十个让你的大脑更灵光的方法
让你的头脑达到顶尖效率的20种方法
让你的头脑达到顶尖效率的20种方法引导语：为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。
我们思考得越少，它就会变得越迟钝。
我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。
这里有20个训练大脑的方案。
1、读一本好书。
读书会激发想象力。
当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。
读书让你的头脑开始工作。
我喜欢让书本带着我走。
我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。
这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。
2、适当玩游戏。
网络游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。
有些游戏可以很考验脑力活动，要懂得如何去筛选有助于大脑的游戏。
3、练习冥想。
不要担心，不是要在这里离开新时代的最深端。
冥想的方式有很多种。
对人而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
它是神奇的治疗。
4、获得大量的休息。
缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。
这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。
你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。
这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5、规律地锻炼。
你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！6、吃一顿好早餐。
这不是不切实际。
吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。
你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。
两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。
鸡蛋同样是蛋白质的好来源。
坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
7、积极地思考。
鼓励自己。
我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。
我想说你的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。
发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。
这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。
8、不断地学习。
不要停止怀疑你的世界。
让你变得更聪明的10个小技巧
让你变得更聪明的10个小技巧当我们谈到聪明，我们并不一定指的是智商，而是指的是人们所说的“聪明才智”。
在很多方面，这种才智在我们的个人和职业生活中都是至关重要的，因为它可以帮助我们更清晰地思考和更有效地解决问题。
以下是10个小技巧，可以让我们变得更聪明。
1. 保持好奇心好奇心是我们心灵的养料，因为它可以帮助我们不断地探索和发现新的事物。
它还可以帮助我们打开心思和对世界的观察。
所以，保持学习的好奇心，不断地寻找新的知识和体验，这将让我们保持聪明和敏锐。
2. 保持活跃和健康的身体我们的身体和大脑是不可分割的，所以如果我们想要保持聪明，我们必须保持身体的健康。
保持每天适度的锻炼，每天保证7-8小时的睡眠，以及健康饮食、少抽烟、少喝酒等健康习惯，这些都是帮助我们保持健康身体的方法。
3. 喜欢阅读阅读是一种极为重要的习惯，可以让我们拓展思维、提高写作能力和增强文化素质。
同时，阅读可以帮助我们学习新的知识和在生活中发现新的可能性。
无论是读小说、历史、自然科学等等，阅读都能给我们带来新的视角和经验。
4. 建立联系建立正确的联系是我们保持聪明的另一个重要因素。
与聪明、成功的人建立联系，寻找导师和学习，这些可以让我们获得更好的思维模式和相应的技巧。
同时，与志同道合的人建立联系，和他们分享对问题的看法，可以让我们在现实生活中接触到不同的观点和思考方式。
5. 不断提升自己聪明并不是一种固定的状态，而是一种不断努力学习和提升自己的态度。
我们应该不断地寻求改进自己，不断地学习新的东西，充实自己的知识储备。
这个过程需要不断地思考自己所知道的东西，并不断地探索新的知识领域。
6. 正确的目标设定正确的目标设定是我们变得聪明和成功的另一个重要因素。
准确地设定目标，能够让我们有意识地筛选掉优先和二等重要的目标，并指导我们在努力前进的过程中保持热情与信心。
7. 保持开放心态开放心态是我们保持聪明的另一个重要因素，这是因为它可以让我们发现自己错误的地方并积极思考与探索解决问题的多种方式。
让你精神焕发的30个动作
让你精神焕发的30个动作一、晨起唤醒活力篇。
（一）伸懒腰。
早上醒来，别着急起床，先在床上舒舒服服地伸个懒腰。
把双臂尽量向上伸直，然后向左、向右转动身体，感受全身肌肉的拉伸。
就像小猫小狗睡醒后舒展身体一样，这样能让你快速从睡梦中清醒过来，唤醒身体的活力。
比如说，你前一晚熬夜写论文，早上起来伸个懒腰，就会觉得没那么困倦了。
（二）喝一杯温水。
起床后，喝一杯温水，给身体补充水分。
经过一夜的睡眠，身体会流失一些水分，喝温水可以促进新陈代谢，让你感觉清爽。
想象一下，温水顺着喉咙流下去，就像给身体的各个器官都浇了一场“及时雨”。
（三）打开窗户通风。
把窗户打开，让新鲜的空气进来。
清新的空气会让你的大脑更加清醒，心情也会变好。
比如在春天，打开窗户，花香就会飘进来，让你一整天都有好心情。
二、日常活力保持篇。
（四）课间走动。
大学的课程一般时间比较长，课间休息时，别一直坐着，到教室外面走动走动。
伸伸腿、弯弯腰，活动一下身体。
像有的同学连续上几节课后，会觉得腰酸背痛，课间走动一下，就会缓解很多。
（五）远眺放松眼睛。
长时间看书、看电脑屏幕，眼睛会很疲劳。
每隔一段时间，就停下来向远处眺望一会儿。
看看窗外的风景，让眼睛得到放松。
看向远处的大树，看看树叶在风中摇曳，眼睛会舒服很多。
（六）做简单的颈部运动。
低头学习或看手机时间长了，颈部会很僵硬。
可以做一些简单的颈部运动，比如把头向前、后、左、右转动，再顺时针、逆时针转动几圈。
就像我们做广播体操时的颈部运动一样，能缓解颈部疲劳。
三、运动激发活力篇。
（七）晨跑。
早上起来去操场跑跑步，既能锻炼身体，又能让你精神焕发。
跑步的时候，身体会分泌内啡肽，让你心情愉悦。
有的同学坚持晨跑一段时间后，发现自己不仅身体更健康了，而且每天都充满活力，学习效率也提高了。
（八）跳绳。
跳绳是一项简单又有趣的运动。
找个空旷的地方，跳上几分钟，就能让你心跳加速，血液循环加快。
像很多女生喜欢跳绳减肥，在跳绳的过程中，不仅身材越来越好，精神状态也特别好。
训练你的头脑到达顶尖效率的20种方法
为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。
我们思考得越少，它就会变得越迟钝。
今天我们有很多重点来保持生理健康，但我们也应该关注我们的精神健康。
在一生中，我们的大脑都在持续扩张和适应受到的刺激。
我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。
这里有20个训练大脑的方案。
1)读一本好书。
读书会激发想象力。
当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。
读书让你的头脑开始工作。
我喜欢让书本带着我走。
我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。
这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。
2）大脑学院。
视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。
我喜欢大脑学院游戏。
这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。
(Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。
)3）练习冥想。
不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。
冥想的方式有很多种。
对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
它是神奇的治疗。
4）获得大量的休息。
缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。
这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。
你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。
这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5）规律地锻炼。
你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！6）吃一顿好早餐。
这不是不切实际。
吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。
你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。
两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。
鸡蛋同样是蛋白质的好来源。
坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
7）积极地思考。
鼓励自己。
我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。
健脑有术：46招让你变得更聪明
健脑有术：46招让你变得更聪明 2012年04月19日科技新时代杂志46招让你变得更聪明锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。
1.闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。
闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。
而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
七个健脑方法
七个健脑方法咱这脑袋瓜呀，可得好好保养保养，让它一直灵光。
下面就给你讲讲七个健脑的好方法。
第一个方法，多读书看报。
你想想，那书里报里多少知识啊，各种各样的故事、道理，就像给大脑来了一场盛宴。
读的时候，大脑就在不停地运转，理解、思考、记忆，这可不得越练越厉害嘛！就好比那运动员，天天锻炼才能跑得快跳得高呀，咱的大脑也得经常锻炼才行。
第二个方法，玩点益智游戏。
像下棋啦、拼图啦，这可都是能让大脑活跃起来的好玩意儿。
下棋的时候，得思考怎么走才能赢，得算计对方的招数，这不就是在给大脑做体操嘛！拼图就更有意思了，一点点把那些碎片拼成完整的画面，多有成就感，大脑也在这个过程中变得更灵活啦。
第三个方法，多和人交流。
和别人聊天可不是简单的闲聊哦，那是在让大脑快速反应呢！要理解别人说的话，还要组织自己的语言回应，这不就是在锻炼大脑的反应速度和语言能力嘛。
而且和不同的人交流，还能听到各种各样的观点和想法，这能让咱的大脑更开阔，就像打开了一扇又一扇的窗户。
第四个方法，学习新技能。
哎呀呀，学新东西可有意思啦！不管是学一门新语言，还是学一种新乐器，或者学个新的手工活儿，那都是在挑战大脑的极限。
刚开始可能觉得难，但只要坚持下去，你就会发现大脑越来越好用，就像升级了一样。
第五个方法，多运动。
别小瞧运动哦，身体锻炼好了，大脑也能跟着受益。
运动能让血液循环更通畅，这样大脑就能得到更多的氧气和营养，自然就更健康啦。
你想想，你在跑步的时候，是不是觉得脑子也清醒了很多呀？第六个方法，保持充足的睡眠。
这睡觉可太重要啦！晚上睡好了，白天大脑才能有精神呀。
要是天天熬夜，大脑都累坏了，还怎么好好工作呢？就像那机器，也得定期保养不是？第七个方法，保持好心情。
心情好了，啥都好呀！整天愁眉苦脸的，大脑也跟着不开心呢。
多笑笑，多找点乐子，让自己开开心心的，大脑也能愉快地工作啦。
你看看，这七个方法多简单呀，但坚持下去可不容易哦。
咱可得好好对待自己的大脑，让它一直聪明下去。
快速灵魂出窍的方法
快速灵魂出窍的方法
要快速灵魂出窍，有几种方法可以尝试：
1. 深度冥想：通过深度冥想可以帮助你进入一个放松和平静的状态，有助于快速灵魂出窍。
选择一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体感觉。
尝试让自己完全放松，并将注意力转移到你的意识和灵魂上。
2. 使用音乐：一些人发现在听一些特定的音乐或声音的情况下更容易实现灵魂出窍。
寻找一些冥想音乐、白噪音或声音波能够帮助你达到深度放松的状态。
3. 刺激脑电活动：通过刺激脑电活动，比如使用脑电波音频，可以促进灵魂出窍的体验。
这些音频通过调整你的大脑频率，达到放松和灵魂出窍的状态。
4. 尝试触发意识转移：通过一些技巧和练习，你可以尝试将你的意识从身体中转移到灵魂中。
一种方法是想象自己漂浮起来，感受你的身体离开地面。
另一种方法是尝试观察你自己睡觉的身体，将自己视为一个独立的观察者。
请注意，灵魂出窍是一种超出正常感知和体验范围的状态，需要时间和练习才能达到。
同时，灵魂出窍的体验也可能与个体之间存在差异，因此结果可能因人而异。
如果你对灵魂出窍感兴趣，请确保在安全的环境中进行，并寻求专业指导。
大脑思路清晰的锻炼方法
大脑思路清晰的锻炼方法嘿，咱就来说说咋锻炼能让大脑思路清晰。
一个办法呢，就是多读书。
读书就像给大脑喂粮食，各种各样的书就像不同的美食，能让大脑变得更聪明。
你读小说的时候，就像进入了一个不一样的世界，跟着主人公一起经历各种冒险，这能锻炼你的想象力和理解力。
读科普书呢，能让你学到好多新知识，就像给大脑装了新软件一样。
比如说你读一本关于历史的书，了解了过去的事情，那你思考问题的时候就能从历史中找经验。
俺有个朋友，以前不咋爱读书，脑袋总是糊里糊涂的。
后来他听了别人的建议，开始读书，读了几本之后，就感觉自己说话做事都有条理多了。
再就是玩一些益智游戏。
像下棋啊、数独啊这些。
下棋的时候，你得想好几步，就像跟对手在大脑里打仗一样。
数独呢，能让你学会逻辑思考，一个一个数字填进去，可有意思啦。
俺记得俺小时候玩跳棋，为了赢，就得想办法怎么搭桥，怎么最快地到达对面。
玩着玩着，就感觉自己脑子转得快了。
多运动也很重要。
你别觉得运动只是让身体强壮，其实对大脑也有好处。
运动能让血液循环更好，给大脑送去更多的氧气和营养。
你跑跑步、打打球，出一身汗，那感觉可爽啦。
而且运动还能让你心情好，心情好了，大脑也能更清晰。
俺们村有个大爷，每天早上都去跑步，他说跑完步之后，感觉自己脑子特别清醒，想问题都快了。
还有啊，要学会做计划。
每天早上起来，想想今天要干啥，列个小清单。
这样你就知道自己的目标是啥，不会瞎忙。
比如说你今天要写一篇文章、打扫房间、去超市买东西，你都写下来，然后一个一个去完成。
完成一个就打个勾，可有成就感啦。
俺有个同事，以前做事没条理，东一榔头西一棒槌的。
后来他学会了做计划，每天都按计划做事，效率可高了，大脑也不混乱了。
多和别人交流也能让大脑清晰。
跟别人聊天的时候，你得听别人说话，理解别人的意思，然后再表达自己的想法。
这就像给大脑做体操一样，能锻炼你的反应能力和表达能力。
而且你还能从别人那里学到新东西，拓宽自己的思路。
俺有一次参加一个聚会，和大家聊得可开心了。
解锁超级大脑，提升脑力的10个方法
解锁超级大脑，提升脑力的10个方法
每个人每一天都公平地享有24小时间，然而有些人取得了巨大地成就，有些人则平庸一生。
因为这个世界是有捷径可走的，在魔法背后，总有方法。
比如：那些可以以三倍速度看书的人在做的事，是那些不懂得如何三倍速看书的人没在做的；有些人可以更容易地学会三四门语言，有些人却完全不行，这不是单纯背英语词典的问题，而是他们使用大脑的方法不一样。
我们都知道，我们的智商几乎没有很大的差别，差别只在于我们如何使用它、
这里有10个方法提升脑力，并且教你如何把这些记进你的身体里。
第一：大脑燃料：饮食
牛油果、蓝莓、花椰菜、鸡蛋、椰子油、橄榄油、绿色深色蔬菜。
第二：屏蔽杂念
我们总是有很多杂念，无法集中精力，减少杂念，能帮你提升大脑效率。
第三：适当运动
第四：大脑维他命：DHA
最重要的补给是脑黄金：DHA
第五点：积极的同伴
第六点：干净的生活环境
会让大脑不那么混乱
第七点：睡觉
第八点：保护大脑磁场
别拿砖头砸头，也别枕着手机睡觉。
第九点：新学问
第十点：压力管理
学会处理压力，压力会压制大脑功能。
搜集了大半天资料，感觉这种所谓提升脑力的方法真是太扯了。
没有一点新意，都是老生常谈的问题，谁不知道睡觉很重要？谁能几天几夜不休息？竟然把睡觉也列入，简直就是为了凑字数。
谁不知道运动很重要？就现在这空气，也不知道运动到底是伤身还是健身。
真的，写这种大脑之类的玩意，都是标题党，实际上真不知道对自己有什么影响。
如何才能让大脑变得灵活
如何才能让大脑变得灵活掌握了不同的语言，不但方便了沟通，更可以让头脑变得更灵活。
除此之外，还有哪些能让大脑变得灵活的方法呢?下面就让店铺告诉你如何才能让大脑变得灵活，一起来看看吧!让大脑变得灵活的方法1.大脑像发动机，它需要燃料大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。
垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。
英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
2.大脑爱吃菠菜大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”，在医生看来，就是最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。
国外也有研究表明，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。
相反，大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。
3.大脑喜欢色彩平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
4.大脑需要休息，才能学得快，记得牢如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。
专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。
另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6.大脑喜欢开玩笑开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧!7.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
8.大脑喜欢问题当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。
从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
9.大脑和身体有它们各自的节奏周期一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
10.大脑和身体经常交流如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。
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十个让你的大脑更灵光的方法
*导读：十个让你的大脑更灵光的方法与其迷信神奇的聪明
药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下十种在生活中
可以简单实践的大脑体操，培养健康1生活模……
*十个让你的大脑更灵光的方法
与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不
如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康1
生活模式，在新的一年让你的大脑更灵光。
1 、玩出创造力 即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、
布局的游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症
的机会。
2 、培养急速反应能力 任天堂等电动玩具、小钢珠能训练
快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华
盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背
对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3 、生活里创造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力，
杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人
们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，
搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐
馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
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4 、体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开拓视野、感受
新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的
市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，更好能租车或搭乘大
众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草
区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随
时面对新问题的更佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有
机会发展新连结。
5、 用音乐放松心情 据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、
促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专
业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场
炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研
究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展
有长期助益。
每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直
接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心
情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、
唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。
6 、吃对食物让大脑维持健康 富含Omega3脂肪酸的食物有
助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风
险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑
鱼、鲔鱼、鳟鱼等。
而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵
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害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠
菜、李子、青花菜、柳橙等。
7、 阅读是全脑活动 洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要
翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读
提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造
力和想象力。
8 、激活全感官经验 观察小婴儿认识新事物的步骤，一定
是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。
专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官
如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。
例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房
间的方位。
带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力；
和他一起比价，训练计算数学功力；再教他辨识商品摆设的空间
方位能力。
9 、运动让大脑年轻 运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡
的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪
的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体
新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建
议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经
细胞流失速度。
10、 留白思考 头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学
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研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆
学习中枢有萎缩现象。
麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集
中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记
得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的
好方法。