又睡不着了怎么办
心里有事睡不着的说说
心里有事睡不着的说说1.睡也不睡不着，心里有事有点烦哎，越来越发现越努力越幸运这句话是对的不是鸡汤。
2.睡不着啊睡不着，果然心里有事就睡不着的毛病还是改不了，不知道今天五点半起床之前能睡着不。
3.不知道是不是因为明天变天还是心里有事。
就是睡不着。
明明眼睛很困。
从12点到现在，两个多小时过去了，依然还没睡着。
4.我是那种心里有事就睡不着吃不下的人！真心羡慕那些没心没肺的人！5.我还是坐在桌子旁，塞着耳机听音乐，偶尔看看书，难得的没有上床休息，因为心里有事的时候，在床上是怎么也睡不着的，越躺越清醒，心跳加速，敏感又被暴露出来，手脚发软，冷得颤抖。
6.每天晚上睡不着，早上醒的格外早，心里一有事就跟变了个人似的。
7.又失眠了，感觉好难受。
每次都是这样，心里一有事就睡不着。
谁能告诉我，怎么办！8.我真的是那种心里一有事就愣是睡不着的那种人，怎么办？到现在都没有睡得着！9.只要心里有事就睡不着的习惯什么时候能改善，该死的H，这次我才不认输。
10.今天一天，总觉得心里有事睡不着，可是不知道有什么事？！或者又是因为我喝了奶茶。
11.梦到自己家盖房子，其余的乱七八糟梦也有，记不清了，心里有事，一早醒来就睡不着了！12.心里有事才会睡不着，他却总以为我失眠。
13.每天要想的事太多，过得又那么一点都不踏实，生活费，房租，我也想睡到自然醒，可是心里有事睡不着，心累。
14.心里有事就总是恍恍惚惚.坐立不安.吃不下.睡不着.老天爷。
15.心里一有事就开始睡不着，本来变好的作息这两天变成晚睡早起了。
16.终于知道为什么人到中年就会失眠，是心里有事，怎么都睡不着，哎！不知不觉，我也变成了这样，哎！突然想起了高考前的晚上，同学住我们家，晚上很晚了，我们还在聊天，感觉很兴奋，一点都不困，爸妈听到我们聊天，就说让我们早点睡，明天还要考试，很羡慕以前，人总是喜欢追忆过去，遗憾过去。
好吧，过好现在吧！17.心里有事就是睡不着，如今所有路都堵死了。
睡不着觉发个感慨句子100句
睡不着觉发个感慨句子100句睡不着觉发个感慨句子1.我只是时常走丢在深夜,失眠作伴.2.焦虑会失眠,难过会失眠,心烦会失眠,现在连开心都会失眠了.3.一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯，守候明天4.我想要一个沉睡的自己,一个沉睡的夜.回忆是件很累的事情,就像失眠时怎么躺都不对的样子.5.吃土节快开始了,最近连续失眠,每天每个两三点睡不着,我的小心脏啊!6.周公伯伯说;我今天不想看见你.于是,我就失眠了.7.每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里.8.听着雨声也睡不着,失眠了还是脑子想的太多.9.我最喜欢听的就是你坏消息,如果你死了,我想我不会失眠了.10.今夜失眠了,于是,我数了两万三千五百颗星星,我想,那里面一定有一颗,是你耀世璀璨的身影,于是乎,我决定,在今夜,寻到你.11.让我带着你的晚安做一个好梦,不会失眠.12.一念之间,瞬间闪过的是回忆.一念之间,无法停止的是失眠.13.每天睡觉前一定会想一个故事,然后设定好角色,拍好剧情,不然一定会失眠.14.身体上再大的痛苦也不如失眠的夜这样难过,而失眠的痛苦又远不如害怕失眠来临是的恐惧那样痛苦.15.不得不承认在失眠这个事情上我还是挺有天赋的.16.到了现在还躺在床上没有睡着,这不叫失眠,叫熬夜.17.每天晚上睡觉都在闭着眼睛想事情的你绝对会失眠.18.下午喝了杯咖啡到现在都没睡意,要失眠到天亮吗.19.我夜夜失眠,因为想太多思绪万千到膨胀的人.20.原来失眠的人那么多.21.失眠的爱情最终会睡眠.22.失眠能看出一个人的病态.23.我又神奇的失眠了,日子过得蛮快的哎.24.治疗失眠的唯一办法就是别___硬睡了.25.我不想一个人失眠,因为我真的很怕.26.又一次失眠了,感情的坎坷像走上了人生的岔路.27.失眠,闲着无聊自己做题!28.她说出你的心里话了吗?我是有多怕你的玩玩而已,才会在乎到失眠啊.29.找到一个笨蛋陪你失眠,这何尝不是种幸福.30.失眠的夜晚太漫长,终于等到了天明,又是新的一天.31.床荒凉的就像没有边疆,失眠是枕头之上无尽的流浪.32.—如今失眠成仓海,漫漫长夜难度过.33.失眠,庆幸又一次相安无事熬到了凉薄的天亮.34.分手了,每晚都会想起以前的情节,然后就失眠了.35.心烦,失眠,就算在你身边无人知晓,祈求苍天给条明路.36.人生如梦,我失眠;人生如戏,我穿帮;人生如歌,我跑调;人生战场,我走火.37.别人都以为你快乐,只有你自己才知道,为什么总是连续整夜失眠.38.心里藏着东西得人,往往都会失眠.39.其实,她并不是真正的快乐.其实,她常常失眠,常常一个人看天空.40.如果可以让我见你一面,我会看着你失眠.41.黑夜勾引着失眠犯罪,清醒的人抓不到安睡.42.睡不着睡不着,亲们睡不着阿.有木有跟我一样睡不着经常失眠的.43.为了想清楚昨晚为什么失眠今晚,又失眠了.44.我曾是你的失眠，我曾是你难以忍受的思念。
失眠高情商发朋友圈说说
失眠高情商发朋友圈说说失眠高情商发朋友圈说说1、黑夜不会亏待每一个熬夜的人，它会赐你黑眼圈。
2、我睡不着，天是醒着的，我也是醒着的。
3、我放了周公的鸽子。
4、睡觉吧，狗命最重要。
5、失眠怎么办?找数学老师啊，那效果顶呱呱。
6、黑夜的人见不了光，如同夜行人一样。
7、今天也是熬夜冠军。
8、像我这样熬夜成瘾的人，需要好好练习静坐。
9、我是鳌拜的妹妹，熬夜。
10、老师今晚失眠睡不着，给我讲讲数学吧。
11、不要为了一个睡的很香的人，失眠。
12、补觉应早睡而不是晚起，可是多少人是得了晚睡的病，却没有晚起的命。
13、每天晚上睡觉都在闭着眼睛想事情的你，绝对会失眠。
14、睡觉，熬夜我都擅长，偶尔还能通个宵。
15、你走了以后，家里的东西都很伤心。
每天晚上我都要把它们一个一个安慰好，才能入睡。
16、今晚能睡八小时，还剩七小时了。
17、遇见你之后，每个夜晚，我和星星一样睡不着。
18、失眠的人，连做梦的权利都没有。
19、就算你睡的再晚，不找你的人还是不会找你。
20、熬夜对身体的伤害真的很大，所以每天晚上我都会买个夜宵犒劳一下自己。
21、美的都睡了，丑的在熬夜。
22、我上辈子一定是个路灯，通宵的`那种。
23、为什么晚上的手机，比早上的手机好玩。
24、生活是一次伟大的失眠，我们都处在清澈的半醒状态之中。
25、最近总是失眠，每十六小时醒一次。
26、太晚了，我说的不是时间。
27、熬夜的本质，是假装抓住了时间。
28、不是我不想睡觉，是真的睡不着。
29、我每天熬夜不是多想玩，只是想对你说声晚安。
30、夜是能熬熟的，要不要加点糖。
31、我们本不愿入世，然而，这现世有太多值得我去牵挂流连，正如今夜的月色星辰。
32、我年轻，偶尔熬熬夜，不在乎。
33、失眠是夜里独行的船，他清晨靠岸。
34、谁明白我初衷，烦躁也是个梦，但我真的痛。
35、失眠，是枕头之上无尽的流浪。
36、我想要一个沉睡的自己，一个沉睡的夜。
37、有一只小鸭子，踩到了泥以后跑的飞快，然后就睡着了，故事名字就叫泥快睡鸭。
睡懒觉又睡不着朋友圈文案
睡懒觉又睡不着朋友圈文案
1. 被闹钟吵醒，结果闭上眼又睡不着，这日子究竟怎么了？
2. 睡懒觉，又睡不着，这是逆天啊！
3. 躺在床上，闭上眼，却怎么也入不了睡，我就是没有长眠魔力啊！
4. 看着天花板，迷迷糊糊，怎么办，难道做梦都不行了吗？
5. 懒觉的美好瞬间，却被无眠魔咒打破了！
6. 先睡懒觉，再睡个美容觉，可眼睛就是不给力啊！
7. 装睡根本不管用，难道魔法真的不存在？
8. 难道我开启了睡懒觉不睡觉的新模式？
9. 醒来，闭上眼，还停留在梦境中，怎么魔力突然消失了？
10. 睡到自然醒，然后就开始数羊，结果数了半天睡不着，有这么倒霉的事吗？
11. 本打算睡懒觉的，结果变成了躺床上发呆。
12. 原以为换个姿势能入睡，没想到进入了尴尬的睡觉姿势竞赛。
13. 求睡懒觉！谁能教我一招怎么睡得着呀？
14. 醒了个懒觉，结果眼睛懒得跟我一起去。
15. “睡懒觉，睡不着！”这将是新的故事大纲吗？
16. 有《睡不着的猫咪》、《睡懒觉的猪猪》，怎么没有《睡懒觉又睡不着的人》？
17. 不知道是我太困了还是床太宽敞了，怎么也找不到舒服的睡姿。
18. 眼睛瞪得大大的，却怎么也逃不过失眠魔咒的纠缠。
女人失眠的句子经典语句
女人失眠的句子经典语句1. 女人失眠啊，就像夜里失了巢的鸟，到处乱撞。
我躺在床上，眼睛闭着，可脑子就像开了一场狂欢派对，那些白天的事儿、没做完的事儿，都像一群调皮的小鬼，在脑子里蹦跶个不停。
比如说，白天跟同事有点小摩擦，这时候就不断在想当时是不是该换种说法，真是越想越清醒。
2. 女人失眠的时候，感觉自己像是被黑夜囚禁的困兽。
我翻来覆去，身体累得不行，可精神就是不肯放松。
就像前几天和闺蜜吵架了，这时候脑子里就一直在回放吵架的画面，心里还在琢磨到底是谁的错，仿佛大脑不受自己控制了，真要命。
3. 哎，女人失眠就像陷入了一场无声的战争，和自己的瞌睡虫较劲儿。
我常常在深夜里，眼睛直勾勾地盯着天花板，那感觉就像在黑暗中寻找根本不存在的出口。
就好比有一次等一个重要的面试结果，那晚上心里七上八下的，怎么也睡不着，一直盼着天快点亮。
4. 女人失眠的滋味儿，就像在一团乱麻里挣扎。
我把被子裹了又裹，试图让自己平静下来，可那些思绪就像疯长的野草，怎么拔也拔不完。
像孩子升学的事儿，一想到就揪心，晚上就只能眼睁睁地看着时间溜走，自己却毫无睡意。
5. 女人一失眠，就如同漂泊在茫茫大海上的孤舟，找不到停靠的岸。
我在枕头上换了无数个姿势，每一个都不舒服。
这就像上次失恋的时候，晚上心里空落落的，脑海里全是和他在一起的点点滴滴，根本没法入睡。
6. 女人失眠呀，好似被施了魔法的木偶，身体动弹不得，脑子却活跃得不像话。
我紧闭双眼，想把那些乱七八糟的想法赶出去，可它们就像一群顽固的苍蝇，赶了又来。
就像家里要办大事，我负责好多事儿，晚上就一直在想还有什么没准备好，真是愁死人。
7. 哎呀，女人失眠就像在走一条没有尽头的黑暗隧道。
我侧着身，听着自己的心跳声，感觉每一下都在提醒我还醒着。
这跟刚换了新工作时一样，对新环境的担忧让我晚上辗转反侧，老是在想能不能适应，会不会被同事排挤。
8. 女人失眠的感觉就像被乌云遮住了月亮，心里总是阴沉沉的。
我试图数羊，一只羊、两只羊，可没数几只，那些烦恼就像洪水一样把羊都冲走了。
很困又不想睡的说说
很困又不想睡的说说
1. 我感觉我现在特别难受，又想睡又不想睡。
2. 早上没睡醒，现在又想睡，但是躺下来觉得浪费时间。
3. 我知道我该睡觉才能恢复精神，但是看看手机又睡不着。
4. 我的身体感觉像是被困住了，虽然想睡觉但是却睡不着。
5. 睡觉好像成了一种奢侈品，我想睡却总是没有时间。
6. 感觉眼皮沉重，但又不想错过任何事情，不知道该怎么办。
7. 真的很想睡，但是心里总觉得还有事未完成。
8. 我的大脑正在与我的身体战斗，一边说需要休息，一边还要保持清醒。
9. 我很困，但这个时候去睡觉又怕夜里睡不着。
10. 睡一会儿就变成赖床，于是不如就不睡了。
11. 我的身体正在提醒我需要休息，但是我却还舍不得放下手头的工作。
12. 身体想要睡觉，可是心里总在催促自己做更多的事情。
13. 我觉得自己现在的状态像是在做梦还没有进入深度睡眠，难受极了。
14. 身体感到疲惫，心里却充满了思维和想法，一时无法停下来。
15. 感觉自己处于昏睡状态，躺在床上听着夜晚的声音，仿佛都成了不真实的梦境。
16. 身体力不从心，想要放松但是思维却还充满着一整天的事情，真的好烦。
17. 感觉自己像是处于睡眠迷幻状态，既想睡又不想睡。
18. 但愿自己能够切换到“睡眠模式”，这样心里会轻松许多。
19. 现在的状态就像是被困在一个充满疲劳的状态里，难受极了。
20. 夜深人静，心里躁动不安，躺在床上想着各种东西，真的很难入眠。
失眠睡不着的心情说说
失眠睡不着的心情说说失眠睡不着的心情说说11、失眠的人连做梦的权利都没有。
2、每天热的睡不着，但是还是要坚持下去，不然等你凉了也没人记得你！3、听着外面雨声滴答滴答的打在屋檐上，透过窗户只能看到黑漆漆的天空，脑子里面怎么想起宁静这个词了，好安逸啊，不过还是很生气。
4、昨天晚上睡不着。
数月亮，数到一半就睡着了。
5、在我的怀里，你不用害怕失眠。
6、睡不着感觉着晕圈涟漪温柔，你羞涩甩甩长发，扭过脸，化作一片彩云，一片织女用锦缎织的彩云，轻轻地飘。
飘过山川，山川秀美；飘过溪流，浪花唱歌；飘过园林，百花盛开；飘过原野，青草滴翠；飘过档林，树木穿上了绿衣。
7、为了想清楚昨晚为什么失眠、今晚，又失眠了。
8、辗转许久之后，还是觉得难以入眠。
身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
9、这个世界已不再是非黑即白，我进入了一个灰色空间。
10、谁的寂寞覆我华裳，谁的华裳覆我肩膀。
失眠睡不着的心情说说2一、那些让你睡不着的心事，都会变成天上的星星。
二、你的晚安，是世界上最好的安眠药。
三、这一次就真的是最后一次说晚安了，也是最后一次因你而难过，明天我将步入新的世界。
四、被那些往事缠到一夜不能睡，梦也梦的隐隐约约。
五、你是人间的四月天笑响点亮了四面风晚安六、半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台找另一个梦境。
七、好困好累，却睡不着，真的是自虐，哎。
八、白天所有不开心和不顺心，都在你的一句晚安后沉到海底。
九、白天加白班，不瞌睡；晚上加晚班，睡不着。
（白加黑）十、听了太多外界的声音。
确忘了听听自己的声音。
所以，我要关掉外界的一切声音，好好听听自己内心的声音。
晚上吃太多，睡不着好难受肿么办？十一、你的一句晚安，可以媲美整个星空。
十二、等不到那句晚安就算了，别把身子熬坏了。
十三、开怀大笑和睡个好觉是一切的良药。
晚安。
十四、我天天和你说早安午安晚安，你却说一句哦。
十五、喝了咖啡后不止失眠，胃还不舒服，时髦不起来……十六、真改不了，在黑夜中爆发灵感，逼我大晚上睡不着，上课没精神。
好困但是又睡不着的说说100句
好困但是又睡不着的说说100句好困但是又睡不着的说说1、有一种感覺总在失眠时，才认可是想思有一。
2、失眠很久以后，或是感觉想你。
人体又逐渐抽痛的情况下，我忍受，逼迫自身，你已没了，之后再不必去想你啦。
3、眼里一直会不经意间的流起眼泪，在每一个失眠的夜里。
4、失眠是一种病吗，如果是病得话，也许可以让医师医好。
5、有一种感覺总在失眠时，家挡住了苦雨风雨，好朋友送过来艳阳里一瓣心香。
6、当一只猫悄无声息地越过我的夜时，失眠就逐渐和我纠缠不休了。
7、失眠常让我失去了记忆力，也常让我失去了为人处事的那一份精神和魅力，也常让我不可以拥有人生的一份应该有的开心。
8、失了眠的夜，是最完全的清静。
9、应对失眠我有切身体会的体会，我评定人一生一世，假如不可以每日睡上一个好觉，便是一大遗憾，便是一大损害，便是失去了一份人生的享有，便是人生实际意义沒有取得更详细寅义。
10、祈愿时等流星雨朋友，静静的夜晚因为你失眠，我失去了作梦的情绪，但并不是此后就沒有梦。
11、始料未及的害怕占有了我所有的困意。
我还在梦与醒的边沿躁动不安地彷徨着，像个临终的患者一样在充斥着福尔马林溶液气场的梦中挣脱。
12、让自身在运动中，忘掉自身的艰辛的处境，维持一颗良好的心态，维持一颗上进心，(勇做患有失眠坚强不屈战士。
13、失眠的不良影响却如出一辙，全是睡不着，全是精神恍惚之间，全是精神萎顿。
14、失眠理应并不是一种病，但不是病却让很多得了失眠病症的人，倍受摧残，倍受残害，倍受难熬，较病症都有过之而无不及，较一般疾病令人消极悲观，手足无措。
15、昨晚我失眠了，沉静的夜晚，孤冷的破晓，窗户外面低沉的降水跌落声，跟随那节奏的韵律，一遍遍敲打着我的心室。
好困但是又睡不着的句子1、全职带娃的一年每天只能睡几个钟就算了，还要经常性失眠，我太难了。
2、下午睡多了，晚上吃多了，心情不美丽，哪个都能导致失眠，所以他们加在一起是要睁眼到天亮了吗。
3、失眠就像一件紧贴着皮肤的透明衣，这些年他一直穿着，怎么脱也脱不掉。
心里有事睡不着的说说
心里有事睡不着的说说心里有事睡不着的说说11、3点15分了。
很困，但是躺在床上又睡不着。
果然今夜的我。
是一个心事重重的girl。
2、最近老是失眠。
半夜睡不着。
最后我想了一个办法。
电脑放高中数学视频。
这听着就很好睡觉。
3、半夜睡不着，累，越来越感觉到孕后期的痛苦了。
4、感觉好困，却睡不着。
在有他们的地方，我总是这么神经质5、好累，好困，好想睡，但却睡不着！最痛苦的事莫过于此了。
6、晚上睡不着看旅游看到现在，全世界都看了一圈，根本停不下来，太想出去玩了，奈何要上班。
7、老是晚上睡不着，各种的忧患意识，各种的下定决心，到了白天就是各种睡睡睡，全然忘了前一天晚上怎么决定的，怎么破？8、天刚刚破晓，我慢慢睡着。
9、痛经难受大半夜又还饿得睡不着爬起来煮一碗面放爸爸上个月带过来的肉丸子一边吃一边掉眼泪真想家10、我觉得这人生四大悲剧不过就是：穷得没钱做坏事，熟得没法做情侣，饿得不知吃什么，困得就是睡不着。
11、夜很静，今晚又会睡不着，淡淡的甜蜜始终在我心头萦绕，我喜欢在这样的夜晚的思念，的微笑。
12、每个人都有睡不着的时候，不是不想睡，是有太多的纠缠，太多的放不下。
不是不累，而是有太多的苦衷，太多的负累。
13、太阳不是已经升起了吗？这里那里到处都是，耀眼得都睡不着了。
14、抒情变得没意义，情歌变得不好听，整晚听情歌睡不着的眼睛，我锁上房门哪都不想去。
15、姑娘，你可能永远都不会知道你给我的生活带来了多少痛苦，你也不知道你的行为让别人多少晚睡不着，你也不会知道我有多恨你。
16、我原不想见你，偏是梦里见着；既然梦里见着，偏是夜鸟叫着！夜鸟干我甚事，偏是闹我睡不着！只好，继续想你。
17、如果晚上睡不着觉，那么就卖掉你的股票吧！本业第一，股票投资为辅，做股票能帮助致富，却不可视其为事业。
18、有目标的人睡不着，沒目标的人睡不醒，因为不知道起来去干嘛。
19、吃太饱、睡不着、某人害的。
20、没有异性睡不着，有了异性睡不醒。
失眠睡不着的说说
失眠睡不着的说说失眠睡不着的说说11、多年后，再回想年少时的迷茫和执着，或许原因都记不得了。
2、我以为已经把你忘记，可是每个夜里我都念着你的名字无法睡去。
3、我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。
4、好难过，睡不着因为晚上喝了茶然后想事情，越想越新鲜最后失眠到天亮。
5、失眠的夜晚太漫长，终于等到了天明，又是新的一天。
6、好像现在需要安眠药来帮助我入眠，连续失眠的第N个晚上。
7、我最喜欢听的就是你坏消息，如果你死了，我想我不会失眠了。
8、我又再次的失眠了。
9、你真的很奇怪，烟对你不好你喜欢，酒对你不好你喜欢，熬夜对你不好你喜欢，我对你好你却不喜欢。
10、不哭不闹，我只翻书睡觉。
11、睁眼到现在，浑身疼，身体想睡，精神不想。
我也不知怎么熬夜到天亮成了常事。
12、想你，是一种美丽的忧伤和甜蜜的惆怅。
心里面，却是一种用什么语言也无法表达的温馨。
13、幸福的爱情都是一种模样，而不幸的爱情却各有各的成因，最常见的原因有两个：太早，或者，太迟。
不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。
14、相逢又告别，归帆又离岸，是往日欢乐的终结，未来幸福的开端。
15、已经忘了有多久没有睡过一个整觉了，本来睡眠质量很浅难入睡，多少次刚睡着你却醒来，多少次面临失眠到天亮。
16、失眠语录17、别让我失眠到天亮，别让我害怕天黑，请你离开我，放过我，我已经没有力气再做对抗了。
18、不知道啥时候开始每天睡前必须热喝牛奶，要不失眠到天亮。
19、连续好多天晚上的失眠，说不清是为什么，没有焦虑，没有不安，就是闭上眼睛觉得脑子清明得很。
20、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉。
21、这个世界既不是有钱人的世界，也不是有权人的世界，它是有心人的世界。
22、三点醒来失眠到天亮起床起床，又是早出晚归的一天。
23、有一些东西错过了，就一辈子错过了。
人是会变的，守住一个不变的承诺，却守不住一颗善变的心。
24、总有一个人，他的一句话就能让你往死里难受。
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又睡不着了怎么办
作者：王瑞红
来源：《养生大世界》2018年第01期
现代社会，很多人经常遭遇失眠、多梦、打鼾等睡眠障碍，这是由于工作、生活压力以及
个人身体状况等综合因素造成的。今天，就让我们来聊聊睡眠障碍这件事。
不可小觑的睡眠“小动作”
睡眠障碍是指睡眠量不正常，或者睡眠中出現异常行为。睡觉时，我们的身体会做出很多
奇怪的举动，比如：磨牙、说梦话、挥舞拳脚等。这些无意识的举动，会对我们的身体造成怎
样的影响呢？
磨牙 很多人在睡觉时都会磨牙，别以为这是小事，长期睡觉时磨牙，不仅制造噪音，还
会影响牙齿的美观、破坏牙齿的质量，损伤牙龈导致出血，甚至造成牙齿脱落。夜间磨牙是多
种因素相互作用造成的，包括：中枢神经因素、心理因素（焦虑、紧张等）、外来刺激因素、
疾病因素、遗传因素等。所以，磨牙不算病，但也要引起重视，建议到医院就诊，查明原因。
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打鼾 有资料显示，肥胖者、咽喉部肌肉松弛者、嗓子发炎者最容易打鼾。长期打鼾或是
打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠过程中出现呼吸暂停、血液中氧气减少
等症状，也就是说，睡觉时吸入的氧气比正常人少。长久如此，会影响记忆力。需要注意的
是，睡眠呼吸暂停综合征还可能造成患者猝死，因此建议患者做多导睡眠仪检查，根据情况，
进行必要的治疗。
说梦话 说梦话也称梦呓。很多人都出现过这种情况，入睡后常常做梦，并且说话、唱歌
或哭笑，这种症状的患者往往伴有噩梦、梦游等状况。专家认为说梦话与精神因素有关，或者
是“日有所思，夜有所梦”而导致。几乎每个人都有过说梦话的经历，这并不需要担心。但是，
如果常常说梦话且严重影响了睡眠，则建议求助于专业的医生。
梦游 梦游主要是人的大脑皮层活动的结果。大脑的活动包括“兴奋”和“抑制”两个过程。通
常人在睡眠时，大脑皮质的细胞都处于抑制状态。倘若这时有一组或几组支配运动的神经细胞
仍然处于兴奋状态，就会产生梦游。对于大多数人而言，梦游就像是梦呓的升级版，只要不出
现危险的行为，如跳窗，攻击别人，就勿需多虑。但若长期梦游，而且出现了暴力、伤害、破
坏行为，或是白天变得过度嗜睡，就需要就医治疗了。
三招调节睡眠障碍
如今，随着都市人生活节奏的加快，工作压力大、饮食不节制、作息不规律等成为常态，
导致身体出现许多健康问题，而睡眠质量差更会使人们身心俱疲，严重影响日常工作和生活。
那么，当出现睡眠障碍时，我们该怎么办呢？可以试着从三个方面来进行自我调节。
缓解心理压力。经常遭遇睡眠障碍的人大都有以下特点：性格敏感、多疑、自信心不足、
固执、犹豫不决、完美主义、易焦虑等。对于此类人群，建议您：别太把能否睡着当回事。睡
眠是人体的自然反应，不要想人为地控制它，采取顺其自然的态度，也许反而能安然入睡。
此外，很多女性朋友常因为工作、生活中的琐事而导致心理压力过大，造成睡眠障碍。最
好办法就是转移注意力，想办法减压。让自己放松、从容一些，保持乐观积极的生活态度，不
要过分压抑情绪。
改变物理因素。晚上睡觉前，如果脑神经受到强烈刺激而引起兴奋，就会难以入眠，这被
称为物理性睡眠障碍。因此，睡觉前应避免做刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑
力活动。可做些能松驰身心的活动，如：洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，听柔和抒情
的轻音乐。
适当调整睡眠环境。睡觉时卧室要舒适、安静，不建议开夜灯。床、被窝、枕头都应以自
己感到舒服为宜，比如：为了脊柱健康，床垫不要太软；选择透气性较好的棉被；卧室的温度
调整到16-22摄氏度……这些都有利于提高睡眠质量。
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培养良好的生活习惯。日常生活中，我们还需要改变不良的饮食结构，并适量运动。当出
现失眠、多梦等症状时，人们应当调整饮食结构，少吃刺激性食物，晚餐也不要过饱。可在临
睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。含咖啡因的食物如咖啡、茶、可乐及巧克力等，会对大脑神经
产生兴奋作用，睡前最好不要食用。需要注意的是，很多人临睡前会饮用大量含酒精的饮料，
它们虽然能促使人入睡，但非常影响睡眠质量，当酒精的迷醉作用过后，你会感到头痛。运动
方面，建议在下午进行散步或者慢跑等，可以促进血液循环和新陈代谢，对于夜晚的睡眠也有
益处。
最后，想办法让自己的生活和工作充实起来，白天充实了，晚上就会有踏实的睡眠，那些
诸如失眠、磨牙、打鼾、梦游、说梦话等糗事，便会与你“say goodbye”了。