游泳培训ppt模板
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2024蛙泳教学ppt课件全新
心理调适与竞技状态的保持
指导学生进行心理调适，保持良好的竞技状态，提高比赛成绩。
个性化教学手段的应用
因材施教
根据学生的身体素质、技术水平和兴趣爱好等因 素，制定个性化的教学计划。
多样化教学方法
运用讲解、示范、练习、比赛等多种教学方法， 激发学生的学习兴趣和积极性。
及时反馈与调整
密切关注学生的学习进度和反馈，及时调整教学 计划和手段，确保教学效果。
保持训练频率和时长
建议学员保持一定的训 练频率和时长，以巩固 和提高技能水平。
注重技术细节
引导学员在自主练习时 注重技术细节，及时纠 正错误动作。
多样化训练方式
鼓励学员尝试不同的训 练方式和方法，提高训 练的趣味性和实效性。
定期技能评估与反馈
A
定期技能评估
定期对学员的技能水平进行评估，以便及时调 整教学计划和策略。
2024蛙泳教学ppt 课件全新
目录
• 蛙泳基本知识与技巧 • 蛙泳进阶训练与提高 • 蛙泳教学方法与手段 • 学员蛙泳技能评估与指导 • 蛙泳运动损伤预防与处理 • 蛙泳教学总结与展望
蛙泳基本知识与技巧
01
蛙泳的起源与发展
01
蛙泳的起源蛙泳是人类最早掌握的游泳源自势之一，起源于民间，具 有悠久的历史。
02
蛙泳的发展
随着竞技游泳的不断发展，蛙泳技术不断完善，成为现 代游泳比赛中的重要项目。
03
蛙泳的特点
蛙泳具有简单易学、实用性强、锻炼价值高等特点，深 受广大群众喜爱。
蛙泳的基本动作与技巧
身体姿势
身体呈流线型，头部稍 低，两臂伸直并拢，两 腿并拢伸直。
手臂动作
两臂向外侧下方划水， 屈肘内收至胸前，然后 向前伸直。
指导学生进行心理调适，保持良好的竞技状态，提高比赛成绩。
个性化教学手段的应用
因材施教
根据学生的身体素质、技术水平和兴趣爱好等因 素，制定个性化的教学计划。
多样化教学方法
运用讲解、示范、练习、比赛等多种教学方法， 激发学生的学习兴趣和积极性。
及时反馈与调整
密切关注学生的学习进度和反馈，及时调整教学 计划和手段，确保教学效果。
保持训练频率和时长
建议学员保持一定的训 练频率和时长，以巩固 和提高技能水平。
注重技术细节
引导学员在自主练习时 注重技术细节，及时纠 正错误动作。
多样化训练方式
鼓励学员尝试不同的训 练方式和方法，提高训 练的趣味性和实效性。
定期技能评估与反馈
A
定期技能评估
定期对学员的技能水平进行评估，以便及时调 整教学计划和策略。
2024蛙泳教学ppt 课件全新
目录
• 蛙泳基本知识与技巧 • 蛙泳进阶训练与提高 • 蛙泳教学方法与手段 • 学员蛙泳技能评估与指导 • 蛙泳运动损伤预防与处理 • 蛙泳教学总结与展望
蛙泳基本知识与技巧
01
蛙泳的起源与发展
01
蛙泳的起源蛙泳是人类最早掌握的游泳源自势之一，起源于民间，具 有悠久的历史。
02
蛙泳的发展
随着竞技游泳的不断发展，蛙泳技术不断完善，成为现 代游泳比赛中的重要项目。
03
蛙泳的特点
蛙泳具有简单易学、实用性强、锻炼价值高等特点，深 受广大群众喜爱。
蛙泳的基本动作与技巧
身体姿势
身体呈流线型，头部稍 低，两臂伸直并拢，两 腿并拢伸直。
手臂动作
两臂向外侧下方划水， 屈肘内收至胸前，然后 向前伸直。
人教版体育和健康八年级全一册10游泳《自由泳》参考课件(共11张PPT)
1．打水时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八 字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右;
2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水 面;
3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即 由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整 条腿上抬;
自由泳
教学目标
认知目标：在学习自由泳的基础上能够简单的表达出自由泳的要点！
技能目标：能够让百分之八十的学生学会自由泳，百分之三十的学生 能达到老师要求的优秀水平！ 情感目标：在学习的过程中，学生们能再教师的引导上做到同学间相 互帮助，做到位了能更好的学习自由泳这一泳姿。
腿部动作分析
一、自由泳打水动作要领：五个口诀1．大腿带动；2．屈 膝下压；3．直膝上移；4．双脚轮流；5．交错打水；
3、扶板打腿 练习目的：提高打腿和划手的协调配合。 练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划 阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时 应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。
入水：在完成空中移臂后，手应向前，自然放 松地入水，入水点一般在身体纵和肩关节的前 方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。通 过臂内旋使肘并节抬高，弯成130-150度角， 使肘关节处于最高点掌心向外下方，指尖向下。 这种姿势阻力最小。
抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内 后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。 抱水时，上臂和水平面约为30度角，前臂与水 平面约为60度角，手掌接进垂直对水，肘关节 屈成150度左右角，整个手臂象抱个圆球似的。
2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水 面;
3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即 由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整 条腿上抬;
自由泳
教学目标
认知目标：在学习自由泳的基础上能够简单的表达出自由泳的要点！
技能目标：能够让百分之八十的学生学会自由泳，百分之三十的学生 能达到老师要求的优秀水平！ 情感目标：在学习的过程中，学生们能再教师的引导上做到同学间相 互帮助，做到位了能更好的学习自由泳这一泳姿。
腿部动作分析
一、自由泳打水动作要领：五个口诀1．大腿带动；2．屈 膝下压；3．直膝上移；4．双脚轮流；5．交错打水；
3、扶板打腿 练习目的：提高打腿和划手的协调配合。 练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划 阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时 应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。
入水：在完成空中移臂后，手应向前，自然放 松地入水，入水点一般在身体纵和肩关节的前 方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。通 过臂内旋使肘并节抬高，弯成130-150度角， 使肘关节处于最高点掌心向外下方，指尖向下。 这种姿势阻力最小。
抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内 后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。 抱水时，上臂和水平面约为30度角，前臂与水 平面约为60度角，手掌接进垂直对水，肘关节 屈成150度左右角，整个手臂象抱个圆球似的。
人教版七年级全册体育与健康 9-1 游泳 课件 (一)
9.1 游泳
●游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的 运动，使身体在水中有规律运动的技能。
●17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔 治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。 1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年， 游泳被列为奥运会竞赛项目。
游泳姿势简介
●一、自由泳 ●主要动力来自手臂，腿部打水的主要作用是平衡及少部分动力。讲究身体平顺、手脚协调。 ●二、蛙泳 ●主要动力来自腿部，手臂划水的主要作用是平衡及少部分动力。讲究身体平顺、手脚配合。 ●三、仰泳 ●主要动力来自手臂，腿部打水的主要作用是平衡及一部分动力。讲究身体平顺、手脚协调。 ●四、蝶泳 ● 主要动力来自手臂，腿部打水的主要作用是平衡及一部分动力。讲究身抽筋，是由于水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够 充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。
如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然 后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽 筋消失。
如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大 声呼救。
在自然水域中被水草缠绕的自救
在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如 果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静 ，千万不要 挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱，缠绕 发现得越早越容易解脱。
被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解 脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。（水草和缠绕的 绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根 源就会解脱）。
●游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的 运动，使身体在水中有规律运动的技能。
●17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔 治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。 1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年， 游泳被列为奥运会竞赛项目。
游泳姿势简介
●一、自由泳 ●主要动力来自手臂，腿部打水的主要作用是平衡及少部分动力。讲究身体平顺、手脚协调。 ●二、蛙泳 ●主要动力来自腿部，手臂划水的主要作用是平衡及少部分动力。讲究身体平顺、手脚配合。 ●三、仰泳 ●主要动力来自手臂，腿部打水的主要作用是平衡及一部分动力。讲究身体平顺、手脚协调。 ●四、蝶泳 ● 主要动力来自手臂，腿部打水的主要作用是平衡及一部分动力。讲究身抽筋，是由于水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够 充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。
如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然 后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽 筋消失。
如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大 声呼救。
在自然水域中被水草缠绕的自救
在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如 果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静 ，千万不要 挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱，缠绕 发现得越早越容易解脱。
被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解 脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。（水草和缠绕的 绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根 源就会解脱）。
游泳场所卫生规范培训课件
• 因此，给监督部门的许可和监督带来 一定的模糊性。各级卫生监督部门在 对游泳场所进行监管时缺乏统一的标 准，只能借鉴经验或者参照其他行业 的卫生规范进行监督和指导。
• 在此背景下，国家卫生部、国家体育总局于 2007年6月21日联合颁布了《游泳场所卫生 规范》(以下简称“规范”)，这是我国第一 部针对游泳场所卫生管理的规定，适用于人 工游泳场所、天然游泳场所和水上游乐设施 等各类游泳场所。
• 因此，出台的这个规范对于我们监管部门 有重要的导向意义，有利于统一和规范游 泳场所管理相对人的卫生管理，也有利于 卫生监督员统一许可和监督标准。
《规范》分为正文及附录。 正文由五部分组成 第一章总则 第二章场所卫生要求 第三章卫生操作要求 第四章卫生管理 第五章从业人员卫生要求。
• 附录 • 推荐的游泳场所及游泳池水、公
（1）明确规定了淋浴室与浸脚消毒池 之间应当设置强制通过式淋浴装置( 我市要求公共游泳池今年必须达到)
（2）浸脚池的具体要求
淋浴室通往游泳池通道上应设强制通 过式浸脚消毒池，池长不小于2米，宽度 应与走道相同，深度20厘米。
2、强调室内游泳场所的通风换气问题 室内游泳池应有符合国家有关标
准的人员出入口及疏散通道，设有机 械通风设施。
3、为顾客提供饮具的应设置饮具专 用消毒间。
使用一次性饮具 使用玻璃杯、瓷杯等饮具
6、配备常用水质检测 设备并公示池水水质 （余氯、PH值、温 度、测定时间）
在监督过程中， 要督促游泳场所管理 者及时更新检测信息
• 做出这个规定的目的不仅可以让消 费者知晓游泳场所的水质，还可以 使游泳场所管理者能快速、动态的 掌握游泳池水水质变化情况，以便 适时调整水质的净化消毒措施。
第五章 人员卫生要求
简单易学的4种游泳姿势专题讲授PPT课件
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平 地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有 窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越来越缓慢。我其实是不太喜欢下雨的，因为我觉得雨会影响我心情，而阳光会让我的心感到明朗。 一只矮枕头。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
简单易学的4种游泳姿势
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
(有动画图解) 窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越来越缓慢。我其实是不太喜欢下雨的，因为我觉得雨会影响我心情，而阳光会让我的心感到明朗。
使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的 压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为 30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
三、仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂 时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂 过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入 水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见 的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
二、自由泳
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线 之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手 臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘， 手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，
一、蛙泳
腿部动作：
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
简单易学的4种游泳姿势
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
(有动画图解) 窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越来越缓慢。我其实是不太喜欢下雨的，因为我觉得雨会影响我心情，而阳光会让我的心感到明朗。
使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的 压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为 30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
三、仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂 时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂 过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入 水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见 的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
二、自由泳
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线 之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手 臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘， 手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，
一、蛙泳
腿部动作：
游泳教员培训课件游泳教学法
• 7、要进行健康检查 • （二）学员要自觉遵守各项纪律规定 • （三）教员要有良好的职业道德
游泳教学原则(p133-140)
• 二、自觉积极性原则 • 在学习游泳的学员中分四类人： • 1、喜欢、 • 2、不喜欢、 • 3、身体素质差学习有困难和怕水的人。 • 4、独生子女、个性强、独立能力差的人
二、游泳的教学顺序（p154---）
• （一）四种姿势的教学顺序 • 1、熟悉水性—爬泳—仰泳—蛙泳—蝶泳 • 2、熟悉水性—蛙泳—踩水—反蛙泳—仰泳
—爬泳—蝶泳 • 3、熟悉水性—仰泳(潜水)—爬泳—蛙泳—蝶泳 • 4、熟悉水性—蛙泳—爬泳—仰泳—蝶泳
游泳教学顺序
• （二）一个动作的教学顺序p155 • 1、讲解示范 • 2、陆上模仿练习 • 3、水中有固定支撑练习：半陆半水--扶池边、扶同伴 • 4、水中无固定支撑练习，扶板打腿练习 • 5、水中无支撑练习，各种分解及配合游
游泳卫生常识
• （三）选择游泳场所 • 1、游泳池------长池、短池、不规则池
• 水深最少在90厘米以上。池水要干净、清澈见底 。有分道线、有救生员和必要的急救设备。
• 2、天然水域 • 要了解水深、水温、水质、有无暗流或漩涡、有
无危险的生物、水域是否被污染等。
二、游泳的安全卫生常识
• （一）游泳前适当的热身 • （二）避免在酒后游泳 • （三）合理安排游泳的运动负荷 • （四）防治红眼病 • （五）防治中耳炎 • （六）抽筋的预防及排除 • （七）避免在游泳池边追跑打闹，不在浅
第四节 不同年龄人群 游泳教学的要点
• 一、婴幼儿游泳教学指导要点 • 1、水温 • 2、水中活动时间 • 3、游泳动作（本能游泳） • 4、游泳练习内容 • 5、游泳活动的注意事项： • 一对一、游戏、器材的选择要适当
游泳教学原则(p133-140)
• 二、自觉积极性原则 • 在学习游泳的学员中分四类人： • 1、喜欢、 • 2、不喜欢、 • 3、身体素质差学习有困难和怕水的人。 • 4、独生子女、个性强、独立能力差的人
二、游泳的教学顺序（p154---）
• （一）四种姿势的教学顺序 • 1、熟悉水性—爬泳—仰泳—蛙泳—蝶泳 • 2、熟悉水性—蛙泳—踩水—反蛙泳—仰泳
—爬泳—蝶泳 • 3、熟悉水性—仰泳(潜水)—爬泳—蛙泳—蝶泳 • 4、熟悉水性—蛙泳—爬泳—仰泳—蝶泳
游泳教学顺序
• （二）一个动作的教学顺序p155 • 1、讲解示范 • 2、陆上模仿练习 • 3、水中有固定支撑练习：半陆半水--扶池边、扶同伴 • 4、水中无固定支撑练习，扶板打腿练习 • 5、水中无支撑练习，各种分解及配合游
游泳卫生常识
• （三）选择游泳场所 • 1、游泳池------长池、短池、不规则池
• 水深最少在90厘米以上。池水要干净、清澈见底 。有分道线、有救生员和必要的急救设备。
• 2、天然水域 • 要了解水深、水温、水质、有无暗流或漩涡、有
无危险的生物、水域是否被污染等。
二、游泳的安全卫生常识
• （一）游泳前适当的热身 • （二）避免在酒后游泳 • （三）合理安排游泳的运动负荷 • （四）防治红眼病 • （五）防治中耳炎 • （六）抽筋的预防及排除 • （七）避免在游泳池边追跑打闹，不在浅
第四节 不同年龄人群 游泳教学的要点
• 一、婴幼儿游泳教学指导要点 • 1、水温 • 2、水中活动时间 • 3、游泳动作（本能游泳） • 4、游泳练习内容 • 5、游泳活动的注意事项： • 一对一、游戏、器材的选择要适当
防溺水培训知识PPT
场所管理者应完善安全设施， 加强巡查力度，确保游客和员 工的安全。
安全建议与改进措施
建议家长和学校定期开展防溺水 安全教育，提高儿童自我保护能
力。
场所管理者应定期检查和维护游 泳、戏水等设施，确保其安全可
靠。
政府和社会组织应加强防溺水宣 传力度，提高公众对溺水安全的
重视程度。
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THANKS
典型溺水案例介绍
案例一
某市一名10岁男孩在游泳池溺水，幸亏被及时发 现并救起。
案例二
某乡村池塘发生一起溺水事故，一名5岁女童不幸 溺亡。
案例三
某旅游景区发生游客溺水事件，造成一死一伤。
案例教训与反思
家长和监护人需时刻关注儿童 安全，特别是在游泳、戏水等 活动中要保持高度警惕。
加强对孩子的安全教育，教授 基本的自救和求救技能，提高 孩子的安全意识。
避免独自前往水库、湖泊、河流等野 外水域，特别是无人监管的水域。
不要在未经开发或者禁止游泳的水域 游泳，比如水库的泄洪口、回水湾等 。
在海边游玩时，注意潮汐规律，避免 在退潮时逗留。
注意观察警示标识
01
在水域附近，特别是公共游泳馆 、湖泊等地方，要留意观察是否 有警示标识，如“水深危险，禁 止游泳”等。
自救技能培训
教导受训者在溺水情况下如何保持冷静，采取正确的自救措施，如踩水、呼救等 。
防溺水安全演练
模拟溺水场景
模拟实际溺水场景，让受训者在实际操作中掌握防溺水技能 和应对措施。
团队协作演练
培养受训者在救援过程中的团队协作能力，提高救援效率。
03
溺水自救与互救
溺水自救方法
保持冷静
呼救
在水中保持冷静是非常重要的。不要惊慌 失措，这可能会使情况更加危险。尽量保 持头部后仰，使口鼻露出水面。
游泳和跳水(课堂PPT)
11
breaststroke
• 蛙泳模仿青蛙游水动作而 取名，游进时人体俯卧水 面，一次划臂配合一次蹬 腿和呼吸，构成一个完整 动作。蛙泳时，游泳者可 以方便观察前方是否有障 碍物，避免撞上障碍物。 蛙泳姿势比较优美，但不 如其它姿势快，使得蛙泳 技术受到排挤。随后国际 泳联规定了泳姿，蛙泳技 术才得以发展。
29
蝶泳
• 从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势， 允许水下侧打腿,但任何时候都不允许转成仰卧姿势。
• 两臂必须在水面上同时向前摆动，并同时在水下向后划水。 • 腿部所有的上下打水动作必须同时进行。两腿和两脚可不在同一水平
面上，但不允许有交替动作。不允许蹬蛙泳腿。 • 在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁。 • 在出发和每次转身后，允许运动员在水下做一次或多次打水动作和一
27
仰泳
• 在出发信号发出前，运动员在水中，面对出发端，两手抓住握手器。( 删除：两脚(包括脚趾)应处于水面下。)禁止站在水槽里或水槽上，或 脚趾勾在水槽沿上。
• 出发和转身后，运动员应蹬离池壁，除在做转身动作外，运动员在整 个游进过程中应始终呈仰卧姿势(参照SW6.4)。仰卧姿势允许身体做转 动动作，但必须保持与水平面小于90度的仰卧姿势。头部位置不受此 限。
游泳帽swim cap
• 护目镜swim goggle
3
4
5
6
7
• 起源与发展 • 常见泳姿
– free style – breaststroke – backstroke – butterfly
• 竞赛项目(competitive event) • 场馆要求 • 比赛规则 • 主要赛事 • 运动员介绍
breaststroke
• 蛙泳模仿青蛙游水动作而 取名，游进时人体俯卧水 面，一次划臂配合一次蹬 腿和呼吸，构成一个完整 动作。蛙泳时，游泳者可 以方便观察前方是否有障 碍物，避免撞上障碍物。 蛙泳姿势比较优美，但不 如其它姿势快，使得蛙泳 技术受到排挤。随后国际 泳联规定了泳姿，蛙泳技 术才得以发展。
29
蝶泳
• 从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势， 允许水下侧打腿,但任何时候都不允许转成仰卧姿势。
• 两臂必须在水面上同时向前摆动，并同时在水下向后划水。 • 腿部所有的上下打水动作必须同时进行。两腿和两脚可不在同一水平
面上，但不允许有交替动作。不允许蹬蛙泳腿。 • 在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁。 • 在出发和每次转身后，允许运动员在水下做一次或多次打水动作和一
27
仰泳
• 在出发信号发出前，运动员在水中，面对出发端，两手抓住握手器。( 删除：两脚(包括脚趾)应处于水面下。)禁止站在水槽里或水槽上，或 脚趾勾在水槽沿上。
• 出发和转身后，运动员应蹬离池壁，除在做转身动作外，运动员在整 个游进过程中应始终呈仰卧姿势(参照SW6.4)。仰卧姿势允许身体做转 动动作，但必须保持与水平面小于90度的仰卧姿势。头部位置不受此 限。
游泳帽swim cap
• 护目镜swim goggle
3
4
5
6
7
• 起源与发展 • 常见泳姿
– free style – breaststroke – backstroke – butterfly
• 竞赛项目(competitive event) • 场馆要求 • 比赛规则 • 主要赛事 • 运动员介绍
实用游泳教学PPT课件
二、踩水技术
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
（一）身体姿势
整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露出水面，下颌接近 水面（如图二）。稍收髋、两脚微屈勾脚、两臂稍屈处于胸部水平，掌 心向下。
（二）腿部动作 踩水的水下腿部动作有蛙泳和螺旋式两种，一般又以蛙泳的腿部动
作简单而更实用；而根据两腿蹬水动作的前后又分为两脚同时踩水技 术和两脚交替踩水技术。
3．两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；上臂开始划水时，下臂开始做前 伸动作，并稍做短暂的滑行，两臂在胸前交叉。上臂划水结束，下臂前伸滑行。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
（四）腿、臂与呼吸配合技术
当两腿自然并拢，下臂前伸，上臂靠近腿侧时，开始吸气。上臂提出水面前移， 下臂向后划水（两腿仍然并拢伸直），这时闭气。
完整侧泳动作配合是，两臂各划水1次，两腿蹬夹水1次，呼吸1次。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
三、侧泳练习方式
（一）侧泳腿的练习法 1．侧卧在地上，也可以在长凳、桌子、床上，做两腿的蹬夹动作。 2．双手抓水槽，将身体浮起成侧卧姿势，做两腿的蹬夹动作。 3．双手扶打水板联系两腿的蹬剪动作。 4．由同伴牵引向前做两腿的蹬剪动作。
滑行动作结束后，两外手旋，两手沿身体前部前伸。当手伸至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方， 在头部前方伸直，然后准备开始做下一次划水动作。 （三）腿和臂的配合技术
臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿， 两臂伸直时蹬腿结束。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
第二节 反 蛙 泳 技 术 与 练 习 方 法
自由泳教学PPT
划水：划水是整个臂部动作产生推进力的主要环节。在抱水的 基础上，划水时臂与水面约成35-45度角。 划水时采用屈臂划水，屈臂的程度可根据自己的身体条件而定： 臂长、臂力弱的可以屈臂程度大些，反之则可以屈臂程度小些。 开始划水时，屈肘约为100-120度左右。此时前动快于上臂，当 划至肩下垂直面时，屈肘90-120度角。前臂迅速向后推 水至侧 腿旁，结束划水。在划水过程中，手掌凹。 划水的路线：划水时，手先向身体的中轴移动，划到胸腹部下 方时转向体侧划动。
自由泳教学
教学目标
腿部动作分析
手臂动作分析
练习方法
2013年第一期学员 胡硕攀
教学目标
• 认知目标：在学习自由泳的基础上能够简单的表达出自由泳的要点！ • 技能目标：能够让百分之八十的学生学会自由泳，百分之三十的学生 能达到老师要求的优秀水平！ • 情感目标：在学习的过程中，学生们能再教师的引导上做到同学间相 互帮助，做到位了能更好的学习自由泳这一泳姿。
•
手臂动作分析
• 整个手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、 空中移臂不可分割的部分。但是它们之间并没 有明显的界限，而是一个完整的动作 。 • 入水：在完成空中移臂后，手应向前，自然放 松地入水，入水点一般在身体纵和肩关节的前 方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。通 过臂内旋使肘并节抬高，弯成130-150度角， 使肘关节处于最高点掌心向外下方，指尖向下。 这种姿势阻力最小。 • 抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内 后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。 抱水时，上臂和水平面约为30度角，前臂与水 平面约为60度角，手掌接进垂直对水，肘关节 屈成150度左右角，整个手臂象抱个圆球似的。
出水：划水结束后，臂借助推水后的速度惯性，利用肩三角肌、肩带肌 的收缩及身体沿纵的轴的转动，将肘部向上方提起，并迅速将臂部提出 水面，这时臂部和手腕应柔和放松 空中移臂：是臂部在一个划水周期中的休息放松阶段。移臂时肘稍屈， 保持比肩和手部都要高的位置，不要直臂侧向挥摆，也不要以手来带动 臂成屈肘移臂，这样动作紧张而且也不正确，达不到放松的目的。
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目录
01
年度工作概述
ANNUAL WORK SUMMARY
02
工作完成情况
COMPLETION OF WORK
03
成功项目展示
SUCCESSFUL PROJECT
04
明年工作计划
NEXT YEAR WORK PLAN
01
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