形意拳的鼍形
形意拳的鼍形
形意拳的鼍形，形意门内有特殊的练法，这种练法只在形意门内传播，形意弟
子都心照不宣，我不经常上网打字又慢，岁数大了，懒惰了今我把鼍形练法真意说
给大家，望练成的弟子能够记住我这位老师。鼍形练法初练时，按照潘小杰形意教
程就可以了，要想出功夫就得按照九宫八卦地形图练，在地上画九个圈初练时圈大
一些，练到一个时期圈就小了,把九个数填在里面，起始从一到九回身时从九到一,
再退回来也可以,从九转身正练回来再退回练，顺序不能乱这是身法和步伐的最好
练法高级阶段地下就没圈了自己暗记就行了，如能坚持可发为绝技，这只是形意拳
的一部分练法，形意拳每形都可以发为绝技,在门内练好一形以后老师才往下教,好
多形意拳大家终身也就五形和十二形的几形而已,其他的不是很着重练,就够了...
鼍形初练时看似很简单，却与太极云手类似，其实不然，鼍形练法包括了形意
拳的精华和奥妙，他是在形意拳二十四法的基础上，加深了形意拳的各个练法和众
多的要领，第一步以三体桩开式，站到全身膨胀，丹田温热，一直到后腰温热，全
身舒适无比，印堂有神光闪烁‘即觉明，带脉一周突起，尤以四肢比不练拳时要粗
大许多，但不能执着，有得放失，即可以走鼍形，鼍形第一步先迈左脚，离地一寸
许向斜前方漂移，落地时五指抓地，脚心空含起，后脚跟进半步，落地时五指抓地
脚心空含，两足踵极力向外拧劲，两大腿筋肉极力合劲，裆要深，极力而藏，二阴
要提含，同时用腰把劲力贯穿到稍节，第二步以左脚催动身体带动右脚走阴阳鱼的
阳鱼，落地瞬间丹田鼓荡，用腰把劲力贯穿到稍节，姿势与前同，上肢动作前面帖
子以叙述。不再重复，唯
手上，以中指为轴，小指翻拧，手心回掉，虎口要园，打字太慢了就
谈一点点，到这里吧
形意拳谱
形意拳谱【何向达抄录】(2011-04-30 16:18:56)戴龙邦拳谱出自乾隆十五年岁次庚午荷月戴龙邦书于洛阳马公（学礼）书屋天下之道有二曰德曰威，天下之学有二曰文曰武。
然武之所重者技艺也，况国家讲礼有法，狝蓃獀狩各有其时，而其精微奥妙更有天容，率意妄陈者。
余尝拟著为论公诸同好，时恐言语不精，贻误后世。
此心耿耿曷其有极。
兹见岳武穆王拳谱意既精纯、谱示明畅，急录之，以示余爱慕之情。
王讳飞字鹏举，河南汤阴人也。
王父早卒，事母最孝，少负气节，优于将略，刚毅多谋，其智勇绝伦超群。
当时名将无匹及长，应试于东京，留守宗泽与谈兵法，曰：如将军者方可以言孙吴。
屡立战功遂成大将，善以少击众，自师八百人破王善等五十万于南薰门，八千人破曹成十余万众于桂岭，其战兀术于顺昌，则以背嵬八百，于朱仙镇则以五百而皆破其众十余万。
凡有所举必谋定而后战，故有胜无败，猝遇敌不动，故敌为之言曰：撼山易撼岳家军难。
张浚尝问用兵之术于王，曰：仁智信勇严缺一不可。
平生好贤礼士博览经史雅歌，投壶恂恂然如书生，每战胜必辞功曰：将士效力飞何功之有。
而忠愤激烈议论持正不挫于人，卒以此得祸，余深为宋惜之。
当童子时受业于名师精通枪法，以枪为拳立一法，以教将佐，名曰意拳。
神妙莫测，盖从古未有之技也。
王以后金元明各代鲜有其技也，独我姬公名际可字隆风，生于明末国初，为蒲东诸冯人氏，访名师于终南山，得武穆王拳谱于终南山，后授余师曹继武先生于秋浦，时人不知其勇，先生习武十有二年技勇方成，康熙癸酉科联捷三元，钦命为陕西靖远总镇大都督，致仕归籍，余游至池州，先生以此拳授余，学之十易寒暑，先生曰：子勇成矣。
余回晋至洛阳遇马公学礼，谈艺甚洽，嘱余为序，余不文焉能为序。
但见世有能敢之士未尝无兼人之力，及视其艺再叩其学，手不应心论不合道，何也？不得真传故也。
所谓真传，名虽曰武，其实贵和。
和者，智与勇顺成自然之谓也。
岂世传捉拿、钩打、封闭、闪战，逞其跳跃悦人耳目者可比。
其意拳大要不外阴阳、五行、动静、起落、进退、虚实，而其妙又须六合，六合者，手与足合，肩与胯合，肘与膝合，眼与心合，心与气合，气与力合。
形意拳内功经解
形意拳内功经解（一）形意拳既为内家拳，练形意拳就要会发内劲儿。
欲发内劲儿则必先练内功。
练内功的主要方式是练气。
练气时必须符合人的生理自然。
拳经云：‚内功之传，脉络甚真。
不知脉络，勉强行之，则无益而有损。
前任后督，气行滚滚，井，池双穴，发劲循循。
千变万化，不离乎本。
得其奥妙，方叹无艰。
电尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。
‛脉络为人体内真气运行的轨道，练气而不懂脉络，犹如兴修水利而不明白江河分布，水势之大小，盲目行之，没有不出毛病的。
人身脉络主要的有十二正经，奇经八脉，其中最根本的则是前任后督两脉。
任脉在前，起于承浆穴沿喉头，胸骨柄、剑突、直下至阴前高骨。
督脉在后，起于尻尾(尾巴骨)，土至命门(与肚脐，前后相对)，再上至夹脊(背后两片扇子骨的正中)过大椎、泥丸(即百会穴)下印堂至人中而止。
小腹正中为气海，武术家也叫它丹田，它既是人体的中心，又是人体经络场的重要场源，气聚于气海之后，就会沿经络运行。
额上正中谓之天心。
气自龟尾上升经百会沿任脉而下聚于丹田，丹田气足则化而为神，自天心出，二目即芒可射人。
崂山道士匡常修有云，‚神者身之本，气者神之主‛即指此也。
肩头正中为肩井穴，肘头分中为曲池穴，此二者为周身发劲之所。
散打中之所以有‚点肩井‛和‚打曲池‛等手法，即以制止对方之发力也。
既明脉络之后，还须讲究姿势，此即气功中所谓‚调身’是也。
正确的姿势才能有助于内气按正确的轨道运行。
?对于姿势，拳经中有明确规定：‚头正而起，背圆而正，肩平而顺，胸出而闭。
足竖而稳，膝曲而伸，档深而藏，胁开而张。
‛形意拳内功虽有坐功，站功，行功之分，但仍以站功，行功为主。
上边一段话主要是针对站功讲的。
可是无论练哪种功，在姿势上都应正头起项，壮面凝神，肩松胸出背圆，前身微微有收敛之形，此乃练内功之真正诀窍。
形意拳内功的呼吸法，即‚调息‛，是用的逆腹式呼吸，也叫‚后天法‛。
气路是走的‚混元气‛而不是‚经络气‛。
即并不按十二正经的顺序行气。
形意拳的拳谱套路
始祖：岳武穆王姬隆风曹继武戴龙邦戴二旅李若能李老能郭云深白西园刘奇兰车毅斋（贺永宏）李太和宋士荣郭云深的传人：郭彦明；尚云祥；孙禄堂；王乡斋刘奇兰的传人：张兆东（占魁）李存义车毅斋的传人：乔锦堂；樊永庆；李长有；步学祥；李振邦宋士荣的传人：宋铁林；宋虎臣张兆东（占魁）的传人：张远斋；魏美如；韩慕侠；刘潮海；马其昌（马蹬云）；姜容樵；孙祖荫；李寿山；邱树林.樊永庆的传人：樊桂（瑞峰）；石俊义；刘守元；杨永蔚；樊贵吉；高克成注：张兆东；樊永庆是同辈。
樊永庆是樊桂（瑞峰）的父亲。
魏美如的传人：边桂林；盛金贵；盛金柱；郝壁尘；张荫桐；樊瑞峰。
韩慕侠：周恩来吴孟侠吴孟侠：戴笠，毛仁凤。
樊瑞峰的传人：高寿慈；孟昭林；藏双傑；刘英傑；白万秀；井伟；张义廷；赵永增；韩文亭；周清尧；张忠傑；张斌；刘德荫；崔景崑；任家祺；梁海珠；祖嘉禾；祖嘉海；杨君薄；郝丽生；吕述茂；高鸿宾；王兴远；雷重山；武福全；张继龙；王文彬。
张斌的传人：董克敏；马增义；宋瑞章，刘仲英；王树芝；李洪兴；等人。
（天津市）董克敏传于郭云鹏。
龙形八势1劈拳起势2卧龙势一3卧龙势二4卧龙势三5燕子抄水6出马三箭7白鹤亮翅8炮拳9鼍形10攅拳(锁喉) 11转身攅掌12燕子抄水13鸡形伏虎14熊抖毛15绕步崩拳16炮拳17虎扑(马形挂虎形扑) 18蛇形19绞柱20出马三箭21白鹤亮翅22跳步炮23上步攅拳24燕子抄水25绕步崩拳26炮拳27虎扑28蛇形29绞柱30上步攅拳31燕子抄水32抬腿横拳33顺步劈34上步攅拳一35上步攅拳二36退步挂掖掌37退步攅拳38抬腿横拳39顺步劈40鼍形(定步两掌行步鼍形) 41卧龙势42并步崩拳43转身劈拳44斜行崩拳45狸猫倒上树46收势鸡形1劈拳起势2截手撩托掌截腿劈拳3上步连环探掌4出马三箭5金鸡抖翎6蛇形7绞柱8拧身攅拳9金鸡啄米10并步崩拳11转身劈拳12截手撩托掌截腿劈拳13上步连环探掌14出马三箭15金鸡抖翎16蛇形17绞柱18拧身攅拳19金鸡啄米20并步崩拳21转身劈拳22斜行并步崩拳23狸猫倒上树24收势四把1劈拳起势2截手撩托掌截腿劈拳(鸡形腿独立撩托掌.劈拳) 3上步连探环掌4伏虎舔裆5勒马势6上步单马形(右步) 7绞柱8降龙9伏龙10蹲捶11转身上捋右手掏裆12蛇形13绞柱14截手撩托掌截腿劈拳15上步连探环掌16伏虎舔裆17勒马势18上步单马形19绞柱20降龙21伏虎22蹲捶23转身上撂手右手掏裆24蛇形25绞柱26转身右钻拳27上步左攅拳29转身撂劈30抬腿横拳31落步劈拳32收势燕形1虚步勾手亮掌2燕子抄水(三个) 3独立穿掌反手掏腮叼手4左搂膝拗步5逍遥步二起脚6横裆步右手弸挂左手掖掌7上步攢掌8小缠扑地伏虎9上步攢拳10转身盖攢掌11横裆步上弸挂左掖掌12虚步勾手亮掌13燕子抄水(三个) 14独立穿掌反手掏腮叼手15左搂膝拗步16逍遥步二起脚17横裆步上弸挂左掖掌18上步攢掌19小缠扑地伏虎20上步攢拳21转身盖攢掌22横裆步右手弸挂左手掖掌23虚步勾手亮掌24收势熊形1起势2出洞3开洞门4关洞门5左搂手登山6右搂手登山7出马三箭8左右捋手虎扑9熊抖毛10背折上弸挂下掖掌11上步左攢拳12上步右攢拳13燕子抄水14上步攢拳15单绞柱横掖掌16上步弸挂横掖掌17入洞18出洞19开洞门20关洞门21左搂手登山22右搂手登山23出马三箭24左右捋手虎扑25熊抖毛26转身上弸挂下掖掌27上步左攅拳28上步右攅拳29燕子抄水30上步攅拳31单绞柱横掖掌32上步弸挂横掖掌33入洞34收势五形连环拳1劈拳起势2出马三箭3白鹤亮翅4炮拳5盖掌6退步拳7抬腿横拳8劈拳9冲步横拳10捋手劈(鹰捉) 11并步崩拳12转身劈拳13出马三箭14白鹤亮翅15炮拳16盖掌17退步攅拳18抬腿横拳19劈拳20冲步横拳21 捋手劈(鹰捉) 22并步崩拳23转身劈拳24斜行崩拳25狸猫倒上树26收势行式连环拳1熊形起势2挑打中捶3出马三箭4白鹤亮翅5炮拳6退步压肘劈拳7鹰捉一8鹰捉二9鹰捉三10鹰捉四11跳马三箭12白鹤亮翅13炮拳14定步鼍形15行步鼍形16卧龙势17并步崩拳18转身劈拳19挑打中捶20出马三箭21白鹤亮翅22炮拳23退步压肘劈拳24鹰捉一25鹰捉二26鹰捉三27鹰捉四28跳马三箭29白鹤亮翅30炮拳31定步鼍形32行步鼍形33卧龙势34并步崩拳35转身劈拳36斜行崩拳37狸猫倒上树38收势连环八势1劈拳起势2伏虎底捶3挑打中捶4出马三箭5白鹤亮翅6炮拳7掩肘退步劈拳8冲步横拳9蹬腿冲拳10马步侧冲拳11白鹤亮翅12跳步炮拳13上步攒拳14转身盖穿掌15背折拧身掏裆16伏虎舔裆17野马勒缰18伏虎底捶19挑打中捶20出马三箭21白鹤亮翅22炮拳23掩肘退步劈拳24冲步横拳25蹬腿冲拳26马步侧冲拳27白鹤亮翅28跳步炮拳29上步攒拳30转身盖穿掌31背折拧身掏裆32伏虎舔裆33野马勒缰34伏虎底捶35挑打中捶36斜行崩37狸猫倒上树38收势五行相生相克1劈拳起势2劈拳3攒拳4并步崩拳5右炮拳6冲步横拳7转身劈拳8劈拳9攒拳10并步崩拳11右炮拳12冲步横拳13转身劈拳14崩拳15崩拳16右炮拳17退步横拳18退步掖掌19退步攒拳20劈拳21攒拳22转身捋手右攒拳23劈拳24崩拳25崩拳26右炮拳27退步横拳28退步掖掌29退步攒拳30劈拳31攒拳32转身捋手右攒拳33劈拳34收势保卫拳1起势双冲拳2一步顶肘3独立下挂捶4盘打拉弓势5马步圈打横捶6马步架打7旋风脚8马步架打9盖掌架打10裹边横捶11虚步勾手12砸挂势13炮拳14砸挂势15右搂手势16左搂手势17捋手弓步双撞掌18反身劈掌19乌龙盘打20左金鸡独立21右金鸡独立22马步圈打横捶23马步架打24盘打25裹边横捶26并步崩拳27转身反挂掌28劈掌29退步崩拳30收势十二连捶1熊形起势2老劈拳一3老劈拳二4老劈拳三5劈拳6上步攅拳7退步炮拳8蛇形9绞柱10降龙11伏虎12冲步横拳13踢打14白鹤亮翅15跳步炮16捋手转打17捋手转打18猴爬竿19迎面掌20鹰捉21顺步崩拳22白鹤亮翅23炮拳24退步鼍形25上步鼍形26攅拳锁喉27转身攅掌28燕子抄水（掏裆）29青龙出水（撩打）30熊形（活步）31老劈拳一32老劈拳二33老劈拳三34劈拳35上步攅拳36退步炮拳37蛇形38绞柱39降龙40伏虎41冲步横拳42踢打43白鹤亮翅44跳步炮45捋手转打46捋手转打47猴爬竿48迎面掌49鹰捉50顺步崩拳51白鹤亮翅52炮拳53退步鼍形54上步鼍形55攅拳锁喉56转身攅掌57燕子抄水（掏裆）58青龙出水（撩打）59熊形（活步）60收势十二混捶1劈拳起势2伏虎底捶3挑打中捶4乌龙抱柱5上步攅拳6燕子抄水7上步攅拳8乌龙抱柱9上步攅拳10燕子抄水11出马三箭12白鹤亮翅13炮拳14台鸟形15马形16台鸟形17马形18蛇形19绞柱20上步攅拳21鹞形回身22伏虎底捶23挑打中捶24乌龙抱柱25上步攅拳26燕子抄水27上步攅拳28乌龙抱柱29上步攅拳30燕子抄水31出马三箭32白鹤亮翅33炮拳34台鸟形35马形36台鸟形37马形38蛇形39绞柱40上步攅拳41鹞形回身42伏虎底捶43挑打中捶44斜行崩拳45狸猫倒上树46收势杂势捶1熊形起势2上步靠打3上步炮拳4猴形倒爬竿5打虎势6双砸挂7崩拳一8崩拳二9白鹤亮翅10炮拳11打铁12猴形倒爬竿13打虎势14燕形15(垫步崩拳)跳马三箭16白鹤亮翅17炮拳18打铁19猴形倒爬竿20打虎势21顺水推舟22伏虎底捶23挑打中捶24绕步崩拳25蹬腿崩拳26顺步崩拳27白鹤亮翅28炮拳29打铁30猴形倒爬竿31打虎势32双砸挂33二龙抢珠34鹞形回身捋手右戳脚35右攅拳36左攅掌37右攅掌38鹞形回身39挑打中捶40收势掩手1起势(双风贯耳,献果,关门) 2舞花虚步勾手一3舞花虚步勾手二4转身砍掌5二龙抢珠6掌声砍掌7二龙戏珠8嫦娥奔月9弓步炮拳10转身并步崩拳11狸猫倒上树12伏虎舔13勒马势14左后插步反砸拳15马步横扫捶16马步架打17旋风脚18马步架打19败势连环捶20败势连环捶21通天炮22搂手推掌23逍遥步二起脚24马步挑打25败势连环捶26败势连环捶27左后插步反砸28贯耳听风29弹踢30乌龙探海31拦捶32贯耳听风33弹踢34乌龙探海35拦捶36贯耳听风37弹踢38乌龙探海39拦捶40鹞形双撞掌41左鹞形42右鹞形43舞花虚步勾手44双外摆蓮腿45弓步炮拳46转身幷步崩拳47狸猫倒上树48伏虎舔裆49勒马势50 抢背51幷步双吊勾52弓步左推掌53迎风弹尘54弹尘二起脚55马步挑打中捶56旋风脚57马步挑打中捶58收势。
形意拳谱(精典收藏)李洛能著
老能著?形意拳谱? 0点整理/宣焯山瑞林序形意拳术之史，刟本乎天地之大端与夫造化之原理，刃盖天地之辟于一无气也，初万物之生于无知，凨形意之本钱于无意。
凤盖无意极生有意，凟意诚心正乃至于静，刖静恻察候六脉溶下二气，判静极生动，初动而震发四肢，凘贯穿百骸，划是谓先天存平静，凷后天藏诸动也。
刐成心为体而形为用，凮静属阴而动属阳，列体运动静得阴阳消长生生之功，凼而真之一气生焉。
凘孔子曰：冬至养其阳，刏夏到养其阴，凔吾善养吾浩然之气，初此皆修养正气之谓也。
刢盖形意拳之原理，初那么培养天一之道，凐由后天而达于先天也。
凍重阳不重阴，刞太刚必折；重阴不重阳，那么过柔不坚。
刓刚柔相济，刊乾坤之道乃成。
凱古之传斯术者，凹多以心法口授，凸缺少记载，凝使后学者茫然不知途径，刋须以修养正气为先，凵以为之序。
刋盖夫体育一途，凚创自达摩老祖师，凓迨至宋朝岳飞，刊又精研经之意义，凱化生五行十二形之原理，因名为形意拳，凿总合五纲十二目，凿同一全体功用。
列在为意，凊在外为形，刧是术乃修身之原本，凿明心见性复原之大道，凼揽阴阳之造化。
刉转乾坤之枢机，凟诚强身之捷径也。
凸十二形实本天地万物化生之理，凱取世间禽兽之具有特能者，分妙效其性能，刅摹效时久，减自能精神入体。
刪形意拳术实与卫生关系至切，函如能长习，凙那么疾病能愈，凚弱者能强，刦男女老少皆能练习，利既无折腰屈膝之痛苦，刐又无跃高纵险之危劳，刋斗室席地，刊长衣缓带也可演习，刡虽属武术，凔迹近文雅。
减练习时，刡身分阴阳，判以前心为阴，凶脊背为阳；手心为阴，凰手背为阳；大指朝上为阴阳掌。
刪以右肩在前或左肩在前，凛皆为阴阳身，凔拳虎口朝上为阴阳拳。
凭练习拳术，凬不可自专自用而固执不通，凗假设专求力那么凝滞不灵，凐专求重那么沉重不活，凗专求气那么拘泥不通，刣专求轻浮那么神意松散。
凥要而言之，凶身外形顺者，函无形中自增力气；身中和者，凥无形中自生灵气。
凡如练至功深圆满之时，凉凝神于丹田，凹那么身重如山；化神成虚空，凲那么身轻如鹅羽，切所以练习不可固执一端也。
形意拳
形意拳中国内家拳三大名拳之形意拳(形意拳、太极拳、八卦掌)，位列中国四大名拳。
形意拳的风格是硬打硬进，几如电闪雷鸣，形意拳大师郭云深有半步崩拳打天下之说，在内家拳三大名拳中独树一帜。
内家拳三大名拳之形意拳内家拳三大名拳形意拳起源于心意拳，演变成型于山西太谷，由李洛能演变创新而来。
形意拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻莫测的风格特点。
在形意十二形拳中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行拳中讲究金、木、水、火、土的内涵。
清初，形意拳在山西、河南、河北得到广泛的传播，近百年来名手辈出。
1914年，形意拳家郝恩光东渡日本，教授留日学生，遂把内家拳三大名拳形意拳介绍到国外。
中华人民共和国成立以后，形意拳被列为全国武术表演和比赛项目，在全国各地都有开展。
此外，在东南亚、日本、美国也有形意拳传习，并有专门团体和刊物，使中国武术扬名四海。
形意拳以形意五行拳（劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳）和形意十二形拳(龙形、虎形、猴形、马形、鸡形、鹞形、燕形、蛇形、鼍形、鸟台形、鹰形、熊形)为基本拳法，形意拳桩法以三体式为基础。
山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。
其他单练套路有五行连环（五行相克）、杂式锤、金刚八式、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、五行连贯、龙虎斗、八字功、上中下八手。
形意拳对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。
形意拳器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。
河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙形、虎形、鸡形、鹰形、蛇形、马形、猫形、猴形、鹞形、燕形）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。
桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。
单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。
各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。
如河北形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。
秘技绝学的“宋氏”形意拳
秘技绝学的“宋氏”形意拳秘技绝学的“宋氏”形意拳_(转载)形意拳是我国传统武术中流传较广、影响较大的、优秀的主要拳种之一。
具有良好的健身作用和很高的技击价值，长期来一直深受广大人民群众的喜爱。
山西是形意拳的故乡。
据考证，形意拳是在明末清初由山西永济县尊村人姬际可（字龙峰）祖师所创，后授于曹继武及南山郑氏等人。
山西祁县人戴龙邦得曹继武之传，发展成形意拳北支；河南洛阳马学礼得传于郑氏则成其南支，则心意六合拳。
他们各收门徒，绵绵递嬗，代代相传。
至第五代时名师高手已众多，其中佼佼者为宋世荣先生。
宋世荣（字约斋）先生，一八四九年七月-----一九二七年九月，享年七十九岁，祖籍河北宛平人。
十七岁时迁居山西太谷县，师承形意拳名家李洛能先生，是形意拳门派中屈指可数的大师之一。
宋先生对形意拳之精义造诣很深，有很多独到之处。
他不仅身怀精深而绝妙的武功、而且还创编了内功盘根、徒手十六把、麟角刀等套路。
特别是内劲功夫的研究尤为突出，在北派形意拳门中独树一帜。
在形意拳的理论上，宋先生的见解更是独特而且精辟。
他认为：“形意拳之道，是先将拳术已成之着法，玩而求之，而有得之于心焉。
或吾胸中有千万法可也，或吾胸中浑浑沦沦无一着法亦可也。
无一法者，是一气之合也，以致于应用之时，无可无不可也。
有千万法者，是一气之流行也，应敌之时，当刚则刚，当柔则柔，起落进退变化，皆可因敌而用之也。
”这对后来形意拳的发展、提高起到了良好的推动作用。
对后辈们学习、锻炼形意拳起到了积极的指导作用。
宋先生视拳艺如珍宝，从不轻易传授于人。
他择徒甚严，教徒更严，毕生只授徒二十余人，但个个都很出众，都是当时形意拳的著名高手。
当时“宋氏”形意拳在上海的传人----郝湛如老师就是其中一位。
郝湛如（原名映渊），山西榆次市人（一九00年八月-----一九七一年三月），享年七十一岁。
尚济答形意拳爱好者一、练崩拳时，后脚尖是否一定要碰前脚？答：打崩拳是一气之伸缩，要行如槐虫，但并不一要后脚尖碰前脚。
形意拳鹞形的练法
形意拳鹞形的练法形意拳是中国拳术中的一种传统流派，它的拳法着重于发力和技巧的结合，以刚柔相济、快狠准稳著称。
而鹞形拳则是形意拳派系中的一种特殊拳法，它的动作独特，形象逼真，具有很强的实战价值。
下面就来介绍一下鹞形拳的练法。
一、基本功练习1. 基本姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扬，两臂自然下垂，双手握拳，手心朝上，拳头贴紧肋部，头部微微抬起，目视前方。
2. 立定式：两腿分开，左腿向前迈一步，弓步，右腿膝盖微屈，身体向前倾斜，左拳向前伸直，右拳贴近肋部，做出一个稳定的站姿。
3. 起立式：双脚分开，一手握拳，另一只手封住拳头，慢慢地将两臂向上举起，同时右脚向前迈一步，重心移到右腿上，再将两臂向外展开，做出一个高高举起的姿势。
4. 手式练习：将双手握成拳头，左拳向前伸直，右拳贴近肋部，然后将左拳收回，右拳向前伸直，左拳贴近肋部。
一手一手地练习，做到动作流畅，力量均匀。
二、招式练习1. 鹞形拳的特点是以仿鸟为主题，具有很强的迅猛性和灵活性。
招式中常见的动作有：鹞子翻身、鹞子捉蛇、鹞子啄食、鹞子披毛、鹞子斩掉、鹞子扑食、鹞子搏翼等。
2. 每个招式都有其独特的动作和起手法，需要在练习中反复琢磨，熟练掌握。
同时，还需要注意招式的力度、速度、节奏和呼吸的配合，从而做到技巧娴熟、动作规范、力量准确。
三、实战训练1. 形意拳鹞形是一种实战性很强的拳法，需要在实战中不断锤炼和提高。
可以选择和拳友进行对练，或者参加一些实战训练的活动，如散打、搏击等。
2. 实战训练中需要注重技巧和策略的运用，做到攻防兼备，灵活应变，不断寻找对手的弱点，找到突破口，发挥自己的优势，从而获得胜利。
形意拳鹞形的练法需要注重基本功的锤炼、招式的熟悉和实战的训练，才能取得较好的效果。
在练习过程中要注重细节和动作的规范，积极进取，不断提高自己的水平。
形意拳（心意拳）实战技法动画说明学系列——猴形和马形用法
形意拳（心意拳）实战技法动画说明学系列——猴形和马形用法中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。
传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，大的门派像武当、少林寺等等。
在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。
形意门也是能人辈出，最让人熟知的，便是有“半步崩拳打遍天下”之誉的郭云深了。
但同样是崩拳，不是说学会了这个动作就能跟郭云深一样可以打遍天下了。
这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。
形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。
心意拳是形意拳的母拳，其劲力凶狠技击更是一绝。
今天给大家介绍下心意拳的两大绝技。
【猴形】（动画）“猴有纵身之灵”，常见猴形拳把有：猴形小裹，猴束蹲，猴形扑怀，猴蹬腿，猴掏心等~猴的击人上戳眼，下掏心，出手狠毒，灵活机敏，进退缠打，忽高忽低，诡秘莫测，着重身法的起落。
此为“卷地风”接猴形，未说明是猴形哪一技，根据所击部位，且视为“猴掏心”吧~凌书于“小括”一节中有语：五指撮拢伸直，指尖劲，拧身向敌人心窝捣去，如枪尖前刺哉，其名曰：“猴捣心”。
用猴捣心击敌，手须下过功夫，如能拧身一捣，使敌心痛而跌出，否则不易收效。
【马铁头】（动画）“马有奔腾之功”，过步践穿有虎践马奔之意，夜马闯槽，野马窜道，马形穿拳，马蹬腿，马抬头等。
观此“马铁头”，似乎是“马抬头”的一把变意。
谱曰：上钻下撩须头钻，头钻进步手脚变。
头上抬是“婴儿扑食”，以头击敌下颚的打法（参见本博龙形之“龙腰”），头下钻，则可攻击低处敌面，两者正好互补，这与马形双“蹄”之上钻下捣相映成趣。
此把与泰拳之“箍颈撞膝”略同，但非箍颈，而是扳肩，以膝撞低势之敌的胸颌，然后以正额撞击敌面门，身形随之甩出，似孤注一掷。
[精品]孙禄堂形意拳学全文
原文地址：作者：形意拳学目录序一序二序三自序凡例上编形意混沌开天地五行学总纲形意无极学第一章形意劈拳学第二章形意崩拳学第三章形意钻拳学第四章形意炮拳学第五章形意横拳学第六章五拳合一进退连环学第七章五拳生克五行炮学下编形意天地化生十二形学第一章龙形学第二章虎形学第三章猴形学第四章马形学第五章鼍形学第六章鸡形学第七章鹞形学第八章燕形学第九章蛇形学第十章鸟台形学第十一章鹰形学第十二章熊形学第十三章十二形全体合一学（杂式捶）第十四章十二形全体大用学（安身炮学）序一武力诸技术率皆托始达摩，而支分派别、真以伪杂，或利用而不良于观，或上下进退善为容而用焉，辄窒因以致败，则传受其要也，拳法门内人言以太极为第一门，而世俗所传绵掌、八极十二节，充其量不过一匹夫之所能。
其专事吐纳导引，若五禽、八段锦、造次敌至手足无措，又无以应变，唯形意体本太极，扩而发之，不穷于用，且年过可学，一介儒生下至妇人女子力无不可为者，而缓衣博带无择技之至者进乎道，而通乎神，佝偻丈人承蜩累五丸不坠，犹掇吕梁丈夫蹈水与齐俱入与汩偕出，疱丁十九年解牛数千，刀刃若新发于硎，庄子固多寓言抑其遂无其事，而故为此倜傥以自快其所托也！书中所称拳法大师郭云深，某尝闻其力能摧壁、又令五壮佼拄巨竿于腹，一鼓气，五人者皆倒退于五六步外，扑地跌坐，顾终身未尝以所长加人，隐死茶肆。
孙君既为其再传弟子，渊源所自，术业之精，不问可决也。
往岁某见有写本《五公山人》，新城王馀佑所著、刀法拳术心窃好之，而未暇录福以存，曶曶今二十年，十三刀法已梓行，不复能忆其拳术，亶忆其主要曰：意、气、力，而力不自力、他人之力皆其力，道在用藉，极其所至，可以撼山洒海，轩柱天地，凡意气之所至皆力之所至。
与今孙君所传是不同出一原。
抑原一而异其支与流裔？孙君当能知其所以然。
凡所与游，倘有录传其书者，尚望转以相告，勿秘藏也。
民国四年五月湘帆赵衡序序二夫人生于世，享大年康健之乐，莫不得之善修者也。
在古有吐纳导引之术，究不免逐偏诡正，圣人病之，今我中华昌运宏开环瀛之内，卫生之说溢焉，然殷忧所抱，恒见赢躯之士，枯形寡神，焦肌之童，瘁体多病，其故何在？实不知修身之道也。
十二形拳有很多名家解说，这位讲的你听过吗？
十二形拳有很多名家解说，这位讲的你听过吗？“十二形拳”是形意的基本拳法。
形意依天干地支理论,去粗取精,以简驭繁,取天干数五，五禽（鸡鹰骀燕鹞）飞在天，地支气数六，六兽（虎猴马鼍熊蛇）走于地，飞天走地一条龙，总括十二形。
格渐物之性能，得之于心，象形取意，立法为拳，故十二形为形意拳之目，又为万物之纲也。
十二形分为龙形、虎形、猴形、马形、鼍形、鸡形、鹰形、熊形、骀形、蛇形、燕形、鹞形。
拳势形象丰富、劲力全面，极规矩又极活泼。
一、龙形龙者神物，传其开天入海，变化神速，夭矫不测，起伏转折，返侧收纵，伸缩自如，有升降之形，有蛰龙翻浪、伏龙升天之势，抖擞之威，游空探爪、缩骨之精，取之于拳则为龙形。
此形神发于目，威生于爪，起伏拧转，开合托撑，束身而起，藏身而落，活泼于腰，灵通于背。
柔中寓刚，转换自如，圆活柔灵。
龙形起落伸缩都要求足心伸缩，其劲起于承浆之穴，直下自喻口透入前心，注入丹田，至阴前高骨。
升时肋骨齐举，气升于两肋，骨缝极力张开，向上举之。
升有升路，降有降所，又与虎形之气轮回相接，二形一前一后，一升一降是也。
(落滩伏龙)二、虎形虎身长大，扑食勇猛，演成虎形，即“双推手”、“双把”、“虎扑子”之谓也。
虎形之劲起于尾闾，上升于臂手，一勇直冲。
练虎形吸气时，气存于命门。
尾闾上提，内气便循督脉上升。
呼气时，两手向前扑出，这一起一落，内气便循任、督二脉一周，谓之抽坎补离。
水火相交之意。
换步吸气时，两手抓回，拳心向上，而呼气出击时，两拳变掌，拧翻而出。
这一吸一呼，两手由阴变阳。
由表及里的关系，便激发了手少阴三焦的冲脉，使人体内部得到了锻炼。
此形包括虎扑、虎托、虎撞等式。
主要体现形意劲力,是代表形意拳技击风格、拳理拳法的典型动作招式。
(饿虎扑食)三、猴形猴有纵山之灵，舒臂之力，蹿踹跳跃、飞身恍闪、变化不测，取其能长，演为猴形。
此形步法轻灵，进退有方，趋避得机，手法机敏。
取猴伸缩之捷,纵跳之灵,撅拿之能而为拳,左右旋转前进,不求抓耳挠腮形似,求猴之闪展腾挪轻灵协调，手法有刁拿勾抓刺，力点达于手指，其劲阳刚。