眼睛保健操活动方案

2012年眼睛保健操活动方案

一、活动背景：

为了普及科学用眼知识，提高学生眼健康水平，预防眼疾、防止近视，青少年儿童在读书、写字期间，应保持正确的姿势。如果不注意用眼卫生，形成一些不良的用眼习惯，就会使眼睛受到伤害，引起视力下降，甚至失明。近几年学生的视力日见下降全国青少年近视率平均达到小学31.67％；中学58.07％；高中76.42％；大学82.68％。缓解眼部疲劳，还要每天坚持做好眼保健操。使学生们养成良好的个人卫生和用眼卫生习惯。本学期按照上级卫生工作的要求推广新一套眼保健操工作。

二、实施过程：

（一）前期培训

1、利用早自习班主任进行培训。

时间：9月15日；地点：各班教室

2、挑选部分学生进行学习。

◇ 训练时间：2周——4周周四中午12：20——12：55；

◇ 训练地点：多功能教室；负责：体育组

◇ 训练对象：每班挑选二名学生

◇ 训练步骤：1、观看所教节操的视屏。

2、教师分节指导，纠正动作。每次指导两节。

3、跟随教师口令连起来做，然后跟随音乐再连起来做。

（二）普及推广：

1、从2周开始，周四的晨会课卫生老师广播：做好新一套眼保健操的学习与宣传工作。德育室、大队部协同做好督促与检查。

2、5周周一（12/6）校会课，体育组负责召集班主任前来观摩，同时邀请领导班子一同参加。

3、各班级训练要求：

◇ 训练时间：利用晨会、班会；

◇ 普及要求：班主任组织好学生认真收看多媒体播放的教程，各班级在卫生员的指导带领下，学会本套眼保健操，班主任负责普及推广到每位学生。

◇ 互帮互助：七年级各班级安排两名培训好的学生进七年级友谊班帮助指导。

4、7周开始播放新一套眼保健操音乐。

5、各位任课老师在每天两次的眼保健操时间注意纠正学生的姿势，帮助学生掌握新一套眼保健操的要领。

6、18——19周，进行各班级的新一套眼保健操学习汇报。届时由行政班子、任课教师组成评委小组，评选出各年级的优秀班级。此项活动纳入班级卫生考核中。

附1：新一套眼保健操变化之处：

变化一：改“挤按睛明穴”为“按压睛明穴”

理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛,手指甲容易碰上眼睛。

变化二：改“按太阳穴轮刮眼眶”为“按揉太阳穴刮上眼眶”

理由：上眼眶穴位较多，按压可调节眼部气血。下眼眶的穴位不容易刮到，因此取消了刮下眼眶的动作。

变化三：增加“按揉风池穴”

变化四：增加“按揉耳垂脚趾抓地”

理由：通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，从而达到调节眼部的目的。

开荒初中

2012年9月

眼睛保健操活动方案

开荒初中

2012 年9 月

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眼睛保健操活动方案

2012年眼睛保健操活动方案一、活动背景：为了普及科学用眼知识，提高学生眼健康水平，预防眼疾、防止近视，青少年儿童在读书、写字期间，应保持正确的姿势。如果不注意用眼卫生，形成一些不良的用眼习惯，就会使眼睛受到伤害，引起视力下降，甚至失明。近几年学生的视力日见下降全国青少年近视率平均达到小学31.67％；中学58.07％；高中76.42％；大学82.68％。缓解眼部疲劳，还要每天坚持做好眼保健操。使学生们养成良好的个人卫生和用眼卫生习惯。本学期按照上级卫生工作的要求推广新一套眼保健操工作。二、实施过程：（一）前期培训 1、利用早自习班主任进行培训。时间：9月15日；地点：各班教室 2、挑选部分学生进行学习。 ◇ 训练时间：2周——4周周四中午12：20——12：55； ◇ 训练地点：多功能教室；负责：体育组 ◇ 训练对象：每班挑选二名学生 ◇ 训练步骤：1、观看所教节操的视屏。 2、教师分节指导，纠正动作。每次指导两节。 3、跟随教师口令连起来做，然后跟随音乐再连起来做。

（二）普及推广： 1、从2周开始，周四的晨会课卫生老师广播：做好新一套眼保健操的学习与宣传工作。德育室、大队部协同做好督促与检查。 2、5周周一（12/6）校会课，体育组负责召集班主任前来观摩，同时邀请领导班子一同参加。 3、各班级训练要求： ◇ 训练时间：利用晨会、班会； ◇ 普及要求：班主任组织好学生认真收看多媒体播放的教程，各班级在卫生员的指导带领下，学会本套眼保健操，班主任负责普及推广到每位学生。 ◇ 互帮互助：七年级各班级安排两名培训好的学生进七年级友谊班帮助指导。 4、7周开始播放新一套眼保健操音乐。 5、各位任课老师在每天两次的眼保健操时间注意纠正学生的姿势，帮助学生掌握新一套眼保健操的要领。 6、18——19周，进行各班级的新一套眼保健操学习汇报。届时由行政班子、任课教师组成评委小组，评选出各年级的优秀班级。此项活动纳入班级卫生考核中。附1：新一套眼保健操变化之处：变化一：改“挤按睛明穴”为“按压睛明穴” 理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛,手指甲容易碰上眼睛。

学校眼保健操比赛方案

聚星学校眼保健操比赛方案一、活动目的：为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。学校决定在第三周，开展全校眼保健操的评比活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。二、活动对象：全体学生三、活动时间 1.准备阶段：第三周由各班班主任对学生进行眼保健操的指导与纠正。 2.评比阶段：第四周周五大课间全校进行。时间段评委一年级大课间张、劳二年级大课间邓、黄三年级大课间钟、桂四年级大课间路、李五年级大课间王、张六年级大课间易、吴初中部午休姜、吴（九年级）曹、高（八年级）周、蓝（七年级）四、活动地点：各班教室五、活动要求： 1、班主任利用健康教育课（班主任的体育课）对学生进行眼保健操的指导，使他们掌握正确的做操方法（可观看录像、录像在班主任群下载）。 2、加强检查，文明监督员认真检查每一次学生做眼保健操情况并做好记录，德育处每天巡视，第三周检查结果作为眼操比赛活动的一项重要依据。 3、充分发扬班主任以及学科教师的作用，明确保护视力的重要性，动静结合，安排好课程与活动。任课教师组织好上课班级学生眼保健操，指导学生认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感应酸胀为宜。在课堂上，应随时纠正学生不良用眼习惯。六、眼操比赛评分要求： 1、在音乐响后，学生不能做其他事，准备做眼操。 2、做操时，要闭眼，坐端正（要身直头正，坐前半位）。 3、做操时，找准穴位，随节拍静心做眼操。 4、做操时，掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。 5、注意指甲和手的清洁卫生。要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！

一年级眼保健操比赛方案

XX学校一年级眼保健操比赛方案一、活动目的：为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。学校决定在第三周，开展全校眼保健操的评比活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。 2、活动对象：一年级全体学生三、活动时间 1、准备阶段：9月8日----9月15日各班班主任对学生进行眼保健操的指导与纠正。 2、评比阶段：9月16日----9月18日上午第二节课前组织评比，三次成绩取平均值。四、活动地点：一年级各班教室五、活动要求： 1 、班主任利用健康教育课对学生进行眼保健操的指导，使他们掌握正确的做操方法（可观看视频）。 2 、加强检查，文明监督员认真检查每一次学生做眼保健操情况并做好记录，德育处每天巡视，第三周检查结果作为眼操比赛活动的一项重要依据。 3 、充分发扬班主任以及学科教师的作用，明确保护视力的重要性，动静结合，安排好课程与活动。 4、任课教师组织好上课班级学生眼保健操，指导学生认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感应酸胀为宜。在课堂上，应随时纠正学生不良用眼习惯。六、眼操比赛评分要求： 1 、在音乐响后，学生不能做其他事，准备做眼操。 2 、做操时，要闭眼，坐端正（要身直头正，坐前半位）。 3 、做操时，找准穴位，随节拍静心做眼操。 4 、做操时，掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。 5 、注意指甲和手的清洁卫生。要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！

小学校眼保健操比赛总结

道台桥小学眼保健操比赛总结近视是当今青少年的一种常见病和多发病,多发于青少年时期，我校平时通过校园广播、卫生小报、家长会和班队会等形式，向全校学生及学生家长宣传防近知识，使家长和学生共同重视起来，认识到预防近视的重要性。同时我校还通过让每个班级观看《眼保健操》录像、班主任手把手教等多种方式，使学生能掌握正确地做眼保健操的方法。由学生干部每天检查各班眼保健操，找出错误的做操方法，及时纠正，并定期对各班眼保健操检查评比。力争做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，降低学生近视的患病率。为了更好的做好近视预防工作，使学生更准确地做好眼保健操，充分发挥眼保健操对用眼卫生的积极作用，我校于10月25日举行学生眼保健操比赛，并及时对获奖学生颁发证书奖品，让每个学生能够健康愉快地成长.(2007年11月)

让心灵的窗户不受累 ——记道台桥小学校眼保健操比赛为保护学生视力，预防近视，我校举行了为期一周的眼保健操比赛。从上周起，一到眼保健操时间，同学们就会端端正正地坐在自己的座位上，等待音乐的响起，等待评委们的检阅。随着悠扬的眼保健操乐曲，同学们认真而有节奏地按揉穴位，做到穴位准确，动作整齐一致。本次比赛准备充分，赛前班主任们通过积极的动员，对学生的个人卫生、动作要领做了专门的指导，极大地调动了各班学生的参赛热情。此次比赛中心和后坞教学点一至六年级各班全员参与，评委们通过对坐姿端正、手指清洁、穴位和动作正确、节奏合拍等项目的评比，最后评出了一二三等奖。通过比赛，同学们掌握了正确的眼保健操姿势，从小树立了爱眼、护眼意识，也对每天坚持做好眼保健操，提高眼保健操的规范性起到了良好的促进作用。 2008年11月2日

爱眼护眼活动方案

爱眼护眼活动方案围绕今年《爱眼日主题》：“预防近视、珍爱光明”。沈雪霞老师重点介绍了眼保健操的规范做法：眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血畅通，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张的目的。做好每天两次眼保健操可以有效控制近视眼的新发病率，起到保护视力、预防近视的作用。通过示范来再一次的教会同学用准确的方法来做好每天两次的眼保健操，同学们聚精会神的边听边学…… “我有一双明亮的眼睛”活动方案一、活动背景眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。在一份对中国四个城市高三学生的调查中显示，青少年近视的病发率从70年代的15%左右，发展到90年代末的55%，甚至 80%左右。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。二、活动目的：

1．使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的意识。 2．培养学生的保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。三、活动步骤： 1、宣传阶段：通过广播、班会、校会、国旗下讲话、橱窗等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。 2、行为巩固阶段：（1）各班由班主任组织，利用队会课的时间组织全体同学进行以“爱眼护眼”为主题的班会活动，通过讨论、辩论、小品等多种形式让学生了解并认识到近视对青少年的危害。（2）少先队大队部对各班学生加强眼保健操及正确读书、写字、用眼姿势的检查，将检查结果纳入到“三星评比”当中。 3、活动反馈阶段：

2008新版眼保健操图解

2008新版眼保健操图解 2008新版眼保健操视频下载图解眼保健操按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

按揉四白穴按揉风池穴

按揉太阳穴，刮上眼眶按头部督脉穴

第五节按揉风池穴第六节揉捏耳垂脚趾抓地挤按晴明穴旧版有新版取消位置：两眼间的鼻梁凹陷处。作用：恢复视力眼睛充血。具有防治视觉昏蒙的功效。按揉太阳穴及轮刮眼眶旧版有新版改为“按揉太阳穴及刮上眼眶” 位置：眉毛末端向外至头骨边缘，压迫有疼痛感。

作用：缓解眼睛疲劳，防治眼病和视力减退。按揉四白穴旧版有新版有位置：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，食指所在的位置便是四白穴。作用：预防眼部疾病。按揉风池穴旧版有新版有位置：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。作用：能缓解头痛、眩晕、视力疲劳。干洗脸旧版有新版取消作用：主要是促进面部循环，有利于眼部保健。按揉耳垂眼穴，脚趾抓地旧版无新版增加作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。脚趾等局部穴位的按摩，可以增加全身血液循环，疏通全身经络，从而达到调节眼部的目的。按头部督脉穴旧版无新版增加位置：从前额到脑后发际处各按四下。作用：放松头部，促进头部血液循环。新旧PK 新版更加卫生与整体新版去掉了按揉离眼球位置非常近的“晴明穴”，把“轮刮眼眶”改成为“刮上眼眶”，增加的几个动作——“按揉耳垂”，“脚趾抓地”，“按头部督脉穴”。广州市医学院附属第三医院眼科主任医师李东豪认为，新版更着重眼部保健的整体性和用眼卫生。新版增加的几个动作，还把眼睛跟头部、身体运动有机结合。让“眼保健”的范围更广了，不仅局限在眼睛部位，还包括了头部放松，身体放松。新版眼保健操把手“调离”了眼球附近。这是出于用眼卫生和健康的双重考虑。“晴明穴”离眼睛非常近，很多学生都是上完课后，不洗手，直接做眼保健操，手上的细菌就会污染眼睛。而且，学校是人群非常密集的地方，如果有同学已经感染结膜炎，而用手搓眼睛，手又碰到课桌，被其他小孩接触到，很可能就会传染上结膜炎。

浞景学校眼保健操比赛活动方案

XX学校“爱护眼睛、预防近视” 眼保健操比赛活动方案一、活动目的：为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好预防近视、保护视力的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平，我校决定开展全校性眼保健操比赛。具体安排如下：二、比赛对象：全体学生三、比赛安排： 1、具体时间：11月15日（星期五）下午第一节课后。 2、负责播放音乐：（音乐老师、美术老师提前到宋涛老师处拷贝音乐，并到所负责年级试播）一年级：孟俊二年级：刘得艳三年级：褚云龙四年级：孙路五年级：岳振鹏照相：安春花老师要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！ 3、涉及到本次活动的评委、音美老师、计算机老师的课，班主任照班。五、比赛地点：各班教室

六、评分标准：比赛总分100分。 1、精神面貌（10分）：做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满，有活力。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 2、个人卫生（10分）：双手洁净，不留长指甲。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 3、预备姿势（10分）：坐姿端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，放音乐时轻闭双眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 4、做操动作（60分）：眼保健操共六节，每一节10分，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，要求找准穴位，自始自终在四点穴位上按揉，每一节一人错一项扣0.5分，扣完为止。 5、闭眼（10分）从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。七、评委与统计： 1、评委：一年级：曾建波二年级：孙法伟

新版眼保健操文字说明及图解

新版眼保健操文字说明及图解集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]

2008年新版眼保健操文字说明及图解第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。 ▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地第二节按揉太阳穴，刮上眼眶第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。 ▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。第三节：按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上) 动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。第三节按揉四白穴第四节按揉风池穴第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。第五节第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。 ▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。第五节：按头部督脉穴注意事项 ◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。 ◆全程闭目。 ◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。 ◆按揉穴位时按揉面不要太大。

眼保健操比赛活动方案

宁陵县第一实验小学小学 2020年秋季“爱护眼睛、预防近视”眼保健操比赛活动方案一、活动目的为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好“预防近视、保护视力”的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平。我校决定开展全校性眼保健操比赛。具体安排如下二、比赛对象：全体学生三、比赛安排 1、具体时间:11月23-27日(第13周)。 2、负责播放音乐：张梁 3、照相：梁善玉 4、要求：以年级为单位进行，每次出场四个班级。比赛过程中遵守纪律，服装统一，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌，提高班级凝聚力。四、比赛地点：北操场五、评分标准：比赛总分100分。 1、精神面貌(10分) 服装整齐统一，做操时闭眼，站姿端正，精神饱满，有活力。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 2、个人卫生(10分)：

双手洁净，不留长指甲。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 3、预备姿势(10分)：站姿端正、双腿直立，两手自然下垂全身肌肉放松，放音乐时轻闭双眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 4、做操动作(50分)：眼保健操共六节，每一节10分，每节分穴位、手法、节拍、力度四项，要求找准穴位，自始自终在四点穴位上按揉。每一节一人错一项扣0.5,扣完为止。 5、闭眼（10分）从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 6、进退场（10分）进场、退场队伍整齐有序，能做到快、静、齐，无说话打乱现象。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。六、评委与奖励 1、评委：一至六年级所有教研组长（语、数、外、体）。本年级组长不打本年级分数。 2、奖项设置：各年级分别取一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名；分别给所在班级班主任加考核分1.5、1.2、1分，并颁发班级荣誉奖状。

进一步加强学生眼保健操工作实施方案

进一步加强学生眼保健操工作实施方案中学阶段是学生掌握各科知识,加强基础的关键时期,相对小学阶段学科增多,学习任务相对小学阶段有很大的变化.目前我校学生的视力低下和近视眼患病率有继续发展的趋势,这对学生的终身学习和自身发展将产生不良的影响影响到我校素质教育的发展,学校非常重视这项工作的开展,针对我校目前开展此项工作的条件限制,特制定此方案创造性的开展此项工作. 一．宗旨和目的青少年在学习过程中经常进行阅读书写等近距离的用眼工作，为了使他们具有教高的学习和工作，提高学习效率，必须注意学习过程的卫生要求，认真做好保护视力和预防近视的工作，使他们的身体和视觉器官得到正常发育，为学生的终身学习和发展打下良好的基础，这也是素质教育要求以学生为本，全面发展的重要内容之一。二．我校学生近视的主要原因 1、学生的作业量不符合素质教育要求，负担过重及学生座位的安排不够科学。 2、学生使用的各科练习册中有的字体过小或印刷不清。 3、读书习惯不好，不注意用眼卫生。对相关知识掌握不够。三、具体的工作和措施 1、加强对学生用眼卫生和预防近视的宣传教育学校将于每天上午第四节针对各班卫生委员组织关于《如何预防近视和沙眼》的知识讲座及眼体保健操的巩固学习两项活动。具体工作由体卫艺处、校医教师及各班主任负责。此项活动要有记录，活动内容材料要存档。 2、定时开展眼保健操继续开展做眼保健操活动，具体时间为每日第四节课后，任何教师不可占用此段时间。具体工作由各班卫生委员负责。 3、加强管理和监督卫生教师每日按时检查和记录，要有专门的记录本，体卫艺主任及校医定时巡视，主管领导不定期抽查。把此项工作纳入班主任及工作教师的考核中。

小学眼保健操比赛活动方案

榆林市第六小学2017年“爱护眼睛、预防近视” 眼保健操比赛活动方案一、活动目的：为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好预防近视、保护视力的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平，我校决定开展全校性眼保健操比赛。具体安排如下：二、比赛对象：全体学生三、比赛安排： 1、具体时间：11月30日（星期四）中午第四节。 2、负责播放音乐：（音乐老师、美术老师提前到高涛老师处拷贝音乐，并到所负责年级试播）一年级：黄佳俊二年级：白彩霞三年级：张红梅四年级：胡璐五年级：王国荣六年级：杜铭照相：高涛老师要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！ 3、涉及到本次活动的评委、音美老师、计算机老师的课，班主任照班。五、比赛地点：各班教室

眼保健操教学设计

眼保健操教学设计 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

《做眼保健操》教学设计小学体育健康课天度中心小学杨建教学目标 1、通过教学，让学生了解眼保健操对保护视力的作用。 2、通过教师的指导，让学生学会做眼保健操，并养成习惯。教材重点难点认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。教具和学具教学挂图（面部学位示意图）教学过程一、导入新课师：同学们，眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、欣赏美景等都有眼睛。眼睛能辨别不同的颜色，不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以我们每个人都要爱护和保护好自己的眼睛，那么老师今天就要和大家讨论如何做眼保健操。二、学习新课师：眼保健操一共有四节，每一节都是按摩眼睛四周的有关穴位。学习时一定要手指干净，指甲要短。认准相关的穴位，手法缓

慢柔和。每天两次，天天坚持。请大家结合面部穴位示意图跟着老师一起完成这些动作。 1、学习第一节“揉按天应穴。” 师：第一节，名称叫“天应穴。” （1）、（对照脸部穴位图，在眉头处指出天应穴位置）师：做操时用两手大拇指指面按在天应穴上，其他四指成弓形，支撑在额头上，（边说边示范）大家学着做一做。（教师巡视，纠正姿势）手放下。做这节操时，首先闭上眼睛，再按住天应穴，做操时用大拇指略用力压住天应穴，从内向外揉，揉一圈为1拍，先从内向外揉8拍，而后再外向内揉8拍，共做8个8拍。现在我们做两个8拍。（2）、（喊口令或放录音，让学生试做。） 2、学习第二节“挤按睛明穴” 师：第二节叫“挤按睛明穴”（对照穴位图指出睛明穴），睛明穴在我们鼻根两侧平眼角处。做这节操时，眼睛闭着，用右手（或左手）的拇指和食指的指面捏在鼻根两侧的睛明穴上。另一只手臂自然弯曲，放在桌上。（边说边示范）请同学们找出自己的睛明穴，并做好做操的准备。（学生按要求做，教师巡视检查）师：手放下。（边说边示范）做挤按睛明穴时拇指和食指同时向鼻根的中央挤，挤后再向下按每挤一次为1拍，会做吗我请一个同学上来做做看。（让一个同学在讲台上做，喊两个8拍）师：大家一起做一次。（喊口令，让学生试做）

学生阳光亮眼计划实施方案

学生阳光亮眼计划实施方案近年来，学生视力不良率在逐年上升，已成为当前影响青少年健康的一个严重问题，关系到整个民族健康素质的提高。为进一步推动我校“防近”工作，切实提高学生自我保健能力，有效控制学生近视患病率，全面实施素质教育，现制定如下方案。一、指导思想认真贯彻执行《学校卫生工作条例》和中共青岛市委、市政府《关于加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》（青发〔2009〕2号文件精神，落实教育部《中小学学生近视眼防控工作方案》和《青岛市中小学生阳光亮眼计划实施方案》要求,全面做好我校学校卫生和学生视力保护工作，积极开展“三个一”等一系列防近计划，树立爱眼，护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。二、工作原则 1．坚持预防为主原则。把近视眼防控的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。 2．坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。 3．坚持常抓不懈原则。把“防近”工作作为学校日常工作，按照不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进“防近”工作经常化、制度化。 4．坚持全员参与原则。充分发挥全体教师和家长、社区的作用，建立教师全员参与，学校、家长、社区联动的机制，形成共同做好学生“防近”工作的合力。三、工作目标以有效降低我校学生近视眼检出率为目标，逐步建立以学校主导、班主任协作配合、学生和家长积极参与防治近视眼的工作机制，采取加强学校宣传教育、学生减负等措施，学生近视防治知识知晓率达100%，使我校学生近视患病率得到有效控制。近视防治知识知晓率达100%，读写姿势、用眼卫生正确率达到95%，视力不良率第一年下降0.8个百分点、三年下降5个百分点。

小学眼保健操比赛方案

眼保健操比赛实施方案一、活动目的：为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。学校决定在第七周至第八周开展全校眼保健操的评比活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。二、活动对象：全体学生三、活动时间： 1.准备阶段：第七周到第第八周由各班班主任对学生进行眼保健操的指导与纠正。 2.评比阶段：第八周早、午眼保健操时间段进行。时间段评委一年级两操时间二年级两操时间三年级两操时间四年级两操时间五年级两操时间六年级两操时间四、活动地点：各班教室

五、活动要求： 1．班主任利用眼保健操时间对学生进行眼保健操的指导，使他们掌握正确的做操方法（可观看录像）。 2.加强检查，红领巾监督员认真检查每一次学生做眼保健操情况并做好记录，政教处每天巡视，第八周检查结果作为眼操比赛活动的一项重要依据。 3.充分发扬班主任以及学科教师的作用，明确保护视力的重要性，动静结合，安排好课程与活动。任课教师组织好上课班级学生眼保健操，指导学生认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感应酸胀为宜。在课堂上，应随时纠正学生不良用眼习惯。六、眼操比赛评分要求： 1.在音乐响后，学生不能做其他事，准备做眼操。 2.做操时，要闭眼，坐端正（要身直头正，坐前半位）。 3.做操时，找准穴位，随节拍静心做眼操。 4.做操时，掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。 5.注意指甲和手的清洁卫生。要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！七、评分办法：比赛总分100分。 1.精神面貌（10分）：

2020小学眼保健操比赛活动方案

2020小学眼保健操比赛活动方案一、活动目的：为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好预防近视、保护视力的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平，我校决定开展全校性眼保健操比赛。具体安排如下：二、比赛对象：全体学生三、比赛安排： 1、具体时间：11月30日（星期四）中午第四节。 2、负责播放音乐：（音乐老师、美术老师提前到高涛老师处拷贝音乐，并到所负责年级试播）一年级：黄佳俊二年级：白彩霞三年级：张红梅四年级：胡璐五年级：王国荣六年级：杜铭照相：高涛老师要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！ 3、涉及到本次活动的评委、音美老师、计算机老师的课，班主任照班。五、比赛地点：各班教室六、评分标准：比赛总分100分。 1、精神面貌（10分）：做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满，有活力。

有一人不符合要求扣0、5分，扣完为止。 2、个人卫生（10分）：双手洁净，不留长指甲。有一人不符合要求扣0、5分，扣完为止。 3、预备姿势（10分）：坐姿端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，放音乐时轻闭双眼，有一人不符合要求扣0、5分，扣完为止。 4、做操动作（60分）：眼保健操共六节，每一节10分，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，要求找准穴位，自始自终在四点穴位上按揉，每一节一人错一项扣0、5分，扣完为止。 5、闭眼（10分）从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0、5分，扣完为止。七、评委与统计： 1、评委：一年级：马艳红叶庆伟二年级：屈晓霞叶怀霞刘壮壮三年级：许子恒宋美霞郭霞四年级: 王峰李宁霞胡建梅五年级：刘玉靖张淼王平六年级：白广林叶晓宁张亚飞 2、奖项设置：各年级分别取一等奖1名，二等奖1名，三等奖1名。榆林市第六小学xx年11月20日

完整word版六年级爱眼护眼活动方案

“爱眼周”主题活动方案青岛石化育才小学六年级李芳为加强学生日常行为规范的养成，促进学生健康成长，提高学生做眼保健操的质量，正确掌握爱眼、护眼的方法，保护学生的视力，控制我校新增近视的发病率，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，特制订“爱眼护眼周”活动实施方案。一、活动时间 2018年3月5日——3月11日二、活动目标： 1、通过“爱眼护眼”主题班会的学习，使学生做到科学用眼。 2、坚持做好每天上下午的眼睛保健操。 3、加强体育锻炼，促使学生健康快乐成长。三、活动措施： 1、按照《国家体育锻炼标准》和减轻学生课业负担的有关规定，确保学生每天的活动时间不少于一小时，认真组织好学生的大课间阳光运动，并认真指导学生每天正确做好眼保健操。 2、通过爱眼知识学习、主题班会、国旗下讲话等形式，大力宣传爱眼、护眼的基本知识, 使爱眼、护眼成为学生良好的用眼卫生习惯。 3、开展初一、二年级眼保健操比赛，切实提高眼保健操质量。四、活动安排：（1）在开展“爱眼护眼”活动启动仪式，使学会说呢过生明确近

视防治的目的和意义，积极参加到学生近视眼防治工作中来。（2）烘托爱眼气氛：充分利用讲座、校报校刊、班会、黑板报等多种形式，向广大师生宣传近视眼的危害以及科学的用眼方法。（3）上一节《我有一双明亮的眼睛》主题班会课。利用PPT、动画等媒介对学生进行爱眼护眼指导。（4）开展爱眼知识竞赛活动：各班开展爱眼知识竞赛活动，积极鼓励学生。参加网上“爱眼护眼知识竞赛活动”

重庆市巴南区石龙镇初级中学校眼保健操比赛规程及评分细则一、活动目的：为了全面贯彻党的教育方针，落实《学校卫生工作条例》，保护学生视力，预防近视，提高用眼卫生的意识，提高眼保健操的质量，做到态度认真、穴位准确，起到做眼保健操的作用，特举行本次新眼保健操比赛。二、比赛时间： 6月6日大课间活动时间：初一年级4个班比赛 6月7日大课间活动时间：初二年级4个班比赛三、领导机构组长：瞿泽华（校长）副组长：李卫（副校长）各班主任雷泽敬李宁许科汤立生许为民组员及评委：马小洪四、比赛地点：各班教室五、参赛对象：初一、二年级六、比赛内容：六节眼保健操七、比赛准备工作： 1、各班体育老师检查学生眼保健操，纠正学生错误。 2、班主任认真布置，积极组织。

眼保健操活动方案

眼保健操活动方案一、活动主题：为了明天，学会保护视力做好眼保健操二、活动背景眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。2009年6月6日是第14个全国爱眼日，全国爱眼日的主题是“关爱青少年眼健康”。三、活动目的： 1.使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的认识。 2.培养学生保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。四、活动步骤： 1、宣传阶段：通过广播、班会、校会、国旗下讲话、橱窗等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。 2、实施时间：（1）本校眼保健操活动时间定为每天早上第二节课后5分钟。

（2）具体有每天上第二节课的教师负责督促。 3、行为巩固阶段： (1)各班由体育教师组织，利用体育课时间组织全体同学进行以“为了明天，学做眼保健操”为主题的体育活动，通过体育教师的教、学生的学、来展握眼保健操的动作，通过观看视频、挂图、使每位才进校园的一年级小朋友展握动作。 (2)要求每位体育教师认真落实，并指导学生将眼保健操做到位。 (3)利用少先队大队部对各班学生加强眼保健操及正确读书、写字、用眼姿势的检查，将检查结果纳入到教室量化考核中。 4、活动反馈阶段： (1)少先队大队人员每天对眼保健操检查反馈，每周对班级做眼保健操情况进行总结打分。 (2)请上第二节课的教师组织好学生做“爱眼护眼”的实践工作、并进行指导。

-眼保健操动作要领及注意事项

眼保健操动作要领及注意事项第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。 ▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。 ▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。第三节：按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上) 动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 ▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。 ▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。注意事项 ◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。 ◆全程闭目。 ◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。

◆按揉穴位时按揉面不要太大。解读第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。 “按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。 “在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都是比较重要的，并且用食指也比较容易刮到。而下眼眶的位置上，穴位相对来说比较少，也不容易被刮到。因此，新版中就取消了刮下眼眶这个动作。第三节：按揉四白穴。按揉“四白”找对穴位最重要，与旧版眼保健操相比，第三节的动作没有变化，依然是按揉四白穴。“做这节操，最重要的是找准穴位。四白穴位于眼眶下方的凹陷处，在找这个穴位时，可以先将双手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻子1/2的位置上，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。第四节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。用手摸上去，就是两条‘大筋’外缘的陷窝中，其位置则与耳垂齐平。由于按揉风池穴具有袪风解表、清头明目、通脑活络的作用，不但对眼睛有益，还适用于颈部疼痛、头痛眩晕、失眠健忘、高血压、风湿病等病症。第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。 “督脉是人体的奇经八脉之一，总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎处。督脉有调节阳经气血的作用，所以也被称为‘阳脉之海’。督脉是人体内非常重要的一条经脉，经常用手指按揉，可以疏通经脉，达到保健的作用。背景

安边中学眼保健操实施方案

安边中学眼保健操实施方案眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的发病率。《2008年新修订眼保健操》根据中医经络整体论取消了修改一些章节并增加了新的章节，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果，又增加了学生兴趣，为了使新版眼保健操能够更快、更有效地走进学生心里。从关爱学生健康为出发点，特制定本方案。一、实施目的 1、为进一步落实《学校体育工作条例》和《学校卫生工作条例》，牢固树立健康第一的思想，提高我校学生眼保健操的质量，帮助学生学习科学的用眼知识和掌握合理的护眼方法，达到保护视力、预防视力的目的，最大限度地减少学生近视的发生。经学校研究决定，推广实施眼睛保健操。 2、初中阶段是学生掌握各科知识,加强基础的关键时期,相对小学阶段学科增多,学习任务相对小学阶段有很大的变化.目前我校学生的视力低下和近视眼患病率有继续发展的趋势,这对学生的终身学习和自身发展将产生不良的影响影响到我校素质教育的发展,学校非常重视这项工作的开展,针对我校目前情况,特制定此方案开展此项工作.

二、实施原则 1、坚持预防为主原则。把近视眼防控的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。 2．坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。 3．坚持常抓不懈原则。把"防近"工作作为学校日常工作，按照不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进"防近"工作经常化、制度化。 4、学校每年举行一次校内眼保健操比赛活动。三、实施步骤 1、由体育老师对全体教师进行新版眼保健操指导，掌握眼操要领。 2、组织学生集中学习，指导同学做眼操；（1）利用班会课，结合视频资料集中组织学生学习新版眼保健操。（2）每天眼保健操时间由当节任课老师利用眼保健操时间对学生的眼保健操及时进行辅导与纠正。（3）每班卫生委员眼保健操时间在班级中做示范，高年级

眼保健操操法讲解

眼保健操操法讲解 2008新版眼睛保健操共有6节，每节4个八拍。准备：（预备节）轻闭双眼。身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部。放松面部肌肉。深呼吸。吸气――呼气――吸气――呼气。第一节：按揉攒竹穴攒竹穴位于双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。听到口令后，随着音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。第二节：按压睛明穴睛明穴位于鼻骨两旁近内眼角处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。听到口令后，随着音乐节拍，双手食指螺纹面有节奏地上下按压穴位，每拍按压一次，做四个八拍。按压的力度同样既不要太重，也不要太轻。第三节：按揉四白穴四白穴在下眼眶边缘下方的正中。将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。注意动作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约3厘米处的陷窝处。先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲、放松。

听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每拍按揉一圈，揉四圈。然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处。将双手食指和中指并拢后，以螺纹面近在风池穴上，其余三指自然放松。听到口令后，用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。并注意控制好按揉的力度。为了保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。揉捏的同时，双脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处。学生做眼操应注意的问题：第一节两手要靠在一起，四指弯曲抵在发际处，拇指指面抵在眉头下的凹陷处攒竹穴上。第二节用食指抵在眼角的睛明穴（有个小豆豆），食指指面一按一起，手不要离开皮肤。第三节问题多，穴位找的不准，正确的是拇指抵在下巴上，一定要用中指和食指先放在鼻翼两边，中指放下，食指的位置就是四白穴（颧骨的下面），就在原位轻揉，不要幅度太大。

江油市方水学校新版眼保健操实施方案

江油市方水学校新版眼保健操实施方案一、实施目的眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的发病率。《2008年新修订眼保健操》根据中医经络整体论取消了修改一些章节并增加了新的章节，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果，又增加了学生兴趣，为了使新版眼保健操能够更快、更有效地走进学生心里。根据江油市教育体育局的要求，特制定本方案。二、实施原则 1、坚持预防为主原则。把近视眼防控（以下简称"防近"）的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。 2．坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。 3．坚持常抓不懈原则。把"防近"工作作为学校日常工作，按照

不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进"防近"工作经常化、制度化。三、实施步骤 1、由体育老师对全体教师进行新版眼保健操指导，掌握眼操要领。 2、组织学生集中学习，指导同学做眼操；（1）利用班会课，结合视频资料集中组织学生学习新版眼保健操。（2）每天眼保健操时间由当节任课老师利用眼保健操时间对学生的眼保健操及时进行辅导与纠正。（3）每班卫生委员眼保健操时间在班级中做示范，中高年级对一年级结对班级同学进行辅导纠正。 3、体育老师利用眼保健操时间深入到各个班级，对各个班级学生的眼保健操进行辅导与纠正 4、鼓励学生把新版眼保健操的手法教给家长，使家校共同努力，促进新版眼保健操的推广。四：时间要求