拓展训练教案
拓展训练课程教案
时间：年月日（周）第3.4节班级：教师：刘亚男
教学内容1.热身项目：萝卜蹲
2.体验项目：挑战120
教学目标1.认知目标：认识团队协作的重要性
2.技能目标：提高学生身体协调性，腿部力量
3.情感目标：加强学生间的理解与沟通，提高意志力，增强学生集体荣誉感
重点难点重点：团队的沟通与协调配合难点：步调与节奏的整齐划一
课的部分时
间
教学内容组织教法
准
备部分20
分
钟
一、课堂常规
1.整队集合，点名
2.师生问好
3.宣布本次课内容及任务要求
4.安排见习生
二、热身项目
1.萝卜蹲
项目布置：
将学生分成四队，成一个大正方形，每
队人成一横排，指定一队颜色萝卜开始
统一下蹲，同时要念，再指定别的萝卜
队做另一动作，目标要一致，依此类推
但不能马上回指。以一实例加以说明。
有红、白、黄、绿四堆萝卜，白萝卜先
蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，
白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白
萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们
马上要开始蹲且口中一样要念之后他
们可以再指定下一个但不能是白萝卜。
（为增加趣味性，可命名为蔬菜，水果
或者人物。）
组织队形：
要求：
集合迅速整齐、精神饱满
见习生要求：
1.了解课的内容要求
2.记好笔记，参加力所能及的练习
3.观看拓展过程，参与课后总结
注意事项：
萝卜蹲
行动，口令要求同时，统一
不能马上回指
一、挑战120
（3项内容连续完成，120秒成绩及格，
时间最短者获胜）
教学步骤：
1.讲解挑战120要求
2.学生自行组织练习
基
本部分65
分
钟
1.蛟龙出海
项目布置：
每组队员站成一排，相邻的左右腿绑起
来，侧向前行共同完成25米距离的行
程，以队首先到者为胜。
2.不倒森林
项目布置：
每组队员围成一个圈，每人手中一根长
塑胶杆并立于地上，所有人按特定顺序
围着圈向前移动，要求所有人在移动的
同时松开手中的塑胶杆，由身后的队员
来抓住塑胶杆使其仍立于地上不倒，要
求连续8次即算完成。
3.排山倒海
项目布置：
每组成一路纵队站立，由队尾队员将球
经过前一个人的胯下给队友，前一名队
友再经头上继续向前传递，队首接到球
后即刻跑到队尾继续传递，直至最初的
队尾站在排头，以用时少者为胜。
教师公布竞赛结果，作简要评价。
二.项目分享要点
1．沟通的重要性，急躁抱怨情绪
2．时间管理，压力管理
3．成功与失败的原因
4. 不抛弃不放弃，坚持的意志力
5. ……
蛟龙出海（图示）
不倒森林（图示）
排
山倒
海
（图
示）
注意事项：
蛟龙出海：绑好鞋带，注意安全
不倒森林：不能抓杆，倒杆则重新开始
3.组间竞赛
4.分享
点评
结束部分
5
分
钟
一、集合放松
二、整队小结
三、归还器材、宣布下课
组织队形：
要求：1、集合迅速整齐，收好球
2、认真听老师讲评
器材布绳子、塑胶杆、篮球若干；背摔台，绑手带，垫子一块课后小结
拓展训练课程教案
时间：年月日（）第节班级：班教师：刘亚男
基
本部分65
分
钟
信任背摔
1.项目布置:
所有学生依次走上1.5米高的背摔台，
背对大家从台上笔直向后自然倒下，其
它队员用手臂将他接住，每个人都要参
与。
2.背摔者练习
动作布置:1）背摔者手部的准备动作：
前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚，脚
跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸低头，
笔直后倒。后面的学生弓步站稳，双手
掌心面向背摔着后背做推起的动作。
3.人垫练习
找身高体重相似的学生，2人1组相对
站立，出右腿弓步向前，重心在两脚中
间。脚心，膝关节相扣，腰背挺直，双
手体前与队友相交放在对方一侧肩膀，
手肘掌心向上，头部面向背摔者，后仰
45度。
4.开始背摔
挑选10-12名下方保护人员，摆成保护
姿势。背摔时的口令为:
台上学生大声问下面:我准备好了，你
们准备好了吗？
台下学生齐声回答:”准备好了”
台上学生直挺身体向后倒下
5.接住背摔者后先放脚再放头。
二.分享
1．团队中的信任是怎样形成的
2．接的人的感受，倒的人的感受
3．对最重的队员的优劣势感想
4. 力量的均衡，资源配置
5. ……
教学步骤：
1.讲解信任背摔要求
2.学生分组进行动作练习
背摔者（左图）人垫（右图）
3.个人挑战（图示）
注意事项：
人垫：接到学生后不要急于鼓掌，注意放
人时先脚，臀部……
倒的队员：手肘要夹紧，脚后跟出台2厘
米，不能跳，成抛物线倒
全体队员：有高血压，骨折，脱臼的建议
不要做此项目
摘除身上所有的硬物，包括眼镜、钥匙、帽
子等。拉上衣服的拉链
4.分享点评
结束部分5
分
钟
一、集合放松
二、整队小结
三、归还器材、宣布下课
组织队形：
要求：1、集合迅速整齐，收好球
2、认真听老师讲评
器材约150厘米高背摔台一个，捆手布2-3条，体操垫子一块课后小结
拓展训练课程教案
时间：年月日（）第节班级：教师：刘亚男
教学内容1.热身项目：听起源抓手指，破冰起航——团建
2.体验项目：坐地起身、找朋友
教学目标1.认知目标：了解拓展训练的起源与内容
2.技能目标：建立团队，组织分工，为后续训练项目做好准备
3.情感目标：队员归属感的确立
重点难点重点：初步形成热烈的团队氛围，培养团队合作意识
难点：建立团队，进行团队的组织分工，把握活动关键点
课的
部分
时间教学内容组织教法准
备部分30
分
钟
三、课堂常规
1.整队集合，点名
2.师生问好
3.宣布本次课内容及任务要求
4.安排见习生
二、热身项目
1.听起源抓手指
项目布置：
1.围成一个圆圈，左手食指向上指，右
手掌心向下，当听到“大”字时，左手
逃离，右手抓右侧手指
讲述内容——拓展训练起源
拓展训练起源于二战期间，大西洋
上有很多船只受到攻击而沉没，大批船
员落水，由于海水冰冷，又远离大陆，
绝大多数的船员不幸牺牲了，但仍有极
少数人在经历了长时间的磨难后得以
生还。当人们在了解这些生还者的情况
时，发现了一个令人惊讶的事实：这些
生还下来的人并不都是强壮的小伙子，
大多数是年老体弱的人。经调查专家们
找到了答案：这部分人能活下来，关键
在于有良好的心理素质。当灾难到来
时，他们有强烈的求生欲望，首先想到
的是：我一定要活下去。而那些年轻的
组织队形：
要求：集合迅速整齐、精神饱满
见习生要求：
1.了解课的内容要求
2.记好笔记，参加力所能及的练习
3.观看拓展过程，参与课后总结
注意事项：
1.注意力集中
2.手抓的力量不要过大，以免受伤
抓手指（图示）
海员可能更多地想到：这下完了，我不
能活着回去了。
后来，有一个德国人
库尔特.汉恩提议，利用一些自然条件
和人工设施，让那些年轻的海员做一些
具有心理挑战的活动和项目，以训练和
提高他们的心理素质。在1942年成立
了一所阿德伯威海上拓展训练学校，以
年轻海员为训练对象，这是拓展训练最
早的雏形。
二、团队建设
项目布置:
1.用时：20分钟。先依次做简要自我介
绍，再选定团队队长、队名、队歌、队
训，队塑并制作队旗，按照一定的顺序
进行展示。
教学步骤：
1.讲解团队建设内容
2.学生分组进行准备
3.小组展示评比
4.分享点评
团队建设（图示）
注意事项：
1.内容要积极健康
2.不能带有攻击和挑战性的内容
基
本
部
分
一、坐地起身
项目布置：
首先要两个学生一组，背对背的坐在地
上。两人手“桥”手，然后要他们一
同站起来。成功后，再增加一倍的人数，
以此类推，直至全队能够一同站起来。
教学步骤：
1.讲解坐地起身要求
2.学生自由组合体验，逐渐增多人数
坐地起身（图示）
3.分享点评