小学校本教材习惯养成教育
《小学教育生习惯养成教育》校本课程纲要
实验小学《小学生习惯养成教育》校本课程大纲一、课程开发背景有名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育，简单调句话，就是要培育优秀的习惯。
”中国青少年研究中心的专家孙云晓也指出：“习惯决定孩子的命运。
”足见培育小学生优秀行为习惯的重要性。
从小养成了优秀习惯，优秀素质便如同本性同样坚如盘石。
学校的办学理念是“给孩子们一个坚固的人生支点”，也就是力争用六年的小学学习生活去为学生的一世作好铺垫。
那么，可以影响学生一世的是什么呢，那就是“习惯”。
为此编制《小学生习惯养成教育》校本课程教材，这对增强改良学校德育工作，贯彻落实学生平时行为规范，促使学生优秀行为习惯的养成，将产生踊跃影响。
二、课程目标总目标经过课程学习，使小学生懂得培育优秀习惯的重要意义，掌握文明礼仪、公共次序以及相关学习、生活、工作等方面的基本知识，培育关怀社会、尊敬他人、热爱生活的美好感情，养成优秀的学习、行为、卫生习惯。
详细目标联合学校《习惯培育标准》（即学习习惯——“听、说、读、写、思”，行为习惯——“坐、立、行、谈、尊”，卫生习惯——“吃、穿、玩、洁、劳”，分年级、年段提出不一样的内容及要求）进行实实在在的深入仔细的教育。
三、课时设置及讲课对象课时设置：每学年课时量18课时，每个月间周1课时。
讲课对象：低、中、高段学生。
四、教课资料与课程内容依据多年学生习惯养成教育的经验，集全体班主任老师之智，收集各种资料，经过改编、创编教材，作为学生行为习惯教育的载体。
教材共3册，每个年级一学年18个主题，每个主题1课时。
课时内容包含：（1）前言（习惯重点、习惯要求），（2）阅读与思虑（故事带路“古代先贤故事”或“身旁故事”），（3）体验与感悟（情境训练），（4）我能做到（自我评估）。
7.各册详细内容安排以下：8.低段9.1．我爱国旗。
10.2．自己的事情自己做。
11.3．主动向他人问好。
12.不做危险游戏。
13.5．会合快、静、齐。
14.6．不浪费食品。
小学学生养成教育实施细则
小学学生养成教育实施细则
以下是小学学生养成教育的一些实施细则：
1. 建立规范的作息时间表：为学生制定合理的作息时间表，包括起床、吃饭、上学、做作业、休息等时间节点，培养良好的作息习惯。
2. 培养独立自理能力：鼓励学生自己解决问题，如整理书包、收拾房间、自己洗漱等，提高他们的独立自理能力。
3. 培养良好的学习习惯：要求学生按时完成作业，制定学习计划并坚持执行，培养良好的学习习惯和自律意识。
4. 培养阅读兴趣和习惯：推荐优秀的图书和读物，组织读书活动，引导学生养成阅读的习惯和培养阅读兴趣。
5. 培养体育锻炼习惯：组织学生参与体育活动，定期进行体育锻炼，培养健康的体育锻炼习惯。
6. 培养社交能力：鼓励学生主动参与集体活动，与同学们进行交流和合作，培养良好的人际关系和社交能力。
7. 学习艺术和音乐：开展美术、音乐等艺术课程，鼓励学生参与，培养学生对艺术的兴趣和能力。
8. 引导学生积极参与公益活动：组织学生参加社区志愿者活动、环保活动等，培养学生的社会责任感和公民意识。
9. 关注学生心理健康：建立健康的心理教育体系，提供必要的心理辅导，关注学生的心理健康状况。
10. 家校合作：学校与家长合作，共同关注学生的养成教育，定期沟通学生的学习和发展情况，共同培养学生的良好习惯和品质。
小学学生养成教育实施细则是根据学生年龄特点和学段阶段制定的，需要学校、家庭和社会的共同努力，为学生的全面发展提供支持和帮助。
好习惯益终身校本教材(低年级)
良好学习习惯养成教育校本教材好习惯 益终身方法篇 适合低年级武汉市黄陂区罗汉寺街罗汉小学武汉市黄陂区罗汉寺街罗汉小学《好习惯，益终身》责任主编：胡奇主编：詹凤珍胡成林易雄副主编：邹松年易菊芳黄皓夏祥稳夏琳汪玲黄建勋胡志园胡培文娟张玲娟罗艳丽钟明陈美珍祝建兵杨从欣刘利敏陈定原郝菲（排名不分先后）图片处理：易雄编审：胡奇詹凤珍编者的话亲爱的同学们：当你们阅读《好习惯，益终身》这本书时，我——好习惯小博士就和你见面了，相信我们一定能成为好朋友，并一起学习，一起成长。
同学们，俗话说：“少成若天性，习惯之以常”，小学阶段是培养我们良好学习习惯的黄金时期，特别是在“书写”、“倾听”、“作业”、“预习”、“积累”、“阅读”、“复习”等几个方面养成良好的学习习惯，定会让我们受益终生。
我将和大家一起徜徉在良好学习习惯的知识海洋中，用眼睛去观察，用头脑去思考，用心灵去体验，在合作交流中，感悟到“好习惯，益终身”的深刻含义，获得认识，体会到学习的快乐。
相信有这本书的陪伴，你们对自己会多一份认识和自信，希望我们都能成为好习惯的主人！2012年目 录开头篇 (1)我是光荣的小学生（适合低年级） (2)一、书写习惯篇（适合低年级） (7)6、欣赏中国汉字 (8)7、坐姿和握笔 (9)8、书写态度 (11)9、书写格式 (12)10、书写速度 (13)11、检查改错 (14)12、书写习惯歌谣 (15)二、听和说习惯篇（适合低年级） (16)13、专心听讲 (17)14、主动回答问题 (19)15、不懂就要问 (20)16、我在口语交际课上 (21)17、我是听说小能手 (22)开 篇小朋友们，热烈地祝贺你们成为一名光荣的小学生！从今天起，希望你们带着对幼儿园生活的美好记忆、怀着对新学校的憧憬、对新 学期的向往，站在新的起跑线上，取得好的成绩。
希望通过学习这本 书的知识，能让你们在今后的学习中逐步养成良好的学习习惯，让我 们在新的学期中共同努力，创造自己新的辉煌吧！祝同学们全面发展，各有进步，学得愉快，玩得开心！我 是 光 荣 的 小 学 生我是乐乐,今天我上学了。
小学生习惯养成教育校本教材
小学生习惯养成教育一、养成教育的意义：行为形成习惯，习惯决定品质，品质决定命运。
小学阶段是培养习惯的关键期，一二年级又是最佳期。
中国教育鼻祖孔子对从小养成习惯的重要也作了好的解释：“少成若天性，习惯成自然。
”从小养成良好习惯，优良素质便犹如天性一样坚不可摧。
中国青少年研究中心副主任孙云晓曾说过，成功教育从习惯养成开始。
教育的核心不只是传授知识，而是学会做人。
习惯是一个人存放在神经系统的资本，一个人养成好的习惯，一辈子都用不完它的利息；养成一种坏习惯，一辈子都偿还不清它的债务。
蔡元培先生也曾说过：“教育者，养成人格之事业也”。
我国伟大的教育家叶圣陶先生则说：“教育是什么？往简单方面说，只是一句话，就是要养成良好习惯。
”美国著名哲学家罗索曾经说过：“人生幸福在于良好习惯的养成。
”教育的核心是培养人的健康人格，而培养健康人格应从培养良好行为习惯入手。
小学生是养成行为习惯的关键时期。
我们在教育实践中，就要以多种有效的方式来帮助小学生养成良好的行为习惯。
从细节抓起，从现在做起，扎实有效地进行学生文明习惯养成教育。
二、习惯养成教育的内容：小学生习惯养成教育主要包含学习习惯和行为习惯两个方面的内容，分别提出十项要求，简称“习惯养成双十条”，具体内容如下：（一）小学生学习习惯养成教育内容1、学会倾听的习惯（（1）上课不做小动作，不玩玩具及学习用品，不做与学习无关的事。
（2）认真倾听其他同学发言，看他们发言是否正确，有没有需要补充的。
（3）要倾听老师讲解，并按要求认真练习。
）2、善于思考的习惯（（1）上课专心听讲，认真思考，积极发言。
（2）善于发现，大胆发表自己的见解，对不懂的问题要主动向教师请教。
（3）课前预习知识，不明白的问题提前做好标记。
）3、敢于提问的习惯（（1）勤于思考，敢于质疑，与人交流，不怕说错。
（2）发言时，站得直，口齿清，讲普通话，声音要洪亮。
）4、与人合作的习惯（（1）主动和同学、老师合作，学会表达自己的观点和见解，共同解决问题。
小学校本课程教《养成教育》
小学校本课程教科书养成教育YANCHENGJIAOYU低年级（1—2年级）学生行为习惯目标（一）卫生习惯1．认真做值日，不让家长帮忙。
2．自己的物品摆放整齐，自己整理书包。
3．早晚刷牙、漱口，饭前便后、玩耍后自己洗手。
4．爱护环境，不乱扔果皮、纸屑等脏物。
不随地吐痰。
5．见到废纸、杂物主动捡起来放入垃圾桶。
（二）学习习惯1.课前做好准备工作的习惯。
下课后先做好下堂课的准备工作，规范摆放，小组同学互相督促，铃声响保持安静，静等老师上课，做到抬头挺胸脚放平。
2.培养上课倾听的习惯。
做到虚心倾听，倾听要求做到“三到”：眼到、耳到、心到。
目标：做到进出学校办公室懂礼貌、讲礼仪。
正确的做法：1 进办公室前应喊“报告”，如果门关着，要轻轻敲门，老师允许后才能进入。
2 进办公室时应先向老师问好，再走到要找的老师跟前讲话。
与老师说话时先叫“老师”再说事情。
3 离开办公室时，应向老师道声“再见”或“谢谢”然后离去，并随手关门。
4 办公室内如暂时没有人，应立即退出，不能随便乱动老师的东西。
上课铃声响，快快进课堂。
起立要站直，坐正不乱晃。
不做小动作，专心来听讲，发言先举手，回答不乱抢。
答题声音响，认真来听讲。
做一做，演一演进办公室时应该怎么办？上课前，我该做什么目标：明白课前准备的重要性。
你知道下课铃响和上课铃响，自己应该做什么吗？档案馆：课间十分钟看同学们多高兴啊！课间十分钟你们在干什么？活动区：请同学们看一看图中的同学他们做的对吗？我们班课前准备做得好的同学是谁？情景游戏：请班里一位同学负责安排下课铃和上课铃，下课铃响，同学们模拟课间准备，上课铃响同学们模拟上课前的准备。
老师的话：你知道上课前，该做什么了吗？讲究卫生篇清晨起床莫迟延，梳洗整洁用早餐；衣着洁净又大方，学习用品细查看；到校园，不慌张，走进教室先开窗；洒水扫地擦桌椅，墙面干净无尘网；果皮纸屑不乱丢，垃圾入池不乱放；保持校园洁净美，学习环境我们创。
【你能做到吗？】1.勤洗手2.使用小手绢3.早晚刷牙洗脸4.勤洗澡5.勤剪指甲小手牵大手，养成好习惯在现在的社会上，有些不好的生活习惯和行为，在我们的身边还是经常的会发生。
小学学生行为习惯养成教育实施细则
小学学生行为习惯养成教育实施细则1. 细化行为习惯目标：根据小学生的年龄特点和学习需求，明确每个年级的行为习惯目标。
例如，一年级可以注重礼貌和整洁，而四年级可以注重独立和自律。
2. 制定行为规范：为了帮助学生养成良好的行为习惯，制定明确的行为规范。
例如，要求学生做到守时、守纪律、尊重他人、关注卫生等。
3. 设计行为习惯培养活动：通过多种形式的活动，引导学生形成良好的行为习惯。
可以组织礼仪培训、环保宣传、卫生检查等活动，让学生亲身参与并体验到良好行为的重要性。
4. 倡导示范引领：教育工作者应成为学生的行为习惯养成的榜样。
老师和其他教育工作者应注意自己的行为举止，积极引导学生正确行为。
5. 建立奖惩机制：根据学生的表现，建立奖惩机制。
对于表现良好的学生，可以给予表扬和奖励，以激励他们保持良好的行为习惯。
对于不良行为，可以适度的惩罚措施，促使学生改正。
6. 设置行为习惯监测机制：建立学校行为习惯监测机制，定期对学生的行为习惯进行评估和反馈。
通过教师、家长和学生自评等方式，及时纠正不良行为，鼓励和强化良好行为。
7. 与家长合作：与家长积极合作，共同关注孩子的行为习惯养成。
学校可以定期举办家长会，与家长沟通学生的行为表现和需要改进的方面，并提供家庭教育的指导和支持。
8. 持续监督和改进：通过定期评估和总结，持续监督和改进行为习惯养成教育的效果。
根据学生的反馈和实际情况，适时调整教育策略，提高行为习惯养成教育的效果。
总之，小学学生行为习惯养成教育需要全面规划和实施。
学校和家长应共同努力，通过明确的目标、行为规范和奖惩机制，以及相关的活动和监测机制，引导学生养成良好的行为习惯。
同时，持续监督和改进，确保行为习惯养成教育的有效实施。
小学生习惯养成教育》校本课程纲要
小学生习惯养成教育》校本课程纲要XXX的《小学生惯养成教育》校本课程纲要旨在培养小学生良好的行为惯，以此为基础，为他们未来的人生打下坚实的基础。
教育家XXX先生曾说过：“什么是教育，简单一句话，就是要培养良好的惯。
”XXX的专家XXX也指出：“惯决定孩子的命运。
”因此，养成良好的惯非常重要。
该校的办学理念是为学生的一生做好铺垫，而能够影响学生一生的是“惯”。
因此，编制《小学生惯养成教育》校本课程教材，旨在加强改进学校德育工作，贯彻落实学生日常行为规范，促进学生良好行为惯的养成，将产生积极影响。
通过该课程的研究，小学生将懂得培养良好惯的重要意义，掌握文明礼仪、公共秩序以及有关研究、生活、工作等方面的基本知识，培养关心社会、尊重他人、热爱生活的美好情感，养成良好的研究、行为、卫生惯。
该课程结合学校《惯培养标准》进行实实在在的深入细致的教育，分年级、年段提出不同的内容及要求。
每学年课时量为18课时，每月间周1课时，授课对象为低、中、高段学生。
教材共3册，每个年级一学年18个主题，每个主题1课时。
课时内容包括：（1）引言（惯要点、惯要求），（2）阅读与思考（故事引路“古代先贤故事”或“身边故事”），（3）体验与感悟（情境训练），（4）我能做到（自我评估）。
具体内容安排如下：低段：1.我爱国旗。
2.自己的事情自己做。
3.主动向他人问好。
4.不做危险游戏。
5.集合快、静、齐。
6.不浪费食物。
7.我们爱劳动。
8.向小零食告别。
9.助人为乐数第一。
10.今日事今日毕。
11.从小做个诚实的孩子。
12.孝敬父母。
13.学会保护自己。
14.课前做好准备。
15.上课专心听讲，发言先举手。
16.读书、写字三个一要做到。
17.按时完成作业。
18.爱惜研究用品。
中段：1.耐心倾听别人说话。
2.微笑待人，帮助他人。
3.合理安排课间十分钟。
4.积极参加班级和学校的竞选，展示自己的领导才能和团队合作精神。
5.敢于面对失败，从失败中吸取经验教训，不气馁不放弃。
小学生行为习惯养成教育实施方案
小学生行为习惯养成教育实施方案小学生是习惯养成的黄金时期，良好的行为习惯对他们的成长和发展至关重要。
为了帮助小学生养成良好的行为习惯，以下是一个实施方案。
一、确定目标：1.提升学生的自律能力：让学生能够自觉遵守规则和纪律，培养他们适应学校生活和学习的能力。
2.培养学生的协作精神：鼓励学生尊重他人、合作交流，培养他们的团队合作意识和能力。
3.培养学生的礼仪和道德观念：引导学生尊重师长、关心他人，培养他们良好的道德品质。
二、制定具体措施：1.制定规章制度：与学生一起制定适合他们年龄段的规章制度，如课间禁止奔跑、上课要专心听讲等。
规章制度必须明确简练，并带有相关奖励和惩罚措施。
2.建立班级协作小组：将学生分为若干个小组，每个小组设一名小组长，负责组织小组内的学生合作完成各项任务。
通过小组合作，培养学生合作意识和团队精神。
3.设置榜样表扬机制：每周选出一名优秀榜样学生，对其进行公开表扬，并给予奖励。
该学生的行为习惯和品质应该符合所设定的目标，激励其他学生向其看齐。
4.开展主题教育活动：定期组织一些与行为习惯相关的主题教育活动，如礼仪教育讲座、道德故事分享等。
通过情境教学的方式，让学生感受到良好行为习惯的重要性。
5.加强与家长的合作：定期与家长进行沟通，介绍学校的行为习惯养成教育方案，并鼓励家长在家中给予孩子表扬和奖励。
家长可以通过与学校协作，共同培养孩子的良好行为习惯。
6.在校园中设置标语和海报：在校园中设置一些醒目的标语和海报，引导学生养成良好的行为习惯。
例如，“礼貌待人，友善相处”、“守时守纪律，才能进步”。
7.鼓励学生参与社区服务：组织学生参与一些社区服务活动，如参观养老院、帮助老人过马路等。
通过参与社区服务，让学生从小培养乐于助人的精神。
三、实施与管理：1.任课教师的监督：任课教师应对学生的行为习惯进行监督和指导，并及时奖惩。
他们应起到榜样的作用，自身就要具备良好的行为习惯。
2.班会和家长会：每月举行班会，进行行为习惯的跟踪和考核，并与学生及家长进行沟通。
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目录第一章礼仪教育 (2)第一课基本礼仪行为习惯 (2)第二课参加升旗仪式、集会礼仪 (3)附：文明礼貌歌 (4)第二章安全教育 (5)第一课体育课安全教育 (5)第二课集体活动及课间活动安全 (6)第三章动手操作 (7)第一课大象的折法 (7)第二课山羊头的折法 (8)第三课折纸欣赏 (9)第四章卫生习惯的养成第一课养成良好的饮食卫生习惯 (11)第二课健康的生活习惯 (13)第三课好习惯伴我成长 (14)课外阅读：名人好习惯 (15)第五章特色教学第一课跳绳基本功 (16)第二课跳绳注意事项 (18)第一章礼仪教育第一课基本礼仪行为习惯共青团中央全国少工委提出了少年儿童应该养成的17个基本行为习惯：1、说话有礼貌，对师长用尊称；2、说了就要做，对朋友要真诚；3、不给别人添麻烦，对别人的请求给予力所能及的帮助，及时感谢别人的帮助；4、不做破坏别人劳动成果的事；5、做事情想到与别人合作；在人与社会的关系中应养成的四个基本行为习惯：6、在班集体中和少先队组织中以小主人的身份发表意见，提出建议，对大家决定的事情努力去做；7、在社区里多做好事；8、每天注意阅读，收听、收看新闻；9、按规则行动；在人与自然的关系中应养成的三个基本行为习惯：10、自己不做随地吐痰、乱扔垃圾、伤害小动物等对环境有害的事；11、节约不浪费；12、保护环境卫生；在人与自我的关系中应养成的五个基本行为习惯：13、做人讲道理，做事有计划；14、不向困难低头；15、不迁就自己的毛病；16、天天锻炼身体，干干净净迎接每一天；17、爱动脑筋，以创造为快乐。
第二课参加升旗仪式、集会礼仪1、升国旗仪式前，听到集合号，迅速列队站好，检查服装是否整齐，有序进场，保持安静。
2、升国旗时，要脱帽肃立，未入队列的同学应原地站好，行注目礼；升国旗时，面对国旗行少先队队礼或红星团团礼，直至国旗升顶毕。
3、唱国歌时，神情庄重，歌词正确，音调准确，声音洪亮。
4、听专题讲话，讲话前，要鼓掌欢迎，讲话时，要专注听讲，讲话毕，要鼓掌致谢；升旗仪式结束后，要按要求整齐退场。
5、集会应准时到达会场，按指定位置整齐就座，领导、来宾到场时，要起立鼓掌。
6、遵守纪律，集会时不看书报，不谈笑，不吃东西，不扔杂物和随意走动。
7、会议中途不要随意离位外出，如遇特殊情况需外出，要向老师或家长说明原因，得到批准后再离位，离座时不要发出响声。
8、参加集会不早退，集会结束时，欢送来宾、领导、老师首先离开会场，再有序退场，不可翻越座位、冲撞拥挤、大声喊叫，并注意扶老护幼，保护体弱的观众.儿歌欣赏：听到集合号声响，迅速列队整服装；行进有序快静齐，精神抖擞进操场。
升旗式，受教育，尊重国旗守礼仪；迎、升国旗要肃立，大家齐敬队、团礼。
唱国歌，要庄重，唱正确，放高声。
专注听讲守规章，话前话后要鼓掌；升旗仪式结束后，整齐安静快退场。
附：文明礼貌歌吴小是个好地方，人爱唱歌鸟爱啼，如今学校成歌海，都是文明互相传。
春风吹来百花开，八月桂花引蝶来，文明礼仪人人讲，中华美德传万代。
大家同唱文明歌，好比七弦配嗦啰；大家同唱礼仪歌，一曲新歌万人和。
唱得道德花遍地，唱出文明新气象。
第二章安全教育第一课体育课安全教育体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。
1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。
这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。
特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体产冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
2.跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。
起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。
这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
3.在进行投掷训练时，如投垒球、实心球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不能有丝毫的马虎。
如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤。
甚至发生生命危险。
4.在进行跳高训练时，器材下面必须准备好厚度符合要求的垫子。
如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节和后脑。
5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器材前要有跳板，器材后要有保护垫，同时要有老师和同学在器材旁站立保护。
6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
7.参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。
第二课集体活动及课间活动安全：1、所有集体活动，学生都要有秩序的集合、解散。
严禁在楼道内拥挤、起哄，避免冲撞引起的倒地踏伤压伤事故。
2、室内大型活动若不慎起火，要沉着镇定，积极灭火，忌开窗户，以免加速空气对流，火势蔓延；若室内烟浓，要以低身姿撤离，以免因烟呛晕倒窒息。
3、大型集会使用的线路、电器，要注意保护，禁止乱扯电线，随意触摸电器。
同学间课间不要做危险游戏：做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。
但一些游戏非常危险，轻则伤人，重则危及生命。
哪些游戏不能做呢？第一、“拔萝卜”：一个人用双手夹住另一个人的头往上拔。
这种游戏容易造成颈椎脱臼或骨折。
第二、“挤夯”：大家把一个人推在角落里用力挤。
这种游戏容易造成窒息、胸腔出血甚至危及生命。
第三、“砸夯”：四个人各拉住一个人的一只胳膊、一只腿，用力往地下墩屁股。
这种游戏往往造成尾骨骨折。
第四、在游戏时不用玻璃制品玩具、暴力性玩具（弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪）、含有化学性质的玩具。
第五、游戏时不搞“突然袭击”玩笑，如突然在同学背后大喝一声或猛拍对方的头等。
第三章动手操作第一课大象的折法第二课山羊头的折法折纸欣赏：第四章卫生习惯的养成第一课养成良好的饮食卫生习惯学生大多是生长发育旺盛时期，各种组织器官不断增大趋向成熟，体内的内分泌活跃，新陈代谢旺盛，身高体重也有较大变化，思想活跃，记忆力强，要适应和满足这种生长发育的需要，除各种营养素供给充足外，还要养成良好的饮食卫生习惯。
饭前便后要洗手，接触食物时要先洗手后拿取。
要防止食物在运输、加工、贮存过程中受到污染。
不要偏食、挑食，食物要多样化，注意合理营养与平衡膳食。
防止营养素的摄入不足，有时各种不同的食物还有互相促进消化吸收及利用的效果。
饮食要适量。
吃得太少营养素不足，会使体重减轻、消瘦、耐力下降，对疾病的抵抗力降低，严重者可导致贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺乏症。
相反，如摄入营养过多，不仅造成食物浪费，而且给机体加重负担，同时可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此饮食要适量，不宜过多，也不宜过少。
进食要有规律性，定时定量，少吃零食，早、中、晚三餐进食时间尽量固定，临考前应选择热量高、营养丰富和易消化的食物。
避免空腹或饱餐后立即进行紧张学习或考试；不暴饮暴食，暴饮暴食不仅可引起消化不良、胰腺炎等消化系统疾病，而且大量血液集中于胃肠道，容易引起脑供血不足，影响学习效果和考试成绩。
空腹挨饿容易引起血糖过低，对学习考试亦不利。
进餐时要专心。
有些考生边吃饭边看书，现代家庭多置有电视机、录音机、录像机，进餐时听广播，看电视成了常事，造成了声、光、景、情，一起刺激大脑神经，引起感情急剧变化，精力分散，势必食欲减退，消化不良，久而久之，消化功能减退，引起胃肠道疾患，使学习受到影响。
如果进食时心境平和，思想专一，吃起来对食物的色、香、味、形的明显感受会增加食欲，消化液分泌和胃肠蠕动都会随之增强。
进餐时要少喝水。
俗话说“汤泡饭，嚼不烂”，水和食物混在一起吃，是不好的习惯，人在咀嚼固体食物时需要充分地咀嚼，使唾液与食物充分混合，以利于滑润和吞咽，而汤泡饭或进食时边吃边喝水，囫囵吞咽，咀嚼时间短，造成食物在口腔“消化”不完全，加重胃肠负担，水分冲淡胃酸，使消化液稀释，进而使食物不能很好消化与吸收，久而久之，必然会引起胃病。
因此就餐时宜少饮或不饮水，应细嚼慢咽，但在饭前少喝点汤，可刺激食欲，有助于进食和消化。
进餐温度要适宜。
少喝冷饮，胃喜暖而恶寒，食物温度以20～45℃为宜，如果超过60℃，食管壁和口腔粘膜就会被烫伤，在致癌物质的诱导下引起食管癌变。
如果吃过量的冷饮、冷食，可使胃部血管收缩，减少血液供应而致消化不良及胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等。
不饮酒，不吃霉烂变质食物。
选购食品应新鲜卫生无毒，不购已死的鸡、鸭、甲鱼、黄鳝、蟹虾、河豚鱼、发芽的土豆、毒蕈等食物。
不吃未腌制好的咸菜、未炒熟的豆荚类食物。
餐具应注意清洁卫生，每餐用后洗净消毒。
第二课健康的生活习惯1、合理饮食------在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保证身体健康的决定因素。
2、饭后稍卧------饭后稍卧对消化和血液循环有益，对健康也有益。
3、雨中漫步------雨落大地可以洗涤尘埃，净化空气。
雨前夕阳照射急需细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之称，可营养神经，调整血压。
4、适当日晒-------最好的提神方法是晨曦中做30分钟的撒步或慢跑。
因为这可以使身体储存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的健康。
5、骑自行车-------骑自行车能加强心血管的功能，增加耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪。
6、静坐冥思-------每天静坐两次，能延长寿命，并改善健康状况。
7、引吭高歌-------唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，可以加强胸廓肌肉的力量，实际上，它以游泳划船具有异曲同工之妙。
8、与人为善-------做好事使您心情舒畅，精神愉快，还能强化你的免疫系统功能。
第三课好习惯伴我成长一定要记牢呀！说话轻轻、走路轻轻、动作轻轻。
清洁卫生不带零食进校园，不吃零食讲卫生，不扔不掉主动捡，值日工作要认真，干干净净每一天。
午餐一律安静吃，不乱倒剩饭菜。
文明礼貌行个队礼、问声您好。
仪表整洁端庄，会说普通话。
路队纪律回家吃饭成一队,学校用餐成一队。
整队快、队伍齐，不讲话，有秩序。
回家路队出示班牌，老师跟队送出校。
中间不闲逛、不插队，安全到家里。
课堂纪律早读课，不随便离开座位或有讲话现象。
课前准备好，课上多动脑，发言请举手，纪律严遵守。
完成作业作业要听清，要求请牢记，字迹要工整，难题肯钻研，按时不拖拉，独立不抄袭。
体锻两操节奏听清，动作到位，操操做好，天天认真早操上下楼梯，不说、不跑、不拥挤。
集会纪律集体活动听号令，组织纪律要严明。
师生发言专心听，观看演出要文明，活动结束须有序，个个都像小士兵。
看电视、听广播不讲话、不做作业，用心记牢。
课外阅读：1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。
人们对于诺贝尔奖获得者非常崇敬，有个记者问其中一位：“在您的一生里，您认为最重要的东西是在哪所大学、哪所实验室里学到的呢？”这位白发苍苍的诺贝尔奖获得者平静地回答：“是在幼儿园。
”记者感到非常惊奇，又问道：“为什么是在幼儿园呢？您认为您在幼儿园里学到了什么呢？”诺贝尔奖获得者微笑着回答：“在幼儿园里，我学会了很多很多。