太极拳实战技法浅解

太极拳实战技法浅解太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。

中国改革开放后，部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。

由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

严昭法2012年欲掌握太极拳实战技法要领，须有一年以上拳龄，会练整套拳架，在动作标准、熟练、规范的基础上，懂得多用意念，少用硬力，手脚能分虚实。

此外，还需要多琢磨动作分解，体会招法的综合运用。

技击动作运用不是生搬硬套，而是一招多用，一个动作有多种用法，要根据双方当时所处态势，目视或凭手上感觉(听劲)，掌握对方袭我的意图，灵活变招。

本文列举太极拳各式手法、技法、劲法运用的若干例子，供初学者参考，逐个体会，合理发挥。

先慢练，接手要轻，定步是练腰胯，先练大圈，把腰胯拉松拉长，熟练后，圈子才会越练越小，速度反应就圆活连贯，才能轻灵得体，得心应手，做到意到劲到，使对方来不及考虑，已被封住或击出。

一、太极起势对方两手向我胸前推来，我即双手向上前掤，两臂舒展，中指领劲，以脚底的沉劲经腰胯贯串至腕关节向上向前抖弹，用崩劲、抖弹劲，使对方仰面弹出。

二、下按式对方两手向我腹部推来，我即垂肘沉胯，双臂下按，掌心斜向前，将对方双臂封住朝前下按，使对方即刻倒地。

亦可腰椎后收，带动两胯及小腹里收的同时，两臂向下，掌指卡住对方指背下采，使对方在我脚前倒地。

三、揽雀尾左掤式左棚式有正面掤，也有侧掤，同样使用。

但正掤以挡和击胸、托颈为主，侧掤以扣脚斜掤为主，如对方用右拳向我胸腹袭击，我即用右手采住对方手腕下带，出左脚扣其脚跟，或踩其脚背，同时出左臂掤击对方胸部，或扣左脚，左手斜掤对方颈部和腋下，使对方无法动弹，斜向倒地。

四、右掤式对方向我右侧用左手击我胸部，我即右转，用右手臂由下往上掤挡，掌心斜向上，左手紧跟其后，掌心斜向下，两手前后相距一掌，这是外形，实际我用右手封托住对方手肘，左手抓住对方手腕，有杠杆上抬之势，略带擒拿封住对方，使其无法动弹。

五、捋式对方必用力争脱，我以腰带臂向左下划弧，将其肘关节反扭，并以右掌根连同小臂往左下捋挫之，使对方侧向倒地。

六、挤式对方欲松化回抽左臂，我即右手转腕，变手背转向对方，并用左手上前搭附其右手腕处，以双臂之劲向前挤推，视当时情况，可正挤、横挤、往上挤、向下挤，把对方挤倒在地。

七、按式对方硬力将我双臂分开，我即顺势转腕平抹，将对方双臂合住，转腕下采里收，迫使对方前倾，我即用双臂以腰腿劲向前上按，或转向下按，掌握得当，可将对方发出很远，也可令他原处倒地。

八、单鞭以套路形式讲，如后面有人向我袭来，我即转身双臂向左后平抹回带，右手抓钩挂带对方右臂，左臂立掌向对方胸前击推，或用手指扣抓对方咽喉，也可用掌根击打对方颈部，这是单臂与单鞭的不同使用法。

与此同时，左腿前冲进对方裆里，向前延伸，加大力度击打对方，或用扣脚、钩腿绊倒对方，使对方仰后跌出。

此法也可在原地面对面走小圈使用，可用钩手击打其胸部或下颌，亦可用钩手向右下钩挂，左掌配合向右划弧侧推，使对方扭曲倒地。

九、提手上势对方出左拳向我胸前击来，我即用左手掤挡转腕抓住对方左手腕，右臂钩手松开，变掌黏住对方左肘，两掌前后相合，微向上提，封住对方;同时，右腿里扣，脚掌上跷变虚步易进易退，可采住对方脚背，使对方后仰跌出。

也可用两掌向左侧螺旋拧臂，使对方斜向倒地。

十、肘肩靠对方向我胸部击来，我即侧身闪化，左手抓住对方手腕，右手屈臂先用肘横靠对方上臂或脸颊部，也可顶撞其胸部，然后右肘下沉，用肩靠击对方胸部，左手贴护右肩旁，既加大靠力，又作自身防护;同时，右脚侧身时横跨进入对方裆里，加大冲击力或扣脚将对方靠绊出。

十一、白鹤亮翅对方向我胸腹部袭击，我即用左手经前往下格抹对方来手和踢腿，右脚同时扣转别住对方左脚跟或膝前，右手掌下按对方膝盖，拧转，使对方即刻倒地。

也可转掌拍打或抓拿对方裆部，使对方疼痛难耐。

也可叼掳对方左臂，往我右后叼出，同时以左脚掌点地前虚步，以暗腿易进易退，亦可踢对方腹部或小腿，使对方不跌即伤。

十二、搂膝拗步对方起腿踢我腹部，或用棍横扫我腿，我即用左手向左膝前搂抹或钩挂来腿，对方如用拳击打我胸腹部，我也用手抓住来手往外抹采，同时出左脚扣住对方右脚，用右手掌以弧形击打对方胸部或提托对方下颌，迫使对方仰后跌出。

左右用法相同。

十三、手挥琵琶对方出右拳向我胸前击来，我即用右手掤抓住对方手腕外旋扭采，出左手扣按住对方手肘，两臂合劲可以拧臂也可前送，右腿同时上半步，这是跟步也是暗腿，左腿脚掌上跷虚步，易进易退，可以踩踏对方脚背加大前送劲力，把对方发出。

十四、进步搬拦捶对方出右拳向我胸腹部击来，我即用右拳接掤，并以腰胯折叠外旋，将对方来拳扣压封住，再转腕出直拳击打对方胸部;同时，出左掌拦截对方肘部并延伸击打对方脸部，出右腿踩踢对方膝部，或下落踩其脚背，左腿上步扣其右脚跟，将对方击倒。

十五、如封似闭对方出右手抓住我右拳，我即右拳转腕外旋回抽，迅即出左手，手心肉上，往前格抹，乘势抓住对方手腕里旋扭开，双拳变掌，里旋合劲封住对方双臂转腕，迅速下采，对方想回抽，我即顺势用双臂向前将对方发出。

十六、抱虎归山对方上步进腿，出右拳直打我胸头部，我即用右手掤采住对方手腕，同时侧身向右横跨一步，使对方往左侧倾斜，我用左手击打其右臂或腋下肋部，将对方扭转远发跌出。

也可用横撤步时，右手拦腰把对方抱起，左手推其臀部，将对方摔出。

十七、肘底看捶亦称嵌捶，是暗捶，是太极拳中既能直打又可横击的凶悍之捶，是攻防两宜的闪击之术。

对方从后面击我头部，我即侧身左脚虚进步，右脚闪身横跨，偏身避让来势，左手同时托拿对方右臂，右手采其右拳，可作拧臂，反关节制服对方;也可用左手外掤，黏住对方手臂，直击对方咽喉。

右拳藏在肘下，以防对方左拳进击，亦可直击对方胸腹部，或横击对方肝肋处。

十八、左右倒撵猴是模仿猿猴且退又攻的形象，是太极拳中左顾右盼的最好体现，是前后受敌的防御应对方法。

如对方进步出右拳击我胸腹部，我即侧身涵胸撤步闪化，左手拿其右手腕外旋沉肘往后牵带，亦可打击身后来敌的脸部及眼睛，同时出右手击打对方胸部，或托打敌下颂及脸部，也可用横掌折叠劲击打其手肘弯臂擒拿，使其前仆倒地。

十九、斜飞式此式是太极拳中斜撤步叼掳动作。

对方进一步用右拳击我胸腹部，我即出左手掤抓住其手腕，沉肘下采，右手抄至对方右上臂，同时撤斜步右转，将对方往右斜叼，使对方摔跌如飞。

亦可左手抓拿敌右腕时，用右手击打其胸部，或卡其颈部，同时出右脚踩其左脚背或扣其脚跟，使对方仰面飞出。

二十、海底针在太极拳中，既是擒拿又是点穴进攻手法，对方抓住我右手腕，我即右脚上半步，左手搭按住对方指背，不使其挣脱，右手外旋上提，反扣拿其手腕，俯身下采擒拿，使其疼痛倒地。

也可将手指直插对方小腹下气海穴，或抓其***，亦可手指直插脐眼，故称海底针，左手乘势拍打其头顶百会穴，将其打倒。

二十一、闪通背接前式，对方势大力猛，奋力挣扎，出右拳击我胸部，我即用右手相掤，转腕上提，同时侧身出左脚扣其右脚跟，左臂迅即向其腋下猛击推出，将对方击打在地。

二十二、撇身捶亦称披身捶，是用拳背和手肘反砸的贯捶，是太极拳中前后应对的用法。

对方正面出拳向我胸腹部击来，我即涵胸以手肘横格避其拳峰，抻臂用拳面反击其头脸及胸部。

如背后来敌击我，便迅即转身，先以手肘顶击对方胸部，然后抻臂反砸其脸鼻部，将其打晕倒地。

二十三、云手以腰带手，两手上下互换左右变化，是太极拳以掤转采的习惯手法，一手上掤管住胸及头部，一手下掤抹带，管住下腹部，对方直拳向我胸部击来，我即上掤转腰外带转腕下采，使其往一侧跌出。

对方以脚踢我裆腹部，我即下手掤抹转腕上捞钩挂其小腿外旋，上手反方向抹带，使其倒地。

二十四、高探马对方出左拳向我胸前击来，我即以左手肘掤压住其左拳，转腕以手抓对方衣领，出右手托其下颌，将其摔倒。

也可击其脑门和咽喉，同时左脚踩住对方脚背，使其倒地。

二十五、左右分脚在太极拳使用中，就是左右弹腿、踢腿、鞭腿，因踢对方部位是小腹及胯根，是人体容易倒地的位置，故不用高腿，如对方以左手击我胸腹部，我即用左手掤格黏住对方手腕，往左外采，右手搭住对方手肘，往左捋带，使对方侧身背势，我即提右腿用脚尖弹踢对方小腹及左胯根，同时两手分掌，将对方外抛踹踢倒地。

二十六、转身蹬脚如后面来人偷袭我，我迅即转身，以扑面掌击其脸部，使对方受惊未定，我即起腿以脚跟猛蹬他的腹部，或蹬其膝盖，使对方非伤即倒地。

二十七、进步栽捶如对方右腿踢我腹部，我即闪身上步，用左手搂其腿膝，把对方的腿往外抹挂，同时出右拳直击对方胸腹部，对方后仰避开，我迅即往下栽击其裆部。

亦可斜击其胯根及膝部内侧，使对方顾此失彼而倒地。

二十八、打虎式如对方以腿及棍棒横扫我小腿，我迅即提腿搂膝变双拳击打对方头部及胸部，如彼我双方正面冲突，我一手抓住其衣领或前胸衣服，一手击其头部，左右前后灵活使用，亦可双拳上下圆掤，一拳上掤挡住来拳，一拳下压防对方起腿，是上下左右兼顾，攻防相宜。

二十九、回身右蹬脚对方进腿踢我腹部，出拳击我头胸部，我即向左侧身，斜行提右腿防护裆腹部，同时出左手掤接住对方左拳，右手将其左肘往左侧斜上捋之，使其侧身背势，无法避让，我即以右腿踢对方肋骨处，将其踢倒。

三十、双峰贯耳如对方以左右手双向击我，我迅即双手穿伸进对方双臂，转腕向外划弧采其双臂及两肩，同时提右膝撞击其腹部及裆部，对方如后仰避让，我即落步进裆，同时双掌变拳打其耳门穴及太阳穴，使其疼痛不堪。

三十一、野马分鬃是太极拳中，以挒、采、靠连续上步进攻的动作。

如对方用左拳向我击来，我即出左手先掤转腕采其手腕，同时上右步扣其左脚，出右臂以肩进击对方腋下，小臂挒出其胸部及颈部，对方撤步后退，我迅即转腰换左腿上步，连环追击，将其击倒。

三十二、玉女穿梭是太极拳中四面应敌的手法，对方侧面出拳袭我胸及脸部，我即左臂捞托，转臂上掤，手腕内施，使其拳及身体后仰，同时出右脚踩其左膝及脚背，上左脚扣套其右腿，出右手掌击其胸部，也可用手指直戳中脘点穴，将其击倒。

四角寓手，应似织女穿梭般快速灵活转换，动作亦能上提、下按、封喉，对拉变招，将对方打倒。

三十三、下势是太极拳中的战术战略考虑，如对方比我高大，向我头及胸部击来，我即右手钩拉向外抓采，俯身下沉，进左腿入其裆下钩绊其腿，同时左臂直穿其裆，以右腿前送之势用肩靠将对方摔出。