小学生饮食习惯注意七要七不要
小学生暑假安全教育七大注意事项
小学生暑假安全教育七大注意事项小学生在暑假期间要特别注意安全问题，以下是七大注意事项：一、防止中暑：夏季天气炎热，小学生容易中暑。
出门前要涂抹好防晒霜，穿宽松透气的衣服，戴遮阳帽和太阳镜。
在户外活动中，要注意避免暴晒降温，适时补充水分，不要连续参加剧烈体育活动。
二、水上安全：暑假时光很多小学生会选择去游泳池或水上乐园游玩，但水上安全问题很重要。
在游泳时，必须有成年人的陪同，或者在专业教练的指导下游泳。
要记得不要贪玩、勿逞强，不会游泳的孩子不可随便靠近水源。
三、防止跌倒：小学生活跃好动，容易发生跌倒受伤的情况。
父母可以在楼梯口、阳台等易发生事故的地方安装护栏，减少跌倒的风险。
学生在活动时也要注意地面的平整度和湿滑程度，以免滑倒。
四、预防交通事故：在暑假中，小学生会增加外出活动的频率，交通安全意识要加强。
出行时要与父母或其他成人一起，不能单独出行。
要乘坐正规交通工具，正确使用人行横道过马路，不在马路上玩耍，遵守交通规则。
五、防止食品中毒：暑假期间，小学生可能参加各种校外活动，吃外面的食物。
要选择干净卫生的食品摊位购买食物，不要吃生或未煮熟的食物，避免食物中毒的发生。
另外，饮食要合理，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食。
六、防灾防火：小学生必须知道火灾发生时应该怎么做，遇到火灾时要第一时间报警，迅速从安全出口逃生。
另外，在家中使用电器时要遵循正确的用电方法，避免电器故障引发火灾。
七、人身安全：小学生要提高警惕，遇到陌生人不可随便与之接触。
外出时要尽量和朋友结伴而行，并提醒孩子不要私自外出，不要接受陌生人的礼物和搭讪。
如果遇到可疑人物或危险情况，要及时报警或向周围的成人求助。
总而言之，暑假是小学生放松、娱乐的时光，但也是他们面临各种安全隐患的时候。
家长应该加强对孩子的安全教育，提高他们的安全意识，让他们度过一个安全、快乐的暑假。
小学生的饮食与健康
小学生饮食健康小常识一、小学生饮食十二条原则1、注意营养平衡。
在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食2、多吃豆制品。
豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高，既便宜,又容易消化。
3、讲究食品加工方法。
加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。
5、愉快进食。
进餐时做到思想集中,精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率6、细嚼慢咽.吃饭时不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
7、不过量饮食。
吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
8、不乱吃加药食品。
如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要.否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
9、不吃补品。
传统的补品虽然对老人和体虚者有益,但对学生却利少弊多,以不吃为好。
10、少吃糖.因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。
11、早餐要吃好.因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。
这样才能保证身体健康和消化需求,因此，早餐应有足够的营养,可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
12、定时定量。
这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
二、选购食品时应注意的事宜（1）不买露天销售的食品。
因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质。
如：有包装的糕点,经日晒水分蒸发不出来,容易发生霉变；含油食品经日晒会发生"酸败”；酒和饮料经日晒，会发生脱色、沉淀，出现絮状物；啤酒、汽酒经日晒会发酵产气,引起变质或爆炸；奶粉会潮解结块；罐头会胖听;糖果会发烊;茶叶会干枯;有的还会使细菌大量繁殖而发生食物中毒.特别是儿童小食品更容易发生变质.总之，露天销售的食品在保质期内也可能发生变质. （2)不买包装标识内容不全的食品.国家《食品卫生法》明确规定：”食品包装上应清楚地印上品名、厂名、厂址、生产日期（批号或代号）、规格、配方或主要成分、保质期、食用方法或使用方法等内容。
注意事项
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
^_^ 养胃食物1、小米：暖胃，安神2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜养胃食谱■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
此汤具有护肝补肾强体之功效。
注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食■木瓜鲩鱼尾汤用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。
对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
■参芪猴头炖鸡用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
如何正确吃饭
如何正确吃饭饮食习惯对健康具有不可忽视的重要影响。
科学地吃饭，不仅可以确保人体所需的能量和营养，更可以预防一些疾病的发生。
那么，如何正确地吃饭呢？一、规律饮食人的身体机能是有节律性的，饮食同样也是如此。
规律饮食意味着要定时定量、品种合理、均衡营养。
每餐食量要适中，不要暴饮暴食，更不要忽略任何一餐。
选择多样化的食品，在保证基本膳食结构的同时，尽量满足人体的营养需要。
二、咀嚼细致咀嚼时唾液会分泌，有利于消化吸收，同时也会避免吞咽不下引起食道堵塞等问题。
咀嚼的细致程度应根据食物的性质来调整。
例如，肉类和坚果类食物需要咀嚼得更细，而软性的食物如米饭可以咀嚼得稍微快一点。
三、细嚼慢咽一些人为了追求口感的快感，常常狼吞虎咽。
这种吃法不仅影响身体健康，也降低了人们的品味和生活品质。
正确的吃饭方法应该是细嚼慢咽，徐徐品尝食物的口感，感受食物的鲜美和香味。
这样不仅有益于消化，也可以提升人们的生活质量。
四、适度多食不少人认为将食品吃完即可，不必在多度上做文章。
实际上多度是正确吃饭的重要环节之一。
人体对不同营养元素的需求是不同的，通过适度多食可以更好地保证人体所需元素的吸收。
例如，多吃一些青菜可以摄入更多的叶绿素和维生素C。
五、不挑食也不偏食挑食偏食是一些人的坏习惯，这种吃法容易使膳食结构不合理，导致营养不均衡。
为了保证身体的健康，应该尽可能地摄入多样化的食品。
适当地尝试一些不喜欢的食品，可以在满足味蕾的同时，为身体的健康打下基础。
六、注意安全吃饭过程中所涉及的问题不仅仅是营养。
同样重要的是对安全的注意和保护。
当食品表面出现霉变或者变质时，不要食用。
另外，食物应该适度煮熟，避免引起传染性疾病。
在用餐前应该洗手，保持个人卫生。
七、不过度饮水饭后适当的饮水可以促进消化吸收，但是也不应该过度饮水。
过度饮水会引起胃肠道排空的不畅，可能引起腹泻和肠胀气等问题。
同时，不要用饮水来代替食物摄入，这样会使身体缺乏营养，从而导致健康问题。
食品安全歌
食品安全记心间三川口学校二年级(3)班段重北小朋友，要牢记，食品安全很重要。
油炸食品方便面，不能把它当饭吃。
辛辣食品莫多吃，冷饮不能当水喝。
腐烂食品切莫吃，多吃水果和蔬菜。
面试米饭为主食，切记零食莫多吃。
食品安全记心间，我的健康我做主。
(指导教师：郑晓娟)食品安全歌小朋友们快快来，来当安全小卫士。
一看商标可完整，二看厂家地址清。
三要看清保质期，饭前便后要洗手。
不吃腐烂变质物，身体健康最重要，卫生习惯请牢记，请牢记!学校：泥湾小学姓名：魏春阳班级：五年级指导老师：杨小红食品安全童谣三川口学校四三班徐小波三一五，要打假，劣质品，真可恶，全社会共同抓。
假食品人人恨。
吃上它，会生病，严重的会致命。
小食品，不过关，小学生莫吃它。
安全法，大家学，全社会齐关注。
伪劣品，共同管，看到它要举报。
劣质品，无处藏，一个个揪出来。
老百姓不饶恕，法律一定要严惩。
食品安全要记牢作者：陈奕帆辅导老师：魏至霞学校：石洞小学五年级四班你拍一，我拍一，土豆长芽不可食。
你拍二，你拍二，零食小摊不可进。
你拍三，我拍三，垃圾食品不能实。
你拍四，我拍四，烧烤垃圾不可吃你拍五，我拍五，不可乱吃不乱喝。
你拍六，我拍六，碳酸饮料不能买。
你拍七，我拍七，买东西时看商标。
你拍八，我拍八，食品安全要记牢。
要记牢!食品安全顺口溜石洞小学三年级(1)班：安琪指导老师：安菊英小朋友们快快来，食品安全要记牢。
一日三餐有规律，饮前记得要洗手。
垃圾食品不要吃，安全质量没保证。
食品安全靠大家，一起行动你我他。
讲卫生小朋友，讲卫生，勤洗手，不挑食。
小食品，不能吃，乱花钱，人人嫌。
买食品，问父母，好孩子，人人夸。
三川口学校一、三班满晶晶辅导老师安玉芳食品安全是大事食品安全是大事，身体健康数第-。
安全防范靠大家，假冒食品离我他。
三川口学校一、三班张含钰辅导老师安玉芳食品安全童谣三川口学校四三班刘蓉同学们：在家里，乱吃东西可不好，凉的辣的要少吃，油炸腌制有节制，吃东西，看日期，过了日期别逞强，快快扔掉莫可惜，绿色食品有节制，凡事都别超了量。
幼儿园饮食安全小知识
幼儿园饮食安全小知识
春秋季是传染病高发期，我们要注意饮食卫生安全，谨防病从口入。
我们小朋友要做好以下几点:
1.饭前便后要洗手
2.生吃瓜果要洗净
3.食品要卫生，要熟透
4.不随便吃野菜、野果
5.不吃腐烂变质的食物
6.不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品饮料;
7.要多喝水，喝开水，不喝生水
我们要时刻把幼儿的饮食安全放心上，教育幼儿：
1.坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。
教育孩子不要暴饮暴食，不食变质、过期食物，避免食物中毒
2．拒绝不健康的食物，不购买“三无”食品，不吃变质和不洁食物，少吃生冷食品。
3.合理膳食，日常膳食中，除吃适量肉、鸡、蛋外，应多吃些乳、豆制鱼、品、蔬菜和水果; 并且注意多喝水。
原创小学生食品安全知识10条
原创小学生食品安全知识10条食品安全是一个关乎每个人健康的重要问题，尤其对于小学生来说，他们的身体正处于发育阶段，对食品的需求和摄入量相对较高，因此，他们需要特别关注食品的安全性。
以下是10条小学生食品安全知识，帮助他们正确选择并食用食品。
1.粮食类食品要选择正规渠道购买：小学生需要保证摄入足够的淀粉类食品，如米、面、面包等。
为了确保食品安全，请父母带你去正规的超市或者食品店购买粮食类食品。
2.油脂类食品选择优质食用油：油脂是小学生身体所需的重要营养源。
确保家庭使用的食用油是正规品牌，且没有过期。
选择植物油，这样可以减少摄入动物脂肪的风险。
3.肉类食品要充分煮熟：肉类食品是蛋白质的重要来源。
在食用肉类之前，一定要确保它们经过了充分的烹饪，没有生熟不均的现象，以避免细菌感染和食物中毒。
4.零食要选择健康的替代品：小学生都喜欢吃零食，但很多零食含有过多的糖分、油脂、添加剂等不健康的成分。
为了保证食品安全，可以选择水果、坚果、低糖饼干等健康的零食替代品。
5.蔬菜水果要彻底清洗：蔬菜水果是小学生所需的维生素和矿物质的重要来源。
但蔬菜水果上可能残留有农药或其他有害物质。
在食用之前，一定要将其彻底清洗干净，用流动的水冲洗2-3遍后才可食用。
6.奶制品要选择正规厂家生产的：奶制品是小学生骨骼和牙齿发育所必需的钙的重要来源。
为了确保食品安全，选择有正规生产资质的奶制品，如牛奶、酸奶等。
7.加工食品要看食品标签：很多小学生喜欢食用方便的加工食品，如火腿肠、饼干等。
在购买之前，一定要仔细查看食品标签，避免购买过期或者含有大量添加剂的食品。
8.不随地吃零食：不少小学生在课间或户外会随地吃零食。
这样容易受到细菌感染，导致食物中毒。
建议在规定的地方吃零食，保持手部清洁，避免食品污染。
9.食品存储要正确：食物存储不当会导致细菌滋生，引发食物中毒。
小学生要学会妥善存放食品，如冷藏肉类、蔬菜水果等，并及时食用。
剩余食物要加热煮沸再食用。
第七周小学生安全教育
尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家好！今天是第七周小学生安全教育主题活动，我很荣幸能够在这里为大家讲解一些安全知识。
安全，是我们生活中最重要的一课，它关系到我们的生命健康，关系到我们的家庭幸福。
希望通过这次安全教育，能让同学们更加重视安全，提高自我保护意识。
一、交通安全1. 严格遵守交通规则，做到“红灯停，绿灯行，黄灯亮了等一等”。
2. 过马路时，要左右观察，确保安全后再通过。
3. 乘坐公共交通工具时，要排队上下车，不要拥挤。
4. 骑自行车时，要靠右行驶，不得逆行。
5. 不要在马路上嬉戏打闹，以免发生意外。
二、消防安全1. 不玩火，不携带火柴、打火机等火种。
2. 发现火灾时，及时拨打119报警。
3. 学会使用灭火器，掌握基本的灭火方法。
4. 遇到火灾，要保持冷静，迅速逃生。
5. 不要在楼道、走廊等狭窄空间堆放杂物，以防火灾发生。
三、用电安全1. 不触摸电源插座、电线等带电设备。
2. 不在潮湿环境中使用电器。
3. 发现电器漏电，及时关闭电源，并通知家长或老师。
4. 不将电线、插座等物品放在儿童易触及的地方。
5. 使用电器时，要注意安全，避免触电。
四、饮食安全1. 饮食要卫生，不吃过期、变质的食物。
2. 不要购买“三无”食品，即无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的食品。
3. 勿暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。
4. 不吃路边摊、小吃店等不卫生的食品。
5. 注意食品搭配，保证营养均衡。
五、防溺水安全1. 不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳。
2. 在游泳时，要有成年人陪同。
3. 游泳前要做好热身运动，防止抽筋。
4. 发现有人溺水，要立即呼救，不要盲目下水施救。
5. 不在河边、池塘等危险地带玩耍。
六、网络安全1. 不沉迷网络游戏，合理安排时间。
2. 不随意泄露个人信息，如姓名、地址、电话等。
3. 不浏览不健康的网页，避免受到不良信息的影响。
4. 学会辨别网络谣言，不传播、不轻信。
5. 遇到网络诈骗，及时报警。
健康饮食的七条原则
健康饮食的七条原则随着生活品质的提高，人们越来越重视健康和营养。
健康饮食是保持健康和长寿的重要因素。
那么，什么样的饮食才是健康的呢？以下是健康饮食的七条原则。
1. 五谷为主，蔬菜水果为辅饮食中五谷为主，是指要以米、面、粮、豆、杂粮为主食，同时搭配一定的蔬菜和水果。
五谷是指一般意义上的谷类，如大米、小麦、玉米、高粱等，豆类则包括各种豆类、豆制品以及坚果、薯类等。
蔬菜和水果中富含各种营养素，是必不可少的补充。
2. 多吃蔬菜水果，少吃肉蛋奶不少人吃饭习惯偏重，比如吃肉比较多，却少吃蔬菜和水果。
然而，肉类中的脂肪和蛋白质过多容易导致血脂增高和肥胖等问题。
而蔬菜水果中的纤维素不仅能增加饱腹感，还能降低胆固醇、预防便秘和肠癌等疾病的发生。
因此，建议多吃蔬菜水果，少吃肉蛋奶。
3. 适量吃鱼虾禽蛋除了肉类，鱼虾禽蛋也是蛋白质的来源之一。
但是，这些食材相比肉类含脂肪和胆固醇更少，而且还含有多种不可缺少的营养素。
因此，我们建议适量吃鱼虾禽蛋，并且要选用新鲜、无污染的食材，避免过度加工破坏营养。
4. 少油少盐少糖油、盐、糖是我们通常在烹饪中，为了增加口感而添加的食材。
而过多的油、盐、糖则会对人体产生不良影响，如导致高血压、高血脂、糖尿病等。
因此，我们应该少油、少盐、少糖，多选用低热量、低钠、低糖的食材和调味品，这样能更好地保护我们的健康。
5. 菜品多样化吃饭千万条，生活第一条。
菜品多样化，不仅可以增强饮食的趣味性，还能补充各种不同的营养素。
因此，我们应尽量探索各种不同的膳食配搭，尝试一些不同味道的菜品。
6. 养成健康饮食的良好习惯养成健康饮食的良好习惯，是一个长期而有益的过程。
比如要保持规律饮食，不暴饮暴食，不熬夜吃宵夜；要合理搭配食物，适当吃点小吃可以，但不要一吃就是一大堆；要学会细嚼慢咽，吃饭时不要玩手机看电视，让自己更专注于饮食体验。
7. 适量饮水水是生命之源，每天应饮用足够的水。
一般来说，成年人每天需要饮水量在1500-2000毫升之间。
小学学生一日常规细则范文（三篇）
小学学生一日常规细则范文小学学生日常规范一、起床与穿衣规范1. 早上起床时间为6点，且根据自己的需要可以提前调整早起时间。
2. 起床后，首先要梳洗清洁，包括刷牙、洗脸等，保持整洁干净的形象。
3. 合理安排时间，穿衣服和穿鞋时要认真整理和整齐，注意鞋带是否松脱。
二、饮食规范1. 保持规律的饮食习惯，按时进餐，并适量食用各种食物，保证营养均衡。
2. 决不挑食，要尝试各种食物，培养良好的饮食习惯。
3. 健康饮食，忌垃圾食品和辛辣食物，避免影响身体健康。
三、晨读与作业规范1. 在早晨最佳的时刻进行晨读，每天至少读一篇课外书或课内知识点，培养阅读的兴趣和能力。
2. 认真完成每天布置的作业任务，不拖延或逃避，按时提交作业。
3. 根据作业和学习计划安排学习时间，合理调配学习和休息的时间比例。
四、学校行为规范1. 尊重师长和同学，在学校要注意礼貌待人，不说脏话、不捉弄同学。
2. 遵守学校的纪律，按时上课，不早退或迟到。
3. 所有学习用品要爱护，并且妥善保存，不浪费资源。
五、安全与卫生规范1. 上学、放学要注意交通安全，不乱穿马路。
2. 定期锻炼身体，积极参加体育活动，提高身体素质和免疫力。
3. 勤洗手，保持个人卫生，预防传染病的发生。
六、课间休息规范1. 课间休息时，可以适当活动放松身心，但不得打闹或玩具器具。
2. 不乱扔垃圾，保持教室和校园的整洁。
3. 维护公共环境，不乱涂乱画，尊重公共财物。
七、回家与放松规范1. 放学回家要按规定的时间，不迟到也不早退。
2. 到家后要及时休息，合理安排娱乐时间，不沉迷于电子产品。
3. 晚上睡觉前要整理床铺和个人物品，保持卫生整洁的生活习惯。
八、周末与假期规范1. 正确安排假期学习与休闲的时间，既要保证好的学习效果，也要适度放松身心。
2. 假期期间可以涂鸦创作、阅读、户外活动等，充实自己的假期生活。
3. 假期和周末要遵守家庭作息时间，不违反家长的规定。
九、积极参与社会活动规范1. 参加学校举办的各项活动，如学校比赛、社团活动等。
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小学生饮食习惯注意七要七不要
[当前125858位家长在线讨论]2012-04-12 03:45 来源：高分网责任编辑：yby
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所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面贯彻落实到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演变为自己的习惯。
不良饮食习惯使儿童变迟钝
儿童生长发育快，尤其表现在大脑发育上，大脑支配儿童听、说、看、认知及其动手能力的功能区域在出生一年内就已大部分发育完成。
妇女儿童保健中心儿童保健专家说，为了保持儿童头脑充满创造力，让孩子们越来越聪明，家长需学会如何帮助孩子保护好大脑，避免诸多生活和饮食上的坏习惯使大脑变迟钝。
因为国际上很多科学家对比研究发现，生活饮食不良习惯会使儿童大脑变得迟钝。
在饮食习惯方面，进食过饱会影响大脑发育。
长期饱食使人体内大量血液长时间聚集在胃肠道，令脑部缺氧，出现记忆力、智力减退。
其次是轻视早餐。
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，长此以往妨碍大脑发育。
据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而不吃早餐或早餐过于简单的儿童由于营养素密度较低，精力下降相对较快。
第三是吃过量甜食。
这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，从而减少了高蛋白和多种维生素的摄入，难以确保儿童大脑快速发育的营养需求。
儿童饮食习惯7要7不要
父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好行为。
为了便于家长和孩子记忆，现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”介绍如下：
1.要吃多样化食物，不要挑食、偏食
世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。
有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。
每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。
如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。
应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。
若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。
有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。
家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
4.要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。
不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。
如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。
此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
5.要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只有
1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
6.要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物
食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。
这是因为食物属性与儿童体质不相符合。
家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。
7.要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈
就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。
父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。
餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。