健身会所操课简介
踏板操
踏板操作为一种安全有效的健身形式历来就是健身房有氧运动中最受欢迎的项目之一。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间，使之变化多样而更有趣！在完成所有上、下踏板的动作中，对腿和臀部也起到很好的塑形作用！
普拉提
Pilates训练法是由Joseph Pilates（约瑟夫·普拉提）创立并推广的。它集瑜珈、冥想、太极、武术和希腊的古老健身方法为一体，着重于呼吸和心灵集中的训练，把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，达到身体与意念的完美结合。普拉提讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果！
健身操
健身操是一项具有锻炼实效的运动项目。经常参加该项运动的锻炼，可提高关节的灵活性，使心肺系统的耐力水平提高。同时，还可提高提高神经系统的灵活性、均衡性，从而有利于改善和提高人的协调能力，使人在锻炼中得到一种精神上的享受，对增强人们的健康十分有益。
操课教练协议
操课教练协议 甲方：福州市连江县阳光时代健身俱乐部 乙方：身份证号码：联系方式：第二联系人： 现甲方聘请乙方为阳光时代健身俱乐部的兼职操课教练，为保障双方权益，甲乙双方经友好协商，就乙方在阳光时代健身俱乐部的有关工作事宜达成协议如下： 一、甲方职责1、按月安排乙方兼职教练课程，并提前7天通知乙方对下月课程签字确认。2、按教练部主管负责乙方的考勤、纪录、评估等管理。3、按时支付乙方的酬金（涉及到个人所得税的，由甲方代扣代缴） 二、乙方职责1、按时上课，须提前十分钟到场，在教练部主管签到确认，并提前五分钟进入操房，做好操前准备工作，按时开始课程（上课人数不满五人除外）。2、认真授课，对会员热情、耐心，平等对待每一位会员。整个课程期间，乙方必须保证其课程期间会员的安全。3、授课结束后，应及时把操房内的音响，空调等设备电源关闭，以节约资源。4、会员意见及其他合理化建议及时反馈给甲方，便于甲方整改完善。 三、酬金及支付方式1、兼职操课酬金100元/节，另往返车费60元/天。若乙方签到上课，但无会员上课或上课人数不满五人，则本节课程取消，课时费减半。2、每月25号（遇节假日顺延）甲方以转账方式结付乙方上月的酬金。 四、违约责任1、乙方如上课迟到10分钟以内，或提早下课，甲方将扣除乙方当节课酬金30%以示警告。如迟到10分钟以上，则乙方自动放弃本节课的酬金。2、如乙方不能按时上课或找人代课，需提前至少三天通知甲方，并征得甲方同意。如乙方无故缺课，将扣除乙方上月或当月酬金总额的50%。3、课程结束后，如果没有及时把操房的音响、空调等设备电源关闭，将罚款20~~50 元不等。4、甲方根据需要调整乙方兼职课程时，将提前7天通知乙方，乙方应积极配合。5、乙方不得在甲方区域（即连江县）的其他健身俱乐部兼职授课。如有违者视为违约，应赔偿甲方3000元。 五、其他1、乙方应避免与非本健身俱乐部人员谈论健身俱乐部的任何内部事宜，杜绝任何有损本俱乐部形象的一切行为。2、甲乙双方均可解除本协议，但须至少提前30天通知对方，待结清相关费用后协议解除。3、本协议为尽事宜，双方可友好协商解决。协商不成，任何一方均可向人民法院起诉。4、本协议一式三份，甲方执两份，乙方执一份，经双方（代表）签字盖章生效。执行日期： 甲方：连江县阳光时代健身俱乐部乙方： 日期：日期：
兼职教练协议(操课、舞蹈、瑜伽)
甲方：（以下简称甲方） 乙方：（以下简称乙方） 甲乙双方基于甲方对乙方进行聘请为兼职教练之事宜，通过一致协商确立双方的权利义务，达成以下协议，双方遵照执行。 1、由于乙方自身带课能力强，受甲方俱乐部会员的认可，甲方现聘请乙方为动岚健身赣榆力豪店的兼职教练，负责________ 课程、________ 课程的带课工作。 2、乙方必须在甲方服务年，期满后愿意继续留下在俱乐部服务者继续签订劳动合同。 3、甲方提供乙方薪资待遇为课时费元。 4、乙方与甲方签订新的劳动合同，为其提供必要的工作环境和条件，开设课程，支付课时费。在甲方俱乐部从事教练工作期间，严禁乙方到其他俱乐部代课，当甲乙双方服务期满，乙方离职一月内不得在公司附近健身俱乐部从事有氧操课、瑜伽教学，违规即违约。 5、甲方俱乐部聘用乙方后，同时保证每周给乙方____节课时。 6、对公司领导，乙方应该尊敬，服从管理，不得辱骂，议论，与其争执。乙方不允许和会员议论、诋毁俱乐部。如有发生甲方有权消减乙方课时。如情节恶劣，甲方有权直接开除。 7、刚进入俱乐部带课，试课1-2节，如会员投诉量小，每堂上课人数基本都在10人以上，价格为40元每节。 8、上满30节后，每种课程的预制或自由风格的套路至少教学2套以上，会员已经无投诉，开始出现粉丝，表现良好，以上情况都要满足的情况下，价位调整为50元每节。 9、正式上课满一年以后，且每周课程不得少于3节，每种课程的预制或自由风格的套路至少教学5套以上，会员已经无投诉，每堂课程人数很多，基本没有低于10人，出现大量粉丝，表现良好，以上情况都要满足的情况下，价位调整为60元每节。 10、如2门以上课程同时上，则同时累计计算。不分别计算。 本人已认真阅读以上条款，并按 规定服从接受甲方的管理
健身俱乐部课程介绍
动感单车：什么玩意?动感单车是在固定自行车上进行的集体课，英文通常叫Spinning这是模仿自行车运动员的越野训练，你骑在自行车上。跟着前面的教练的指挥，时而加大阻力，模仿上陡坡，时而减小阻力模仿下坡，时而站起身来，身体离开坐垫伴随着音乐和灯光的变化，你不时地变换和身体姿势。对你有什么好处：出一身臭汗，消耗一筐能量，同时还增强你的臀部和腿部的力量，美化下肢形体。有多累：动感单车是体力支出较大的一堂课，一堂课40分钟到一小时，多数人会觉得跟过瘾，很刺激，阻力的调节完全由你掌握，可以很有挑战性，也可以很轻松，初学者也可以不和别人一样从坐垫上起身，最好是自己的耐力达到一定程度的时候在上动感单车课协调性要求高吗？不高，只要你可以在固定自行车上蹬车并可以站起来就可以了谁爱上这课？喜欢刺激和消耗大量能量的人，喜欢骑车锻炼的人也会上动感单车，特别是冬天或下雨天，男性和女性都很喜欢上这堂课，年轻人较多。穿什么？车座像赛车，比较窄小，可以加一个软垫或者穿专用自行车短裤。带上水壶和毛巾，你肯定会用到它们的。可以穿硬底的鞋。初学者建议：找个教练或朋友帮你调节好座位高度，把手高度，以及车把和座位间的距离，这些对你上课时的安全和效果都很重要。不要急停，如果想停可以加大阻力，慢慢让车停下来。 踏板操：什么玩意？上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教练的带领下完成成套的动作，经常会踏上或跨过踏板，现代的踏板课也会和综合素质和健美操等结合在一起。踏板的安全性好，很少跳跃动作，而以走动为主。踏板操的迁都比较均匀，趣味性较高。有多累？不同的踏板课要求不同，通常俱乐部会员会安排初级，中级，高级踏板课，你可以调节踏板的高度，来适应自己的需要，有些课里要求你也用哑铃或杠铃协调性要求有多高？高，你在上课时不仅要跟上连续的步伐，上身还要做出不同的动作，新的动作层出不穷，有很多跟舞蹈有联系，初级课会从简单的套路开始谁爱上？大多数人，越来越多的男性也加入到踏板课上了，但如果有膝关节和下腰疾病，应该多加注意，并且把踏板高度调低穿什么？不要穿跑步鞋，跑鞋的纹路较深，容易摔跤。一般的综合训练鞋较平，脚两边都有支持最好。另外脚跟部分要包紧一点，太大容易脚踝受伤初学者建议：从初级课开始，而且把踏板调到最低，学会动作是最主要的。别管别人的踏板有多高。不一定要做上身运动，只要跟上脚步就算胜利了。你可以以后再加高踏板，增加难度 高冲击/低冲击健美操:什么玩意？是一种由舞蹈动作发展而来的健美操。是最传统意义上的健美操。低冲击是指没有蹦跳动作，任何时刻都有至少一只脚着地。高冲击会有蹦跳的动作，也有高/低合并的套路。步伐多种多样，动作多变化。对你有什么好处？增强心肺功能，提高耐力，消耗能量，加强协调有多累？不
健身俱乐部操课宣传
香港浩林辉煌健身中心 课程介绍 动感健身操 ----拥有健康,保持身段, 让您更加苗条 动感健身操简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。 动感健身操为我做些什么？ *提高心肺功能 * 改善循环能力 * 塑造美化您的肌肉 * 增加骨密度，防止骨质疏松 * 给您极大的成就感 有氧战斗 -------------有氧战斗激情四溢 有氧战斗源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。 精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。 有氧战斗能为我做些什么？ * 令您拥有健美的体态 * 提高循环系统能力，促进肌肉协调 * 增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性 * 感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战 * 刺激神经系统，减少压力征兆 是传统武术搏击吗？ NO！有氧战斗融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程，目的在于锻 炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。 会带来运动伤害吗？ NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力量和气势， 随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。 能提高防身自卫能力吗？ YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、 协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。
健身俱乐部操课教练协议书
XX操课教练协议书 甲方：垣曲县XX健身俱乐部 乙方：身份证号： 联系方式：第二联系人： 现甲方聘请乙方为XX健身俱乐部操课教练，为了保障双方权益，经甲乙双方共同商议，就乙方在XX健身俱乐部的有关工作事宜达成协议如下： 一、甲方职责 1、按月安排乙方兼职教练课程，并提前7天通知乙方下月课程签字 确认。 2、按教练部主管负责乙方的考勤、记录、评估等管理。 3、按时支付乙方的酬金（涉及到个人所得税由甲方代扣代缴） 二、乙方职责 1、按时上课，须提前十分钟到场，在前台签到确认并提前五分钟进 入操房，做好超前准备工作，按时开始课程（上课人数不满三人 除外）。 2、认真授课，对会员热情、耐心、平等对待每一任会员，整个课程 期间，乙方必须保证其课程期间会员的安全。 3、授课结束后应及时把操房内的音响、空调等设备电源关闭，以节 约资源。 4、会员意见及其他合理化建议及时反馈给甲方，便于甲方整改完善。
三、酬金及支付方式 1、兼职操课酬金50元/节，若乙方签到上课，但无会员上课或上课人数不满三人，则本节课程取消，课时费减半。 2、每月15号（遇节假日顺延）甲方以转账方式结付乙方上月的酬金。 四、违约责任 1、乙方如上课迟到10分钟以内或提前下课，甲方将扣除乙方当节课酬金的30%以示警告。如迟到10分钟以上，则乙方自动放弃本节课的酬金。 2、如乙方不能按时上课或找人替课，需提前1天通知甲方并征得甲方同意，如乙方无故缺课，将扣除乙方本节课程酬金的两倍。 3、课程结束后，如果没有及时把操房的音响、空调等设备电源关闭，将罚款5-20元不等。 4、甲方根据需要调整乙方兼职课程时，将提前7天通知乙方，乙方应及时配合。 5、乙方不得在甲方区域（即垣曲县）的其他健身俱乐部兼职授课（指专职教练）违者视为违约，赔偿甲方2000元。 五、其他 1、乙方应避免与非本健身俱乐部的人员议论健身俱乐部的任何内部事宜，杜绝任何有损本俱乐部形象的一切行为。 2、甲乙双方均可解除本协议，但须至少提前15天通知对方，待结清相关费用之后，协议解除。 3、本协议未尽事宜，双方可有好协商解决，协商不成，任何一方均可
对沈阳市健身俱乐部杠铃操课开展现状的调查与分析
对沈阳市健身俱乐部杠铃操课开展现状的调查与分析 发表时间：2014-10-16T14:55:49.967Z 来源：《中学课程辅导.教学研究》2014年第10期（上）供稿作者：张琳翊[导读] 对沈阳市贝斯特健身俱乐部、一兆韦德健身俱乐部、中体倍力健身俱乐部的135名杠铃操运动爱好者及相关人员进行问卷调查。张琳翊 摘要：本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法为主要研究方法，对沈阳市部分健身俱乐部进行了实地考察，以沈阳市贝斯特健身俱乐部、一兆韦德健身俱乐部、中体倍力俱乐部的杠铃操课研究对象，对沈阳市健身俱乐部杠铃操的发展现状进行了较为全面的分析，明确了一些主要问题及问题存在的原因，提出了一些建议和措施，以期在今后的健身俱乐部杠铃操课程发展中对这些问题有所规避，促进我国群众健美操运动蓬勃发展。 关键词：沈阳；健身俱乐部；杠铃操课；现状；调查；分析 杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和杠铃操进行了组合，可以塑造魅力体型，是可以使参与者身心受益的运动，它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。 近年来，在北京、上海、广州等大中城市的健身俱乐部里，杠铃操正成为颇受瞩目的新卖点。沈阳市作为我国的二线城市也正在以飞快的速度追赶这股杠铃操的热潮，但是随着杠铃操在健身俱乐部中的蓬勃发展，随之而来的也会带来一些问题，因此，本文针对沈阳市健身俱乐部杠铃操开展现状进行调查，旨在分析出健身俱乐部杠铃操课中存在的一些问题，以期为我国健身俱乐部杠铃操课的蓬勃发展提供理论依据。 一、研究对象与方法 1.研究对象 本文以沈阳市贝斯特健身俱乐部、一兆韦德健身俱乐部、中体倍力健身俱乐部的杠铃操课为研究对象。 2.研究方法 (1)文献资料法 查阅健美操理论等书籍文献，通过中国期刊网、优秀硕博论文数据库等检索相关资料，从中获得大量有价值的数据和信息，为本文的选题和理论分析奠定了基础。 (2)问卷调查法 对沈阳市贝斯特健身俱乐部、一兆韦德健身俱乐部、中体倍力健身俱乐部的135名杠铃操运动爱好者及相关人员进行问卷调查。共发放问卷135份，有效问卷为135份，有效回收率100％。 (3)数理统计法 用Excel统计软件对回收问卷进行数据统计，用计算机对有关数据进行统计、处理。 二、结果与分析 1.沈阳市健身俱乐部参与杠铃操课的人口统计学特征 (1)性别特征 本次问卷调查采取随机抽样，通过表1数据显示，杠铃操是一项锻炼力量与塑造良好的身体形态的运动项目，因此应吸引更多的男性参与到这项运动中来，是男性认识到杠铃操的良好的塑形与健身的作用，以此来更好地促进该项课程的发展。 (2)年龄特征 据表2数据显示，沈阳市健身俱乐部杠铃操课的参与者中16-25岁的参与者为38人，占调查总数的28.25%；26-35岁的参与者为62人，占调查总数的45.93%；36-45岁的参与者为23人，占调查总数的17.04%；46-55岁的参与者为12人，占调查总数的8.88%。由此可见，沈阳市健身俱乐部参与杠铃操课的人员主要集中在16-25岁和26-35岁年龄段，因为这两个年龄段体力充沛，喜欢追求时尚与新鲜。而36-55岁的参与人数较少，杠铃操课的参与率也相对较低，这主要与兴趣爱好的变化有着密不可分的关系。 2.沈阳市健身俱乐部杠铃操课的开展现状分析 (1)沈阳市健身俱乐部会员对杠铃操运动的了解情况调查 通过表3的这组数据，我们可以清晰的了解到沈阳市健身俱乐部会员对于杠铃操运动的了解程度比较低。
私人教练和操课教练的区别
私人教练和操课教练的区别 文章来源：赛普健身学院 私人教练和操课教练都是健身教练，同样是在俱乐部工作。但工作性质以及发展方向却不相同。 什么是私人教练 私人教练是针对健身俱乐部的会员进行一对一的训练指导，是需要另外收费，大部分俱乐部每小时的费用在200元到400元之间。会员有各种各样的需求，比如减肥/增加肌肉/提高体质/特殊人群比如/康复训练/产后恢复/腰椎/颈椎的恢复训练等，都需要私人教练制定合理的训练计划进行一对一训练指导，这就需要私人教练的专业方面要很广泛，只要关乎健康方面的知识，都是私人教练需要学习的对象，越专业越好你就会解决更多人的需求，通过不断学习以及实践你的专业资历会越来越深，越来越受俱乐部和会员的青睐。私人教练都是全职教练，他的工资组成部分是由多方面的比如底薪+上课提成+业绩抽成+奖金等，随着你的会员越来越多工资会就会越来越高。 什么是操课教练 操课教练是针对健身俱乐部所有入会会员进行免费的授课，是一对多的带课方式。健身俱乐部越流行的课程操课就要更得上形式，不断的学习新的课程才能受欢迎，随着经验的积累跳的越好就更受会员的喜欢。操课教练在国内基本都是兼职为主，一些大型连锁俱乐部才会聘请全职教练。兼职教练工资组成都是由每节课程的费用来定一般都在60到120元不等。据国内和国外的统计，大部分操课教练工作三年以上的教练很少，大部分都转为私人教练或者转行，根本原因是第一很累，第二赚不到钱。 两者区别 私人教练和操课教练本质上有很大区别，私人教练是指导教学。操课教练需要亲自带课，需
要很大的体力支持。人们说的青春饭其实是在说操课教练以及健美运动员，因为他们的体力一旦达到一定的年龄就会下降，而私人教练不同。 但也不能一概而论，因为每个职业都有不同的发展空间，发展到一定的程度都会在行业寻求适合自己的职位来发展。 赛普健身学院寄语：健身教练在中国属于刚起步阶段，无论是专业技能还是健身教练人数，和发达国家相比，都存在巨大差距，尤其是专业技能方面，需要更多专业的健身教练培训学校和健身教练人才进入这个行业，推动健身教练事业的发展
健身俱乐部操课宣传资料
动感健身操 ----拥有健康,保持身段, 让您更加苗条 动感健身操简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。 动感健身操为我做些什么？ *提高心肺功能 * 改善循环能力 * 塑造美化您的肌肉 * 增加骨密度，防止骨质疏松 * 给您极大的成就感
有氧战斗 -------------有氧战斗激情四溢 有氧战斗源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、 西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力 的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消 耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。 精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未 有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体 会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。 有氧战斗能为我做些什么？ * 令您拥有健美的体态 * 提高循环系统能力，促进肌肉协调 * 增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性 * 感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战 * 刺激神经系统，减少压力征兆 是传统武术搏击吗？ NO！有氧战斗融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练 习课程，目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全 身训练，带给您体能和精神上的挑战。 会带来运动伤害吗？ NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感 觉，体会力量和气势，随着音乐随心所欲的进行体能训练，不 用担心被对手击倒或者其他运动伤害。 能提高防身自卫能力吗？ YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。
【推荐】健身房操课管理制度-范文word版 (5页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健身房操课管理制度 篇一：健身房综合管理制度 正黄健身房综合管理制度 篇二：健身房管理制度 范文一: 1、开放时间：周一至周五上午8：00至12：00；下午14：30至17：30；晚上19：00至21：00。 2、本健身房只对西南科技大学教职工开放。 3、进入健身房请先换自行准备的干净软底鞋类入场。 4、入场健身锻炼每人1.00元/时，请先交费并做好登记后入场。 5、爱护室内环境卫生，不吸烟，不乱扔垃圾，不随地吐痰； 6、不高声喧哗，互爱互让，相互关照，争做文明运动者，营造健身房和谐友好的氛围。 7、爱护室内健身活动设施，规范使用健身器材；故意造成的器材损坏，照原价赔偿。 8、严格遵守该管理制度，锻炼时如有疑问请咨询管理人员。积极配合管理人员做好相关服务工作。 范文二: 为了各位职工锻炼体质，强身健体。为了更合理、有效、安全地用好现有健身器材，特制定以下管理制度，希望大家能自觉遵守。具体如下： 1、开放时间，每日中午12：00--13：00，下午17：00--20：00。
2、职工活动室是供职工业余开展各种文体活动的场所，不准带闲杂人员入内。健身房只对本单位职工开放。 3、职工进入健身房尽量穿干净的软底鞋。使用健身器材需穿运动服、鞋、禁止穿高跟鞋、皮鞋锻炼，如不清楚请在管理人员指导下使用。 4、根据科学健身要求，职工应根据自己不同体质，科学调节运动器材，强度不宜太大，逐渐增大运动量，避免因超负荷运动带来负面后果。 5、职工应积极参加健身锻炼活动，按规定时间入场。爱护活动器具，正确使用健身器材，确保人员及器材安全，防止使用不当造成不安全事故，并文明安全 使用运动器 6、健身器材发生故障或损坏，应停止使用，并及时报告管理人员进行维修。 7、爱护室内设施和活动器具，不准乱丢乱放，不准在球台上和墙面上乱画， 不准坐在或站在球台案上,使用哑铃轻拿轻放,在地毯上活动,不得拿到其他地方，以免砸坏场面。 9、凡在活动室活动者，须遵守活动规则；讲究卫生，不随地吐痰，不乱丢垃圾，不在室内争吵打闹，不高声喧哗，健身房内禁止吸烟。 10、活动结束后迅速退场，不滞留打闹，每次活动完后由管理人员进行断电关灯、关窗，关门锁好。 范文三: 为了规范健身房管理，防止发生安全事故，现就有关事项规定如下： 一、健身房仅供我社工作人员进行健身活动，无关人员请勿入内。 二、健身房周一至周五开放时间：下午：4：00- 9：00。周六、星期天全天开放。 三、注意自我保护，确保人身安全。社机关和印刷厂工作人员的未成年子女进 入健身房，必须经管理人员同意，由父母陪同进入健身房，进入健身房的未成 年子女，必须在家长的看护下使用健身器，否则，发生的任何伤害事故均由当 事人家长负责。 四、必须正确使用器械，使用健身器械须仔细检查器械是否安装好，保险锁扣 是否好，是否在规定的位置上，以防发生意伤亡。使用完器械必须归回原位， 并做到轻拿轻放。 五、不得将饮料、水洒落在地板上。不得随地吐痰、乱丢纸屑、杂物等。不得 在健身房内赤膊锻炼。
健身俱乐部健美操教学方法的研究
156830 学科教育论文 健身俱乐部健美操教学方法的研究 1. 健身俱乐部健美操教学方法的现状分析 目前，俱乐部健身健美操的设计正向全面而细致的方向发展。健美操现已经不再只是一群人在教练的带领下，跟着强劲有力的音乐蹦蹦跳跳，它的发展方向和发展趋势将是多样化和全面化的。因此对教学方法也就提出了更高的要求，目前流行的健身操更严格地按照健身操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，使其锻炼效果更加明显，以便提供给学员更科学的健身方法和更实际的健身效果，这也是教练员不断学习和进步的有效途径。 健身俱乐部的教学形式和教学方法，是以诱发学员的锻炼热情为主，调查发现，在宝鸡市，由于学员的不稳定性以及教练的流动性比较大，还没有一家俱乐部可以把健美操课分为初、中、高级课或低、高低、高冲击力课，这样教练在选择课的类型与内容上具有很大的随意性，教学方法的运用也是各取所长。通过对84名学员的随访发现，64.4%的学员喜欢组合式的教学，并表明在组合式的学习中
能够享受到成功感，另外35.6%的学员是一个不断更新的队伍，都是从零开始的新会员，所以他们更容易倾向于比较单一的教学方法即线性递加法。 2. 对健身俱乐部健美操新教学方法的研究 俱乐部健美操教学方法是根据教学内容、任务与学员的特点来选用的。所以说健美操教学方法的使用合理与否是健美操指导员能否完成教学任务、学员能否掌握动作技术和技能的前提保证。根据查阅书籍资料教学方法：线性渐进法、金字塔法、递加循环法、过渡动作法、层层变化法。 2.1线性渐进法 线性渐进法是一种简单的自由式的教学方法，把单个动作按顺序排列起来时，动作之间只改变一个因素，这个因素可以是上肢动作、下肢动作或加入其他的变化因素，这种教学方法是一种不能发展成组合或套路的最简单的自由式教学方法。它适用于简单动作的教学，其中每次的动作变化很小。 2.2金字塔法
健身房主流操课介绍
“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。 只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。 给你舒适酣畅的感觉有氧拉丁的音乐是拉丁风格的，动作以摆胯为主，大多数情况以脚尖落地，具有柔中带刚的感觉，现场气氛异常热烈，在音乐的感染下，教练的带动下，很容易就找到了有氧拉丁的异国情调。
有氧搏击 搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。 搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。 搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。
街舞（英文名字Hip Hop，"breakin dance")日文名字ヒップホップ）最早起源于撒哈拉以南的非洲，，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。 街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。
健身房操课合同
兼职教练协议 甲方：奥莱克健身俱乐部乙方： 身份证号码：联系方式： 联系地址：第二联系人电话： 甲方聘请乙方为奥莱克健身的兼职操课教练，为保障双方权益，甲乙双方经友好协商，就乙方在奥莱科健身的有关工作事宜达成协议如下： 一、甲方职责 1、按月安排乙方兼职教练课程，并提前7天通知乙方对下月课程确认。 2、按教练部主管负责乙方的考勤、纪录、评估等管理。 3、按时支付乙方的酬金（涉及到个人所得税的，由甲方代扣代缴） 二、乙方职责 1、按时上课，须提前十分钟到场，在前台主管签到确认，并提前五分钟进入操房， 做好操前准备工作，按时开始课程（上课人数不满三人除外）。 2、认真授课，对会员热情、耐心，平等对待每一位会员。整个课程期间，乙方必须 保证其课程期间会员的安全。 3、授课结束后，应及时把操房内的音响，空调等设备电源关闭，以节约资源。 4、会员意见及其他合理化建议及时反馈给甲方，便于甲方整改完善。 5、三、酬金及支付方式 1、兼职课程名称：酬金：元/节 2、若乙方签到上课，但无会员上课或上课人数不满三人，则本节课程取消。 3、每月15号（遇节假日顺延）甲方以现金方式结付乙方上月的酬金。 四、违约责任 1、甲方如上课迟到10分钟以内，或提早下课，甲方将扣除乙方当节课酬金30%以示 警告。如迟到15分钟以上，则乙方自动放弃本节课的酬金。 2、如乙方不能按时上课或找人代课，需提前通知甲方，并征得甲方同意。如乙方无故缺课，将扣除乙方上月或当月酬金总额的5%。 3、课程结束后，如果没有及时把操房的音响、空调等设备电源关闭，将罚款20~~50 元不等。 4、甲方根据需要调整乙方兼职课程时，将提前7天通知乙方，乙方应积极配合。 五、其他 1、乙方应避免与非本健身中心人员谈论健身中心的任何内部事宜，杜绝任何有损本 中心形象的一切行为。 2、甲乙双方均可解除本协议，但须至少提前30天通知对方，待结清相关费用后协议 解除。 3、本协议为尽事宜，双方可友好协商解决。协商不成，任何一方均可向晋州人民 法院起诉。 4本协议一式三份，甲方执两份，乙方执一份，经双方（代表）签字盖章生效。 甲方：奥莱克健身乙方：（签字）代表：（签字）日期：日期：