试论青少年学生抗挫折能力的培养详解

试论青少年学生抗挫折能力的培养

摘要：青少年是祖国的未来，是国家富强的资本。如今青少年面临着数不尽的压力和挫折，这些压力和挫折可以令青少年成长，也可以毁灭一个正在茁壮成长的孩子。所以，青少年的抗挫折能力的培养不容忽视。本文从挫折的概念和形成的原因、受挫后的反应、抗挫折能力不足的原因以及抗挫折能力的培养四个方面探讨青少年学生应如何培养抗挫折能力，如何更好地面对生活中的风风雨雨，更加茁壮地成长。

关键词：青少年;挫折;抗挫折能力

人生难免会遇到挫折，正所谓，没有经历过失败的人生不是完整的人生。一个人要学会走路，就免不了要摔跤，而且只有经过摔跤，他才会学会走路。人要学会用笑脸来迎接失败，用勇气来应对不幸。只有在挫折的洗礼后，青少年才会真正的长大，成为真正的男子汉，顶起祖国的一片天空。下面我们来了解一下挫折的概念及其形成的原因。

一、挫折的概念及形成的原因

在日常生活中，挫折一词是指挫败、阻挠、失意的意思，即俗话说的碰钉子，是普遍而不可避免的，也是人生路上必须跨过去的一道坎。《心理学大词典》对挫折是这样解释的：挫折是个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。[1]

自古以来，世上的事都是这样的：成果未成，先尝苦果，壮志未酬，先遭失败。挫折其实是一把双刃剑，能够激人上进，也可使人从天堂坠落地狱。特别是对于青少年来说，心理防卫机制尚未完善，无法正确对待外来刺激，在遭遇挫折后，往往会导致一系列不可预料的后果。青少年只有掌握了这把双刃剑，化挫折为动力，才能更好地成长。形成挫折的原因是多方面的，归根结底有两个方面的原因——环境因素和主观因素。

(一)环境因素

环境因素是属于外来因素，是指由于外界事物或情况阻碍人们成功而产生的挫折。环境因素又包括自然环境因素与社会因素两种。疾病、老去、死亡是自然界不可抗拒的法则，天灾人祸也是不可避免的。因此，人们都难免遇到生离死别和天灾人祸的袭击，这些不良的自然环境会给人造成心理挫折。一般来说，来自自然环境的心理挫折不是主要的，由社会因素造成的挫折对人的影响更大。社会因素主要指人在社会生活中所受到的人为因素的阻碍。如人与人之间不良的人际关系、不当的管理方式以及受到不公平的对待、才能得不到施展等都会使青少年产生挫折心理。

(二)主观因素

主观因素引起的挫折也可称为自身因素引起的挫折。是由于个体因生理或心理上的条件与个体自我需求发生冲突，无法实现而产生挫折。生理上，由于自身的容貌、身材、体质、能力、知识等条件的限制使自己所要追求的目标不能达到而产生挫折。比如有的人梦想当飞行员，飞向蓝天，但由于身高或身体素质不达标，便无法实现自己的愿望，由此产生了挫折。这是主观与客观发生矛盾，主观是指青少年的自我需求，客观是指满足其需求的现实条件，一旦客观不能满足主观的需求，便会产生挫折感。心理上的原因更为复杂。青少年个性尚未完善，认识不够全面，想事情容易偏激，耐力不够，加上年龄普遍比较小，社会阅历也不够，没有扎实的实践基础，对未来充满希望和幻想，常常对自己抱有过高期望。而复杂的社会及残酷的现实常常令他们手足无措，信心倍受打击，形成了挫折心理。

二、受挫后的反应

无论挫折的原因是什么，面对挫折青少年的行为和生理上都会有所反应，产生的反应也各不相同，归纳起来，有以下几种：

(一)焦虑

青少年在受挫折后，心理脆弱的容易变得恐惧、担心、急躁、害怕，常常表现为烦躁不安、紧张、厌学、喜怒无常等，与平时大相径庭，即使对一件鸡毛蒜皮的小事也会作出很强烈的情绪反应。

(二)敏感

人在挫折情况下，往往缺乏安全感，变得过于敏感，把周围的人看成假想敌，唯恐他们对自己不利，因而产生一种戒备状态，甚至疑神疑鬼，经不起一点风吹草动。

(三)攻击

在受到挫折后，个体会引起愤怒的情绪，会对造成挫折的人或物进行直接攻击。如怒目相视、吵闹、打架等，以此发泄心中的怨恨。也有的人在受到挫折后进行转向攻击，攻击与产生心理挫折毫无关系的人或物上，迁怒于他人，寻找替罪羊。如在单位遇到不快，回家拿孩子出气。以上这两种攻击都是不可取的，直接攻击会给自己带来更大的挫折，形成一道跨不过去的高墙；而转向攻击会在很大程度上伤害自己与他人的感情，造成关系紧张。

(四)冷漠

冷漠是指个体在受挫后不显现自己的愤怒情绪，而是压抑着自己，以极其冷淡的态度面对挫折，被动的接受挫折带来的影响，不主动去解决问题。看起来好像无动于衷，其实心里已经翻江倒海，只是个体在极力压抑着受挫的不甘与愤怒。这是一种消极的逃避心理，不可取，如果长期这样下去，会导致心理失调。

(五)退化退化是指一个人受挫折时表现出一种与自己的年龄、身份不相符的幼稚行为，即“大人小孩子气”，包括无故地批评与埋怨、做事优柔寡断、工作效率低下等，有时也可称为“倒退”或“回归”。青少年在这时表现为不能控制自己的情绪，容易无理取闹，并且会盲目地追随他人，分不清好坏。

(六)幻想

在面对无法解决的挫折时，个体有时会陷入一种幻想，幻想自己有足够的能力解决挫折。但是幻想过后仍是现实，还是需要面对。所以青少年不应沉溺在幻想中，而应该以积极的心态来面对挫折；还有一种幻想表现为自我催眠，个体把自己用“壳”包起来，自我掩饰，假装生活还是像往常一样，什么也没发生，那些失败与挫折被他们潜意识的遗忘了似的。采取幻想方式并不能解决挫折，幻想过度，反而会使人不能更好地适应现实生活，容易产生混淆，无法分清眼前的究竟是现实还是幻想。

(七)固执固执通常指被迫重复某种无效的动作，尽管反复进行这种动作并无任何结果，但仍要继续这种动作。[2]也就是俗话说的不知变通，即使知道毫无用处，却还是固执地重复。这是因为受到挫折，一时找不到正确的方向，对其他方法产生抵触心理，执拗地认为原先那一种方法最好。这是一种不明智的行为，遭受失败后不但不去分析失败的原因，寻求解决的方法，反而盲目地采取原来的无效动作，这容易导致心理的恶性循环，无法走出原先的困境，甚至会造成新的心理障碍。

三、导致挫折承受力不足的原因

其实，每个青少年的内心都会有一个“自我帮助系统”和“自我调节系统”，

这个系统会在处理挫折的过程中，自动生成各种应对危机的“方法”，即使那个方法并不是最好的，也不一定行得通，但是却能帮助到孩子，让他们不至于慌了手脚。现在的青少年变得越来越娇气，心理承受能力越来越差，像在温室里培育的花一样，经不起一点风雨，到底是什么原因导致孩子的“自我帮助系统”和“自我调节系统”失灵呢？(一)家庭环境家庭环境是孩子生活的第一环境，而父母是孩子的第一位老师，也是和他们接触最多的人，因此，对青少年心理健康发生重要影响的因素最初来自家庭。 1.物质享受过滥现在的生活条件提高了很多，孩子们的衣、食、住、行，应有尽有。有些父母宁愿饿着自己，也要让孩子吃好、穿好，又加上几代人的宠爱集于一身，因此，只有孩子开口，有求必应，并且有过之无不及。甚至某些父母完全以金钱奖励来刺激孩子的积极性，优越的环境加上金钱刺激容易养成孩子的“理所当然”心理和“拜金主义”的心理，他们会把一切东西以价钱来衡量，并认为最好的都应该是他们的，而且一定要得到。家长对孩子要求的过度满足容易给孩子造成一种错觉，凡是他想达到的目标，总是可以一帆风顺地实现，没有任何阻力，一旦遇到挫折和困难，就不知如何应对了，其打击可想而知。 2. 放纵溺爱社会快速发展，生活水平越来越高。很多家长为了让孩子过得更好，选择外出打工，使大部分孩子变成“留守生”。父母把他们交给年迈的老人照顾，而孙儿们是老人的心头肉，怎么舍得打骂？疼都来不及。所以，只要孩子平平安安、在外不受委屈就行，其他的事老人们也不想对他们进行过多管束，也没有那个精力去管，也就忽略了孩子的学习情况和心理状况。使孩子处于一种无管束的放任自流状态，任意妄为，随心所欲。还有一种情况就是，随着计划生育的推广，现代家庭多是独生子女，生活环境更为优越，父母对孩子呵护备至，百依百顺，什么事都先替孩子做好，让他们坐享其成，生怕出一丁点问题。“衣来伸手，饭来张口”的生活，培养出了一大批“小皇帝”、“小公主”这样的寄生虫，肩不能挑，手不能提，一个个娇滴滴的，在家里呼风唤雨、为所欲为，出了家门便成了纸老虎，风一吹就倒。这样的孩子“自我”意识过强，他们想问题都是从“我”出发，一切以“我”为中心，不顾及他人感受，加之自视过高，自然会受到阻碍以致于产生挫折。他们的依赖性较强，独立性差，心理也比较脆弱，缺乏克服困难的勇气和毅力，一旦遇到紧急情况，便会不知所措，根本无法进行自救和自我保护。 3.教养方式家庭教育不正确，也会导致孩子的心理发展偏离正确的轨道，无法正确应对7 生活中的挫折。例如有些家长教育孩子的原则是吃什么也不能吃亏，“他打你一下，你打他一下；他打你一拳，你还他两拳。”这种教养方式使得孩子在学校与同学之间的关系不和，吃不得一点亏，经常和同学吵吵闹闹，是非不断，导致孩子变得刁钻蛮横；有些家长沉迷于打牌、赌博，平时对孩子不管不顾，任其自由发展，但是，一旦发现孩子行为不良或者成绩退步时，就“家法伺候”，进行棍棒教育，过后又漠不关心；有些家长则以专制的手段管教孩子，根本不在乎孩子的对和错，完全以自己的意志和个人喜好来“管教”孩子；有的家庭关系不和睦，成天吵架、打架，家庭各个成员对孩子要求不一，令孩子无所适从，茫然不知所措，孩子干脆就完全放任自己，什么都不在乎，也不去遵守那些要求了，变得任性甚至自暴自弃；而有些父母对孩子的过高期望和不理解也造成了孩子的无助感，他们因为自己未实现目标，便将希望寄托在孩子身上，如自己未考上大学，便要求孩子做到，甚至做得更好，把过大的期望加诸到孩子身上，不管孩子是否愿意。这时，一旦青少年未达到成人所期望的理想状态，就会招来成人的不满和责难，这必然会造成青少年的无力感和失败感。以上这些家庭教养方式，久而久之，会使得孩子或孤僻

忧郁，或任性暴躁，或自私刁钻，挫折的消极反应自然产生了。(二)学习环境现今学校从教育理念到教育课程都在提倡改革，但现实并非如此。教育体制的弊端、传统的教学习惯并没有因为素质教育的提出而改变。目前“应试教育”仍然占主导地位，学生课业负担沉重，青少年身心健康所必需的时间和空间都被剥夺了。某些学校片面追求升学率，不顾学生的学习兴趣、心理承受力而仅仅是以学习成绩作为唯一评价标准，形成了“重应试教育，轻素质教育”、“重考试成绩、轻实际能力”的现象。学校这种忽视学生的心理发展状况和需要的教育方式，使许多学生感到前途渺茫，甚至怀疑自己的智力、能力，心理素质变得脆弱，对自己产生不信任，进而丧失信心，放弃自己。而重点班的划分，在培养出大批“尖子生”的同时，也带来了许多负面效应。如其他学生心理上的不平衡，培养了一群只会读书的书呆子，忽略了动手能力及应对突发事件能力的培养。使学生在很大程度上成了一部学习的机器、分数的奴隶，心理素质极差。某些教师因为不能理解学生在学习活动中的行为与情绪表现，加之缺乏现代教育思想，欠缺与学生的沟通，导致师生之间的冲突、对抗不断，甚至导致青少年厌学；而有些教师则完全以分数来定喜好，对成绩好的学生关爱有加，对待差生则是白眼、恶语、责备、挖苦等歧视待遇，大大打击了孩子的自尊心，也给孩子急需受到鼓励的心浇上了一盆冷水，这无疑是雪上加霜，给孩子一种“反正我学好也没用，何必瞎折腾”的心理暗示，孩子自然不愿再学了；教师教育方法的8 不当也会使学生产生逃避、不愿面对、自暴自弃的心理，如过分地批评责骂、嘲弄与讥讽学生、问题处理不当等都会给孩子心理产生一定的创伤。(三)对挫折的判断青少年由于人生观、价值观发展尚未完整，对挫折的看法往往容易走入误区。这些误区会导致青少年错误认识挫折，偏离方向，从而无法寻找到正确的抗挫方法。青少年在面对挫折时容易产生以下三个错误看法：一是过于绝对化。青少年看事物容易从主观愿望出发，忽视客观事物的发展，同时也缺乏对变故的思想准备，一旦遇到挫折容易导致心理障碍。二是概括化。青少年容易以一时一事的结果来评价自己或他人，以点概面，以偏概全地看问题，遇到挫折就容易全面否定自己或他人的价值，看不到好的方面。三是夸大化。青少年很容易放大事情的严重性，对事情的后果想得过分严重、可怕，总把事情往坏处想，使自己陷入一种恐慌的状态。有这种思维方式的青少年心理比较脆弱,容易自畏心理，甚至企图

自杀，以逃避问题。如何提高抗挫折能力

所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解因情境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受力。[4]抗挫折能力也可称为挫折承受力，是指对挫折的心理承受能力，也就是说遇到挫折和困难时如何去抵御、去克服、去战胜它。抗挫折能力对于青少年来说，是必不可缺的一种能力。所谓“授人以鱼，不如授人以渔”，父母可以一时帮助孩子解决困难，摆平前方的挫折，却无法护其一生，当孩子再次遇到同样的问题时，仍然会无法解决。而这种全方位的保护和包办代替也会给孩子留下“残疾”，即能力和心理的残疾。这样的孩子在困难来临时，只会躲在父母的怀抱中，不敢独自去面对。但是，我们面临的是一个处处充满竞争的世界，是一个优胜劣汰的社会，没有经过锻炼的翅膀无法像鹰击长空一样翱翔天际。父母也不可能永远做孩子的避风港，要想让孩子在竞争中立于不败之地，就必须培养孩子的抗挫折能力，让他们能更好地应对生活中的风风雨雨。以下有点可以帮助孩子提高抗挫折的能力。（一）正确认识挫折，走出误区不管什么时候，挫折都会出现，它是人生路上的“拦路虎”，但是，如果能够正确地认识挫折，用一种健康的心理去对待挫折，

那么，在你面前的便只会是一只纸老虎，可以不费吹灰之力就把它打倒。首先，要树立正确的人生观，保持积极向上的人生态度。只有这样才能客观、全面、发展地看待挫折，不会轻易被挫折打倒。其实，生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑，主要是看你如何对待，所以我们要9 用笑脸去面对生活。而挫折则是你弱它强，你强它弱，所以我们不可以示弱、不可以放弃，要顽强而坚定地面对，坚信自己一定可以战胜它。人生的道路并不是平坦的，有顺境也有逆境，不论生活赠予我们的礼物是幸还是不幸，我们都应该用一种豁达的胸怀来接受它。其次，青少年对自己不要太苛求，要学会不断提高对自己需要的正确认识。有的青少年把自己的目标定得过高，非自已的能力可能达到，一旦失败，便郁郁寡欢，认为自己倒霉透顶；而有的人要求十全十美，忍受不了一点点失败。这个时候，青少年要做的是给自己“松松绑”，从自身找原因，学会改变，对自己定的目标和要求进行调整，而不是整天怨天尤人，愁眉苦脸。最后，青少年要学会正确地对待挫折，善于发现存在在挫折中的价值。尽管挫折带来了很多的消极影响，但是不可否认的是，挫折具有双重性，有坏的一面，也有好的一面。挫折或许会使人颓废，但是也可以使人在失败后发现自身的不足，然后加以改正；挫折还可以锻炼青少年的意志，使他们更坚强。青少年要明白一点，挫折除了会使人缺乏勇气，同时也是磨练意志、提高适应力和竞争力的有利武器，是人生的一笔财富。它带来的不全是灾难，还有收获。（二）家庭教育家长应适当地对孩子进行挫折教育，教导孩子走出挫折的低谷，昂首迈步奔向前方。1．家长对孩子应有客观的评价，学会帮助孩子家长不应该过多的把自己的孩子和别的孩子进行比较，对孩子应该有一个客观的评价，不能只“比长”不“比短”，也不能只“比短”不“比长”。家长不仅要看到孩子的缺点，更要看到孩子的优点，对孩子的评价应是客观而公正的。过分贬低孩子时，会伤害到孩子的自尊，这样的孩子容易缺乏自信，会选择逃避以求避免挫折；而对孩子进行过高评价时，会使孩子缺乏对自己的认识，同时会增加孩子的心理压力，使其不敢面对失败，会产生极严重的消极后果。孩子在成长中总会遇到挫折，作为家长不能漠不关心，更不能一个劲地埋怨和批评，而应把挫折当成一个特殊的教材，给予孩子谅解、关心、鼓励和帮助，尽可能让孩子从挫折中获得经验，化消极因素为积极因素，化挫折为动力。2．给孩子树立榜样，激励孩子给孩子树立不畏艰辛、战胜挫折的榜样，有助于增强青少年直视挫折的勇气，并且还可以让孩子懂得：只有在挫折中不断进取、不肯放弃的人，才能摘取成功的桂冠。在日常生活中，家长应常向孩子讲述一些贴近生活的名人在挫折中成长并获得成功的事例来激励孩子。教导孩子任何人的成功都不是一帆风顺的，也不是一朝一夕的，之所以能取得成功是因为他们不断地克服各种困难，知难而进，顽强拼搏到最后一刻，他们在数不尽的挫折中经受磨练，形成了坚强的意志，从10 而取得成功，这是他们成功的关键，让孩子明白只有不停地战胜挫折才能真正地成功。其实，孩子生活中最好的直接榜样就是家长，“身教胜于言传”。家长对待挫折的态度和行为会潜移默化地影响到孩子，所以家长应该端正自己的言行举止，并且可以有选择性地将自己事业和家庭生活中遇到的挫折和不如意告诉孩子，并告诉他们自己是如何解决的，以此来激励和教导孩子，同时也可拉近彼此之间的距离。3．做孩子的顾问，以沟通代替“控制”抗挫折能力是在不断地解决和应对挫折的过程中形成并提高的，所以，当孩子面对困难时，家长不应以大人的身份去越俎代疱，替孩子做决定，而应该选择相信孩子，以“顾问”的身份和孩子进行沟通，向他们提供建议，并教给孩子一些对抗挫折的方法，由孩子自己

去选择、去尝试。家长应该做个好的倾听者，而并非是“决策者”，要多给孩子锻炼的机会，让他们去自己面对，而不是强行地控制孩子前行的方向。这种沟通教育不仅可以培养孩子的抗挫折能力，还能培养孩子对自己行为负责的精神。4．创设挫折情境，进行负面刺激生活是无情的，想要成功，就必须经历失败、感受痛苦。因为在逆境中成长的人才更具有生存力和竞争力。过于优越的环境会使孩子形成依赖、懦弱、退缩的心理，缺乏顽强的进取精神，经不起挫折。而大量的调查显示当代青少年的身心日趋脆弱，是因为他们缺少了“负面刺激”。故而家长应在孩子的成长过程中有意识地创设“挫折情境”。让孩子在逆境中经受洗礼，磨练意志，学会调节自己的情绪，锻炼心理承受力，提高抗挫折能力，所谓“失败乃成功之母”正是这个道理。家长在创设挫折情境时要把握好挫折的“质”和“量”，不然会适得其反。家长应根据青少年的心理水平和特点，设置不同难度的挫折情境，使之既有利于提高孩子的心理承受力，又不超过孩子的心理承受限度。5．创造和谐的家庭氛围创造和谐的家庭氛围对青少年的成长有着至关重要的作用，有助于孩子抗挫折能力的提高。和谐的家庭氛围是指家庭成员性格开朗，有乐观向上的态度，家庭成员之间关系融洽，彼此尊重、团结互相、相互理解、沟通民主而平等。在这样的家庭环境中成长，青少年会养成良好的行为习惯，以及拥有一个健康的心理状态和坚强的意志。在面对困难时，会以积极向上的心态去看待，顽强向上，决不退缩。他们用来面对生活的是一张张笑脸，遇到挫折，会选择和父母共同交流，寻找解决的办法。因为他们知道自己不是一个人孤军奋战，他的身后有父母的理解、信任和支持。这样的孩子心理承受力比一般人要强得多，他们时刻保持着乐观的情绪，也会自动调控消极情绪，不会让自己轻易被打倒。不论摆在前方的是什么，都会努力地去克服和战胜它。