【2018最新】宝宝吃什么食物补钙-推荐word版 (3页)
宝宝吃什么辅食补钙
宝宝吃什么辅食补钙1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。
爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。
干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。
但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。
此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
9、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
辅食补钙要注意什么1、在处理草酸高的食物时(例如菠菜)，一定要先过水，让里面的草酸出来，这样可以避免钙结合产生不能吸收的草酸钙，影响钙的吸收和利用。
2、除了辅食补钙之外，还要让孩子接触到足够的阳光，因为阳光能帮助人体自行合成维生素D ，可以帮助钙吸收，这样给孩子补钙效果才好。
宝宝补钙辅食食谱1、虾皮鸡蛋羹原料：鸡蛋1个、虾皮适量。
做法：(1)虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。
8类食物,宝宝补钙小能手(专业文档)
8类食物，宝宝补钙小能手（专业文档）钙在人体中含量较多，但同时它在人体中流失量也很大。
特别是在宝宝生长到六个月的时候，一定要多补充钙质。
如果这个时候宝宝由于发育过快、早产、体重低等产生钙缺乏，那么这时候家长就尽快要补充钙质。
一般来说可以经常补充钙质的食物有如下几种：1、豆制品孩子一定要在一岁以后才能吃豆浆，注意一次也不能喝过多，否则就会造成蛋白质过敏。
豆制品中含有许多的钙物质，它本身含有的营养价值非常高，所以家长应该多给宝宝补充豆制品。
2、牛奶牛奶是人体补充钙的最佳食物选择，因为牛奶中钙和磷的比例十分地恰当，被大家称为是接近完美的食品。
可以说牛奶是营养丰富的天然食品。
3、有机蔬菜宝宝为了营养的需要，应该多吃一些深绿色的蔬菜，比如说菠菜、羽衣甘蓝叶、荠菜等，如果宝宝觉得深绿色有机蔬菜很难吃，那么就可以添加不同种类的牛油来调味。
4、鲜榨橙汁鲜榨橙汁中含有大量的维生素C、钙、磷等物质，226克中所含的钙物质有300毫克，就相当于一杯牛奶中钙的含量。
所以说橙子也被成为疗疾的佳果，我们平时应该多补充橙子来提高我们体内的钙质。
5、海带海带是一种有利于甲状腺素合成的高营养价值蔬菜，它含有大量的优质蛋白质与不饱和脂肪酸。
6、虾皮由于虾皮中含有大量的钙物质，所以虾皮对于缺钙者来说，是一种很好的补充途径。
所以妈妈可以经常把虾皮放在菜中，这样就能提高菜中的钙含量。
其次虾皮中的蛋白质与矿物质含量也是极高的。
7、酸奶如果一个10岁以下的孩子喝一杯150克的酸奶，那么孩子就可以吸收所需钙含量的三分之一，所以说酸奶也是补充钙含量的一种不错的选择。
8、补钙产品在花样繁多的补钙产品中，我们主要推荐天然乳钙和乳钙两种。
因为天然乳钙吸收量是平常碳酸钙与葡萄糖酸钙的2.5倍，其次它的吸收率能达到百分之六十二和七十。
天然乳钙比起乳钙含钙量，超出1.75倍。
但是乳钙是钙中生物使用率最高的食品级钙弥补剂，它其中的含量科学地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。
宝宝吃什么最补钙
宝宝吃什么最补钙宝宝吃什么最补钙宝宝吃什么最补钙牛奶牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。
骨头汤骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。
所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。
新鲜的果蔬新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。
婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。
海产品多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给孩子补钙。
吃补钙剂有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。
在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。
有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。
专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。
此外还应注意：螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发婴儿的过敏症状，建议不宜在1岁以前喂食。
有些蔬菜例如菠菜、韭菜、苋菜等含大量草酸的蔬菜，竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜，还是不宜过早出现在辅食中的。
容易引起过敏的水果例如芒果、菠萝、有毛的水果(水蜜桃、奇异果)，最好都不要给宝宝吃。
鱼泥豆腐羹原料：鱼弄成泥，豆腐。
制作1.将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。
2.将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的.嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
特点：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品，鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。
而且味道鲜美,10个月的宝宝一定很喜欢。
猪血豆腐青菜汤原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮。
制作1.猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。
2.水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。
煮3分钟，加调料即可。
特点：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。
虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。
宝宝吃什么补钙好
宝宝吃什么补钙1、牛奶牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。
2、骨头汤骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓骨骼老化，也有利于骨骼生长。
所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。
3、新鲜的果蔬新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。
婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。
4、海产品多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙。
5、吃补钙剂有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。
在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。
有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。
专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。
乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。
6、豆类食品豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。
但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7、海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。
此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
宝宝补钙食谱适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱1、蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
2、鱼菜米糊原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
宝宝补钙吃什么比较好
宝宝补钙吃什么比较好 宝宝补钙吃什么比较好 在宝宝的成长过程中，如何给宝宝均衡营养成了很多妈妈头痛的问题。尤其是宝宝补钙，特别重要。那么宝宝补钙吃什么好呢？今天我们就从健康饮食的角度出发，来了解一下宝宝补钙食谱都有哪些吧。 一、宝宝吃什么补钙 补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。 1、鱼肝油 说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃 2、豆类食品 大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。 3、深绿色有叶蔬菜 多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。 4、牛奶 牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。 5、奶酪 奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。 6、海带 海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。 7、虾皮 虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。 8、橙汁 橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。 二、宝宝补钙注意事项 1、宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的.糖分导致宝宝产生肥胖等问题。 2、钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题。 3、菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。 4、熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收。 5、吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。 三、通常缺钙的宝宝会有如下症状 1、容易出汗，尤其睡觉时后脑勺出汗比较多。而且汗多与气候无关，即使天气不热，穿衣不多也容易出汗。 2、经此烦躁不安，不听话，爱哭闹，脾气不好。睡觉不安稳，容易惊醒，醒后哭闹3：站立、行走的时间比正常宝宝晚。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状。 4、出牙时间会比正常宝宝晚。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟。 四、宝宝补钙食谱 1、白玉金银汤 原料：清汤70毫升，香菇丝1/3朵，豆腐25克，小鸡丁块15克，花椰菜10克，蛋汁1/4个。 做法 （1）清汤煮开后，倒入小鸡丁块、香菇丝煮至熟。 （2）豆腐切丁，倒入清汤中，以少许的盐、酱油调味，勾芡煮成稠状。 （3）花椰菜汤熟倒入(2)内，淋上蛋汁，熄火。盖上锅盖闷到蛋熟。 补钙奥妙 豆腐含有丰富的钙，花椰菜可促进宝宝生长、维持牙齿和骨骼的健康。 2、龙须挂面汤 原料：龙须挂面50克，熟猪肝30克，鸡蛋1个，菠菜28克，鸡汤或骨头汤适量，香油、酱油、精盐各少许。 做法 （1）熟猪肝切成细末;菠菜择洗干净后用开水焯一下，沥干水切成细末;龙须面折成短段。 （2）锅上火，加入适量水煮沸后放入挂面段、酱油、精盐及鸡汤或骨头汤。 （3）待挂面软烂时，将鸡蛋调散后淋入锅内，放入猪肝末、菠菜末，最后滴入香油拌匀即可。 补钙奥妙 富含钙、磷、锌及多种维生素、蛋白质，可壮骨健脑。 3、清煮嫩豆腐 原料：豆腐400克，葱、盐、香油、水淀粉各适量。 做法 （1）豆腐洗净，切成小方丁，用清水浸泡半小时，捞出沥水;葱洗净，切成葱花。 （2）锅置火上，加入清水、豆腐丁，大火煮沸后，用水淀粉勾薄芡，加入盐、葱花、香油调味即可。 补钙奥妙 豆腐营养价值高，富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。该食谱美味营养。 4、草菇豆腐 适合年龄：7个月以上 原料：草菇 50g，北豆腐60g，鲜豌豆 30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2 汤匙，盐1g。 做法： （1）将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。 （2）中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。 （3）再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。 补钙奥妙 补充维生素和钙质。 5、油菜粥 适合年龄：6个月以上 原料：大米30克、油菜叶5片。 做法： （1）大米洗净加水煮至米熟烂。 （2）油菜叶洗净，剁碎。 （3）油菜放入粥中，再煮5分钟。 补钙奥妙 油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。 五、婴幼儿选钙3大标准 1、钙制剂的安全性 不用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。目前动物骨粉和海洋生物，如贝壳类生物，为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，会造成无法逆转的中毒现象。 2、淡奶口味 0～3岁的宝宝，母乳或牛乳是这时期的主要食物，所以奶味是最适合宝宝的味道，不要给宝宝尝试过重的口味，不然会影响味蕾的发育，导致宝宝偏食挑食。所以，细心的妈妈给宝宝选择钙剂时，也最好选择适合宝宝味觉的钙剂。一般在6个月左右，宝宝的牙齿就开始萌出了，直到3岁宝宝的牙齿全部长齐，牙齿处于发育阶段的孩子，特别是牙齿还未长出的宝宝，选择颗粒剂的补钙产品更适合。 3、小剂量 选择钙剂首先应要考虑方便宝宝服用，一小勺即可轻松搞定。一般情况5ml的水的冲调剂量恰恰符合了宝宝的发育需求，轻柔没有压力。
【精品】婴幼儿补钙吃什么最好推荐五种常见食物
婴幼儿补钙吃什么最好推荐五种常见食物
小编希望 婴幼儿补钙吃什么最好推荐五种常见食物这篇文章对您有所帮助，如有
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宝宝在婴幼儿时期就缺钙的话影响是非常大的，市场上针对婴幼儿补钙的产品也
有很多，但是只有最自然的补钙对婴幼儿来说才是最好最安全的。婴幼儿的肠胃
还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此婴幼儿补钙要选择易于吸收的食物。
那有哪些食物适合给宝宝补钙呢？我们来看一下。
1、牛奶
牛奶是给婴幼儿补钙的首选，牛奶当中的钙质是我们人体所需钙质的最佳来源，
而且其中的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食
品”，最理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶中也含有非常丰富的钙质源，正常情况下，一杯约150克的酸奶可以满足10
岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪
有以上两种补钙食物的前提下，奶制品当然也是婴幼儿补钙的必选食物之一。奶
酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛
宝宝补钙吃哪些食物好
宝宝补钙吃哪些食物好
宝宝补钙是很热门的话题，如果孩子在饮食中钙含量不充足的情况下，很容易引来很多的问题，也不利于骨骼的生长发育。
因此很多家长会采用饮食的方式给孩子补钙。
1、牛奶
想补钙的人首选牛奶，这种流体食物富含丰富的蛋白质、钙质和大量的氨基酸，关键是牛奶的钙磷比非常适当，这使得牛奶中所含有的钙质吸收利用率较高，此外牛奶中还富含大量的维生素B群以及微量元素。
2、虾皮
虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，虾皮素有“钙库”之称。
3、燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。
尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。
如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
宝宝补钙到什么时候好？
补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，钙是一个营养素，需要长期的补充。
只要我们的膳食里面的钙不够，就要补，补钙没有到期不到期的问题。
比如说我们青菜吃得很多，还吃到豆制品，
还喝到牛奶，我们一天喝300到500毫升的奶的时候，也就是钙比较多的时候，就不用额外补充钙了。
如果宝宝没有出现挑食的情况，或者奶吃的不足的情况下，就需要及时给宝宝补钙了。
只要有缺钙的情况下就要及时补充，不缺的时候就无需补钙，做好按需补钙即可，并不是补钙越多，效果就会越好。
宝宝补钙的食物有哪些
宝宝补钙的食物1、奶制品奶制品是不错的钙质来源，常见补钙的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。
奶制品中除了含有丰富的钙质外，还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养，帮助人体对钙质的吸收消化。
2、海产品几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。
海带口感鲜美，含钙量甚至超过了奶制品，而虾皮更甚，25g的虾皮就含有500mg的钙，因此都是补钙的佳品。
3、豆制品豆制品中也含有丰富的钙质，而且豆制品还是高蛋白食物，日常所见的豆制品有：豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等，这些豆制品中含钙量大约是奶制品的一半，而且豆制品的钙吸收率要低于奶制品，因此最好还是选择牛奶作为补钙的主要食物，大豆作为改善口味的一种补充。
4、动物骨骼动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但是不溶于水，难以吸收，民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
5、蔬菜瓜果大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。
但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的吸收率。
而水果特别是坚果除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有利于皮肤的保养。
6、燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。
尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。
如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
7、芝麻酱日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
8、榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。
宝宝补钙要吃什么
宝宝补钙要吃什么宝宝处于生长发育的关键时期，尤其是婴儿时期，对于各种营养元素都有着很大的需求。
而钙作为营养元素中的重要存在，更是宝宝需要充分摄取的一种。
在我们的日常生活中，常常通过食补的方法来补钙，那么宝宝补钙吃什么好呢?1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。
2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带最佳的食用方法就是和肉类一起烹制，不仅味道非常不错，还能补充很多的营养元素。
而虾皮本身的含钙量就非常的高，因此不管是用虾皮做汤还是做馅都是非常不错的选择，能够起到补钙的作用。
温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
3、选择适合宝宝的钙剂在给儿童补钙的问题上，很多家长顾虑重重，主要担心补钙方式不对，反而会影响到宝宝的身体健康。
家长的这些顾虑并不是没有一点道理，这是由于目前的补钙产品较多，尤其在媒介的推波助澜之下，让家长陷入购买补钙产品困难症的境界。
不过，在选择儿童补钙产品上，只要我们从配方、溶度、效用等几个方面进行综合考量，还是能购买到适合儿童的补钙产品。
宝宝补钙食谱丝瓜虾皮猪肝汤原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
制作1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。
2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。
对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
鱼泥豆腐羹原料：鱼弄成泥，豆腐。
制作1.将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。
宝宝补钙吃什么食物好
宝宝补钙吃什么食物好
宝宝补钙，当然不可以盲目进行，而最好的方法应该是通过日常的饮食，因为通过饮食的方式，除了可以补钙之外还可以补充其他的营养物质，比如奶类或者是豆制品，对帮助宝宝补钙效果是很好的。
★1、奶类和奶制品
奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。
母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。
★2、豆类和豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素
B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。
除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
同样可以达到补钙的目的。
★3、坚果类食物
这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。
如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。
★4、肉类与禽蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
★5、蔬菜类
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
★6、水果与干果类
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
...。
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宝宝吃什么食物补钙
宝宝吃 什么 补钙
宝宝的生长速度比较快，因此对营养的需求也不断增加，特别是对钙的需
要量相对较多。下面我们就具体看看宝宝补钙吃什么好。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，
促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为
日常补钙的主要食品。 其他 奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来
源。
温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。
牛奶是宝宝 生活 中补钙不可或缺的一种，牛奶也是宝宝补钙的主要来源
之一，继续往下看还有哪些补钙食物吧!
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它
们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不
错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮
做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐
含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬
菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，
从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
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4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食
物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成
一道美味鲜汤。
温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
以上就是小编为宝宝推荐的几款适合宝宝补钙的食物，妈妈们，不妨给宝
宝试试哦，希望能帮助到您!
宝宝补钙食谱
牛奶蛋黄粥
原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。
做法
将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄
用小勺背面研碎备用。
出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。
特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。
鸡肉面片
原料：加工研碎的鸡肉末50~100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、
紫菜、香油适量。
做法
把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，
待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。
特点：此食谱适合于10~11个月宝宝食用。
虾皮炒菠菜
原料：虾皮10克，菠菜400克， 植物 油25克，葱、盐适量。
做法
将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净。