健康讲座文稿
人类健康的演讲稿
人类健康的演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家一起探讨人类
健康这一重要的话题。
人类健康是我们生活中最宝贵的财富，它关
乎着我们的生存和发展。
然而，在现代社会，随着生活节奏的加快
和环境污染的加剧，人类健康面临着越来越大的挑战。
因此，我们
必须高度重视人类健康，采取行动，保护好自己的健康。
首先，我们要重视预防保健。
预防胜于治疗，这句话说的非常
有道理。
我们要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，均衡
饮食，适量运动，远离烟酒，保持心情愉快。
只有这样，我们才能
够远离疾病，保持身体的健康。
其次，我们要关注环境保护。
环境污染是人类健康的大敌，空
气污染、水污染、土壤污染都对我们的健康造成了严重威胁。
因此，我们要积极参与环保活动，保护好我们的生态环境，让我们的后代
能够生活在一个清洁、健康的环境中。
最后，我们要加强医疗卫生工作。
医疗卫生是保障人类健康的
重要保障，我们要加大对医疗卫生事业的投入，提高医疗卫生服务的质量，让每一个人都能够享受到优质的医疗卫生服务。
总之，人类健康是我们共同的责任，我们每个人都应该为保护人类健康做出自己的努力。
让我们携起手来，共同努力，让人类健康得到更好的保障，让我们的世界变得更加美好！
谢谢大家！。
重视身体健康,远离疾病演讲稿
重视身体健康，远离疾病演讲稿尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家一起分享我对于重视身体健康、远离疾病这一话题的看法。
身体健康是我们每个人最宝贵的财富，它直接关系到我们的生活质量和幸福感。
而远离疾病更是我们每个人的责任和义务。
因此，我希望通过今天的演讲，能够唤起大家对于身体健康的重视，让我们共同努力，远离疾病，过上健康、快乐的生活。
首先，让我们来看看身体健康对于我们的重要性。
身体健康是我们生存的基础，没有健康的身体，再多的金钱和地位也是无济于事的。
只有拥有健康的身体，我们才能够拥有更多的选择和机会。
同时，身体健康也直接关系到我们的工作和学习效率，只有身体健康的人才能够更好地投入到工作和学习中去。
因此，我们应该时刻牢记，健康是我们最大的财富，我们应该珍惜和保护好它。
其次，让我们来谈谈远离疾病的重要性。
疾病是我们身体健康的最大威胁，它不仅给我们带来身体上的痛苦，更会给我们的生活和工作带来巨大的困扰。
因此，我们应该时刻警惕，远离疾病。
预防疾病是我们每个人的责任和义务，我们应该通过科学的饮食、运动、作息等方式，来增强自身的抵抗力，减少疾病的发生。
同时，我们也应该积极配合医生的治疗，及时发现和治疗疾病，让自己远离疾病的威胁。
最后，让我们共同努力，重视身体健康，远离疾病。
我们应该树立正确的健康观念，注重饮食健康，保持适当的运动，保持良好的作息习惯，及时进行体检，增强自身的抵抗力。
同时，我们也应该关爱他人，帮助他人，共同营造一个健康的生活环境。
只有我们每个人都重视身体健康，远离疾病，才能够共同享有健康、快乐的生活。
最后，让我们共同努力，让健康成为我们的常态，让疾病远离我们的生活。
谢谢大家！。
沙漠绿金清欣片健康知识讲座文稿
沙漠绿金清欣片健康知识讲座文稿一、“米邦塔”仙人掌保健功能张教授：1：米邦塔仙人掌的简单介绍。
2:仙人掌营养成份的简析。
3:重点介绍仙人掌的降解血脂的成份及作用机理。
4:仙人掌降解血脂与药物降解血脂的不同之处。
5:第四军医大学在仙人掌降解血脂方面的科研及成果（即别人不可复制性），目前仙人掌在此领域的应用情况。
主持人：大家好，这里是“沙漠绿金清欣片健康知识讲座”，欢迎您收看并参与我们的节目。
大家知道，仙人掌是生活在沙漠里的一种生命力顽强的植物，但可能不知道，还有一种仙人掌不仅能吃，而且富含人体所需的多种维生素，长期食用呢，不仅对人体具有非常高的营养价值，而且具有多种保健功效。
这就是有着“沙漠绿金”美称的“米邦塔仙人掌"。
今天我们请来了两位嘉宾，来给我们详细介绍“米邦塔仙人掌”的具体知识和针对高血脂病症的一些常识。
让我们来认识一下他们，这位是第二军医大学医学院教授张万年教授，张老师，您好！张教授（点头致意）：你好！主持人：这位是第二军医大学附属长征医院心内科主任、教授、博士生导师吴宗贵教授，吴老师，您好！吴教授（点头致意）：你好！主持人：张老师，这种被称为“沙漠绿金”的米邦塔仙人掌和常见的仙人掌有何不同?张教授：米邦塔仙人掌(Opuntia ficus-indica Milpa Alta)属仙人掌科(Cactaceae),仙人掌属(0口352)双子叶植物，是20世纪40年代墨西哥专家从植物仙桃(Opuntia ficus-indica)中选育出来、可作为果蔬食用的少刺的仙人掌品种(Opuntia)，并迅速占领美洲的蔬菜市场，被人们广泛食用。
1998年国家农业部从墨西哥引种我国，并在安徽“兴邦科技”大面积栽培成功。
而我们常见的仙人掌不能食用。
主持人：米邦塔仙人掌有什么营养成分？长期食用有何保健作用？张教授：国内外大量研究表明，米邦塔仙人掌含有18种人体必需氨基酸、多种维生素、微量元素和抱壁莲、玉芙蓉、果仙纤维素、角蒂仙、多糖、甾醇、黄酮、亚油酸、SOD等降血脂、降血糖、免疫增强、抗衰老及防癌等药理活性成分。
健康科普知识讲座文稿
健康科普知识讲座文稿什么是健康科普知识？健康科普知识指的是有关健康和医学的科学知识，旨在普及健康教育，提高公众的健康意识和科学素养。
通过传播健康科普知识，人们可以更好地了解自己的身体，预防疾病，改善生活习惯。
为什么需要健康科普知识？拥有健康科普知识对每个人来说都非常重要。
首先，健康科普知识能够帮助我们更好地了解我们的身体结构和功能。
通过了解身体的正常运作，我们可以更好地察觉异常情况，及早发现健康问题。
其次，健康科普知识能够指导我们正确地预防疾病。
我们都知道，预防胜于治疗。
通过了解常见疾病的发病原因、预防方法和注意事项，我们可以采取积极的措施减少疾病的风险。
另外，健康科普知识还能帮助我们改善生活方式。
例如，我们可以了解到健康饮食的重要性，学习如何合理搭配营养，避免营养不良或过量。
我们还可以了解到运动对身体健康的益处，合理安排运动时间，增强体质。
如何获取健康科普知识？获取健康科普知识的途径有很多。
首先，我们可以参加健康科普讲座和培训班。
这些讲座和培训班通常由专业的医生、营养师和健康教育专家主讲，能够提供科学、可靠的健康知识。
其次，我们可以阅读相关的健康科普书籍和文章。
书籍和文章通常是由专业人士撰写的，内容丰富全面，能够深入了解健康科普知识。
还有，我们可以利用网络资源获取健康科普知识。
有很多健康科普网站、博客和社交平台提供丰富的健康知识，如何正确地使用网络资源也是获取健康科普知识的重要一环。
总结健康科普知识的普及对个人和社会都有重要意义。
通过了解健康科普知识，我们可以更好地保护自己的健康，预防疾病，提高生活质量。
因此，我们应该主动获取健康科普知识，学会正确运用这些知识，从而拥有更健康的生活。
健康教育演讲稿范文
健康教育演讲稿范文
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！我是XX，今天我很荣幸能来到这里向大家分享关于健康教育的重要性。
健康是我们每个人最宝贵的财富，只有拥有健康的身体，我们才能拥有快乐美好的生活。
首先，我们要关注自己的饮食习惯。
健康的饮食对身体健康至关重要，我们要做到合
理膳食搭配，多吃蔬菜水果，少食油脂和糖分过多的食物，远离垃圾食品。
同时，要
养成定时定量进餐的好习惯，不暴饮暴食。
其次，我们要保持适量的运动。
适量的运动不仅能增强身体的免疫力，还能促进新陈
代谢，预防肥胖等疾病的发生。
每天保持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、骑车等，对身体健康大有裨益。
最后，我们要注重心理健康。
心理健康的重要性不言而喻，要保持积极乐观的心态，
学会应对生活中的困难和挫折。
平时可以进行一些放松的活动，比如听音乐、阅读等，让自己保持愉悦的心情。
总之，健康是我们每个人最宝贵的财富，我们要珍惜生命，注重健康教育，通过良好
的饮食习惯、适量的运动和良好的心理素质来维护自己的身体健康。
只有健康的身体
才能实现我们的梦想和理想。
让我们一起行动起来，迎接健康、快乐的生活！
谢谢！。
心理健康发言稿范文（通用7篇）
心理健康发言稿范文（通用7篇）在快速变化和不断变革的新时代，发言稿对我们的作用越来越大，发言稿是作为在特定的情境中供口语表达使用的文稿。
那么发言稿一般是怎么写的呢？以下是小编精心整理的心理健康发言稿范文（通用7篇），欢迎大家分享。
心理健康发言稿1对于举办心理健康专题讲座，也许很多同志会感到诧异，不过，在听取了赵教授的讲座后，相信大家对心理健康有了一个正确的、科学的认识，也应该明白了举办这次讲座的目的，就是局党组对大家，尤其是拼搏在一线的职工的人文关怀，让大家在繁重的工作任务中、无形的工作压力下，学习自我调解、学习释放压力，这是其一。
另外，保持心理健康是加强和改进干部队伍建设、加强自身修养、提高精神境界、完善自我人格的重要手段，大家应保持“积极”、“阳光”的心态投身到接下来的工作中去。
下面，借这次机会，我简单讲三点意见：大家应该知道，我多次强调过，你们要放开思路，在各自岗位上发挥自身优势大胆去干，不要有什么后顾之忧，不要总以老眼光看待工作，用“旧思维”去对待工作。
有句话说的很好，“高层做正确的事，中层正确的做事，基层把事情做正确”。
简单的一句话，道出了各岗位、各科室、各部门实现工作到位的真谛。
大家要从以下几点思考一下，看看自己工作是否到位。
一是汇报工作要有结果。
现在咱们党组成员实行每日一报、每周一总，汇报时，不要告诉我工作过程多艰辛，你多么不容易！我欣赏的是举重若轻的人。
我再强调一下无论是谁汇报工作时，一定要把工作结果汇报给我，结果思维是第一思维。
二请示工作要有方案。
请示工作时，不要让我做回答题,而是要让我做选择题。
请示工作至少保证给我两个方案，并表达自己的看法。
说到这了，我再说一下请假的问题，你想请假，就一定要有合理的原因，要按照规定的程序走，不要给我打电话或者发信息请假。
三是总结工作要有流程。
在给我陈述、总结工作时，要多讲工作中的流程，不只是先后顺序逻辑清楚，还要找出流程中的关键点、失误点、反思点，不要泛泛而谈，毫无章法。
村卫生室健康教育知识讲座教学文稿
学习资料_______村卫生室健康教育知识讲座第期_____年_____月仅供学习与参考．学习资料通知广大村民：为提高我辖区人群掌握__________病相关知识，让广大群众了解预防__________病内容，保障人民群众及儿童的身体健康，我卫生室决定于______年_____月_____日上午____点在________村卫生室举行预防__________健康教育知识讨论。
望广大村民积极参加。
地点：______村卫生室讲座内容：1、__________病的症状、处理。
2、__________病的预防。
讲座人：______参加人员：部分村民、村卫生室负责人。
年月日仅供学习与参考．学习资料______防治知识讲义主讲人：一、教学目的：让辖区人群掌握_____________知识，指导村民积极参与_______防治工作。
二、教学重点及难点：的症状、处理。
、1______________ 2、______________的预防。
三、教学知识内容：日月年仅供学习与参考．学习资料健康教育活动记录表活动时间：年月日活动地点：村卫生室活动形式：健康教育知识讲座健康教育知识讲座活动主题：村卫生室组织者：接受健康教育人员类别：辖区部分村民宣传单或知识折页份健康教育资料发放种类及个数：授受健康教育人数：余人（卫生室要求不低于10人）活动内容活动总结相关知识进行了日上点讲座开始余份解参加讲座的人员有辖区部分群余人共发放宣传资效果评价病相关知识，今后要继续通过此次讲座，使村群众掌握大健康教育宣传力度，保障人民群众身体健康。
通过此次健康教育知讲座知晓率95以上，满意率100存档材料请附□签到□书面材□图片材□印刷材□其他材料填表时间：（签字）（签字）填表人：负责人：年月日仅供学习与参考．学习资料期更新记录镇村卫生室宣传栏第更新人更新内容更新地点更新时间仅供学习与参考．学习资料______村卫生室_____年度第___期健康教育讲座活动照片仅供学习与参考．学习资料仅供学习与参考．学习资料_______村卫生室健康教育讲座签到及资料领发记录领取资料份仅供学习与参考．学习资料仅供学习与参考．。
人类健康的演讲稿
人类健康的演讲稿尊敬的各位领导，亲爱的同事们：大家好！今天，我很荣幸能有机会和大家一起探讨一个至关重要的话题——人类健康。
人类健康是我们每个人都关心的事情，因为健康是我们生活的基石，是我们追求幸福的前提。
首先，让我们来看一下人类健康的重要性。
健康不仅仅是指身体健康，还包括心理健康和社会健康。
身体健康是我们能够尽情享受生活的基础，心理健康是我们能够保持积极心态的保障，社会健康是我们能够和谐相处、共同进步的条件。
如果我们的健康出现问题，不仅会影响我们个人的幸福，还会对家庭、社会产生负面影响。
因此，人类健康是一个不容忽视的重要议题。
然而，我们也要清醒地认识到，当今世界，人类健康面临着诸多挑战。
环境污染、生活压力、不良生活习惯等因素，都在不断侵蚀着我们的健康。
同时，新兴疾病、传染病的不断出现也给人类健康带来了巨大的威胁。
因此，我们不能对人类健康的问题视而不见，而是要积极采取措施，加强健康管理，保障人类健康。
那么，我们应该如何保障人类健康呢？首先，我们应该加强健康教育，提高人们对健康的认识和重视程度。
其次，我们应该积极倡导健康的生活方式，包括科学饮食、适量运动、规律作息等。
此外，我们还需要加强环境保护，减少污染对健康的影响。
最后，我们还需要加强医疗卫生体系建设，提高医疗水平，为人们提供更好的医疗保障。
在保障人类健康的过程中，我们每个人都有责任和义务。
我们应该从自身做起，注意保护好自己的健康，同时也要关心他人的健康，共同为人类健康事业贡献自己的力量。
最后，让我们共同呼吁，让健康成为每个人的追求目标，让健康成为社会的共同责任，让健康成为人类幸福的保障。
让我们携起手来，共同努力，为人类健康事业贡献自己的力量！谢谢大家！。
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倍加呵护心率，乐享健康人生
主持人：各位听众大家好！欢迎收听本期的健康访谈—倍加呵护心率，乐享健康人生，非常高兴请到淮北职业病防治院心血管科的孙秀霞主任，孙主任跟大家打个招呼吧！
孙主任：各位听众大家好！
主持人：近年来越来越多的医学研究结果提示，“心率”是判断心血管疾病患病的重要指标之一。
心率加快可大大增加冠心病和心血管疾病的发生率和死亡风险。
5月17日是世界高血压日，2013年的主题为“健康心跳，健康血压”。
5月13日，由中国高血压联盟主办的2013世界高血压日新闻发布会在北京举行，世界高血压联盟呼吁，应将心率管理与血压、血糖、血脂管理并重，使其真正成为心血管疾病监测和控制的重要指标之一。
孙主任：针对高发的心脑血管疾病，我们了解到目前我市许多中老年人都有防范心脑血管疾病的意识，但是，大部分人不了解心率的健康与心脑血管疾病的防治也有很大关系。
那么，请您给大家谈谈好吗？
孙主任：好的。
金主持：心率是什么？健康心率又是如何衡量的？
孙主任：心率是什么？简单来说，人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动。
心脏每分钟跳动的次数就叫做心率。
心跳的规律与否以及心率的快慢，都对我们的健康有着至关重要的影响，尤其是心脑血管疾病患者。
一般来说，正常成年人安静状态的心率（静息心率）为60-100次/分。
心率可因年龄、性别及生理状况而不同。
比如成年女性的心率一般比男性稍快；人们在安静或睡眠时心率会减慢；运动或情绪激动时心率会加快。
有研究认为，正常成年人的静息心率(安静状态下的心率)在60次左右寿命最长，其寿命可达93岁(当然是在排除其他疾病的基础上)。
但一般来说，静息心率控制在55-70次都是比较理想的，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。
经常进行体育锻炼者的心率会偏慢，但精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。
金主持：动物心跳越慢的寿命越长，那人呢？
孙主任：过快过慢都不好，静息心率在60次，寿命可达93岁
科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。
相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。
一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。
尽管这种现象尚未完全阐明，却向人们提出了一种推论——心跳慢，寿命长。
人一生总心率次数约为25亿次至30亿次，
如果静息心率在60次/分左右，其寿命可达93岁。
而且，近年来越来越多的医学研究结果提示，静息心率增快危害健康、缩短寿命，增加心血管病的发病率和死亡率。
从哺乳动物的调查来看，心率快的寿命短，比如老鼠每分钟心跳在300-500次，它的寿命只有1-2年，乌龟每分钟心率只有6次，它的寿命能达到上百年。
金主持：2 心跳快慢与心血管疾病有什么关系？了解心率对我们有什么意义呢？
孙主任：近年来大量研究证实，静息心率增快是心血管疾病发病与死亡的独立危险因素。
2010年我国一项大规模流行病学调查显示，心率每分钟75次～89次，以及大于等于每分钟90次的男性人群，与心率每分钟60次～74次的人群相比，发生心血管病的风险分别增加12%和32%.心率大于等于每分钟90次的女性人群，与心率每分钟60次～74次的人群相比，发生心血管病的风险增加23%.静息心率增快也是高血压患者发生心血管事件和死亡的独立危险因素。
有研究显示，心率大于每分钟84次的高血压患者与心率小于65次的高血压患者相比，冠心病发生率提高1倍；心率大于每分钟79次的患者，与小于每分钟79次的患者相比，死亡风险增加89%.,
所以了解、关注我们的心率意义非常重大。
首先可以帮助我们判断自己的运动量是否合适；其次可以协助我们判断劳动的强度是否过大；尤其关键的是可以预测心血管疾病的发生和预后，因为一方面，静息心率与心血管疾病的发生关系密切；另一方面，心血管疾病患者静息心率加快会导致死亡风险增加。
“管理心脏，很大一部分是‘管理心跳’很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但有很多人不了解，心率的健康对心脑血管疾病的防治也有很大关系。
金主持：那么具体来说，心率与冠心病、高血压之间有何关联？
孙主任：心率过快和高血压、冠心病等有密切的关系。
心率过快易发生高血压，发生猝死的可能性也更大。
心率过快会引发高血压、冠心病等患者发生脑卒中、心梗等，所以无论是健康人群还是慢病患者，管理好心率都非常必要。
研究证实，静息心率与心血管疾病密切相关。
一方面，安静时心率经常偏快的人，不但其收缩压和舒张压都较高，如果本身就患有高血压的话，心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。
所以，不规律心率就像一个“隐形杀手”，一旦发作，就有可能会危及生命。
近年来越来越多的医学研究结果提示，静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率，从而对健康造成严重危害。
心率加快，反映出体内交感神经活跃。
交感兴奋，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快等。
当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量的升高时，心脏的消耗也同时变大。
而交感神经活跃和高血压是互为因果的关系。
心率过快，发生高血压的几率就高，而反过来，血压高也会造成心脏功能的损害。
猝死是冠心病最严重的类型，交感神经过度激活与猝死具有密切关系。
“已经有统计学研究，每当地震等大事件后，因心脏病死亡的人数就会上升。
很多年轻人的猝死给我们敲响了警钟，现在的年轻人生活和工作压力都很大，长期交感神经兴奋导致血压升高，所以年轻人应该更加重视心率的管理。
挪威的研究人员在10年时间里，分两次对3万人的静息心率进行检测，发现10年前每分钟心跳70次以下的人，如10年后心跳增至85次，那么患心脏病死亡的风险将翻一番；对10年前每分钟心跳速度在70到85次之间的人而言，10年后如心跳增速到每分钟85次以上，死亡概率也会提升80%。
如静息心率降低，那么效果刚好相反。
10年前每分钟心跳70到85次的人若10年后降至每分钟70次以下，则患心脏病死亡的概率可降低40%。
金主持：对于已患有心脑血管疾病的患者们，请您给些防治的建议？
孙主任：我国以及欧美的冠心病指南明确提出，冠心病患者的靶心率为静息心率每分钟50次～60次，高于该标准即建议进行心率管理。
大量循证医学研究显示，高血压患者的理想静息心率应为每分钟60次～75次，过低或过高都会导致心血管事件的发生发展，需要及时进行干预。
对于已患上心脑血管疾病的患者来说，应该更加关注自己的心率，尤其要关注心率是不是在一个合适的范围内。
如果高血压患者有心率加快的现象，那就更容易发生动脉硬化以及冠心病等。
对于心脑血管疾病高发的老年人群，心率最好在每分钟60到70次之间。
如果心率超过了75次/分，就需要进行心率管理。
有效管理心率可通过以下两种方法，一种是药物干预，另一种是选择健康的生活方式。
金主持：心率会受到什么因素的影响，以及如何管理心率呢？
孙主任：心率容易受到很多因素的干扰，如精神焦虑紧张、饮酒、抽烟、睡眠质量不好、缺乏运动、用药等。
对于健康人群来说，经常出现静息心率加快，应该尽量改善上述影响因素后，再观察自己是否仍然心率过快；如果还有相关症状，则应该去医院进行心血管方面的检查，排除疾病隐患；而对于原本就患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的患者来说，如果心率高于75次/分，就要建议患者进行心率管理。
如戒烟、限酒、适量地运动、减少盐的摄入以及保持愉快的心情等。
金主持：用运动“管理”心跳，要注意什么？
孙主任：运动心率“170-年龄”，超过了运动过度，不足效果不佳
如何测静息心率呢？一般自测脉搏就可以了。
早上起床前，用食指和中指按压在脉搏上，测算一下一分钟内脉搏跳动多少次，也可以简单测算一下10秒钟内跳动次数，再乘以6。
但是有房颤、室性早搏等病人，可能会造成脉搏和心率不一致。
江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉金主持，现在很多老年人家里都有电子血压计，上面都会显示心率，早上起床前就可以拿出来测一下。
静息心率过快不好，同样过慢也不好。
若每分钟少于45次，提示可能存在缓慢性心律失常，有引起心脏停搏的危险，也需引起重视。
那么有什么办法能使静息心率保持在60次左右？
首先是靠运动。
常常参加各种强度适宜的有氧运动，使心功能得到锻炼。
鼓楼医院心内科李锡明主任医师说，一般来说，运动心率也是有讲究的，一般运动心率是“170-年龄”，比如一个50岁人，运动心率控制在120次为宜，超过说明运动量过大，达不到也起不到效果。
运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟—60分钟，每周至少坚持3次运动。
其次是保持适当体重。
肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
同时还要注意戒烟与限酒。