壁 厚度（ＬＶＰＷｄ）、收缩末左室后壁厚度（ＬＶＰＷｓ）无明显
差异。 ３．２太极拳锻炼对老年人心脏收缩和舒张功能的影
响ＬＶＦＳ代表左心室收缩时缩短的百分率，它表示左
心室肌纤维缩短的程度，由于该指标受心脏大小、个体 差异及ＨＲ影响很小，因而是反映左心室收缩性能的
敏感指标 Ｊ。本试验中太极拳锻炼组ＬＶＦＳ明显高于
对照组说明太极拳锻炼对心肌收缩能力具有很好的促
进作用。
多普勒超声心动图通过测定二尖瓣口血流速度可 准确地反映左室舒张功能 Ｊ。正常二尖瓣血流频谱
呈双峰型，由舒张早期Ｅ峰和舒张晚期Ａ峰２个流速 峰值组成，游树荣Ｌ４ 利用经胸多普勒超声心动图测量
了１２０例正常人二尖瓣血流的增龄性变化，发现二尖 瓣血流的Ｅ峰速度、Ｅ／Ａ比值随增龄而减低，Ａ峰速
度随增龄而增加，这些指标反映了正常人二尖瓣血流 随年龄增加左室舒张功能逐渐下降的生理过程。本试
验中太极拳锻炼组Ｅ／Ａ明显高于对照组，说明太极拳
可以有效地改善左室舒张功能，延缓左室舒张功能减 退的速度。
３．３太极拳锻炼对老年人心脏泵血功能的影响 心
脏的泵血功能是心脏最基本的功能，是心脏收缩、舒张 功能的总体反映，通过心脏的收缩与舒张推动血液在 实甩童年医学２００６年第２０卷第３期
太极拳的生理医学效应研究进展
文章编号：１００２—９８２６（２０１１）０４－０１１３—０８
太极拳的生理医学效应研究进展
ＲｅｓｅａｒｃｈＡｄｖａｎｃｅｍｅｎｔｏｆＴａｉＣｈｉＣｈｕａｎＥｆｆｅｃｔｉｎＰｈｙｓｉｏｌｏｇｙａｎｄＭｅｄｉｃｉｎｅ
王雪芹ＷＡＮＧＸｕｅ—ｑｉｎ中国体育科技２０１１年（第４７卷）第４期ＣＨＩＮＡＳＰＯＲＴＳＣ：ＩＥＮＣＥＡＮＤＴＥＣＨＮＯＬｏＧＹＶ０１．４７，Ｎｏ．４，１１３—１２０，Ｚ０１１．
摘要：采用文献资料调研等方法就太极拳对人体各系统产生的生理医学效应的研究进行梳理。研究认为，太极拳练习能促进神经系统和内分泌系统的功能；太极拳练习能改善心血管系统、免疫系统、呼吸系统和运动系统的功能；太极拳是通过对各大系统的综合作用，达到其健身和养生效果的。太极拳是一项安全的，能促进人体健康的锻炼形式。关键词：太极拳；身体机能；心血管；免疫；内分泌；运动系统Ａｂｓｔｒａｃｔ：ＴｈｅｍａｉｎｐｕｒｐｏｓｅｏｆｔｈｉｓｓｔｕｄｙｗａｓｔｏｒｅｓｅａｒｃｈｔｈｅｅｆｆｅｃｔｏｆＴａｉＣｈｉＣｈｕａｎｉｎｐｈｙｓｉ－ｏｌｏｇｙａｎｄｍｅｄｉｃｉｎｅ．Ｔｈｉｓｐａｐｅｒｕｓｅｄｍａｉｎｌｙｔｈｅｍｅｔｈｏｄｏｆｌｉｔｅｒａｔｕｒｅｒｅｖｉｅｗ．ＴｈｅｒｅｓｕｌｔｓｈｏｗｓｔｈａｔＴａｉＣｈｉＣｈｕａｎｃａｎｐｒｏｍｏｔｅｔｈｅｆｕｎｃｔｉｏｎｏｆｔｈｅｎｅｒｖｏｕｓｓｙｓｔｅｍａｎｄｅｎｄｏｃｒｉｎｅｓｙｓｔｅｍ。ｉｍ—ｐｒｏｖｅｔｈｅｆｕｎｃｔｉｏｎｏｆｔｈｅｃａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒｓｙｓｔｅｍ，ｉｍｍｕｎｅｓｙｓｔｅｍ，ｒｅｓｐｉｒａｔｏｒｙｓｙｓｔｅｍａｎｄｅｘｅｒ－ｅｉｓｅｓｙｓｔｅｍ．ＴｈｅｈｅａｌｔｈｅｆｆｅｃｔｏｆＴａｉＣｈｉＣｈｕａｎｉｓｓｈｏｗｅｄｂｙｔｈｅｏｖｅｒａｌｌｒｏｌｅｏｆｓｙｓｔｅｍｓ．ＴａｉＣｈｉＣｈｕａｎｉＳａｓａｆｅａｎｄｈｅａｌｔｈｅｘｅｒｃｉｓｅｍｅａｎｓ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：死ｉＣｈｉＣｈｕａｎ；ｂｏｄｙｆｕｎｃｔｉｏｎ；ｃａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒ；ｉｍｍｕｎｉｔｙ；ｅｎｄｏｃｒｉｎｅ；ｅｘｅｒｃｉｓｅｓｙｓ—ｔｅｍ中图分类号：Ｇ８５２文献标识码：Ａ
太极拳对身心健康影响论文
浅谈太极拳对身心健康的影响
【摘 要】随着科学技术的发展，人们的生活压力日益增大，各种身心疾病层出不穷，作为具有深厚文化底蕴的中华武术的瑰宝，太极拳可以缓解人们的心理压力，强身健体。长期坚持太极拳锻炼不但可提高心肺功能，减少心管和呼吸系统的疾病，而且可减少骨矿物质的自然丢失，使骨的密度稳定，并能有效调节血钙之间的动态平衡。而且有助于完善个性品质和提高心理健康水平。
【关键词】太极拳 身体健康 心理健康 抗衰老
一、引言
太极拳是中华民族的传统的武术项目,是中华名族智慧的结晶。它注重内外兼修,长期练习有着良好的益智健身的效果,深受人们的喜爱。由于它简便易学,受场地、时间、器材、身体状况等因素影响极小，推广难度小，目前全世界有数亿万人在练习太极拳。
二、太极拳对身体健康的影响
关于太极拳对人类健康影响的研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以及免疫功能、老年虚弱等方面的研究和分析，尤其是中国科学院武术协会多年研究、对照分析了脑电、心电、血脂、微循环等方面太极拳产生的锻炼效果，作出了卓著的贡献。
太极拳能降低血液粘度。许多资料表明，中风、特别是缺铁性中风以及包括癌症在内许多疾病均与血液的高粘滞状态有密切的关系，据有关资料表明，太极拳对血粘度有明显的影响，对高切粘
度及切粘度均有降低的作用，特别是对低要粘度的影响更为显著。
太极拳对骨密度的影响：骨质疏松是老年人易患疾病，人进入老年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性的骨密度比男性低而男性骨质疏松的危险性比女性高，练习太极拳能显著改善肌肉的力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。常年从事太极拳运动，可对骨肌肉运动系统形成良好刺激，有效的减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙，血钙的平衡。
太极拳运动对中老年女性健康体适能的影响
作者： 刘少峰[1];陈昇[1];黄思源[1];郭森林[1]
作者机构： [1]福建师范大学体育科学学院,福建福州350108
出版物刊名： 商丘师范学院学报
页码： 85-88页
年卷期： 2020年 第9期
主题词： 中老年女性;太极拳;健康体适能
摘要：通过太极拳运动对中老年女性健康体适能的影响,进一步探讨太极拳的健身价值,从而
为中老年女性提供更科学合理的锻炼方式.2018年3月在福州市鼓楼区中老年人活动中心选取自
愿参加本研究的44名受试者,并将符合要求的受试者进行随机分组,分为实验组(22人)和对照组
(22人),对照组不进行实验干预,自由分配,实验组采用24式太极拳进行干预.实验前后对健康体适
能指标进行测试,并比较组内和组间的检测结果.经过12周的练习后,实验组各健康指标显示都优
于对照组,故说明太极拳运动能够在一定程度上提高中老年女性的健康体适能.
太极运动对中老年人群骨密度影响的Meta分析
太极运动对中老年人群骨密度影响的Meta分析
郝建英; 谢保城
【期刊名称】《《中国组织工程研究》》
【年(卷),期】2019(023)019
【总页数】8页(P3109-3116)
【关键词】太极; 中老年人群; 骨密度; 骨质疏松; 临床对照试验; Meta分析; 腰椎骨密度; 股骨骨密度; 跟骨骨密度
【作 者】郝建英; 谢保城
【作者单位】南昌理工学院体育学院 江西省南昌市 330044; 广东医科大学 广东省东莞市 523808
【正文语种】中 文
【中图分类】R455
文章快速阅读：
文题释义：
太极运动：太极运动是一项民族传统健身运动，属于有氧运动，其在全世界具有广泛的认知和影响力。太极运动把中国传统哲学和古代医学融进其中，使其具有的独特的运动特点，既是一项体育项目，又是一种医疗手段，具有强身健体、改善人体各系统功能、防病治病的功效。 骨密度：骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。骨密度测量是对骨质疏松症诊断，也是对治疗后体内骨量变化情况进行复查的客观指标。对人体任何部位的骨密度测量，都具有预测骨折风险的意义。
0 引言 Introduction
随着现代社会的快速发展和人民生活质量普遍改善，人类寿命得到延长，伴随着人口老龄化问题也日益突出，中老年人健康越来越受到关注。随着年龄的增长，中老年人骨平衡失调，骨吸收大于骨形成，骨量变少，骨组织微结构退化，使得骨质疏松症发病率呈上升趋势[1]，最终导致的直接后果为老年人骨折率显著上升，从而增加中老年人的伤残率及死亡率。世界卫生组织已经将骨质疏松列为世界范围内排名第二严重危害人类健康的慢性疾病[2]。研究发现在骨量平衡峰值期的时候增加骨量并长时间维持骨量的平衡，是预防骨质疏松的最佳措施。同时在骨量丢失迅速的时期特别是进入中老年后进行体育锻炼，可以有效减缓其丢失速率[3]。研究表明，长期有规律的运动可以改善人体的骨矿含量和提高骨密度，从而降低或延缓骨质疏松症的发生[4]。
太极拳运动对中老年人高血压的影响
搏击·武术科学
【传统武术研究】2006年7月第3卷第7期
太极拳运动对中老年人高血压的影响
葛卫忠葛超
(绵阳师范学院体育与健康教育学院，四川绵阳621000)
摘要:文章以50名中老年高血压患者为研究对象，用专家设计的太极拳运动处方进行近1个月的
晨练，通过文献资料研究，问卷调查，观察分析，机能测定，对中老年高血压患者经过太极拳系统练习后的生
理机能指标、身心状态进行了科学的、系统的分析研究。实验表明:太极拳运动降压具有可行性。太极拳运
动处方，简单易行，动作柔和，强度适中，适合中老年高血压患者运动，它能调节情操，修心养性，达到降压的
目的，具有一定的科学性和推广性。
关键词:太极拳运动中图分类号:G85高血压中老年文献标识码:A
1前言面临新世纪的到来，中国已列人“老龄化”行列的
国家。在人类生活水平与生活质量不断改善的今天，人们已经认识到高血压对身体健康和寿命的威胁。有关
长寿者的资料分析结果表明，百岁寿星中几乎毫无例外的都是无高血压的人，寿命与血压增高的程度成反
比的规律，迄今已很少有人置疑。医学专家们认为，对
高血压的患者，只要坚持有效的康复医疗措施，就可以大幅度地减少其并发症的发生，提高患者生活质量，保
护劳动力，减轻社会负担。对于高血压的治疗，世界高血压联盟建议:医生让
高血压患者进行体育锻炼时，要制定科学的运动处方。
国外较多应用步行、体操、游泳等运动方式，我国也大
力推广太极拳等民族传统体育，并获得较好的疗效，太极拳是中国的传统拳种，同时也是一种以动养形，以静
养神，动静兼练，形神共养，修身养性，陶冶情操，防病的练功方法，现代医学也证明太极拳对人体有特殊的
保健医疗作用，是一项理想的养生手段，本研究主要采用以太极拳的运动形式制定运动处方，并结合调查和
机能测定的方法，对中老年性高血压的防治，减少服用
降压药的用量，减轻高血压患者的不良症状等做了较
详细的研究。
2研究对象与方法
2.1研究对象本研究以人民公园50名晨练(7点一8点半)的
论太极拳运动对人体生理的良好效应
搏击・武术科学 ２００９年７月 第６卷第７期 【大众武术研究】 论太极拳运动对人体生理的良好效应 陶丹 Ｃｋ港中学，江苏镇江２１２０２８） 摘要：文章采用文献资料、数据实验等研究方法，研究太极拳运动对人体生理的影响。研究表明：太 极拳运动可改善骨代谢、改善免役系统的机能，对运动系统、心血管系统、神经系统、呼吸系统有良好的影 响，可提高人体免疫能力、提高肺活量、预防老年人摔跤、预防心血管系统的疾病等良好的生理效应。 关键词：太极拳运动 骨代谢免疫生理 中图分类号：Ｇ８５ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００４－－５６４３（２００９）０７—００３６—０２ １ 前言 太极拳是我国优秀的民族传统体育项目，深受人们的喜爱， 通过太极拳锻炼能对人体产生良好的生理效应。太极拳对人体 的生理、生化、心理等方面影响曾有人进行研究，本文主要研究 太极拳运动对骨代谢、人体免疫系统、心血管系统、神经系统等 方面产生的影响。本研究旨在对武术理论的研究及从事太极拳 锻炼者提供有价值的参考，并进一步促进太极拳运动的普及和 提高。 ２ 太极拳运动对骨代谢的影响 ２．１太极拳运动对骨代谢产生良好效应的机理 在打太极拳时，要做螺旋式的弧形动作，能使全身各部位肌 肉和肌纤维都能参加活动，经过反复地缠绕和环绕，使肌肉能拉 长到一般动作不能达到的长度。长时期的如此环绕，一张一弛， 使肌肉柔韧而富有弹性，并增强肌肉收缩的能力。肌肉和骨骼不 断地做螺旋式的弧形动作，使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧 带受到良好的锻炼，增加了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。由 于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液 供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质 变得坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的 性能。不易变形和畸形。 ２．２太极拳运动可预防骨质疏松症 胡剑秋对经常练习太极拳的人研究表明：太极拳组骨质疏 松比例为３６．６％，远低于对照组老年人６３ ８％。太极拳运动是一 种中等强度的有氧运动，其动作柔和缓慢。在运动时，肌肉有节 奏地收缩、舒张和牵拉，对骨形成一种良好的间接刺激，可有效 地改善骨代谢，使骨的摄人量增加、骨强度增加。 ２．３太极拳运动可预防老年人摔跤 练习太极拳时，以缓慢、柔和的动作为主，而且动作由小到 大，伴随着身心重心由一侧向对侧的转移，膝关节渐进性的伸 张，躯干、头、四肢的转动等特点，提供了较强的感觉反馈刺激， 加强了感受动力过程。因此，运动感觉系统活动增强，并重新进 行了有效的整和，是减小跌倒危险因素的有益方法。同时在练习 太极拳时，下肢肌肉节律的缓慢屈伸，牵引，可改善人的平衡能 力，可有效地减少老年人的摔跤，防止骨折。Ｗｏｌｆ等对２００名７Ｏ 岁以上的老人进行了研究，将受试者分组：太极拳组（ＴＣ）、平衡 作者简介：陶 丹（１９７６～），女，一级教师。研究方向：体育教学。 ３６ 训练组（ＰＴ）以及教育对照组（ＥＤ），进行５周的干预研究，并进 行了４个月的跟踪。结果表明：ＴＣ组跌倒危险因素比ＥＤ组下 降了４７．５％，而ＢＴ组未变化。 所以，经常练习太极拳的人能改善骨的代谢，使骨质坚固， 肌肉的协调性增强，能有效地预防骨质疏松症、减小老年人摔跤 的危险因素。 ３ 太极拳运动对心血管系统的影响 太极拳节奏缓慢，强度适中，长期练习能促进血液循环，对 心脏和血管有良好的作用，从而改善心血管的机能，延缓动脉硬 化的发生。唐德伟对练习太极拳的ＴＣ组ｌ８名老年人进行研 究，平均年龄６２．８２岁，坚持太极拳锻炼长达５年之久。对照组 １８人，平均年龄６２．９９岁，无体育锻炼习惯。结果发现ＴＣ组左 心室射心时间延长，射血前期缩短。ＰＥＰ／ＬＶＥＴ缩小，三者乘积 （心率、收缩呀、ＬＶＥＴ）平均外周动脉压和安静心率等指标明显 下降。 在练习太极拳时，吸气时腹腔扩大，呼气时缩腹。这种呼吸 法可加大隔肌的舒张与收缩而使横膈上下运动幅度加大。腹压 增大有助于心血加流。腹压的改变又相应地调节胸压有利于心 脏活动。同时，在练习太极拳的过程中，肌肉有节奏的放松和收 缩，以及毛细血管反射性扩张的作用，可使血流通畅，使静脉回 心血增加，从而可减轻心脏的负担，降低血压，减少血脂在血管 壁上的沉积度。刘同想等研究表明：太极拳运动等降低血浆ＴＧ 水平，提高ＨＤＬ－Ｃ的水平。在练习太极拳时要求在全身放松的 条件下进行锻炼，练习时不仅要求身心放松，而且要求大脑放 松，在大脑皮层支配下，神经、肌肉的放松又能反射性地使全身 心动脉得到舒张，这对延缓小动脉血管壁硬化十分有益。 ４ 太极拳运动对肺功能的影响 练习太极拳时，是呼吸慢而深长的腹式呼吸，可有效地增加 气体交换量，提高换气率，增大肺活量，从而改善呼吸系统的功 能。刘洪广用遥测方法记录了简化２４式太极拳的ＲＥＳＰ呼吸 图，分析了２１８８个呼吸周期，发现安静时，呼吸频率为１７次每 分钟，打太极拳时，平均呼吸频率为１２．５次／ｍｉｎ，潮气量明显增 加，并且吸短呼长，吸轻呼重。以上研究表明，太极拳运动对呼吸 系统有良好的作用，可有效地增大肺活量。
太极拳运动对中老年人肺功能影响的综述
２０１５年１２月第１４卷第ｌ２期 Ｄｅｅｅｍｂｅｒ ２０１５ Ｖｏ１．１４ Ｎｏ．１２ 今日健康 ＪＩＮ ＲＩ ＪＩＡＮ ＫＡＮＧ ・３６９・
太极拳运动对中老年人肺功能影响的综述
林凌
（福建中医药大学附属康复医院，福建福州，３５０００１）
【摘要】本文通过对肺功能相关指标如肺活量、最大通气量、第一秒用力呼气量、最大摄氧量等的总结，由此得出结论：
长期的太极拳锻炼对大多数健康以及患病老年人的肺功能均具有明显的改善作用，这为中老年人参加太极拳运动提供可靠的实验
依据。 【关键词】太极拳中老年肺功能
１肺活量
肺活量是体格检查中一个常用的指标，它反映在一次呼吸活动中
的最大通气能力。
横向研究中，梁文魁等通过常年坚持太极拳练习和不参加锻炼
的脑血栓患者进行追踪调查发现多年坚持太极拳练习患者的肺活量高
于未参加锻炼的患者。袁字宁的研究也证明长期参加太极拳训练者的
肺活量显著高于未参与太极拳训练者，同样的结论还见于冯霞的研究
中。傅晓等通过对参加太极拳健身锻炼两年以上中老年人的研究显
示，发现太极拳运动对中老年人男性和女性的肺活量均出现显著性作 用。…徐明等通过系统观察测试部分长年参加太极拳锻炼和无训练老
年人在完成规定的太极拳运动前后心肺功能各项指标的变化发现，长
期坚持太极拳运动的老年人肺活量显著大于普通人。
纵向研究中，雷芗生等等的研究结果显示通过１年的４２式太极拳训
练，中老年人的肺功能明显增加了。刘迎春以肺癌老年患者为研究对象
研究太极拳对其呼吸功能的影响，研究证明２４式简化太极拳能有效改善
肺癌病人的肺活量并改善其呼吸功能。张正荣的研究证明持续六个月的
太极拳运动对老年人的肺活量具有明显改善。刘晓丹等通过２个月的随
机对照试验，研究太极拳锻炼对老年人心肺机能的影响，显示运动后的
肺活量明显升高，且显著高于对照组。ｃｌ啪Ａｗ等通过对２０６名慢性阻塞
性肺疾病（ＣＯＰＤ）患者的单盲随机对照试验，结果显示经过３个月的太
太极拳和健身气功·八段锦对中老年人血脂影响的研究
搏击・武术科学 ２００９ １０』Ｊ ６巷 ｌ０ ｌｆｆｊ｛
【大众武术研究】
太极拳和健身气功・八段锦对中老年人血脂影响的研究
杨丽娜刘鸿宇
（中北大学体育与艺术学院，山西太原０３００５１）
摘 要：高脂血症是引发冠状动脉粥样硬化性心脏病（ＣＨＤ）的主要危害因素之一，而中老年是高脂血
症的多友人群。大量研究证实，民族传统健身运动中的太极拳和健身气功・八段锦属于中低强度的有氧健
身运动，可以大大改善中老年血脂状况。文章采用文献资料的研究方法，综述了太极拳和八段锦运动能够
有效的降低中老年人血脂中总胆固醇（ＴＣ）、甘油三脂（ＴＯ）和低密度脂蛋白胆固醇（ＬＤＬ—Ｃ）及提高高密
度脂蛋白胆固醇（ＨＤＬ—Ｃ）的含量．减少中老年人患高血脂症的发病率。
关键词：太极拳健身气功・八段锦血脂 中老年人
中图分类号：Ｇ８５ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００４－－５６４３（２００９）１０＿一０ｏ４３ ３
医学界所谓的一高即为高血压、高血糖、高血脂，也被人们 称之为富贵病。近年来随着人们生活水平的提高，过多食用高热
量、高脂肪、高蛋白的食物但缺乏必要的健身运动是引起富贵病
的重要冈素。高血脂是指人体血液巾的血脂异常，它包括：总胆
同醇（ＴＣ）、甘油 ［Ｊｈ＇（ＴＧ）和低密度脂蛋白胆固醇（ＬＤＬ—Ｃ）过高
而高密度脂蛋白胆固醇（ＨＤＬ—Ｃ）过低。 高血脂症常见于中老年人，研究中老年血脂状况是当今社
会的一大热点。目前运动作为控制和防治高血脂症的有效手段 之一，正越来越受到国内外有关专家学者的关注。而民族传统健
身运动巾的太极拳和健身气功・八段锦属于有氧健身运动，要求 运动频度每周至少３次，运动时间保持在４０～５０ｍｉｒｄ次。这两项
运动都是将意识、呼吸、动作 者密切结合，能够调整人体阴阳，
通经脉，畅气血，具有改善人体血脂的作用。已有大量研究证实
太极拳和健身气功・八段锦可以改善血脂水平，为改善中老年人
的身体健康状况提供一种生活方式。本文就上述两种民族传统 健身运动对中老年人血脂的影响作一综述。
太极拳运动对提高中老年人生活质量的作用探析
搏击武术科学
【大众武术研究】
太极拳运动对提高中老年人生活质量的作用探析
李世光魏孟田
(石家庄学院体育系，河北石家庄050035)
摘要：当今社会已经进入人口老龄化阶段。如何提高老年人的生活质量，即实现“健康老龄化”。已
成为一个社会性的问题。太极拳以其独特的运动方式和养生健身功效，深邃的文化内涵，吸引越来越多
的人们加入到了练习太极拳运动当中。文章就习练太极拳对中老年人生理、心理、社会适应能力三方面
的影响，探讨太极拳对提高中老年人生活质量的效应，以更好地实现健康老龄化的社会目标。
关键词：太极拳中老年健康老龄化生活质量
中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)0
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—02
“健康老龄化”是1990年9月世界卫生组织在丹麦的哥本
哈根会议上首先提m来的。世界卫生组织对健康老龄化提出了
三个目标：一是生理健康，二是心理健康，j是适应社会的良好
状态。实现健康老龄化既可以使大多数老年人提高生活质量。健
康长寿，使不少人继续为社会做小贡献，又呵以延长老年人独立
生活的时间，减轻闰家、社会和家庭的负担，使困家发展不会因
为人的老龄化而受到大的影响。健康老龄化不仅仅是老年群体
的要求，也是整个社会的要求。
太极拳是一种比较柔和缓慢、重意轻力、练内的拳术。是吸
收各家拳法，结合古代导引吐纳之术．运用筋络和阴阳学说而形
成的一种拳术。它汇集了我因古代保健体操之精华。由于其内涵
博大精深，健身作用独特，所以适合巾老年人健身锻炼。“详推用
意终何在?延年益寿不老春”，这句话突出强调了太极拳的健身
功能。
1太极拳对中老年人的生理保健作用分析
1．1心境用意，颐养心神。提高中枢神经系统的敏锐度
人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活
动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中
枢神经系统的机能，那么对全身来说就有很好的保健意义。太极
拳的优势就在于此。
练习太极拳，一、要求“心静”，所谓心静就是使大脑安静下
来，不受外界十扰，使大脑皮层进入保护性抑制状态。二、讲究
太极拳推广在“积极老龄化”理念下对老年人生活质量的促进作用
太极拳推广在“积极老龄化”理念下对老年人生活质量的促进作用
通讯作者：杨弋洋，*****************
全球老年人预测将在2050年将达到20亿。我国人口老龄化发展迅速，会引起养老服务，老年护理、社会保障，社会康养等一系列的社会问题。为了解决人口老龄化问题，先后提出了“成功老龄化”，“健康老龄化”以及最近的“积极老龄化”这些概念，其发展体现了人们对人口老龄化在认知层面的转变。“积极老龄化”概念是世界卫生组织（WHO）于1996年提出的。“积极老龄化”概念首要的是解决老年人健康问题，为老年人创造一个友好的生活环境，提高其社会地位，促使他们充分的融入到社会之中，提高其适应能力，并形成老有所养，老有所爱，老有所学，老有所为，老有所用等自我价值实现的社会氛围。“积极老龄化”框架中的老年教育，即是以老年人口为教育对象，其目的在于通过向老年人传授新知识与新技能，以唤醒老年人的内在活力和潜能，成为对社会有用的建设者和推动社会发展的生力军，进而实现人生价值。太极拳等运动形式的教育推广，响应了“积极老龄化”理念要求，提升了老年人身心健康，提高了老年人现代社会适应能力，是适合老年人教育革命的积极模式［1］。
人体基本的运动模式有“屈、伸、收、展、旋”5种模式，为了追求肌肉的壮大塑形，现代的青年健身往往只练了“屈”一种模式，其后果，甚至很多考试大学生体能测试的大学生，连一个最简单的引体向上都不能标准完成。而太极拳运动的五步八法，螺旋劲，缠丝劲，弹簧劲，整劲，寸劲训练，综合完成“屈、伸、收、展、旋”5种模式运动，整体锻炼核心肌群及近远侧端肌群，达到了全身运动的效果。太极拳运动时＂节节贯串，劲走螺旋，周身一体＂。太极拳运动能锻炼身体各个部位的协调性，配布身体内侧、外侧、近侧端、远侧端肌肉。人体各关节也尽可能多方位、广角度的灵活活动以做好开合、屈伸、旋转姿势的动作。有检测证实完成半年以上太极拳运动的成年人，其伸肌群比没有太极拳运动的老年人肌群增厚有了显著性差异。长期坚持参加太极运动，可增强体质，提高身体机能状态和健康水平，对预防老年肌肉萎缩、骨质疏松等有积极作用［2］。