六款健脾祛湿汤
补脾胃去湿气的汤配方用量多少
补脾胃去湿气的汤配方用量多少作为一名高级养生师，我非常重视补脾胃和去湿气这两个方面的养生方法，因为它们与我们的身体健康密切相关。
在本文中，我将介绍一种使用汤配方来补脾胃和去湿气的方法，并给出详细的用量和制作步骤，同时还会提出一些注意事项和养生建议，供读者参考。
一、补脾胃去湿气的汤配方1. 材料- 红枣10个- 黄芪20克- 山药150克- 莲子50克- 薏米50克- 鲫鱼1条2. 制作步骤1. 将鲫鱼去掉内脏，清洗干净，在锅中加入适量清水，放入鲫鱼煮沸。
2. 把红枣、黄芪和山药清洗干净，切成小片。
然后将它们放入另一个锅中，加入适量清水，然后煮沸。
3. 将莲子和薏米清洗干净，放入另外一个锅中，加入足够的水，煮沸2-3分钟。
然后把水倒掉，再加入足够的清水继续煮。
4. 煮熟后，把三个锅中的食材混合在一起，再加入适量清水，煮沸后转小火煮30分钟左右即可。
3. 用量每次食用1-2碗。
二、关于配方中提到的食谱或者偏方的用量及制作步骤进行详细说明1. 红枣红枣是一种非常常见的食材，它被认为可以补血、安神、健脾、益气等功效。
在本配方中，红枣的作用是增强脾胃消化功能和补充身体所需的养分。
2. 黄芪黄芪是一种中药材，被认为具有增强人体免疫力、补气益肺的作用。
因此，在本配方中，黄芪的作用是帮助身体调整内部环境并增强身体抵抗力。
3. 山药山药也是一种中药材，被认为可以养阴除热、生津润燥、益肺健脾等功效。
在本配方中，山药的作用是加强脾胃功能并养护身体。
4. 莲子莲子是一种常见的食材，被认为具有清心安神、健脾开胃等功效。
在本配方中，莲子的作用是帮助消除湿热，改善身体内部的环境。
5. 薏米薏米是一种中药材，被认为可以祛湿健脾、利水渗湿等功效。
在本配方中，薏米的作用是消除身体湿气，改善整体的身体状况。
6. 鲫鱼鲫鱼富含蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，具有补脾胃、滋补肝肾、补充营养等功效。
在本配方中，鲫鱼的作用是提供必要的营养物质并增强配方的功效。
夏季祛湿汤谱
夏季祛湿汤谱夏季祛湿汤谱茯苓茅根煲猪瘦肉功效：祛湿除困、清热解毒。
材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。
土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。
一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
五指毛桃鸡脚煲猪脊骨功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。
材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。
鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。
一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲鸡壳功效：驱风祛湿、舒筋健骨。
材料：五加皮15克、牛大力30克(中药店有售)，生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。
做法：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净;其余各物洗净。
一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)。
武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。
淮杞圆肉糯米酒炖鸡功效：祛湿驱寒、健脾安神。
材料：淮山25克、杞子15克、圆肉10克(中药店有售)、糯米酒50毫升、光鸡1只(约750克)、生姜3片。
做法：各药材洗净，稍浸泡;光鸡处理干净，去尾部，切块。
一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。
进饮方下盐。
常见祛湿热的食物：赤小豆：健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。
绿豆：最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。
冬瓜：性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。
薏仁：即薏米，主理祛湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
海带：行水化湿、除痰、止带浊。
黄瓜：清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎。
鲫鱼：益气健脾养胃、利尿消肿、清热解毒。
鸭肉：补虚清热、除湿解毒、能滋阴养胃、利水消肿。
生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目。
丝瓜：清湿痰、通便秘、利小便、除口臭。
推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气。
八款最去湿气的祛湿汤
八款最去湿气的祛湿汤薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。
将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
2、健脾祛湿汤（2~3人分量）材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
3、和中化湿汤（3~4人分量）材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热去湿汤（2~3人分量）材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
5、鹌鹑去湿汤（2~3人分量）材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热去湿，润肺化痰。
6、横月利去湿汤（2~3人分量）材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
暖胃健脾祛湿汤做法推荐
暖胃健脾祛湿汤做法推荐体内湿气重，人易疲惫，脸上也会出很多油。
这时，我们可以通过饮食来调理。
那么大家知道暖胃健脾祛湿功效的汤怎么做吗?跟着店铺一起来看看吧。
暖胃健脾祛湿汤做法1、扁豆瘦肉汤材料:扁豆100克、陈皮1/4个、猪瘦肉400克、食盐、生姜适量。
做法:把猪肉切块洗净,陈皮去瓢,生姜切片;把食材一同放进煲内,加入清水,先用大火煲沸后,改为小火煲1~1.5小时,加入适量食盐便可。
功效:本汤可清热祛湿、解脾虚湿困。
2、三色豆汤材料:白扁豆、赤小豆、绿豆各30克、冰糖适量。
做法:三种豆洗净,放入锅中,加清水适量;用大火煮沸后调小火同煮成汤,出锅前加冰糖调味即食。
功效:此汤每日一次,甘甜可口,可清热除湿。
白扁豆、赤小豆、绿豆制作的三色汤是夏季健脾除湿、清热消暑、解毒消肿的靓汤。
白扁豆甘,微温,归脾、胃经,补脾和中,化湿消暑,利尿消肿,清肝明目;赤小豆健脾利湿,消肿解毒;绿豆清热解毒,利尿、消暑除烦,止渴健胃,利水消肿之功效。
3、淮山扁豆煲鸡脚材料:淮山15克、扁豆15克、芡实15克、苡仁15克、鲜鸡脚200克(约10只)、生姜丝少许。
做法:先将鸡脚去衣清洗,切掉脚甲。
将淮山、扁豆、芡实、苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗),武火煲滚后文火煮2小时后加入食盐调味即可。
功效:健脾祛湿、舒筋活络。
故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。
4、佛手瓜扁豆煲排骨汤材料:佛手瓜2个、扁豆50克、鲜粟米1～2根、排骨150克。
做法:将佛手瓜洗净、削皮、去核、切成块状;扁豆洗净、泡水;鲜粟米洗净、去衣及玉米须后,切成小圆柱状;排骨洗净、去血水。
将扁豆、粟米同放入锅内,武火煲15分钟后改为文火煲半小时,加入佛手瓜后再煲15分钟,加入食盐调味即可。
功效:佛手瓜性凉味甘,具有健脾开胃、理气和中、祛风解热的作用,可用于头痛、咳嗽、咽干、咽喉肿痛、干咳或咳嗽痰黄、胸闷气胀等风热感冒症状者。
但佛手瓜性凉,平素脾胃虚寒、大便溏薄者宜少吃;扁豆甘、微温,可健脾、解暑、祛湿,是夏季暑湿季节使用食材,常搭配荷叶、冬瓜等用于熬粥、煮汤以清热解暑祛湿(如用扁豆衣,祛暑湿效果更佳);粟米甘凉,补中、除热、解毒。
祛湿汤的做法大全
祛湿汤的做法大全夏季高温多雨，湿气易在体内聚集，导致脾胃不和，水湿不化，影响身体健康。
这时我们若在饮食方面加以调理，也能健脾去湿。
那么下面我们就来看看，去湿汤的做法大全吧。
一、薏仁小米汁材料：薏仁、小米各30克。
做法：薏米和小米淘洗干净，提前泡发。
将两者倒入豆浆机中，加清水适量，打成豆浆即可。
功效：薏仁有很好的去湿效果，小米有健脾养胃的功效，两者搭配，可提供丰富的蛋白质及B族维生素，去湿利水的效果也更好。
二、薏仁猪肚汤材料：薏仁50克，红枣3个，猪肚1个，腐竹少许，食盐、生姜、白胡椒、料酒少许。
做法：薏仁和红枣洗净泡发，腐竹切段，猪肚洗净切条，加生姜、料酒飞水，捞出。
锅中放清水适量，放入薏仁、红枣、猪肚和腐竹，再撒上白胡椒，大火煮沸后再转小火炖一小时，加盐调味即可。
功效：薏仁健脾去湿，猪肚补虚损，红枣益气血。
三者搭配有很好的补益去湿功效。
三、薏仁淮山莲藕排骨汤材料：淮山15克，薏仁、芡实各10克，红枣5-6颗、莲藕1节、排骨500克。
做法：将排骨洗净、飞水。
锅中加清水适量，放入淮山、芡实、薏米，大火煮沸后转小火，炖1小时，再加入切好的藕和红枣，炖30分钟，再加盐调味即可。
功效：薏仁有很好的去湿效果，淮山补益健脾，芡实固涩，再搭配莲藕、猪肉，有很好的补益、健脾去湿功效。
四、白术陈皮猪肚汤材料：白术30克、陈皮10克，鲜猪肚半个，砂仁6克，生姜5片。
做法：猪肚洗净飞水，再把全部材料放入汤煲内，加水2500毫升，煮沸后改小火煲两小时，再加盐调味即可。
功效：白术补气健脾、燥湿利水，陈皮理气调中、去湿化痰功效，猪肚补虚损，健脾胃。
三者搭配有很好的健脾去湿效果。
健脾祛湿汤
健脾祛湿汤雨水，是二十四节气中的第二个节气，表示降水开始，雨量逐步增多，日期在每年公历的2月18日-20日之间，太阳到达黄经330°。
在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。
所以饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿，下面介绍几款去湿良方：一、陈皮水鸭汤准备食材：水鸭半只、红萝卜半根、红腰豆30克、薏米30克、淮山半根、陈皮10克。
配料：盐少许。
1、水鸭洗干净斩件备用。
红萝卜和淮山去皮洗干净切块，准备3片姜，陈皮泡软刮去白色部分细节待用。
锅里加入适量的清水，将切好的鸭肉冷水下锅焯水后，捞起冲洗干净沥干水分待用。
2、准备一个煲汤用的砂锅，把焯水好的鸭肉、红萝卜、红腰豆、薏米、淮山、陈皮一同放入砂锅内，加入适量的清水。
（薏米是提前干炒过了的，干锅炒至表面微微焦黄即可）。
3、大火煮开转小火煮90分钟，下少许盐拌匀，即可。
出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：双红陈皮水鸭汤就做好啦。
二、绿豆薏米海带排骨汤材料：海带结10个、排骨250g、薏米30g、绿豆30g、姜片两片、盐少许。
做法：先把准备好的海带多洗几遍，排骨过水冲干净，然后锅里加水把海带和排骨一同放进去，把刚才准备好的材料也要加入进去，锅里的清水加至三分之二就行，大火烧开后就可以改用小火了，慢慢的熬制两个小时就大功告成了。
三、赤小豆鲫鱼汤食材：鲫鱼1条，赤小豆150克，生姜1块，大蒜2瓣，香菜1根，食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量。
做法：赤小豆洗净，提前一晚浸泡，鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍，生姜切片备用；开小火，平底锅放少许植物油，撒上盐和姜片烹香（撒上少许盐不会粘破鱼皮），放入鲫鱼煎至两面金黄，期间加入蒜瓣一同煎香；煎鱼的同时，把赤小豆放入砂锅，大火烧开，把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中，继续开大火煮沸；转小火，小火慢煲40分钟以上（炖煮期间不要翻动鲫鱼，鱼肉细嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉，最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出，在鱼身上放上香菜装饰即可食用。
健脾祛湿的药方
健脾祛湿的药方
健脾祛湿的中医药方通常是通过调理脾胃功能，减轻湿邪对身体的影响。
以下是一些常见的中医药方，但请注意，使用这些药方前最好咨询专业中医师的建议，因为药物的使用应根据个体情况进行调整。
四君子汤：
组成：白术、党参、茯苓、甘草。
功效：补脾健胃，益气祛湿。
理中丸：
组成：人参、白术、茯苓、陈皮、干姜、大枣。
功效：调和脾胃，健脾祛湿。
苓桂术甘汤：
组成：茯苓、桂枝、白术、甘草。
功效：补脾健胃，温中祛湿。
香砂养胃汤：
组成：苍术、白术、砂仁、茯苓、甘草、半夏。
功效：补脾胃，燥湿化痰。
陈皮柚子汤：
组成：陈皮、柚子、薄荷。
功效：降逆化痰，祛湿健脾。
六君子汤：
组成：人参、白术、茯苓、甘草、大枣、生姜。
功效：补脾胃，益气健脾。
请记住，中医药方需要根据个体体质、病情的具体情况来进行调整，最好在专业中医师的指导下使用。
此外，饮食方面也要注意，避免生冷、寒凉食物，保持饮食的清淡和规律。
祛湿汤材料
祛湿汤材料春季湿气重，人就容易生病，多喝去湿汤是最好的缓解方法。
那么春天喝什么汤去湿呢？下面一起来看看吧。
1、荷叶薏米煲瘦肉汤材料：荷叶、薏米、瘦肉、莲子、扁豆、干淮山适量。
做法：将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净，薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时;瘦肉洗净，切块，汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。
功效：升发阳气，健脾祛湿，驱除疲劳。
荷叶有升发阳气之效，加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。
2、冬瓜赤小豆煲生鱼汤材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄。
猪瘦肉洗净，整块不用刀切。
一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)。
武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。
赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
3、芡实莲子苡仁汤材料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。
做法：首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。
功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。
4、猪横脷夏枯草汤材料：猪横脷，夏枯草、棉茵陈，生姜。
做法：猪横脷先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量清水;先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
功效：清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
5、三豆鳅鱼健脾祛湿汤材料：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，生姜5片。
补脾胃去湿气的汤配方用量
补脾胃去湿气的汤配方用量补脾胃去湿气的汤配方是中医药学中用来调理人体脾胃的经典方剂，经常使用可以增强人体的消化吸收能力，改善湿气过重及相关症状，例如胃胀、消化不良、口臭等。
配方包括黄芪、陈皮、茯苓、泽泻、白术、炙甘草共六味，方量及用量可以根据个人病情和体质差异进行适当调整。
配方中六味药材的功效如下：黄芪：益气、固表、提高身体免疫力；陈皮：理气、燥湿、化痰；茯苓：利湿、益气、调和脾胃；泽泻：利水、利湿、滑肠；白术：健脾胃、除湿、缓解腹泻；炙甘草：调和药性、益气补中。
用量和制作步骤如下：黄芪15克，陈皮10克，茯苓12克，泽泻20克，白术10克，炙甘草6克。
首先，将黄芪、茯苓和炙甘草用清水浸泡30分钟，然后加入10倍水量，放入炖锅中用中火煎30分钟。
接着，加入陈皮、泽泻和白术，接着用隔水炖约1-2小时，当水量煮至1/3时再加水炖至剩只剩500毫升水量即可。
注意事项：1.该药方具有补益脾胃的功效，但对于脾胃虚寒的人群有所禁忌，特别是孕妇、小儿、老年人以及肾脏和肝脏疾病患者不宜食用。
2.如果出现过敏反应或者口干口渴、纳差、呕吐等不适，应立即停止食用该汤，如果情况严重，应及时就医。
养生建议：补脾胃去湿气的汤配方是适当饮食调理的一种，他不仅能够对抗秋季的湿气和疾病，也能够对抗工作、学习和生活等带来的压力。
但是，要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食、熬夜等不良生活习惯，以保持身体健康。
最好定期进行体检和体能测试，这些都能帮助我们及早发现并预防疾病。
另外，应尽量多休息，避免疲劳。
了解自己的身体状况和养生的方法，以便在不同的生活和工作环境中避免疾病的侵袭，从而长盛不衰。
补脾胃祛湿汤的做法大全窍门
补脾胃祛湿汤的做法大全窍门补脾胃祛湿汤是一款非常适合脾胃虚弱、湿气重的人群饮用的食谱，其作用主要是调理人体气血、消化系统及排液系统等机能，能够提高人体免疫力，防止多种疾病的发生。
接下来我将从高级养生师的角度出发，为大家介绍补脾胃祛湿汤的制作及注意事项，以及最适合的搭配偏方和用量等相关内容。
一、补脾胃祛湿汤的做法大全1. 材料- 瘦肉100克- 菠菜100克- 胡萝卜100克- 花菜100克- 姜3片- 盐适量2. 制作步骤1）将肉切成丝，胡萝卜、花菜切成小块，菠菜切成小段；2）姜切成末；3）锅中加水烧开，放入姜末和肉丝，焯水后捞出备用；4）锅中加水烧开，放入胡萝卜、花菜煮5分钟左右，再加入菠菜煮至变软；5）最后放入肉丝，煮煮1-2分钟即可；6）撒一点盐调味，搅拌均匀，即可上盘食用。
二、补脾胃祛湿汤的窍门1. 最好选择新鲜的食材，如肉、蔬菜等，能够保证营养价值和味道的新鲜度。
2. 为了更好地达到去湿的功效，可以将肉事先焯水，以去除多余的脂肪和污渍等，这样更利于汤汁的味道和清爽度。
3. 煮煮时要掌握好火候，不要煮过头，否则煮出来的汤汁会更稠更腻。
三、补脾胃祛湿汤的食谱及剂量说明1.燕麦粥材料：燕麦30克、水300毫升。
烹制方法：将燕麦洗净,放入沸水中煮沸，然后慢火煮半小时，调味即可。
2. 薏苡仁水材料：薏苡仁30克、鲜荷叶4片、水适量。
烹制方法：将荷叶洗干净,薏苡仁洗干净后加水煮沸,然后转文火煮30分钟即可。
3. 桂圆红枣汤材料：桂圆20克、红枣10个、水适量。
烹制方法：将桂圆和红枣洗净后放入锅中，注入适量的清水，焖煮约20分钟，放入适量的冰糖即可。
4. 黑豆芝麻粥材料:黑豆30克、芝麻15克、糯米适量。
烹制方法：将黑豆洗净，芝麻炒香，用砂锅慢火煮煮至半熟状态，再加入糯米煮煮至熟煮煮至粘稠即可。
四、补脾胃祛湿汤的注意事项1. 对于口干舌燥的人来说，让汤汁变得不那么浓稠，摆放桌上时不要过于热，以免刺激人体，使毛孔大量开放，难以散热。
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六款健脾祛湿汤“喝”走湿气
2013年03月04日09:37家庭医生在线整合我要评论(0)
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回南天是天气返潮现象，一般出现在春季的二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。
“回南天”需防四大病
1、呼吸道：感冒、过敏高发
“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型;忽而干燥，忽而阴湿;气压也时高时低，很不稳定。
对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，常会导致呼吸系统疾病。
2.骨关节：老人防风湿
一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对“回南天”比天气预报还要灵验，90%的关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。
3.神经系统：潮湿天气易抑郁
3至4月份是“春季抑郁症”高发期。
春季抑郁症是一种情感障碍性疾病，人体内分泌紊乱，进而导致心绪低落，影响正常工作和生活。
天气忽冷忽热，忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动，具体表现为睡眠不好、自控力差容易发脾气、惰性增强等。
女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。
4.心血管：危害老年人健康
回南天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降，阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入，引发各种疾病，最终影响心脏的正常工作。
此外，由于春天人们户外活动较冬天明显增多，血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，都会诱发心脑血管病的发作。
六款健脾祛湿汤推荐
推荐一：鲜土茯苓煲猪瘦肉
材料：鲜土茯苓200克、马蹄10个、红萝卜、连须玉米各1条，蜜枣3个，陈皮1/3个，猪瘦肉400克，生姜3片。
做法：
1.各物分别洗净。
鲜土茯苓切块，马蹄去皮，红萝卜、玉米切段，蜜枣去核，陈皮浸泡。
2.一起与猪瘦肉、姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
功效：土茯苓有祛湿热、利筋骨、健脾胃的功效，以新鲜的土茯苓配爽甜鲜美消滞的马蹄、宽中益气滋润的红萝卜煲猪瘦肉汤，有清热祛湿解毒、健脾养胃润肺之功。
推荐二：鲜芡实白果煲猪肚
材料：鲜芡实150克，白果肉、腐竹各50克，陈皮1/3个，猪肚1个，生姜3片。
做法：
1.各物分别洗净。
猪肚以生粉反复揉擦，再洗净，其各物稍浸泡。
2.一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸改文火煲2个半小时，下盐便可。
功效：芡实性味平和而甘、微涩，中医认为有补脾祛湿、益肾固精之功。
《神农百草经》说它“主治湿痹腰脊膝痛、补中，除暴疾，益精气，强志，令耳目聪明”。
南方的春日尤为湿困，且前段时间料峭春寒、春雨连连，春寒春湿易伤脾胃。
以鲜芡实配白果煲猪肚，清润可口，有健脾祛湿、养胃益肾的功效。
推荐三：白鲫鱼煲汤
材料：白鲫鱼、陈皮3克、香菜20克、生姜10克
做法：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。
然后陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟，加入调料调味即可。
功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。
是健脾祛湿的良方。
推荐四：猪横脷煲鸡骨草
材料：猪横脷1条，鸡骨草30克左右，蜜枣2个
做法：
1.猪横脷切掉中间的白脂，清洗干净，切成小件。
2.鸡骨草斩开成小段，捞洗几次，洗干净沙尘;把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里，加入5~6碗清水，大火煮开后，转慢火煲1.5个小时。
3.最后，放盐调味即可。
功效：鸡骨草——性微寒味甘、淡，具清热利湿、舒肝止痛的功效。
推荐五：赤小豆冬瓜煲生鱼汤
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：
1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄
2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。
一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)。
3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。
赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。
推荐六：扁豆薏米煲鸡脚
材料：扁豆3克、薏米3克、鸡脚半斤、姜几片等。
做法：鸡脚在入汤前要先用开水焯两分钟，再将扁豆、薏米、鸡脚、姜片一起放进炖盅或者瓦煲内，待煮好后加入食盐调味即可。
功效：健脾去湿，舒筋活络。
图解减肥按摩手法春季排毒消肿促代谢
STEP 1：从腿部开始！（5秒）
将精油涂抹在掌心和指间，①从脚
腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝
盖内侧；②再从脚腕开始轻擦，经过膝
盖前侧继续往大腿的方向按摩；③最后
从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提
拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。
STEP 2：臀部～背部（3秒）
双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上
拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从
后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整
个臀部，然后继续往上推擦至背部。
STEP 3：腹部（4秒）
两脚张开至与肩同宽的站立，挺
直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手
掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方
向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。
STEP 4：手臂（3秒×2）
往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩
膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，
用拇指与食指之间的虎口，从手腕开
始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各
按摩3秒。
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STEP 5：颈部（5秒×2）
头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的
肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指
腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推
擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。
STEP 6：脚跟（1秒×2）
往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。
屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚
跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，
右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指
并拢，从内外两侧包裹新盖，用指腹缓缓按
压5秒。
LEVEL-UP 8：大腿根（10秒）
按压大腿根10秒。
秒。