3岁儿童食谱做法大全
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3岁儿童食谱做法大全
3岁的宝宝正是长身体的重要时期，这个时候的饮食很重要。小孩跟成年人的饮食方案肯定是不一样的，不仅要满足各种营养需求，关键是还得容易消化。很多爸爸妈妈都是第一次养育小孩，非常缺乏这方面的经验。3岁儿童食谱做法大全有很多，下面推荐一些比较好的做法。
一、肉饼大全
食材：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。
制作：
1、将切成小块的肉类（挑去肉经和去皮）和蔬果类，或者干制品类一起放进绞肉机，加入油盐糖，粟米粉（生粉），一起绞，大概30秒钟即可。
2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里，用手拿起整个肉团再打进盆里，如此反复8次到10次，肉团有了弹性，就完成了。
二、黑米粥
食材：黑米，大类
制作：
1、将黑米提前浸泡二小时
2、和大米混合煮粥
3、熬煮两个小时即可。
三、红枣粥 本文整理于网络，仅供阅读参考
食材：红枣，大类
制作：
1、将大米浸泡一个小时
2、准备红枣适量
3、大米与红枣一同熬煮两个小时即可。
四、莲藕腔骨汤
食材：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克）
制作：
1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片；
2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫；
3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟；
4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。
五、苹果鸡蛋饼
食材：鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许、黄油适量、白糖适量
制作：
1、取半个苹果，去皮去核切成小丁。
2、黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁，调入少许白糖。因为加了白糖，翻炒几下会有一点汤汁出来，盖上盖子闷1、2分本文整理于网络，仅供阅读参考
钟。当苹果炒至软烂时，加入少许熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。
3、鸡蛋磕入碗中，加一点点的白糖。鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。搅拌成无颗粒的蛋糊。
4、平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚凝固的时候，在1/4处铺上炒好的苹果丁。
5、用锅铲把整张蛋皮对半对折，再轻轻把边缘压紧。然后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这一半蛋皮上，稍稍煎制即可。
六、蔗浆大米粥
食材：甘蔗500，大米60克
做法：
1、甘蔗去皮，切段，榨汁备用。
2、大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，
3、再煮沸一次即可食用。
七、百合花山药粥
食材：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。
做法：
1、将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。
2、大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。
3、当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。
八、鲫鱼豆腐
食材：鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量
制作： 本文整理于网络，仅供阅读参考
1、将鲫鱼收拾干净，豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热，下鱼，两面煎，片刻铲出。
2、锅内留少许油，下豆瓣，炒出红色，加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味，加汤，放入鱼，下料酒、白糖、醋、精盐、味精。
3、改用小火烧5～10分钟，放入豆腐，烧人昧，起锅。
4、先把鱼摆成放射状，下边放豆腐。锅中原汁置火上，用湿淀粉勾芡，待汁发亮时，淋于豆腐和鱼上即可。
九、山药红枣粥
食材：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。
做法：
1、将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；
2、将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。
3、吃时放适量白糖也可。
3岁孩子的食谱大全及做法
3岁孩子的食谱大全及做法
3岁儿童营养食谱的做法大全有哪些呢?以下是店铺为你推荐3岁孩子的食谱大全及做法的内容，希望大家喜欢。
3岁孩子的食谱一
鸡蛋三明治
用料：鸡蛋1个、沙拉酱、黄瓜、全麦面包、黄油、盐、糖、醋
制作方法：
一、鸡蛋煮熟，去壳切碎，加1勺沙拉酱拌匀;黄瓜切薄片，放碗中，加少许盐，糖，醋，腌10分钟，沥干水分。
二、全麦面包2片，放入多士炉烤熟;在面包上涂少许黄油，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包即可食用。
玉米粒烩鳕鱼
用料：玉米粒、鳕鱼、香菇、胡萝卜、盐、糖、耗油
制作方法：
一、将鳕鱼切块，用油煎熟后盛起;
二、玉米粒、冬茹粒、胡萝卜粒、圆椒粒炒熟，加点水，糖、蚝油，待汁水快收干时，淋在鱼肉上即可。
3岁孩子的食谱二
香菇炒猪肝
用料：香菇30克、新鲜猪肝200克、黑木耳20克;盐、糖、醋、味精等调料
制作方法：
一、香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发，胀发后，捞出，浸泡水勿弃;香菇洗净、切片;黑木耳撕成花瓣状、洗净。
二、猪肝洗净、去筋膜、切片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀。
三、炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料即可食用。
番茄鸡蛋汤
用料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖
制作方法：
一、西红柿去皮、切厚片;鸡蛋打散;
二、热锅下油，倒姜丝煸炒几下后放入番茄翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待番茄熟时，调入盐、味精、白糖;再倒入鸡蛋，撒上葱花即可。
鲜奶香蕉麦片
用料：香蕉1根、鲜奶200亳升、麦片少许
制作方法：
一、将香蕉切成片放入碗中;
二、将香蕉，麦片及鲜奶混合均匀即可食用。
3岁儿童一周食谱安排表
3岁儿童一周食谱安排表
3岁宝宝正是长身体的时候,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝,例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等人体不可缺少的。那么下面就是整理的3岁儿童一周食谱安排，感谢阅读。
在安排小儿食谱时，应注意热量及营养的`需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食谱表，供参考。
星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二早餐：牛奶、油盐花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚餐：木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、丝瓜汤
星期六早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝中餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米）晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭 星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚餐：面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等间食。
星期一
早餐：叉烧包、什锦肉片汤面
课间餐：时令水果
午餐：冬瓜杂锦汤、清蒸鲈鱼、椰香土豆牛肉、米饭
午点：马拉糕、火龙果
星期二
早餐：蛋奶面包、生菜鱼片粥
课间餐：时令水果
午餐：核桃无花果猪骨汤、云耳冬菇蒸猪肉、米饭
午点：紫菜蛋卷、猪骨猪肝枸杞汤
星期三
早餐：上汤饺子、蒸肉丸
课间餐：时令水果
午餐：金针云耳蒸鸡、三丝虾米炒粉丝、咸菜芥菜猪骨汤
三岁宝宝食谱
三岁宝宝食谱
3岁宝宝每日所需营养量
3周岁宝宝食谱每天所需要的营养量，妈妈们大致要有一些了解，保证宝宝每日进食足够量的营养，宝宝才不会出现营养不足现象。3周岁宝宝每日所需的蛋白质量大约为40克左右，脂肪量也为40克左右。碳水化合物的量大约是150克左右，钙质每日至少要保证600毫克的摄入量，铁和锌各10毫克，碘大约70微克。宝宝每日要保证喝足150毫升的水，才能保证体内新陈代谢正常水平。这也就要求妈妈们每日要给宝宝进食足够量的蔬菜和水果、鱼类、蛋类等各类食物才行，最好每天进食的菜品种类都有变化。
3岁宝宝食谱饮食原则
3周岁宝宝食谱中的饮食原则一定要保证宝宝每日不少于500毫升的奶。宝宝现在已经断奶很久了，需要每天都从牛奶中摄取足够量的蛋白质和钙，来补充身体所需营养才行。每日妈妈们给宝宝准备的食物搭配要合理，最好每日都给宝宝饭前喝一碗汤或者粥，荤素搭配，饭菜品种要多样化，水果也要经常给宝宝变换花样吃。要给宝宝控制零食的进食量，饭前最好不要让宝宝吃零食。
科学搭配3岁宝宝食谱
3岁宝宝的食谱应该好好地根据宝宝自身的营养状况及健康状况制定，这个阶段的食谱要有利于宝宝养成良好的饮食习惯，预防宝宝偏食，挑食，小编归纳了几条，来看看吧。
2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。
但是，仅有丰富的食物还不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2 ～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。
早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹 、菜汤等，营养要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。
0-3岁幼儿一周食谱
0－3岁幼儿一周食谱
一、周一食谱
早餐
•菠菜鸡蛋羹：将菠菜洗净切碎，鸡蛋打散，加入适量温水和菠菜碎搅拌均匀，蒸熟即可。菠菜富含维生素和矿物质，鸡蛋是优质蛋白质的来源。
•婴儿米粉糊：用适量温水冲调婴儿米粉，根据宝宝的月龄和口味调整稀稠度。
•苹果泥：苹果去皮去核，用勺子压成泥状。苹果含有丰富的果胶和维生素C。
午餐
•南瓜鸡肉粥：南瓜去皮切块，鸡肉煮熟后撕成丝。大米煮成粥后加入南瓜和鸡肉，煮至南瓜软烂。南瓜富含膳食纤维和多种维生素，鸡肉能提供蛋白质。
•清炒胡萝卜丝：胡萝卜切丝，用少许油炒熟，可加少许水焖煮一会儿使其变软。胡萝卜含有胡萝卜素，对宝宝视力发育有益。
•蒸紫薯：紫薯蒸熟后去皮，可直接食用或压成泥。紫薯富含膳食纤维和抗氧化物质。
晚餐
•青菜瘦肉面：青菜切碎，瘦肉切末。面条煮好后加入青菜和瘦肉末，煮至熟透，可加少许盐调味。
•番茄豆腐汤：番茄去皮切碎，豆腐切块。先炒番茄出汁，加入适量水烧开后放入豆腐，煮几分钟即可。番茄富含维生素C和番茄红素，豆腐是植物蛋白的良好来源。
二、周二食谱
早餐
•香蕉燕麦粥：燕麦片煮成粥，加入香蕉片稍煮一会儿。香蕉富含钾元素，燕麦有助于肠道蠕动。
•水煮蛋：鸡蛋煮熟后去壳，可切成小块方便宝宝食用。
•牛奶：根据宝宝年龄选择合适的配方奶或纯牛奶，提供丰富的钙和蛋白质。午餐
•虾仁西兰花炒饭：虾仁煮熟切碎，西兰花焯水切碎。米饭炒散后加入虾仁和西兰花，加少许酱油调味。虾仁含有优质蛋白质和钙，西兰花富含维生素和矿物质。
•冬瓜肉丸汤：冬瓜去皮切块，猪肉制成肉丸。先煮肉丸至变色，加入冬瓜煮至熟透，加盐调味。冬瓜有利尿消肿的作用。
晚餐
•玉米浓汤：玉米煮熟后剥下玉米粒，用料理机打成浆，加入适量牛奶和面粉煮成浓汤。玉米富含膳食纤维和维生素。
•蔬菜鸡蛋饼：鸡蛋打散，加入切碎的蔬菜（如青菜、西葫芦等）和少许面粉，摊成饼状煎熟。
三、周三食谱
早餐
•红枣山药粥：红枣去核切碎，山药去皮切块，与大米一起煮成粥。红枣能补血养颜，山药健脾益胃。
适合三岁孩子的菜谱和做法
适合“三岁孩子”的菜谱和做法
1、豌豆炒虾仁，先要准备材料：豌豆20克，海虾4只，花生油、盐各少许，香油1滴，豌豆洗净后，切碎；虾去头去尾，挤出虾仁，剔出泥肠，油锅烧热，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎，加一点水，焖煮一下，加盐，滴入香油即可。
2、蔬菜小杂炒，材料：土豆、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各20克，植物油、盐、鸡精、香油各少许，水淀粉、高汤各适量，将所有蔬菜材料切成片，备用，油锅烧热，放入胡萝卜片、土豆片、山药片、煸炒片刻，再放入适量高汤。烧开后加入蘑菇片、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂，加一点点鸡精，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许香油即可。
3、猪肝丸子，材料：猪肝80克，鸡蛋1个，菠菜1棵，番茄半个，植物油适量，淀粉、料酒、盐、姜末各少许，猪脚洗净后，切碎；菠菜洗净后，用热水焯过，挤干水分，切成末；番茄洗净，切碎，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀，然后加盐、姜末、料酒和淀粉，做成猪肝丸子，上油锅烧热后，下入番茄碎炒出汁后，加入猪肝丸子，再添少量的水焖煮至熟，即可。
4、肉末圆白菜，材料：肉末40克，圆白菜60克，鸡蛋1个，姜末少许，植物油适量，盐少许，圆白菜洗净后，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀，起油锅，烧热后，下入姜末和肉末炒香，接着倒入圆白菜，大火煸炒6分钟左右，加盐调味即可。
3岁宝宝早餐食谱做法
3岁宝宝早餐食谱做法
在对这个问题上，也是很多人不太了解的，所以对早餐的选择,下面就由店铺为大家整理的3岁宝宝早餐食谱做法，欢迎阅读。
儿童早餐吃什么最有营养
1、小孩早餐吃清晨养胃汤最有营养
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法: 将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
2、小孩早餐吃桂圆红枣鸡蛋汤最有营养
材料:生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。
制作方法: 把生姜切丝干炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开,待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖。
功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红。 3、小孩早餐吃早晚养胃粥最有营养
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
4、小孩早餐吃什么套餐最有营养
孩子正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
小孩早餐必须具备的特色
1、提供足够的热能 上午,幼儿活动消耗较大,需要的能量也较多,况且幼儿除了因活动消耗能量需及时补充外,更需要大量营养素供给生长发育。安排幼儿的早餐必有淀粉类的食品,如:馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成,这样更利于其他营养素的利用和吸收,也有利于促进幼儿的生长发育。一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20%。
2、增加适量的蛋白质
蛋白质是生命的物质基础,更是幼儿生长发育中最重要的营养物质之一,但机体不能储存过多的蛋白质,需要及时补充。应为幼儿有选择地增加优质蛋白质的动物性原料,每天早餐中可安排蛋类或肉类、也可安排优质植物蛋白质的豆类和豆制品,经常安排洋葱牛肉包子、胡萝卜鸡茸馒头、肉糜酱汁黄豆、开洋烩香干丝、奶黄包子等,从而满足幼儿健康成长的基本要求。
3岁孩子食谱家常菜有哪些
3岁孩子食谱家常菜有哪些
食谱中有很多家常菜的做法，父母要多学习一些做法，做好吃的家常菜给3岁的孩子吃。下是店铺整理的3岁孩子食谱家常菜，欢迎阅读。
3岁孩子食谱家常菜一：尖椒肥肠
用料
主料：青红椒200克;肥肠200克。
调料：油、辣豆瓣酱、盐、糖、生抽、蚝油、红椒、大蒜各适量。
做法
1、肥肠事先卤熟，切成小块。
2、青红椒切滚刀块，大蒜切粒。
3、起锅，煸香蒜粒。
4、下青红椒炒至断生，放少许盐使之有个底味，然后盛出备用。
5、炒完青椒剩余的油可用来煸香辣豆瓣酱。
6、卤肥肠回锅翻炒。
7、之前炒过的青红椒回锅翻炒，此时可试一下味道，并按自己喜爱的口味添入生抽，糖，蚝油等调味料。
8、大火炒匀，即可出锅。
3岁孩子食谱家常菜二：椒油炝拌莴笋
用料
莴笋300克，食盐1小勺，白糖1小勺，红尖椒3个，花椒1小勺，醋1小勺，生抽1小勺，蒜2瓣，植物油适量
做法
1、莴笋去掉老皮，取比较嫩的部位，大蒜去皮，剁成蒜茸;嫩莴笋用刮皮刀，刮出条状
2、加入盐，搅拌均匀，腌制5分钟;沥干水分，放入盘中
3、取一碗，加入蒜茸、醋、生抽和少量的糖搅拌均匀成料汁;锅中注入油，下入花椒辣椒爆香
4、将椒油趁热炝入料汁中，搅拌均匀;将炝好的料汁，均匀的撒在莴笋条上即可
3岁孩子食谱家常菜三：红烧肉
用料
主料：五花肉500克
调料：生姜小块、蒜10克、葱10克、盐5克、冰糖7粒、八角2个、香叶2片、料酒20克、老抽10克、生抽20克、红曲米5克
做法
1、五花肉擦洗干净，放入加水的锅内，煮10分钟，煮至筷子能插进去即可捞出控水备用。
2、待五花肉冷却后，切成2厘米见方的小块。
3、锅内下30克色拉油，大火将油烧至7成热，放入五花肉片大火煸炒。
4、将煸出的油倒出。
5、用余油，继续加热至7成热，放入葱姜蒜各10克，香叶两片，八角2个，料酒20克，红曲米5克。
6、加适量清水没过五花肉，放入7粒冰糖，盐5克，生抽20克，老抽10克，中火煲15分钟。
3岁小孩早餐食谱大全及做法
3岁小孩早餐食谱大全及做法
3岁宝宝早餐要营养而丰富，宝宝爱吃又有利身体健康是每个妈妈的希望，下面介绍一些简单易做好吃的3岁宝宝早餐食谱做法。以下是店铺为你推荐3岁小孩早餐食谱及做法，希望大家喜欢。
3岁小孩早餐食谱一
一、虾仁蛋饺
原料：虾仁20克、鸡蛋1个、菠菜25克、豆腐50克、猪瘦肉馅5克;蒜苗、淀粉、姜、葱适量
制作方法：
1)虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好;鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状;
2)平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼;煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可食用。
二、果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升
制作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
营养提示：
黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。
三、馄饨
原料：20克猪肉、1个干香菇、2片馄饨皮、2杯肉汤、若干韭菜、酱油适量
制作方法：
1)猪肉切碎，香菇、菜泡开，除去水份切碎，和猪肉一起拌起做馅;
2)包好馄饨，放肉汤里煮，用少许酱油调味。
3岁小孩早餐食谱二
一、鲜肉馄钝
3岁宝宝早餐食谱做法
原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：
将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
二、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三明治
原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量。
果仁玉米粥
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
给3岁孩子做饭食谱大全
给3岁孩子做饭食谱大全
随着现在生活的快速发展，人们对于现在生活的质量也是有着越来越高的要求。特别是在儿童方面，是非常的注重的，那么下面是几道适合三岁左右小孩吃的食谱，一起来看看吧。
3岁孩子做饭食谱介绍
一、蛋黄炒南瓜
材料南瓜100克、咸鸭蛋黄1个(注意：蛋黄要黄色不要红色)。
调料植物油、料酒、葱末、姜末各少许。
做法
1、将咸鸭蛋黄和料酒放入小碗，上锅蒸熟取出，趁热用勺子碾散成蛋黄泥。
2、南瓜去皮、子，切成薄片。
3、油锅烧热后，爆香葱末和姜末，加入南瓜片煸炒2分钟后，下入蛋黄泥，让南瓜片沾匀即可。
二、里脊虾皮菜花
材料：西蓝花250克、虾皮15克、里脊肉100克。
调料：植物油、葱、姜、盐、鸡精、鸡汤、水淀粉、鸡油各适量。
做法：
1，西蓝花去梗，洗净，切成小朵，用沸水焯一下，捞出;里脊肉洗净，切条;葱洗净，切段;姜洗净，切片。
2，锅置火上，倒入植物油烧热，放入葱段、姜片、肉条煸香，放入虾皮、西蓝花朵，加鸡汤、盐、鸡精大火烧沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入鸡油即可。
三、肉丝炒甜椒
材料：猪瘦肉30克，红柿椒、黄柿椒各40克，鸡蛋1个。
调料：葱末、姜末、淀粉、水淀粉、植物油、花椒水、盐各适量。
做法：
1、猪肉洗净，切丝;红柿椒、黄柿椒分别去蒂、子，洗净，切丝;鸡蛋打散，加入淀粉，调成糊状，将肉丝放入抓匀，入油锅炸透捞出。 2、余油烧热，加入葱末、姜末，放入花椒水、肉丝、甜椒丝略炒，加入盐调味，用水淀粉勾芡即可。
3到6岁儿童一周三餐的食谱做法_儿童菜谱简单家常做法
3到6岁儿童一周三餐的食谱做法_儿童菜谱简单家常做法
孩子的一日三餐该怎么来吃?当孩子处在长高的时候，家长一定要注意孩子的饮食和体育锻炼，以及规律的作息时间，这是孩子成长的重要因素。那么孩子该吃些什么食物才营养又健康?以下是店铺分享给大家的关于3到6岁儿童一周三餐的食谱，一起来看看怎么做吧!
3到6岁儿童一周三餐的食谱做法一
山药南瓜粥
材料
南瓜50-100克 山药50-100克 高汤1000ml 米饭200克
做法
第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。
第二步用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。
第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。
3到6岁儿童一周三餐的食谱做法二
菠萝海鲜炒饭
材料
主材：，新鲜中个菠萝1个，煮好的白饭3杯，冻杂锦海鲜(400克装)2包，去皮鸡腿肉2只，九层塔叶5-6片，蒜蓉1汤匙，大青椒1个，蛋4只，打成蛋浆，姜片4块，中洋葱1个切丁，油适量，调味粉：，黄姜粉1汤匙+2汤匙水成黄姜浆，李x牌咖哩酱2汤匙，鸡粉1汤匙，腌料：，酱油、生粉、糖、盐、水和油适量
做法
1.先将菠萝横切开1/4;将菠萝肉取出，泡入盐水 (我用刀，插到最深，但不要切穿菠萝，再沿边一路划开，然后用铁汤匙一匙毕出菠萝肉，约15分钟)。
2.煮好滚水，放入姜片，将冻杂锦海鲜烫一烫。 3.鸡肉用酱油、糖、盐先腌10分钟，再加生粉、水和油腌5分钟，切丝。快火下油起锅，爆香蒜蓉，加1汤匙咖哩酱炒熟鸡肉，放入沥水用的篱。快火下油起锅，炒香洋葱粒至软身，加入青椒略炒。同时，加入杂锦海鲜、熟鸡肉，加1汤匙咖哩酱、鸡粉、适量既盐略炒，放入隔水用的篱，沥掉所有水及油份。
4.快火下油起锅，下米饭，加1/3蛋浆，快手炒匀，加少许盐调味，再加1/3蛋浆，快手炒匀，加适量鱼露调味，再加1/3蛋浆，快手炒匀，最后加入黄姜浆快速翻匀。