每天指压肚脐眼
关元自我按摩正确方法
关元自我按摩正确方法
关元穴位是位于脐中央的一个穴位，自我按摩关元穴可以促进血液循环，强健脾胃等，以下是关元自我按摩的正确方法：
1. 找到关元穴：用手指在脐眼中央轻轻摸索，能感受到一个微凸或微陷的地方，这是关元穴。
摸索时可以用双手拇指相互扶着，以便更准确地找到穴位。
2. 坐姿或卧姿：在按摩时，可以选择坐姿或卧姿，保持舒适的姿势。
3. 轻轻按摩：用拇指或中指轻轻按压关元穴，以顺时针方向按摩约2-3分钟。
按摩时可以适当加力，但不要太用力，避免疼痛或不适。
4. 呼吸自然：在按摩过程中保持深呼吸，有助于放松身心，增强按摩的效果。
5. 按摩频率：关元穴按摩可以每天进行，早晚各一次，每次2-3分钟。
6. 注意事项：若出现不适或疼痛感，应停止按摩，咨询医生的意见。
同时，若有患有严重疾病或正在接受治疗的人群，应在医生指导下进行按摩。
以上是关元自我按摩的正确方法，按摩时间和力度应适中，根据个人情况适当调整。
坚持按摩可以帮助改善身体健康和舒缓压力。
女性按摩方法
女性按摩方法女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
早晚揉腹,百病不生
早晚揉腹，百病不生国医大师李济仁说，我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。
你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。
这里给大家总结了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。
揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。
练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月，能感受到惊人的变化。
躺着按取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。
坐着按并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。
然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。
站着按右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。
【提醒】✦具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。
✦洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。
✦转速要慢而匀。
有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。
初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。
转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。
没有力度的揉腹，效果是有限的。
✦揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
【禁忌】✦腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
✦如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。
仙丹腹中藏，揉之寿命长揉腹虽简单，但却是流传了数千年的功法。
腹者，生之本。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
健脾化湿的中医气功按摩法
健脾化湿的中医气功按摩法中医学认为，脾胃是人体消化、吸收的重要器官，也是人体健康的基础。
如果脾胃功能失调，就容易出现湿气滞留的问题，如胃肠不适、肥胖、水肿等。
为了调理脾胃功能，中医气功按摩法成为一种有效而受欢迎的方法。
本文将介绍几种健脾化湿的中医气功按摩法，帮助改善湿气问题。
一、腹部按摩法腹部按摩被视为保健的重要手法之一，特别适用于调理脾胃。
可以使用以下方法进行腹部按摩：1. 手心盖压：双手掌心对着脐部，用适量的力道，顺时针方向以圆圈的方式按摩腹部，每次按摩10-15分钟。
2. 叩虎口：两手合起，虎口（拇指球和食指）对准腹部，用力拍打腹部，每次拍打约100下。
3. 推肠法：将双手掌贴在腹部，顺时针方向轻轻按摩推动肠脏，每次按摩10-15分钟。
二、足三里穴按摩法足三里穴位于腿部，是中医中药理论上的一个重要穴位，可以通过按摩足三里穴来刺激脾胃功能。
1. 找准足三里穴：足三里穴位于膝盖外侧髌骨下方，距离胫骨前缘三横指。
2. 双手交替按摩：用拇指或食指按压足三里穴，以揉捏的方式按摩，每次按摩5-10分钟。
三、背部敲打法背部敲打法能够刺激穴位，促进脾胃功能。
具体方法如下：1. 制造鼓劲效果：将手掌抱起，用力甩动背部，让背部感到震动。
2. 敲打脊椎：用拳头连续轻敲背部脊椎，从上至下，力度适中。
3. 拍打肩胛骨：双手并拢，以掌底拍打背部肩胛骨区域，每次拍打10-15下。
四、崩面法崩面法主要是通过按摩面部穴位，刺激脾胃，有助于健脾化湿。
1. 推拿太阳穴：用双手的拇指指腹在太阳穴处以顺时针方向旋转按摩。
2. 揉捏涌泉穴：用双手的拇指指腹在足底涌泉穴处以揉捏的方式按摩。
3. 轻拍涌泉穴：用拇指指腹轻轻拍打足底涌泉穴，每次拍打10-20下。
以上介绍的是几种常见的健脾化湿的中医气功按摩法，可以根据个人情况选择适合自己的方法进行按摩。
需要注意的是，按摩时要用适量的力道，不宜过重过轻，同时坚持长期按摩才能达到良好的效果。
在进行按摩之前，最好咨询专业中医医生的建议，以确保安全和有效性。
每天指压肚脐眼万病自灭
每天指压肚脐眼万病自灭肚脐眼使我精力充沛揉女福穴让我健步如飞2001年，有一段时间我疲惫不堪，连走路都迈不动腿。
我曾经在“新安晚报”上看过周老写的“指压肚脐眼妙用无穷”和“为全国广大妇女带来福音的女福穴”两篇文章。
文章中说压肚脐眼可以使人越来越年轻，越来越有劲，并且具有返老还童的神奇功效；揉女福穴可治许多女性莫名其妙的妇科痛症，而且具有强腰壮腿的作用，对男性亦有效。
当时我就想如果把两种方法结合起来一起用，是不是可以更快地提高人的精力呢？我抱着试试看的态度，每晚临睡前躺在床上压肚脐眼，以自然呼吸一百次计时；每晚揉女福穴，一至两次，每次各六百下，穴在脚外踝前约一寸微凸的地方，以酸胀痛为有效。
一个月后，有一天我下班走在回家的路上，只觉得越走越轻松，两腿都提到胸口处，也不觉得有累，好像没有双腿一样。
突然我有一种想飞的感觉，我真的要飞起来啦！我伸开双臂像小鸟儿一样向前后拍打着，向左右拍打着。
虽然最后没有飞起来，但是那种力量，那种想飞起来的感觉我以前从来没有过。
那段时间我每天以跑步来代替走路，我真的是世界上最幸福，最快乐的人啊！牛先民按：牛先民先生是安徽省九华山山脚下的一位农民，自从学习了“人体X形平衡法”以来，不光治愈了自己家人和朋友的病，而且一些久治不愈的疑难杂症他也是手到病除。
目前他已经成为名扬一方的“牛医”。
合肥人体X形平衡法咨询小组王彬放屁的绝招需要学习放屁排毒的都进来，我教你，马上学会，不用多久就放个不停进来的就自己按摩肚脐吧！无论你是坐着还是睡着，当然睡在床效果会比较好的，个人感觉，把你的手指或中指用丁点儿力往肚脐里按住，然后手指比较快地动起来，大约一分钟动八十圈吧！只要有耐心一次就见效第一次按肚子会好像不太舒服的，不用担心，过会儿屁放出来了，就轻松了用食指或者中指，轻轻按摩就行，第一次需要的时间久点，我按了半个小时才开始放屁，这方法不可能造成外伤的，就像推腹一样，造成外伤的都是自己操作不当造成的。
按摩肚子的方法
按摩肚子的方法
肚子不舒服的时候，按摩可以起到缓解疼痛、舒缓肠胃的作用。
下面介绍几种简单的按摩肚子的方法，希望对大家有所帮助。
首先，找到舒适的姿势，可以躺下或坐着，放松身体。
然后，
用手指在肚脐周围顺时针方向轻轻按摩，每次持续5-10分钟。
这种
按摩方法可以促进肠胃蠕动，缓解腹部不适。
其次，可以采用温热的方式来进行按摩。
可以在肚子上敷热毛
巾或热水袋，然后用手轻轻按摩腹部。
温热可以放松肌肉，促进血
液循环，有助于缓解肠胃不适。
另外，也可以尝试使用精油来进行按摩。
选用适合肠胃的精油，比如薄荷、薰衣草等，加入基础油中，然后在腹部进行按摩。
精油
具有舒缓神经、促进消化的作用，可以有效缓解肚子不适。
此外，穴位按摩也是一种有效的方法。
可以通过按摩足三里穴
位来缓解肠胃不适。
足三里穴位位于小腿前侧，膝盖下方四横指处，用手指按压或转动按摩这个穴位，可以帮助舒缓肠胃不适。
最后，可以尝试腹部推拿按摩。
这是一种传统的按摩方法，可以通过专业按摩师的手法来促进肠胃蠕动，缓解腹部不适。
总之，按摩肚子是一种简单有效的缓解肠胃不适的方法。
无论是采用手法按摩，还是温热、精油、穴位按摩，都可以在一定程度上缓解肚子不适。
当然，如果肚子不适持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。
希望大家都能拥有健康舒适的肠胃。
九种玩肚脐的方法
九种玩肚脐的方法
1. 转动：用手指轻轻地转动肚脐，可以感受到一些不同的触感。
2. 按压：用手指轻压肚脐，可以刺激肚脐周围的神经，产生一定的舒适感。
3. 揉捏：用手指按摩肚脐周围的皮肤，可以促进血液循环，缓解疲劳。
4. 摩擦：用手指在肚脐上来回摩擦，可以刺激肚脐周围的组织，放松身心。
5. 拍打：用手掌轻轻拍打肚脐，可以促进消化，缓解胃部不适。
6. 搓动：用手指或手掌在肚脐上来回搓动，可以放松腹部肌肉，缓解紧张情绪。
7. 点按：用手指点按肚脐周围的穴位，可以刺激内脏，增加身体的免疫力。
8. 拧转：用手指或手掌拧转肚脐周围的皮肤，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
9. 轻抓：用手指轻轻抓住肚脐周围的皮肤，然后慢慢松开，可以提高肌肤的弹性，延缓皮肤松弛的现象。
人体命根子的大门——神阙(肚脐眼)
（2）指压保健
中指隔衣压在肚脐上，力度最好是有一定压迫感，又不太难受，然后排除杂念，集中思想在“脐上”，自然呼吸100次以上，每天睡前指压一次。这个方法特别适合老年朋友，简单易行，安全可靠，用此法有补脾虚、振食欲的作用。
其实脐疗的历史很悠久了，早在春秋战国时代就有肚脐填药的记载，汉代的“医圣”张仲景在《金匮要略》中也记载了脐疗法。后世的阐述更详细，晋代的葛洪记载治疗霍乱时，是把盐放在脐中，灸二七状；明朝龚廷贤在《万病回春》里，用五倍子与醋熬成膏，敷脐治小儿泄泻；医学教育|网搜集整理李时珍的《本草纲目》也有葱汁敷脐，治疗水肿、尿短路的记载；清代吴师机的《理论骈文》记载的利用脐疗治病的药方涵盖内、外、妇、儿等病症，应用范围更加广泛。他描述当时治疗黄疸的方法是，把百部的根放在脐上，用酒和糯米饭盖之，至口中有酒气为度；又用干姜、白芥子敷脐，至口中辣去之。《理论骈文》中还记载用大戟红枣膏（大戟粉、枣肉捣成膏）贴脐，有协助排便之功能。
脐疗现在已经发展为一种独立的外治法，对于泌尿生殖系统、消化系统、神经系统等疾病的防和治很有效。它主要是把药物制成膏、丹、丸、散，贴在肚脐上，再用纱布或胶带固定，有时还需要艾灸。但有一点要注意，脐疗时一定要注意自己的皮肤是否对药物过敏，如果过敏的话，在贴上24小时内一般会局部发痒或起一些红斑。
现代医学也证实了脐疗的科学性，脐在胚胎发育过程中，是腹壁最后闭合之处，表皮角质层最薄，屏障功能最弱，药物易穿透扩散，且脐下无脂肪组织，医学教育|网搜集整理故渗透力强，所以药物很容易被吸收。脐ห้องสมุดไป่ตู้皮肤除了具有一般皮肤所具有的微循环外，还有丰富的静脉网和腹下动脉分支，药物可以通过脐部直接进入体循环。而灸神阙穴可以提高NK细胞（自然杀伤细胞）的活性，从而达到抗病、强身、保健的作用。下面我就介绍几个用神阙穴治病保健的简单方法。
中药的外敷治疗多种疾病敷脐疗法
中药外敷治疗多种疾病敷脐疗法中药外敷疗法是将中草药切碎、捣烂，或加入一定辅料调成糊状后，敷于患处或特定穴位（常用的为神阙穴和涌泉穴），从而起到舒筋活络、祛瘀生新、消肿止痛、清热解毒等功效的一种外治法。
该疗法历史悠久，方简效捷，现重点介绍中药外敷神阙和涌泉。
【中药敷神阙】神阙即肚脐，此处皮肤是全身表皮角质层最薄，屏障功能最弱的地方，药物敷于此，易于穿透、弥散而被吸收，可发挥神奇的治疗作用。
药物敷脐后最好热敷半小时，可使局部毛细血管稍微扩张，促进药物吸收。
少数患者在初次用药时，脐周会隐隐作痛，或肠鸣软便，或呕恶不适，不必过于担心。
中药敷脐在临床上应用广泛，具体如下：（1）感冒：葱、姜、淡豆豉、盐各适量炒热敷脐。
（2）肠胃炎：生白芷末60克，小麦粉15克，食醋调糊敷脐。
（3）黄疸：茵陈、栀子、芒硝、大黄各30克，杏仁、常山、鳖甲、巴豆霜各12克，豆豉60克，共煎汁热敷于脐。
（4）便秘：生姜60克，豆豉15克，葱头3根，共捣敷脐。
（5）尿闭：葱、姜、蒜共捣敷脐中；或葱、车前子捣敷脐中；或用海金砂6克捣敷；或用鲜青蒿200至300克，捣烂敷脐。
（6）遗精：五倍子、牡蛎，盐水调敷脐中。
（7）腹胀：厚朴、枳壳等量研末，每次取0.3克，食醋调后敷脐。
【中药敷涌泉】涌泉穴位于足心，是人体最重要的养生穴位之一，中药敷涌泉蕴含着“上病下取，引火归原”之意，适应症广，简便验廉，可治疗感冒、呕吐、发热、火眼等病症，还可用于催产，具体应用如下。
（1）口腔炎：吴茱萸5至15克，研末，加适量陈醋调成糊状敷涌泉穴，24小时后取下。
也可用吴茱萸15克，胡黄连6克，大黄6克，生南星3克，研末，以醋调后敷涌泉穴，12小时后取下。
（2）小儿口角流涎：吴茱萸12克，胆南星4克，研末，用陈醋糊后敷涌泉穴；或用生南星9至12克，研粉，醋调后于临睡前外敷涌泉穴，连用2至4天。
（3）腮腺炎：吴茱萸9克，虎杖5克，紫花地丁6克，胆南星3克，研末，醋调后敷涌泉穴。
揉脐方法以及注意事项
揉脐方法以及注意事项李老师潜心研究多年，不但研究出了疾病生成的原理，而且，在总结了前人的精髓后，创造了独特的系统祛除病根的方法。
按照李老师这个方法做下去，可以强身健体，最后到不生病的境界。
李老师把这个特殊的方法教给了我，我就是用这个方法彻底治好了我的结肠炎。
当然，这个方法不仅可以治好结肠炎，根据各种疾病生成的原理，有针对性地采取相应的方法，按照这个原理去做，很多人治疗其他疾病同样收到了奇效。
因为它是李老师发明的，所以暂且给它取名叫李世印老师祛病健身按摩法。
以下是方法的具体步骤：第一步男士：平躺在床上，也可以坐在凳子上，左手掌放在腹部，掌心对肚脐，右手掌放在左手上，捂住。
以顺时针方向按揉肚子，切记是揉肚子，不是搓肚子。
女士：右手在下，左手在上，沿逆时针方向按揉。
第二步左手掌从右耳朵后面，让大拇指背面贴住皮肤，开始往下用力刮，经过脖子至前胸中心线（任脉），一直往下推过肚脐。
右手掌从左耳朵后面，让大拇指背面贴住皮肤，开始往下用力刮，经过脖子至前胸中心线（任脉），一直往下推过肚脐。
两手交替连续进行。
当手掌推腹经过脐上积时，可有意识用力重点推，也可以两个手使劲，专门针对脐上积，从上往下推，力度更大点，推过肚脐为止。
第三步从腹部左右两侧，左右手交替连续向肚脐方向用力推腹部，有意识推脐左积和脐右积。
也可以一个手推，同时另一只手辅助，推过肚脐，两侧交替进行。
第四步从左大腿根部，用左手掌搂左下积，右手掌协助，向肚脐方向搂过肚脐。
第五步从右大腿根部，用右手掌搂右下积，左手掌协助，向肚脐方向搂过肚脐。
为了使力度比以上的动作更大一些，我还经常使用铲的动作。
原理说明：每个人腹部都有五个积，当积内变质蛋白达到饱和时，就会向病灶提供有序化供养。
常言道：万物生长靠供养，离开供养不生长。
以上这套按摩方法的目的，就是要把这五个积揉开，破坏它们的有序化供养。
因为这些变质蛋白，是从胃、肠道渗透过来的，所以，这套方法的最终结果是把这些被从积里面清理出来的变质蛋白，再揉回到胃、肠里面去，通过大小便再排出体外。
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每天指压肚脐眼万病自灭
激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。
神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。
对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的一招。
方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。
按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。
有一位失眠患者，坚持了一段时间压脐后，打电话给周尔晋先生，问：“你说要自然呼吸100次，我只数到50次就睡着了，怎么办呢？”还有一位性功能障碍的患者，坚持每天晚上临睡前压脐，3个月后性功能就恢复了正常。
肚脐眼儿就是神阙穴，在任脉上。
阙，是君主所居住的宫城的门，“神阙”就是元神的门户。
民国时期的针灸奇书《会元针灸学》上写道：上则天部，下则地部，中为人部，两旁有气穴、肓俞，上有水分、下腕，下有胞门、横户，脐居正中，如门之阙，神通先天。
父母相交而成胎时，先生脐带如荷茎，系于母之命门，天一生水而生肾，状如未敷莲花，顺五行以相生，赖母气以相转，十月满胎，则神注入脐中而成人，故名神阙。
这段文字说明了神阙穴为什么会有如此大的疗效。
我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。
有了脐带，然后再生肾，肾是水脏，所以是“天一生水”，是人体生长的开端。
婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，而压脐等于重新启用这条通道。
只不过，这时孩子不再是从母体吸取营养，而是从生命的源头上激发自身的潜能，它的作用在于激发人体的元神、元气。
所谓元神和元气，就是指人在生命开端那一刻就有的神和气，它的力量是很强大的，不然不能发育成胎儿的生命。
元神和元气一直伴着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，比如，精神萎靡不振，男女性功能不调，肠胃功能衰退，以及由气虚、气陷引起的内脏下垂、脱肛、子宫垂脱等，这些病都是慢性的，甚至可能伴随人一辈子，但只要重新激活元气和元神，任何病都能很快治愈。
要激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。
神阙是一个返老还童、起死回生的穴位。
古人十分重视用神阙穴来养生和治病。
神阙穴可灸不可针，古时候的医生遇到有人中风不省人事，总会灸这个穴，有时甚至灸到100壮乃至几百壮。
名医陈良甫说：“旧传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中神阙穴一壮故也。
予尝患久溏利，一夕灸三七壮，则次日不如厕……足见经言主泻痢不止之验也。
又予年逾壮，觉左手足无力，偶灸此而愈。
”这段话告诉我们，灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治四肢无力。
灸法也很简单，只要您在穴位上拿艾绒堆一个柱，在柱头点火，艾绒就会燃烧，等燃烧到肚脐眼儿稍有疼痛的时候，马上用手把艾绒按灭。
这就算一壮。
灸100壮则要重复上述动作100次。
有时候，还可以在艾绒底下垫一片薄薄的鲜生姜，这即可以保护穴位的皮肤，又因为生姜的辛温之气可入人体，效果更佳。
所以，大家如果要灸神阙，我建议最好垫一片生姜。
更简单一点的，还可以直接用从药店买回的清艾条，点燃后在肚脐附近熏烤。
坚持艾灸，不久，您会发现身体变得非常舒服。
对于我的那些老病号，我总是嘱咐他们自己在家里灸神阙穴，还有一些虚寒体质的朋友，我更会把艾条送到他手里，让他回去后一定要用。
歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。
如果想采取更简单的方法，那就是压脐，效果也十分好。
压脐操作虽然简单，但每一个步骤都是大有学问的。
压脐的时候为什么要把意念集中在神阙穴上呢？人的意念其实就是“神”，就是神药，属于“心神”，平时，我们忙于应付身边的工作和生活，心神都是散乱的，元气元神就在这种散乱的状态中不断耗散。
压脐的时候，把心神收拢，让它回到“神阙”，因为这里才是它的故乡，如此元气、元神在没有耗散的状态下才能激发出来。
有人也许会说：“我无法集中意念，总是胡思乱想，怎么办呢？”有办法！当您在压脐时默数自己呼吸的时候，意念自然就慢慢集中了。
所以，我们压脐的时候要尽量以呼吸计时。
就在这一呼一吸之间，我们身体的元气会慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、经络和五脏六腑之中。