36种克服倦怠的方法
工作热情日渐消退怎么办？
工作热情日渐消退怎么办？每天早晨上班前照镜子，你的表情是微笑吗？不知从哪天开始，你是不是从星期一就盼着星期天？是不是恨不得撒个小谎不去上班，哪怕生病也好？在办公室，动辄懒洋洋地消极怠工，这份工作让你厌倦甚至沮丧？你无法控制内心暗长的倦怠感和消极情绪？——你，已经成为职场“倦鸟”！一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作，没有了向心力的团队更如同一盘散沙。
因此，企业和个人如何应对，跳出职业倦怠泥沼至关重要。
“倦鸟”的故事持续高压情绪焦灼孟飞28岁业务经理“如果我每月不能做到一定数额的利润，我的业务就无法运转下去。
”孟飞在通信业奋斗了6年多，现在每天都要面临这个问题。
5年前，孟飞只身一人来到广州，他什么困难都不怕，一心向前冲。
从当初的业务员奋斗到现在的业务经理，薪水倒是涨了好几倍。
而现在，经验丰富了，说话的口气却不如以前“硬气”。
面对同样的压力，他几乎难以做到当初“从零开始”的坦然。
迫于业绩压力，他每天都处于一种极端的焦灼状态。
“稍遇不顺，我的厌倦情绪就滋生出来，非常想逃避，不想上班。
每天晚上，我必须靠安眠药才能入睡，并且多次因为情绪失控而影响到家人。
真的很讨厌这样的状态。
”工作热情日渐消退小柯25岁旅游业小柯是一家知名旅游公司的员工。
在大多数人的眼里，她是一个幸运儿——目前从事的旅游策划工作，既和自己的专业对口，又与自己的兴趣相投。
她已经在这个公司工作了整整3年。
3年来，小柯的职位并没有发生明显的变化。
目前的工作她已经完全驾轻就熟，她觉得工作越来越没劲。
“我每天都不想上班，对工作没有了热情，就想着只要不出错就万事大吉了。
可这是我曾经最喜欢的职业呀！我也曾为了能实现自己的梦想付出了很多，但现在那种职业的成就感没有了，我觉得自己具备的这些知识应付目前的工作绰绰有余。
我实在不知道自己脚下的路通往何方。
”她摇摇头无奈地说。
工作琐碎缺乏成就感杨健男33岁行政人员杨健在公司里做了16年，如今也混了个“资深”，一人身兼多职，从上到下什么都需要管，既是办公室负责人，也分管后勤工作，偶尔还帮忙会计报个税，帮人事处协调协调，甚至在老总出差时担任全面负责内部工作的助理，几乎从早到晚连轴转地工作，没有一刻得闲。
(完整版)教师专业发展试题
1、教师的专业化是指（D ）。
A 有资格证书B 受过专业训练C 所教学科的专业性D 有多方面的内涵2、教师要因人而宜、因材施教，这是由教师劳动对象的（ B ）决定的。
A 未成熟性B 差异性C 主动性D 向师性3、由于教育机构和教育活动的多样性，要求教师承担（ C ）角色。
A 学习指导者B 心理辅导员C 教育共同体的协调员D 不断进取的人4、在师生冲突过程中，教师的体罚往往导致学生的（ A ）。
A 报复B 逃避C 顺从D 自尊5、（ C ）的关系是教师劳动过程中最基本的人际关系，是构成学校教育教学的基础。
A 学生与学生B 教师与教师C 教师与学生D 教师与家长6、许多教师认为，（B ）是热爱学生的较高层次的标准。
A 了解学生B 尊重学生C 喜欢学生D 惩罚学生7、对两种需要都想拒绝而又无法回避的冲突情境是（B ）。
A 双趋冲突B 双避冲突C 趋避冲突D 正负冲突8、教师在发展期要解决的矛盾和问题是（C ）。
A 适应环境B 学习基础知识C 熟练化D 做出创造9、教师成熟的最佳年龄是（C ）。
A 20——30岁B 30——40岁C 41——60岁D 41——50岁10、对自己进行生涯设计的基础和前提条件是（ B ）。
A 以前搞过设计B 自我反思C 想成为教育专家D 有晋升的机会1．教师要因人而宜、因材施教，这是由教师劳动对象的( B )决定的。
A. 未成熟性B. 差异性C. 主动性D．向师性2．下列哪一个不是师生关系的特点?( C )A. 对象的限定性B. 关系的规范性C. 学生的被动性D. 教师的主导性3．在师生冲突过程中，教师的体罚往往导致学生的( A )。
A. 报复B. 逃避C. 顺从D. 自尊5．从某种角度看，教育观念可以分为两类：一类是社会所倡导的教育观念，另一类是( D )A. 价值性的教育观念B．操作性的教育观念C. 多数人所采用的教育观念D. 个体所采用的教育观念6．“多一把评价的尺子，就多出一批人才。
工作倦怠量表
表二（教师工作倦怠量表）修订后的教师集他人能力研究的问卷您好：这是一份有关研究中小学教师集他人能力的问卷，您的意见对本研究非常重要。
本问卷的选答无所谓对或错，只要按照实际情形填答即可。
本问卷纯为学术研究之用，您填答的结果绝对保密。
感谢热心参与！问卷说明：1. 2. 3. 4. 5.代表您对相应句子观点的同意程度（1完全不符合；2基本不符合；3有点符合；4很符合；5非常符合）请您在相应的句子上打勾即可。
一、基本资料（请在相应的选项上打勾）1、性别□⑴男□(2)女2、教龄□(1)5年以下□(2)5－10年以内□(3)10－15年□(4)15年以上3、最高学历□(1)研究生以上□(2)本科□(3)大专□(4)大专以下4、教学科目□(1)语文、数学、英语□(2)物理、化学、生物□(3)政治、地理、历史□(4)音体美、计算机及其他□(5)学校管理者5、是否担任班主任□(1)是□(2)否6、是否毕业班教师□(1)是□(2)否二、问卷内容大度、宽容1、在做事时我总是顾全大局。
2、我从来不计较在工作时多做一点。
3、我从不与朋友斤斤计较。
4、我坚信有时退一步海阔天空。
忍得一时之气免去百日之仇。
5、当别人犯了错误时我总是对自己说人无完人，不要太求全责备。
6、那些和我有意见的出了事，我也不会幸灾乐祸。
7、我有东西向来不吝啬与朋友分享。
8、当上级交给我一件有难度的事我也努力去做。
9、领导交给我的任务我总是设法提前完成。
10、我一下子就能识破那些骗子意图。
11、我从不散布他人的流言。
建立关系能力（表达善意、尊重他人、让人有一种被人重视的感觉）12、我一向注意礼节。
13、我与别人交往时总是心平气和。
14、我的说话总是让别人感到我是一个很能干的人。
15、得到别人的信任对我并不难。
维持关系的能力16、我常常和朋友一起玩，一起聚会。
17、当我认识一个新朋友后总是及时地与对方联系，以巩固朋友关系。
18、我有许多朋友是有地位的。
19、我总是热情地向每一个我认识的人打招呼。
中医基础理论考试试题及答案(3)【最新】
中医基础理论考试模拟题库1、对增强体质有积极作用的是A.劳作不休B.养尊处优C.房劳过度D.劳逸结合E.思虑劳神【答案】D2、540：经络基本生理功能包括A.运行全身气血B.沟通联系作用C.感应传导信息D.调节功能平衡E.主司水液运行【答案】A B C D3、气逆常见的脏腑有A.肺B.肝C.脾D.胃E.心【答案】A B D4、192：胆汁分泌与排泄取决于A.肝气的疏泄功能B.胆贮藏胆汁功能C.胆排泄胆汁的功能D.脾气的运化功能E.小肠泌别清浊的功能【答案】A5、脑的主要生理功能包括A.主宰生命活动B.主司精神活动C.主司感觉运动D.主神志E.主决断【答案】A B C6、胆的别称表述错误的是A.中精之府B.中清之府C.精明之府D.清净之府E.中正之官【答案】C7、引起食积的最常见原因是A.过饱B.过饥C.饥饱无常D.饮食不洁E.饮食偏嗜【答案】A8、易致“感而即发”的病因有A.外感邪气B.情志骤变C.食物中毒D.各种外伤E.疫疠致病【答案】A B C D E9、阴阳发生转化的必备条件是A.重.极.甚B.重.变C.变.甚D.极.动E.和.极.甚【答案】A10、治疗血瘀证时，常用活血化瘀药配合补气或行气药的原因是A.气能生血B.气能行血C.气能摄血D.血能养气E.血能载气【答案】B11、津分布部位表述错误的是A.肌肉B.皮肤C.脑髓D.血脉【答案】C12、七情内伤影响脏腑气机，说法错误的有A.怒则气滞B.喜则气缓C.惊则气乱D.劳则气耗E.恐则气陷【答案】A D E13、藏象的含义是指A.五脏的形象B.内在组织器官的表象C.五脏六腑的形象D.五脏六腑和奇恒之腑E.人体脏腑功能活动表现于外的征象【答案】E14、与血液生成关系最密切的脏是A.肺B.脾D.肾E.心【答案】B15、扶正祛邪的运用原则有A.扶正用于虚证B.祛邪用于实证C.扶正不留邪D.祛邪不伤正E.辨清主次先后【答案】A B C D E16、小肠生理功能包括A.受纳水谷B.受盛化物C.传化水谷D.泌别清浊E.主液【答案】B D E17、导致子宫脱垂.脱肛的基本病机为B.气逆C.气陷D.气闭E.气脱【答案】C18、悲伤过度最易损伤的脏是A.心B.肝C.脾D.肺E.肾【答案】D19、肝与脾的关系包括A.气的生成B.血的生成C.血的贮藏D.血的运行E.津液的生成【答案】B C D20、属于古代哲学气概念的是A.元气B.云气C.精气D.烦气E.浩然之气【答案】A C D E21、液能够濡养的部位主要有A.脏腑B.骨髓C.脊髓D.脑髓E.皮毛【答案】A B C D22、患者出现口唇青紫，舌有瘀点，下肢.面目浮肿，其基本病机是A.水停气阻B.气随津脱C.津枯血燥D.津亏血瘀E.血瘀水停【答案】E23、“金曰从革"是指金具有A.肃杀作用B.收敛作用C.滋润作用D.洁净作用E.沉降作用【答案】A B E24、患者性格急躁，胸闷，两胁及少腹不舒，常见的情志病因是A.大怒B.大悲C.思虑D.惊吓E.恐惧【答案】A25、《素问·至真要大论》：“诸寒收引，皆属于”A.心B.肝C.脾D.肺E.肾【答案】E26、与膀胱通过经脉相互络属的脏是A.心B.肝C.脾D.肾E.肺【答案】D27、814：便溏泄泻，小便不利，苔白滑，多是A.肾虚水泛B.湿犯上焦C.湿阻中焦D.湿滞下焦E.寒从内生【答案】D28、聚于胸中的气是A.元气B.心气C.宗气D.营气E.卫气【答案】C29、不是津液不足形成原因的是A.燥热之邪灼伤B.五志化火耗伤C.忧愁思虑暗耗D.多汗多尿E.吐泻太过【答案】C30、在甲骨文中，阴阳指的是A.日.月B.天.地C.上.下D.寒.热【答案】A31、胸痹患者，若遇悲伤的情志刺激，最易出现的表现是A.少气懒言，气短乏力B.意志消沉，饮食不进C.心痛发作，胸闷憋气D.脘腹胀满，腹痛腹泻E.头目胀痛，情绪烦躁【答案】C32、失眠健忘.多梦惊悸，由于血的功能失常的是A.濡养作用B.化神作用C.温煦作用D.推动作用E.固摄作用【答案】B33、可概括大肠吸收水液功能的是A.主津B.主液D.主大便E.主尿液【答案】A34、不属于情志内伤引起的病变是A.结石B.气滞C.痰饮D.瘀血E.疫疠【答案】E35、克服饮食偏嗜的方法有A.防止饮食污染不洁B.注意饮食定时定量C.克服饮食偏热偏寒D.重视药食性味结合E.避免过度恣食五味【答案】C E36、人体内部形态结构包括B.经络C.精气D.气血E.津液【答案】A B C D E37、体现出中医学动静相召思维特点有A.凡阴阳之要，阳密乃固B.谨察阴阳所在而调之，以平为期C.筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从D.五脏安定，血脉和利，精神乃居E.物之生，从乎化；物之极，由乎变【答案】A B C D38、最早以阴阳划分体质的著作是A.《黄帝内经》B.《景岳全书》C.《临证指南医案》D.《伤寒杂病论》E.《温病条辨》【答案】A39、六淫致病，最易出现动摇症状的是A.风邪B.暑邪C.火邪D.燥邪E.湿邪【答案】A40、属于外感病因的有A.外风B.内风C.痰饮D.暑邪E.疠气【答案】A D E41、整体观念的内涵包括A.五脏一体观B.形神一体观C.天人一体观D.精气神一体观E.人与社会统一观【答案】A B C D E42、某男，5岁。
医生倦怠了怎么办？
医生倦怠了怎么办？南京脑科医院最新调查了南京市、无锡、苏州等地二级以上医院医生的职业倦怠问题。
结果发现，在740名受访医生中，没有职业倦怠的医生仅占总人数的23%。
职业倦怠最早由美国临床心理学家Freuden·berger于1974年提出，随后心理学家Maslach 等研究表明，职业倦怠由情绪衰竭、去人性化、个人成就感降低3个维度构成。
一般认为，职业倦怠表现为从业者没有工作热情，认为工作不能发挥自身才能，枯燥无味而繁琐，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，并要求调度。
2011年广东汕头一名医生的微博上出现了“您就等我下班再死”等字眼，透出医生强烈的职业倦怠信号，不能不引起人们的关注。
有专家指出，医生的职业倦怠由很多因素引起，如工作过度疲劳、医患关系复杂、职业发展遇瓶颈、工作待遇达不到期望值等。
如何帮助医生克服职业倦怠，保护其职业热情？医生疲惫，患者遭殃北京安贞医院体外循环科教授龚庆成有过亲身体会：上个世纪80年代，他曾在瑞士一家医院进修一年，共完成了600多例体外循环建立手术，平均每天要完成3-5台手术。
一次手术结束后，他感觉实在太累了，就找到休息室的一块空地，直接躺到地板上休息了10分钟，再接着参加手术。
过去龚庆成最长曾持续工作20多个小时，如今体外循环科的工作条件虽大为改善，但医生仍经常持续工作16-18个小时。
“一个月2-3次连续做手术，医生还能咬着牙坚持，随后慢慢调整好；如果经常发生，医生身体吃不消，就会影响手术质量，甚至出现医疗安全问题，过劳的医生同样会促使疾病的产生。
因此，医院管理者应该关注一线医生的健康，科学地安排其工作量；另一方面，媒体也不应宣扬‘玩命工作的才是好医生’，医生因疲劳而倒下来，影响的是医疗质量和安全。
” 龚庆成表示。
相比于男医生，女医生还要承担家庭。
更多的责任和义务。
云南省第二人民医院心内科主任李建美说。
对其他女性而言，下班后可以逛街、打扮得漂漂亮亮，女医生下了班还需要不断学习充电、做科研课题，遇到紧急情况如发生急性心梗的患者，不管多晚必须随时赶到医院，以患者生命为优先，医生自己的疲劳和其他需要必须无条件地押后。
100条人生重要的黄金法则
1 二八定律——抓住主要矛盾：用20%的付出赢得80%的收益2 蝴蝶效应——细节决定成败（南美洲亚马逊河流域的一只蝴蝶偶尔扇动几次翅膀，两周后美国得克萨斯州就会刮起一场龙卷风）3 幸福递减定律——不要让感官味蕾失去对幸福的敏感4 马蝇法则——感谢对手，正是他们催化了你的成功5 帕金森定律——时间是海绵里的水（Make full use of your time 做高效率人士！）6 韦奇定律——走自己的路，让别人说去吧（只有自己才最了解自己，只有自己才能对自己负责）7 鲦鱼效应——做出色的领导者，让下属心甘情愿地追随你（火车跑得快，全靠车头带）8 犬獒效应——困难是造就强者的学校，竞争是铸造辉煌的通道9 大拇指定律——你是大拇哥吗？（不想当将军的士兵不是好士兵）10 权威暗示效应——不想被别人牵着鼻子走，自己就要有主见（迷信则必轻信，盲目则必盲从）11 牢*效应——给别人开口机会，给自己改进机会（善疏则通，能导必安）12 莫非定律——做好万全准备：感觉会出错的事，往往就会出错（对感觉不对的事情要特别小心；别畏惧失败，你的态度很重要）13 蓝斯登原则——员工也是上帝（营造快乐的工作环境，是解决员工工作倦怠的有效方式）14 倒U形假说——半兴奋状态奠定成功之路（过犹不及，只有适度才是最佳）15 避雷针效应——能疏善导，化解隐患（善疏善导，是管理的精髓；善于沟通，是个人在职场发展的必备能力；通过沟通，让组织里的成员上下一心）16 巴纳姆效应——自信，才不迷信：自己才是自己的镜子和坐标（赞美别人，让人际关系更和谐）17 蔡戈尼效应——善始善终，坚持到底，毅力造就成功（成功就是简单的事情重复做）18 光环效应——全面、客观、透彻地认识事情，才能避免爱屋及乌（提升自身形象，扩大自己的“光环”；名人造就名牌，借名人增加产品的光环）19 吉格勒定律——设定一个高目标，就等于达到了目标的一部分（大鹏展翅，志在千里。
36课轻松走出抑郁症——第十五课 应对心魔
第十五课应对心魔大家好，上节课我主要教大家如何进行顺应改变的方法，今天，我将教大家另外的内容，如何应对心魔。
人类常常会有压抑、限制自我的想法、感觉和行为；我们会逃避困难，也会养成不能自拔、适得其反的习惯来加深这种逃避。
借用一个佛教心理学的术语，这些模式被称之为“心魔”。
它是人们长期缺乏满意度和幸福感的重要原因。
我将主要关注那些最容易干扰、影响人类的心魔，包括拖延、内疚、高傲、完美主义、孤独、倦怠以及愤恨。
我这里介绍两个提升注意力的技巧，一个是静坐冥想，一个是行走冥想。
见附件10。
我们可以在任何环境中锻炼注意力，最开始的时候可以专门安排时间和场所，来练习静坐或者行走冥想。
一段时间后，你会发现自己的注意力在日常活动中提高了。
即便当你发现自己的心魔和那些会带来抑郁的烦人思绪隐约出现，甚至要吞噬自己时，你的注意力同样会提高。
当我们的生活秩序由突如其来的损失或者疾病，无法隐藏的疼痛或者即将来临的灾难所牵制时，我们的心魔就显现出来，令我们无法回避。
这些日常的心魔无意识间控制、限制了我们的生活，令我们感到焦虑和抑郁。
如果我们想从这些日常的心魔中解脱出来，首先我们必须承认他。
然后，进行创造性对话。
许多患有抑郁症的人都认为拖延是所有症状中最让人束手无策，令人困扰。
拖延也许来源于担心被拒绝做/说出你想做或需要做的/说的，抑或源自对失败和成功的担忧。
尽管理解拖延的根源会对你有所帮助，但是并不能驱散心魔。
有一个方法很有用：问问自己从拖延中获得了什么又失去了什么，将答案分别记在两列里。
如果你是一个拖沓的人，你或许需要花些时间在你的日记里拟一下清单。
从问自己目前推迟做了哪些本该完成的事情开始，像下面我给的列表那样分成两列。
现在花几分钟时间做软腹操，然后睁开双眼列一份清单。
表格见附件11。
结果显示，损失这一栏往往会更长一些，由拖延引起的疼痛累积起来远远比实施行动带来的痛苦要大得多。
这个方法虽然不能解决问题，但是它会帮助你认清问题：谈话或者行动即便很困难，也很可能比长达数周的预想性担忧要省力得多，即使你已经受到心魔的控制。
工作倦怠指数调查结果报告
工作倦怠指数调查结果报告工作倦怠指数调查结果报告 1“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。
如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？职业倦怠有特征一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。
因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。
据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。
3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。
倦怠感从哪里来职业倦怠的感觉从哪里来呢？实际上是有迹可循的：1.职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些？据专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的'职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。
不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。
2.找对工作了吗？由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。
3.天生性格就容易倦怠？自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。
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36种克服倦怠的方法
1.如果可以的话，当问题产生时，马上解决，不要累积下去。
2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可以去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。
3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。
4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。
5.远离咖啡壶。
6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。
7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。
8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。
9.试着不要和同事互相抱怨。
10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。
11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。
13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。
14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。
15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。
16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。
17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。
18.去远足，骑脚踏车。
19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。
20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。
21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。
22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。
23.对待配偶要特别好。
24.和朋友保持联络.
25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.
26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。
27.试着将别人的问题和自己的问题分开。
28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。
29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。
30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。
31.不要着急。
32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。
33.想想看，在工作及生活上，有哪些你可控制，有哪些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。
34.笑。
35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。
36.试着不要带太多工作回家。